Pasos Saludables

Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
HÁGASE
CARGO DE
D E N T R O
GRATIS
Enero/febrero 2014
Consejos expertos de
CORAZÓN SALUDABLE
Refuerzos
EJERCICIO EN FAMILIA
Propósitos de
Año Nuevo
EXÁMENES DE SALUD
Lo que usted
necesita
Empiece bien el año nuevo
con los consejos expertos
sobre salud de WebMD,
en la pág. 4.
Pasos
Saludables
Cómo el famoso
bailarín Mark Ballas
dejó de fumar
para siempre
Never wait
for a sale again.
take the
lead
supplemental care
in your health
Get twin packs of vitamins and supplements at our low prices.
Any day you want them. Your health is too important to us.
Spring Valley®
All Natural
Fish Oil , mg
Twin Pack
• Two -ct. bottles

$
heart health
*
Spring Valley®
Calcium 600 mg with
Vitamin D3 Twin Pack
• Two -ct. bottles

$
bone health*
Spring Valley®
Vitamin D3 1000 IU
Twin Pack
• Two -ct. bottles

$
immune health
*
Visit www.walmart.com/springvalley
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
©2014 Walmart
13-WM-1019ra
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Información de salud de
Su Salud
E
hágase
cargo de
stimado cliente de Walmart,
¡Espero que el 2014 haya comenzado
maravillosamente para usted! Gracias
por leer este ejemplar de “Hágase cargo de su
salud” de su farmacia Walmart. Es un honor
para nosotros contar con su presencia en la
tienda hoy, y estamos deseosos de ayudarlo a
iniciar el año nuevo.
Esta edición
está repleta de
información para
ayudarlo a adoptar
hábitos saludables o
a reforzar los que ya
tiene. Dedicamos un
artículo en particular
a consejos para
ayudarlo a dejar de
fumar. Uno de los
mejores consejos que puedo darle sobre dejar
el cigarrillo es alentarlo a que hoy mismo pase
a hablar con uno de nuestros farmacéuticos,
quien lo puede ayudar a seleccionar una
opción para dejar de fumar que sea adecuada
para usted y a excelente precio.
Encontrará muchos otros artículos
interesantes en esta edición. Espero que
les dé un vistazo y, si tiene cualquier
pregunta, póngase en contacto con nuestros
farmacéuticos de Walmart. Siempre están a su
disposición.
¡Le deseamos un estupendo 2014!
Atentamente,
Señales de humo
Contáctenos hoy mismo
[email protected]
10
¿Le cuesta dejar de fumar? Mark Ballas, bailarín
de Dancing With the Stars, sabe lo difícil que es.
Está usando lo que aprendió para ayudar a otros
a dejar el hábito.
PÁG.
04
LA FAMILIA PRIMERO
06
CORAZÓN DE HIERRO
08
ES LA LEY
14
PRUEBAS ESENCIALES
16
VITAMINAS DE LA “A” A LA “Z”
19
¿ES UN EXPERTO EN COMIDA RÁPIDA?
Hacer cambios es más fácil cuando tiene un
grupo de apoyo. Haga que toda su familia
participe en los propósitos para el Año Nuevo
sobre salud y bienestar.
PÁG.
El corazón debe estar fuerte para hacer bien
su labor. Manténgalo en forma con estas
estrategias para un corazón saludable.
PÁG.
¿Sigue confundido con la nueva ley federal
de cuidado de salud? Averigüe qué efectos
tendrán estos importantes cambios en su
atención médica.
PÁG.
Los exámenes médicos anuales son muy
importantes para su salud y bienestar. Ofrecemos
una lista de las pruebas que necesitan usted
y su familia.
PÁG.
Paul E. Beahm
Vicepresidente principal,
Salud y bienestar
PÁG.
¿Está pensando tomar suplementos? Entérese
de todo lo que necesita saber sobre su eficacia
y seguridad, y cómo escoger los suplementos
adecuados para usted.
PÁG.
Las comidas a la carrera no tienen que estar
repletas de calorías y grasa. Tome esta prueba
para enterarse cómo hacer mejores selecciones
de comida rápida.
FOTO DE LA CUBIERTA POR Aaron Fallon
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
ENE/FEB 2014
3
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Información de salud de
La familia primero
Haga que toda su familia participe en los propósitos para
el Año Nuevo sobre salud y bienestar
por Stephanie Watson
ReviSADO POR LA DRA. Brunilda Nazario, EDITORA MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD
E
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
4
ENE/FEB 2014
RECIBA MÁS
consejos e
información
sobre la vida
saludable en
webmd.com/
askthepharmacist
Mark Bowden/Getty Images
l 1º de enero de todos los años, muchas personas
hacen una lista de buenos propósitos que
prometen cumplir hasta fin de año. Pero ¿quién
dijo que las resoluciones de Año Nuevo son una
misión solitaria?
“Los cambios de estilo de vida siempre son más
fáciles con un grupo de apoyo que sin él", dijo el
Dr. E.J. Mayeaux Jr., profesor y decano del Departamento de Medicina Familiar y Preventiva de la
Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina
del Sur. “¿Qué mejor grupo de apoyo que su familia?”
Todos en su hogar probablemente se beneficien de
unas cuantas mejoras en su estilo de vida. Para evitar
que su cónyuge e hijos se resistan cuando los reclute,
no haga todos los cambios a la vez. Dé pasos pequeños en vez de zancadas para asegurar que para enero
próximo, toda la familia siga yendo por buen camino. protector solar, se abrochen el cinturón de seguridad
en el auto, se pongan casco para montar bicicleta y
Cambios graduales en la alimentación
usen equipo protector al hacer deporte.
Es poco realista eliminar toda hamburguesa, pedazo
de pizza y copa de helados de la dieta de su familia.
Equipo de higiene
“Es difícil si se opta por lo absoluto”, dijo Mayeaux.
Lavarse las manos es una de las mejores maneras de
Sugiere más bien hacer cambios pequeños. En vez
prevenir que su familia se enferme, indicó Mayeaux.
de hamburguesas de carne de res, coma las de carne Cree por toda la casa puestos para lavarse las manos
magra de pollo o de soja. En vez de leche entera,
y deles puntos y calcomanías a sus hijos cada vez
tome la de 2% y luego de 1%.
que lo hagan. Hablando de prevención de gérmenes,
asegúrese de que cada miembro de la familia cuente
Ejercicio sin esfuerzo
con todas las vacunas recomendadas, incluida la de
¿Cómo puede hacer para que todos se pongan en
la gripe.
marcha? “El truco es no hacer ejercicio sino hacer
cosas divertidas”, sugirió Mayeaux. Escojan activiHora de relajarse
dades que le gustan a toda la familia, como patinar,
El sueño es un aspecto esencial de la vida que a
caminar o jugar pelota. No importa qué decidan,
muchos nos hace falta. Para ayudar a todos los
siempre que hagan algo varias veces por semana para miembros de la familia a dormir mejor, establezca
aumentar el nivel de actividad de todos.
una rutina de relajamiento. Aproximadamente media
hora antes del momento de acostarse, haga que se
Patrulla de seguridad
apaguen todos los aparatos electrónicos y congregue
A los niños les encanta dar órdenes, o sea que póna todos en el sillón para unos minutos de lectura y
galos a cargo de la seguridad de la familia. Haga que calma. “La noche debe ser el momento de relajarse”,
sus minijefes se aseguren de que todos se pongan
afirmó Mayeaux.
Jumpstart your weight loss
with Nutrisystem
TM
®
Look for our NEW bars, muffins and shakes
next to our Jumpstart kit.
TM
Selection may vary by store. On Nutrisystem you add in fresh grocery items.
©2014 Nutrisystem Everyday, LLC. All rights reserved.
Find out more
about Nutrisystem
at Walmart
®
Nutrisystem.com/Jumpstart
Jumpstart your
weight loss
TM
SC A N M
E
to help manage your diabetes
LOCATED IN THE PHARMACY SECTION
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Información de salud de
Corazón de hierro
El corazón es el músculo más importante. Aprenda a mantenerlo en forma
por Stephanie Watson
Revisado por la Dra. Arefa Cassoobhoy, EDITORA MÉDICA DE WEBMD
E
n el gimnasio, usted hace pesas para eliminar
grasa y darles definición a los músculos que todos
pueden ver: los bíceps y tríceps, los abdominales y
la parte trasera del muslo. Pero ¿qué hay de los músculos que no se ven, como el importantísimo que se
esconde detrás del esternón? Sin un corazón fuerte,
tener bíceps prominentes no sirve de nada.
Para mantener el corazón en buena forma, no se
necesita un costoso equipo de gimnasio ni un entrenador musculoso. Simplemente incorpore estas
estrategias en su rutina diaria.
Sea realista sobre el ejercicio
El corazón, al igual que los otros músculos del
cuerpo, necesita ejercicio. La actividad física reduce
la presión y el colesterol, y ayuda a controlar los
factores de riesgo para el corazón. Oficialmente se
recomienda 30 minutos de actividad aeróbica de
moderada intensidad cinco veces por semana. Sin
embargo, la mayoría de las personas deben hacer
más, hasta 60 minutos diarios, solamente para mantener su peso y bajar.
Pero no crea que tiene que pasar una hora
resoplando en la caminadora. “No es necesario
que sea el tipo tradicional de ejercicio que hace en
el gimnasio”, afirmó Mosca. Haga lo que le gusta.
Ponga música y baile, o salga a pasear a paso ligero
con el perro. Simplemente comience a moverse.
Relájese y elimine estrés
Aunque los estudios no han probado que el
estrés causa enfermedades del corazón, el estrés
está ligado a presión alta y daño a las arterias, y
ninguno es bueno para el corazón. Además, si está
estresado, es más probable que tenga hábitos poco
saludables, como la comida con muchas calorías,
los cigarrillos y el exceso de alcohol. No puede
hacer que el estrés desaparezca, pero puede controlarlo con técnicas de relajamiento como yoga y
meditación.
Adiós a los cigarrillos
“Fumar tiene muchos efectos tóxicos para el
corazón y el resto del cuerpo”, aseguró Mosca.
Eleva la presión y el colesterol “malo” (LBD o,
en inglés, LDL) y eso es solo para comenzar. “Lo
bueno es que los efectos tóxicos de fumar y el
riesgo de enfermedades del corazón se reducen
50% seis meses después de dejar de hacerlo”.
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
6
ENE/FEB 2014
RECIBA MÁS
consejos e
información
sobre la vida
saludable en
webmd.com/
askthepharmacist
Dimitri Otis/Getty Images
Modifique su régimen de comidas
Comer bien puede hacer que pierda peso y reducir
el esfuerzo que hace el corazón. En vez de obsesionarse con alimentos particulares, como eliminar el
azúcar, comience con alimentación sana, recomendó la Dra. Lori Mosca, MPH, PhD, directora de
cardiología preventiva en el Hospital Presbiteriano
de Nueva York y profesora de medicina en el Centro
Médico de la Universidad de Columbia.
Comience con un desayuno saludable de proteína
y carbohidratos “buenos” (avena, tostada de pan
integral). El resto del día, divida su plato en cuatro
partes: un cuarto de fruta, un cuarto de vegetales,
un cuarto de proteína magra (pechuga de pollo sin
piel, pescado) y un cuarto de carbohidratos saludables (arroz integral, pan de trigo integral). En vez
de agregar sal, que puede elevar la presión, añada
sabor con alternativas más sanas, como albahaca,
ajo y orégano.
Back pain slowing you down?
You can get all-day pain relief with just two Aleve.*
®
Just two Aleve have the strength to keep back pain away all day with fewer pills than Advil.†
You would have to take four Advil to get the same relief.
Try Aleve, and back pain won’t slow you down.
All day strong, all day long.
Use as directed.
©2012 Bayer HealthCare LLC
*Each Aleve can last 12 hours.
†
Based on minimum label dosing for 24 hours if pain persists.
Keep Moving Forward.
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
TAKE A 3-5 MINUTE
SURVEY AND BE ENTERED
FOR A CHANCE TO
WIN
ONE OF THREE
Apple iPads
Su Salud
Información de salud de
Es la ley
¿Sigue confundido con la nueva ley federal de
cuidado de salud? Esto es lo que debe saber.
por Lisa Zamosky
Revisado por el Dr. Michael W. Smith, editor médico EN JEFE de WebMd
FROM WEBMD!
OR LOG ON TO
www.webmd.com/
magazine/2014survey
Completing
the survey will
enter you in our
sweepstakes for
a chance to win
a 16GB Wi-Fi
Enabled Apple
iPad Air with
Retina display
(retail value $499).
NO PURCHASE NECESSARY. A PURCHASE WILL NOT INCREASE YOUR CHANCES
OF WINNING. LEGAL RESIDENTS OF THE 50 UNITED STATES (D.C.) 18 YEARS AND
OLDER. VOID WHERE PROHIBITED. Sweepstakes ends 5/15/14. For Official Rules, prize
descriptions and odds disclosure, visit http://www.webmd.com/magazine/2014survey.
Sponsor: WebMD, LLC, 111 8th Avenue, New York, NY 10011.
a nueva ley federal de atención médica
hace cambios importantes, que según
algunos, son los más significativos desde la
creación de Medicare hace casi 50 años.
La Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act o ACA) requiere
que la mayoría de los estadounidenses
tengan seguro médico a partir de este año.
Las aseguradoras ya no pueden negarle
una póliza de salud ni cobrarle más por su
cobertura debido a un problema médico
como cáncer, depresión o una enfermedad
del corazón.
La Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio tiene mayor efecto en las personas que:
• No tienen seguro
• No están aseguradas por su
empleador
• No están incluidas en el seguro que
su cónyuge recibe de su empleador
• No tienen cobertura de Medicare,
Medicaid o TRICARE
• Tienen enfermedades existentes
y tuvieron dificultad para obtener
seguro anteriormente
• Compran su propia póliza pero
necesitan más cobertura
Si recibe seguro de su empleo o está
inscrito en Medicare o Medicaid, conforme a la ley, no es necesario que compre
un seguro nuevo ni adicional.
Si no tiene seguro o si compra su
propio seguro, puede comprar un plan
de salud en el mercado (también llamado
intercambio) de su estado. Considérelo
como una tienda en Internet. Puede solicitar un plan nuevo en persona, por correo o
por teléfono.
Los sitios de los mercados estatales
ofrecen cuatro tipos principales de planes
de salud. Los planes varían según lo que
cobran y el porcentaje de los costos que
usted paga por su atención médica.
Esto es lo que paga con cada tipo:
• Plan de bronce: 40% del costo de su
atención médica
• Plan de plata: 30%
• Plan de oro: 20%
• Plan de platino: 10%
Para la información más reciente sobre
ACA, visite el Centro sobre la reforma de
la atención médica de WebMD.com.
Reciba más consejos e
información sobre la vida
saludable en webmd.com/
askthepharmacist
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
Onoky/Glow Images
SCAN THIS CODE
L
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Del mostrador
Productos seleccionados por su farmacéutico de Walmart
David S. Lee,
farmacéutico de
Walmart
DIRECTOR DE MERCADO
Dallas, Texas
Al iniciarse el año nuevo,
muchos de nosotros nos
pondremos la meta de
iniciar una rutina saludable.
A menudo, lo primero en
la lista de Año Nuevo es
bajar de peso y, para eso,
recomiendo los productos de
Spring Valley Green Coffee
Bean, Nutrisystem y Atkins.
Si quiere dejar de fumar,
considere usar un parche de
nicotina como NicoDerm CQ.
La salud del corazón también
es un aspecto importante de
un estilo de vida saludable,
por lo que sugiero incorporar
el aceite de pescado Spring
Valley Fish Oil en su dieta para
reducir los triglicéridos y por
sus beneficios para la salud.
Nutrisystem 5 Day
Weight Loss Kit
Spring Valley
Green Coffee Bean
& Spring Valley Fish Oil
¡Comience a perder peso hoy mismo!
Alimentos de perfecta proporción y gran
sabor para que empiece por buen camino.
Use el aceite de pescado para un corazón
saludable. Pruebe los granos de café verde
para apoyar su meta de un peso saludable.
NicoDerm CQ,
Nicorette mini Lozenge,
Nicorette Gum
Comidas congeladas,
barras y batidos de Atkins
Hacen que sea fácil llevar una dieta
con pocos carbohidratos.
Es la forma correcta de aliviar el antojo de
fumar porque hace que el cuerpo deje la
nicotina poco a poco. Y con tres opciones —
parches, grageas y chicles— se asegurará de
contar con el alivio que necesita.
Visite la farmacia de Walmart más cercana para
recibir consejos del farmacéutico sobre las maneras
en que usted y su familia pueden mantenerse sanos.
No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la asesoría médicos. Consulte con su médico antes de cambiar o iniciar un nuevo plan de alimentación o programa de ejercicio.
Medicamentos recetados por $4
Escoja entre cientos de medicamentos genéricos y de venta libre.
$4 por un suministro de 30 días. $10 por un suministro de 90 días. Aproveche los descuentos y conveniencia
que espera de su farmacia Walmart con medicamentos recetados por $4 y opción de entrega gratis a domicilio.
4
$
Un suministro de hasta 30 días por $4 y un suministro de 90 días por $10 de medicamentos genéricos cubiertos por el seguro y en las dosis que se recetan comúnmente. Las dosis adicionales cuestan más. Los precios de algunos medicamentos pueden ser más altos y variar en algunos estados. Existen restricciones. Visite Walmart.com/Pharmacy si desea más detalles.
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Información de salud de
SeÑales
de
Mark Ballas, competidor en Dancing
With the Stars (DWTS) desde hace
tiempo, recientemente se quitó una
mala costumbre que afectó por años
sus pasos de baile. El bailarín profesional en la modalidad de salón dejó
de fumar. “Acabo de dejar de hacerlo
para siempre”, dijo Ballas, de 27 años,
campeón doble de DWTS y coreógrafo
candidato al premio Emmy.
Lo ayudaron los parches de nicotina,
además del apoyo para dejar de fumar
de una red social en Internet, dijo
Ballas, vocero del programa Blueprint
to Quit de Walmart. “Realmente me
inspiró a simplemente decidirme”.
Los programas en Internet para
dejar de fumar y el chicle y los parches
que sustituyen la nicotina del cigarrillo pueden ser una combinación
eficaz para quienes quieren dejar el
hábito, según el Centro de Control y
Prevención de las Enfermedades. Los
medicamentos de venta con receta que
no contienen nicotina también pueden
surtir efecto.
Incluso con ayuda, dejar de fumar
requiere un verdadero esfuerzo. Pero
las recompensas hacen que valga la
pena. Abandonar el tabaco no solo
reduce considerablemente su riesgo de
cáncer del pulmón y enfermedades del
corazón, sino que hace que su compañía sea mucho más agradable. Pregúntele a Ballas. “La ropa, el aliento y las
manos me olían horrible”, dijo. “Odiaba el olor que se me impregnaba”.
Más importante aun, ahora que no
está contaminándose los pulmones,
ya no se agota con los pasos que lo
hicieron famoso. “Si fumaba mucho,
me sentía terrible después de bailar”,
aseguró. “Jadeaba demasiado”.
Fuera de la pista de baile, Ballas se
mantiene en forma haciendo mucho
ejercicio cardiovascular y yendo al
gimnasio. A veces también toma las
cosas con calma. “Me encanta caminar”, dijo. “Cuando vivía en Inglaterra,
caminábamos a todas partes y era
genial. Trato de que eso sea un aspecto
importante de mi vida”.
Ya que depende tanto de su cuerpo,
complementa el ejercicio habitual con
una alimentación sana. Por ejemplo,
comienza el día con un plato de claras
por matt mcmillen
ReviSADO POR LA DRA. Brunilda Nazario, EDITORA MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
10
ENE/FEB 2014
de huevo y aguacate, o salchichones
de pavo acompañados de fruta fresca.
“Si voy a presentarme ese día, definitivamente como de manera saludable”,
aseguró.
Eso no quiere decir que deja de
darse gustos. Ballas confiesa que tiene
una debilidad en particular. “Por más
que me esfuerzo mucho por alimentarme bien, de vez en cuando caigo en la
tentación de comer pizza”.
Su carrera de baile y la música que
compone y toca lo mantienen ocupado,
pero Ballas reconoce la importancia
de encontrar tiempo para uno mismo.
“Cuando no estoy haciendo algo en
el escenario, no trabajo para nada”,
indicó. Le encanta viajar, pero también
le gusta tirarse a ver un episodio de
Breaking Bad de AMC o el drama fantasioso Game of Thrones de HBO.
Y en el programa de ABC, valora
su papel como maestro de sus parejas
de baile, quienes no son bailarines
profesionales y a menudo necesitan
aprender mucho. “Lo primero que
enseño es no sentir vergüenza y estar
dispuesto a darlo todo y hacer el ridículo”, afirmó.
El mejor consejo que les da se aplica
a todos aquellos que quieren dejar de
fumar: “Nunca se den por vencidos”.
foto por vince trupsin
El célebre Mark Ballas de Dancing with the Stars
da pasos hacia otra meta: quitarse un vicio
YourHealth
health information from
es
de humo
ENE/FEB 2014
11
QUIT SMOKING WITH A COMPLETE PLAN
that can add up to success
“If it worked for me,
it can work for you. “
-Mark Ballas
Emmy-nominated Choreographer,
Dancer & Recording Artist
$
38
mini Lozenge 81ct,
98 Nicorette
NicoDerm CQ 14ct,
®
®
®
or Nicorette Gum 100ct
Choose a Stop Smoking Aid
Select a product tried and tested
to help ease your body off nicotine.
Join the Quit Smoking Network
Get guidance and advice from experts and
access an entire community of quitters.
See Mark’s Quit Smoking Story at
Walmart.com/Blueprint
You’ve never quit like this before.
TM
Mark Ballas is a paid spokesperson for GSK, but his story is his own. Doubles your chances of quitting vs. placebo. Use as directed.
Behavioral support program increases chances of success. Many people require several quit attempts to stop smoking. These products are part of an
8-12 week program. Blueprint to Quit ® is a registered trademark of the GlaxoSmithKline group of companies. ©2013 GlaxoSmithKline Consumer Healthcare
Pregúntele a un farmacéutico
de Walmart cómo ir
por buen camino
P. Me he propuesto dejar
de fumar este año nuevo,
pero necesito ayuda. ¿Qué
puedo hacer?
R. Primero, quiero felicitarlo por tomar la decisión
de dejar de fumar, que es un gran paso para
mejorar su salud y bienestar general. Hay muchas
opciones para ayudarlo, incluidos productos para
dejar de fumar como parches, chicles, grageas y
aerosoles de sustitución de nicotina, además de
medicamentos de venta con receta. Con tanta
variedad, decidir qué es mejor para usted puede
ser abrumador, por lo que recomiendo sesiones
mensuales de asesoría con su farmacéutico local
para evaluar su terapia y progreso.
P. Mi familia y yo queremos
hacer ejercicio y perder
peso juntos. ¿Cómo
comenzamos?
R.
Me parece fabuloso que hayan decidido
colectivamente, en familia, llevar una vida
más sana. Esta puede ser una oportunidad
para unirse más, por lo que es importante ser
creativo y asegurarse de que sea divertido. Si
su familia recién comienza a realizar actividad
física, debe comenzar lentamente, haciendo
ejercicio dos o tres veces a la semana durante
30 minutos; una vez que se acostumbre a
su rutina, cuanto más ejercicio haga, mejor.
Como familia, pueden caminar, nadar,
montar bicicleta, jugar pelota o incluso hacer
jardinería juntos. Recomiendo que se pesen
semanalmente y que hagan un recuadro para
motivarlos y ayudarlos a ir por buen camino
hacia sus objetivos.
P. Acabo de tener un
bebé y quiero retomar mi
régimen de ejercicio. ¿Qué
vitaminas dan energía?
A.
Ahora es igualmente importante
que se cuide como lo hizo cuando estaba
esperando bebé. Siga alimentándose de
manera balanceada, como cuando estaba
embarazada. Quizá quiera seguir tomando
la vitamina prenatal que tomaba antes o
comenzar a tomar una vitamina diaria para
mujeres, a fin de asegurarse de contar con el
nivel necesario de calcio, vitamina D y vitamina
B. Y recuerde: debe comenzar todo régimen de
ejercicio poco a poco, particularmente si está
retomándolo después de dar a luz.
P. ¿Mi farmacéutico local
puede ayudarme a mí y a
mi familia a tener un estilo
de vida más sano?
R.
El farmacéutico puede desempeñar un
papel muy importante en su bienestar y el
de su familia, desde simplemente aconsejarlo
sobre sus vitaminas diarias y necesidades de
salud hasta aconsejarlo cuando un familiar se
enferma. Si incluye a su farmacéutico en sus
decisiones, tomará decisiones más saludables
y mejor informadas sobre medicamentos
específicos o productos de venta libre. Le
recomiendo que acuda a su farmacéutico
mensualmente, ya sea para una sesión de
asesoría o incluso si está de compras, a fin de
que lo aconseje sobre lo que está comprando
para su familia.
Erin Lori
Administrador de la farmacia
Walmart 2611, Mount Pleasant, PA
Encuentre la vitamina
adecuada para usted. Participe
en nuestra encuesta rápida
para recibir recomendaciones
personalizadas en
Walmart.com/VitaSelect.
P. ¿Cuáles son las
vitaminas esenciales
que mis hijos deben
tomar todos los días?
R. Es importante recordar que si sus hijos
ya tienen una alimentación balanceada
que incluye las porciones diarias que se
recomiendan de frutas, vegetales y productos
lácteos, es posible que no necesiten
multivitaminas. Sin embargo, este no es
siempre el caso, o sea que cuando es necesaria
una vitamina, es importante escoger los
suplementos adecuados para la alimentación
de sus hijos. Recomiendo una vitamina
completa que contenga calcio, vitamina D
y hierro. Hay muchos tipos diferentes de
vitaminas para niños que se venden sin receta,
o sea que asegúrese de examinarlas con su
farmacéutico antes de decidir.
Su farmacia local de Walmart emplea a farmacéuticos confiables y profesionales, que están a su disposición todos los días para ayudarlo con su salud y bienestar. La farmacia
no solo cuenta con medicamentos de marca y venta con receta, sino que también ofrece un programa de medicamentos recetados genéricos y suministros de bajo precio
para la diabetes. Visite hoy mismo su farmacia local de Walmart. Walmart.com/Pharmacy
Es importante que tome sus medicamentos según la receta. No se salte
dosis. Walmart puede ayudarlo a tomar sus medicamentos en el momento
indicado. Pregúntele hoy a su médico sobre los empaques especiales
(compliance packs) de Walmart, que lo ayudan a cumplir con la receta. Están
disponibles para más de 50 medicamentos genéricos, solamente en Walmart.
No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la asesoría médicos. Consulte con su médico antes de cambiar o iniciar un nuevo plan de alimentación o programa de ejercicio.
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Información de salud de
Pruebas esenciales
Manténgase al tanto de su salud todo el año con esta lista de pruebas
médicas que necesitan usted y su familia.
por Matt McMillen
Revisado por la DRA. Brunilda Nazario, EDITORA
MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD
¡S
de cáncer de colon en la familia), es necesaria una
colonoscopía cada diez años. Las pruebas anuales
de heces en busca de cáncer de colon también
comienzan a los 50.
Los niños también necesitan pruebas periódicas. Se usan para evaluar su desarrollo y detectar
posibles problemas de salud. Como parte de un
examen a fondo, las pruebas anuales de despistaje
deben incluir las de:
• presión alta (desde los 3 años)
• obesidad
• depresión (12 a 18 años)
Los exámenes de los ojos también son parte del
chequeo anual de su familia. Tanto niños como
adultos deben ir periódicamente al optometrista u
oftalmólogo, quien les hará un examen completo
de visión y pruebas para detectar enfermedades
de los ojos como glaucoma.
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
14
ENE/FEB 2014
Reciba más
consejos e
información sobre
la vida saludable
en
webmd.com/
askthepharmacist
Steve Debenport/Getty Images
epare la fecha! Los exámenes médicos
anuales son un aspecto importante de su
salud y bienestar y los de toda su familia. Ayudan a
determinar su salud actual e incluyen pruebas que
detectan problemas cuando recién empiezan, o sea
que asegúrese de hacerse chequeos periódicos.
Comience con un examen físico anual para cada
miembro de su familia. “La idea es establecer un
punto de referencia que abarca toda su salud, de
pies a cabeza”, dijo el Dr. Len Horovitz, especialista en medicina interna y neumólogo del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. La
cita inicial con un médico nuevo debe incluir una
conversación detallada sobre su historia médica,
además de pruebas importantes, entre ellas:
• Análisis de sangre y orina para evaluar el
estado del hígado, los riñones, la tiroides y el nivel
de colesterol, además de una variedad de importantes indicadores adicionales de salud; un electrocardiograma (EKG), que le dará a su médico
una idea rápida del estado de salud de su corazón.
• Una radiografía del pecho para medirle el
corazón y buscar masas y líquido en los pulmones,
entre otras cosas.
• Una conversación sobre su vida, sus hábitos
de sueño, nivel de estrés y estado mental en
general para identificar trastornos potenciales
como depresión.
• En hombres de todas las edades, un examen
de los testículos debe ser parte de un examen
médico general, según la mayoría de los doctores.
Más allá del examen médico general, no todas
las personas necesitan los mismos exámenes. Su
edad, sexo, historia médica y cualquier otro problema de salud que exista en su familia ayudará a
su médico a determinar cuáles son los adecuados
para usted y cuándo los necesita, afirmó Horovitz.
Por ejemplo:
• A partir de los 40 años, las mujeres se deben
hacer una mamografía anual o cada dos años.
• A partir de los 50 años (o antes si hay casos
¿Puedo usar lentes de contacto?
¿Puedo usar lentes de contacto por un mes?
¿Puedo usar lentes de contacto para leer?
¿Puedo usar lentes de contacto si necesito bifocales?
¿Puedo usar lentes de contacto para el astigmatismo?
¿Puedo usar lentes de contacto para dormir?
¿Puedo usar lentes de contacto por más de 16 horas?
Su búsqueda ha terminado.
Descubra el lente de contacto de la marca AIR OPTIX®
que es perfecto para usted.
Con opciones para aquellos que necesitan anteojos para lectura o bifocales, tienen astigmatismo o
necesitan usar sus lentes de contacto por largas horas u ocasionalmente durante la noche, la familia de
lentes de contacto AIR OPTIX® ofrece la visión que usted necesita y la comodidad que desea.
Pregúntele a su médico acerca de un mes†† de prueba GRATIS†.
Puede ser necesario un examen ocular. Es posible que apliquen honorarios profesionales en las consultas participantes. ††Un mes se refiere a un esquema de reemplazo recomendado de hasta 4 semanas, según lo que determine el profesional de la vista.
†
Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® AQUA (lotrafilcon B): Para uso diario o hasta 6 noches de uso prolongado para miopía o hipermetropía. El riesgo de problemas oculares graves
(p.ej., úlcera corneal) es mayor con el uso prolongado. En casos raros puede ocurrir pérdida de visión. Pueden ocurrir efectos colaterales tales como incomodidad, picazón o ardor leve.
Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® AQUA Multifocal (lotrafilcon B): Para uso diario o hasta 6 noches de uso prolongado para miopía o hipermetropía y/o presbicia. El riesgo de
problemas oculares graves (p.ej., úlcera corneal) es mayor con el uso prolongado. En casos raros puede ocurrir pérdida de visión. Pueden ocurrir efectos colaterales tales como incomodidad, picazón o ardor leve.
Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® para el astigmatismo (lotrafilcon B): Para uso diario o hasta 6 noches de uso prolongado para miopía, hipermetropía y astigmatismo. El riesgo de
problemas oculares graves (p.ej., úlcera corneal) es mayor con el uso prolongado. En casos raros puede ocurrir pérdida de visión. Pueden ocurrir efectos colaterales tales como incomodidad, picazón o ardor leve.
Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® NIGHT & DAY® AQUA (lotrafilcon A): Indicados para corrección de la visión para uso diario (solamente mientras se está despierto) o uso
prolongado (mientras se está despierto y dormido) por hasta 30 noches. Advertencias relevantes: Se puede desarrollar una úlcera corneal rápidamente y causar dolor ocular, enrojecimiento o visión borrosa a medida
que progresa. Si no se trata puede desarrollarse una cicatriz, y en casos raros puede ocurrir pérdida de la visión. El riesgo de problemas oculares graves es mayor con el uso prolongado en comparación con el uso
diario, y el fumar aumenta el riesgo. Un estudio un año posterior a la comercialización encontró que 0,18% (18 de 10.000) usuarios desarrollaban una infección corneal grave, experimentando 0,04% (4 de 10.000)
usuarios una reducción permanente de la visión de dos o más filas de letras en una tabla optométrica. Precauciones relevantes: No todos pueden usarlos por 30 noches. Aproximadamente 80% de los usuarios
pueden usar los lentes por un periodo prolongado. Aproximadamente dos tercios de los usuarios logran el uso continuo por 30 noches. Efectos colaterales: En estudios clínicos, aproximadamente 3–5% de los
usuarios experimentan al menos un episodio de queratitis infiltrativa, una inflamación localizada de la córnea que puede acompañarse de dolor leve a intenso y pude requerir el uso de colirio antibiótico por hasta una
semana. Otros efectos colaterales menos graves fueron conjuntivitis, irritación del párpado o molestia por los lentes incluyendo sequedad, ardor o picazón leve. Contraindicaciones: No debe usar lentes de contacto
si tiene: infección o inflamación ocular (enrojecimiento y/o hinchazón); enfermedad ocular, lesión o sequedad que interfiere con el uso de los lentes de contacto; enfermedad sistémica que puede verse afectada por, o
tener un impacto sobre los lentes de contacto; ciertas condiciones alérgicas o usa ciertos medicamentos (p.ej., algunos medicamentos para los ojos). Información adicional: Los lentes deben ser reemplazados cada
mes. Si se retiran antes de eso, deben ser limpiados y desinfectados antes de usarlos nuevamente. Siempre siga el esquema de uso, cuidado y reemplazo de los lentes que recomienda el profesional de la vista. Si
tiene preguntas, consulte con su profesional de la vista o llame al (800) 875-3001, o visite airoptix.com. No todas las personas pueden dormir con los lentes o usarlos por 30 noches.
Consulte con su profesional de la vista acerca de información completa sobre uso, cuidado y seguridad.
©2013 Novartis 12/13 VCM13168TAD-B
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Información de salud de
Vitaminas de la “A” a la “Z”
¿Está pensando tomar suplementos? Entérese de todo lo que necesita saber
por Sonya Collins
REVISADO POR EL DR. Michael W. Smith, EDITOR MÉDICO EN
JEFE DE WEBMD
P
los investigadores cuando lo estudiaron en personas.
Es posible que una dosis muy pequeña no produzca
beneficios; una dosis excesiva puede causar efectos
secundarios o incluso ser tóxica.
Puede ser difícil escoger una marca, ya que la FDA
no controla los suplementos nutricionales como
controla los medicamentos. Por eso la calidad, el contenido y la dosis varían según la marca de los suplementos. Busque marcas que participan en programas
de verificación de calidad, sugirió McQueen. En la
etiqueta tienen un sello que dice “USP” o “CL”.
“Su próxima línea de defensa es comprarlos de un
fabricante conocido que también produce medicamentos [de venta libre], pues ya realizan control de
calidad”, dijo McQueen. “Tienen mucho que perder
si venden un mal producto”.
Los suplementos no son seguros para todos.
“La gente cree que ya que los suplementos son
naturales, siempre son seguros”, afirmó McQueen.
Pero con los suplementos existen los mismos riesgos
que con los medicamentos de venta con o sin receta,
incluidos los efectos secundarios y la interacción
entre fármacos.
Antes de comenzar a tomar un suplemento,
pregúntele a su médico o farmacéutico si pueden
tener un efecto negativo con algún otro medicamento
o suplemento que toma. También pregunte sobre
posibles efectos secundarios y peligros relacionados
con su problema médico en particular.
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
16
ENE/FEB 2014
reciba mÁs
consejos e
información
sobre la vida
saludable en
webmd.com/
askthepharmacist
David Michael Zimmerman/GlowImages
aséese por la hilera de suplementos de la farmacia
del vecindario y se quedará con la impresión de
que curan prácticamente todo. Los expertos en salud
dicen que la comida, no las pastillas, son la mejor
fuente de vitaminas, minerales y nutrientes. Pero si
quiere probar un suplemento para un problema en
particular, primero infórmese bien. Esto es lo que
debe saber.
Limite sus expectativas. Ningún suplemento es
una solución milagrosa. “Si quiere un suplemento
para que nunca más le vuelva a dar migraña, se va
a decepcionar”, dijo Cydney McQueen, PharmD,
profesora clínica adjunta de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Missouri en Kansas City.
Sin embargo, algunos suplementos pueden mejorar
síntomas o reducir ciertos riesgos médicos.
Pregúntele al farmacéutico si el suplemento que
está considerando tomar tiene beneficios comprobados para seres humanos. Algunos de ellos han sido
sometidos a prueba solamente con ratones. Otros
no han sido estudiados para nada. La Dirección de
Alimentos y Medicamentos (FDA en inglés) no verifica las afirmaciones en las etiquetas de suplementos
nutricionales.
Luego averigüe cuánto tiempo tarda el suplemento
en surtir efecto. Por ejemplo, si bien el extracto de
petasita (butterbur extract) puede aliviar los síntomas de la alergia al cabo de unos días, el sulfato de
glucosamina puede tardar dos meses en aliviar el
dolor de la osteoartritis. No abandone el suplemento
demasiado rápido, pero por otro lado, no lo tome de
por vida si no lo está ayudando.
El tipo, dosis y marca son importantes. Una
vez que decida probar un suplemento, tendrá una
cantidad enorme de opciones. Para comenzar,
los suplementos herbales se venden a manera de
extractos puros y hojas secas molidas y en cápsulas.
“Si tenemos pruebas de que un extracto surte efecto,
eso no significa que una cápsula llena de hojas secas
también surte efecto", afirmó McQueen.
Pregúntele al farmacéutico qué tipo y dosis usaron
Get the Year Off to
a Beautiful Start
$6.00
$6.88
$10.00
$12.84
$2.94
Spring Valley carries all of the products you need to start a healthy new year.
®
Visit www.walmart.com/springvalley
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
These product are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
SVETOL® is a registered trademark of Naturex SA.
Use CLA with a reduced calorie diet and exercise program.
©2014 Walmart
13-WM-1020rd
Tome control de su diabetes
y su presupuesto con
ReliOn® Prime
TIRAS DE
PRUEBA
POR
• Exactitud probada*
• No requiere codificación
• Descargable
• Tiempo rápido de la prueba (7 segundos)
* Datos archivados
Hable con un Walmart farmacéutico
o llame al 1.855.776.0662
Sólo en
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
Su Salud
Prueba
Información de salud de
¿Es usted un experto en comida rápida?
H
1. ¿Opta por pollo
en vez de carne
de res?
Sí No
2. ¿Sustituye la
mayonesa por
mostaza con
su sándwich o
comida?
Sí No
3. ¿
Pide agua o leche
con bajo contenido
de grasa en vez
de soda regular o
batido?
Sí No
4. ¿Lee sobre el
contenido nutricional
de las comidas
antes de pedirlas?
Sí No
5. ¿Pide una porción
pequeña de
papas fritas en vez
de una mediana o
grande?
Sí No
Escoja el pollo. Los
sándwiches de pollo
a la plancha —no frito
ni empanizado— son
mejores opciones que
las hamburguesas de
carne, que contienen
más grasa saturada.
Pida mostaza en vez
de mayonesa. La mostaza prácticamente
no tiene calorías ni
grasa, en comparación con las 100
calorías por cucharada de mayonesa.
La mayonesa y otras
salsas pueden agregar
de 50 a 100 calorías
(o más) a su comida.
Mejor aun, olvídese de
la salsa y pida lechuga
y tomate adicional.
Además, pregunte si le
pueden dar un pan de
trigo integral.
Omita las bebidas
gaseosas con azúcar
y batidos. Una soda
regular agrega más
de 13 calorías por
onza a su comida. Un
refresco de 24 onzas
tiene 312 calorías sin
valor nutricional. Un
batido pequeño tiene
550 calorías, la misma
cantidad que toda
una comida.
Tómese un minuto para
leer las etiquetas del
menú y tomar decisiones
saludables que pueden
evitar que consuma cientos de calorías y decenas
de gramos de grasa. Muchas cadenas de comida
rápida publican en el
Internet el contenido nutricional de sus comidas.
La nueva Ley de Cuidado
de Salud a Bajo Precio
(Affordable Care Act)
exige que todas las cadenas de comida rápida
con más de 20 sucursales
publiquen el contenido
nutricional de su comida
en el Internet.
Pida una porción
pequeña de papas
en vez de mediana y
consumirá 140 calorías
menos (220 en comparación con 360) y
6 gramos de grasa
menos (11 en comparación con 17). Una
opción incluso más saludable: una ensalada
pequeña con aliño por
separado.
¿
¿
Dave King/Getty Images
a comenzado un año nuevo. A pesar de
la determinación de su familia de comer
más sano, es posible que vaya a parar con más
frecuencia ante la ventanilla de un restaurante
de comida rápida, en busca de la cena. Es verdad:
las cosas han cambiado. “Cuando era chica, la
comida rápida era para ocasiones especiales”,
escribió dstar8206 en la comunidad de dietas
de WebMD. “No teníamos tamaños gigantes.
Comíamos una hamburguesa, una porción
pequeña de papas fritas y una bebida chica”. Pero
es posible escoger opciones más sanas. Entérese
de cuánto sabe sobre comida rápida.
Sabía
usted
Fuentes: CDC, FDA,
Federal Register
Los adultos mayores de 59 años en Estados Unidos consumen el
menor porcentaje diario de calorías de comida rápida (solo 6%) en
comparación con más de 15% en el caso de adultos de 20 a 39.
El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart.
ENE/FEB 2014
19
tome la
iniciativa en su salud
Dígale adiós a resfríos y alergias.
Dígale hola a los ahorros.
546
equate®
NiteTime Cough,
DayTime Cold & Flu,
or NiteTime Cold & Flu
• 12 fl. oz.
400
equate®
Allergy Relief
Diphenhydramine
HCl 25 mg
• 100 Tablets
282
equate®
Fast Acting
Nasal Spray
Phenylephrine HCl 1%
• 1 fl. oz.
1198
347
equate®
Flu & Severe Cold
& Cough Packets
• 6 Packets
394
equate®
Children’s
Ibuprofen
Oral Suspension
(all flavors)
• 4 fl. oz.
equate®
Allergy Relief
Cetirizine
Hydrochloride
Tablets, 10 mg
• 45 Tablets
¿Preguntas
sobre los
medicamentos de
venta libre?
¡Su farmacéutico
de Walmart
puede ayudarlo!
Solo pregunte.
Solo en