Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación
Transcripción
Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación
Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación Relajación con una pelota de yoga: Edad: 4-5 años Objetivos específicos: Intentar relajar todos los músculos del cuerpo mediante los movimientos. Tomar conciencia del propio cuerpo y sus sensaciones. Facilitar la concentración mental. Desarrollo: Para esta relajación necesitaremos una pelota de yoga grande. El juego consiste en que uno por uno de los niños se coloquen bocabajo en la pelota con ayuda de la maestra, de forma que el niño quede sujetando la pelota con sus brazos abiertos. Pondremos música relajante y la maestra, con mucho cuidado, irá balanceando suavemente hacia delante y hacia atrás a los niños de uno en uno. De forma que el niño se relaje con el vaivén de los movimientos de la pelota. También podemos agregar algún que otro movimiento circular. Materiales: Música relajante, colchonetas y una pelota de yoga. Duración: Un minuto o un minuto y medio por niño. Relajación “Somos globos”: Edad: 4- 5 años Objetivos específicos: Tener nociones de inspirar y expirar. Facilitar la concentración mental. 1 Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación Desarrollo: Pediremos a los niños que se tumben sobre colchonetas, con los ojos cerrados y con música relajante empezaremos el juego: Cada niño se convertirá en un globo que se infla y se desinfla. Con este juego aprenderán a inspirar por la nariz y a expirar por la boca. Nos podremos ayudar de los brazos de la siguiente forma; cuando inspiramos los subimos y cuando expiramos los bajamos. Materiales: Colchonetas, radio y música relajante. Duración: 5 o 6 minutos aprox. Relajación de NARIZ Y CARA: Edad: 4- 5 años Objetivos específicos: Relajarnos mientras la maestra habla y da indicaciones. Facilitar la concentración mental. Desarrollo: Este juego consta que los niños y niñas relajen la nariz y la cara mediante movimientos. Primero pediremos a los niños que se tumben en el suelo y que cierren los ojos, cuando estén listo empezaremos el juego mediante un cuento muy sencillo: Imaginaros que estáis en el campo echados en el césped… De repente veis como viene una mariposa muy bonita volando y ¡ohh!, se nos posa en la nariz, sin usar las manos vamos a espantarla de la siguiente forma: vamos a intentarlo arrugando y moviendo la nariz de un lado a otro, ¿no se ha ido?, pues vamos a intentarlo arrugando la nariz lo más fuerte que podamos. ¡Bien! hemos conseguido que se aleje, ahora podemos relajar la nariz, ¡ups! Chicos por ahí viene otra vez, vamos a volver a arrugar fuerte la nariz… 2 Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación Podemos añadirle que viene la mariposa todas las veces que queramos, esto hace que los pequeños al arrugar la nariz relajen toda la cara. Nariz, boca, frente y hasta los ojos, se pondrán tensos en el momento de arrugar la nariz, pero tras hacerlo unas cuatro o cinco veces les pediremos que se relajen del todo para que sientan que su cara está más tranquila y relajada que antes. Materiales: Colchonetas. Duración: 10 minutos aprox. 3