guia sanitària 2012 - Ajuntament del Masnou

Transcripción

GUIA
SANITÀRIA
2012
LA SALUT AL MASNOU
1
La salut i la malaltia són dos aspectes naturals i consubstancials a la vida humana. No hi ha dubte que la salut
depèn de la nostra càrrega genètica, però també dels estils
de vida que adoptem. La decisió de preservar la salut és
un compromís individual. Però, més enllà d’això, el fet de
preservar-la no deixa de ser una qüestió social que convida
a una reflexió col·lectiva sobre com ens agradaria viure i
sobre quins haurien de ser els estils de vida que ens poden
garantir una millor salut.
Amb aquesta guia només pretenem facilitar-vos i posar-vos
a l’abast aquells professionals i serveis de la medicina de la
nostra vila que us poden ajudar en el cas que els necessiteu, i donar-vos unes eines per a la prevenció de malalties
i per a la millora de la salut.
Pere Parés
Alcalde del Masnou
La prevenció és salut.
Els estils de vida saludables
ens ajuden a preservar-la.
El Dia Mundial de la Salut se celebra el 7 d’abril
4
Índex
SERVEIS PRIVATS
PROFESSIONALS DE LA MEDICINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CENTRES MÈDICS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CLÍNIQUES DENTALS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SERVEIS DE PODOLOGIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SERVEIS DE LOGOPÈDIA, FONIATRIA I PSICOLOGIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ATS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ANALISTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RESIDÈNCIES GERIÀTRIQUES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CONSULTORIS D’ACUPUNTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CENTRES DE IOGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
DIETÈTICA I NUTRICIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PARAFARMÀCIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CENTRES VETERINARIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
7
7
8
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
SERVEIS PÚBLICS
EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA MASNOU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA OCATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CENTRE DE SALUT MENTAL D’ADULTS DEL MARESME SUD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
MONTEPIO TÈXTIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CENTRE DE DESENVOLUPAMENT INFANTIL I ATENCIÓ PRECOÇ DEL MARESME . . . . .
SERVEI D’AMBULÀNCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12
13
14
14
14
14
SERVEIS MUNICIPALS
SERVEIS SOCIALS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
OFICINA MUNICIPAL D’INFORMACIÓ DE CONSUM (OMIC) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CEMENTIRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SERVEIS FUNERARIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14
14
14
14
FARMÀCIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
SERVEI FARMACÈUTIC DE GUÀRDIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
RECOMANACIONS PER A UNA BONA SALUT
L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
l’ACTIVITAT FÍSICA ÉS SALUT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
CÀNCER DE MAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
5
SERVEIS PRIVATS
PROFESSIONALS
DE LA MEDICINA
Dr. BOSCH I ANDIÑACH, Enric
Pediatria
C/ de Fontanills, 45
Tel. 93 555 83 26
Consulta diària de 17 a 21 h
Dr. CORBELLA ALONSO, Josep
Enric
Medicina general
Centre Mèdic Pere Grau
C/ de Pere Grau, 40, bxs.
Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58
Hores convingudes
Dr. CUARTERO I OLONA, José M.
Medicina general i geriatria.
Certificats mèdics per al carnet de
conduir, nàutica i armes
C/ de Navarra, 39
Tel. 93 555 03 51
Hores convingudes
Dr. DÍaz de Brito Guiamet,
Vicenç
Ginecologia i obstetrícia.
Atenció a parts
C/ de Francesc Macià, 33-35
Tel. 93 555 52 53
Hores convingudes
6
Dra. Fogo Vila, Susana
Especialista en medicina familiar
i comunitària. Certificats mèdics
per al carnet de conduir
Centre Mèdic Fogo
Pl. de la Llibertat, 8-9
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
Dr. GRANERO XIBERTA, XAVIER
Traumatologia
Centre Mèdic Fogo
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
Dr. LECHA CARRELERO, MARIO
Professor titular de dermatologia.
Consultor sènior
Centre Mèdic Fogo
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
Dr. MARTÍNEZ GARCÍA, Joan
Medicina general
Centre Mèdic El Masnou
Tel. 93 555 52 53
Hores convingudes
Dr. MAURICIO CASANOVAS, Joaquim
Oftalmologia
Tel. 93 555 52 53
Hores convingudes
Dra. MUÑOZ JIMÉNEZ, ENCARNA
Homeopatia i medicina general
i infantil
C/ de Pere Grau, 35
Tel. 616 48 66 87
Hores convingudes
Dr. OLIVÉ BOSCH, F. Xavier
Traumatologia
Tel. 93 555 52 53
Hores convingudes
Dr. PUNSODA BOU, Joaquim
Traumatologia
Tel. 93 555 52 53
Hores convingudes
Dra. Serrano García, Sílvia
Cardiologia
Centre Mèdic Fogo
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
Dra. Valdelomar Aguayo,
Manuela
Psiquiatria
Centre Mèdic Fogo
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
SERVEIS PRIVATS
CENTRES MÈDICS
CENTRE MÈDIC EL MASNOU
Assistència mèdica continuada,
urgències, medicina i traumatologia, medicina general i
especialitzada, i exploracions
complementàries: anàlisis clíniques, radiologia, ECG i centre de
fisioteràpia
Tel. 93 555 52 53
De dilluns a divendres, de 8 a 21 h
Dissabtes, de 9 a 14 h
Hores convingudes
CENTRE MÈDIC FOGO
Medicina de família, dermatologia, dietètica i nutrició, cardiologia, fisioteràpia i rehabilitació,
logopèdia, pediatria, psicologia,
psiquiatria, traumatologia.
Anàlisis clíniques
(DR. ECHEVARNE) i ECG.
Certificats mèdics per al carnet
de conduir
Tel. 93 540 92 56
Fax 93 555 40 84
[email protected]
i de 16 a 20 h
Hores convingudes
CENTRE DE TERÀPIES NATURALS
CARME RIGAT
Massatges, osteopatia, flors
de Bach, shiatsu, teràpia i cursos
reiki, teràpia geotermal (amb
pedres calentes) i programació
neurolingüística (PNL)
Infermera i terapeuta (col. 10857)
C/ de Sant Felip, 18 (esc. A), 1r 2a
Tel. 93 540 89 93 (contestador)
www.massatgescarmerigat.com
Hores convingudes
CENTRE MÈDIC PERE GRAU
Medicina general, medicina interna, homeopatia, logopèdia i foniatria, odontologia, fisioteràpia,
osteopatia, reeducació postural,
podologia, anàlisis clíniques, acupuntura i teràpies xineses, psicologia, medicina i cirurgia estètica,
dermatologia, urologia i andrologia
C/ de Pere Grau, 40, planta baixa
Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58
Hores convingudes
CENTRE DE SALUT FLOR DE MAIG
Servei d’acupuntura i medicina
xinesa, fisioteràpia, osteopatia, quiromassatge i drenatge
limfàtic, psicologia, podologia,
homeopatia i flors de Bach
C/ del Primer de Maig, 20
Tel. 93 540 46 11 / 669 711 161
[email protected]
www.flordemaig.net
Hores convingudes
CENTRE DE REHABILITACIÓ
I TRAUMATOLOGIA IRITEB
Rehabilitació ambulatòria,
rehabilitació domiciliària, traumatologia, podologia, logopèdia
i ortopèdia
Concertat amb la majoria
de mútues i amb el Catsalut
C/ de Rosa Sensat, s/n
Tel. 93 555 08 40 - Fax 93 540 73 60
[email protected]
CLÍNIQUES DENTALS
BUKAL CLÍNICA DENTAL DR. MARTÍN
A. PASCUAL (Col. 5348)
Totes les especialitats
C/ de Navarra, 26-28, bxs.
Tel. i fax 93 555 12 48
[email protected] - www.bukal.es
i de 16 a 21 h. Dissabtes, de 10
a 14 h.
CENTRE MÈDIC-DENTAL PERE GRAU
Odontologia general, ortodòncia,
implants, pròtesis
C/ de Pere Grau, 40, planta baixa
Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58
Hores convingudes de dilluns a
divendres
7
SERVEIS PRIVATS
CLÍNICA DENTAL FAMILIAR.
Dr. Cortés i Dra. Nogueras
Estètica dental, implantologia,
ortodòncia, periodòncia
Av. de Joan XXIII, 23
Tel. 93 555 65 18 / 93 540 05 29
CLÍNICA DENTAL BELL DENT
implants, odontopediatria, endodòncia, emblanquiments
C/ de Rosa Sensat, 8 (enfront de
l’Institut Mediterrània)
Tel. 93 540 56 10. S’atenen mútues.
Clínica dental Dra. Bosch
Odontologia general integrada
C/ de Sant Felip, 18, escala A, 2n 2a
Tel. 93 555 57 55
www.cboschdental.com
[email protected]
Urgències: tel. 608 507 909
Clínica Dental Diago-Dent
Totes les especialitats i noves
tècniques, com estètica dental
amb zirconi i ortodòncia que no
necessita extraccions, més ràpid i
amb resultats espectaculars
Tel. 93 540 26 25
www.diagodent.com
Dimecres al matí, tancat
8
Clínica Dental El Masnou
Dr. Albert Bardina (col. 2301)
Dra. Andrea Zarfino
Dr. Gerard Torroella
Dra. Verena Habermeyer San Martín
implantologia i pròtesis
C/ de Navarra, 121, esc. B, bxs. 2a
Tel. 93 540 32 44
[email protected]
Hores convingudes
Clínica dental
Dra. J. Depompa (col. 2191)
Dr. Ramon E. Lucchini (col. 1949)
Ortodòncia, implants i estètica,
per a persones adultes i infants
C/ de Navarra, 68
Tel. i fax 93 540 30 37
Clínica Dental Lluís Millet
Dra. Susana Cordero Buchmann
(col. 1313). Dra. Gabriela Gruss
Cordero (col. 3500)
implants i emblanquiments
C/ de Lluís Millet, 119, 1r
Tel. 93 555 59 07
Hores convingudes
Clínica dental Dr. Marc
Carneado
implants i peridòncia
C/ de Jaume I, 73, bxs.
Tel. 93 540 45 01
Hores convingudes
SERVEIS DE PODOLOGIA
CENTRE DE PODOLOGIA ANTEM
Podologia preventiva, esportiva,
pediàtrica i geriàtrica. Estudis
biomecànics i tractaments ortopodològics. Cirurgia parts toves
C/ de Flos i Calcat, 61-B
Tel. 93 540 38 36
De dilluns a divendres, de 9.30 a
13 h i de 15.30 a 19 h. Dissabtes,
de 9 a 13 h. Dimarts, tancat.
CENTRE DE PODOLOGIA RODÓ
Plantilles ortopèdiques. Podologia infantil, esportiva, geriàtrica.
Diagnòstic computeritzat. Estudis
biomecànics
Centre autoritzat per la Generalitat
de Catalunya
C/ de Sant Miquel, 7, bxs. 2a
Tel. 93 555 33 72 / 93 555 58 46
[email protected]
Hores convingudes
ORTOPÈDIA MSN CENTRE
PODOLÒGIC
Dispensador del CatSalut, ajudes
tècniques, unitat de peu diabètic,
cirurgia de l’ungla, estudis biomecànics, plantilles a mida
C/ de Navarra, 65
Tel. 93 555 10 53
Dies feiners i hores convingudes
SERVEIS PRIVATS
SERVEIS DE LOGOPÈDIA,
FONIATRIA i PSICOLOGIA
CARPIO PÉREZ, Núria
Logopèdia, foniatria i dificultats
d’aprenentatge
C/ de Pere Grau, 40, bxs.
Tel. 93 555 35 78
i 93 555 36 58
SILLERO TOCAVENTS, IRENE
Centre Mèdic Fogo
Logopèdia, foniatria i dificultats
d’aprenentatge
Telèfon: 93 540 92 56
Hores convingudes
CABRERA MIR, Rosa M.
Diagnòstic i psicoteràpia per a
infants, adolescents i persones
adultes, orientació a pares i
mares, dificultats escolars
C/ de Navarra, 121, bxs. 2a, esc. B
Tel. 93 540 07 63 / 93 555 52 53
Hores convingudes
ESPAI
Psicologia, pedagogia i logopèdia
C/ de Navarra, 39, 1r 1a
Tel. 93 555 03 51
CENTRE DE PSICOLOGIA I LOGOPÈDIA
Inés Garat i Chifflet
M. Antònia Oliveras i Pons
Psicologia clínica per a infants,
adolescents i persones adultes,
dificultats escolars, diagnòstics,
logopèdia, orientació familiar
i tallers d’estratègies d’aprenentatge
C/ de Sant Miquel, 59, bxs.
Tel. 93 540 84 97
Muñoz-Rocha, Ginnette
Centre Mèdic Fogo
Psicologia infantil, adolescència
i adults. Trastorns de conducta
i assessoria per a pares i mares
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
ATS
HINOJOSA I RUANO, Liberto
Tel. 93 555 08 55
De 9 a 13 i de 17 a 20 h
La resta d’hores s’ha de trucar
al tel. 93 555 75 40
ANALISTES
CISCAR, Ramon
Particulars i mútues. Mediserveis
C/ de Navarra, 39, bxs.
Tel. 93 555 03 51
Dilluns, dimecres i divendres,
a partir de les 9 h
FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA
Cano Avalos, Belén
Centre Mèdic Fogo
Fisioteràpia, rehabilitació, drenatge limfàtic i reflexologia podal
Tel. 93 540 92 56
Hores convingudes
Garrigue, Michel
Fisioteràpia, tractaments de
rehabilitació, tècniques d’osteopatia i microcinesiteràpia
C/ del Torrent Vallmora, 26
Tel. 93 555 55 71 i 609 65 45 23
Hores convingudes
Moraga Groehn, Elena
Osteòpata inscrita al ROE
(Registre d’Osteòpates Espanya)
i fisioterapeuta col·legiada
C/ de Pere Grau, 40
Tel. 93 555 35 78
9
SERVEIS PRIVATS
RESIDÈNCIES GERIÀTRIQUES
CASA BENÈFICA DEL MASNOU
C/ del Rector Pineda, 12
Tel. 93 555 05 10 / 93 540 60 69
Fax 93 540 60 71
[email protected]
MARE NOSTRUM
(Privada)
Residència 3a edat assistida
i centre de dia
C/ de Figueres, 23
Tel. 93 555 97 49
[email protected]
www.resmarenostrum.es
MONTSENY
(Privada)
Fundació Sant Francesc d’Assís
C/ de Navarra, 181
Tel. 93 555 02 57
Fax 93 540 33 82
RESIDÈNCIA ASSISTIDA MAGNÒLIA
(Privada i centre col·laborador
de la Generalitat)
Residència assistida i centre
de dia
C/ de la Ciutat Vila Jardí, 34
Tel. i fax: 93 540 36 81
[email protected]
www.magnoliaweb.info
10
Residència Sant Jordi
(Privada i centre col·laborador de
la Generalitat)
Residència assistida
C/ de Frederic Bosch, 22
Tel. 93 540 41 03
Fax 93 540 42 15
www.residenciasantjordi.es
CONSULTORIS
D’ACUPUNTURA
Bosch i Andiñach, Imma
(Col. 23662)
Doctora en acupuntura i diplomada en infermeria, mesoteràpia,
infiltracions, tractaments per
a tot tipus de dolor, ansietats,
antitabac, etc. Anàlisis clíniques,
aparells per a tractaments cel·
lulítics, reducció de pes i volum
per zones, i dietes
C/ de Lluís Millet, 27
Tel. 93 555 85 03 / 93 555 76 77 /
93 555 03 56
Hores convingudes
CENTRES DE IOGA
NIU IOGA
Classes en grup: ioga per a embarassades i infants, kundalini,
hatha i ioga dinàmic, tai-txi,
txi-kung, Pilates mat. Tallers:
risoteràpia, Gestalt, teatre per a
infants. Tallers per a empreses.
Formació: kundalini ioga. Cursos:
massatge infantil, reflexologia
podal infantil. Teràpies individuals: ayurveda, dietètica i nutrició,
flors de Bach, massatge terapèutic, tapping (EFT), reiki. Activitats
gratuïtes: sadhana meditació,
conferències, tallers informatius,
etc. Altres serveis: feng shui
C/ de Fontanills, 18-22
Tel. 93 540 93 15 / 675 580 800
[email protected]
www.niuioga.com
DIETÈTICA I NUTRICIÓ
Martí i Masferrer, Laura
Centre Mèdic Fogo
Dietètica i nutrició, preparació
esportiva, obesitat, diabetis,
colesterol, colitis ulcerosa, etc.
Telèfon: 93 540 92 56
Hores convingudes
SERVEIS PRIVATS
PARAFARMÀCIES
FARMASNOU
Pg. de Romà Fabra, 19, local A
Tel. 93 555 19 46
[email protected]
www.farmasnou.com
De dilluns a divendres, de 9.30
a 14 h i de 17 a 20 h. Dissabtes,
de 10 a 14 h i de 17 a 20 h.
CENTRES VETERINARIS
CENTRE VETERINARI EL MASNOU
Medicina d’animals de companyia i exòtics. Cirurgia, anàlisi,
radiologia digital, ecografia,
medicina esportiva.
Urgències 24 h
C/ de Sant Miquel, 9
Tel. 93 555 73 52
[email protected]
De dilluns a divendres, de 9 a 21
h. Dissabtes, de 10 a 13.30 h
i de 16.30 a 20 h.
Telèfon d’urgències 24 h:
93 555 73 52
CENTRE VETERINARI MARICEL
Medicina general i preventiva,
oftalmologia, cirurgia, venda de
pinsos i radiologia
Av. de Joan XXIII, 110, local 2 A
Tel. 93 555 49 72
[email protected]
De dilluns a divendres, de 10
a 13.30 h i de 17 a 20.30 h.
Dissabtes, de 10 a 13.30 h.
Hores convingudes
CENTRE VETERINARI OCATA
Medicina preventiva i curativa,
anàlisis clíniques, diagnòstic
per la imatge, cirurgia, nutrició
animal, serveis per a la higiene
canina i felina
Av. de Joan Maragall, 19, local 1B
Tel. 93 555 13 73 i 607 072 797
[email protected]
Hores convingudes i urgències:
Tel. 607 072 797
CONSULTORI DEL CENTRE
VETERINARI EL MASNOU.
CAN COLOMÉ
Medicina d’animals de
companyia i exòtics. Anàlisi
i vacunacions.
Urgències 24 h
Av. del President John F.
Kennedy, 12.
Tel. 93 555 97 04
[email protected]
Horari: Dilluns i dimecres,
de 17 a 19 h. Divendres
d’11.30 a 13.30 h (exòtics).
93 555 73 52
CLÍNICA MARENY VETERINÀRIA
Domicilis, medicina interna,
cirurgia, anàlisi i diagnòstic
per la imatge.
Urgències 24 h
C/ de Flos i Calcat, 53, bxs.
Tel. 93 555 18 81
De dilluns a divendres, de 10 a
20.30 h. Dissabtes, de 10 a 14 h.
93 555 18 81
11
SERVEIS PÚBLICS
EQUIP D’ATENCIÓ
PRIMÀRIA MASNOU
M. MAR ISNARD BLANCHAR
(directora)
Dra. M. DOLORS ÁLVAREZ
RODRÍGUEZ (adjunta de direcció)
HORARI: de 8 a 20 h
C/ de Sant Miquel, 125
Tel. 93 555 74 11
Fax 93 555 86 76
Per demanar cita prèvia per als
serveis de medicina de família,
pediatria i infermeria, s’ha de
trucar al telèfon de Sanitat Respon (902 111 444), les 24 hores
del dia de tots els dies de l’any,
o també es pot demanar a www.
gencat.cat/ics. Per demanar
hora per a revisions de pediatria,
cal trucar al 93 555 74 11.
MEDICINA DE FAMÍLIA
DR. LLUÍS BAGAN MEZQUITA
Matins
DRA. LAURA NADAL GONZÁLEZ
Matins
DRA. SUSANA FOGO VILA
Matins
DR. EMILIO LÓPEZ MARTÍ
Matins: dilluns, dimarts, dijous i
divendres. Tardes: dimecres
12
DR. PASCUAL ROIG CABO
Matins: dimecres i divendres
Tardes: dilluns, dimarts i dijous
DRA. ROSER RODO BERNADO
Matins: dijous. Tardes: diluns,
dimarts, dimecres i divendres
DRA. ESTHER ACANDA POZO
Matins: dimarts. Tardes: dilluns,
dimecres, dijous i divendres
Dra. Teresa Rama MartÍnez
Matins: dimecres. Tardes: dilluns,
dimarts, dijous i divendres
INFERMERIA
D. I. ÀNGELS SOLER TORUELLA
Matins
D. I. ROSA MIARNAU GONZÁLEZ
Matins
D. I. MAITE MONLEÓN DURAN
Matins
D. I. Isabel LujÁn Barrios
Matins: dimarts, dijous i divendres. Tardes: dilluns i dimecres
D. I. Violeta PÉrez CÁceres
Matins: dilluns, dimarts i dimecres. Tardes: dijous i divendres
D. I. ÁFRICA GALÁN DÍAZ
Tardes
D. I. JOSÉ LUIS ALBARRÁN SÁNCHEZ
Matins: dijous i divendres.
Tardes: dilluns, dimarts i dimecres
D. I. JORDI TOLO SOLER
Tardes
PEDIATRIA
DR. ENRIC BOSCH ANDIÑACH
Matins: dilluns, dimecres i dijous
DRA. AnNa Concepció GarcÍa
LÓpez
Matins: dilluns, dimarts, dimecres
i divendres. Tardes: dijous
DRA. BLANCA CASTRO DE JIMÉNEZ
Matins: dijous. Tardes: dimarts i
divendres
DR. ÁNGEL MARTÍNEZ CRESPO
Tardes
INFERMERIA DE PEDIATRIA
D. I. GEMMA PASCUAL GRAU
Matins: dilluns, dimarts, dimecres
i divendres. Tardes: dijous
D. I. ANTÒNIA JIMÉNEZ MARTÍNEZ
Matins: dilluns, dimecres i dijous
D. I. JULIA JIMÉNEZ PÉREZ
Tardes
D.I. PILAR GEA MARTÍNEZ
Matins: Dijous. Tardes: dimarts i
divendres
TREBALLADORA SOCIAL
DOLORS FUGUET IBÁÑEZ
Dilluns i divendres, de 9 a 14 h.
Atenció continuada (urgències)
Tel. 93 555 74 11
De 20 a 8 h. Festius, les 24 h
SERVEIS PÚBLICS
EQUIP D’ATENCIÓ
PRIMÀRIA OCATA
Dra. Montserrat Portas
GÓmez
(Directora)
Isabel SÁnchez Salvador
(Adjunta de direcció)
HORARI: de 8 a 20 h
C/ del Torrent Can Gaio, 17
Tel. 93 540 78 90
Per demanar cita prèvia, s’ha de
trucar al telèfon de Sanitat Respon
(902 11 14 44), per als serveis de
medicina de família, infermeria i
odontologia, les 24 hores del dia
de tots els dies de l’any, o també es
pot demanar a www.gencat.cat/ics.
MEDICINA DE FAMÍLIA
Dr. Enric Corbella Alonso
Matins: dilluns, dimarts, dijous,
divendres. Tarda: dimecres
Dra. AscensiÓn LÓpez Vargas
Matins: dilluns, dimecres, dijous,
divendres. Tarda: dimarts
Dra. Antonia Ocaña Padilla
Matins: dilluns, dimarts, dimecres,
divendres. Tarda: dijous
Dra. Eva Nebot Molina
Matins: dimarts, dimecres, dijous.
Tardes: dilluns, divendres
Dr. Francesc PÉrez LLurda
Tardes
INFERMERIA
Tarda jove
D. I. EugÈnia Vila Mingueloa
Matins
D. I. Alba Sanvicente Prados
Matins: dilluns, dimecres i divendres. Tardes: dimarts i dijous
D. I. Cristina Duran Ollero
Matins
D. I. Dolors ChacÓn SÁnchez
Matins: dimarts i dijous. Tardes:
dilluns, dimecres i divendres
D. I. Yolanda Maltas Hidalgo
Tardes
Servei gratuït d’atenció individual
i confidencial a joves sobre sexualitat i contracepció, malalties de
transmissió sexual (MTS) i sida
No cal concertar visita
Horari: dimecres, de 17.30 a
19.30 h
TREBALLADORA SOCIAL
Dolors Fuguet IbÁñez
Dimarts, de 9 a 15 h
Atenció continuada
(urgències)
Tel. 93 555 74 11
Les visites s’atendran a l’Equip
d’Atenció Primària Masnou,
al c/ de Sant Miquel, 125
SERVEI D’ODONTOLOGIA
DRA. ESTER COTS COROMINAS
Matins: dimarts, dimecres, dijous i
divendres. Tardes: dilluns.
Atenció a la Salut sexual
i reproductiva (ASSIR)
Dra. Dolors Botey Velo
(Ginecòloga)
Hores convingudes
Roser Barrera i Vila
(Llevadora)
Dilluns, dimarts, dimecres i dijous,
de 15 a 20 h, i divendres, de 9 a
15 h
Amèlia López Caño
(Llevadora)
Dimarts i dimecres, de 9 a 15 h
Tel. 93 540 78 90
Visita concertada
Seguiment de l’embaràs. Ginecologia. Planificació familiar. Detecció
de malalties de transmissió sexual
(MTS). Prevenció i detecció de
càncer de mama i ginecològic.
13
SERVEIS PÚBLICS
CENTRE DE SALUT
MENTAL D’ADULTS DEL
MARESME SUD
C/ del Torrent Can Gaio, 17,
1a planta
Tel. 93 555 55 54
Fax 93 540 45 43
[email protected]
Cita prèvia amb full de derivació.
Servei d’atenció: de dilluns a
divendres. Les tardes del dimarts i
divendres, tancat.
Director Mèdic:
DR. GUILLEM HOMET
Cap del Servei:
EMILIO FAIRE NAVARRO
Servei de Psiquiatria:
Dr. PEDRO E. SEHABIAGA
CARBALLO
Dra. GRACIELA NORMA
ELOSEGUI
Dr. JOAN RIERA SERRANO
Dra. Isabel Dolores Oriolo
Dr. VALENTÍ AGUSTÍ I BASSA
Psicologia Clínica:
EMILIO FAIRE NAVARRO
SILVIA MIGUEL PINTOR
Diplomat infermeria:
CARLES MONTES LÓPEZ
Diplomada treball social:
CARME HITA MATEO
14
SERVEIS MUNICIPALS
MONTEPIO TÈXTIL
Dra. M. EstHer Acanda
C/ de Navarra, 39, bxs.
Tel. 93 555 03 51
Diària de 10 a 11 h
CENTRE DE
DESENVOLUPAMENT
INFANTIL I ATENCIÓ
PRECOÇ DEL MARESME
Tel. 93 790 24 47 primeres visites /
93 540 71 39
Servei d’Ambulància
Serveis Socials
C/ de Roger de Flor, 23
Tel. 93 557 18 00
Visites concertades
Informació, orientació i assessorament. Serveis d’atenció domiciliària
(auxiliar a la llar, ajudes tècniques,
treballadors/es familiars i serveis de
teleassistència)
Oficina Municipal
d’Informació
de Consum (OMIC)
C/ de Roger de Flor, 23.
Visites concertades
Tel. 93 557 18 00
[email protected]
Consultes, recepció i tramitació
de denúncies i reclamacions en
matèria de consum.
Tel. 061
Cementiri
Tel. 93 555 76 02
Encarregat: Sr. Renter
Telèfon: 93 540 35 65
Serveis Funeraris
Tel. 93 741 53 70
FARMÀCIES
Servei de guàrdies:
Consulteu la pàgina 16
FARMÀCIA FÀBREGAS
C/ de Navarra, 68
Tel. 93 555 19 79
Vacances del 27 de juny al
3 de juliol i de l’1 al 21 d’agost
FARMÀCIA OCATA
C/ de Sant Domènech, 1
Tel. 93 555 33 08
FARMÀCIA EMILI RIERA
C/ de Josep LLimona, 22
Tel. 93 555 08 55
FARMÀCIA VIAYNA C
Pg. de Prat de la Riba, 23
Tel. 93 555 04 03
FARMÀCIA AYMAR
C/ d’Almeria, 14
Tel. 93 555 03 81
FARMÀCIA DOMÍNGUEZ
C/ dels Enamorats, 2
Tel. 93 540 98 52
15
SERVEI FARMACÈUTIC DE GUÀRDIES DEL MASNOU 2012
GENER
1 Dg.RIERA
2 Dl. VIAYNA C
3 Dt.DOMÍNGUEZ
4 Dc.AYMAR
5 Dj.OCATA
6 Dv.OCATA
7 Ds.FÀBREGAS
8 Dg.FÀBREGAS
9 Dl.DOMÍNGUEZ
10 Dt.AYMAR
11 Dc.OCATA
12 Dj.RIERA
13 Dv.FÀBREGAS
14 Ds. VIAYNA C
15 Dg. VIAYNA C
16 Dl.AYMAR
17 Dt.OCATA
18 Dc.RIERA
19 Dj.FÀBREGAS
20 Dv. VIAYNA C
21 Ds.DOMÍNGUEZ
22 Dg.DOMÍNGUEZ
23 Dl.OCATA
24 Dt.RIERA
25 Dc.FÀBREGAS
26 Dj. VIAYNA C
27 Dv.DOMÍNGUEZ
28 Ds.AYMAR
29 Dg.AYMAR
30 Dl.RIERA
31 Dt.FÀBREGAS
FEBRER
1 Dc. VIAYNA C
2 Dj.DOMÍNGUEZ
3 Dv.AYMAR
4 Ds.OCATA
5 Dg.OCATA
6 Dl.FÀBREGAS
7 Dt. VIAYNA C
8 Dc.DOMÍNGUEZ
9 Dj.AYMAR
10 Dv.OCATA
11 Ds.RIERA
12 Dg.RIERA
13 Dl. VIAYNA C
14 Dt.DOMÍNGUEZ
15 Dc.AYMAR
16 Dj.OCATA
17 Dv.RIERA
18 Ds.FÀBREGAS
19 Dg.FÀBREGAS
20 Dl.DOMÍNGUEZ
21 Dt.AYMAR
22 Dc.OCATA
23 Dj.RIERA
24 Dv.FÀBREGAS
25 Ds. VIAYNA C
26 Dg. VIAYNA C
27 Dl.AYMAR
28 Dt.OCATA
29 Dc.RIERA
MARÇ
1 Dj.FÀBREGAS
2 Dv. VIAYNA C
3 Ds.DOMÍNGUEZ
4 Dg.DOMÍNGUEZ
5 Dl.AYMAR
6 Dt.RIERA
7 Dc.FÀBREGAS
8 Dj. VIAYNA C
9 Dv.DOMÍNGUEZ
10 Ds.OCATA
11 Dg.OCATA
12 Dl.RIERA
13 Dt.FÀBREGAS
14 Dc. VIAYNA C
15 Dj.DOMÍNGUEZ
16 Dv.FÀBREGAS
17 Ds.AYMAR
18 Dg.AYMAR
19 Dl.FÀBREGAS
20 Dt.RIERA
21 Dc.DOMÍNGUEZ
22 Dj.AYMAR
23 Dv.OCATA
24 Ds. VIAYNA C
25 Dg. VIAYNA C
26 Dl.RIERA
27 Dt.DOMÍNGUEZ
28 Dc.AYMAR
29 Dj.OCATA
30 Dv. VIAYNA C
31 Ds.FÀBREGAS
AYMAR
C/ d’Almeria, 14
Tel. 93 555 03 81
DOMÍNGUEZ C/ dels Enamorats, 2 Tel. 93 540 98 52
FÀBREGAS* C/ de Navarra, 68
Tel. 93 555 19 79
16
ABRIL
1 Dg.FÀBREGAS
2 Dl.DOMÍNGUEZ
3 Dt.AYMAR
4 Dc.OCATA
5 Dj.RIERA
6 Dv.RIERA
7 Ds.RIERA
8 Dg.RIERA
9 Dl.RIERA
10 Dt.OCATA
11 Dc.FÀBREGAS
12 Dj.AYMAR
13 Dv. VIAYNA C
14 Ds.DOMÍNGUEZ
15 Dg.DOMÍNGUEZ
16 Dl.OCATA
17 Dt.RIERA
18 Dc.FÀBREGAS
19 Dj. VIAYNA C
20 Dv.DOMÍNGUEZ
21 Ds.AYMAR
22 Dg.AYMAR
23 Dl.RIERA
24 Dt.FÀBREGAS
25 Dc. VIAYNA C
26 Dj.DOMÍNGUEZ
27 Dv.AYMAR
28 Ds.OCATA
29 Dg.OCATA
30 Dl.FÀBREGAS
MAIG
1 Dt.FÀBREGAS
2 Dc.DOMÍNGUEZ
3 Dj.AYMAR
4 Dv.OCATA
5 Ds.RIERA
6 Dg.RIERA
7 Dl. VIAYNA C
8 Dt.DOMÍNGUEZ
9 Dc.AYMAR
10 Dj.OCATA
11 Dv.RIERA
12 Ds.DOMÍNGUEZ
13 Dg.DOMÍNGUEZ
14 Dl.FÀBREGAS
15 Dt. VIAYNA C
16 Dc.OCATA
17 Dj.RIERA
18 Dv.DOMÍNGUEZ
19 Ds.FÀBREGAS
20 Dg.FÀBREGAS
21 Dl.AYMAR
22 Dt.OCATA
23 Dc.RIERA
24 Dj.FÀBREGAS
25 Dv.DOMÍNGUEZ
26 Ds. VIAYNA C
27 Dg. VIAYNA C
28 Dl. VIAYNA C
29 Dt.RIERA
30 Dc.FÀBREGAS
31 Dj.OCATA
JUNY
1 Dv. VIAYNA C
2 Ds.AYMAR
3 Dg.AYMAR
4 Dl.RIERA
5 Dt.FÀBREGAS
6 Dc. VIAYNA C
7 Dj.DOMÍNGUEZ
8 Dv.AYMAR
9 Ds.OCATA
10 Dg.OCATA
11 Dl.FÀBREGAS
12 Dt. VIAYNA C
13 Dc.DOMÍNGUEZ
14 Dj.AYMAR
15 Dv.OCATA
16 Ds.FÀBREGAS
17 Dg.FÀBREGAS
18 Dl. VIAYNA C
19 Dt.DOMÍNGUEZ
20 Dc.AYMAR
21 Dj.OCATA
22 Dv.FÀBREGAS
23 Ds.RIERA
24 Dg.RIERA
25 Dl.AYMAR
26 Dt.OCATA
27 Dc.RIERA
28 Dj.DOMÍNGUEZ
29 Dv.DOMÍNGUEZ
30 Ds. VIAYNA C
OCATA
C/ de Sant Domènech, 1 Tel. 93 555 33 08
RIERA
C/ de Josep Llimona, 22 Tel. 93 555 08 55
VIAYNA C Pg. de Prat de la Riba, 23 Tel. 93 555 04 03
JULIOL
AGOST
SETEMBRE
OCTUBRE
1 Dl.OCATA
2 Dt.RIERA
3 Dc.FÀBREGAS
4 Dj. VIAYNA C
5 Dv.AYMAR
6 Ds.DOMÍNGUEZ
7 Dg.DOMÍNGUEZ
8 Dl.RIERA
9 Dt.FÀBREGAS
10 Dc. VIAYNA C
11 Dj.AYMAR
12 Dv.AYMAR
13 Ds.OCATA
14 Dg.OCATA
15 Dl.AYMAR
16 Dt. VIAYNA C
17 Dc.DOMÍNGUEZ
18 Dj.RIERA
19 Dv.OCATA
20 Ds.FÀBREGAS
21 Dg.FÀBREGAS
22 Dl. VIAYNA C
23 Dt.DOMÍNGUEZ
24 Dc.OCATA
25 Dj.FÀBREGAS
26 Dv.RIERA
27 Ds.AYMAR
28 Dg.AYMAR
29 Dl.DOMÍNGUEZ
30 Dt.OCATA
31 Dc. VIAYNA C
1 Dc.AYMAR
2 Dj.OCATA
3 Dv.RIERA
1 Ds.RIERA
4 Ds.FÀBREGAS
2 Dg.RIERA
1 Dg. VIAYNA C
5 Dg.FÀBREGAS
3 Dl.FÀBREGAS
2 Dl.FÀBREGAS
6 Dl.DOMÍNGUEZ
4 Dt.OCATA
3 Dt.OCATA
7 Dt.AYMAR
5 Dc.DOMÍNGUEZ
4 Dc.RIERA
8 Dc.OCATA
6 Dj.RIERA
5 Dj.DOMÍNGUEZ 9 Dj.RIERA
7 Dv. VIAYNA C
6 Dv. VIAYNA C
10 Dv.FÀBREGAS
8 Dc.AYMAR
7 Ds.AYMAR
11 Ds. VIAYNA C
9 Dg.AYMAR
8 Dg.AYMAR
12 Dg. VIAYNA C
10 Dl.OCATA
9 Dl.OCATA
13 Dl.OCATA
11 Dt.OCATA
10 Dt.RIERA
14 Dt.FÀBREGAS
12 Dc.AYMAR
11 Dc.AYMAR
15 Dc.FÀBREGAS
13 Dj. VIAYNA C
12 Dj. VIAYNA C
16 Dj.RIERA
14 Dv.RIERA
13 Dv.FÀBREGAS
17 Dv. VIAYNA C
14 Ds.DOMÍNGUEZ 18 Ds.DOMÍNGUEZ 15 Ds.FÀBREGAS
15 Dg.DOMÍNGUEZ 19 Dg.DOMÍNGUEZ 16 Dg.FÀBREGAS
17 Dl.DOMÍNGUEZ
16 Dl.RIERA
20 Dl.OCATA
18 Dt.AYMAR
17 Dt.FÀBREGAS
21 Dt.RIERA
19 Dc.OCATA
18 Dc. VIAYNA C
22 Dc.AYMAR
20 Dj.RIERA
19 Dj.DOMÍNGUEZ 23 Dj. VIAYNA C
20 Dv.AYMAR
24 Dv.DOMÍNGUEZ 21 Dv.FÀBREGAS
22 Ds. VIAYNA C
21 Ds.OCATA
25 Ds.OCATA
23 Dg. VIAYNA C
22 Dg.OCATA
26 Dg.OCATA
24 Dl.DOMÍNGUEZ
23 Dl.FÀBREGAS
27 Dl.AYMAR
25 Dt.OCATA
24 Dt. VIAYNA C
28 Dt.RIERA
25 Dc.DOMÍNGUEZ 29 Dc.DOMÍNGUEZ 26 Dc.RIERA
27 Dj.FÀBREGAS
26 Dj.AYMAR
30 Dj. VIAYNA C
28 Dv. VIAYNA C
27 Dv.OCATA
31 Dv.OCATA
29 Ds.AYMAR
28 Ds.RIERA
30 Dg.AYMAR
29 Dg.RIERA
30 Dl. VIAYNA C
31 Dt.DOMÍNGUEZ
DIES FESTIUS
El servei de guàrdia comença
*Vacances Fàbregas:
a les 9.30 h del dia assenyalat
del 25 de juny al 8 de juliol
fins a les 9.30 h de l’endemà
i del 20 d’agost al 2 de setembre
NOVEMBRE
1 Dj. VIAYNA C
2 Dv.FÀBREGAS
3 Ds.RIERA
4 Dg.RIERA
5 Dl.AYMAR
6 Dt.OCATA
7 Dc.RIERA
8 Dj.FÀBREGAS
9 Dv. VIAYNA C
10 Ds.DOMÍNGUEZ
11 Dg.DOMÍNGUEZ
12 Dl.AYMAR
13 Dt.RIERA
14 Dc.FÀBREGAS
15 Dj. VIAYNA C
16 Dv.DOMÍNGUEZ
17 Ds.FÀBREGAS
18 Dg.FÀBREGAS
19 Dl.DOMÍNGUEZ
20 Dt.FÀBREGAS
21 Dc.AYMAR
22 Dj.DOMÍNGUEZ
23 Dv.RIERA
24 Ds. VIAYNA C
25 Dg. VIAYNA C
26 Dl.FÀBREGAS
27 Dt. VIAYNA C
28 Dc.DOMÍNGUEZ
29 Dj.AYMAR
30 Dv.OCATA
DESEMBRE
1 Ds.DOMÍNGUEZ
2 Dg.DOMÍNGUEZ
3 Dl. VIAYNA C
4 Dt.AYMAR
5 Dc.FÀBREGAS
6 Dj.FÀBREGAS
7 Dv.OCATA
8 Dc.OCATA
9 Dg.OCATA
10 Dl.DOMÍNGUEZ
11 Dt.AYMAR
12 Dc.RIERA
13 Dj.OCATA
14 Dv.FÀBREGAS
15 Ds. VIAYNA C
16 Dg. VIAYNA C
17 Dl.DOMÍNGUEZ
18 Dt.AYMAR
19 Dc.OCATA
20 Dj.FÀBREGAS
21 Dv. VIAYNA C
22 Ds.RIERA
23 Dg.RIERA
24 Dl.AYMAR
25 Dt.AYMAR
26 Dc.AYMAR
27 Dj. VIAYNA C
28 Dv.RIERA
29 Ds.FÀBREGAS
30 Dg.FÀBREGAS
31 Dl.DOMÍNGUEZ
Informació dels torns de guàrdies per contestador automàtic:
93 555 33 08 - 93 555 04 03
17
RECOMANACIONS
PER A UNA BONA SALUT
18
L’alimentació saludable
Consumiu diàriament fruites i verdures
(5 racions al dia)
Les fruites, les verdures i les hortalisses contenen
vitamines essencials, minerals, carbohidrats i fibra.
Són un bon recurs per disminuir el risc d’alguns tipus
de càncer (com el d’esòfag, estómac, colorectal o
pàncrees) i d’algunes malalties cròniques (com la
diabetis, la hipertensió i malalties cardíaques).
Incorporar a la dieta diària cinc racions d’aquests aliments assegura la ingesta necessària diària d’aquests
nutrients i és més fàcil del que sembla. La varietat de
productes d’aquest tipus que, afortunadament, tenim al nostre entorn ens permet fer tantes combinacions com imaginem. Per exemple, introduir-ne una
porció en cada àpat i, també, com a refrigeri.
Recepta:
Sopa freda de meló amb encenalls d’ibèric i menta
Ingredients per a 4 persones:
1 meló per a 4 persones (uns 200-250 g de pes net
per cap)
2 cullerades soperes de crema de llet
1 iogurt natural
1 punteta de pebre negre
40-50 g d’encenalls de pernil ibèric
unes fulles de menta fresca
Preparació:
1. Peleu i traieu les llavors del meló.
2. Reserveu-ne un parell de talls. La resta de la polpa,
talleu-la a trossos i tritureu-la fins a obtenir una
crema ben fina.
3. Condimenteu-ho amb una mica de sal i pebre
negre (opcional) i reserveu-ho.
4. En el moment de servir la crema, afegiu-hi un parell de cullerades soperes de crema de llet i el iogurt
natural, i remeneu-ho.
5. Talleu els trossos de meló reservats a daus menuts
o feu-ne boletes i afegiu-les a la crema.
6. Serviu la crema ben freda, guarnida amb els
encenalls de pernil ibèric, els daus de meló i les fulles
de menta fresca picada.
Proposta de menú:
Sopa freda de meló amb encenalls d’ibèric i menta
Llom a la sal amb patates al vapor i tomàquets nans
Sorbet de taronja
Comentari dietètic
Es tracta d’una recepta ben refrescant i lleugera,
apropiada per a tots els membres de la família. És de
fàcil i ràpida preparació, i es pot deixar a punt abans
de l’àpat. És una bona proposta per a dietes baixes
en energia, per a dietes baixes en sal (substituint
els encenalls de pernil per uns pinyonets torrats i
sense afegir-hi sal) i també apropiada per a dietes
baixes en greixos (es pot prescindir de la crema de
llet, i afegir-hi iogurt desnatat i pinyonets en lloc de
pernil). Les persones amb diabetis han de calcular el
plat com una peça de fruita (1,5 racions de fruita =
15 g de sucres).
Font: Departament de Salut, Generalitat de Catalunya
19
L’activitat física és salut
La capacitat aeròbica màxima, la força muscular, la
resistència i la flexibilitat disminueixen amb l’edat,
però mantenir-se actiu endarrereix la pèrdua d’aquestes qualitats. A més, la pràctica regular d’activitat
física té, entre d’altres, els efectes positius següents:
• Redueix els símptomes d’ansietat i depressió,
millora l’estat d’ànim, i produeix sensació de
benestar.
• Millora la forma i la funció cardiovascular, de
manera que evita un cansament excessiu.
• Ajuda a prevenir i controlar la pressió arterial alta.
• Redueix el risc de tenir malalties cardiovasculars.
• Redueix el risc de patir la diabetis de l’adult.
• Ajuda a controlar el pes.
• Prevé l’osteoporosi.
• Millora la forma física, la flexibilitat i el to muscular.
• Millora la mobilitat de les articulacions i la força
muscular.
• Redueix el risc de patir caigudes.
• Ajuda a relaxar-se.
• Ajuda a agafar el son.
El millor exercici és aquell que s’ajusta a les vostres
necessitats, habilitats i gustos. Es pot dir que el tipus i
la quantitat d’exercici físic depenen del vostre objectiu.
No tots els exercicis tenen els mateixos efectes: alguns
endarrereixen la pèrdua de massa òssia, d’altres redueixen el risc de caigudes, d’altres milloren la forma
cardiorespiratòria i d’altres fan totes tres coses. Pel que
fa al sistema cardiovascular, l’objectiu inicial pot ser fer
30 minuts diaris d’activitat física moderada.
Es considera que una activitat és d’intensitat moderada quan l’esforç que noteu és una mica feixuc
Font: Departament de Salut, Generalitat de Catalunya
20
(la qual cosa equival a caminar a bon pas). La
freqüència cardíaca que cal assolir durant la pràctica
de l’activitat depèn de l’edat, la freqüència cardíaca
de repòs i la medicació que prengueu. Consulteu
un metge. Podeu pujar escales, caminar, anar amb
bicicleta, nedar, fer gimnàstica a la piscina o a la
platja, jugar amb infants, fer les feines de casa..., i els
beneficis es van acumulant.
Als exercicis anteriors cal afegir-hi:
1. Els estiraments, que milloren la flexibilitat, faciliten
els moviments i redueixen el risc de lesions musculars.
Es poden incloure en els períodes d’escalfament i de
refredament (5 a 15 minuts). Cal fer-los lentament,
sense fer rebot, abans i després de la sessió d’exercici.
2. L’entrenament de força ajuda a mantenir la massa
muscular i òssia, que va disminuint amb l’edat. Cal
començar amb l’assessorament d’un expert per
evitar lesions. Després, podreu fer-los a casa. Tot el
que necessiteu són de 30 a 40 minuts, dos o tres
cops a la setmana.
Les persones molt grans o en molt mala forma física
teniu més risc de caigudes. És per això que heu de
començar molt lentament. En aquests casos, és millor començar només amb estiraments i exercicis per
millorar la força dels músculs. Ja afegireu els exercicis
aeròbics més endavant, quan us sentiu més segurs.
Podeu fer exercici sols o en grup. Abans de començar,
consulteu un metge, especialment si teniu algun problema de salut o preneu medicaments. Aneu al vostre ritme i no vulgueu córrer massa. Si no heu fet mai
exercici o si fa molt temps que no en feu, és millor
que us incorporeu a una classe i així us ensenyaran a
fer correctament l’activitat que hàgiu triat.
Al Masnou trobareu quatre rutes per poder caminar o córrer i millorar la vostra salut
NIVELL 1. Ruta passeig Marítim (1.170 m)
02
50
Cementiri
eP
.d
Av
ries
au
Pl. de l’Onze
de Setembre
nedy
Ken
Jardins
de la Nimfa
Parc Caramar
sa
Ca
ls
M
el
iba
la R
as
ua
no
B
lla
Ale
P-
Pl. de l’Onze
de Setembre
50
02
a
elon
t Ve
t de
e Pra
eig d
Pass
Barc
er de
NIVELL 3. Ruta
Carr Mirador del Bellresguard (2.640 m)
acin
nedy
Ken
au
Riba
e la
Jardins de la Nimfa
eP
ad
ter
rre
C
ries
Guille
.d
Av
Ca
eig d
Pass
Cementiri
les
arrer de
td
e Pra
.
hn F
nt Jo
side
el Pre
Av. d
als
.
hn F
nt Jo
side
el Pre
Av. d
s
Ca
èn J
NIVELL 2. Ruta jardins dels Països Catalans (1.900 m)
Parc Caramar
NIVELL 4. Ruta plaça de Ramón y Cajal (1.850 m)
uer
r dag
e
Pass
a
varr
e Na
er d
Cementiri
a
elon
Barc
ls
sa
lla
’Ale
Ca
er de
Carr
lleries
les Gui
au
eP
er d
Carr
de
Carrer
.d
Av
Carr
Ca
de
rrer
M os
sèn
Jacin
t Ve
uer
r dag
Pl. de l’Onze
de Setembre
21
CÀNCER DE MAMA
Gràcies als programes de detecció precoç i als avenços en el diagnòstic i el tractament, cada dia més
dones sobreviuen al càncer de mama i el superen.
Incidència
El càncer de mama és el càncer més freqüent en les
dones i el risc de patir-ne augmenta amb l’edat: la
majoria de casos se solen donar per sobre dels 50
anys, però s’està diagnosticant càncer de mama en
dones entre 35 i 80 anys.
Segons dades de l’Associació Espanyola contra el Càncer (AECC), s’estima que 1 de cada 8 dones patiran
càncer de mama.
El programa de detecció precoç del càncer de mama
Catalunya disposa d’un programa de cribratge o
detecció precoç del càncer de mama que permet
detectar tumors tan petits que fins i tot no són
palpables. L’autoexploració de les mames és molt
aconsellable, però no és recomanable com a únic
mètode de cribratge. S’ha de realitzar juntament
amb la mamografia, que és la prova més efectiva per
a la detecció precoç del càncer de mama.
La mamografia és una prova radiològica que permet
detectar els tumors quan encara no són palpables i
no donen cap molèstia.
Font: Departament de Salut (Generalitat de Catalunya) i AECC
22
Però la mamografia, com qualsevol prova mèdica,
no és perfecta, i ocasionalment pot no detectar el
càncer. Per aquest motiu, és important l’autoexploració, ja que en el cas de notar alguna molèstia al pit
(dolor, bony, secreció), cal consultar el metge, encara
que us feu mamografies regularment.
Beneficis de la detecció precoç
Com més aviat es detecta un càncer de mama es
disposa de més opcions terapèutiques, especialment
de les menys agressives (cirurgia conservadora en
lloc de mastectomia).
El cribratge amb mamografia augmenta les possibilitats de curació dels càncers detectats precoçment i
pot disminuir la mortalitat per aquest tumor entre un
25 i un 35%.
El procés de detecció precoç
Si voleu conèixer en detall quin és el procés de
detecció precoç i com està organitzat el Programa
de detecció precoç del càncer de mama, podeu
consultar l’apartat “Detecció precoç” de la pàgina
web següent:
http://www20.gencat.cat/portal/site/cancer
Podeu fer-vos una autoexploració
mamària un cop al mes. No hi ha cap
tècnica que sigui millor que les altres.
Cada dona ha de buscar la manera
com li sigui més fàcil i procedir sempre
de manera similar.
És normal que les mames siguin
desiguals i recordeu que cada dona
les té diferents. A més, canvien amb
l’edat, el cicle menstrual, l’embaràs,
la menopausa i amb els tractaments
hormonals.
És important recordar que no es recomana la realització de l’autoexploració
de les mames com a únic mètode de
diagnòstic precoç, ja que s’ha de realitzar juntament amb una mamografia
periòdica.
23
24

guia sanitària 2012 - Ajuntament del Masnou

Transcripción

Documentos relacionados

72 HORAS EN PARíS, LONDRES, VERSION MINI