Mariana Derderián

N0 20
Julio/Agosto
Distribución gratuita
El portal del Embarazo & Maternidad
Mariana Derderián
azo
“Será la experiencia más
transformadora de mi vida”
ATARLAS
Preconcepción
Primeros síntomas del embarazo
Embarazo
Falta de aliento en el embarazo
Salud y Equilibrio
Cuidarte para cuidar
cemama
facemama
www.facemama.com
@portalfacemama
Índice
Primeros síntomas
del embarazo
Peso del recién nacido
Entrevista a Mariana Derderian:
“Será la experiencia más
transformadora de mi vida”
¿Cuándo dejar
la mamadera?
Consumo
infantil de
productos light
48
12 14
18 22
24 28
32 36
Falta de aliento
en el embarazo
El bolso para
el parto
La desagradable
incontinencia
en el pre y postparto
Cómo retomar los
hábitos alimenticios
post-vacaciones
Mi perfil
de mamá
Acerca de Facemamá Store.
"En la busqueda por satisfacer tus necesidades en esta bella etapa que empiezas a vivir, hemos creado
Facemamá Store, una tienda de servicios que te ayudará a encontrar todo lo que necesitas.
Queremos acompañarte y cuidarte en cada etapa, por eso te proponemos ingresar dentro de cada categoría y etapa de maternidad para encontrar las opciones que más se adecúan a tu situación actual.
Como también nacimos como una comunidad orientada a la maternidad, te invitamos a acercar tus comentarios y/o sugerencias calificando los servicios que compraste y también nos comentes sobre algunos que
todavía no hemos desarrollado, para que podamos hacer cada día una comunidad más grande y adecuada
a cada necesidad particular. ¡Bienvenidas a Facemamá Store!
Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta
edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no
correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden.
Jimena Troncoso Osmer
Directora Facemamá
Isis Producciones y Cía. Ltda. / Guardia Vieja 255, Of. 611, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Directora: Jimena
Troncoso, Editor: Ángela Araya , Periodista: Andrea Neumann Mebus. Fotografía: Bigstockphoto
Venta de publicidad: 562-22466096. Productor: Rodrigo Vera. Diseño: bookdesign - www.bookdesign.cl
Impresión: GráficAndes. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista.
Preconcepción
Primeros síntomas
del embarazo
El retraso de tu período suele ser el primer indicador que te hace pensar en un posible embarazo. Sin embargo, sabemos que es una señal muy incierta, sobre todo en
el caso de que no tengas reglas regulares. No obstante, si estás con retraso y quieres
saber si estás embarazada, a continuación te describimos los primeros 10 síntomas
de embarazo a los que debes poner atención.
De todos modos es recomendable que te
hagas un test, ya sea de los que se compran
en la farmacia o visitando a tu ginecólogo,
quien a través de un examen de sangre, te
lo confirmará.
1.¿Sientes hinchazón y sensibilidad en
los pechos?
Este es uno de los primeros síntomas del
embarazo, producto del incremento de tus
niveles hormonales. Esta molestia puede
compararse con la que sientes en los pechos antes de tus períodos, sólo que
mucho más intensa.
2.¿Tienes náuseas o
vómitos?
Lo habitual es que las
náuseas no se manifiesten hasta aproximadamente un mes después
de haber concebido y
desaparecen al iniciarse
el quinto mes.
4
3. Cansancio
Este cansancio persistente comienza a desaparecer cuando llegas al segundo trimestre
del embarazo, tiempo en el que notarás que
recuperas tu energía habitual. No obstante y
como es lógico, la fatiga reaparecerá al final
de tu embarazo, producto del mayor peso
que cargas y por la falta de sueño provocada
por la incomodidad.
Experto:
Andrés Santini
Ginecólogo de Clínica
Santa María
sangre que se pierde es mínima y no alcanza
a durar más de uno o dos días, es conveniente
que se lo informes a tu médico, en especial
si sientes dolor, para descartar la posibilidad
de un embarazo ectópico (embarazo fuera
del útero).
4. Pérdida de sangre
No sé sabe a ciencia cierta cuál es la causa de
que a algunas mujeres les salga un
poco de sangre por la vagina
a los once o doce días de
haber quedado embarazadas. Se cree que es
debido a la implantación del óvulo fecundado en la pared
del útero, por ser ésta
una zona con gran
irrigación sanguínea.
Si bien la cantidad de
5.¿Hay ciertos
olores que te resultan
repulsivos?
Es probable y totalmente normal, que algunos olores, perfumes y en particular los
aromas de ciertas comidas te resulten repugnantes hasta la náusea.
Preconcepción
6.Hinchazón abdominal
7.¿Sientes ganas de orinar a cada rato?
De manera similar a como suele ocurrir poco
antes de que te llegue la regla, los cambios
hormonales del inicio del embarazo también
pueden hacer que te sientas hinchada. Así
que no es raro que la ropa te apriete en el
vientre desde la etapa inicial del embarazo.
Si quedaste embarazada hace poco tiempo
es posible que te la pases yendo al baño.
La causa de que tengas tantas ganas de
orinar es que tus riñones están trabajando
más debido al aumento de la cantidad de
sangre y otros líquidos que circulan por tu
cuerpo, por lo tanto tu vejiga se llena con
mayor frecuencia.
8.Retraso de la menstruación
Este suele ser el indicador que lleva rápidamente a efectuar el test de embarazo y salir
inmediatamente de todas las dudas.
18 días seguidos, es muy probable que hayas
quedado embarazada.
10.La evidencia final: tu test de
embarazo da positivo
Los test de embarazo son bastante certeros,
sin embargo ten en cuenta que muchos de
ellos detectan el embarazo sólo una vez que
ha transcurrido alrededor de una semana
desde el retraso de tu regla. Comprueba el
resultado con otro test en el caso de que el
primero lo hayas hecho antes de este plazo.
De ser positivo, haz una cita con tu doctor
y ¡muchas felicidades!
9.Tu temperatura corporal basal se
mantiene alta
¿Es posible que no se presenten estos
síntomas?
En el caso de que estés controlando tu
temperatura corporal basal (temperatura
al despertarte por las mañanas) y notes
que se ha mantenido elevada durante
El doctor Andrés Santini, ginecólogo de
Clínica Santa María explica que “son probablemente mujeres que cumplen con varias
características, tales como:
Mujeres con ciclos irregulares, donde el atraso menstrual es de
rutina.
Mujeres que se realizan test de embarazo
y son falsamente negativos.
Mujeres con sobrepeso
significativo.
Pacientes que presentan metrorragia, simulando un ciclo menstrual.
Mujeres asintomáticas para el embarazo.
Mujeres con una excesiva actividad física
durante la mayor parte del día.
Sin embargo, ten en cuenta que “es muy
difícil que sobre la semana 20 no se percate”,
agrega el especialista.
5
Preconcepción
¿Cuánto tardaré
en
embarazarme?
Algunas mujeres no tienen ningún problema en embarazarse durante el primer mes que comienzan a intentarlo,
pero hay otras que tienen que esperar un poco más, incluso uno o dos años para poder concebir.
El ginecólogo de la Clínica Vespucio, Daniel Erazo, asegura que cerca de un cuarto
de todas las parejas que mantienen relaciones sexuales sin protección logran concebir un bebé durante el primer mes. Un
60% de las parejas lograrán la concepción
dentro del plazo de 6 meses. Y luego de los
9 meses, estos porcentajes aumentarán a
tres cuartos para todas las parejas. Finalmente, dentro de los 18 meses, un 90%
de las parejas estará esperando un bebé
y asegura que realizar un seguimiento del
ciclo menstrual mediante calendario de
fertilidad o ultrasonografía y de mantener
relaciones sexuales sin protección cuando
esté ovulando incrementarán las probabilidades de quedar embarazada.
Días fértiles
Los días fértiles de una
mujer se producen
cuando uno de los
ovarios libera un
óvulo que baja
por la Trompa de
Falopio hasta el
útero a la espera
6
de ser fecundado. El óvulo vive unas 24
horas, mientras que los espermatozoides
pueden mantenerse vivos al interior del
cuerpo hasta 72 horas, es por ello que se
debe considerar como período fértil entre
2 a 3 días antes de la ovulación. Una vez
que el óvulo llega al útero, si no ha sido
fecundado, muere, produciéndose 15 días
después la menstruación. Los ciclos menstruales pueden de 28 días y el día fértil será
a la mitad del ciclo entre los días 12 a 16.
Las mujeres que desean quedar embarazadas deben conocer a la perfección
cuáles son sus días fértiles. El Ginecólogo,
Daniel Erazo señala que hay diferentes formas de advertir que este día se aproxima
entre las que destaca la Temperatura Basal
y Método Billings (moco cervical) y poniendo atención en síntomas propios de
esta etapa: pechos más tensos, libido aumentada, dolor en el vientre y sobre todo
el lado que ovula.
Edad
Por otra parte, reloj biológico de las mujeres alcanza su punto álgido entre los 20
Experto:
Daniel Erazo
Ginecólogo Clínica Vespucio
y los 27 años, donde las posibilidades de
concebir, si no existen problemas específicos, son casi del 100%. A partir de los 30 la
fertilidad empieza a disminuir hasta llegar
a los 35 años, donde las posibilidades de
embarazo se reducen un 15% cada año.
También en los hombres, a medida que
cumplen años, empeora la calidad de su
esperma y tienen más dificultades para
fecundar.
Esterilidad
Cuando una pareja es incapaz de concebir
un bebé tras un año de relaciones sexuales
sin haber utilizado ningún método anticonceptivo, se le considera estéril. Por otro
lado, hablamos de infertilidad en aquellas
parejas que no consiguen el nacimiento
de un hijo con capacidad de vivir.
Dermatitis
del pañal
Es común escuchar que a medida que los
niños van creciendo, aparecen más problemas en el camino y uno muy común, es
la dermatitis del pañal.
¿Qué es esto?
Conocida también como “cocedura”, es la
inflamación o irritación de la piel que se encuentra debajo del pañal. Es muy frecuente que esta condición aparezca cuando se
realizan cambios en los hábitos alimenticios como por ejemplo, leche materna por
Experto:
la de relleno, alimentos líquidos a sólidos,
entre otros. Cuando se utilizan los pañales
de manera muy ajustada, tienden a frotar la
piel, contribuyendo a esta condición.
Sin embargo ¿Por qué sale a raíz del pañal?
Esto se debe a que el ambiente dentro del
pañal es húmedo, aumentando la probabilidad de contraer la dermatitis.
LA ROCHE-POSAY
LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE
Tamara, Formadora
Científica de La Roche-Posay
¿Cómo aliviar la irritación?
Debemos siempre mantener esta área limpia y fresca. Buscar pañales que permitan
la movilidad del bebé sin permitir la fricción pero sobretodo, mantener la piel del
bebé lo más protegida y reparada posible.
Embarazo
Falta de aliento
en el
embarazo
Durante el embarazo sentirás algunas molestias propias de esta etapa,
entre ellas la hinchazón de pechos y pies, náuseas, vómitos y al avanzar
las semanas la falta de aliento o aire.
Según los especialistas se trata de un síntoma muy normal, del cual la mayoría de
las gestantes son afectadas y con múltiples
factores que lo propician, entre ellos la
producción más elevada de progesterona,
que exigirá respirar más profundamente.
El doctor Juan Víctor Valdivia, Ginecólogo
de Clínica Alemana, explica a Facemamá
que la falta de aliento podría deberse, entre otros factores, al aumento del tamaño
del abdomen lo que genera que el diafragma ascienda y comprima los pulmones.
El especialista agrega que durante el segundo trimestre la presión arterial es baja
y hay elementos que privilegian este fenómeno como el calor y estar acostada de espalda. Asimismo, esta posición comprime
la llamada Vena Cava, encargada de llevar
la sangre de las extremidades
al corazón.
El doctor Valdivia aconseja acostarse del lado
izquierdo, para descomprimir la Vena Cava y así
disminuir la sensación
de falta de aliento.
Otra opción es evi-
8
Experto:
Juan Valdivia
Ginecólogo Clínica Alemana
tar comer antes de dormir y eludir lugares encerrados con falta de ventilación
o con calor, ya que éstos influyen en la
disminución de la presión.
Además considera:
Escuchar a tu cuerpo. Si te sientes mal,
baja el ritmo de tus quehaceres, aunque signifique ir más despacio que lo
normal.
Párate y siéntate derecha, para permitir a los pulmones expandirse y respirar mejor.
Duerme y descansa bien.
¿La falta de aire tiene alguna relación
con el asma?
Tus dificultades para respirar también
podrían ser causadas por el asma, que es
más común en mujeres embarazadas de lo
que se pensaba. Según estudios médicos
1 de cada 12 mujeres embarazadas sufre
de asma.
El ginecólogo de Clínica Alemana, advierte
que en caso presentarse condiciones de
asma, es importante continuar el tratamiento con el broncopulmonar durante la
gestación, ya que la mayoría de los fármacos se puede usar en las embarazadas.
Síntomas alarmantes:
Dolor repentino en el pecho, acompañado de falta de aliento: Acude a tu médico inmediatamente, podrías tener una
enfermedad más grave, llamada embolismo pulmonar.
Embarazo
Los beneficios
de la Acupuntura
en el embarazo
La acupuntura se está convirtiendo en una
alternativa médica cada vez más popular
en el último tiempo. Ayuda aliviar diferentes malestares y el hecho de que no provoque efectos desfavorables, como ocurre
con muchos medicamentos, la convierte
en una opción muy interesante para las
embarazadas, que recurren a ella fundamentalmente para aliviar las molestias y
los dolores propios de la gestación.
¿A través de este tratamiento aumentan
las posibilidad que el parto sea normal y
no por cesárea?
¿Por qué la acupuntura es beneficiosa en
el embarazo?
“Si, la acupuntura y la moxibustión, una
técnica de la Medicina China, ha demostrado ser un método no-invasivo y efectivo
para corregir la presentación fetal durante
las semanas 32-34. También permite preparar el cervix y promover contracciones
más eficientes con el fin de facilitar el trabajo de parto. Se ha demostrado que la
acupuntura es una excelente alternativa
para inducir el parto cuando las contracciones no se inician espontáneamente”,
dice la especialista
“La acupuntura es beneficiosa para la mujer en cualquier momento del embarazo,
ya que puede reducir los síntomas asociados como nauseas, reflujo, acidez, cefaleas, retención de líquido, dolor lumbar,
insomnio y otros. Además, permite bajar
los niveles de estrés y promover la relajación, contribuyendo al bienestar general
durante el embarazo”
Además, “la presión de puntos específicos
puede ser utilizada durante el trabajo de
parto para disminuir el dolor y promover
las contracciones, facilitando la dilatación
efectiva y reduciendo la duración del trabajo de parto. Y eso no es todo porque,
le permite al padre participar activamente del proceso, fortaleciendo a la pareja y
ayudando a bajar la ansiedad propia del
María Trinidad Sepúlveda, explica a Facemamá los beneficios en el embarazo
de esta práctica, Acupunturista acreditada por el MINSAL, ha profundizado sus
estudios de Medicina China en Estados
Unidos, China, Alemania y Canadá, enfocándose especialmente en el tratamiento
de enfermedades ginecológicas, fertilidad
y obstetricia.
Experto:
María Trinidad Sepúlveda
Master en Acupuntura y
Fitoterapia FEMTC
www.acuvida.cl
momento”, nos cuenta la experta en medicina china.
¿Es recomendable seguir con la
acupuntura después del parto?
Si, ya que ayuda a prevenir la depresión
post-parto y a promover la lactancia. Hay
varias técnicas que se pueden enseñar a
los padres para realizar en casa y así ayudar a la mujer en el proceso de adaptación
post-parto, finaliza Trinidad.
9
CORDONVIDA como Banco Privado de células madre,
asesoró la primera Toma de muestra de Sangre de
Cordón Umbilial en la apertura de los pabellones de la
Clínica Servet, garantizamos la toma de muestra con
nuestro Kit, con tecnología alemana, únicos en Chile y
nuestro protocolo GMP.
Karina y Francisco los padres de la bella Emilia, saben
que tienen las células madre de su bebé almacenadas
en nuestro laboratorio en Almirante Pastene 118,
Providencia-Stgo, al lado de la Clínica Servet, ellos le
ofrecen una seguridad a su hija en el caso de tener que
recurrir a un tratamiento con células madre.
Javier Sáez- CEO de
CordonVida, Karina
Muñoz, Beatriz Rueda
Gte. Comercial de
CordonVida
¿Por qué almacenar
las Células Madre?
En la actualidad, hay un porcentaje cada vez mayor de
pacientes que necesitan trasplantes de Células Madre
de cordón umbilical, utilizadas para curar más de 80 enfermedades en trasplantes de Células Madre o Medicina
Regenerativa. La sangre que se encuentra en el Cordón
umbilical es rica en Células Madre, por su naturaleza son
eficaz para combatir y regenerar la médula ósea y el sistema inmunológico cuando se encuentra deprimido por
algún tratamiento o enfermedad. Los niños que tienen
almacenada su propia sangre de cordón umbilical cuentan con más opciones médicas hoy y mas aun en el futuro ”Es un seguro biológico”.
Las células madres del bebé SOLO se puede tomar EN EL
MOMENTO DEL PARTO.
Dr. Luis Espinoza, Karina Muñoz, Hilda Ogaz matrona,
Mauricio Cortes Gte. General de Clínica Servet
CordonVida cuenta en todo Chile, como en la Clínica
Servet con personal capacitado para tomar la muestra
y orientar a los futuros padres en el tema de células madre, explicarles porqué contratar el servicio es una decisión para toda la vida.
Almacenar las células madre de tu bebé
en nuestro Banco privado, está al alcance de todas las familias que viven en
Chile, tenemos condiciones de pago
que se ajustan a su presupuesto.
Los padres cancelan anualmente
la mantención de la muestra o planes por años y en caso de requerir la
muestra para tratamiento, los padres
la solicitan por el conducto regular del
Banco y se les entregará en 24 horas
en el centro médico donde se requiere
la muestra con una planificación del
médico tratante.
El valor de retirar la muestra para ser utilizada en un trasplante,no tiene costo.
Tomar la muestra, transportar, procesar,
criopreservar y almacenar durante 20
años total, es de aproximadamente 5
millones de pesos, mas la seguridad
que esta la muestra disponible y cubierta con las garantias de CordonVida.
Si vas hacer mamá, solicita información
en contacto,
WWW.CORDONVIDA.CL
Francisco Beltrán, Emilia
Peso del
recién nacido
Parto
No todos los bebés
nacen con el peso
indicado, hay unos que
lo hacen bajo el normal
y otros llegan a la vida
con algunos gramos
de más. Sin embargo,
después de nacer todos
los bebés bajan entre
un 5 y 7%.
Experto:
¿Qué tan importante es el control del
peso en el Recién Nacido?
El Neonatólogo de la Clínica Indisa, Javier
Cifuentes asegura que el peso del recién
nacido es de suma importancia, ya que es
considerado como un indicador del estado de salud del bebé.
Luego de definir el peso y al avanzar
los días nos preocupamos de sobremanera cuándo nuestro bebé comienza a
perder peso, pero lo que no sabemos
12
es que esto es completamente normal,
ya que todos los recién nacidos bajan
entre el 5 y 7 % del peso de nacimiento
durante los primer días de vida. Sin embargo, en algunos casos la pérdida de
peso puede llegar hasta un 10 ó un 12
%. Es decir que la pérdida de peso en el
recién nacido es algo completamente
esperable.
Según el especialista de la Clínica Indisa,
esto se produce por la pérdida del exceso de agua corporal y meconio que tiene
Javier Cifuentes
Neonatólogo Clínica Indisa
el bebé, los que son eliminados durante
los primeros días de su nacimiento.
Pero no hay que preocuparse ya que los
recién nacidos recuperaran su peso entre
los 10 y 15 días de vida. La leche materna
es de suma importancia en este proceso
puesto que constituye la única fuente de
líquido y nutrientes que permiten la hidratación y el crecimiento correcto del bebé.
Parto
Peso y talla del bebé
El recién nacido sube entre 600 y 800 gramos el primer mes de vida y su talla aumenta entre 3 y 5 cms en el mismo período.
Hay bebés que nacen por debajo de la
media y otros que lo hacen con sobrepeso.
Los primeros tienen un peso de nacimiento menor a 2 kilos 500 gramos. Estos niños
pertenecen a dos categorías diferentes:
Prematuros: Grupo conformado por
los bebés que nacen antes de las 37
semanas, y en muchos de ellos el bajo
peso se asocia a una menor duración
del embarazo.
Bebés de término: Nacen en las semanas que corresponden pero durante el
embarazo, por razones desconocidas o
por problemas maternos, placentarios o
del mismo feto, no crecen lo suficiente.
Un bajo peso de nacimiento puede representar algunos riesgos para el recién
nacido, como problemas para mantener
la temperatura (termorregulación), pro-
blemas de hipoglicemia (bajos niveles de
glucosa en la sangre) o de hipocalcemia
(nivel sérico de calcio).
En los niños de muy bajo peso, es decir
aquellos que nacen con peso menor a un
kilo 500 gramos, la leche materna no es suficiente y debe ser fortificada. Pero incluso en estos casos, se usa de preferencia la
lactancia materna, a la cual se le agregan
proteínas y calcio, entre otros elementos,
que se requieren en mayor cantidad para
el crecimiento de estos niños.
Por otro lado, los bebés con peso alto al
nacer se observan en algunas condiciones
como madre de talla alta, con diabetes no
controlada o en algunos raros casos de
enfermedades fetales. En estos casos, la
lactancia materna debe seguir los mismos
patrones que en niños de peso normal.
¿Qué mide el percentil?
Los percentiles de peso y talla son indicadores estadísticos que permiten evaluar el
crecimiento del niño respecto del grupo
de niño con su misma edad y género. Si el
peso de un niño a los dos meses está en
percentil 25, significa que el 75% de los niños de esa edad tiene un peso mayor que
el del paciente y 25% un peso menor.
Se considera signo de alarma cuando el
peso está bajo el percentil 10, es decir,
cuando el 90% de los niños
o niñas de la misma edad
pesa más que el niño
que evaluamos.
En general, consideramos a un niño grande (macrosómico) cuando pesa más de 4
kilos o cuando su peso para la edad gestacional está por sobre el percentil 90.
13
Parto
El bolso
para el parto
Cuando llega el momento del parto, las
madres se preguntan qué llevar en la maleta cuando se dirigen a la clínica u hospital,
sobre todo si son primerizas. No importa
el tipo de mamá que seas, lo fundamental
es que lleven cosas que te hagan sentir cómoda, para que disfruten del momento en
que recibirán a tu bebé.
Experto:
Aquí te damos algunos consejos básicos.
Para la mamá:
Útiles de aseo: Jabón, shampoo, pasta y
cepillo de dientes, cremas, peineta.
Tres o cuatro camisas de dormir o pijamas que sean aptos para amamantar:
Abiertos en la parte de los pechos para
hacer más fácil el amamantar.
Ropa de dormir: Abierta hacia abajo,
para que el aseo de la madre sea más
cómodo.
Zapatillas de levantarse.
No lleves ropa de salida (cuando se da el
alta) que ocupabas antes del embarazo,
ya que es irreal ponerse estas prendas
de forma inmediata.
Indumentarias cómodas y no muy apretadas.
Cuatro calzones o pantaletas.
Protectores mamarios.
Toallas femeninas para después del par-
14
to (son especiales y se consiguen en la
farmacia).
Una faja postparto: Que sujete el abdomen de forma delicada y que se pueda
regular conforme el vientre pierde su
volumen.
Útiles de tocador y cosméticos
1 paquete de apósitos maternales (este
va a depender de la clínica u Hospital,
consulte)
1 toalla de baño.
Para su bebé:
Verano :
4 Pañales de gasa
1 Chal o saquito (para día de alta)
4 Camisitas
4 Piluchos manga corta
4 Ositos o bebecrece
4 Pares de calcetines
Noemi García
Matrona del Hospital
Clínico de la UC
2-3 Mitones para evitar que se rasguñe
Invierno:
4 Pañales de gasa
1 Chal o saquito (para día de alta)
4 Camisitas
4 Piluchos manga larga
3-4 Ositos o bebecrece
3-4 Pares de pantyes
2-3 Gorritos para cuidar su mollera
2-3 Mitones
Una de estas mudas debe ser adecuada
para llevar el bebé a casa.
Si deciden que use chupete no olvides
preguntarle a tu médico si es o no conveniente usarlo desde el comienzo.
Para toda época, 24 pañales desechables.
Parto
Rasurado y lavado
previo al parto
¿Es necesario?
Experto:
Ya no es un procedimiento de rutina
como solía serlo. Antes se creía que el vello genital podía infectar al bebé por las
bacterias en él, pero como ahora se utilizan antisépticos en la zona perineal no es
necesario afeitarla.
De hecho, el rasurado se relaciona con
infecciones del periné, ya que destruye
mecanismos locales de defensa y provoca
heridas mínimas, permitiendo que los gérmenes ingresen y provoquen infecciones.
algunos casos los lavados se han suspendido de la mayoría de los procedimientos en
los hospitales.
¿Es posible realizar un lavado
de todas maneras?
Si crees que es necesario, puedes realizarlo en tu casa al inicio del trabajo de
parto. Pero lo más probable es que una
Blanca Ossa G.
Consultora Internacional de
Lactancia IBCL www.apechuga.cl
vez desencadenado el parto, evacúes espontáneamente tus intestinos, dejándolos
"limpios". Además, con todo lo que implica el parto, es difícil que haya tiempo en
el hospital para que te realicen un lavado.
Además, cuando el vello comienza a crecer, causa ardor y picazón, por lo que es
desagradable para la mujer en el posparto.
En general, los médicos están de acuerdo
en no rasurar el periné al suturar una episiotomía. Los vellos pueden cortarse con
tijera o ser separados en ese momento.
¿Es necesario el lavado (enema)?
Hasta hace poco, se realizaba de forma
rutinaria, debido a que se pensaba que en
el momento del parto, cuando saliera la
cabeza del bebé, podría contaminarse con
materia fecal.
Por otro lado, eran muchas mamás las que
temían pasar un momento vergonzoso en
el parto. No obstante, hoy en día en el momento del parto, se cubre la zona anal con
apósitos estériles, siendo prácticamente
imposible que el bebé se contamine, y en
15
Parto
Anestesia en el parto:
la
epidural
El dolor de parto preocupa tanto a la futura mamita, como a los profesionales al
momento de traer al mundo al pequeño
bebé. Con el tiempo se han utilizado distintos fármacos para aliviarlo, pero el más
efectivo en relación al riesgo y beneficio es
la anestesia epidural. La anestesia epidural
sirve para aliviar la sensación de dolor de la
madre durante el parto y rebaja el nivel de
ansiedad del momento.
A pesar de ello, esta técnica no está exenta de riesgos o complicaciones, ya que es
una inserción de una aguja y catéter en
el espacio epidural, donde se introducen
distintos fármacos que pueden provocar
efectos que muchas veces no esperamos.
Contraindicaciones de la
anestesia epidural
Hay riesgos que pueden derivar de la punción, como de efectos propios de los medicamentos en el organismo de la mamá
y del bebé.
Las complicaciones pueden ser varias, las
que van de poco frecuentes y algunas altamente peligrosas.
Entre ellas están:
Hipotensión arterial de la madre: Es
una disminución de la presión arterial,
puede generar un malestar en la madre
16
Experto:
como en el bebé. Se maneja a través de
líquidos intravenosos en la mujer.
Baja capacidad para pujar: La anulación
del dolor, puede traer una pérdida de
sensibilidad.
Dolores de cabeza: Se producen cuando la aguja pasa del espacio epidural al
intradural, puede durar hasta una semana. Se recomienda beber bastante agua
y descansar.
Pérdida de sensibilidad en la vejiga: Algunas mujeres con epidural necesitan
sondajes vesicales para vaciar su vejiga
durante el parto.
Blanca Ossa G.
Consultora Internacional de
Lactancia IBCLA www.apechuga.cl
Escalofríos.
Dolores en la punción: Esto
ocurre por la aguja que atraviesa las capas de músculo.
Fallos de la anestesia epidural: Hay
algunas mujeres que no le hace
efecto o puede ser que la anestesia se lateralice. Por esto, se mueve el catéter o se vuelve a hacer la
punción.
Parto
17
Entrevista
Entrevista
Mariana DerderiÁn
y su embarazo:
“Será la experiencia
más transformadora
de mi vida”
La actriz y comunicadora, Mariana Derderián, se encuentra en sus últimas semanas de embarazo,
absolutamente expectante con respecto al nuevo rol de mamá, que ahora por naturaleza le toca
emprender. Si bien se siente con algo de temor por lo desconocido que se viene, se declara ansiosa
porque llegue aquel momento que junto a su pareja, Francisco Aravena, y las dos perritas Border
Collie, Rita y Lucy -absolutas integrantes de la familia- han esperado tanto.
A
nécdotas por su último rol actoral
en “La Chúcara” de TVN, personificando a Luciana, quien también
estaba embarazada, miedos, aprehensiones y suposiciones, es parte de lo que nos
compartió Mariana de forma muy espontánea y muy emocionada, en la recta final
de su embarazo.
que significa tener a alguien que educar,
enseñar y prepararla para el mundo; todo
con un amor tan intenso e inexplicable. Es
algo que recién comienza. Eso da vértigo,
emoción, todo junto. ¿Te imaginaste alguna vez de mamá?
¿Antes o después de ahora?
Él se dio cuenta. Había preparado unos
huevos revueltos, que siempre le quedan increíbles, y yo esa vez encontré
que estaban asquerosos, demasiado
salados, incomibles. Ahí empezó a sospechar. Se te viene un mundo nuevo por delante
¿Sabías? ¿Cómo te lo imaginas?
Siempre imaginé tener mi familia, pero nunca había sentido la certeza de tener frente a
mí al hombre con quien proyectarme.
¿En qué momento se lo contaste a
Francisco?
Lo tengo muy claro. Me lo imagino como
la experiencia más transformadora de mi
vida. Como una responsabilidad titánica.
Me resulta inabarcable describir todo lo
18
¿Leticia fue planeada junto a tu pareja?
Absolutamente.
¿Cómo te diste cuenta que estabas
embarazada?
Yo supe el 29 de diciembre del año pasado,
pero le conté recién el 31 en la noche, en el
abrazo de año nuevo. Entrevista
¿Cómo has vivido estos casi nueve
meses?, ¿con calma, ansiosa?
Han sido muchas emociones juntas y mezcladas. Mucha emoción, por supuesto,
pero también mucho nerviosismo, algo de
temor ante lo desconocido, y con mucha
curiosidad por todo lo que va pasando y
uno va sintiendo. A medida que queda
menos tiempo, uno pasa entre la sensación de que ha sido muy rápido y la ansiedad por ver que ese momento que uno ha
imaginado tanto, se acerca. ¿Cómo se ha visto afectada (no
necesariamente en tono negativo) tu
vida de actriz por el embarazo?
En lo práctico, una cosa divertida fue que
la guionista de la teleserie (La Chúcara),
Sandra Arriagada, ya había “embarazado” a
mi personaje como parte de la historia. Así
que cuando le conté al equipo, todo calzó
perfecto. Eso sí, tuve que usar guata falsa
al principio; luego fue todo muy realista.
Ah, y pedí que mi personaje no anduviera
más a caballo, obvio. Fuera de eso, he encontrado de todo. En esta industria una se
topa con gente muy generosa y decente, y
otra que es todo lo contrario, pero supongo que la vida les enseñará. ¿Tienes anécdotas con respecto a las
grabaciones o comentarios de la gente
en la calle?
Sí, sobre todo por el embarazo de mi personaje. Lo que más me dicen es “Oiga ¿de
verdad está embarazada del Negro?”. 19
Entrevista
Siempre estás en múltiples proyectos,
radio, teleseries, ¿piensas seguir con el
mismo ritmo?
Sé que el tiempo y la energía se van a
hacer más escasos, obviamente. Pero me
gustaría poder seguir desarrollando mi
carrera, y tener la oportunidad de trabajar
con la gente buena e interesante que uno
se va topando en este camino. ¿Piensas tener más hijos o lo verás más
adelante?
Hay que ir paso a paso. Tengo que ver
cómo me va con una... ¿Cuáles de tus características te gustaría
que heredara Leticia? ¿Y de tu marido?
De él, la paciencia, la sabiduría, el sentido del humor, la astucia y la creatividad.
De mí, supongo que la alegría, el humor
y la fortaleza necesaria para enfrentar las
dificultades. ¡Ah! Y la modestia, obvio jajajaajaja… Sabemos por RRSS y entrevistas en
medios que tienes perros, ¿te preocupa
su relación con la nueva integrante?
¿Has visto este con tu veterinario?
¿Tienes consejos para quienes nos leen
que están en la misma situación?
Más que preocuparme, sé que tengo que
poner atención al tema, y estoy investigando al respecto. No me atrevería a dar
consejos aún, tengo que ver cómo me va
primero. Pero tengo confianza en que son
dos perras muy inteligentes que aprenden
muy rápido y viven muy al ritmo de toda
la familia. Tu papel recordado por todos hace
casi 10 años, dirigido a un público más
infantil es Floribella, ¿sientes que quizás
siendo mamá ahora estos roles te serán
más atractivos?
Absolutamente. No podría interpretar a
una chiquilla como Floribella, jajaja, pero
sí es cierto que siempre he tenido una súper buena llegada con los niños y a través
¿Qué característica no te gustaría que
jamás tuviera uno de tus hijos? ¿Por qué?
No me gustaría que fueran discriminadores, estrechos de mente, arrogantes e
inconscientes del mundo en el que viven.
Obviamente que quiero darles todas las
comodidades posibles, pero odiaría que
fueran de esas personas que viven en
una burbuja, encerrados en su pequeña
provincia y poniéndose por encima de
los demás. 20
Créditos de las fotos
Fotografía: Cris Cerdeira
Producción: Kevin Kurt Rosenberg
Makeup: Nicolás Ampuero
Post producción: Sebastián Miranda
y Diego Aranis
Agradecimiento por foto:
Vestido blanco y conjunto style leñador:
Karyn Coo
Vestido negro y chaqueta blanca:
Sebastián del Real
de ellos con sus mamás. Creo que ese público a ratos es desatendido en televisión
y yo me doy cuenta de que existe una necesidad por ver reflejadas estas temáticas
familiares en pantalla. ¡Y ahora seré más
creíble que nunca siendo una mamá!
¿Podrías darle un mensaje de bienvenida
a Leticia para que lo vea cuando sea más
grande?
Sí: ¡Llámame!
Xxx
Entrevista
Ficha:
Mejor regalo de Baby Shower para
Leticia, ¿por qué?
Una “Next 2 me”, esas cunitas Chicco
que se ponen al lado de la cama y quedan como una especie de extensión.
Las encuentro ideales para fomentar
el apego, sin necesidad de incorporarla a mi cama.
Color de pieza, ¿por qué?
Blanco, con algunos detalles. Porque
siempre es mejor lo simple, luminoso
y limpio. Coche, ¿por qué?
El Bravo, es ideal porque viene con un
sistema muy seguro para todo: el auto,
el huevito, el coche mismo. Y es comodísimo de usar. ¿Pañalera?¿Bolso de guagua?
Una Skip Hop, que si bien hay acá, la
encontré y la compré en Nueva York,
en el último viaje que hicimos con
Francisco.
¿Cuna de madera o pack and play?
¿Por qué?
Pack and play, porque es súper práctico, sobre todo por lo transportable. ¿Cómo llamarías al tipo de decoración que pusiste en su pieza?
Clásica y luminosa, supongo. ¿Primera tenida?
No la hemos elegido aún, pero claramente buscaré algo 100% algodón. 21
Post parto
La desagradable
incontinencia
en el
pre y
postparto
La contención de orina en la
mujer suele ser complicada,
las estadísticas indican que
1 de cada 2 mujeres sufre de
perdidas involuntarias de
orina. Esta situación tiende
a agravarse en función de
la edad y en las etapas pre y
post parto.
Experto:
Eduardo Jiménez
Kinesiólogo - Centro Médico
La Familia
Se considera que el parto es uno de los
factores más importantes que desencadena prolapsos de incontinencia de orina. En
el momento del parto pueden darse dos
tipos de agresiones que ponen en peligro
la continencia urinaria futura:
Sobre el esfínter uretral: Debido a su
aplastamiento entre dos superficies
óseas (cabeza del bebé y pubis)
22
Por distensión o excesiva elongación de
los músculos del piso pélvico: Se pueden generar rupturas fibrilares, fasciculares o musculares.
Evaluar durante el embarazo y post embarazo la fuerza muscular del suelo pélvico
debería ser imprescindible para evitar futuras complicaciones relacionadas con la
incontinencia.
Evaluación simple de la fuerza muscular
del piso pélvico:
0 - Sin contracción palpable o visible.
1 - Contracción muscular débil y temblorosa.
2 - Contracción débil pero claramente perceptible.
Post parto
3 -Contracción fuerte, pero que no puede
vencer una resistencia mínima.
4 -Contracción fuerte que puede vencer
una resistencia leve.
5 - Contracción máxima que puede vencer
una resistencia importante.
Una evaluación inicial inferior a 3 es signo de problemas y señal que deberíamos
tomar en cuenta este problema y buscar
ayuda en un especialista.
Técnicas de tratamiento:
Se encuentra el biofeedback, la electroterapia, la reeducación perineal propiamente tal y las terapias del comportamiento,
las cuales deberían ser realizadas por un
especialista calificado.
en su vagina y apretando como si estuviera evitando una descarga de orina. Si usted
logra sentir la presión en su dedo significa
que ya ha encontrado los músculos del
piso pélvico.
Pasada esta etapa debe realizar estos sencillos pasos:
Vaciar la vejiga
Mantener relajada la musculatura abdominal, glúteos y muslos durante todo
el ejercicio
Los ejercicios pueden realizarse en cualquier lugar, por lo tanto no hay excusas
para la prevención.
Los ejercicios no deberían ser realizados
más de lo aconsejado, puesto que se
podría generar el efecto contrario por
fatiga muscular.
* Si existe presencia de dolor debe consultar al especialista
Solo apretar los músculos del piso
pélvico manteniendo por 10 segundos (5 series)
Realizar tres veces diariamente (mañana, tarde,
noche)
Para realizar un ejercicio básico, lo primero que debemos hacer es encontrar los
músculos del suelo pélvico, esto se puede
realizar de muchas maneras, una forma
simple es recostada, insertando un dedo
23
Post parto
¿Cuando dejar
la mamadera?
Experto:
Sarita Tamayo
Seguramente observas a tu bebé fascinado con su mamadera y te preguntas sobre
lo difícil que será que comience a tomar su
leche en un vaso o taza. La verdad es que
cuando llegue ese momento, comenzará
una nueva etapa en el desarrollo de tu pequeño, en una clara muestra de crecimiento físico y psicológico.
En palabras de la Coordinadora de Pediatría de la Clínica Dávila, doctora Sarita
Tamayo, el tiempo adecuado para que el
niño deje la mamadera es a los 2 años de
edad. En sus palabras, no hacerlo podría
generar una mala oclusión, es decir, una
anomalía en el cierre adecuado de las piezas dentales.
Otro problema son las caries y un posible
retraso en el lenguaje, precisamente por
las dificultades que genera en la mordida
del niño el uso prolongado de la tetina.
24
Coordinadora de Pediatría
Clínica Dávila
Pero ¿cómo y cuándo dejar la
mamadera?
Paso a paso
Los niños suelen observar tu comportamiento e imitarlo, por lo que es recomendable que le fomentes el uso de
otros elementos para tomar su leche. “Se
recomiendan vasos plásticos o tazas con
boquilla, existen en el mercado varios
productos, lo importante es que el niño se
adapte a su uso”, acota la especialista.
Eso sí, es relevante que tomes algunas precauciones. Por ejemplo, la doctora aconseja no usar líquidos calientes, “ojalá leche
tibia, casi fría”, acota la pediatra. Recuerda
que se trata de un proceso y debes ir paso
a paso.
Si te preocupa la reacción que vaya a tener
tu pequeño tras quitarle la mamadera, la
doctora Tamayo explica que “no se produce ningún trastorno psicológico en el niño,
el problema es que los padres, por comodidad, perpetúan el uso de la mamadera”.
Como mencionaba la especialista, lo ideal
es que busques en el mercado el vaso que
mejor se adapte a las necesidades de tu
pequeño. Recuerda que se trata de una
etapa más de su crecimiento, y prolongar
el uso de la mamadera más allá del tiempo
recomendado, no resultaría conveniente
para su salud.
Post parto
25
Educación y Estimulación
Actividad física
recomendada
en niños y
adolescentes
Los niños y adolescentes, tienen mucho
que ganar con la práctica habitual de ejercicios o deportes, pero esta tiene que ser
programada y supervisada. Por esto es
muy importante que los padres estén al
tanto de cómo prepararlos para que el deporte sea un modo de vida placentero y no
tedioso en sus rutinas.
1) Evaluación física inicial: Para identificar condiciones que limiten o contraindiquen la actividad física. Debe incluir evaluación ortopédica, neurológica, muscular,
cardiológica, pulmonar, audición y oftalmológica.
2) La actividad debe ser conservadora:
En cuanto a intensidad, duración, frecuencia y progresión.
3) La actividad debe ser precedida y
seguida de ejercicios de menor intensidad: Esto para evitar lesiones musculares.
4) Evitar la actividad en situaciones climáticas extremas: Si esto no es posible,
debe limitarse la intensidad y duración
del ejercicio, periodo de descanso fre-
26
Experto:
cuente y aportar 150 ml de agua cada 1530 minutos (evitar agua fría y soluciones
rehidratantes).
5) Deportes con actividades de alto
impacto o choques frecuentes: Deben
ser supervisados estrictamente y deben
requerir atención médica precoz por personas entrenadas. Lesiones y condiciones limitantes deben recibir inmediata
y adecuada atención y si es necesario,
debe suprimirse la actividad.
6) Debe educarse a los niños, acerca de
los beneficios para la salud, al realizar
actividad física:
Evita la obesidad infantil y disminuye niveles de colesterol.
Mejora la tonicidad muscular y así
evita defectos posturales
Mejora la capacidad aeróbica evitando el agotamiento precoz
Disminuye la ansiedad y tensión
nerviosa
Dr. Jaime Brieba
Traumatólogo Megasalud Quilicura
Contribuye a sociabilizar al niño al
compartir objetivos y actividades
con sus pares
Contribuye a que el niño valore los
éxitos y tolere mejor las frustraciones.
Recomendaciones de acuerdo a la edad:
- Menores de 5 años: Solo juegos y
aprendizaje en el uso de implementos
deportivos.
- De 5 a 10 años: Establecer disciplina,
aprendizaje de reglas, mejorar técnicas
en el uso de implementos. Mejorar condición física y conocer y probar distintos
deportes (no enfocarse solo en uno).
- De 10 a 15 años: Mejorar condición física y establecer programas de entrenamiento y competencias, más exigentes
y enfocado en el deporte de preferencia
del niño.
Educación y Estimulación
Actividades
para realizar
en familia
Las vacaciones de invierno son la instancia
ideal para recuperar el espacio lúdico que
se pierde en el ajetreo del diario vivir. se
vive con satisfacción, concepto relevante a
la hora de reforzar el vínculo filial. El juego
permite al niño canalizar sus emociones,
fortalecer su autoestima, trabajar en equipo, desarrollar su tolerancia a la frustración
y el cumplimiento de normas.
Para muchos padres, las vacaciones de invierno implican un desgaste, debido a que
sienten que tienen que cumplir expectativas, se comparan con otros padres que generan actividades costosas y el resultado
es un gatillo de estrés.
Un espacio lúdico no necesita de materia
prima costosa, sino primordialmente creatividad y conexión con el "niño interno"
que cada adulto lleva dentro.
Se recomienda previo a las vacaciones
hacer un encuadre familiar, es decir, un
compromiso de que durante las vacaciones "nos vamos a entretener" y vamos a
dejar de lado actividades viciosas, como
el exceso de TV, celular, videojuegos, etc.
Así, verbalizar estos acuerdos previamente, evitará posibles desencuentros, por lo
que si se prometieron recompensas para
esta fecha y el niño cumplió, no se debe
romper lo pactado.
En suma, hay que tener presente el no recargarlos de actividades; más bien es favorable mantener normas y horarios, ya que
las vacaciones deben permitir el descanso
del niño.
Alternativas de actividades
El deporte en familia: Es una excelente
actividad para jugar y generar endorfinas. Fútbol, voleibol, bicicleta, trekking,
etc. Si van de excursión, recomiendo
establecer objetivos que estimulen al
niño, como aprender flora y fauna, marcar rutas u observar el clima, así como
jugar a contabilizar lo observado.
El arte, música, pintura, libros o actuación: El arte sirve para liberar la
creatividad, por lo que es bueno tomar
artefactos o instrumentos que generen
ritmos y sonidos, con el fin recrear, por
Experto:
Catherine Gerö
Psicóloga de Megasalud
ejemplo, una banda musical con todos
los integrantes de la familia. Otra idea es
tomar lienzos, cartulinas y colores donde cada uno se exprese (en la red existen tutoriales para hacer infinidad de
cosas con cajas de cartón, por ejemplo)
Leer algún cuento breve para luego representarlo, comentar en familia alguna noticia que implique conocimiento y
dar a cada uno la instancia para investigar el tema, entre otros.
Trabajo en equipo en casa: Tales como
cocinar, donde cada uno tendrá una responsabilidad; el cuidado del jardín en
caso que se tenga; pintar un muro y decorarlo, etc.
Promover tiempos de reflexión: Ponerse al día en sus intereses, habilidades
y proyectos. Para el invierno revisar la
cartelera de cine y escoger aquellas películas que entretienen, pero también
nos aporten a la reflexión en familia.
27
Educación y Estimulación
Experto:
Cómo retomar
los hábitos alimenticios
Cecilia Benavides
Nutricionista Clínica Indisa
post-vacaciones
Es casi imposible evitar que en las vacaciones los hábitos alimenticios sufran un
descalabro en toda la familia. Los padres
crean panoramas, salidas y casi la mayoría involucra comidas altas en calorías y
grasas, como dulces, chocolates, pop corn,
etc, sumado a que los niños se levantan
tarde, y ceden al sedentarismo durante
estas semanas que generalmente son de
bajas temperaturas.
La nutricionista de Clínica Indisa, María
Cecilia Benavides, elaboró esta pauta para
ayudar a las personas a retomar la rutina
y a ordenarse en lo que tiene que ver con
los hábitos alimenticios que muchas veces dejamos de lado en los períodos de
descanso familiar.
A continuación, te damos 10 consejos para
retomar la rutina y recuperar aquellos gramos, o hasta kilos, que se subieron.
28
1. Planifica los tiempos de comidas y sus
respectivos horarios según tus actividades cotidianas.
2. No te saltes los tiempos de comida
establecidos.
3. Como parte del desayuno, prefiere productos integrales como pan, galletas y
cereales además de lácteos descremados
(leche, yogurt, quesillo).
4. Incluye a media mañana y a media tarde
una colación a partir de fruta fresca o
lácteos descremados como yogurt o
leche cultivada light.
5. Privilegia carnes saludables: pollo, pavo,
posta negra o posta rosada, pulpa de
cerdo, pescados, modera el consumo de
acompañamientos como arroz, fideos,
papas, choclo, arvejas, habas.
6. Come a lo menos 2 a 3 tazas de verduras
de diferentes colores todos los días.
7. Incluye a lo menos 2 veces a la semana
legumbres, en reemplazo de las carnes
y su acompañamiento.
8. Bebe entre tiempos de comidas abundantes líquidos sin azúcar, fríos o calientes según prefieras.
9. No vayas de compras con hambre, ni
compres más de lo que necesitas.
10.Realiza actividad física a lo menos 3
veces a la semana, durante 30 a 45
minutos.
Recuerda que tus niños siguen tu ejemplo, y
si entendieron que este “recreo” era temporal
no tendrán problema en volver a adquirir
sus hábitos, en cambio, si ven que tu no lo
haces, lo más probable es que sigan con
aquel desorden y a la larga se convierta
en un problema difícil de controlar.
Educación y Estimulación
29
Salud y Equilibrio
Cuidarte
para cuidar
La salud no sólo es
sinónimo de ausencia
de enfermedad. Estar
saludables, es estar bien,
y esto implica un estado
permanente tanto de
bienestar físico como
emocional y psicológico que
todos debemos procurarnos
para mejorar nuestra
calidad de vida.
Experto:
Dra. Cecilia Iturra
30
Este bienestar no es casual. Estar sano no
es magia. Es necesario tomar conciencia
de la importancia de ésta y practicar un estilo de vida saludable. Esto cobra aún más
relevancia cuando criamos a nuestros hijos y es justo ahí cuando a veces tomamos
conciencia de que debemos cuidarnos. Estar sanos para cuidar y formar a otros.
son modelos a seguir, por ende lo que los
padres hacen cobra una trascendencia
inimaginable en la vida que se está desarrollando.
Así, saber cómo cuidar nuestra salud es
fundamental para llevar una vida mejor y
más feliz. Además, si nos acostumbramos
a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro
entorno. No olvidemos que los padres
¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!
He aquí algunas recomendaciones básicas
y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu salud desde hoy.
Practica una alimentación saludable
Siempre desayuna
Consume abundante frutas y verduras.
Medicina preventiva
Prefiere alimentos ricos en fibra.
Restringe alimentos ricos en aceite,
frituras.
Disminuye el consumo de sal.
Bebe abundante agua durante el día
El mejor indicador para saber si se está
consumiendo la cantidad de líquido necesario es el color de la orina. Lo ideal es que
Salud y Equilibrio
esta sea clara. Si no lo es quiere decir que el
riñón está concentrando la orina, por ende
la ingesta es insuficiente. Esto cobra aún
más relevancia si se está amamantando.
No consumas tabaco
El tabaco es un grave riesgo para la salud.
Todos conocen los efectos deletéreos
que tiene el tabaco en salud. El
humo de tabaco contiene muchos
agentes tóxicos, muchos de ellos
cancerígenos. El humo del tabaco
impregna la piel, el pelo, la ropa.
nada todo lo contrario, daña tu salud mental.
Practica meditación: Ayuda a la salud física y mental. Cuando se realiza, las personas notan cambio como el aumento
de la creatividad, el aumento de la felicidad, mejora la estabilidad emocional.
Además ayuda al manejo
de la ira y la tensión,
pues la meditación devuelve la
calma. O sea contribuye al bienestar, tan
necesario cuando somos padres.
Efectúa un chequeo de
tu salud anualmente
No solo debes controlar tu salud con el
ginecólogo, consulta un médico general
o de medicina interna a fin de hacer una
evaluación de salud anual. No olvides el
control de salud dental preventiva.
Imagina si tomas en brazos a tu
bebé. El tomará contacto con estos
agentes nocivos. Existe mucha literatura que documenta con suficiencia este riesgo, infórmate sobre esto
para que tengas una buena razón y
puedas abandonar este vicio.
Practica actividad física regularmente
Realizar actividad física presenta múltiples
beneficios para la salud física y mental.
Muchas veces se confunde esto con estar
inscrito en un gimnasio. Esto no es así. Hacer actividad física puede ser aumentar las
caminatas, usar escaleras en vez de ascensores, bajarse dos cuadras antes de casa,
bailar. Analiza qué actividades puedes
incluir en tu vida diaria para aumentar la
actividad física como rutina.
Cuidado de la salud mental
Cultive las amistades.
Resuelve tus temas pendientes: No hay
nada más dañino para la salud que tener cosas pendientes.
Evita rumiar los temas. No ayuda en
31
Salud y Equilibrio
Consumo
infantil de
productos
light
En la actualidad el mercado ofrece un sin
número de producto bajos en calorías o
light, los cuales poco a poco están incorporándose con fuerza en la dieta de las
familias. No obstante, en lo que respecta a
la alimentación de nuestros niños no serán
fundamentales en el control de un peso
saludable.
32
gordan” es tal que se comienzan a usar en
forma desmedida. Por ello, hay que tener
claro que si bien tienen menos calorías, en
exceso también pueden provocar aumento de peso.
Por esta razón, asegura la nutrióloga, no es
recomendable que los niños menores de
dos años los ingieran, porque lo único que
se logra es que adquieran malos hábitos
alimenticios.
Los alimentos light son productos para
reducir calorías, pero no son una buena alternativa para los niños en plena etapa de
desarrollo. Si consumen de forma excesiva
este tipo de productos estarán restándoles
nutrientes esenciales para la buena alimentación de los pequeños.
Además, pese a los años que estos productos llevan en el mercado, no está comprobado que los componentes que reemplazan el azúcar sean saludables.
Al respecto, la doctora Sylvia Guardia, nutrióloga infantil de Clínica Alemana, explica que la confianza que los consumidores
depositan en que estos productos “no en-
“Un niño normal no necesita productos
light, sino más bien una comida ordenada
con abundantes frutas y verduras, y realizar ejercicio”, asegura.
Experto:
Sylvia Guardia
Nutrióloga infantil
Clínica Alemana
¿Cuándo consumir estos productos?
La especialista de Clínica Alemana, enfatiza que estos productos deben ser usados
sólo en niños con obesidad y por indicación médica, mientras se trabaja en cambiar los hábitos de alimentación y actividad física del menor.
Cuando el doctor lo ordena, hay que escoger los productos adecuados para niños,
es decir, fijarse que no sean dañinos. En
ese sentido, la nutrióloga recomienda usar
endulzantes como Stevia y Sucralosa.
Salud y Equilibrio
La contaminación
y nuestros hijos
¿Cómo protegerlos?
Frente a la contaminación ambiental, las
enfermedades respiratorias se han tomado la palestra en las preocupaciones de
los padres, es por esto que quisimos entrevistar a la Pediatra Elena San Martín de
Megasalud para que nos respondiera preguntas frecuentes que nos llegan a través
de www.facemama.com
1. ¿Cómo proteger de las enfermedades
a los niños cuando van al jardín infantil?
Los niños deben estar con sus controles
pediátricos al día, sus vacunas al día, y en
un buen estado nutricional e inmunitario.
Es inevitable que los niños se contagien,
pero para que esta situación no acarree
mayores inconvenientes en la salud, los
menores se deben encontrar con sus defensas óptimas.
Recordar que la contaminación domiciliaria (tabaco, estufas a parafina, leña y gas)
irrita las vías respiratorias y prolonga el
tiempo de recuperación de las enfermedades respiratorias.
2. ¿Cómo identificar enfermedades
respiratorias serias?
Lo más importante a tomar en cuenta por
los padres de los menores, es fijarse si tie-
Experto:
Dra. Elena San Martín
Pediatría
nen dificultades respiratorias o presentan
un aumento en el trabajo respiratorio. Lo
anterior significa que el niño respire más
rápido, se le hundan las costillas, que exista tos progresiva, aleteo nasal y quejido
respiratorio, rechazo de la alimentación,
esto en un contexto de tos, coriza o moquillo nasal y fiebre. Estos síntomas de
complicación se presentan el segundo o
tercer día del inicio del cuadro respiratorio
3. ¿De qué forma afecta a los bebés y
niños la contaminación ambiental y qué
medidas se pueden tomar al respecto?
La contaminación ambiental provoca irritación de la mucosa respiratoria y ocular,
la contaminación domiciliaria (tabaco, estufas a parafina, leña y gas) irrita las vías
respiratorias y prolonga el tiempo de recuperación de las enfermedades respiratorias. Por ejemplo, utilizando estufas de
combustión completa que no deje contaminantes en el ambiente; utilizar de pre-
ferencia calentadores o estufas eléctricas;
ventilar bien las habitaciones
4. Recomendaciones para evitar
contagios
Lo que hay que hacer en las casas como
medida para evitar el contagio de enfermedades es que es el lavado de manos
frecuente y al regresar al hogar.
Tiene que haber una buena eliminación
de virus de la superficie a través de agua
con cloro u otro desinfectante.
Ventilación de las habitaciones.
Si los más pequeños pueden quedarse
en su hogar menores de 3 años es ideal
se evita el contagio en etapa de la vida
más proclive a presentar cuadros de
obstrucción bronquial provocada por
virus respiratorios que circulan mas durante épocas de frio en el invierno(virus
respiratorio sindical adenovirus , parainfluenza, etc.)
33
Salud y Equilibrio
Padres separados
¡la batalla por
las visitas!
Hoy en día es común que los padres tomen rumbos distintos como pareja, donde
uno se queda al cuidado del o los hijos,
mientras que el otro los “visita”
Ahí es cuando lamentablemente surgen
problemas de apegos, ya que algunos padres no ven la importancia de mantener
esos vínculos sólidos, creyendo equivocadamente, que estos serán innatos, aunque
pase mucho tiempo sin ver a sus hijos.
En este sentido, hay muchas parejas que
deciden tomar caminos distintos cuando
sus hijos son muy pequeños y en algunos
casos, dichas separaciones son incluso antes del nacimiento de estos. Por ello, es de
vital importancia que el progenitor que se
va, se esfuerce en generar un fuerte vínculo que la lejanía del día a día no le facilita.
Aquí a veces pueden surgir problemas, ya
que muchos padres por distintas circunstancias, postergan el generar estos lazos,
asumiendo que sus hijos siempre estarán
para ellos, y recién en situaciones como
llevárselos por el fin de semana se dan
cuenta que no se conocen.
34
¿Qué hacer frente a esta problemática?
Una madre presenciando incomodidad en
el niño, incluso cambios conductuales severos, pero que no quiere parecer que niega a que su padre establezca una relación
con su hijo, frente a un papá que, con las
mejores intenciones obviamente, quiere
establecer su paternidad y llevarse los fines de semana para acercarse a él.
Al parecer esta es una cotidiana situación,
pero podría inesperadamente convertirse
en una guerra de posturas y malos entendidos si no existe una buena comunicación entre los padres y una conciencia real
que el que debe ser respetado es el pequeño en cuestión.
Para empezar hay que esclarecer que es
El Niño quien tiene el derecho de contar
con sus dos padres en un entorno sano y
de respeto. Por este motivo, si por alguna
circunstancia el progenitor que no convive
con él aparece y quiere retomar la relación,
DEBE, por el bien de su hijo, respetar sus
tiempos y sentimientos en pos de su desarrollo sano emocional.
Experto:
Paola Augant
Psicóloga
Esto quizás signifique postergar los deseos
del padre por llevárselo por periodos prolongados, de un día para otro.
No queriendo decir que se privará de
su hijo, más bien que hará un trabajo de
"acostumbrarlo" a esa nueva relación, encantarlo con ese nuevo amor. Esto puede
ser gradual, con visitas más acotadas, quizás en el ambiente que el niño se sienta seguro, como su casa, o tal vez en presencia
de su figura de apego, como su madre.
Todo esto con el fin de que el pequeño se
adapte a la nueva realidad y con el tiempo
poder tener el mismo lazo que tiene con
sus más cercanos.
Esto sin duda requiere de la buena voluntad de las partes, pero más aún, requiere
tomar conciencia de que es el pequeño
quien tiene ese derecho, no es un tire y
afloje de los padres, ni mucho menos una
guerra de egos y cariños de los adultos.
Salud y Equilibrio
35
Salud y Equilibrio
Mi
perfil
de mamá
Sabemos que no hay receta ni libro que nos enseñe a ser madres, sin
embargo la realidad es que una vez que nos enteramos que viene en
camino un retoñito ya nos comenzamos a preguntar cómo será ese
bebé y fantaseamos sobre cómo seremos en el rol de mamás.
Experto:
Paola Augant
Psicóloga
Hay mamitas muy aplicadas, que leen
cuanto libro de crianza existe, y suelen seguir al pie de la letra cada consejo de las
páginas, desde cómo hacerlos dormir hasta los horarios que deberían tener. Con el
tiempo muchas de las teorías conductistas
han quedado obsoletas y muchas veces
nos dejamos deslumbrar con los nuevos
estudios olvidando que hay ciertos conocimientos que se traspasan de generación
en generación que son tan legítimos y útiles como lo que está de moda.
36
Lo cierto en todo esto, es que el perfil de
mamá que seremos está directamente relacionado con nuestras propias experiencias, de cómo fueron nuestros padres con
nosotras y del tipo de vínculo que se creó
durante nuestra crianza.
Esto no significa que debamos encasillarnos en un solo perfil, ya que no es algo
determinado y sin retorno, las personas
cambiamos, podemos generar cambios
positivos y enriqueciendo nuestro quehacer como madres. Lo importante es el
amor y abnegación que cada mamá, en su
estilo, le entrega a su bebé.
1. Mama Aprehensiva
El perfil de esta mamá, habla de una mujer
que quiere tener el control de todo, que le
gusta lavar y desinfectar sin control cada
utensilio y juguete que llega a su bebé.
Son mamas muy estructuradas que no
permiten cambios en la rutina que han
elaborado para el día a día del pequeño.
Salud y Equilibrio
Son mamás muy sobreprotectoras, tienden a mostrarle al pequeño un mundo
muy amenazante, ya que “todo es un potencial peligro” por lo que limitan mucho
al pequeño a explorar su ambiente.
Este perfil de mamá es muy eficiente, jamás verán al este niño con alguna prenda sucia porque se comió un caramelo, la
idea es que él bebe se vea y este siempre
inmaculado, siempre tendrá sus horarios
muy determinados y probablemente esta
mamita deje de hacer actividades fuera de
la casa ya que le “desordenarían” la rutina
al bebé.
El control sobre lo que ocurre alrededor
del bebé es lo más importante.
Perfil del Niño
Estos niños suelen ser muy tímidos e inseguros, puesto que su figura de apego en
este caso le ha mostrado un mundo potencialmente peligroso, cada vez que este
ha intentado explorar o aventurarse se ha
visto coartado y limitado a las alas protectoras y seguras de su mamá. Es probable
que sea enfermizo producto de que su madre al protegerlo de todos los peligros del
medio ambiente, no le permita en la exploración por ejemplo de recoger un juguete
del suelo y ponérselo a la boca o al tener
todo desinfectado no le permita generar
las defensas necesarias para enfrentar los
microorganismos y bacterias existentes en
cualquier lugar, especialmente en el hogar.
2. Mamá Muy Light
El perfil de esta mamita es muy particular,
si bien atiende las necesidades del bebe,
no genera las rutinas necesarias que requiere el pequeño, lo que se traduce en
un niño que no tiene horarios para comer,
ni para dormir, siendo un caos puesto que
esta personita “decide” qué hacer y cuando
hacerlo, se vuelve amo y señor de todo y
de todos. Posiblemente esta mamá, siempre se verá cansada y agobiada por las demandas que le genera el bebé en cualquier
horario. Mucho de esto se produce por no
saber cómo enfrentar ciertas situaciones
con el pequeño, como regular horarios y
hacer rutinas que le permitan al niño sentirse más seguro y no agotar a esta mamá
que muchas veces no sabe cómo manejar
la situación.
Perfil del Niño
Lo más probable es que este sea el típico
niño que hace muchas travesuras y locuras
puesto que no tiene límites y le han dado
a entender que puede hacer lo que quiera
cuando quiera. Son niños aparentemente
independientes, pero muy inseguros debido a la falta de límites que sus figuras
de apego no le han dado. Muchas de las
conductas de estos niños son un grito de
atención a estos papitos tan permisivos. Si
bien el mundo no les es amenazante pueden ser niños muy temerarios. Es importante contener y marcar los límites, esto
permitirá que se desarrolle de una manera
más sana.
espacios a su pequeño para que explore y
conozca el mundo, sin dejar de supervisarlo, generando la confianza y un fuerte vínculo, con esto permitirá que el niño crezca
seguro y confiando plenamente en sus
figuras de apego.
Perfil del Niño
Estos niños son muy independientes, seguros y con una autoestima muy fuerte,
puesto que sus figuras de apego le han
dado normas y límites claros, que le han
permitido sentirse seguros y contenidos
en cada momento de su vida. Saben que
pueden contar con sus figuras de apego y
no temen tener nuevas experiencias. No
tendrán problemas en hacer nuevas amistades, se adaptaran a cualquier situación
nueva sin mayor dificultad.
3. Mama Asertiva
Esta mamita tiene el don, su personalidad
le permite hacer lo que es necesario en
el momento preciso, no se complica con
nada, el bebé tiene sus horarios y rutinas
bien definidas pero al mismo tiempo
es flexible. Esta mamá es tan organizada que hasta le alcanza el tiempo
para darse un relajo con una taza de té.
No se complica con la rutina de su hijo
puesto que la rutina del bebé es parte de
la suya y logra congeniar ambas tareas
sin problemas. Esta mamá le dará los
37
Salud y Equilibrio
La influencia de la
tecnología en
nuestros niños
El uso de internet y nuevas tecnologías
han cambiado el estilo de vida de la mayoría de las personas. Hoy en día, adultos
y niños manejan las redes sociales de manera casi innata. El problema es que el uso
inadecuado de estas tecnologías puede
provocar serios daños en el desarrollo cognitivo de los niños.
38
Experto:
Gustavo Valderrama
Según el pediatra de Clínica Dávila, Dr.
Gustavo Valderrama “ las principales ventajas de la exposición tecnológica de los
niños son la integración al mundo tecnológico, el aumento del desarrollo intelectual simbólico y numérico, el aumento
de la expresión comunicacional escrita y
la adquisición temprana de pensamiento
crítico discriminativo, entre otras”.
Disminución en las horas de sueño: Que
son necesarias para la generación de
hormonas de crecimiento.
El Dr. Valderrama explica que “el exceso
de tecnología incurre en la idea de lo rápido, fácil y divertido, que socialmente y
a largo plazo puede desencadenar síntomas sociales como distracción, irrespeto,
impaciencia, búsqueda de la gratificación
espontánea sin esfuerzo, egoísmo y consumismo extremo”.
El dedicar tiempos exagerados en este entretenimiento puede causar serios problemas en el bienestar del desarrollo del niño.
Por mencionar algunos:
Falta de contacto directo entre las personas: Que genera aislamiento de los
niños en sí mismos y una desadaptación
social, entre otros trastornos.
Disminución de tiempo dedicado al deporte: Que es una actividad imprescindible para el desarrollo cardiovascular,
pulmonar, inmunológico y músculo esquelético, además de ser fundamental
para prevenir la obesidad infantil.
Recomendaciones a los padres:
Mantener una comunicación significativa y diaria con nuestros hijos, hablar con
ellos en forma humana, con confianza,
calidad y tiempo.
Hacer respetar los tiempos del juego, de
imaginación, del deporte y del sueño.
Pediatra Clínica Dávila
Debe evitarse la exposición a tecnologías por más de dos horas al día.
El uso de tecnología siempre debe ser
supervisado. Los padres deben estar
al día con las tecnologías de “controles
parentales” existentes para los distintos
aparatos tecnológicos, evitando la exposición de sus hijos a contenidos no
apropiados.
Son los padres los encargados de
poner límites a la tecnología y hacerlos cumplir.
Deben establecer qué contenidos serán
consultados, cuándo, dónde y cómo.
Evitar el uso de la tecnología durante los
horarios de comida, de conversación,
juegos, “regaloneo” y de resolución de
problemas familiares.
Salud y Equilibrio
39