Life Coaching - Fundación Ciclo

Hoy quiero invitarte a que conozcas el Life Coaching, es
decir el coaching de vida para que lo apliques a ti mismo.
El coaching es una disciplina muy interesante que puede
servirte mucho para tu desarrollo personal.
Coaching en inglés significa “entrenamiento” y es el proceso
que lleva a cabo un coach o “entrenador” a un coachee que
es el “pupilo o entrenado”.
Coaching
ENTRENAMIENTO
Coach
ENTRENADOR
Coachee
ENTRENADO
Life Coaching – María Knop Quizás escuchaste la palabra “coach” en el área del deporte,
en donde se habla de “coach de futbol”, “de tenis”, “de rugby”
etc..., al referirse a aquella persona que día a día estimula al
deportista o equipos deportivos a obtener mejores resultados
en la disciplina que practican.
Y no has escuchado mal, justamente, de eso se trata. El
coaching surge en el área del deporte para ayudar a superar
bloqueos y obtener un mayor
rendimiento de
los
deportistas.
Este método que se basa en un sistema de preguntas, tuvo
tanto éxito que se comenzó a aplicar en otras áreas, y así
surge coaching de equipos, de empresa, de familia, de
parejas, autocoaching y coaching personal o de vida.
El coaching incorpora elementos de otras disciplinas como
psicología, filosofía, psicodrama, inteligencia emocional,
programación neurolingüística, pensamiento positivo etc.
El coach utiliza distintas herramientas de acuerdo a las
necesidades del pupilo.
Lo que vengo a proponerte en este libro es que conozcas
como funciona esta estrategia de logro de objetivos, y que
con esos nuevos conocimientos, te pongas en marcha
mirando hacia adelante, y hagas tu mismo el doble papel de
coach y de coachee en el proceso de tu “auto entrenamiento”.
¿Cómo lo vas a hacer? A través de un conjunto de preguntas
orientadas a un objetivo que te marques.
2 Life Coaching – María Knop Por eso te pido que vayas pensando en algo que quieras
lograr, luego te hablaré del resto.
¿Te animas?
Profundizando en coaching
El coaching es un camino de aprendizaje donde el coach no
te dice “qué hacer”, sino que te hace "repensarte a ti mismo"
a través de una serie de conversaciones donde formula
preguntas poderosas para ayudarte a conseguir tu meta.
Te ofrece remirar el observador que eres: ¿De qué manera
estas mirando la realidad? ¿Te sirve esa manera de mirar y
actuar para solucionar tus problemas o realizar tus planes?
Si no te sirve, vas a tener que cambiar la mirada. Dejar de
mirar y actuar de la manera que estas mirando y actuando,
para hacer algo diferente, algo que no has probado.
Esto incluye analizar si realmente las situaciones son como
tú crees o puede existir otra posibilidad de hacer las cosas
que aun no has considerado.
También el coaching te pide que examines las palabras que
usas, para que te plantees si aquellas de las que te estás
valiendo, te acercan o alejan de lo que tú quieres.
3 Life Coaching – María Knop Esto incluye no solo a las palabras que le dices a los demás,
sino las que te dices a ti mismo permanentemente en tu
conversación interna.
El coaching nos dice que el lenguaje no solo describe lo que
existe en nuestro alrededor sino que también tiene la
capacidad de generar realidades. Con tus palabras puedes
crear o destruir, abrir o cerrar posibilidades para tu vida.
El biólogo chileno Humberto Maturana que estudió en
profundidad distintos aspectos del hombre, nos dice que los
seres humanos somos seres biológicamente amorosos.
Destaca que existimos en el lenguaje, en el conversar y en el
reflexionar.
Cuando reflexionamos soltamos los saberes para mirarlos. 1
Estas acciones de pensar, reflexionar, y conversar en lo
interno y en lo externo, es lo que lleva al mejoramiento del
hombre.
El coaching, tomando los mensajes de H. Maturana, habla de
“amorosidad” hacia mí y los demás. Lo que significa tener
una mirada “compasiva” que busque “lo bueno” de mi
mismo y de los otros.
Hay que revisar, re mirar lo que sabemos hoy para ver si
realmente “sabemos” o si aún tenemos que aprender nuevas
formas de hacer las cosas.
1
Humberto Maturana. Discurso Universidad de Málaga, España. 4 Life Coaching – María Knop Citando a Albert Einstein podemos decir que: “Si seguimos
haciendo lo mismo de siempre, obtendremos lo mismo de
siempre”.
La idea novedosa es soltar los saberes, aquello que creo que
sé o digo que sé, observando y analizando mis
comportamientos, mis emociones, para lograr otro resultado
que me acerque a mis objetivos.
Todos generamos un mundo que tiene que ver con nuestras
preferencias, deseos y gustos. Si reflexionamos, nos vamos a
dar cuenta de lo que queremos y de lo que no queremos y de
lo que estamos generando.
El coaching nos enseña que los seres humanos no somos de
una manera estática, sino de que “vamos siendo” creándonos
y creando nuestro mundo permanentemente. Somos un
presente en continuo cambio. Somos libres. Puedes
preguntarte ¿Quiero o no quiero lo que estoy viviendo?
Puedes elegir y cambiar y ese es tu acto de libertad y de
emoción creadora.
Siempre somos generadores del mundo en el que vivimos.
Somos responsables de lo que vivimos y de lo que
escogemos. El acto de escoger es un acto de soltar la
certidumbre y mirar.
Al coaching no le importan tus errores pasados, sino tus
posibilidades futuras, tu nuevo horizonte para que vayas
viviéndolo y recorriéndolo desde ahora.
5 Life Coaching – María Knop Tus palabras tienen valor
Quiero contarte de un experimento que llevó a cabo Masaru
Emoto, un naturalista e investigador japonés.
En su libro “Mensajes del agua” 2presenta el resultado de
sus estudios. Muestra fotografías de agua congelada y la
transformación estética que sufre de acuerdo a los distintos
estímulos a la que es expuesta.
2
Masaru Emoto, “Los mensajes ocultos del agua”, Ad. Alamah 6 Life Coaching – María Knop El observó que el agua tiene la capacidad de retener
información y pudo comprobar que mensaje nos ofrecía.
Viendo que los copos de nieve no eran idénticos unos de
otros y que estaban formados por pequeños cristales,
concluyó que si los copos de nieve presentaban cristales, el
agua al congelarse debería presentarlos. Comienza entonces
a hace pruebas con el agua congelándola a 25 grados bajo
cero y comprueba bajo microscopio la formación de cristales
que, al derretirse, van tomando formas singulares.
Tomó agua pura vertida de un manantial y comprobó que se
transformaba en
bellos cristales hexagonales
al ser
congelada y sometida a descongelamiento.
Luego vio que no pasaba lo mismo con el agua de grifo de
Tokio ni de otras capitales como Paris, Londres, etc.
Masaru Emoto sostiene que todo lo que existe en este mundo
vibra, posee energía.
Por lo que extendió sus experimentos exponiendo al agua a
otros estímulos.
Con la música clásica de Mozart por ejemplo el agua
destilada congelada formaba bellísimos cristales pero no
sucedía lo mismo con la música Heavy metal con la que
presentó formas horrendas. El mismo resultado
estéticamente feo surgió con el agua puesta en un
microondas o expuesta a la pantalla de una computadora.
7 Life Coaching – María Knop Masaru se dió cuenta que las palabras podrían retener la
información vibracional. Decidió pegar etiquetas con
palabras en pequeños frascos de agua destilada para que ella
sintiera la vibración.
El descubrimiento fue sorprendente. Con las palabras
“gracias” y “te amo” surgían cristales bonitos al congelarse el
agua de esos frascos. Con la palabras “tonto” y “te voy a
matar” al igual que con la música Heavy Metal se
presentaban círculos deformados.
Como has visto por los descubrimientos de Masaru Emoto el
agua se ve afectada por diferentes estímulos entre ellos las
palabras.
8 Life Coaching – María Knop Como los seres humanos estamos constituidos el 70% por
agua, las palabras dolorosas pueden hacernos daño así como
las palabras que expresan amor y gratitud nos hacen sentir
bien.
¿Qué mensaje te deja Masaru Emoto para aplicar a tu vida?
Te aliento a que de ahora en adelante escuches con atención
lo que dices y tomes un compromiso diferente con el uso de
tu lenguaje.
Ten en cuenta que tu hablar nunca es inocente, hay un
significado escondido atrás de lo que dices.
Piensa bien antes de hablar y cambia las palabras que sueles
decir a las personas que te rodean y a ti mismo, por unas
más afectuosas y adecuadas al mundo que quieres construir.
9 Life Coaching – María Knop Los cuatro acuerdos para cambiar la manera de
accionar.
Ahora quiero hablarte de un libro maravilloso del Dr. Miguel
Ruiz que se llama los “Cuatro acuerdos”3. Se basa en
3
DR. MIGUEL Ruiz Los Cuatro Acuerdos, Un libro de sabiduría tolteca. 1998. Ediciones Urano. Barcelona. 10 Life Coaching – María Knop conocimientos de la filosofía tolteca, una avanzada
civilización que habitó en el centro de México hacia el año
1050 DC.
Estas enseñanzas se aplican en coaching como herramientas
de cambio de acciones perjudiciales para su remplazo por
nuevas acciones orientadas hacia nuestros sueños.
Acuerdos son “ciertas maneras de actuar” que ya hemos
adquirido con el vivir a través de nuestros aprendizajes
sociales y que han dado lugar a maneras de comportarnos y a
nuestra personalidad.
Muchos de estos acuerdos son negativos y nos hacen sufrir y
fracasar en la vida por eso este autor recomienda romper
esos acuerdos, esas pautas de conducta, para poder crear
nuevos acuerdos que nos permitan ser más felices.
El Dr. Ruiz, te propone cuatro acuerdos nuevos:
1. Sé impecable con tus palabras
2. No te tomes nada personalmente
3. No hagas suposiciones
4. Haz siempre lo máximo que puedas.
11 Life Coaching – María Knop El primer acuerdo: “Sé impecable con tus palabras”
El primer acuerdo te sugiere “ser impecable con tus
palabras” porque mediante las palabras expresas tu poder
creativo y lo revelas todo independientemente de la lengua
que hables. La intención se pone de manifiesto a través de
las palabras.
Lo que sueñas, lo que sientes y lo que realmente eres lo
muestras con tus palabras.
A través de las palabras nos vinculamos con los demás
positiva o negativamente.
Por ejemplo si alguien da una opinión y dice “mira que niña
tan tonta” y la niña escucha este comentario, se creerá tonta
y crecerá con esa idea de sí misma, no importa lo inteligente
que pueda realmente ser. Mientras mantenga ese acuerdo
que le han dicho creerá que es tonta y estará bajo el poder de
esas palabras, que condicionarán su forma de actuar.
Pero un día esa niña, quizás ya mujer, conoce a alguien que
le dice que es inteligente, y ella cree en las palabras de esa
persona en quien confía. Se rompe así ese pensamiento
negativo formado por la fuerza de las palabras malas y deja
ella a partir de ese momento de actuar como tonta.
En cambio, si conoce a una persona que capta su atención y
que refuerza ese acuerdo negativo diciéndole “eres la
persona más tonta que he conocido” se reafirma la creencia
en ella y se sentirá y actuará de tal manera.
12 Life Coaching – María Knop Quiere decir que estamos vinculados a través de las palabras
que refuerzan o liberan acuerdos.
Todo ser humano es un mago, y por medio de las palabras,
puede hechizar a alguien o liberarlo de un hechizo.
Continuamente estamos lanzando hechizos con nuestras
opiniones.
Como una acción provoca una reacción semejante. Si te trato
bien, tú me tratarás bien. Si te insulto, me insultarás.
Ser impecable con las palabras significa no usarlas de
manera negativa ni con otros ni con nosotros mismos.
El segundo acuerdo:
personalmente”
“No
te
tomes
nada
El segundo acuerdo te enseña a no tomar las cosas que dicen
los demás de una manera personal.
Pase lo que pase a tu alrededor, no te lo tomes
personalmente.
Si encuentras a alguien por la calle y te dice “estúpido”, no se
refiere a ti, sino a sí mismo. Si te lo tomas personalmente es
porque estás de acuerdo con cualquier cosa que se te diga.
Ten en cuenta que si tomas las cosas personalmente
expresas tu vanidad, porque consideras que todo gira a tu
alrededor.
13 Life Coaching – María Knop Nada de lo que los demás hacen es por ti, lo hacen por ellos
mismos. Esa persona intentó enviarte su veneno, y si lo
tomas personalmente, lo recoges y lo conviertes en tuyo.
Los demás tienen sus propias opiniones, su sistema de
creencias. Nada de lo que piensen de ti, estará realmente
relacionado contigo sino con ellos mismos.
Si te enfadas con alguien, eso no está relacionado con ese
alguien, sino contigo. Es la excusa para que te enfades, y te
enfadas porque tienes miedo, porque te enfrentas a tu
miedo. Si no tuvieras miedo, no te enfadarías con el otro en
modo alguno. Si no tuvieras miedo, no odiarías, no estarías
triste ni celoso.
Sea lo que sea lo que la gente te haga, no te lo tomes
personalmente. Aunque los demás te mientan, no importa,
te mientes porque tienen miedo de que descubras que no son
perfectos.
Cuando te acostumbres a no tomar nada personalmente, no
necesitarás depositar tu confianza en lo que hagan o digan
los demás. Será suficiente en que confíes en ti mismo. Y
recuerda que nunca serás responsable de los actos de los
demás, solo de los tuyos.
El tercer acuerdo: “No hagas suposiciones”.
Tendemos a hacer suposiciones sobre todo. El problema es
14 Life Coaching – María Knop que cuando hacemos suposiciones, creemos que lo que
suponemos es cierto.
Producimos
mucho
veneno
emocional
haciendo
suposiciones y tomándolas personalmente porque, por lo
general, así empieza el chisme.
Chismear es la forma de comunicarnos los unos a los otros
enviándonos “veneno”. Siempre es mejor preguntar qué
hacer una suposición, porque la suposición crea sufrimiento.
El funcionamiento de la mente humana es muy interesante,
necesitamos hacer suposiciones, justificar, explicar y
comprenderlo todo para sentirnos seguros. Esa es la razón
de las suposiciones.
Hacemos también suposiciones sobre nosotros mismos, que
puede traernos problemas internos. Por ejemplo supones
que no eres capaz de hacer algo, y después descubres que si
lo eras Supones que eres capaz de algo, y luego no lo eres.
De esta forma te subestimas y te sobreestimas porque no te
tomaste el tiempo para hacerte preguntas y contestártelas.
Tal vez necesites más datos sobre una situación en
particular, o necesitas dejar de mentirte a ti mismo sobre lo
que verdaderamente quieres.
La manera de evitar la suposición es preguntar, y preguntar
hasta que las cosas te queden claras.
15 Life Coaching – María Knop Con una comunicación clara a través de preguntas, la
relación contigo mismo y los demás cambiarán y mejorarán.
El cuarto
puedas”
acuerdo: “Siempre haz lo máximo que
Esto puede variar de un momento a otro. En un momento, lo
máximo que puedas tendrá una gran calidad. En otros, no
será tan bueno. Cuando te despiertas renovado y lleno de
vigor, tu rendimiento será mejor que cuando estás agotado.
Lo máximo que puedas va a ser distinto cuando estés sano o
enfermo. Tu rendimiento dependerá de que te sientas de
maravilla o disgustado, enfadado o celoso.
Independientemente del resultado, sigue haciendo lo
máximo que puedas, ni más ni menos.
Si intentas esforzarte demasiado para hacer más de lo que
puedes, gastarás más energía de la necesaria. Cuando te
excedes agotas tu cuerpo y vas contra ti y por consiguiente te
resultará más difícil alcanzar el objetivo.
Por otro lado, si haces menos de lo que puedes hacer te
sometes a ti mismo a frustraciones.
Limítate a hacer lo máximo que puedas en cualquier
circunstancia de tu vida, no importa si estás enfermo o
cansado. Siempre si haces lo máximo que puedas no te
sentirás mal.
16 Life Coaching – María Knop La acción es lo que te hará sentir feliz. Cuando haces lo
máximo que puedes, actúas porque amas hacerlo no porque
esperas recompensas.
Muchas personas sólo emprenden la acción cuando esperan
una recompensa y no disfrutan. La mayoría de las personas
trabajan y están pensando en el día de pago, están pensando
en el dinero, impacientes esperando el viernes o el sábado
en que van a recibir su salario y puedan tomar horas libres.
Así trabajan por una recompensa, y el resultado es que se
resisten al trabajo, intentan evitar la acción. Soportan el
trabajo, no porque les guste, sino porque sienten que es lo
que deben hacer. Tienen que trabajar porque han de pagar el
alquiler y mantener a la familia.
Si emprendes la acción, en cambio, por puro placer de
hacerlo sin esperar nada, descubrirás que disfrutas de las
cosas que llevas a cabo, las recompensas llegarán. Es posible
lleguen en mayor medida de lo que hubieras imaginado.
Si emprendes la acción porque te sientes obligado, es mejor
que no lo hagas. Emprender la acción es estar vivo, es
arriesgarse a salir y expresar tu sueño.
Conclusiones:
Los tres primeros acuerdos funcionarán sólo si haces lo
máximo que puedas. Porque si lo haces, hábitos como
emplear mal tus palabras, tomarte las cosas personalmente y
17 Life Coaching – María Knop hacer suposiciones, se van a ir debilitando con el tiempo y
serán menos frecuentes.
Si haces lo máximo que puedes te sentirás bien contigo
mismo. La acción es lo que importa. Te recomiendo vivir el
día a día y hacer lo máximo que puedas por mantener estos
acuerdos, y pronto te resultará sencillo.
18 Life Coaching – María Knop Los seis sombreros para pensar aplicados al
Coaching
La gran finalidad de la vida no es el conocimiento,
sino la acción.
THOMAS HENRY HUXLEY
19 Life Coaching – María Knop Edward de Bono en su libro “Seis sombreros para pensar” 4
ofrece un valioso recurso para analizar una situación desde
varios puntos de vista.
Se trata de 6 sombreros cada uno con un color y un
significado diferente. Calzándote imaginariamente el
sombrero en tu cabeza, este te fuerza a cambiar tu forma
habitual de pensar y a encauzar tu pensamiento solo a lo
que ese sombrero te exige.
INFORMACION
SENTIMIENTOS
NEGATIVO - CAUTELA
POSITIVO
PROPUESTAS
SINTESIS - ORGANIZACION
4
Edward de Bono, “Seis sombreros para pensar”, Ed Granica. 1985 20 Life Coaching – María Knop Como el coaching utiliza normalmente una serie de
preguntas para orientarte hacia un objetivo, mi propuesta
ahora es agregar a las tradicionales preguntas la experiencia
de los sombreros.
Vas a usar los 6 sombreros en 4 etapas.
ETAPA 1: LA META
El primer paso es “establecer tu meta”, aquello que deseas
lograr o cambiar.
21 Life Coaching – María Knop ETAPA 2: LA REALIDAD
El segundo paso es examinar la realidad para “explorar la
situación presente”. Toma aquí conciencia de cómo están las
cosas hoy.
Si esta no es tu primera vez, y antes ya intentaste conseguir
algo que no alcanzaste, piensa con exactitud qué hiciste y
que resultado fuiste obteniendo.
ETAPA 3: LAS OPCIONES
En el tercer paso contempla opciones y estrategias que
podrías seguir. Bucea en ideas aún no intentadas o pensadas.
No descartes ninguna idea. Solo mira distintas posibilidades
por más locas e imposibles que te parezcan.
ETAPA 4: QUE HACER
El cuarto y último paso es que decidas qué hacer. Elige de
entre las opciones antes analizadas, establece tiempos,
etapas, recursos y personas que participarán.
Piensa en algo que quieras lograr. Toma lápiz y papel y
comienza a contestar las preguntas poniéndote en cada caso
imaginariamente en tu cabeza el sombrero del color de cada
etapa.
22 Life Coaching – María Knop 1. ESTABLECE TU META CON SOMBRERO BLANCO
El sombrero blanco es neutro y objetivo.
Se ocupa de hechos y cifras.
¿Puedes representar el papel de una computadora? Sólo
piensa en los hechos de modo neutral y objetivo. No
interpretes: solo los hechos, por favor!
Recuerda que llevas este sombrero puesto y con él limítate a
contestar objetiva y concretamente a las siguientes
preguntas:
. ¿Qué quieres lograr?
. ¿Qué tipo de resultado esperas obtener?
Recomendaciones sobre la meta:
. Expresa lo que quieres lograr en términos positivos
describiéndolo con el mayor detalle. Ten cuidado, no se trata
de aquello que no quieres o deseas evitar, sino de lo que
quieres. Si te planteas un objetivo negativo toda tu atención
se centrará sobre lo que no quieres y cargarás tu cabeza con
malos pensamientos.
23 Life Coaching – María Knop 2. ANALIZA LA REALIDAD CON SOMBREROS
ROJO Y NEGRO
Emociones y sentimientos. El sombrero rojo
da el punto de vista emocional.
Piensa en tus presentimientos, intuiciones, impresiones. No
necesitas justificación!
No busques razones o fundamentos solo da rienda suelta a
tus pálpitos y sentimientos sin disculparte, ni dar
explicaciones, ni justificarte de ninguna manera.
Lo que tiene de malo. El sombrero negro
cubre los aspectos negativos. Hace juicios, es
crítico, quiere evitar errores y actos
incorrectos.
Ponte en juez severo vestido de negro.
Piensa en lo lógico negativo, en
inconvenientes que pueden surgir.
los NO; en los
Ponte de a uno cada sombrero, el rojo y el negro. Hazte estas
preguntas dejándote llevar por tu emoción y sentimientos
con el rojo y una pizca de negatividad con el negro:
. ¿Cuál es la situación presente, con más detalle?
24 Life Coaching – María Knop . ¿Cuál es tu mayor preocupación al respecto?
. ¿A quién afectarás, además de a ti mismo?
. ¿Cuánto control personal tienes sobre el resultado?
. ¿Quién más tiene algún control sobre el resultado, y en qué
medida?
. ¿Qué medidas de acción has tomado hasta ahora?
. ¿Qué te impidió hacer algo más?
. ¿Cuáles son los obstáculos que necesitas superar?
. ¿Qué barreras internas o qué resistencias personales crees
que te impiden emprender o continuar la acción?
. ¿Con qué recursos cuentas?
entusiasmo, dinero, apoyo, etc.?
¿Habilidad,
tiempo,
. ¿Qué otros recursos necesitarás? ¿De dónde los obtendrás?
Recomendaciones para analizar la realidad:
.Es necesario que la meta dependa de ti mismo, que seas tú
el que actúe, el que haga que se materialice. Claro que
puedes necesitar de otros que colaboren, solo que lo
importante es que seas tú quien pueda tomar las acciones
para encaminarte hacia lo que buscas.
. Evalúa los recursos que precisas para obtener eso que tanto
anhelas. En el “viaje” hacia aquello que quieres lograr
25 Life Coaching – María Knop pueden hacerte falta objetos, personas, tiempo a dedicar,
habilidades personales, modelos a imitar. Haz una lista de
los recursos que ya posees y aquellos que tienes que
desarrollar aún.
. Ten cuidado que tu meta sea ecológica. Plantéate si lo que
deseas es bueno para ti y para otros y si conduce a una
mayor felicidad. Si causas daño intencionalmente a otras
personas pudiendo evitarlo, ese objetivo no es ecológico y
tendrás que replanteártelo. Por supuesto que todo cambio
que hagas modificará tu entorno y algunas personas pueden
incomodarse, no te hablo de ello, solo de que no provoques
un verdadero perjuicio hacia otras personas por obtener lo
que quieres.
. Piensa si hay algo que pueda impedirte lograr ese objetivo.
Esto no significa que te pongas a destruir tu sueño, sino en
que te enfrentes de manera critica aunque objetiva, a pensar
en los inconvenientes que puedes encontrar en tu camino.
Tienes que estar consciente y preparado para afrontarlos.
Te recomiendo que no solo te plantees obstáculos que
vengan desde el exterior, sino también de adentro tuyo.
Muchos de los inconvenientes son auto-creados.
A veces el peor enemigo es “uno mismo”, que con dudas y
pensamientos negativos bloquea el progreso.
26 Life Coaching – María Knop 3. BUSCA OPCIONES CON SOMBRERO VERDE
Alternativas. El sombrero verde aporta
alternativas e ideas nuevas. Nos transporta
a la naturaleza, al crecimiento, a la
abundancia.
Piensa en algo nuevo, en ver si hay otras formas de hacer lo
mismo de una manera novedosa.
Plantéate alternativas. Piensa en nuevas propuestas para
solucionar situaciones!
Usando este sombrero contesta a las próximas preguntas
abriendo tu mente a los SI y a las posibilidades:
. ¿De qué otra manera podría abordar este asunto?
. Confecciona una lista de todas las alternativas y soluciones
grandes o pequeñas, completas o parciales sin cuestionarlas.
. ¿Qué más podrías hacer?
. ¿Qué harías si tuvieras más tiempo, o más dinero?
. ¿Qué harías si pudieras empezar otra vez desde el
principio?
. ¿Cuáles son los beneficios y las pérdidas de cada opción?
. ¿Cuál podría dar el mejor resultado?
27 Life Coaching – María Knop . ¿Cuál de estas soluciones prefieres o sería mejor para ti?
. ¿Cuál te daría mayor satisfacción?
Recomendaciones para la búsqueda de opciones
. Piensa caminos que puedes tomar para acortar esa
distancia que te separa de la meta u objetivo. No es sólo
saber esas opciones. Tu misión en este momento es
encontrar la mejor, la que más se ajuste a tus posibilidades o
la que presente menos obstáculos.
. Pregúntate los “pro” y los “contra” de cada alternativa y
ponlos en contrapeso.
. Intenta abrir tus horizontes. Muchas veces tenemos
alternativas disponibles que no somos capaces de ver o
considerar. A lo mejor esa opción que no te atreves ni a
pensar, sea la más efectiva para lograr lo que quieres.
. No te cierres a nada sin antes considerarlo. Tómalo con
calma y piensa sin prejuicios.
28 Life Coaching – María Knop 4. DECIDE QUE HACER CON SOMBREROS AZUL Y
AMARILLO
Síntesis y conclusiones. El sombrero azul es
frío. Organiza el pensamiento. Observa por
encima de todo y gestiona los otros
sombreros.
Calzando este sombrero azul tienes que hacer síntesis,
buscar la visión global, realizar las conclusiones y decidir que
hacer.
Piensa en el cielo, en una visión panorámica.
Prepara la agenda, arma un resumen y grafica, busca llegar a
conclusiones, establece las decisiones a tomar y organiza las
prioridades.
Especula positivamente. El sombrero amarillo
es optimista, es esperanza y pensamiento
positivo. Representa la energía y la luz del
sol.
Piensa con completo optimismo. Concéntrate en lo bueno,
en los beneficios, en lo que podría salir bien.
Busca encontrar una manera de que funcione.
29 Life Coaching – María Knop Ahora tienes que sintetizar y decidir qué hacer con una
mirada absolutamente optimista. Estas son las preguntas
que te ayudarán:
. ¿Qué opción u opciones eliges de las anteriormente
barajadas?
¿Para cuando quieres tu objetivo? ¿Cuánto tiempo hace falta
para alcanzarlo?
. ¿Qué etapas intermedias puedes identificar?
. ¿Cuándo vas a empezar y terminar exactamente cada etapa
de la acción?
. ¿Qué harás para eliminar la resistencia personal y los
obstáculos externos que surjan y puedan impedirte
continuar con la acción?
. ¿Qué apoyo necesitas y de quién?
. ¿Qué harás para obtener ese apoyo y cuándo?
. ¿Qué valor importante vas a vivir al momento de lograr tu
meta? ¿Qué valor obtendrás?
. ¿Puedes visualizar con alegría tu objetivo ya alcanzado?
¿Qué pasará de bueno a tu alrededor desde lo visual,
auditivo y sentimental si logras tu objetivo?
. ¿Cómo vas a celebrar al obtener aquello que quieres?
30 Life Coaching – María Knop Recomendaciones.
Es importante para que tu proyecto se materialice que fijes
fechas. Necesitas redactar tu plan de acción, colocando fecha
final y fechas de etapas parciales a alcanzar.
. Establece cómo te darás cuenta que logras lo que deseas y
con qué frecuencia medirás tu progreso hacia el objetivo.
Tienes que prestar atención al feedback que recibes en tu
camino hacia tu meta, de lo contrario puedes perder
fácilmente el rumbo. Marca señales en tu ruta como guías.
Si planeas un viaje hay fecha de salida y regreso. Tienes
escalas en diferentes países, hoteles donde dormir, paseos
que hacer…etc. De igual manera te aconsejo que establezcas
pautas similares para ti en relación a lo que quieres.
. Es indispensable que establezcas con claridad el valor que
obtendrás con tu triunfo. Los valores son los juicios acerca
de lo que vale la pena.
A menudo las personas hacemos cosas por las que luego nos
sentemos descontentos, sencillamente porque no pusimos en
claro lo que inconscientemente estaba bien para nosotros y
para los demás.
Cuando contemplamos a los grandes triunfadores vemos que
casi siempre son personas con un gran sentido de lo que
31 Life Coaching – María Knop fundamentalmente les importa en realidad. Un sentido de lo
que son y de por qué hacen lo que hacen.
Establece el valor que buscas detrás de tu meta. Puede ser
amor, libertad, amistad, diversión, salud, respeto,
integridad, seguridad, honestidad, lealtad, etc.
. Recuerda encontrar en tu mente las pruebas que te
permitan saber que has alcanzado el objetivo deseado.
Trabaja con tus cinco sentidos. Imagina que verás, que
escucharás y que sentirás cuando tengas lo que quieres.
Piensa por un momento, ¿Cuál es la imagen? ¿Qué ves, cómo
te ves? ¿Qué palabras te dirás a ti mismo? ¿Qué crees que
dirán las personas que te rodean? ¿Y tus sentimientos? ¿Qué
sentirás? Sé específico, entra en detalles. Cuanto más
detalles veas, escuches y sientas mucho mejor para registrar
lo que ocurrirá.
. Visualiza el éxito. Estudios científicos han comprobado que
si puedes ver tus sueños hechos realidad tienes casi el
camino andado. Tómate esta visualización muy en serio.
Cierra tus ojos unos segundos, ponte completamente en
positivo, e imagínate el cuadro y a ti en él, con aquello que
deseas, ya logrado.
Míralo desde distintos puntos: izquierda, derecha, más
cerca, más lejos. Concéntrate y repite este ejercicio varias
veces hasta que se te dé con facilidad. Siéntete contento
disfrutando de lo que ves y sientes por ser exitoso.
32 Life Coaching – María Knop . Planea como celebrar. Cuando nos sucede algo positivo
sentimos alegría y esa emoción esta creada para festejar.
Celebrar nuestros éxitos nos estimula y aumenta nuestra
motivación para proponernos nuevas metas.
. Elige un premio para darte al fin del camino. ¿Vas a saltar
de alegría? ¿Salir a cenar, a bailar? ¿Invitarás amigos a tu
casa? Sea pequeño o grande aquello que elijas, tiene que ser
especial para dejar ese día como memorable. Valora este
paso. Ser feliz y disfrutar es parte del proyecto.
El triunfo a lo grande es inseparable de la energía física,
intelectual y psíquica que se necesita para sacar el máximo
de nuestras posibilidades.
Pon fe, pasión, estrategia y energía
en aquello que deseas y lo alcanzarás!
33 Life Coaching – María Knop Bibliografía de consulta
. Humberto Maturana. Discurso Universidad de Málaga, España. http://www.uma.es/media/files/Discurso_Honoris_Maturana.pdf . Masaru Emoto, “Los mensajes ocultos del agua”, Ad. Alamah . DR. MIGUEL Ruiz Los Cuatro Acuerdos, Un libro de sabiduría tolteca. 1998. Ediciones Urano. Barcelona. . Edward de Bono, “Seis sombreros para pensar”, Ed Granica. 1985 © 2013 María A. Knop (reservados todos los derechos) © Ed. Fundación CICLO, 1ª edicición, octubre 2013. Ciclo e‐books.
Diseño de portada, Carolina Laurens Imágenes: http://www.nevermindthebuspass.com/wealth/can‐you‐become‐a‐personal‐development‐trainer/attachment/life‐
coaching‐41/
http://tallerdefotouanl.blogspot.com.ar/2010/04/seis‐sombreros‐para‐pensar.html http://lensonlifecoaching.com/services
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