Sesión Opcional B. Fiestas y Recuperación - e

Sesión Opcional B. Fiestas y Recuperación - e

SO
B
Sesión Opcional B.
Fiestas y
Recuperación
Las temporadas de vacaciones y celebraciones que las acompañan son difíciles para la
recuperación. Pueden pasar muchas cosas
que aumentan el riesgo de recaídas. Revisa la
siguiente lista y marca aquellos ítems que pueden ser problemáticos para ti y tu recuperación
durante las fiestas. Luego suma el número de
ítems que has marcado y evalúa el riesgo de
recaída que tienes:
… Hay más alcohol y drogas en las fiestas
… Escasez de dinero por los viajes o compra de
regalos
… Más estrés producido por el ritmo frenético
(por ejemplo, tráfico, multitudes)
… Interrupción de la rutina normal de vida
… Dejar de hacer ejercicio
… Apoyo social
… Dejar de ir a terapia
… Atmósfera de fiesta
… Más contacto familiar
… Aumento de las emociones por los recuerdos
de estas fiestas
… Aumento de la ansiedad de sufrir disparadores y craving/deseo de consumo
… Frustración por no tener tiempo para cumplir
con las responsabilidades
… Afrontar situaciones como la “Noche Vieja”,
“Fiestas de Primavera”, etc.
… Tiempo extra sin organización
Leve: Si has marcado de uno a tres ítems, las
fiestas producen un incremento ligero del riesgo
de recaída.
Moderado: Si has marcado de cuatro a seis
ítems, las fiestas añaden bastante estrés en tu
vida. El riesgo de recaída depende de cómo seas
capaz de enfrentarte a este aumento de estrés.
Tu puntuación indica que necesitas planificar y
estructurar con cuidado tu recuperación durante
estos días.
Alto: Si has marcado siete o más de los ítems,
las fiestas añaden un estrés grande a tu vida. La
prevención de recaídas depende de que aprendas a reconocer este estrés y te protejas mejor
en estos periodos.
NADIE TIENE QUE RECAER
NADIE SE BENEFICIA
DE UNA RECAÍDA.
PIENSA EN TU PLAN DE
RECUPERACIÓN. ORGANIZA
BIEN TU TIEMPO, VISITA
A TU TERAPEUTA PARA
SUPERAR ESTE PERIODO
DE ESTRÉS, UTILIZA LAS
HERRAMIENTAS QUE TE HAN
AYUDADO A MANTENERTE
ABSTINENTE DURANTE TU
RECUPERACIÓN
NADIE TIENE POR QUÉ
RECAER
RAMIENTAS QUE TE HAN AYUDADO
… Otros: _______________________________.
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