REGRESAN... ¡A tiEMPO! - Universidad Anáhuac Mayab

Transcripción

PARA USO EXCLUSIVO ABORDO
AÑO 1 / Núm. 11 / JUNIO 2011
Ha*Ash
Regresan... ¡a tiempo!
Errores en la decoración de la casa + Las divas de siempre + El mercado de Sonora + Ideas “padres” para festejar a papá + ¡A disfrutar el vino!
Wilfrido Mercado Gómez
Director General de Transporte
Arturo Juárez Altamirano
Coordinador Corporativo de Mercadotecnia y Comercialización
Ernesto Méndez Morales
Gerente de Marca ADO
María de Lourdes Alcaraz Martínez
Mercadotecnia Experiencias ADO
www.ado.com.mx
Director General
Ángel M. Junquera Sepúlveda
[email protected]
Fotografía
Other Images
Agencia México
Consejo de Administración
Carlos Alamán Bueno
F. Javier Sánchez Campuzano
Gonzalo Linaje Aréchiga
Andrés Sánchez Abbott
Director Editorial
Luis Arturo Pelayo Gutiérrez
[email protected]
Colaboradores en este número
Didine, Sofía Esquivel Santos,
Sissi Fleitas, María de la Luz Gómez
Aguilar, Alejandro González Novelo,
Leticia Jaimes Betancourt, Orlane
Mercado, Susana Noé, Blanca Pelayo
Gutiérrez, Diana Ramírez Magnani,
María del Pilar Rojas, Isaac Torres
Quiroz y Alfonso Vallejos Parás
Directora de Arte
Marcela Velázquez Aíza
[email protected]
Directora de Relaciones Públicas
Mariana Ruiz Montell
[email protected]
Asistente de Diseño
Liliana Cruz Vila
Publicidad
Firmesa
5250-7788
[email protected]
[email protected]
Corrector de Estilo
Julio Ulises Gallardo Sánchez
Teléfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935
[email protected] • www.voyvengo.com.mx
PARA USO EXCLUSIVO ABORDO
AÑO 1 / Núm. 11 / JUNIO 2011
Ha*Ash
Errores en la decoración de la casa + Las divas de siempre + El mercado de Sonora + Ideas “padres” para festejar a papá + ¡A disfrutar el vino!
Voy&Vengo,* año 1, núm. 11, junio de 2011, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista
El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Juárez, México, D.F., C.P.
03100. El contenido de los artículos firmados, la publicidad pagada y la información contenida en los anuncios
son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial
Revista El Abogado, S.A. de C.V. La información contenida en los artículos (precios, horarios, fechas, etc.) puede
variar por circunstancias ajenas a la editorial. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes
y fotografías sin previa autorización por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pelayo Gutiérrez.
Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título 04-2010-042912022000-102. Certificado de
Licitud de Título y Contenido 14862. Impresión: Compañía Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende 176, Col.
Guerrero, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F., C.P. 06300. Tel. 5590-2703. Distribuida gratuitamente a nivel
nacional por Autobuses de Oriente ADO, S.A de C.V.
* Revista Voy&Vengo©, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., México, 2011.
Editorial
El padre olvidado
Hace algunos días llegó a mis manos un libro titulado El gran libro
de los hombres. Trucos y consejos para el hombre de hoy (publicado por Ciudadela Libros). Me gustó su estructura: tiene capítulos
dedicados al “amigo”, al “caballero”, al “amante”, al “líder”, al “héroe” y al “aventurero”. Sin embargo, el que más llamó mi atención
fue el capítulo relativo al “padre”. Entre los temas que se abordan
ahí están cómo cuidar a una embarazada, cómo asistir un parto,
cómo cambiar pañales, qué hacer cuando un niño llora, cómo educar hijos sanos y fuertes, cómo enseñarles a montar en bicicleta,
qué actividades recreativas se pueden realizar con ellos, cómo
hablarles de las verdades de la vida y de los “temas serios”, y cómo
introducirlos en los rituales de la juventud y la adultez.
Cuando empecé a leer con más detenimiento, me di cuenta de
las numerosas tareas que tienen que cumplir los padres, las cuales
con frecuencia pasan inadvertidas por el énfasis que se pone en
los cuidados maternales. ¿Será que en ocasiones no somos tan
agradecidos con nuestros papás como debiéramos? ¿Por qué
asociar la figura paterna sólo con el papel del proveedor, de la
autoridad que se ejerce cuando hay que castigar, o con el ogro del
cuento? Qué bueno sería que aprovecháramos la celebración del
Día del Padre —que tendrá lugar el próximo 19 de junio— para
revalorar esta noble y compleja tarea, y para reconocer lo mucho
que nuestros papás han hecho por nosotros.
Por otra parte, también es cierto que tristemente hay muchos
padres que han descuidado sus deberes, lo que se traduce en
familias divididas. Abundan cada vez más los “padres” que abandonan el hogar y dejan que la mujer cuide sola a los hijos; son muchos también los que, sin dejar su casa, viven distanciados emocionalmente, pues pasan más tiempo en el trabajo o con los amigos
que con sus hijos, sin interesarse por la educación o las aficiones
de sus pequeños; incluso están los que se atreven a maltratarlos.
Si tienes la dicha de ser padre, puedes contribuir en mucho a
remediar los males de nuestra sociedad, compartiendo las tristezas
y las alegrías de tus hijos, escuchándolos y dándoles consejos, levantándolos cuando caigan y animándolos a que nunca se rindan...
El día de mañana, sin duda, serán hombres y mujeres de bien.
¿Por qué no intentarlo?
Cordialmente,
Luis Arturo Pelayo
Director Editorial
CONTENIDO
JUNIO 2011
p. 16
RINCONES
El mercado de Sonora
Diana Ramírez Magnani
7 Sucedió en…
8 Agenda
FAMILIA
10 Mejora la comunicación
con tus hijos
Alejandro González Novelo
12 Esenciales…
TU DINERO
14 Dime cómo pagas...
¡y te diré quién eres!
Consultorio financiero
de la Condusef
2
NUTRICIÓN
28 Calcio contra la
osteoporosis
María de la Luz Gómez
Aguilar
p. 20
FACETAS
Ha*Ash. Regresan… ¡a tiempo!
Sofía Esquivel Santos
CONTENIDOJUNIO2011
ESPACIOS
44 Errores en la decoración
de la casa
Isaac Torres Quiroz
MEDICINA
50 La importancia de una
buena postura corporal
Leticia Jaimes Betancourt
y Alfonso Vallejos Parás
LOS SECRETOS DE SISSI
58 Los 10 mandamientos
del verano
Sissi Fleitas
FARÁNDULA
p. 36
REPORTAJE
Las divas de siempre
60 ¡Papacitos!
Susana Noé
64 Horóscopos
Didine
PSICOLOGÍA
32 ¿Te dan miedo
los exámenes?
Blanca Pelayo Gutiérrez
VIDA SALUDABLE
40 ¡A disfrutar el vino!
María del Pilar Rojas
p. 54
TENDENCIAS
4
Ideas “padres” para festejar a papá
Orlane Mercado
Nace Norma Jeane Mortenson, modelo y actriz de cine estadounidense, mejor conocida como Marilyn
Monroe. Con el paso del tiempo,
llegó a ser una de las actrices más
famosas de Hollywood y uno de los
principales símbolos sexuales de
todos los tiempos.
'$,+,
Tiene lugar una masacre en la Plaza de Tiananmen, en Beijing, China,
generada por la represión del
Ejército Popular de Liberación a una
serie de manifestaciones llevadas
a cabo por estudiantes entre el 15
de abril y el 4 de junio de 1989. Los
manifestantes protestaban en contra de la represión y la corrupción
del Partido Comunista. El número
de muertos se estimó entre 400 y
2,600, con cerca de 10,000 heridos.
($+*+
Nace en Durango José Doroteo
Arango Arámbula, mejor conocido
como Francisco Villa, uno de los jefes de la Revolución mexicana cuya
actuación militar fue decisiva para
la derrota del régimen del entonces presidente Victoriano Huerta.
Durante la Revolución, fue conocido
como el Centauro del Norte.
+)+
Se suicida el sanguinario emperador romano Nerón, quien gobernó
desde el año 54 hasta su muerte
en el año 68. Su reinado se asocia
a la tiranía y a la extravagancia.
Es famoso por ordenar numerosas
ejecuciones, incluida la de su propia
madre, así como por su persecución implacable a los cristianos.
$&&%&T!6!
Muere Alejandro III de Macedonia,
mejor conocido como Alejandro
]ha\b
Magno, considerado uno de los
líderes militares más importantes de
la historia. A los 33 años de edad
había conquistado el mayor imperio
de la historia —que llegaba hasta la
India— y dominado la mayor parte
del continente asiático.
$($+++
Nace el poeta mexicano Ramón López Velarde, pionero de la literatura
poética contemporánea y uno de los
más sobresalientes de la historia de
la literatura en nuestro país. Destacan sus obras La suave patria y El
son del corazón.
$,$+)*
Muere fusilado, en el Cerro de las
Campanas, Querétaro, el emperador Maximiliano I de México,
también conocido como Maximiliano
de Habsburgo, quien encabezó el
Segundo Imperio Mexicano de 1863
a 1867.
Marilyn Monroe
Nerón
Francisco Villa
$$,%)
Maximiliano de Habsburgo
FhVXW\Xa©
%)$,+*
La Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas
establece el día 26 de junio de cada
año como el Día Internacional contra el Uso y Tráfico de Drogas, para
dar una muestra de su determinación de fortalecer las actividades
necesarias para alcanzar una sociedad internacional libre del abuso
de drogas.
&#$(%#
Hernán Cortés es derrotado por
los aztecas en Tenochtitlán, en el
episodio de la conquista de México
conocido como “La Noche Triste”.
La historia cuenta que Cortés, luego
de haber sido derrotado por unos
guerreros embravecidos y de haber
perdido a más de la mitad de su
ejército, se sentó junto a un árbol de
ahuehuete a llorar su derrota.
Alejandro Magno
Hernán Cortés
X-Men
Primera generación
Historia que relata los primeros
pasos de personajes míticos como
Bestia, Tormenta o Cíclope en la
escuela del profesor Xavier.
Estreno en cines: 3 de junio
Foto: Barry Domínguez
Denuncia gráfica: realidades contrastantes en el México de principios del
siglo XX
Exposición que presenta una mirada crítica
sobre la realidad urbana de la primera
mitad del siglo XX, a través de más de
50 obras de artistas como David Alfaro
Siqueiros, José Guadalupe Posada y José
Clemente Orozco.
Martes a domingo, 10:00 a 18:00 hrs.
Centro Cultural Universitario Tlatelolco
Ricardo Flores Magón, 1
Col. Nonoalco-Tlatelolco, México, D.F.
Tel. 5583-0960, ext. 49562
Zona sísmica: Ciudad de México, 1985
El terremoto del 19 de septiembre de 1985 modificó la
fisonomía de la ciudad. Por medio de un registro visual,
auditivo y gráfico, esta exposición busca generar una
serie de reflexiones sobre la nueva cultura cívica que
surgió a partir de la destrucción.
Martes a domingo, 10:00 a 18:00 hrs.
Centro Cultural Universitario Tlatelolco
Ricardo Flores Magón, 1
Col. Nonoalco-Tlatelolco, México, D.F.
Tel. 5583-0960, ext. 49562
49° aniversario del Centro
Cultural del Bosque
Diversos y simultáneos
eventos culturales
20 al 25 de junio
Centro Cultural del Bosque
Paseo de la Reforma
y Campo Marte
Col. Chapultepec Polanco
México, D.F.
Tel. 5283-4600, ext. 4408
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V\aX
8
Paul
Dos aficionados locos por la
ciencia ficción se adentran
en el corazón de una zona
donde se han avistado ovnis.
Durante el viaje, conocen a
un alienígena (Paul). Juntos,
realizan un loco viaje que
cambiará su universo para
siempre.
Estreno en cines: 10 de junio
Nairobi
Miércoles de junio, 20:30 a 22:10 hrs.
Centro Cultural Helénico
Av. Revolución 1500, esq. Manuel M. Ponce
Col. Guadalupe Inn, México, D.F.
Boletos en Ticketmaster (5325-9000)
y en taquillas (4155-0919 y 5662-2945)
Foto: Jorge Vargas/Conaculta
TlaquepArte Veracruz: 36 Exposición Latinoamericana
de Artesanía, Regalo y Decoración
17 al 20 de junio
World Trade Center Veracruz
Adolfo Ruiz Cortines 3497
Boca del Río, Veracruz
www.tlaqueparte.com
Entrada libre para el
portador de un ejemplar de Voy&Vengo
y sus acompañantes.
XiXagbfXfcXV\T_Xf
José José, Celso Piña, Chamín Correa y Jorge Ávila
2 de junio, Orizaba, Veracruz
4 de junio, Xalapa, Veracruz: Museo del Transporte
7 de junio, Veracruz, Veracruz: Auditorio Benito Juárez
9 de junio, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas: Centro de Convenciones y Polyforum
11 de junio, Villahermosa, Tabasco: Centro de Convenciones
Tabasco 2000
14 de junio, Mérida, Yucatán: Centro de Convenciones
Siglo XXI
16 de junio, Oaxaca, Oaxaca: Guelaguetza
18 de junio, Pachuca, Hidalgo: Plaza de Toros o Palenque
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9
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Belleza
Familia
Susana Noé
Alejandro
González Novelo*
En los tiempos actuales, con la necesidad de trabajar, tanto para los papás
como para las mamás, se han modi-
10
ficado las formas de relacionarse con
los hijos. Hay aspectos que no debes
ignorar si quieres permanecer cerca
de tus hijos y ganar su confianza, comenzando por “educar con autoridad”.
¿Sabes en qué consiste esto?
H
oy en día es difícil ser un buen
padre o una
buena madre,
a pesar de que
esta tarea siempre ha tenido cierta complejidad.
Además, es más escaso el tiempo
del que disponen los padres para
dedicarlo a sus hijos, y éstos cada
vez están más interesados en
la tecnología y en los videojuegos que, por una parte, pueden
ayudar al desarrollo de algunas
habilidades cognitivas, pero por
otra, pueden generar problemas
de socialización, convivencia y
una predisposición a la adicción
al juego.
Pese a lo anterior, en la actualidad se puede ser mejor
padre o madre. Sólo se necesita desearlo, ser conscientes
de esa tarea y constantes para alcanzar la meta. Siempre
es tiempo para cambiar y nuestros hijos se lo merecen.
Para lograr ese objetivo, los padres deben ser conscientes de que no hay educación sin autoridad, pues sin
esta última los hijos se sienten sin guía, y tarde o temprano, uno de ellos asumirá esta función sin tener la preparación adecuada. No hay
que olvidar que esa facultad
le corresponde sólo a los
padres. El que éstos no
ejerzan dicha autoridad de
manera adecuada perjudica
el proceso de formación de
niños y jóvenes, quienes
no sabrán cómo ser padres
cuando les toque su turno.
Así pues, los hijos
necesitan una guía —sus
padres— que los oriente
y dirija su camino hacia la
responsabilidad y el éxito.
Esta guía es indispensable
para el pleno desarrollo
psicológico, espiritual e
intelectual de las personas,
y si los adolescentes no la
encuentran en casa, saldrán a buscarla a otro lado.
Es necesario aclarar que la autoridad de los padres
debe ser ejercida con cariño, amor, firmeza, elogios, estímulos, paciencia y con un gran sentido de responsabilidad.
En pocas palabras, debe ser una autoridad ejercida con
asertividad; de lo contrario, caería en el autoritarismo o en
la permisividad.
Los hijos necesitan normas, criterios y modelos muy
claros para aprender. No contar con padres dotados de
autoridad firme puede conducir a los jóvenes a conductas
que van desde la agresividad hasta la delincuencia.
La autoridad asertiva fija los derechos y las obligaciones mutuas de padres e hijos. Ambos perciben de
manera clara los límites de esos derechos y los alcances
de esas obligaciones.
Uno de los principales problemas de los padres en la
educación de sus hijos es no saber comunicarles cuáles
son sus responsabilidades y sus derechos, lo cual genera
niños con muchos derechos, pero con escasas obligaciones, lo cual se vuelve especialmente conflictivo cuando los
hijos son adolescentes.
A continuación presentamos algunos consejos prácticos
para mejorar la autoridad por medio de la comunicación:
• Habla claro. Cuando pidas algo, hazlo de manera concreta y evita reglas generales. Por ejemplo, diles “Llega
a las 10 de la noche”, en lugar de “Llega temprano”.
• Respalda tus palabras con hechos. No prometas algo
que no vas a cumplir, ni amenaces con castigos que
nunca impondrás.
• Establece las reglas del juego. Tus hijos deben tener
bien claro lo que esperas de ellos, lo que está permitido
y lo que está prohibido, así como las consecuencias de
infringir las reglas.
• Utiliza palabras respetuosas. Habla con tus hijos empleando frases que demuestren cariño y aceptación,
aun cuando cometan una falta. Ellos necesitan saber
que los amas, a pesar de que hayan cometido un error.
• Reconoce los buenos actos de tus hijos. Ellos necesitan
un elogio cuando hacen bien las cosas y no sólo regaños
cuando fallan.8
* Director de la Escuela de Psicología de la Universidad Anáhuac Mayab.
11
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ZhTVTe\blTcblb!AbcXe`\gTfdhX
bgebf[TZTaghgeTUT]b!
Esenciales...
Es momento de cuidar tu salud
El arte de la vida sana es una guía para quienes comienzan a
instruirse en el camino del bienestar. ¿Quieres saber cómo ser una
persona sana, cómo prevenir enfermedades o cómo alcanzar un
equilibro en la vida? En este libro encontrarás algunas respuestas
que te ofrece Karina Velasco (hija de Raúl Velasco), quien afirma que
el espíritu complementa al cuerpo, y viceversa, por lo que debemos
preocuparnos por alimentar bien a ambos. En la actualidad, la autora
imparte cursos de nutrición, cocina y yoga, y colabora como nutrióloga
y chef naturista cada jueves en el programa de televisión Hoy.
Para tips de nutrición, síguela por Twitter en @karinavelasco.
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un ejemplar de este libro, que te entregaremos en las instalaciones de Voy&Vengo.
¿Cocodrilos en
París?
“Los cocodrilos que han devorado las listas literarias francesas.” Así se refieren al best seller de
Katherine Pancol que ha tenido un gran éxito en
Francia y en España, donde ha conquistado a
más de un millón de lectores. Miles de personas,
después de haber leído Los ojos amarillos de los
cocodrilos, escriben cartas a su autora y muchos
psiquiatras recomiendan su lectura. En esta historia de risas y lágrimas, amistad y traición, amor
y sueños, Pancol retrata a las mujeres abandonadas que retoman las riendas de su vida en un
mundo en el que al parecer sólo triunfa el poder,
la belleza y el dinero.
Ciudadela Libros te regala este apasionante
best seller. Llama al teléfono 5559-2250 o envía
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¡A bailar se ha dicho!
Rumba, mambo, cha cha chá es el
nuevo disco de Putumayo World Music,
con el que podrás bailar al son de estos
sensuales ritmos. La rumba, el mambo
y el cha cha chá, originados en Cuba
a partir de la combinación de músicas
africanas y europeas, se han vuelto
inmensamente populares en todo el
mundo. El fundador de los CD de Putumayo, Dan Storper, afirma que durante los últimos años ha crecido
exponencialmente el interés del público por los estilos latinos gracias
a la proliferación de programas de televisión como “Bailando con las
estrellas”. No dejes de escuchar este disco que explora la música de
nuestros lares, mezclando el sabor retro con lo contemporáneo.
Putumayo World Music te obsequia este disco con mucho sabor
para bailar. Llama al teléfono 5559-2250 o envía tus datos a info@
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Voy&Vengo.
12
Belleza accesible
Angelíssima es una nueva línea de belleza que ofrece tecnología de última generación en la industria cosmética a un
precio accesible. La presidenta ejecutiva, Angélica Fuentes,
trabajó con los mejores fabricantes de cosméticos y de
artículos para el cuidado de la piel en países como Canadá,
Alemania y Estados Unidos, que se encuentran a la vanguardia en esa industria. Sus productos están elaborados
con ingredientes de origen natural y con vitaminas esenciales para la piel. Además de su línea cosmética, Angelíssima
cuenta con productos para la piel, tintes y fragancias.
Tu dinero
Consultorio financiero de la Condusef
Dime cómo pagas...
¡y te diré quién eres!
Si tienes o has tenido una tarjeta de crédito, un crédito automotriz, un
crédito hipotecario o has contratado algún servicio de telefonía o televisión por cable, estás registrado en las sociedades de información crediticia, conocidas comúnmente como buró de crédito. Lo importante no
es que aparezcas en este registro, sino cómo apareces en él.
C
onocidas coloquialmente como buró de
crédito, las sociedades de información
crediticia (SIC) son las encargadas de
recopilar y administrar información relativa a la forma en que pagas y manejas
tus adeudos comerciales, bancarios o de
cualquier otro préstamo, así como la puntualidad con que
realizas tus pagos.
Las SIC no autorizan ni niegan
los créditos. Se limitan a entregar la
información que recopilan a las empresas que otorgan créditos: bancos,
hipotecarias, tiendas departamentales y
empresas de financiamiento automotriz,
entre otras, para que éstas decidan si
proporcionan o no un nuevo crédito al
cliente.
Existen tres SIC: Trans Union para
personas físicas; Dun & Bradstreet para
personas morales (ambas integran el
buró de crédito), y Círculo de Crédito.
Para conocer tu historial de crédito
debes consultar tu reporte de crédito
especial (RCE), el cual puedes solicitar
a las SIC. En dicho reporte se presentan los últimos 24 meses de la historia
de pago de cada crédito que hayas
adquirido. A cada crédito le corresponde
una calificación que depende de qué tan
cumplido fuiste para pagar ese préstamo
en específico.
Tienes derecho a pedir tu RCE de
manera gratuita una vez cada 12 meses. Para mayor información, consulta
las páginas de las SIC: www.burodecredito.com.mx y www.circulodecredito.
com.mx.8
@\gbfWX_UheWXVeW\gb
De una vez te lo decimos: el buró de crédito no es una lista negra, ni autoriza
créditos. Mucho menos los niega. Lo que hace es registrar la forma en que
manejas tus compromisos. Esa información te abre o te cierra las puertas de
futuros préstamos. A continuación enlistamos algunos mitos relacionados con
las SIC para que termines con tus dudas.
El buró de crédito es una lista negra
Mito. Si alguna ocasión has tenido algún crédito con instituciones bancarias,
emisoras de tarjetas de servicios, empresas de financiamiento automotriz,
hipotecario y de bienes en general, arrendadoras, tiendas departamentales,
empresas comerciales o compañías de servicios de comunicación, te encuentras en los registros de las SIC, hayas cumplido o no con tus pagos.
El buró de crédito es el que autoriza o rechaza los créditos
Mito. Las SIC sólo proporcionan información sobre los créditos que tienen las
personas, sin emitir opinión o juicio alguno. Son las empresas que ofrecen los
créditos las que deciden si los otorgan o no, con base en sus políticas y en el
historial de las personas.
¿Estás en el buró? Yo te borro...
Mito. Nadie puede borrar por su voluntad la información relativa a los créditos
de la base de datos de las SIC. Pero existen casos que establece la ley en
que se deben eliminar los registros de la base de datos, siempre y cuando la
persona no haya cometido fraude y su crédito no se encuentre en un proceso
judicial:
a) Registros con antigüedad igual o mayor a 72 meses, considerando el
plazo a partir de que la institución otorgante de crédito reportó la fecha de
cierre o a partir de la última vez que fue reportado a la SIC.
b) Información que refleje el incumplimiento ininterrumpido deberá eliminarse después de 72 meses, contados a partir de la fecha del primer incumplimiento.
c) Créditos en los que existan tanto pagos como incumplimientos. Se eliminará la información de cada periodo de incumplimiento en 72 meses, contados
a partir de la fecha del primer incumplimiento de cada periodo.
Si no pago, me envían a buró y ya no me darán otro crédito
Depende. Mensualmente, los otorgantes de crédito reportan el comportamiento de pago de sus deudores. Esta periodicidad es representada por una escala
en la que el 01 significa que estás al corriente en tus pagos. Las claves continúan con el 02 (atraso de 1 a 29 días), el 03 (atraso de 30 a 59 días), el 04
(atraso de 60 a 89 días), el 05 (atraso de 90 a 119 días), el 06 (atraso de 120 a
149 días), el 07 (atraso de 150 a 12 meses) y el 96 (atraso mayor a 12 meses).
La calificación se realiza para cada crédito que tengas, de manera que puedes
tener un crédito al corriente, otro más o menos bien, otro vencido, etcétera.
15
14
Me pueden poner una nota mala por error
Mito. No hay notas malas, lo que se reporta es información sobre el cumplimiento de los pagos. La probabilidad de que exista un error es mínima.
Rincones
El mercado
de Sonora
Entrar al Mercado de Sonora es descubrir un
mundo mágico de colores estridentes, sonidos
salvajes y texturas extravagantes, donde por momentos la realidad supera la fantasía. Se trata de
un lugar que, si no has tenido la oportunidad de
visitar, por ningún motivo puedes perderte.
17
16
Foto: cortesía de la Delegación Venustiano Carranza, México, D.F.
Rincones
trompos, baleros y matatenas, hasta
coches eléctricos y muñecas de
importación. También se puede encontrar loza de Guanajuato, distintos
tipos de tazas de barro y platones de
cerámica para toda ocasión.
En la sección de disfraces podemos hallar desde un par de alas de
mariposa y vestidos con velos, hasta
trajes de princesas que nos remiten
a los cuentos de hadas. Los diablos
rojos de cola larga contrastan con los
ángeles de oro y plata, como recién
bajados del cielo. Trajes de calaveras
y verdugos sin rostro desafían a la
muerte mientras que las lentejuelas
18
de los hermosos vestidos típicos se
preparan para desfilar por las plazas
y por el Zócalo en ocasiones como el
día de la Independencia. Instrumentos
musicales acompañan con sus notas
los disfraces que parecen bailar solos:
panderos, cascabeles, tambores, guitarras y maracas esperan en silencio
al músico que les dará vida.
Como se acostumbraba en los
mercados prehispánicos, existe una
sección donde se venden animales
vivos. En esta parte de la plaza se
pueden encontrar aves exóticas:
tucanes, lechuzas, guacamayas y
loros que “echan” piropos a las muchachas lindas que pasan. También
se encuentran reptiles, serpientes,
iguanas y arañas de todo tipo. Para
los más conservadores, hay tiendas
que ofrecen conejos, gatos, perros
y pollitos que esperan ansiosos un
nuevo dueño.
No obstante, una de las secciones más populares del Mercado
de Sonora, sin lugar a dudas, es la
dedicada a las plantas medicinales
y a la brujería. En esta parte del
mercado podemos encontrar “cabeza
de negro” para la diabetes, hojas de
aguacate para las inflamaciones, flor
de manita para el corazón, flores de
jacaranda para el estómago, tripas
de judas para los dolores musculares
y axocopaque para el reumatismo.
También hay flores de bugambilia
para la tos, toronjil para el enojo y
toloache para el amor.
Aquí también se encuentran
animales como la víbora de cascabel,
que tiene fama de curar el cáncer, y
el zorrillo desecado que, cocinado en
caldo, ayuda a fortalecer las funciones de la sangre. Al adentrarnos en
los pasillos de esta sección encontramos cruces de ocote para la buena
suerte, trenzas de ajos machos para
proteger las casas y ojos de venado
para el “mal de ojo”.
Finalmente llegamos a los puestos
que le han dado fama al Mercado de
Sonora, donde la magia y la brujería
se apoderan de la realidad. Entre
velas de colores, humo de incienso y
copal, amuletos y hierbas, los marchantes consultan a los curanderos
en busca del remedio perfecto. Se
aconseja agua de san Ignacio para
deshacerse de las personas indeseables, amarres para atrapar a la
pareja, polvo de colibrí para protegerse de las malas vibras y limpias con
ruda para contrarrestar algún “tra-
bajo”. Se venden recetas para atraer
el dinero y se ofrecen pócimas que
garantizan la juventud eterna. Y no
pueden faltar los productos relacionados con san Judas Tadeo, el santo de
los casos difíciles y desesperados.
Para quienes desean saber qué
les depara el futuro, hay brujas que saben leer la fortuna en las cartas del
tarot, en la taza del café o en la palma de la mano. En estos laberintos
de magia blanca y hechizos también
se asoma la santería, la adoración
a la muerte, la práctica del vudú y
otros hechizos que erizan la piel y
provocan escalofríos.
Es fantástico encontrar en pleno
siglo XXI, en el centro de una de
las urbes más grandes del mundo,
un espacio donde el tiempo parece
haberse detenido. Aquí, la ciencia es
sustituida por la brujería, los médicos
son remplazados por los chamanes
y los especialistas nada tienen que
hacer junto a los curanderos.
La medicina está al alcance de
todos y el remedio es el instrumento
definitivo para recuperar lo que se ha
perdido. Una trilogía de magia, hierbas y fe dan sentido a este legado de
conocimiento antiguo que hoy sigue
vivo en el Mercado de Sonora. 8
19
F
undado en 1957 en
la colonia Merced
Balbuena, en la Delegación Venustiano
Carranza del Distrito
Federal, el Mercado
de Sonora se distingue de los demás
mercados porque ofrece, desde
siempre, lo necesario para saciar los
apetitos del alma y lo indispensable
para sanar los dolores del cuerpo.
El mercado tiene una amplia nave
que cuenta con puestos fijos en los
que se venden los más diversos
productos. Aquí pueden adquirirse
desde juguetes tradicionales, como
Facetas
Sofía Esquivel Santos
Ha*Ash es el dueto femenino
integrado por las hermanas
Hanna y Ahsley, de 25 y 24
años, respectivamente, originarias del estado de Louisiana,
Estados Unidos. Durante la
promoción de su más reciente
disco, A tiempo, nos dieron un
espacio para conocer en exclusiva un poco más de su vida
y de sus proyectos.
20
Foto: cortesía de Sony Music México
21
Ha*Ash
Facetas
¿En algún momento de su
vida decidieron dedicarse
a otra cosa que no fuera la
música?
Ashley: Creo que una duda
en mi vida —que hay muchas— tiene que ver con la
estabilidad emocional, que
no siempre está al 100 por
ciento. Pero de lo único que
nunca he tenido duda es de
que la música es mi pasión.
Jamás hemos cuestionado
lo que hacemos, ni en los
peores momentos de nuestra
vida. Al contrario, cada día
que pasa agradecemos el
hecho de tener esta pasión
que es un regalo de la vida.
Y en el momento en que deje
de ser divertido, pararemos.
¿Cuáles son sus influencias musicales?
Ashley: Crecimos escuchando a Michael Jackson, Los
Beatles, Maná, Luis Miguel,
Alejandro Fernández, Shania
Twain, Celine Dion y otros
artistas. Tenemos influencia
de todos, pero la música
country es la que más destaca en nuestro estilo.
22
¿Hay algún mensaje que
quieran transmitir al público con su música?
Ashley: Cuando componemos
lo hacemos como un desahogo; va nuestro corazón
al papel. Creo que el regalo
que nos da la música que
hacemos es que la gente encuentra empatía en nuestras
historias. Tratamos de realizar
nuestro trabajo de la manera
más honesta, pues tenemos la necesidad de que la
gente sienta lo que nosotras
sentimos.
Hanna: Siempre hemos
dicho que cuando hacemos
una canción y exponemos
nuestra vida, nos estamos
regalando al mundo.
¿Qué es lo peor y lo mejor
que les ha pasado en su
carrera artística y en el
escenario?
Ashley: Lo que más nos ha
costado es estar lejos de
la familia, porque viajamos
muchísimo; no estar siempre en casa, no asistir a
eventos importantes porque
estamos trabajando, no ser
dueñas de nuestro calendario. Y el regalo más grande
que nos ha dado nuestra
carrera artística, aparte de la
independencia, es compartir
el trabajo y la música que
hemos compuesto juntas.
Conocer cada día más y mejor a mi hermana; conocerla
no sólo como hermana sino
como amiga; elegirla como
mi pareja de trabajo.
Hanna: La peor experiencia
que pudimos tener arriba de
un escenario resultó ser de
las cosas más memorables.
Hace seis años dimos un
concierto en Ixtapa, Zihuatanejo, y explotó la planta de
luz. Los técnicos sugirieron
que canceláramos el concierto, pero la gente ya había
pagado un boleto para estar
ahí; nos estaban esperando
desde hacía horas y tenían
ganas de escucharnos. Por
eso, Ashley y yo tomamos la
decisión de dar el concierto
solitas, con nuestras guitarras, y colocamos velas en
el escenario. Ha sido uno de
los momentos más lindos
de nuestra carrera porque a
pesar de que no teníamos
micrófono, y además de que
¿Qué piensan de la calidad
de la música actual?
Ashley: Pienso que la música
hoy en día está en su mejor
momento. Internet nos ha
dado la opción de escuchar
nuevas propuestas. Hay
mucha gente talentosa y con
muchas ganas de aprovechar una oportunidad para
mostrar su música, para
expresarse. Yo creo que nosotras no somos nadie para
decir quién se merece un
espacio en la música y quién
no; al final de cuentas todos
tenemos un sueño. Hanna
y yo apoyamos al 100 por
ciento a la gente que tiene
la necesidad de expresarse
cantando, bailando o componiendo.
Pero ¿no creen que haya
música prefabricada?
Hanna: Yo no creo que si
alguien no compone, o no
toca, se vuelva plástico. Al
final la música, el arte, nos
llega a todos en momentos
diferentes. A lo mejor tú
puedes sentir una canción y
te puede cambiar la vida, y
a mí no me suceda nada.
Ashley: Y algo que nos
queda muy claro es que
así cantes perfectamente o
desafines, bailes o hagas
lo que sea, incursionar en
esta industria es algo muy
difícil, que requiere mucho
trabajo. Entonces, si la gente se expresa de cualquier
manera, la apoyamos; es
válido.
¿La música tiene la obligación de transmitir ciertos
valores o sólo entretener?
Ashley: Creo que como
artista y como ser humano
uno tiene la obligación de
ser congruente con lo que
hace y con lo que canta.
Como seres humanos tenemos la obligación de ayudar
y de transmitir un mensaje
social. Hablando como figuras públicas, Hanna y yo tenemos una responsabilidad
social. Estamos muy activas
trabajando a favor de los
derechos de los niños. Somos voceras de “Save The
Children” y pertenecemos
a una fundación que paga
los medicamentos de niños
con sida; somos voceras de
los derechos de los niños.
Hemos tenido pláticas con
“Save The Children” para
que con nuestro nuevo disco salga una campaña para
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g\X`cbWXi\i\eWXXaT`beTefX
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lWXVbabVXefX²!
23
había miles de personas, no
se escuchó ni un solo ruido
al momento en que cantamos. Hicimos una conexión
increíble…
Facetas
ayudar a todos los niños
de la calle y para apoyar la
educación.
Hanna: Queremos aprovechar que somos artistas, que
tenemos los reflectores y los
micrófonos para poder transmitir este mensaje. Desde
pequeñas siempre hemos
sido muy activas en labores
sociales.
24
¿A qué suena A tiempo?
¿Cómo podrían describirlo
musicalmente?
Hanna: Es un disco pop, con
toques electrónicos y rock.
Jugamos mucho con distorsiones de guitarras eléctricas
y sintetizadores. En todos
los discos se asoma nuestra vida personal. De los 11
temas, ocho los compusimos
nosotras. También hay un
cover de Sergio Dalma, Sólo
una vez. Estuvimos preparando este cuarto disco a lo
largo de dos años. Cuando
terminamos el tercero (en
2008) nos fuimos a vivir a
Los Ángeles. Durante dos
años, todas las mañanas
tomamos clases de música,
canto, baile, actuación, y por
las tardes componíamos.
Queríamos entregar un disco
de calidad.
Ashley: El disco lo grabamos
en Los Ángeles y lo produjo
Aureo Baqueiro, que ha caminado con nosotras desde
el primer disco en 2003, con
Odio amarte. Trabajar con
él realmente ha sido increíble y hemos crecido mucho
juntos… Y la respuesta a
nuestro primer sencillo, “Impermeable”, ha sido sorprendente. Queremos agradecer
a toda la gente su apoyo.8
Curioseando
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El problema del aluminio es que con el
tiempo, al descarapelarse, desprende partículas que son tóxicas para
nuestro organismo. Los utensilios de cocina, como
las cacerolas y las ollas de aluminio y de peltre, son
peligrosos e incluso pueden ser venenosos si los
tallamos contra otro metal, como una cuchara o un
batidor. Por eso, es recomendable utilizar cucharas
o palas de madera o de plástico para no raspar el
aluminio. Además, este metal se deteriora y reacciona con alimentos que son ácidos, como sopas y
salsas. No hay duda de que lo mejor para nuestra
salud es el acero inoxidable, debido a que no suelta
partículas tóxicas y es más duradero.
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VbagT`\aT
26
Aunque el ruido no se concentra ni se mantiene en el
espacio como muchos contaminantes, puede causar
graves daños a la audición
y a la calidad de vida de las
personas. El ruido excesivo
provoca estrés en las personas y altera las condiciones
ambientales del medio en que habitamos. De acuerdo
con distintos organismos internacionales, se considera
que el límite de sonido que debemos permitir es de 50 a
60 decibeles (equivalentes al sonido de una aglomeración de gente, que es menor al ruido de una aspiradora,
que corresponde a 70 decibeles). En muchos lugares el
ruido de vehículos, motocicletas y alarmas de seguridad
es motivo de multas. Si nos exponemos a altos decibeles de sonido de manera constante, corremos el riesgo
de desarrollar trastornos psicológicos, como la paranoia, y fisiológicos, como la sordera.
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Si bien nosotros estamos acostumbrados
a percibir una sola gama del color blanco,
los esquimales, en cambio, pueden diferenciar miles de tonos de este color. Como se
encuentran en un medio donde lo único que
hay es nieve, han desarrollado gran capacidad de observación y de memoria cromática. Incluso, en su proceso de percepción
intervienen factores genéticos. Lo anterior
explica que los esquimales sepan, gracias al
color del hielo, dónde lo deben pisar y dónde
lo pueden romper para pescar.
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Se sabe que a
través de los
años la soya ha
sido utilizada para
regular los niveles
hormonales en mujeres menopáusicas, ya
que por los isoflavones
que contiene, imita los
efectos del estrógeno en el cuerpo humano.
Sin embargo, no es recomendable consumir soya durante el embarazo, porque
el desarrollo del feto es muy sensible a
los cambios hormonales en la madre y se
pueden causar efectos secundarios en el
bebé, que pueden tener repercusiones para
el resto de su vida. Por otro lado, la soya, al
incrementar la actividad del estrógeno, tiene
un efecto negativo en la generación de
espermatozoides y en la reproducción.
Belleza
Nutrición
SusanadeNoé
María
la Luz Gómez Aguilar*
Desde niños hemos aprendido que es importante tomar leche, en
la que se encuentra el calcio que nos ayudará a fortalecer nuestros huesos. Sin embargo, quizá no estamos conscientes de la
importancia que este mineral tiene para nuestra salud, o no sabemos en qué otros alimentos podemos encontrarlo.
28
contraigan y se retraigan adecuadamente los músculos y los vasos
sanguíneos; participa en la coagulación de la sangre; interviene en la
secreción de hormonas y enzimas,
y colabora en la transmisión de
las señales nerviosas. También es
indispensable para el buen funcionamiento del corazón.
Al calcio podemos encontrarlo tanto en el agua que bebemos
como en diferentes alimentos, pero
fundamentalmente en los lácteos.
La leche y sus derivados —como el
queso, el yogurt y la mantequilla—
contienen un calcio que se asimila
de manera más fácil. Por otro lado,
la leche es una buena fuente de
fósforo y magnesio, minerales que
le ayudan al cuerpo a absorber y a
utilizar mejor el calcio. Además, la
leche está fortificada con vitamina D,
la cual es esencial para la absorción
y la utilización eficiente del calcio.
Asimismo, hay muchos otros
alimentos que también son fuente
de calcio, como los frutos secos
(nueces, almendras y pistaches), las
leguminosas (frijol, lenteja y garbanzo), los vegetales de hoja verde, el
brócoli, los pescados y los mariscos,
entre otros.
A algunos alimentos como los
panes, los cereales de caja, las galletas, e incluso al jugo de naranja,
se les adiciona calcio para enriquecerlos, y de esta manera lograr que
las personas que por algún motivo
no consumen los suficientes productos lácteos, tengan otras opciones
y garanticen un adecuado consumo
de calcio.
29
E
l calcio es el mineral más abundante
en nuestro cuerpo
y uno de los más
importantes, ya
que interviene en el
crecimiento y en el mantenimiento
del cuerpo humano. Representa de
1.5 a 2 por ciento de nuestro peso.
El 99 por ciento de este elemento
se almacena principalmente en los
huesos y en los dientes, a los que
ayuda a ser fuertes y resistentes. El
resto (1 por ciento) se encuentra en
la sangre, en los músculos y en el
líquido que circunda las células.
El calcio desempeña muchas
funciones. Además de participar en
la formación y en la conservación
de dientes y huesos sanos, nuestro
organismo lo necesita para que se
Nutrición
1 vaso de leche de 250 ml
300 mg de calcio
60 gr de queso suizo
530 mg de calcio
45 gr de queso cheddar
300 mg de calcio
1 taza de queso cottage
300 mg de calcio
250 ml de yogurt
300 mg de calcio
75 gr de sardinas (con huesos o espinas)
300 mg de calcio
180 gr de nabos cocidos
220 mg de calcio
180 gr de espinacas cocidas
245 mg de calcio
2 tazas de brócoli
300 mg de calcio
90 gr de almendras
210 mg de calcio
100 gr de avellanas o pistaches
120 mg de calcio
100 gr de garbanzos cocidos
134 mg de calcio
100 gr de frijol bayo cocido
200 mg de calcio
30
Las recomendaciones de calcio varían dependiendo de la edad y de
las necesidades de cada persona, pero es importante considerar que
tanto la carencia como el exceso de este mineral son dañinos para la
salud. Los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas, o en
periodo de lactancia, se encuentran en un proceso de crecimiento,
por lo que necesitan más calcio que cualquier otra persona.
Etapa de crecimiento
Recomendación (mg)
Niños menores de 10 años
400 a 600
Adolescentes de 11 a 18 años
1,500
Adultos
1,000 a 1,200
Embarazo y lactancia
1,500
Menopausia
2,000
* Nutrióloga.
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Hoy en día existen en el mercado gomas de mascar sin
azúcar con Recaldent®, un derivado de la leche libre de
lactosa, compuesto por fosfato de calcio. El Recaldent®
contribuye a que el fosfato de calcio se adhiera a la
superficie del diente a nivel de la placa dentobacteriana,
ayudando a prevenir la desmineralización del esmalte y a
recalcificar y fortalecer los dientes.
Trident Xtra Care® contiene Recaldent. Si quieres fortalecer tus dientes, una excelente opción es
utilizar esta goma de mascar, elaborada por Adams.
El Instituto Adams tiene la misión de ofrecer a la sociedad mexicana una alternativa en información y en orientación sobre los beneficios del consumo
de goma de mascar para la salud oral. Su misión es generar y
compartir conocimiento científico y tecnológico que beneficie a
la población en materia de salud bucal, emocional y física. Si
requieres más información, consulta www.institutoadams.com.mx.
31
La siguiente lista puede ayudarte a determinar
cuánto calcio estás recibiendo de los alimentos:
En promedio, a los 20 años se terminan de formar y fortalecer los huesos de
hombres y mujeres. Por esta razón es muy importante, desde la niñez, tener
una ingesta adecuada de calcio.
Es necesario recordar que la vitamina D se requiere para absorber el calcio.
Hay diversas fuentes de vitamina D, pero una manera de activarla es exponiendo nuestro cuerpo al sol, por lo menos de 15 a 20 minutos diarios.
Si nuestro cuerpo no consigue captar el calcio que necesita a través de la
dieta, entonces lo va a tomar de la única fuente que tiene, es decir, de los huesos, lo cual tiene como consecuencia que, con el tiempo, el sistema óseo se
debilite, se vuelva quebradizo y se presenten fracturas en cualquier momento.
Esto es lo que se conoce como osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad que se desarrolla lentamente a través
de los años. Puede ser una cuestión hereditaria en algunas familias o puede
ser resultado de una baja ingesta de calcio en la dieta. Una consecuencia de
esta enfermedad, además de provocar huesos quebradizos, es el acortamiento
de la estatura, debido a que los huesos de la columna vertebral se colapsan, lo
cual puede provocar el encorvamiento de la espalda.
Hay muchos factores que propician el riesgo de desarrollar osteoporosis
y que no permiten la correcta asimilación o utilización del calcio en nuestro
cuerpo: ser de raza blanca, pertenecer al sexo femenino, presentar periodos
menstruales irregulares, tener un bajo consumo de calcio en la dieta, así como
recurrir al consumo frecuente de alcohol, tabaco, cafeína y bebidas gaseosas,
y no realizar ejercicio.
Por todo lo anterior, tener una dieta balanceada, rica en calcio y en vitamina D,
acompañada de buenos hábitos de vida desde la niñez, realizando ejercicio diario
y evitando el consumo de tabaco y alcohol, logrará que tengamos huesos fuertes y
sanos y que disminuyan las probabilidades de padecer osteoporosis.8
Psicología
Blanca Pelayo Gutiérrez*
Tips para vencer la ansiedad
el largo periodo vacacional de verano.
¿Cómo prepararse para ese estresante
momento y afrontarlo con éxito? Aquí te
lo decimos.
D
32
urante algún tiempo, mientras impartía clases en la
universidad, pude darme cuenta de cómo algunos
de mis alumnos —que generalmente participaban en
clases, cumplían con sus tareas y parecían tener dominada la materia— se quedaban en blanco durante
el examen, como si estuvieran paralizados o nerviosos, a tal grado de que eran incapaces de responder las preguntas.
En general, es normal estar un poco nervioso y estresado antes de
un examen. Digamos que es una reacción que le ocurre a la mayoría de
la gente. Sin embargo, hay personas en las que la ansiedad se vuelve
tan intensa que su concentración y su buen rendimiento se ven afectados durante una prueba.
La ansiedad ante los exámenes puede convertirse en un serio problema por el elevado porcentaje de estudiantes que la padecen, ya que a
veces las bajas calificaciones no se deben a problemas relacionados con
el aprendizaje o con la capacidad intelectual, sino con los altos niveles de
ansiedad que presentan los estudiantes ante los procesos de exámenes.
La ansiedad es una respuesta emocional que nos pone en alerta
cuando estamos a punto de enfrentarnos a situaciones amenazantes o
peligrosas; es decir, desempeña una función muy importante relacionada con la supervivencia y nos ayuda a prepararnos, a poner en marcha
nuestros recursos o a activar la energía suficiente para actuar ante una
determinada situación.
En el caso de los exámenes, se experimenta ansiedad porque la
persona se enfrenta a una situación en la que importa mucho el rendimiento o la correcta ejecución, porque existe gran presión por obtener
una buena calificación (¿te parecen familiares las siguientes frases?:
“Debes obtener 10 para pasar el curso” o “Si repruebas, tendrás que
volver a cursar la materia”) o porque no se domina la materia por su
complejidad (las matemáticas, por ejemplo). En estas situaciones, al
experimentar ansiedad, es probable que los estudiantes suden o les
tiemblen las manos, que sientan molestias gastrointestinales, dolores
de cabeza, o un “nudo en la garganta”.
Mucha gente tiende a evitar las situaciones a las que les teme para no enfrentarse a la ansiedad; sin embargo, esta
actitud provoca que aumente el temor
y la inseguridad ante los problemas, de
manera que cuando no podemos escapar
de ellos y tenemos que volver a hacerles
frente, surgen reacciones de ansiedad
más fuertes, que incluso pueden llevarnos a desarrollar una fobia.
Como ya se mencionó, la ansiedad es
una reacción que se presenta anticipadamente frente a algo estresante. Al igual que
cualquier otra reacción de ansiedad, la que
se presenta ante los exámenes afecta tanto al cuerpo como a la mente. Cuando una
persona está estresada, su cuerpo libera
una hormona llamada adrenalina que la
prepara para reaccionar ante el peligro (conocida como “reacción de lucha o huida”).
Este proceso es el que provoca síntomas
como la sudoración y la aceleración del
ritmo cardiaco y respiratorio.
Para comprender cómo llegamos a
experimentar la ansiedad es importante reconocer que lo que ponemos en
nuestra mente conduce inevitablemente a
la generación de un determinado estado
de ánimo. Así, por ejemplo, cuando una
persona se preocupa de manera ex-
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TXi\gTe_Tff\ghT
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_bfcebU_X`Tf!
33
miedo los
exámenes?
¿Te dan
Para muchos estudiantes, junio es el
mes de presentar exámenes finales, la
ineludible aduana antes de poder gozar
Rerarte con una buena pensión...
Psicología
¡no ene por qué ser dicil!
cesiva por hacer un mal examen y constantemente tiene
pensamientos del siguiente tipo: “¿Y si el examen está muy
difícil?”, “¿Y si no contiene nada de lo que estudié?”, “¿Y si
se me olvida todo lo que estudié?”, lo único que conseguirá
es alimentar su ansiedad y dar paso a la generación de
reacciones corporales como las descritas arriba.
¡No te preocupes!
Llámanos y nosotros te brindamos la asesoría que necesitas.
Te ofrecemos:
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Evaluación de tu evolución laboral y de tu situación actual.
Alternavas para obtener una pensión ópma del IMSS.
Análisis de la mejor edad para que te reres.
Asesoría para implementar un plan de rero.
Si ya cumples con los requisitos para obtener una pensión del IMSS por cesana en
edad avanzada o por vejez, nosotros te asesoramos para que mejores sustancialmente el monto de tu pensión mensual y para que recuperes en una sola exhibición los
fondos que administra tu Afore (Rero 1997 y SAR-IMSS 1992) y el Infonavit
(SAR-INFONAVIT 1992).
Es importante tener presente
que la ansiedad no desaparecerá
de un día para otro; sin embargo,
el hecho de afrontarla y aprender a
controlarla al elaborar un examen
ayuda a dominar el estrés en otras
situaciones de nuestra vida.
Por último, debemos tomar en
cuenta algo muy cierto: la vida no
se acaba después de un examen,
independientemente de si el resultado es bueno o malo. Lo más
importante consiste en poner las
cosas en su justa dimensión para
liberarnos de la tensión que nos
agobia.8
* Maestra en psicología clínica
por la Universidad Iberoamericana.
Contacto:
[email protected]
Tels. (55) 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935
Caso 1
Una mujer de 45 años, divorciada, que
ha cozado 1,196 semanas y actualmente no coza, bien asesorada por
profesionales podría alcanzar una
pensión mensual vitalicia de 40,400
pesos a la edad de 65 años.*
Caso 2
Un hombre de 38 años, casado, que
ha cozado 500 semanas y actualmente coza con un sueldo de 20,000
pesos, bien asesorado podría recibir, a
la edad de 65 años, una pensión mensual vitalicia de 21,500 pesos.*
* Escenarios considerados de acuerdo con la Ley del IMSS de 1973.
35
34
Es posible evitar que la ansiedad ante los exámenes se convierta en una tortura que nos incapacite de manera grave.
A continuación enlistamos algunos consejos que pueden
ser útiles para contrarrestar la ansiedad:
1) Como la ansiedad es una señal que nos alerta
cuando algo importante va a ocurrir, puede servir como
un recordatorio de que uno debe prepararse bien y con
anticipación ante un determinado evento. Si estudiamos de
manera adecuada y con técnicas de estudio eficaces, nos
sentiremos con la confianza necesaria para vencer la ansiedad ante una prueba. Hay estudiantes que piensan que con
estudiar la noche previa al examen les bastará para obtener
buenos resultados; ¡nada más equivocado! El cuerpo y la
mente necesitan descansar. La mejor manera de enfrentarse a la ansiedad de un examen es haber estudiado los días
previos, al menos durante una hora diaria, para asimilar
bien los conceptos de la materia. Mientras más sepamos
acerca del tema, nos sentiremos más seguros y obtendremos mejores calificaciones.
2) Durante el examen es importante distribuir el tiempo
para responder las preguntas. Lo más recomendable es
comenzar contestando los temas que dominamos y dejar
para el último aquellos que nos cuestan más trabajo.
3) Una preparación psicológica adecuada nos permitirá controlar los pensamientos que producen la ansiedad;
cuando se presentan estos pensamientos, es importante
identificarlos para contrarrestarlos. Por ejemplo, ante ideas
negativas del tipo: “No sé nada, estoy en blanco”, puede
ser muy útil la sustitución por ideas positivas y realistas
como “Me he preparado muy bien”, “Me sé todas las respuestas” o “Voy a hacerlo bien”.
4) Para combatir la ansiedad pueden servir mucho las
técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración
lenta y profunda para suavizar los músculos.
5) También es de gran utilidad emplear la relajación
con visualización, técnica empleada con éxito por muchos
deportistas, que consiste en visualizarse realizando paso a
paso la tarea o la actividad que genera ansiedad, al mismo
tiempo que se realizan ejercicios respiratorios; por ejemplo, imaginarse en el momento del examen, resolviéndolo
adecuadamente.
¿Crees que una pensión del Seguro Social es insignificante?
¿Dejaste de cozar y crees que ya no enes derecho a tu pensión?
¿Tienes miedo de que te paguen un monto menor al que enes derecho?
¿Te asusta la burocracia y los trámites para tramitar tu pensión?
Reportaje
En el mes en que celebramos a los papás, nada mejor para
obsequiarles que esta galería de las mujeres más bellas
y talentosas del mundo del espectáculo en el siglo XX,
lo que las ha convertido en “las divas de siempre”.
Audrey Hepburn
A mediados de los años cincuenta, no sólo era una de las
mayores estrellas de Hollywood,
sino también un icono de la
moda. Nacida en Bélgica en
1929 en una familia aristocrática,
siempre destacó por su clase, su
espontaneidad y su elegancia.
Su interpretación en Desayuno
con diamantes la convirtió en un
icono del cine estadounidense.
Fue reconocida por su gran
labor humanitaria en la UNICEF.
Grace Kelly
Esta mujer tuvo una vida de
cuento. Nació en Pensilvania el
12 de noviembre de 1929. Fue
una de las actrices más delicadas y elegantes de Hollywood.
A los 25 años ganó un Oscar
a la mejor actriz principal. El
príncipe Raniero de Mónaco se
enamoró perdidamente de ella
y le propuso matrimonio. Dejó
el cine para convertirse en
princesa y de esa manera vivir
una vida de película.
María Félix
Una de las mujeres más bellas
de la pantalla grande ha sido,
sin duda, María Félix, también
conocida como la Doña. Nació
en plena Revolución mexicana, el 8 de abril de 1914,
en Álamos, Sonora. Con 47
películas realizadas al lado de
grandes actores, María Félix
fue reconocida mundialmente
por su belleza, su estilo y su
personalidad.
Marilyn Monroe
Nacida en Los Ángeles, California el 1° de junio de 1926,
es considerada el símbolo
sexual por excelencia. Hablar de Marilyn es hablar de
Hollywood y del gran mito
erótico de los años cincuenta. Conquistó el corazón de
los hombres más influyentes
de Estados Unidos y tuvo el
mundo a sus pies hasta que
apareció muerta en su departamento, a los 36 años de edad.
36
Sophia Loren
Icono de glamour y belleza, a sus
76 años de edad Sophia Loren
sigue luciendo espectacularmente
bella. Nacida en Italia el 20 de septiembre de 1934, es considerada
una de las últimas leyendas vivientes del cine clásico de Hollywood.
En los años sesenta del siglo pasado consiguió el Oscar a la mejor
actriz. Realizó decenas de películas
y compartió la pantalla con actores
de la talla de Marcello Mastroianni,
Cary Grant y Frank Sinatra.
Elizabeth Taylor
Por su inigualable belleza, su
deslumbrante carrera y su tormentosa vida privada, Liz Taylor
es una de las grandes leyendas
de Hollywood. Fue galardonada con todos los premios de la
industria del cine y también con
el título de Dama, que le otorgó
la reina de Inglaterra, Isabel II.
Nació en Londres en 1932 y
murió el 23 de marzo de 2011,
a los 79 años, a causa de una
insuficiencia cardiaca.
Ava Gardner
Considerada uno de los más
grandes mitos de Hollywood,
esta belleza de ojos verdes
nació en Carolina del Norte el 24
de diciembre de 1922. Realizó
innumerables películas al lado
de extraordinarios actores. Fue
conocida por su exuberante
belleza. De ella se decía que era
“el animal más bello del mundo”.
Estuvo casada en tres ocasiones, pero fue Frank Sinatra, su
tercer marido, el amor de su vida.
Brigitte Bardot
Nacida en Francia el 28 de
septiembre de 1934, Brigitte
Bardot es sinónimo de sensualidad. Conocida como BB, es
identificada como el símbolo
sexual y erótico de los años
sesenta del siglo XX. Pocas
actrices europeas lograron
cautivar a la prensa americana
como ella. A sus 76 años, vive
rodeada de animales y está
seriamente comprometida con
la ecología.
Reportaje
Rita Hayworth
Nacida en Nueva York el 17 de
octubre de 1918, fue una de
las actrices más emblemáticas
de la época dorada del cine
estadounidense. Gracias a su
indiscutible belleza, y después
de su actuación en Gilda, se
convirtió en un símbolo sexual.
Murió víctima de Alzheimer a la
edad de 68 años.
Greta Garbo
Conocida como la Divina, se
convirtió en un mito del séptimo
arte por la perfección de su
rostro. Nació en Suecia el 18
de septiembre de 1905 y murió
en Nueva York a los 84 años de
edad. Su vida estuvo rodeada
de misterios y de múltiples
preguntas que jamás respondió.
Se retiró de las pantallas a los
36 años y jamás se casó.
38
Marlene Dietrich
Nació en Alemania el 27 de
diciembre de 1901 y se convirtió en una de las estrellas
más glamorosas del cine. Fue
apodada las Piernas Perfectas.
Su deslumbrante presencia, su
elegancia y su actitud de mujer
fría e inaccesible, la convirtieron en una auténtica diva. Su
vida sentimental dio mucho
de qué hablar, ya que se le
atribuyeron relaciones lésbicas
y bisexuales.
Vivien Leigh
Principalmente recordada como
Scarlett O’Hara en la superproducción Lo que el viento se
llevó, Vivien Leigh fue una de
las más grandes y bellas actrices del cine de la época de oro.
Nació en Darjeeling, India, el 5
de noviembre de 1913. Ganó
dos premios Oscar. También
fue una gran actriz de teatro. El
amor de su vida fue, sin lugar
a dudas, Laurence Olivier, con
quien estuvo casada.
Katharine Hepburn
Nació en Connecticut el 12 de
mayo de 1907 en el seno de
una familia aristocrática.
Gracias a su belleza clásica,
a su aplomo, a su seguridad
en sí misma y a su talento, es
considerada la mejor actriz de
todos los tiempos. Ganó cuatro
premios Oscar, actuando al
lado de Humphrey Bogart y
Cary Grant. Además, tuvo una
sólida carrera teatral.
Romy Schneider
Nacida en Viena, bajo la dictadura nazi, el 23 de septiembre de 1938, fue una de las
grandes actrices de Hollywood.
Ganó dos premios Oscar. Es
recordada especialmente por
su interpretación de Sissi, la
Emperatriz. Estuvo comprometida con Alain Delon y fue dirigida
por cineastas de la talla de
Woody Allen y Orson Welles.
Dolores del Río
Es considerada una de las máximas figuras del cine mexicano
y de Hollywood. Nació en Durango el 3 de agosto de 1905.
Triunfó en la pantalla grande por
su talento como actriz y por su
belleza. En México fue, sin lugar
a dudas, la mejor actriz de la
época del cine de oro mexicano.
Por su rostro perfecto llegó a
ser reconocida como la segunda mujer más bella del mundo,
después de Greta Garbo.
Ingrid Bergman
La película más recordada de
esta extraordinaria actriz es,
sin duda alguna, Casa Blanca,
al lado de Humphrey Bogart.
Nacida en Suecia el 29 de
agosto de 1915, realizó una
carrera brillante al haber hecho
películas en cinco idiomas.
Además, hizo televisión y teatro. Ganó muchos premios por
su trayectoria.
Bette Davis
Famosa por sus ojos y su mirada embrujante, Bette Davis es
una de las grandes actrices del
séptimo arte. Nació en Massachusetts el 5 de abril de 1908.
Fue nominada al Oscar en 10
ocasiones y lo ganó dos veces.
Además, recibió múltiples
premios y condecoraciones.
El mundo de la música pop
la inmortalizó con la canción
titulada Betty Davis’ Eyes.8
39
Lauren Bacall
Por sus magníficas interpretaciones se ha hecho acreedora
a múltiples premios de la industria del cine. Nació en Nueva York el 16 de septiembre de
1924. Se casó a los 20 años
con el famoso actor Humphrey
Bogart y compartió la pantalla
con Marilyn Monroe. Gracias
a su elegancia y a su encanto,
suscitaba la admiración, más
que el deseo. Se le dio el sobrenombre de la Mirada.
Vida saludable
María del Pilar Rojas*
¡A disfrutar E
el vino!
Tipos de vino
Las uvas varían según el tipo de suelo, la cantidad de
sol y de lluvias, y las pendientes del terreno donde se
cultivan. Podemos encontrar diversas variedades de uva
tinta y de uva blanca. Entre las primeras destacan: Cabernet Sauvignon (cepa francesa, originaria de Burdeos),
Merlot, Pinot Noir (cepa típica de Borgoña y Champagne), Syrah (Côtes-du-Rhône) y Malbec (Burdeos).
Entre las segundas sobresalen: Chardonnay (Borgoña),
Riesling (en la zona septentrional de Europa: Alsacia, el
Rin y el Mosela), Sauvignon Blanc (Burdeos y el Loira),
Verdejo (Rueda, en el interior de la Península Ibérica) y
Macabeo o Viura (España).
Por otra parte, también hay vinos rosados, para cuya
elaboración se mezcla una vendimia de uvas blancas
y de uvas tintas, e incluso sólo de estas últimas. En
esta especialidad destacan las regiones francesas de
Provenza y Anjou. Entre los vinos espumosos destaca el
champagne. El de mejor calidad produce unas burbujas
menos agresivas que las de los vinos comunes.
Finalmente se encuentra el jerez, que en general se
toma como aperitivo, y los vinos dulces Oporto (Portugal)
y Sauternes (Burdeos).
41
40
Hace 7,000 años el
ser humano descubrió los beneficios
contenidos en el
zumo de uva fermentado: detonador
de la alegría de vivir
y poderoso desinhibidor, que han convertido al vino en un
verdadero “regalo de
los dioses” y uno de
los placeres más refinados de la vida.
n diferentes épocas, desde el antiguo
Egipto hasta los sumerios, el vino ha
sido esencial en la vida de las personas
como alimento, mercancía e insumo
para la celebración cotidiana y religiosa.
En Occidente, Dionisio (Baco), dios del
vino, representa la liberación de los deseos y del espíritu,
y es símbolo de fertilidad.
El vino es el símbolo cultural de más arraigo de nuestro legado histórico mediterráneo. Las primeras plantas
del vino (la vid) surgieron en las laderas del Cáucaso y
posteriormente se extendieron hacia el sur de Mesopotamia. Gracias a los griegos, el cultivo de la vid se introdujo en Europa, pero fue por los romanos que la vid se
extendió en todos los rincones del mundo.
Aunque la vid resiste climas extremos y necesita poca
agua, su cultivo implica un proceso laborioso. Por eso
su producción está restringida sólo a algunos países del
mundo.
Existe una gran variedad de familias de esta planta y
no todas las vides dan uvas, ni todas las uvas producen
vino. La vida y la variedad de la vid están determinadas
por la temperatura de las estaciones del año y la clave
de la producción de un buen vino comienza a partir de la
cosecha.
Vida saludable
Comprar y servir el vino
Saber apreciar un vino fino demuestra buena educación y buen gusto. A continuación mencionaremos
algunas reglas básicas para instruirnos en este arte de
catar licores. En primer lugar, más tiempo de crianza o
reserva en los vinos no necesariamente significa mayor
calidad. Hay que evitar que el corcho se reseque y que
tenga exceso de humedad. A la hora de comprar no
debemos olvidar tres cosas: que el corcho siempre esté
en buenas condiciones, que la botella en la tienda no
haya estado expuesta al sol en algún escaparate y, si
la forma de almacenamiento es vertical, que las ventas
abundantes del comercio aseguren una buena rotación.
Los vinos blancos, rosados y espumosos se beben
frescos, por lo cual hay que llevar a la mesa un cubo
con agua y hielos. Los vinos tintos, por su parte,
suelen consumirse a temperatura ambiente. Cuando
decimos que hay que “dejar respirar al vino” queremos
decir que entre en contacto con el oxígeno para que
exprese plenamente sus cualidades, después de haber
permanecido encerrado durante tanto tiempo en la
botella. Para optimizar este proceso hay que verter lentamente el vino dentro de una jarra de cristal transparente. Los vinos que requieren este procedimiento son:
los jóvenes tánicos (de sabor áspero y astringente),
los oportos de cosecha y los vinos tintos viejos, que al
entrar en contacto con el oxígeno se suavizan.
Por otra parte, nunca debe servirse más de un tercio
de la copa si se trata de grandes caldos. En el caso del
resto de los vinos, jamás más allá de la mitad. El vino
espumoso, a la hora de servirse, nunca debe salir directamente del congelador sino del cubo con hielo y agua,
para que no pierda la temperatura adecuada.
El buen uso de las copas
Una buena copa permite disfrutar mejor el color, el
aroma y el sabor del vino. Se recomienda que estos
recipientes sean de cristal liso y transparente. Además,
es deseable que su forma se cierre en la parte superior
para garantizar una buena olfacción del vino, pero sin
que se estreche tanto que la nariz choque con el borde
contrario. El fuste debe ser alto y fino para sujetarlo sin
tocar el cuerpo de la copa, manteniendo el vino en su
temperatura ideal.
Las copas pequeñas y de color no son recomendables para disfrutar un buen vino. Las que se utilizan para
tomar vino tinto deben ser ligeramente más grandes que
las que se usan para beber vino blanco, ya que este
último se sirve frío y verterlo en una copa grande puede
calentarlo rápido.
Las copas más conocidas para disfrutar un vino
espumoso son las de forma de tulipán, y las rectas.
Las primeras son las más recomendables porque la
estrechez de su superficie permite mantener activas las
burbujas durante más tiempo.
Beneficios del vino para la salud
El vino es muy saludable, siempre y cuando se tome
con moderación, ya que ayuda a prevenir enfermedades
coronarias, lesiones cardiovasculares y cáncer. Además,
reduce el riesgo sufrir de algunas enfermedades de la
edad madura como la demencia senil y el Alzheimer.
También es un buen tranquilizante y disminuye el estrés.
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los
hombres consumir de 30 a 40 centilitros de vino al día, y
a las mujeres de 20 a 30 centilitros, pues ellas metabolizan más lentamente el alcohol. 8
42
* Fuente: Concha Baeza, Disfrutar el vino, Libsa, Madrid, 2005.
Espacios
Belleza
SusanaTorres
Isaac
Noé Quiroz*
La moda. Un error muy común a la hora de decorar nuestro hogar es comprar muebles y
adornos de moda. Las tendencias en la decoración de interiores suelen cambiar mucho
más rápido que en otras disciplinas. Por eso es muy frecuente que cambie el tipo de diseño,
el color de la madera, etcétera. Lo ideal es optar por diseños sobrios y colores de madera
naturales, porque éstos difícilmente pasarán de moda.
Exceso de adornos. Si bien con el tiempo vamos acumulando recuerdos, regalos o adornos que colocamos en nuestros hogares, es un error en la decoración el exceso de éstos
en muros, muebles y vitrinas, no sólo con base en la teoría de que “menos es más”, sino
también por la facilidad para limpiar, arreglar, cambiar, etcétera. Un espacio saturado de objetos no es agradable para la vista ni para la sensación del usuario. Aunque la moda cambia,
los estilos recargados han ido desapareciendo y todo tiende a la sencillez. Además, hay que
recordar que cambiar los muebles y los cuadros de lugar, y sustituir algunos colores de los
muros, ayuda positivamente. Si nuestros espacios están llenos de adornos será difícil hacer
estos cambios.
Dice la sabiduría popular que para conocer a una persona
tienes que conocer su casa, pues en la forma de decorar
nuestros espacios reflejamos algo de nuestra personalidad.
Exceso de cojines. Solemos llenar nuestros sillones con cojines para darles color y refrescar un poco la imagen de estos muebles, que normalmente están diseñados en colores muy
sobrios; pero es importante considerar que el exceso de estos accesorios vuelve incómodo
el uso de nuestra sala. Nuestros invitados no saben qué hacer con ellos: quitarlos, hacerlos
a un lado, sentarse encima… Aunque es interesante modificar la apariencia de nuestros
muebles, no es recomendable atiborrarlos de cojines. Es mejor tener diferentes juegos y
cambiarlos de manera frecuente; de este modo lograremos modificar los espacios de manera fácil y rápida sin convertir nuestros sillones en muebles imprácticos.
Sin embargo, por mucho que la decoración exprese nuestro
gusto personal, hay ciertas reglas inviolables. ¿Las conoces?
C
45
44
uando hablamos de la decoración de la casa, no
podemos hablar de reglas, porque en gustos se
rompen géneros y cada uno de nosotros tiene
un punto de vista diferente sobre lo que se ve
bien y lo que no. Sin embargo, existen algunos
errores típicos cuando hacemos esta elección,
que se basan en la funcionalidad de los espacios, en la practicidad
o en la situación económica, y no en el buen gusto o en alguna otra
situación subjetiva. Éste es un tema recurrente y muy estudiado. A
continuación presentamos los errores más recurrentes al momento
de personalizar nuestros espacios.
Espacios
Falta de cortinas. Muchas veces, por cuestiones económicas dejamos algunas ventanas sin cortinas ni persianas. Pero independientemente del gusto de cada quien,
una ventana así refleja un espacio inconcluso. Además,
piensa que es muy importante proteger nuestros muebles
del sol para prolongar su vida útil. Y no olvides la poca
privacidad de los espacios cuando no tienen cortinas,
pues todo lo que ocurra en la habitación puede ser visto
desde afuera.
Pasillos y escaleras olvidadas. Algunas casas cuentan
con pasillos y escaleras que no tienen otra función más
allá de la de distribuir la circulación vertical y horizontal de nuestros hogares, por lo cual no les ponemos la
debida atención ni los tomamos en cuenta, ya que no
son espacios habitables. Sin embargo, dejar vacíos y sin
decoración estos lugares los convierte en espacios tristes.
Si colocamos algunos cuadros, jugamos con la iluminación
adecuada en esas zonas o pintamos algún muro, podemos
darles vida y convertirlos en áreas interesantes, con lo
cual nuestras casas estarán más completas, y cada rincón
tendrá su personalidad y un sabor específico.
Todos los muros de un mismo color. Antes se creía que
los muros debían pintarse todos del mismo color, en general de un tono claro, casi siempre blanco. Sin embargo,
ese estilo convertía los espacios en zonas aburridas. Por
eso, hay que perder el miedo a pintar un muro con un color
intenso, para darle vida al lugar y cambiar radicalmente
su aspecto. Además, variar el color del muro de vez en
cuando es una práctica que, sin ser muy cara, nos ayudará
a evitar la monotonía y a no aburrirnos de nuestras casas.
Hay que recordar que nuestra casa es el lugar al que siempre queremos llegar, y evitar que sea aburrida y monótona
es la mejor fórmula para sentirnos cómodos en ella.
Tapar circulaciones con los muebles. Otro error común
en la decoración de nuestras casas es colocar muebles en
las circulaciones naturales de nuestro hogar. Para evitarlo, hay que tener claro cuáles son los pasillos naturales
para cambiar de un espacio a otro y no colocar muebles
que entorpezcan estos espacios. Aunque lo ideal es dejar,
al menos, noventa centímetros libres, en algunos casos
pueden funcionar incluso sesenta; pero nunca debe haber
muebles entre la cocina y el comedor que impidan la circulación, porque esta área generalmente es muy complicada
y debemos evitar un accidente cuando llevamos un platón
con comida caliente para nuestros invitados.
Muebles contra la pared. Solemos colocar sillones y
mesas contra las paredes de nuestra casa, lo cual genera una sensación fría y aburrida. Para evitarla, hay que
buscar colocar los muebles de una manera dinámica; es
decir, si queremos dividir la sala del comedor podemos
colocar una mesa entre ambas estancias, sin importar que
no esté respaldada por nada, o también podemos generar
pequeños espacios dentro de un espacio mayor sólo con
la colocación de sillones o sillas.
Plástico en los muebles. Mucha gente protege sus sillones y sus sillas con cubiertas de plástico. Es comprensible
que queramos cuidar nuestros muebles pero al cubrirlos
con plástico sólo logramos que se vean corrientes y que
nuestras visitas no quieran sentarse, pues llegan a pensar
que pueden dañarlos. Sin palabras les estamos enviando el mensaje de que nuestros muebles son intocables,
lo cual incluso puede ser una grosería para quienes nos
visitan. Si no quieres quitarle el plástico a tus muebles, al
menos hazlo cuando vayas a recibir invitados.
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46
Exceso de tapetes. Los tapetes son una buena opción
para darle color a nuestros pisos y en algunos casos para
protegerlos; sin embargo, no hay que abusar de ellos, ni en
Espacios
Belleza
cantidad ni en la variedad de colores, ya que se puede perder la unidad en el diseño de interiores. Además,
es muy frecuente que al contar con varios tapetes se vuelva incómodo y a veces hasta peligroso caminar,
ya que nos podemos tropezar con alguno que esté mal colocado.
Cables. Hoy en día utilizamos muchos aparatos eléctricos y muchos equipos electrónicos, y las casas, sobre todo las antiguas, no están diseñadas para eso, ya que tienen pocos contactos, por lo cual la solución
que se ha implementado ha sido llenar de cables y extensiones nuestros espacios. Lo anterior, además de
ser peligroso porque podemos tropezar al caminar, se ve muy mal. Hay que buscar la manera de esconderlos. Si es necesario, hay que contratar a un electricista para que nos cambie los contactos de un lugar a
otro.
Mala iluminación. Un espacio mal iluminado no es un lugar agradable. Éste es uno de los errores más
comunes en el diseño de interiores, por lo que hay que buscar la iluminación adecuada para cada uno de
los espacios de la casa. Sin embargo, es muy importante que lo haga un especialista para no sobrecargar
nuestra instalación y alejar cualquier posibilidad de que ocurra un accidente grave.
Éstos son sólo algunos de los errores más comunes en la decoración de las casas. Ojalá que conocerlos sirva para crear espacios llenos de luz y de color y, sobre todo, funcionales y prácticos, para que
cuando lleguemos a nuestros hogares nos sintamos felices y orgullosos de ellos.8
49
48
* Arquitecto por la Universidad Iberoamericana.
Belleza
Medicina
SusanaJaimes
Leticia
Noé Betancourt y Alfonso Vallejos Parás*
L
La importancia de una
buena postura corporal
a higiene postural es la postura correcta que
debemos adoptar en un ejercicio estático
(como estar sentado) o dinámico (como
mover un objeto pesado). Consiste en posicionarse y movilizarse de manera correcta
para que la carga en la columna vertebral y
en los músculos sea mínima. Puede aplicarse a personas
sanas para prevenir el riesgo de lesión y a enfermos para
disminuir su limitación y mejorar su autonomía.
La higiene postural es muy importante en todas las
actividades y en todos los trabajos, ya que si no se lleva a
cabo de manera correcta se pueden ocasionar en nuestro
organismo situaciones patológicas e incapacitantes como
las siguientes:
• Hipercifosis: curvatura de la columna hacia delante.
• Escoliosis: la columna se deforma y se curva hacia los
lados.
• Hiperlordosis: curvatura de la columna hacia atrás.
• Cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias (dolor en diferentes regiones de la columna vertebral).
Consejos para tener posturas adecuadas
• Bipedestación. Al permanecer de pie, evita el aumento de
la curvatura de la zona lumbar. Para lograrlo, apoya uno de
los pies a una altura diferente (cambio periódico del pie de
apoyo) y contrae los músculos abdominales de manera intermitente al tiempo que llevas los hombros hacia atrás.
• Sedestación. En una silla recta, dura y no excesivamente baja, las caderas deben estar en ligera flexión,
los pies apoyados en el suelo o en un pequeño soporte,
y la espalda y el cuello formando línea recta un poco
adelantada con respecto a las caderas. Es recomendable
que de manera intermitente se presione la espalda con
firmeza contra el respaldo, contrayendo los músculos
abdominales.
En trabajos que requieren estar sentado por mucho
tiempo, es esencial mantener una postura erguida, sin
que sea forzada. La postura ideal es aquella en que la
angulación de la articulación, tanto de la rodilla como de la
cadera, es en ambos casos de 90°, manteniendo en todo
momento la espalda recargada sobre el respaldo.
51
50
Muchas personas padecen continuamente dolor
de espalda y se acostumbran a vivir con él. Si tú
eres una de ellas, ten en cuenta que una correcta
posición al estar sentado, de pie o acostado es la
clave para disminuir el riesgo de padecer lesiones
degenerativas en la columna.
Belleza
Medicina
Susana Noé
Si no adoptamos una postura correcta podrían sobrevenir dolores en
la columna que con el tiempo pueden alterar el funcionamiento normal
de nuestra espalda.
Cómo levantarse de una silla
Desliza tu cuerpo hacia el borde de la silla, con la barbilla hacia abajo y
manteniendo la inclinación de la pelvis; elévate de la silla con las piernas.
También puedes ayudarte apoyando las manos en los descansabrazos (si
la silla los tiene).
Posturas adecuadas para descansar acostado
• De lado: con las piernas flexionadas y una almohada entre las rodillas.
• Boca arriba: con una almohada bajo las rodillas para corregir la curvatura lumbar.
• Boca abajo: aunque es la menos recomendada, si se adopta, debe
colocarse una almohada debajo de la parte inferior del abdomen.
Cómo acostarse correctamente
Siéntate en el borde de la cama, coloca ambas manos sobre el colchón,
mira la almohada, utiliza tus brazos para apoyarte y baja lentamente la
cabeza y el tronco, al mismo tiempo que elevas las piernas, hasta quedar en reposo de lado. Después adopta una de las posturas adecuadas.
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Cómo levantar objetos pesados
Cuando se trata de elevar algún objeto pesado hay que
tener mucho cuidado con la espalda. La musculatura
de nuestra espalda se encarga del tono postural (que
consiste en las contracciones involuntarias realizadas
por los músculos para mantener una postura sin que el
sujeto sea consciente de ello, ya que a la hora de estar
de pie nadie se da cuenta de que está manteniendo
esa posición, porque normalmente no se requiere ningún esfuerzo extra). Una vez comprendido lo anterior,
es necesario estar conscientes de que no debemos
usar la musculatura de la espalda. Para elevar objetos
debemos usar las piernas, porque poseen una musculatura muy potente y apropiada para estos casos. Por
lo tanto, la postura ideal para elevar grandes pesos es
flexionar las rodillas manteniendo cierta separación entre los pies para ampliar la base de sustentación y para
mantener mejor el equilibrio, coger el objeto y elevarlo
con ayuda de los miembros inferiores, en este caso
estirando las rodillas gracias a la acción del cuadriceps,
manteniendo en todo momento y durante todo el movimiento la espalda recta.8
53
52
* Médicos por la Universidad Nacional Autónoma de México.
Belleza
Tendencias
SusanaMercado
Orlane
Noé
para festejar
a papá
El 19 de junio celebraremos el Día del Padre.
Aunque la difusión que
E
Portafolios y maletas urbanas. A la mayoría de los hombres no les gusta cargar muchas cosas. Sin embargo, el
estilo de vida contemporáneo, que hace que pasen todo el
día en la calle, desde que amanece hasta que anochece,
sin poder hacer una pausa en casa por culpa del tráfico y
las distancias, los obliga a cargar con diversos artículos,
que van desde el lunch hasta el atuendo deportivo para
visitar el gimnasio después de la oficina. Por esta razón,
un regalo que puede resultar muy práctico para papá es
una de las nuevas “maletas urbanas” creadas especialmente para el sexo masculino. Su diseño equivale a una
pieza de equipaje de menor tamaño, para que sea fácil
de llevar, pero que combine con el atuendo del hombre
moderno. Ahora bien, si papá viste de una forma más
conservadora, lo recomendable es un portafolio de estilo
clásico que luzca con su traje y lo acompañe a lo largo de
toda la jornada.
GUESS
se hace de esta celebración es infinitamente
menor a la del Día de
las Madres, no podemos olvidarnos de expresar nuestra gratitud
y reconocimiento para
todos los papás. Si no
sabes qué regalarle al
tuyo en su día, estas
sugerencias pueden
ayudarte.
Brooke & brothers
54
Brooke & brothers
COACH
Corbatas. Es muy común que a los hombres se les
regale una corbata, ya que, en teoría, son un regalo
muy funcional puesto que los caballeros las usan
cotidianamente. No obstante, alrededor de 80 por
ciento de las corbatas que se obsequian no son
utilizadas por el destinatario, simplemente porque no van
con su estilo. Para evitar que esto suceda, la clave está en
elegir una prenda discreta, pues en este tipo de accesorios en particular, los modelos más originales no son los
más combinables con el traje común de los caballeros. Por
eso es mejor optar por estilos clásicos, como la corbata
con rayas transversales, también conocida como de regimiento, o las corbatas con puntos o dibujos pequeños,
pues mientras más moderados sean los motivos que
decoran la corbata, más formal será ésta.
KIPPLING
PINK
PINK
55
Ideas “padres”
s difícil darle un obsequio a un hombre
que realmente lo entusiasme, excepto si
se trata de un auto deportivo, una pieza
de alta relojería, un juego de plumas de
lujo o bien el gadget tecnológico de moda.
Y aunque papá se merece esto y mucho
más, pocos cuentan con el presupuesto para dar regalos
tan costosos. Por ello, cuando llega el día del padre, una
opción para manifestarle todo el cariño y la gratitud que
se merece es darle algo que, si bien no resulte el regalo
de sus sueños, por lo menos le sea útil. A continuación te
presentamos algunas sugerencias.
Tendencias
COACH
BENETTON
La gabardina. A quienes deseen
regalar una prenda de vestir, les podemos sugerir una gabardina, ya que
ésta es ideal para quienes transitan
en diferentes climas y situaciones.
Una gabardina se puede llevar
con el atuendo formal de la misma
manera que se puede utilizar sobre
el atuendo casual, y siempre luce
elegante. La gabardina clásica es la
tipo “trinchera” o trench coat, la cual
hizo famosa el inmortal Humphrey
Bogart. El diseño característico de
esta gabardina es cruzado y cerrado,
con una doble botonadura al frente,
además de que lleva un cinturón, aletillas en los hombros y es color beige.
El reloj de pulsera. Usar un reloj en la muñeca ya se ha vuelto más
un placer que una necesidad, pues ahora existe un sinfín de medios
para saber la hora. Hoy en día las personas utilizan estos accesorios
como una manifestación de su estilo y de su personalidad, especialmente los caballeros que, por lo general, no llevan encima ningún
otro tipo de adorno. Existen muchas marcas que ofrecen atractivas
piezas de relojería sin que éstas sean objetos de lujo; por esa misma
razón hay una gran cantidad de opciones para elegir el regalo de
papá. Sólo hay que tener en mente que, aunque los relojes de gran
tamaño están de moda, éstos deben corresponder a la proporción
corporal de la persona que los va a usar.8
TIMEX
Technomarine
57
56
RADO
Llega el mes de junio, y con él también llega el verano, la estación
en que los días son más largos y las noches más cortas, lo que
hace que nos sintamos más alegres y llenos de energía. Para disfrutar esta maravillosa estación, Sissi te ofrece 10 mandamientos
que esperamos sean de mucho provecho para ti.
Primer mandamiento:
aprenderás algo nuevo
¡Aprovecha al máximo tu tiempo!
Estoy segura de que hay algo que
siempre has querido saber y aún no
sabes, algo que siempre has querido
hacer y aún no has hecho. Propóntelo; el verano de 2011 será la fecha
perfecta para conseguirlo.
Segundo mandamiento:
tomarás mucha agua
Cuando el cuerpo te pida agua,
¡dásela! No sólo prevendrás una
deshidratación, sino que al consumir
al menos dos litros de agua al día,
tu piel lucirá siempre hermosa. ¿La
razón? Está hidratada.
10
58
Mandamientos
del verano
Tercer mandamiento:
tendrás un bronceado perfecto
Si tu plan este verano es adquirir un
bronceado lindo y parejo, adelante;
pero ten cuidado. Aunque el sol es
riquísimo en vitamina D3, exponerte
a sus rayos en exceso puede causar
daños irreversibles a tu piel, como
envejecimiento prematuro y cáncer.
Como una opción, te recomiendo que
pruebes los autobronceadores que se
venden en las farmacias, los cuales
sí funcionan. Mézclalos en partes
iguales con aceite de vitamina E. La
imagen de tu piel dará la impresión
de que acabas de regresar de unas
largas vacaciones en Cancún.
Cuarto mandamiento:
verás menos televisión
Disfruta el clima. No siempre se pue-
de andar tan ligero de ropa. Cambia
la televisión por un paseo; si es por
la orilla de la playa y con luna llena,
ese paseo será como un regalo de
la naturaleza. En lugar de ver la
telenovela, este verano protagoniza
la tuya, haciendo el amor en horario
estelar.
Quinto mandamiento:
te pondrás en forma
Ahora o nunca. Sácale partido al
aumento de temperatura. Y aunque te
parezca sofocante, practica ejercicio
al aire libre. Las altas temperaturas y
un poco de ejercicio es la combinación perfecta para que, más rápido de
lo que imaginas, te deshagas de esas
llantitas que odias.
Sexto mandamiento:
no te dejarás tentar por las tiendas
Éste es el mandamiento más difícil
de obedecer, al menos para mí. Si
acaso te dejas tentar, el verano sin
duda es la mejor temporada. Anótalo
en tu agenda: durante junio y julio, en
muchas tiendas encontrarás lo que te
gusta al menos con 50 por ciento de
descuento. Y www.sissishop.com no
se quedará atrás.
Séptimo mandamiento:
comerás alimentos verdes
Consume frutas y verduras de temporada, que son bajas en calorías y
te permiten disfrutar sin cargo de
conciencia. Además, son riquísimas
en fibra y poseen un gran poder
para saciarte. Para el calorcito, qué
mejor que una suculenta ensalada
en la cena con todo lo verde que te
encuentres en el camino. El aderezo
debe ser light.
Octavo mandamiento:
pasarás más tiempo con las
personas que quieres
No dejes pasar un momento más sin
convivir con los que quieres. En el
mundo de hoy se trabaja tanto que a
veces no queda tiempo para compartir nuestra vida con las personas
que tenemos más cerca y con los
seres verdaderamente importantes de
nuestra existencia. Recuerda que el
minuto que se va, ya no regresa.
Noveno mandamiento:
hablarás menos por teléfono
Inténtalo, aunque sea durante dos
meses. Es posible que tus dolores de
cuello y tu cuenta telefónica disminuyan significativamente. Aprovecha el
ánimo de vacacionar que tienen todos
a tu alrededor y no te sientas culpable
de evadir una que otra llamadita. Te
harás un bien.
Décimo mandamiento:
te escaparás
Irás a un lugar lejano al que ya has
escapado en tus sueños alguna vez.
Si te quedaste corto en presupuesto,
no te angusties; ya vendrán tiempos
mejores. Pero al menos escápate a
un sitio que no conozcas y que esté
cerca de tu casa y de tus posibilidades. Lo importante es fugarse de la
rutina.8
59
Sissi Fleitas
Farándula
Susana Noé
£CTcTV\gbf
£CTcTV\gbf
Ya que estamos en el mes en que se
celebra el Día del Padre, aprovechamos
para presentarte a aquellos “papacitos”
de la farándula que nos hacen suspirar
y que, gracias a sus atributos físicos, le
hacen honor a este sobrenombre. Aquí
te dejamos a nuestros favoritos. ¿Con
cuál te quedas?
José Mar
ía Yazpik
Alejan
dro Fe
rnán
dez
cía
Gael Gar
Juan S
oler
evas
Beto Cu
Diego O
lvera
61
60
mil
Jaime Ca
Farándula
William
Luis Mig
uel
Levy
Aarón D
íaz
ález
Víctor Gonz
cker
Kuno Be
Valentin
o Lanú
s
n Zurita
Borghetti
Sebastiá
Gabriel
63
62
Patricio
Soto
Poncho Herrera
HORoSCOPOS
ARIES. Sientes una inmensa alegría cuando
descubres que te encuentras en estado de
plenitud que suele ser tu verdadera fuente de
motivación. Superas los obstáculos por una repentina
inspiración interior, lo cual te ayuda a continuar el camino
que has iniciado sin vacilación.
TAURO. La tolerancia y la paciencia fundamentan tu firmeza, asegurando tu estabilidad. No
buscas puestos sobresalientes para no poner
en riesgo tu seguridad; te desempeñas mejor en cargos
subalternos, realizados con compromiso. El conservadurismo va con tu naturaleza.
GÉMINIS. Dudar por dudar suele generar desesperación y escepticismo, y provoca que te sientas desorientado. Además, puede ser la causa
de la destrucción de valores. Aprovecha la Luna Nueva en
Géminis que proporciona la oportunidad de conquistar la
fe por el camino de la verdad.
CÁNCER. Puedes proteger a los débiles y
dar alivio a quienes más lo necesitan, porque
tienes ese potencial dentro de ti; pero también
posees la tendencia a protegerte tú mismo y a huir de los
problemas, actuando a la defensiva debido a tus miedos,
generalmente infundados.
LEO. Tiendes a mantener alejado de ti todo
lo que signifique un estorbo para la alegría de
vivir que te caracteriza y evitas en lo posible
tus propios dolores psíquicos, o compartir los ajenos.
No soportas el sufrimiento ajeno de la misma manera
que no soportas el propio sufrimiento.
VIRGO. Tienes aversión por lo superfluo, lo
confuso y el desorden. Por eso tu sagacidad te
orilla a idear métodos orientados hacia logros
prácticos y concretos. A veces tu deseo de perfeccionismo llega a ser obsesivo. Tienes dificultades para expresar tus emociones, por lo cual aparentas cierta frialdad.
LIBRA. En la vida práctica eres muy activo. Te
gustan todas las actividades que se relacionan
con la belleza y con las artes. Procuras suavizar
asperezas y siempre te encuentras en medio de donde ha
habido discordias, pues tiendes a estimular la reconciliación. Para ti sólo hay un camino verdadero: la armonía.
ESCORPIÓN. Tratas de penetrar en el significado más profundo de la vida, de las personas
y de las cosas. Te gusta descifrar enigmas,
resolver problemas y descubrir misterios, por difíciles
que puedan ser. Pero esa actitud te puede llevar a que te
obsesiones.
SAGITARIO. Te sentirás más relajado porque
tu regente, Júpiter, transita el signo de Tauro.
Buscas crecer y mejorar mediante la productividad, la firmeza y la confianza. Sabes hacer amigos rápidamente y conquistar voluntades con facilidad y sencillez.
Eres franco. Siempre vas al grano del asunto.
ACUARIO. Puedes ser ateo sin convicción e
irreligioso sin libertad interior y sentirte un “superhombre”. Pero si eres humilde podrás contemplar
a la comunidad humana convertida en un “hogar” cuyos
miembros se pertenecen mutuamente, expresar tus sentimientos fraternales y brindar tu amistad a los demás.
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Por Didine
CAPRICORNIO. Sueles humillar a los demás
para sentirte mejor. Te importan demasiado los
comentarios y las críticas de los demás, porque
cuidas tu imagen y tu prestigio. Ambicionas un mejor
estatus social y respeto. Pero también tú mismo puedes
rebajarte para que otros crezcan.
PISCIS. Tal vez sientas que debes ser tratado
con consideraciones especiales, como un niño
indefenso. Pero no estás tan desamparado como
parece. Más bien, copias la táctica de los niños, cuya exagerada debilidad constituye su fortaleza, pues pretenden no
ser tomados en serio para seguir siendo irresponsables.

REGRESAN... ¡A tiEMPO! - Universidad Anáhuac Mayab

Transcripción

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