diptico A-4 - Ayuntamiento de Zizur Mayor

diptico A-4 - Ayuntamiento de Zizur Mayor

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neure burua
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neure burua
ezagutu
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Subvenciona / Laguntzen du:
INAFI
Nafarrako Berdintasunerako eta Familiarako Institutua
Instituto Navarro para la Familia e Igualdad
¿Te cuidas?
bi
en
Cuídate para
cuidar mejor
es
ta
r
Zure burua zaintzen duzu?
Zaindu zaitez hobeto zaintzeko
¿SABES CUIDARTE?
Zure burua zaintzen badakizu?
Haz el test del autocuidado y…¡Compruébalo!
Autozaintzaren gaineko testa egin eta… egiaztatu!
Responde SI o NO a las preguntas y comprueba en qué
nivel de autocuidado estás.
Erantzun ezazu BAI ala EZ galderei eta egiaztatu ezazu
zure autozaintzaren maila.
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¿Tienes tiempo para descansar diariamente?
¿Haces el ejercicio necesario para tu salud?
¿Cocinas para ti mismo/a?
¿Cada día tienes destinado tiempo para ti (para no hacer nada, hacer lo
que quieres o te gusta)?
5. ¿Dedicas tiempo a conocerte y a escucharte, para conocer tus talentos
y desarrollarlos?
6. ¿Te das permiso para cometer errores y para no ser perfecto/a?
7. ¿Te das oportunidad de intentar poner en práctica tus retos?
8. ¿Sabes valorar tus cualidades positivas?
9. ¿Te cuesta pedir lo que necesitas?
10. ¿Sabes decir NO?
11. ¿Dedicas tiempo a estar con tus amistades?
12. ¿Intentas propiciar un entorno agradable para tu bienestar?
13. ¿Te consideras independiente emocional y psicológicamente?
14. ¿Sientes que tienes derecho al buen vivir?
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Egunero atsedena hartzeko astia baduzu?
Zure osasunerako beharrezkoa den ariketa egiten duzu?
Zuretzat kozinatzen duzu?
Egunero zuretzat denbora gordetzen duzu (batere ez egiteko, nahi duzuna
edo gustuko duzuna egiteko)?
Zure talentuak ezagutze eta garatze aldera, zure burua ezagutzen eta
entzuten denbora ematen duzu?
Akatsak egiten edo perfektua ez izaten uzten diozu zure buruari?
Zure erronkak praktikan jartzen saiatzeko aukera ematen diozu zure
buruari?
Zure ezaugarri onak aintzat hartzen dituzu?
Nahi duzuna eskatzea kostatzen zaizu?
EZ esaten badakizu?
Beta ematen duzu zure adiskideekin egoteko?
Zure ongizatearentzat inguru atseginari bidea ematen diozu?
Psikologikoki eta emozionalki independentea ikusten duzu zure burua?
Ongi bizitzeko eskubidea duzula sentitzen duzu?
Entre 0 y 5 respuestas afirmativas: ¡No te cuidas lo suficiente! El cuidarse a
uno mismo / una misma es imprescindible para el bienestar propio y para
poder ofrecer a las personas de nuestro entorno lo mejor de nosotros y
nosotras mismas.
0 eta 5 baiezko erantzunen artean: Zure burua ez duzu behar adina zaintzen!
Ezinbertzekoa da norberak bere burua zaintzea bakoitzaren ongizatearentzat
eta gutako hoberena gure inguruko pertsonei ematen ahal izateko.
Entre 6 y 9 respuestas afirmativas: Te cuidas pero ¡no lo suficiente! El
autocuidado es necesario para ser una persona autónoma y desarrollar todo
tu potencial.
6 eta 9 baiezko erantzunen artean: Zure burua zaintzen duzu baina ez behar
adina! Pertsona autonomoa izateko eta zure ahal guztia garatzeko autozaintza
beharrezkoa da.
Entre 10 y 14 respuestas afirmativas: ¡Vas por buen camino! El cuidarte y
sentirte bien contigo misma/ mismo es el camino para ser una persona libre
y feliz y poder compartir tu plenitud en igualdad de condiciones con otras
personas (familia, amigos, compañeras de trabajo, vecinos…)
10 eta 14 baiezko erantzunen artean: Bide onetik zoaz! Zure burua zaintzea
eta zurekin ongi sentitzea pertsona askea eta zoriontsua izateko eta baldintza
beretan bertze pertsonekin (familia, adiskideak, lankideak, auzokideak…)
zure betetasuna partekatzeko bidea da.
Y recuerda… ¡cuídate para cuidar mejor!
Eta oroit ezazu…zaindu zaitez hobeki zaintzeko!