SUGERENCIAS FESTIVAS NAVIDEÑAS Llegan las fiestas

SUGERENCIAS FESTIVAS NAVIDEÑAS Llegan las fiestas

SUGERENCIAS FESTIVAS NAVIDEÑAS
Llegan las fiestas de fin de año y desde OSPSA queremos acercarles algunas
sugerencias nutricionales para que no sea más fácil cuidarse durante las mismas.
1- Predispóngase que usted, en la alimentación, podrá disfrutar de todo pero sin
excesos.
2- Concientícese que si bien en las cenas festivas no comerá tan racionalizado
como el resto de los días, no por eso usted echará a perder todo el esfuerzo
realizado.
3- Los días previos y posteriores a los festejos propóngase alimentarse muy
liviano, en base a frutas, yogur, verduras, carnes magras y comida muy baja en
grasa.
4- Comer despacio, en bocados pequeños, ayuda a evitar una comida copiosa. Si
la mesa es libre no pierda de vista el tamaño de las porciones: sírvase en un plato
un poco de cada comida que le guste y siéntese a comerlo alejado de la mesa.
5- Procure medir el consumo del alcohol sólo al momento de los brindis, evitándolo
en el transcurso de toda la comida.
6- En las fiestas de “despedida” que se dan en los días de los últimos meses del
año, procure prever de antemano que comerá no más de un plato de lo que se
presente en la ocasión.
7- Mantenga el resto del día muy liviano con respecto a comidas, pero no deje de
hacer todos los horarios de ingestas.
8- No abandone la actividad física: recuerde que es su principal “amortiguador”
con respecto a las calorías que sobren en estos días.
9- Respecto a mesas de dulces, prepare un plato chico (de taza) con el que
pueda medir pequeñas cantidades que entren todas juntas en un plato, y
procure que ese sea el límite de consumo (ej.: un puñado de garrapiñada, una
rodaja fina de pan dulce y un bocadito de turrón).
10- Sobre todo, recuerde que es tiempo para reflexión, evaluación y
determinación de nuevas metas. Felicítese por lo logrado, sea tolerante
consigo mismo con lo que todavía no pudo alcanzar, pero determine nuevas
metas de cuidado de la salud, con nuevos fines.
Feliz Navidad y Año Nuevo
Equipo de Profesional del P. P. D. y T. S y O.
OSPSA La Plata