¿qué flotador elegir? recomendaciones ante el calor

¿qué flotador elegir? recomendaciones ante el calor

RECOMENDACIONES ANTE EL CALOR
¿QUÉ FLOTADOR ELEGIR?
El Ministerio de Salud Pública, a través de la Dirección General de la Salud, ha efectuado una serie de recomendaciones a tener en cuenta frente
al calor, dado que una elevada temperatura ambiente puede afectar nuestra salud.
La piscina y el mar tienen su disfrute siempre y
cuando sea con los debidos cuidados. En el caso
de los más pequeños que aún no saben nadar
debemos estar muy atentos, ya que un simple
descuido puede ser fatal.
Las personas más vulnerables son:
• Niños, sobre todo los menores de 6 años.
• Adultos mayores de 65 años.
• Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiopatías y consumidores de alcohol, entre otros.
• Personas con discapacidades.
• Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
• Personas que practican deportes al aire libre.
Algunos de los síntomas y signos de exceso
de calor son:
• Calambres
• Agotamiento
• Dolor de cabeza
• Náuseas y/o vómitos
• Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa.
Puede presentar presión arterial baja y pulso
rápido.
Signos y síntomas de golpe de calor
En casos extremos se puede llegar al golpe de
calor, cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados,
piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel
de conciencia como delirio, somnolencia, confusión, pudiendo llegar a presentar convulsiones y
coma.
Para protegernos del calor debemos:
• Evitar actividad física fuera de su casa entre las
11:00 y las 18:00 hs., así como exposición a los
rayos solares en la playa.
• Beber líquidos siempre que sienta sed.
• Consumir más líquidos de lo habitual aunque
no tenga sed.
• Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y
a los bebés lactancia a demanda.
• Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
• Evitar comidas copiosas y calientes.
• Prefierir comidas ligeras en base a verduras y
frutas, optando por porciones chicas aunque
coma más veces al día.
• No abusar de las bebidas alcohólicas.
• Tomar dos o tres duchas refrescantes por día o
refrescarse con paños húmedos.
• Usar ropa holgada, ligera, de colores claros,
sombrero, lentes de sol y protector solar.
• Mantener los alimentos en la heladera y extremar las medidas de higiene.
• En horarios de mucho calor, caminar por lugares sombreados.
• Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté
estacionado.
• Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos,
con discapacidades o enfermedades crónicas
que viven solos o permanecen solos durante
varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.
Si usted u otra persona, presenta síntomas de
exceso de calor, tome las siguientes medidas:
• Permanecer en un lugar fresco y sombreado.
• Refrescarse con paños húmedos y fríos sobre
todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
• Beber abundante líquido frío.
• Si con estas medidas no mejora, consultar con
SEMM (Tel.: 159) a la brevedad posible.
En el caso de que usted se encuentre ayudando
a una persona con un golpe de calor debe ofrecerle líquidos en el caso de que esté consciente
y poner la cabeza más elevada que el cuerpo. Si
está inconsciente, no debe darle líquidos. Colóquela de costado con las piernas flexionadas y
refresque con paños húmedos hasta que llegue
SEMM.
Una manera de evitar accidentes por inmersión
es ponerles flotadores. Ahora ¿cuál flotador es el
indicado?
Por seguridad se recomienda usar los chalecos
que tienen flotador en la parte toracoabdominal y en la zona que va detrás del cuello. De este
modo si el niño se cae al agua queda flotando
con la cabeza hacia arriba. Este tipo de flotador
es autovolcante, es decir, si el niño cae boca abajo, lo da vuelta.
El flotador debe tener el tamaño adecuado para
el niño y debe encontrarse certificado. Es importante que tengan correas que pasen por la entrepierna y que impidan que el flotador suba.
Las manguitas sirven para que el pequeño aprenda a nadar, pero debe estar supervisado por un
adulto ya que es muy fácil que al estar mojado se
salgan con facilidad y quede sin ningún elemento de flotación.
Existen otros flotadores que sirven simplemente
para flotar pero no para aprender a nadar y al ser
circulares pueden hacer que el niño pierda estabilidad y se volteé con el movimiento quedando
boca abajo sin poder volver a la posición original.
Debemos estar siempre pendientes y visualizándolos. No podemos confiarnos de que están
protegidos.
¡Disfrutemos nuestro verano de manera consciente y cuidando a nuestros más chiquitos!
BENEFICIOS
DISFRUTAMOS JUNTOS DE LAS OLAS
Por ser socio de MP contás con el beneficio de tener
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–Parada 12 de Playa Brava- en Punta del Este.
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Te esperamos todos los sábados de enero hasta el sábado 1º de febrero inclusive, a las 18 hs. en el Parador
Ocean (Parada 12 Brava) a divertirte y disfrutar de una
hora de gimnasia con los profes de MP.
Vamos a estar realizando actividades aeróbicas, bailando Zumba, trabajando en estaciones de ejercicios
funcionales y realizando gimnasia en suspensión.
ATENCIÓN EXCLUSIVA PARA VOS
En el Sanatorio SEMM Mautone, los socios de MP contarán con una recepción especial ubicada en el hall
central del edificio. Esta atención personalizada es
durante el verano, de lunes a jueves de 12 a 19 y de
viernes a domingos de 9 a 23 hs.
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Los socios de MP pueden consultar profesionales de
diversas especialidades y realizar variados estudios en
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EVENTOS
13/01 - PUNTA TECH MEETUP
Uno de los más importantes eventos desde hace seis años para emprendedores, investigadores y ejecutivos tecnológicos de la región vuelve a marcar presencia en Punta del Este: Punta Tech Meetup.
Con la presencia de speakers internacionales de excelente nivel como
Scott Cutler, Prof. Isaiah T. Arkin y Anand Giridharadas.
Medicina Personalizada apoya este evento innovador que cuenta con la
presencia de unas 400 personas vinculadas a la tecnología.
Por más información: www.puntameetup.com
16/01 - SI ESTÁS VIVO PODES SER FELIZ
En un relato movilizador, Juan Martín Posadas nos hace partícipes de su
vida, comenzando con una infancia en un mundo sin grandes complicaciones, pasando por una adolescencia desafiante y llegando a adulto con
una historia inesperada que lo enfrenta a una nueva definición de felicidad.
Invitamos a nuestros socios a conocer y reflexionar sobre la experiencia
de “Juancho” el jueves 16 de enero, a las 19:30 hs en el Museo Ralli - Los
Arrayanes s/n, Barrio Beverly Hills. Punta del Este.
Inscripciones en [email protected] hasta el 15/01 - Cupos limitados.
CUIDANDO NUESTRO PESO EN VERANO
Es verdad que el verano es una estación que se consumen muchas
frutas, verduras y comidas livianas, pero tenemos la contra de que la
actividad social aumenta y las reuniones con amigos y familiares son
más frecuentes.
Les dejamos algunos tips para tener en cuenta si quieren cuidar su
peso:
• Ingerir el desayuno nos ayuda a empezar el día en la mañana.
• Establecer un horario para las comidas y planificar con anticipación
lo que vamos a preparar y a comer.
• Distribuir los alimentos a lo largo del día y comer poco muchas veces en lugar de mucho pocas veces.
• Intentar comer un 70% en la primera mitad del día.
• Cuidar el tamaño de las porciones.
• Masticar despacio los alimentos sin leer o mirar televisión al mismo
tiempo.
• Ingerir agua.
• Hacer una lista previo a realizar las compras.
• Evitar el pan o galletas.
• Hacer atractivos los platos de su plan nutricional.
• Evitar la monotonía.
• Rechazar los aportes calóricos sin valor nutritivo.
• Utilizar condimentos para encontrar nuevos sabores.
• No subir a la balanza todos los días.
• Caminar, subir escaleras.
• Al concurrir a una reunión, comer liviano el resto del día. Ingerir una
taza de caldo o un vaso de yogur descremado antes de ir.
• Utilizar platos de menor tamaño.
• De no cumplir el plan en una comida, recomenzarlo en la próxima
ingesta, no darlo por perdido.
NUEVA VERSIÓN DE LA APLICACIÓN MP
PARA DISPOSITIVOS MÓVILES
Se encuentra disponible la nueva versión 2.0 de la aplicación MP
para dispositivos con sistemas operativos iOS y Android.
Ahora desde tu smartphone o tableta podrás:
• Ingresar a “Mi página MP”, tu portal personalizado, sin tener que introducir el usuario y contraseña cada vez.
• Visualizar las distintas opciones de consultas médicas de acuerdo al
médico, clínica, especialidad y horario.
• Coordinar consultas desde la aplicación.
• Ver consultas, tanto las pendientes como las pasadas.
• Acceder al histórico de tus exámenes.
• Inscribirte a los eventos MP.
• Visualizar la factura mensual.
• Enviar mensajes a Atención al Socio y Dirección Técnica.
• Ver en el mapa la ubicación e información de las Clínicas MP y los
Policlínicos SEMM
• Estar al tanto de las últimas noticias de MP.
Agradecemos los comentarios e ideas dado que ya empezaremos a
trabajar en la próxima actualización para continuar mejorando la tecnología al servicio de la calidad de vida de nuestros socios.
* MP no responderá por los daños que eventualmente pueda sufrir el Socio en
ocasión de la utilización de cualquiera de los beneficios a que refiere este documento,
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