Kinesiologia Deportiva

Transcripción

[KINESIOLOGIA DEPORTIVA] Golf
Universidad de Buenos Aires
Facultad de Medicina
Escuela de Kinesiología y Fisiatría
Cátedra: Kinesiología Deportiva
Docente Titular: Dr. Mastrángelo, Jorge
Tutor: Dr. Mastrángelo, Jorge
GOLF
Integrantes:
Di Giorgio, Victoria
Escayola, Jeremías
Federico, Sofía
Garcia Schustereder, Silvina
Kuszczak, Melisa
Maya, Nicolás
Miranda, Valeria
Rueda, Jimena
2 cuatrimestre 2013
1
ÍNDICE
Introducción ......................................................................................................................... 3
Hándicap o índice ................................................................................................................ 4
Objetivos del trabajo ........................................................................................................... 5
Desarrollo .............................................................................................................................. 6
Campo de Juego .................................................................................................................. 6
Golpes .................................................................................................................................. 7
Palos de Golf ....................................................................................................................... 7
Calzado ................................................................................................................................ 8
Técnica................................................................................................................................. 9
Empuñadura ............................................................................................................... 9
Postura / Stance .......................................................................................................... 9
Swing......................................................................................................................... 10
Lesiones en el Golf ............................................................................................................ 12
Lesiones más frecuentes ........................................................................................... 13
Conclusión ........................................................................................................................... 17
Anexo ................................................................................................................................... 18
Fuentes de consultada ........................................................................................................ 20
2
Introducción:
El golf es un deporte individual, de precisión, que consiste en embocar una pelota en los
distintos hoyos situados en el campo de juego, utilizando un palo para tal fin. Requiere de
mucha concentración y coordinación.
El golf se juega, en su mayor parte, sin la supervisión de un árbitro por lo que debería ser
jugado conforme a su espíritu. El espíritu manifiesta respetar las reglas, demostrar cortesía
y tener consideración por los otros jugadores, jugar a buen ritmo, estar preparado para dar
paso a otros que juegan más rápido, y cuidar la cancha alisando los Bunkers, reponiendo
divots y arreglando los piques de pelota en los greens.
El juego comienza desde el sitio de salida y se debe tratar de introducir la pelota en el hoyo
empleando la menor cantidad de golpes posibles. Las canchas cuentan con 18 hoyos y en
cada uno de ellos se debe utilizar el número estipulado de golpes para lograr un “par”.
Existen hoyos “par 3”, “par 4” y “par 5” y la sumatoria de todos ellos determina el “par de
la cancha” que es de 72 golpes. Gana el jugador que menos golpes utiliza al recorrer una
“vuelta”, o sea, los 18 hoyos.
Los puntos se definen por el número de golpes necesitados para meter la bola al hoyo.
o Par: es la cantidad estipulada de golpes para embocar la bola en un hoyo o campo
o Hoyo en uno: se mete la bola en el primer golpe.
o Bogey: el hoyo se completa con un golpe por encima del par. Se llama double
bogey o 3 over par si se necesitan uno o dos golpes más, para embocar la bola.
o Birdie el hoyo se completa con un golpe por debajo del par.
o Eagle: se completa el hoyo con dos golpes por debajo del par.
o Double Eagle: se completa el hoyo con 3 golpes por debajo del par.
El Hoyo Corto, definido como PAR 3 tiene una distancia de 100 y 200 yardas.
3
El Hoyo Medio, definido como PAR 4 tiene una distancia de 300 y 450 yardas.
Y el Hoyo Largo, definido como PAR 5 tiene una distancia de 450 y 600 yardas.
El golfista dispone de una variedad de palos para impactar la pelota, cada uno con distintas
características y funciones, a fin de golpearla con la fuerza y dirección exacta para que esta
llegue a donde el jugador lo desee. El movimiento esencial de este deporte que le permite
golpear la pelota con el fin de introducirla en el hoyo es el denominado Swing.
Lo pueden jugar hombres, mujeres, niños y hasta los adultos mayores, tanto en forma
profesional como amateur ya que cada uno lo hace según sus posibilidades.
El juego se disputa al aire libre, en una superficie extensa de pasto natural, pero también
existen lugares donde se puede ir a practicar específicamente el swing; estos sitios son
llamados “driving range”, y permiten entrenar con distintos tipos de palos golpes de
distintas distancias. (Imagen 1 - Anexo)
Hándicap o índice: Es la ventaja que tiene un jugador sobre la cancha o sobre otro jugador,
el hándicap se representa el número de golpes de más (sobre el par del campo) que un
jugador hace en una vuelta. Por ejemplo un jugador con hándicap 28 hace en un campo de
par 72 (72 + 28) 100 golpes. Este índice hace posible que jugadores principiantes o medios
puedan jugar a la par con un jugador avanzado y disfrutarlo de igual manera
4
Objetivos del trabajo
Luego de buscar información e investigar sobre la dinámica y la técnica de este deporte,
nos proponemos con nuestro trabajo determinar cuáles son las lesiones típicas
y
accidentales del glof, y a su vez analizar qué relación tienen con la biomecánica y exigencia
que requieren los distintos gestos técnicos y la elección y utilización del elemento.
Por lo tanto nuestros objetivos son:
Analizar un gesto técnico específico del deporte, “el Swing”
Estudiando la biomecánica del swing, mencionar las lesiones más frecuentes por su
ejecución.
Mencionar los elementos de juego relacionándolos con el tipo de tiro que se desea
obtener.
.
5
Desarrollo
Campo de juego:
1=lugar de salida o teening
2 =obstáculo de agua frontal
3 = áspero o rough
4 = fuera de límites
5 = bunker de arena
6 = obstáculo de agua o hazard de agua
7 = calle o fairway
8 = verde o green
9 = bandera
10 = hoyo o hole
Sitio de salida o teening ground: es el lugar desde el que se comienza a jugar el hoyo. Es
un área rectangular cuyo frente y costados están definidos por los límites externos de dos
marcas. La bola colocada encima del tee se halla, por tanto, a cierta distancia del suelo, lo
cual facilita el dar un buen golpe y alcanzar mayores distancias.
Fairway: es una zona de hierba bien cortada donde los jugadores pueden golpear la pelota
con más facilidad.
Áspero o rough: es una superficie de hierba más alta. Los jugadores intentan normalmente
que su bola no vaya nunca al áspero, para que el golpe siguiente sea más fácil y además
para evitar cierto tipo de lesiones.
Green: es una zona delimitada que contiene al hoyo en la que el terreno está muy bien
alisado y la hierba es fina y muy corta.
Para que los jugadores puedan saber desde lejos dónde está situado el hoyo, éste tiene
colocado en su interior una bandera.
Para dificultar el juego se encuentran distintos tipos de obstáculos: agujeros de arena o de
hierba y obstáculos de agua, plantación de árboles.
6
Bunker de arena: consiste en un área preparada de terreno, frecuentemente una depresión,
de la cual se ha removido el césped o tierra y reemplazado por arena.
La dificultad de un hoyo se mide según el número y la posición de los obstáculos: la
colocación de los árboles, la pendiente, la longitud entre la salida y el green, la dificultad
del rough, la proporción entre superficie del fairway y superficie de rough, la visibilidad del
green desde ángulos diversos, la horizontalidad de la superficie del green, etc.
Golpes:
Drive: Es el golpe utilizado para largas distancias. El primer golpe de un hoyo, se suele dar
con una madera, normalmente la madera (también llamada driver en inglés) es el palo con
el que mayor distancia se puede lograr. Si el hoyo es largo (par 4 o par 5), puede suceder
que se utilice el driver en mas de 1 golpe.
Approach: Es el golpe que los jugadores ejecutan para intentar dejar la bola dentro del
green, desde las zonas aledañas a éste. Generalmente se usa el pitching wedge (PW) o
el sand wedge (SW), que al ser los palos de mayor inclinación, hacen que la bola ruede
menos y el tiro sea más preciso.
Putt: Es el tiro que se le da a la bola con el palo llamado putter en el green. En este golpe la
bola rueda y no se levanta del suelo.
Palos de golf:
Un palo es un implemento diseñado para golpear la pelota y generalmente viene en tres
formas: maderas, hierros y putters, distinguidos por sus formas e intención de uso. Constan
de una cabeza, con la que se golpea la bola y una vara con un grip en su extremo superior
para tener un agarre firme.
Los palos denominados maderas (Fig 3-1 Anexo), son con los que se puede lograr mayor
distancia de la pelota y por lo tanto son seleccionados para lanzamientos largos, en la
7
actualidad ya no son de este material, sino de acero o titanio. Habitualmente todo golfista
lleva entre dos y tres maderas de distintos números (determinan diferentes grados de
angulación de la cabeza, para distintos tiros largos). Su uso primordial es para salir de
los tees, que son las salidas de cada hoyo del campo y para tiros de larga distancia.
Los hierros (Fig3-2 Anexo) se van a utilizar para golpes cortos o de mediana distancia. Se
suelen llevar entre 9 y 10, diferenciados entre sí por el ángulo de sus bases, mediante el
cual varía su inclinación para que la bola salga lanzada en trayectorias más horizontales o
más altas, según la distancia al hoyo. Entre los palos de hierro destaca una subcategoría
llamada widge, cuya inclinación es muy grande; la finalidad de este último es la de sacar la
bola de superficies complicadas como por ejemplo el bunker.
El putter (Fig.3-3 Anexo) se utiliza para golpes muy cortos. Se usa cuando la pelota está
dentro del green y se intenta meterla en el hoyo.
Es importante, entonces, saber elegir el palo correcto para lograr un tiro eficaz. Si la
elección del los palos no es la correcto, no se lograran tiros efectivos, y aumenta el riesgo
de lesión del jugador por el mal uso de los elementos de juego.
Calzado:
Los golfistas utilizan calzados deportivos con tapones, o clavos especiales para adherirse a
la superficie de la cancha, otorgar tracción y agarre a la superficie de juego. Un stance
(posición inicial de los pies) sin buena base de sustentación no es conveniente ya que
producirá un golpe defectuoso.
Pueden intercambiarse si el terreno es duro o blando. Tienen que ser cómodos, para no
afectar el rendimiento del deportista, ya que las jornadas son largas y con variaciones de
terreno.
8
Técnica
Empuñadura: Su objetivo consiste en brindar buena sujeción y al mismo tiempo permitir
una buena movilidad. Las tres empuñaduras más conocidas son: Overlap, o superpuesta;
el Interlock, o entrecruzada; de Beisbol, o de diez dedos.
Todas las empuñaduras: pueden a su vez
ser:
Neutras, Fuertes o Débiles en función de hacia
dónde se orientan la uves invertidas que forman
los dedos índice y pulgar de ambas manos. Hemos
encontrado que solamente la empuñadura Fuerte, en que las uves apuntan hacia el hombro
derecho o por fuera del plano de este hombro, es relevante en la aparición de lesiones como
explicaremos más adelante.
Postura/Stance:
es
la
postura preparatoria que el
jugador adopta antes de
comenzar
garantiza
su
la
swing,
correcta
situación a la bola y
alineación con el objetivo,
9
permitiendo la utilización de todo su potencial físico durante la ejecución del swing.
El Stance, podrá cambiar dependiendo del tipo de tiro que busque el jugador, como así
también del tipo de palo que utilice.
Colocar el cuerpo correctamente
El grado de abducción de las piernas depende del tipo de palo que se utilice, como así
también la ubicación de la pelota en relación con los pies. Los pies deben ubicarse paralelos
a la línea de la pelota. Se genera una semi flexión de rodillas, se lleva la pelvis ligeramente
hacia atrás, sacando cola y se deja la espalda bien recta.
Swing
A partir de la correcta colocación, alineado con el objetivo y asegurados: el grip, el stance y
la perfecta posición de la pelota, puede empezar el swing. Es un movimiento complejo que
puede descomponerse en diferentes fases para una mejor comprensión.
o Backswing: es la fase inicial, en la que se lleva el palo hacia atrás hasta
que se arma el golpe dejando el palo por encima de la cabeza.
Durante esta fase, se exige al golfista que al iniciar se coloque en una
flexión de tronco, que se realiza principalmente a través de la flexión de
la articulación coxofemoral y de la charnela lumbosacra. Por otro lado,
en un golfista diestro, el codo derecho se flexiona para alcanzar el punto
10
más alto del swing, y el codo izquierdo se coloca en máxima extensión. El hombro que
guía realiza aducción hasta el punto más alto del swing, mientras que el hombro
contrario realiza abducción y rotación externa.
o Downswing: es la continuación del Backswing, inicia al
cambiar de dirección el movimiento y comienza a acercarse el
palo a la bola con la finalidad de impactarla. Termina en el
momento del impacto a la bola. Este periodo se caracteriza por
la aceleración que se produce mediante el movimiento de
piernas y el balanceo del cuerpo al pie izquierdo, sumado a la extensión de los miembros
superiores y la flexión y rotación de la columna vertebral. En esta se producen las
lesiones mayormente, ya que se caracteriza por un gesto explosivo y muy veloz, que si
no se realiza correctamente puede dañar las estructuras involucradas así como también
puede ocurrir que el golfista golpee el suelo intencionalmente o no antes de impactar la
pelota, o golpee raíces de árboles piedras u otros objetos cercanos a la pelota que no
hayan sido vistos dando lesiones características. También pueden deberse a golpear la
pelota en el ¨áspero¨.
o Follow-Through: es la continuación del gesto una vez que hemos
impactado a la bola. Se trata de un movimiento de desaceleración
progresiva hasta terminar con el Finish.
La inercia del golpe lleva a una rotación del cuerpo hacia la
izquierda, pivoteando sobre la columna. La cual puede tomar dos
posiciones finales, una con la columna vertebral recta y la otra con una hiperextensión.
11
o Finish: es el instante final del golpe, cuando el cuerpo ofrece resistencia a seguir girando
y el palo se detiene finalmente por encima de la cabeza. Los hombros se encontrarán en
las mismas posiciones que al final del backswing pero invertidas de lado.
Lesiones en el Golf
Debido a que es un deporte asimétrico, las lesiones difieren entre un lado y otro del cuerpo
así como también difieren en el tipo de deportista en que se
presentan. Los golfistas profesionales y de elite suelen
experimentar lesiones relacionadas al sobreuso mientras
que en los golfistas amateur aparecen mayormente lesiones
debido a la mala ejecución del gesto así como también por
sobreuso.(Ver Tabla 1 en Anexo)
Las localizaciones más comunes de lesión son diferentes en
cuanto a frecuencia dependiendo del tipo de jugador:
-En jugadores amateur: región lumbar de la columna,
seguida de codo, muñeca/mano, y hombro. 1
-En profesionales: refieren lesiones de muñeca y mano más
comúnmente, seguidas de lesiones de región lumbar, y
LESIONES PREDOMINANTES EN
LAS DISTINTAS FASES DEL
SWING
BACKSWING
- Lumbalgia
- Lesión de la articulación acromioclavicular
- Impingement
- Tendinitis de muñeca
DOWNSWING E IMPACTO
- Artrosis coxofemoral
- Condritis coxofemoral
- Epicondilitis
- Epitrocleítis
- Lumbalgia
- Tendinitis de muñeca
- Inestabilidad del cubital posterior
- Fractura de la apófisis unciforme
del hueso ganchoso
FOLLOW-THROUGH Y FINISH
- Lumbalgia
- Esguince de tobillo
- Esguince de rodilla.
- Impingement
- Ruptura de labrum.
- Ruptura de manguito rotador.
- Fractura de cabeza humeral
lesiones del lado izquierdo en mano, hombro, rodilla y
1
McCarroll JR, Retting A, Shelbourne KD. Injuries in the amateur golfer. Phus Spors Med.1990;(18):122-6.
12
pulgar en referencia a un golfista diestro.1
También pueden encontrarse diferencias en la aparición de lesiones entre ambos sexos. Las
mujeres refieren más lesiones en la muñeca no dominante que los hombres, mientras que
los golfistas hombres experimentan más lesiones en el hombro izquierdo que las mujeres.
Lesiones más frecuentes (Ver Tabla 2 Anexo para clasificación según tipos)
Lumbalgias: manifestación clínica muy común sobre todo en los golfistas amateur. Para
realizar el swing el deportista se coloca en una semiflexion de cadera y de columna
lumbosacra generando un aumento de la tensión de la musculatura lumbar, sumado al
movimiento de rotación de columna podemos obtener como consecuencia de este gesto
dolor en la zona lumbar. Durante el finish con hiperextensión produce una situación de
stress a nivel de la zona lumbar, las inserciones interespinosas y a nivel de los pedículos
posteriores aumentando la aparición de sintomatología lumbar.
Lesión de la articulación acromio-clavicular: El hombro izquierdo realiza aducción hasta
el punto más alto del swing, mientras que el hombro derecho realiza abducción y rotación
externa. La repetición de este gesto le agrega carga a la articulación acromioclavicular que
repetido en el tiempo puede ocasionar lesiones en la cara inferior de la articulación
acromio-clavicular derecha acompañándose de impingement del manguito rotador.
Impingement: puede ser externo (hombro derecho) o interno (hombro izquierdo). El
externo se manifiesta en el momento en que el golfista lleva el hombro en abducción y
rotación externa, en este mismo movimiento pueden generarse tendinitis o rupturas
parciales del manguito rotador. El impingement interno se evidencia en el hombro
izquierdo que se encuentra en máxima aducción. Estos se darán en las posiciones extremas
tanto en Backswing como al final del Follow-through.
13
.
Tendinitis de muñeca: ésta lesión se produce por compromiso de varios músculos. Los
mecanismos de lesión son distintos para cada grupo muscular, entre los que describimos:
Tendinitis de los cubitales: se produce por una desviación radial excesiva de la mano
que guía (mano izquierda en jugador diestro) generando una distención excesiva de los
músculos cubitales.
Tendinitis del extensor largo propio del pulgar: se produce por una extensión excesiva
del pulgar izquierdo al tope del backswing.
Tendinitis del palmar mayor: se produce por una alteración en la posición de la
empuñadura, o por una empuñadura ¨Fuerte¨.
Inestabilidad del cubital posterior: ruptura de su vaina o subluxación fuera de la
corredera que lo contiene. Pueden ocurrir por una flexión brusca con desviación cubital
y supinación de muñeca, generalmente por golpear el suelo u otro objeto durante el
impacto generando sobrecarga del lado cubital en la mano izquierda
Condritis o artrosis de cadera: durante el downswing en la cadera izquierda se genera un
movimiento de rotación interna y aducción en cadena cerrada y durante el impacto sobre la
pelota la fuerza de compresión aumenta en la extremidad inferior izquierda producto del
pasaje del peso corporal sobre el miembro inferior izquierdo. Como resultado se generan
fuerzas de compresión y rotación, predisponiendo a la articulación coxofemoral izquierda a
14
un deterioro precoz producto de realizar este gesto de manera repetitiva dando lugar a la
posible aparición de molestias en esta articulación.
Epitrocleítis y Epicondilitis: Durante el Downswing y posterior
impacto, el codo derecho inicia una extensión que no llega a
completarse manteniendo cierto grado de flexión en el impacto, al
golpear la bola produce estiramiento cápsuloligamentario interno y
de los tendones de la musculatura epitroclear por el valgo
ocasionando así una epitrocleítis. El codo izquierdo realiza el movimiento en varo
produciendo estiramiento cápsuloligamentario externo, afectando a la musculatura
epicondílea, produciendo epicondilitis. Ésta generalmente es una lesión por sobreuso que
puede ocurrir tanto por la contracción repetida y brusca del segundo radial, por una
empuñadura Fuerte o en el inicio del dowswing por una extensión de muñeca que
sobrecargue a los flexores del brazo derecho contribuyendo de este modo a la lesión.
Esquince de tobillo o rodilla: por un desequilibrio en el traslado del peso durante el
follow-through y finish, se produciría stress sobre la rodilla, el tobillo o el pie pudiendo
generar esguinces en estos sectores.
Rupturas del labrum, rupturas de la cara articular del manguito rotador y fracturas
de la porción articular de la cabeza humeral: estas lesiones pueden ocasionarse al igual
que el impingement por las posiciones extremas a las que son sometidas los hombros
durante el punto más alto del Backswing como al final del Follow-through
Fracturas de la apófisis unciforme del hueso ganchoso: se dan en la mano que toma el
extremo del palo, si la longitud del palo es inadecuada, este extremo apoya en la eminencia
hipotenar y en caso de ocurrir un fuerte golpe contra el suelo el extremo del palo fracturará
la apófisis unciforme en el impacto
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Conclusión:
El Golf es un deporte donde se requiere una precisión, coordinación y velocidad explosiva
elevada para poder practicarlo, actualmente también se le está dando mucha más
importancia a otras capacidades físicas, como la fuerza y la potencia para llegar al mejor
rendimiento posible.
A partir de nuestro análisis del gesto motor observamos que sus descripciones son muy
minuciosas y en el momento de la práctica es necesario llegar a su exactitud para poder
lograr el objetivo deseado y así un golpe efectivo.
Es un deporte que presenta mucha variedad en relación al terreno, lo que llevará al
deportista a tener que superar diversas situaciones, por eso es imprescindible un buen
calzado, y sobre todo una buena elección del palo de golf con una correcta adaptación de la
técnica para los diferentes tiros que realizará.
En relación a las lesiones del golf en un porcentaje mayor predominan las lesiones típicas
como son las epitrocleítis, impingement subacromial, artrosis coxofemoral, tendinitis en
muñeca (músculos cubital anterior y posterior, palmar mayor, extensor largo propio del
pulgar) y lumbalgias.
Luego del análisis concluimos que lo importante en la prevención de lesiones de este
deporte es desarrollar una buena entrada en calor, adquirir una técnica adecuada de Swing y
tener un óptimo conocimiento de elección del palo en base al terreno, a las condiciones
físicas del jugador y el tiro a realizar.
16
Anexo
17
Imagen 1: Driving Range
Imagen 2: Calzado
Imagen 3: Palos
Drives
Hierros
Putter
18
Tabla 1. Causas de Lesiones en golf en Golfistas Profesionales y Amateurs. Estudio de
cohorte realizado por Mc Carroll.2
Se estableció la frecuencia de aparición (en porcentaje) entre los jugadores profesionales y
amateurs de las lesiones de acuerdo a cuál fue la causa de las mismas.
CAUSA DE LESION
Demasiado juego o práctica
Pobre mecánica de swing
Golpear la tierra
Overswing
Pobre entrada en calor
Esguince durante swing
Cambio de grip o de swing
Caídas
Inclinación sobre el putt
Lesión debida al Carro
Ser golpeado por la pelota
TIPO DE JUGADOR
PROFESIONAL
AMATEUR
79,9%
28,9%
0,0%
21,2%
11,8%
24,2%
0,0%
12,0%
0,0%
8,4%
5,3%
3,1%
0,0%
3,7%
0,6%
3,4%
1,5%
1,1%
0,0%
2,5%
1,0%
5,1%
Tabla 2. Síntesis del tipo de lesiones encontradas
TIPO DE
LESIÓN
LESIÓN
FRACTURA DE LA APÓFISIS UNCIFORME DEL HUESO GANCHOSO
ESGUINCE DE TOBILLO
ESGUINCE DE RODILLA
ACCIDENTAL
RUPTURA DE LABRUM
RUPTURA DE MANGUITO ROTADOR
FRACTURA DE CABEZA HUMERAL
LESIÓN ACROMIOCLAVICULAR
IMPINGEMENT
TENDINITIS DE MUÑECA
ARTROSIS COXOFEMORAL
CONDRITIS COXOFEMORAL
TÍPICA
EPICONDILITIS
EPITROCLEÍTIS
TENDINITIS DE MUÑECA
LUMBALGIA
IMPINGEMENT
INTESBILIDAD DEL CUBITAL POSTERIOR
2
Mc. Carroll JR. The frequency of golf injuries. Clin sports Med. 1996 Jan; 15(1):1-7.
19
Fuentes de consulta
http://www.aag.com.ar/aag2011-dev/
http://www.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Golf.pdfhttp://www.golf.emol.com/
reglas_y_etiqueta/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18001607
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24032581
http://www.randa.org/en/Playing-Golf.aspx
20

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