Cómo aliviar el estreñimiento

Cómo aliviar el estreñimiento
en forma natural, fácil y segura
Estamos de acuerdo en que lo que buscamos es una buena regularidad natural. Sin
embargo, no es una razón para quedarse de brazos cruzados en caso de crisis: es muy
importante actuar y no dejar que la situación se prolongue.
Aquí algunos trucos naturales y sin peligro para ir al baño. Toma en cuenta que cada uno
actúa de forma distinta: tal vez tengas que probar varios antes de encontrar el que te
corresponde.
Buenos hábitos siempre
1. Adopta una posición más fisiológica
¡La naturaleza no nos hizo para ir al baño sentados!
Apoya los pies en un banquito para estar en cuclillas:
eso estimula el reflejo de eliminación y abre los
esfínteres interiores.
2. Consume más grasa
Nuestra alimentación se ha vuelto muy deficiente en
este nutriente esencial desde la cruzada antigrasa de
los años 80, y eso se resintió, entre muchas cosas, en
nuestra regularidad.
Aumenta palautinamente tu ingesta de aceites (presión
en frío), mantequilla, frutos secos y otras fuentes
naturales de grasa.
3. Magnesio.
La mayoría de las formas de magnesio se absorben poco en el
organismo, y lo que no se absorbe tiene el efecto de retener agua
en el intestino, dejando las heces más blandas, voluminosas y
fáciles de expulsar. En cuanto a lo que sí se absorbe, que no te
preocupe: solemos estar deficientes en ese mineral crucial y en
general es muy buena idea suplementarlo y no tiene ningún efecto
adverso.
Cualquier suplemento oral sirve, en particular el hydróxido (leche de
magnesia), el sulfato (sal de Epsom) y el carbonato (Natural Calm).
Tomar preferentemente en la noche para beneficiar además de su
propiedad relajante.
© Bonnie Leclerc 2016 www.restablecer.cl
En caso de crisis
4. Enema.
Esa técnica milenaria sigue siendo la más útil y menos invasiva. Es muy
fácil de hacer en la intimidad de tu casa, sin que el resto de la familia se
entere siquiera.
Compra una pera para enema en la farmacia o tienda de implementos
médicos. Llénala con agua tibia e inyecta el agua en tu recto. Las
posturas más prácticas suelen ser: sentado en la taza o inclinado hacia
delante. A continuación, recuéstate quince minutos. Puedes masajearte o
hacer suaves movimientos con la respiración. Ve al baño. Repite si
necesario.
Puedes agregar una cucharada de magnesio al agua para sumar un
efecto ablandador. En cambio, no le pongas café, como tal vez oigas por
ahí: los enemas de café tienen otro propósito y pueden tener riesgos.
5. Aceite.
Una o dos cucharadas de aceite de oliva, coco u otro en un estómago
vacío puede tener un efecto radical.
Cuidado con pasarte: cuando los fascisti forzaban a sus oponentes a
beber aceite de ricino, en la Italia de los años treinta, no era
exactamente para hacerles pasar un buen rato.
6. Aloe (vera o común).
El gel que contiene actúa como lubricante de las paredes intestinales.
Pelar una hoja y comer la pulpa, o licuar y beber.
7. Té de sen.
Esa hierba medicinal es un estimulante de la eliminación. Existen también
mezclas de varias hierbas con la misma propiedad.
8. Limpieza de Vitamina C.
La técnica consiste en provocar una pequeña sobredosis para estimular el
intestino en deshacerse de su contenido. Es usada desde hace mucho
tiempo y no tiene riesgo conocido, aunque puede no ser muy agradable
(mejor elegir un día que vayas a estar tranquilo en casa).
Toma un suplemento de vitamina C con un vaso de agua al levantarte y
repite cada 15 minutos hasta sentir una urgencia por ir al baño. No te
extrañes si te lleva varias horas. Para evitar eso y pasarlo mejor, se
recomienda tomar vitamina C en dosis normal o doble durante unos días
antes de la limpieza.
Nota: Esta ficha es para información solamente y no sustituye el tratamiento con un profesional de salud calificado.
© Bonnie Leclerc 2016 www.restablecer.cl