acqua ritmos tribal - ACQUASWYM. Vanina Delfino

acqua ritmos tribal - ACQUASWYM. Vanina Delfino

ACQUA RITMOS TRIBAL
Summer Convention
Vanina Mariana Delfino
Esta clase ha sido diseñada para diversificar el entrenamiento acuático, motivando a los
alumnos a trabajar duro y de manera entusiasta. La mayoría de las veces nuestras clases se
vuelven monótonas y aburridas; esta sesión tiene por objetivo convertir nuestra piscina en un
escenario musical y de una forma recreativa, divertida y motivante, diseñar ejercicios
adaptados a las propiedades físicas del agua y adecuarlas al ritmo musical.
Combinar la motivación del alumno con el correcto uso del agua como factor de carga en el
entrenamiento acuático será la clave del éxito de esta clase. Usaremos el arrastre, la flotación,
la acción y reacción, la inercia, la aceleración, la resistencia frontal y residual, entre otras
propiedades del agua; en sintonía con el ritmo, la sincronización.
CLASE PRÁCTICA
La clase práctica consta de 3 segmentos sin elementos.:
Entrada en calor y fase aeróbica: Duración 10 minutos. Ubicación en la profundidad adecuada
y visualización de los movimientos a ejecutar. Movimientos de tren inferior, superior y
coordinación entre ambos; utilizando las propiedades del agua con factor de sobrecarga.
Trabajo aeróbico Fartlek: Duración 30 minutos. Durante la fase principal del trabajo
buscaremos reconocer los diferentes ritmos musicales posibles en el agua y asociarlos a
intensidad, desarrollar un entrenamiento aeróbico a diferente intensidad, estimular la
creatividad motora en los alumnos para brindar nuevas propuestas recreativas en el agua.
Desarrollo de la agilidad y la conciencia corporal.
Ritmos usados:
 Water Tempo: ritmo del agua (dos movimientos por compás)
 Land Tempo: ritmo de tierra (cuatro movimientos por compás)
 Middle Water Tempo: medio ritmo de agua ( un movimiento por compás)
Cada cual se mueve a su ritmo pero la música motiva y estimula la sincronización. El cuerpo y
la mente intentan inconscientemente entrar en el compás de las batidas musicales.
Vuelta a la calma y elongación: Duración 5 minutos. Paulatino descenso de la intensidad.
Elongación de los músculos trabajados.
EL RITMO TE ATRAPA!!! NO VAS A PODER DEJAR DE MOVERTE!!
MUCHAS GRACIAS!!!
www.acquaswym.com.ar
[email protected]