Exercise Your Brain - MetroPlus Health Plan



Exercise Your Brain - MetroPlus Health Plan
FALL 2014
Exercise Your Brain
Staying social and keeping your
brain sharp helps your overall
health—it’s also just plain fun.
As colder weather settles in, make
regular plans to meet with friends
and family. Schedule a weekly
brunch or shopping outing. Find
activities through your church or
community center to make some
new friends. Whatever you choose,
social engagements should be
something you look forward to.
During down time, focus on your
mental acuity. Read every day and
play games—crosswords, math puzzles
and computer games will exercise
your memory and concentration.
Keep a journal to record your
reflections and future plans.
The key is to keep learning at
every age and to stay engaged
with the people around you.
Call MetroPlus Medicare Customer Services:
We are here to help you Monday to Saturday, from
8 a.m. to 8 p.m. Call 1-866-986-0356. If you have
trouble hearing, call our TTY/TDD number, 711. After
8 p.m. and on Sundays and holidays, call our 24/7
Medical Answering Service at 1-800-442-2560.
Visit us at www.metroplusmedicare.org.
Hours of Operation: Mon–Sat, 8 a.m.–8 p.m.
After 8 p.m., Sundays and holidays:
24/7 Medical Answering Service
Phone: 1-866-986-0356
TTY/TDD: 711
Health or Wellness or Prevention Information
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Well Being
FALL 2014
Don’t Forget Your Medication!
Medication adherence means
taking medicine the way your
doctor tells you to. It is one of
the most important ways you
can stay healthy.
MetroPlus recently took a
survey of our members. We
asked what the biggest obstacles
are that prevent members from
taking their medicine properly. In
the next few issues of Well Being,
we will share tips to make taking
your medicines easier.
What’s the biggest reason that
MetroPlus members don’t take
their medication? They forget.
Forgetting to take medicine
regularly can make it less
effective for you. Sometimes, it’s
hard to remember to take your
medicine, especially if you have to
take it at a specific time every day.
There are lots of ways you can
remind yourself to take your
medicine. Try these ideas:
• Use a pillbox: If you have pills
you must take daily, try using
a pillbox marked with the days
of the week. This way, you can
be sure you took your previous
dose. MetroPlus Medicare is
happy to send you a pillbox.
Just call Customer Services to
have a pillbox mailed to you.
• Set an alarm. For medicines
that need to be taken at certain
times, try setting an alarm on
your watch or your cell phone.
You can even put reminder
notes near items you use at
certain times, like your coffee
maker or TV.
• Pair your habits. Try combining
taking your medicine with other
daily habits. Take your medicine
after you brush your teeth or
at mealtimes.
• Talk with your doctor. Ask
your doctor to see if a different
medication schedule might be
better for you.
How do you remember
to take your medication?
Do you have any tricks that
you use? Send your ideas to
[email protected]
nychhc.org and your tip might
make it into our next issue!
3 Ways to Connect
with MetroPlus
MetroPlus Health Plan wants
the best for your health. We
can help you if you have any
questions about how to get care,
how to find a doctor or how to
use your benefits.
1 Call Customer Services:
1-866-986-0356 (Monday to
Saturday 8 a.m. to 8 p.m.)
2 Visit our website:
3 Get the latest news on
Facebook: www.facebook.com/
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10/21/14 11:51 AM
Is It Time to
Visit Your
Eye Doctor?
Did you know that eye exams
can find early signs of diabetes,
glaucoma, high blood pressure and
arthritis? More commonly, you’ll
see how your vision is holding up.
It might be time for a stronger
prescription or reading glasses.
What to expect
Plan to see the eye doctor once
a year. Be ready to describe any
vision problems. Give details about
any fuzziness or spots you see. If
you get headaches, feel dizzy or
have fallen due to poor eyesight,
make sure to mention that.
Then it’s time for vision tests.
You’ll read charts of random letters
and numbers at various sizes. The
doctor will test each eye and give
you a prescription for glasses or
contact lenses if you need them.
A dilated eye exam is typically
needed every few years, but those
with diabetes and other medical
conditions need dilation more
often. Drops are placed in your
eyes to widen the pupils. Then
the doctor looks for damage to
your retina and optic nerve. While
not painful, your vision may be
blurry and you’ll be sensitive to
light. Plan ahead and make sure
someone can drive you home.
Looking for glaucoma
A glaucoma “eye puff” test is also
standard, and the quick screening
doesn’t hurt. As you might know,
glaucoma is more common with age
and can cause blindness. Cataracts
are another age-related vision
problem. In fact, about half of
Americans have them before they
reach age 80. But early detection
can protect your eyesight.
Quick Tips
# Have you moved recently?
Let us know so we can stay
in touch. Call Customer
Services at 1-866-986-0356.
# Like us on Facebook
for health tips and
event information. Go
to www.facebook.com/
# Do you have trouble
hearing? Use a
TTY/TDD machine to
call our Customer
Services at 711.
# Some Medicare
members may also be
eligible for Medicaid.
Being a member of both
could save you money.
Call Customer Services
at 1-866-986-0356 to
learn more.
Next Time You’re at the Doctor …
Make the most of your
appointment. Give your
doctor an update on your
general health.
Check if you need any
screenings. You might be
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due for a cancer test, such as
a colonoscopy. Women should
ask when they are due for
mammograms. Adults should
have regular cholesterol tests.
Don’t delay scheduling any of
these screenings if the doctor
says you need them.
Finding health problems
early—when they are most
treatable—can make all
the difference.
10/21/14 11:51 AM
Well Being
FALL 2014
You Don’t
Always Need
How to Fight the Flu
Antibiotics do not
cure everything. They
only treat bacterial
infections. Antibiotics
do not work on viruses
such as flu or colds.
Your doctor will decide
what to prescribe.
Taking antibiotics if you
do not need them could
make them not work
when you do need them.
This is called “antibiotic
resistance.” It is a major
health problem.
Antibiotics are strong
drugs. If you do need
them, follow directions
and finish the medicine.
Do not share the drugs
with others or save
Flu season is here again, so let’s review ways to stay healthy.
Get your vaccine
A new flu vaccine is made each
year. It’s available now and
everyone age 6 months and older
should get it. Those age 65 and
older are more susceptible to flu
and are encouraged to get the
vaccine early. The flu is a serious
illness for seniors and can lead to
hospitalization and even death.
The vaccine can be given as a shot
or a nasal spray. The vaccine is safe
and effective but it takes about two
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weeks to kick in, so you are still are
at risk during this time. Your doctor
can give you the shot or direct you
where else to get it.
other Prevention tips
Stay strong every day by getting
plenty of sleep, eating healthy food
and drinking enough water.
Wash your hands often using soap
and water. An alcohol-based hand
sanitizer is a good backup option to
kill germs. Avoid touching your eyes
and mouth so you don’t let germs
into your body. Try to stay away
from sick people—even in your
own home.
If you do get sick, tell your
primary health care provider
right away. Depending on your
condition and health history, the
doctor might prescribe antiviral
drugs to get you better faster. Also,
take care of yourself by resting
and treating fever, cough and
congestion as best you can.
10/21/14 11:51 AM
Well Being
OTOÑO 2014
No siempre
Cómo combatir la gripe
La temporada de gripe regresó, así que revisemos cómo mantenernos sanos.
Todos los años se desarrolla una
nueva vacuna contra la gripe. Ya
está disponible y todas las personas
de 6 meses en adelante deben
vacunarse. Aquellos que tengan 65
años o más son más susceptibles a
tener gripe y se les insta a ser los
primeros en vacunarse. La gripe
es una enfermedad grave para los
adultos mayores y puede derivar en
hospitalización e incluso muerte.
La vacuna puede administrarse
con una inyección o con un aerosol
nasal. La vacuna es segura y efectiva
pero surte efecto a las dos semanas,
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por lo que aún está en riesgo
durante ese tiempo. Su médico
puede administrarle la inyección o
puede ayudarlo a encontrar otros
lugares para obtenerla.
Otros consejos
de prevención
Manténgase fuerte todos los días
con suficiente descanso, alimentación
saludable y suficiente agua.
Lávese las manos frecuentemente
con jabón y agua. Un desinfectante
de manos a base de alcohol es una
buena opción de respaldo para
matar gérmenes. Evite tocarse los
Los antibióticos no
curan todo. Solo tratan
infecciones bacterianas.
Los antibióticos no tienen
efecto en virus como la
gripe o resfriados.
Su médico decidirá
qué recetarle. Si toma
antibióticos cuando no los
necesita, podría hacer que
no tengan efecto cuando
realmente los necesite. Esto
se denomina “resistencia
antibiótica”. Es un problema
de salud grave.
Los antibióticos son
medicamentos fuertes.
Si los necesita, siga las
instrucciones y termine
los medicamentos. No
comparta los medicamentos
con otras personas ni
guarde los sobrantes.
ojos y la boca para que los gérmenes
no ingresen a su cuerpo. Intente
mantenerse alejado de personas
enfermas, incluso en su propia casa.
Si se enferma, comuníquese
inmediatamente con su proveedor
de atención médica. Dependiendo
de su condición o historia médica,
el doctor podría recetarle
medicamentos antivirales para que
se recupere más rápido. También,
cuídese descansando y tratando
la fiebre, tos y congestión lo
mejor que pueda.
10/21/14 12:28 PM
¿Es tiempo
de visitar a su
¿Sabía que los exámenes oculares
pueden detectar síntomas
tempranos de diabetes, glaucoma,
presión arterial alta y artritis? En
pocas palabras, verá cómo está su
visión. Podría ser el momento para
usar lentes de lectura o de una
fórmula mayor.
Qué esperar
Planifique una cita anual con su
oftalmólogo. Esté preparado para
describir cualquier problema
ocular. Brinde detalles si tiene visión
borrosa o con manchas. Asegúrese
de mencionarle si tiene dolores de
cabeza, siente mareos o se ha caído
debido a su poca visión.
Es el momento de realizarse análisis
de la vista. Leerá cuadros de letras
y números aleatorios de distintos
tamaños. El médico examinará cada
ojo y le recetará anteojos o lentes de
contacto si los necesita.
Por lo general, es necesario
realizarse un examen de la vista
con la pupila dilatada cada par de
años, pero aquellas personas con
diabetes y otras condiciones médicas
necesitan este examen de dilatación
más a menudo. Se colocan gotas
en sus ojos para dilatar las pupilas.
Luego, el médico busca daños en su
retina y en el nervio óptico. Si bien
no es doloroso, es posible que su
visión sea borrosa por varias horas y
estará sensible a la luz. Planifique con
tiempo y asegúrese de que alguien
pueda llevarlo a su casa.
Detección de glaucoma
Un examen de glaucoma también es
estándar y la exploración rápida no
duele. Como usted sabe, el glaucoma
es más común con la edad y puede
causar ceguera. Las cataratas son otro
problema de la vista relacionado
con la edad. De hecho, cerca de la
mitad de los estadounidenses la han
padecido antes de cumplir 80 años.
Pero la detección temprana puede
proteger su visión.
Consejos rápidos
# ¿Se ha mudado
recientemente? Déjenoslo
saber así podemos
mantenernos en contacto.
Llame al departamento
de Atención al Cliente al
# Denos “Me gusta” en
Facebook para obtener
consejos de salud e
información acerca
de eventos. Vaya a
# ¿Tiene problemas de
audición? Use un equipo
de TTY/TDD para llamar a
nuestro departamento de
Atención al Cliente al 711.
# Algunos de los socios de
Medicare pueden reunir los
requisitos para Medicaid. Al
ser socio de ambos, usted
podría ahorrar dinero. Llame
al departamento de Atención
al Cliente de MetroPlus
al 1-866-986-0356 para
obtener más información.
La próxima vez que visite al médico...
Aproveche al máximo la consulta.
Ponga a su doctor al día con
respecto a su salud general.
Verifique si necesita realizarse
algún examen. Podría requerir
un despistaje de cáncer, como
por ejemplo una colonoscopia.
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Las mujeres deben preguntar
cuándo deben realizarse las
mamografías. Los adultos se
deben realizar con regularidad
exámenes de colesterol.
No posponga la programación
de alguno de estos exámenes si
el médico dice que los necesita.
La detección temprana de
problemas de salud, cuando son
más tratables, puede hacer toda
la diferencia.
10/21/14 12:28 PM
Well Being
OTOÑO 2014
¡No olvide su medicina!
El cumplimiento con la
medicación significa tomar la
medicina en la forma indicada
por su médico. Esta es una de
las formas más importantes de
mantenerse saludable.
Recientemente, MetroPlus
realizó una encuesta
entre nuestros socios. Les
preguntamos cuáles eran los
mayores obstáculos que les
impedían a los socios tomar sus
medicinas correctamente. En los
puntos de Bienestar indicados
a continuación, compartiremos
consejos para que pueda tomarse
sus medicinas fácilmente.
¿Cuál es la principal razón por
la cual los socios de MetroPlus
no toman su medicación? Se les
olvida. Olvidar tomar la medicina
regularmente puede hacerla
menos efectiva para usted. En
ocasiones, es difícil tomarse la
medicina, especialmente si tiene
que tomársela en un momento
específico cada día.
Hay muchas maneras que
pueden ayudarle a recordar
tomarse su medicina. Intente
estas ideas:
• Use un pastillero: Si tiene
pastillas que debe tomar
a diario, trate de usar un
pastillero que tenga marcados
los días de la semana. De este
modo, puede estar seguro
de que se tomó la dosis
anterior. MetroPlus Medicare
tiene el agrado de enviarle
un pastillero. Solo llame al
departamento de Atención al
Cliente para que le enviemos
el pastillero por correo.
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• Programe una alarma.
Para aquellas medicinas
que necesita tomar a una
hora específica, trate de
programar una alarma en
su reloj o teléfono celular.
Puede incluso colocar
notas de recordatorio cerca
de los artículos que usa
a ciertas horas, como su
cafetera o TV.
• Vincule sus hábitos. Trate
de combinar el tomarse
su medicina con otros
hábitos diarios. Tome
su medicina después de
cepillarse los dientes o
en las horas de comida.
• Hable con su médico.
Pregúntele a su doctor
para ver si un horario
diferente de medicación
podría ser mejor para usted.
3 formas de
con MetroPlus
MetroPlus Health Plan quiere
lo mejor para su salud.
Podemos ayudarle si tiene
alguna pregunta acerca de
cómo obtener atención, cómo
encontrar un médico o cómo
usar sus beneficios.
1 Llame al departamento de
Atención al Cliente: al
1-866-986-0356 (de lunes a
sábado de 8 a. m. a 8 p. m.).
2 Visite nuestro sitio web:
3 Reciba las últimas
noticias en Facebook:
¿Cómo recuerda tomar su medicina? ¿Usa alguna
estrategia? Envíe sus ideas a [email protected]
nychhc.org ¡Su idea podría estar en nuestro próximo boletín!
10/21/14 12:28 PM
OTOÑO 2014
ejercite su cerebro
Estar socialmente activo y mantener
su cerebro alerta es beneficioso
para la salud general—también
es pura diversión.
A medida que se acerca el clima
frío, haga planes regulares para
encontrarse con sus amigos y
familiares. Programe semanalmente
un almuerzo o salida de compras.
Encuentre actividades en su iglesia
o centro comunitario para hacer
nuevas amistades. Sea la actividad
que elija, los compromisos sociales
deben ser algo que espere
con interés.
Durante el tiempo libre,
concéntrese en su agudeza mental.
Lea todos los días y disfrute de
juegos—los crucigramas, sudokus y
juegos de computadora ejercitarán
su memoria y concentración.
Lleve un diario para registrar sus
reflexiones y planes futuros.
La clave es continuar aprendiendo
en cada edad y seguir involucrado
con las personas a su alrededor.
Llame al departamento de Atención al Cliente de
MetroPlus Medicare: Estamos aquí para ayudarle de
lunes a sábado, desde las 8 a.m. a las 8 p.m. Llame al
1-866-986-0356. ¿Tiene dificultades para oír? Llame a
nuestro número TTY/TDD, 711. Después de las 8 p.m., y
los domingos y días festivos, llame a nuestro servicio
de contestador médico con atención las 24 horas del
día, los 7 días de la semana, al 1-800-442-2560.
Visítenos en www.metroplusmedicare.org
MetroPlus Well Being is published four times a year by MetroPlus Health Plan in cooperation with McMurry/TMG, LLC © 2014 MetroPlus Health Plan. All rights reserved. Reproduction
without permission is strictly prohibited. No material in this issue may be reproduced without permission from MetroPlus Health Plan. Well Being does not promote any
form of medical treatment, nor does it encourage the self-management of medical problems. It is meant to supplement, not replace, care from healthcare professionals.
editor: elizabeth Colombo
MetroPlus Well Being es publicada cuatro veces al año por MetroPlus Health Plan en cooperación con McMurry/TMG, LLC © 2014 MetroPlus Health Plan. Todos los derechos
reservados. La reproducción sin permiso está estrictamente prohibida. Ningún material de esta publicación puede reproducirse sin el permiso de MetroPlus Health Plan. Well Being
no promociona ninguna forma de tratamiento médico, ni promueve la autogestión de los problemas médicos. Su finalidad es complementar, y no reemplazar, la atención de los
profesionales del cuidado de la salud. editor: elizabeth Colombo
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