clases gratis - Inland Empire Health Plan
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clases gratis - Inland Empire Health Plan
Centro de Recursos para la Comunidad Todos son Beinvenidos. Inscríbase, disfrute nuestros servicios y además: Infórmese cómo utilizar sus beneficios médicos de IEHP Entérese cómo obtener cobertura médica accesible Tome clases sobre salud y ejercicio Conéctese con los programas comunitarios CL ASE GRAT I S S 805 West 2nd Street, Suite C, San Bernardino 92410 (en Marshalls Plaza) Horario: Lunes – Viernes: 9am – 6pm Sábado: 10am – 2pm Domingo: Cerrado Abril de 2016 Centro de Recursos para la Comunidad 1ER ANIVERSARIO Celebre con Nosotros 11am-2pm Las clases están sujetas a cambio. Información sobre las clases de abril de 2016 Clases del Centro de Recursos Adultos Adultos Mayores para la Comunidad de IEHP Niños Español Aero Box Clases del Centro de Recursos Adultos Adultos Mayores para la Comunidad de IEHP Niños Español CPR (edad 14+) Diabetes: Conviértase en una Persona más Saludable Baile Latino (edad 14+) Clases – Niños Saludables Siempre – Demostración de Alimentos Baile en Línea (edad 14+) Clase para Miembros de IEHP – Asientos de Seguridad en el Automóvil Taichi (edad 14+) (Se requiere inscripción previa) Orientación para Miembros de IEHP Yoga (edad 14+) Yoga (para Adultos Mayores y Personas con Discapacidad) (edad 5-11) Para Miembros de IEHP: Prepárese para Llevar una Vida Saludable (edad 14+) (Se requiere inscripción previa) Zumba (edad 7+) Asesoría sobre Lactancia (edad 14+) Recursos Legales para Cuidadores Zumba Oro (edad 14+) Zumba Oro con Silla Vivir con Diabetes (edad 14+) Clases de Nutrición y Demostración de Alimentos Zumba para Niños (edad 5-11) Asma 101 para Adultos (edad 14+) Hábitos de Higiene Oral (edad 14+) Caja de Herramientas para Cuidadores Clases para Padres Compostaje/ Lombricomposta Entendiendo la Presión Arterial Alta (edad 14+) Clases de Acondicionamiento Físico y Baile: Manténgase activo con Zumba, Zumba Oro, Zumba Oro con Silla, Zumba para Niños, Yoga, Yoga (Adultos Mayores y Personas con Discapacidades), Aero Box, Taichi, Baile en Línea y Baile Latino. Asma 101 para Adultos: Aprenda cómo controlar sus síntomas de asma para que pueda vivir una vida activa con asma. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Caja de Herramientas para Cuidadores: Aprenda acerca de varios temas importantes para cuidadores, por ejemplo, cómo pueden obtener recursos comunitarios en línea. Para registrarse y conocer si califica para el cuidado de un miembro de la familia sin costo mientras usted toma la clase, llame a Inland Caregiver Resource Center al (909) 514-1404. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Compostaje/Lombricomposta: Aprenda sobre el compostaje de jardines, incluido el método popular de jardinería de lombricomposta (compostaje de lombrices). Podrá ver y tocar las lombrices rojas. Cada estudiante recibirá algunas lombrices e instrucciones sobre cómo empezar su propio contenedor de lombrices. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) CPR (Resucitación Cardiopulmonar) (clase de 4 horas): Para las primeras 10 personas que se registren, este curso enseña respuestas de emergencia y medidas para salvar vidas. Obtenga un certificado en Resucitación Cardiopulmonar (RCP) por completar la clase. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Diabetes: Conviértase en una Persona más Saludable: Es un programa divertido e interactivo que se enfoca, de una forma simple pero efectiva, en comer más saludablemente y en hacer cambios que le ayudarán a vivir una vida más larga y saludable. Esta clase no solo le proporciona enseñanza, sino que también le brinda ayuda para convertir estos cambios en un nuevo estilo de vida. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Clases para Tener Niños Sanos de por Vida y Demostraciones de Alimentos: Para los primeros 15 niños y padres que se registren en esta clase interactiva para niños. Esta clase consiste en 4 clases sobre nutrición interactivas y educativas para niños: 1) Haga su Platillo más Colorido con Frutas (Demostración de Alimentos): Aprenda cómo preparar bocadillos rápidos con gran una variedad de frutas. Obtenga recetas y consejos sobre cómo alentar a sus hijos a comer más fruta. 2) (Bocadillos de Crema de Cacahuate (Demostración de Alimentos): Esta clase se enfocará en cómo preprar bocadillos saludables con Crema de Cacahuate. Aprenda recetas divertidas, fáciles y deliciosas que sus hijos disfrutarán. 3) Cómo Hacer que Cada Comida Cuente! (Demostración de Alimentos): Impulse la nutrición de su Hijo con pequeños cambios en sus comidas. Aprenda a añadir más alimentos nutritivos y ricos en fibra todos los días. Clase sobre Asientos de Auto para Miembros de IEHP: Aprenda cómo proteger a su bebé o hijo cuando viaje en un auto. (Se necesita registro previo) Orientación para Miembros de IEHP: Aprenda a usar sus beneficios de IEHP, conozca formas de recibir atención y más. Reciba un certificado para víveres de $10 después de completar la clase. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) (Guardería para niños de 2+) Para Miembros de IEHP: Prepárese para Llevar una Vida Saludable : Aprenda a usar Mi Plato (My Plate) para ayudarle a elegir alimentos saludables, leer las etiquetas de los alimentos, cocinar saludablemente, alternativas de alimentos más saludables y cómo administrar las porciones. Este programa también le ayudará a trabajar en actividades o hacer ejercicio todos los días. Para personas de 7 años o más. Los padres deben asistir con niños de entre 7 y 17 años y los niños deben tener una referencia de Educación en Salud (Health Education, HE). (Se necesita registro previo) Educación sobre la Lactancia: Aprenda posiciones para que el bebé se prenda al pecho y obtenga información sobre los planes de lactancia, la nutrición materna, el equipo y las inquietudes comunes. Recursos Legales para Cuidadores: El ICRC tendrá a un abogado que hablará sobre los problemas legales relacionados con los cuidadores. Para registrarse y conocer si califica para el cuidado de un miembro de la familia sin costo mientras usted toma la clase, llame a Inland Caregiver Resource Center al (909) 514-1404. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Vivir con Diabetes: En esta clase se hablará sobre las complicaciones comunes de la diabetes. Los temas incluyen el control de la diabetes, el cuidado adecuado de los pies, las opciones de terapia y cómo sobrellevar y controlar el estrés. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Clases de Nutrición y Demostraciones de Alimentos: Para las primeras 15 personas que se registren. Esta clase consiste en 2 clases sobre nutrición interactivas y educativas para adultos (Español: Consulte el calendario para conocer el horario): 1) Opciones de Proteínas Saludables (Demostración de Alimentos): Esta clase se enfocará en enseñarle a escoger opciones de proteínas más saludables. Reciba consejos sobre cómo incluir proteínas cuya fuente son plantas en su dieta diaria. 2) Platillos de Pasta Saludables (Demostración de Alimentos): Aprenda a controlar las porciones y escoger mejores opciones cuando prepare sus platillos de pasta favoritos. Hábitos de Higiene Oral: Esta clase le enseñará técnicas de automotivación para ayudarle a mejorar sus hábitos de higiene oral. (Se alienta a los participantes a traer sus productos dentales para saber si están usando los productos correctos para cubrir sus necesidades dentales) Clases para Padres: Curso de educación para padres de 8 sesiones (3 sesiones programadas para abril) sobre el comportamiento de los niños y las estrategias para guiar a los hijos de manera positiva. Se ofrece cuidado para niños mayores de 2 años. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) Sesión 6: Límites y Cooperación: Cómo establecer límites y hacer que los hijos cooperen. Sesión 7: Cómo Cuidarnos a Nosotros Mismos: Estrés de padres; los temas incluyen: cómo el estrés distrae el cerebro de los padres, herramientas para manejar el estrés y actividades divertidas para hacer en familia. Sesión 8: Cómo Apoyar el Desarrollo de los Niños: Cómo ayudar en el desarrollo del cerebro de los niños; Los temas incluyen: desarrollo cognitivo, del lenguaje, social y emocional, necesidades clave y consejos para criar a bebés, niños pequeños, preescolares, niños en edad escolar y adolescentes. Entendiendo la Presión Arterial Alta: Conozca los riesgos de la hipertensión y la importancia de controlar la presión arterial en casa. (Español: Consulte el calendario para conocer el horario) También puede informarse cuál es el horario de las clases gratuitas sobre salud y ejercicio en www.iehp.org/crc o llamando al 1-866-228-4347.