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Transcripción

civican acción social de fundación caja navarra
cursos y talleres primavera 2016
Título: Imagina Civican en papel
Autor: Jeff Galea
Civican. Tu espacio de encuentro
HORARIOS
Información PLANTA BAJA
lunes a sábado, 9:00 a 21:00
Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTA
lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00
sábados, 9:00 a 14:00
Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA
lunes a viernes, 17:00 a 20:00
sábados, 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
vacaciones escolares
10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA
Cafetería PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00;
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
Más información: www.fundacióncajanavarra.es
Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)
Depósito Legal NA-1762-2009
civican
PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA
ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.
civican primavera 2016
cursos y talleres 3
06 ACQUA
© Acquaeróbic
© Gimnasia en el agua
© Gimnasia en el agua
para mayores
10 BAILE Y DANZA
Burlesque (intensivo)
Danza contemporánea
(intensivo)
Flamenco alegrías
(intensivo)
16 EN FORMA
© Aeróbic – step
© Aeróbic para
mayores
© G.A.P
Zumba
20 BIENESTAR
Y RELAJACIÓN
Método hipopresivo
Mindfulness
© Pilates
© Pilates para mayores
Reordenación postural y
conciencia corporal
©Yoga
28 MANUALIDADES
Punto
30 NUEVAS
TECNOLOGÍAS
Aprende a manejar tu
Tablet con
Android I
32 GASTRONOMÍA
Cocina con verduras
Cocina saludable para
primavera
Taller práctico de pan con
masa madre
Taller de cocina infantil
Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior.
Los grupos marcados con el símbolo © son cursos trimestrales con continuidad. Los alumnos inscritos a estos
grupos durante el trimestre anterior (enero-marzo) han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de
plazas disponible puede ser distinto al indicado.
Información e inscripciones
Civican
lunes a
sábado
9:00 a 21:00
INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES
Información
lunes a
sábado
9:00 a 21:00
PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS
• El plazo de inscripción se abre el 1 de marzo.
• Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en
Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444).
• El pago se realiza únicamente a través de tarjeta.
• El importe de la inscripción únicamente se
devolverá en caso de suspensión o aplazamiento
del curso.
• Civican se reserva el derecho de suspender o
alterar el programa en función de las solicitudes
u otras circunstancias imprevistas.
Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a
conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos,
representaciones teatrales o espectáculos se realiza
mediante invitación.
• Pueden retirarse en Información desde una hora
antes del comienzo del acto (salvo en los ciclos
‘Diálogos de medianoche’ y ‘Encuentros Civican’
cuya distribución se señala en carteles y flyers).
• Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de
dos, a las personas que estén dadas de alta en
la base de datos de Civican.
• Disponer de la invitación no garantiza un asiento
en el auditorio.
• Las puertas se abren quince minutos antes del
comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad.
• No podrá accederse al auditorio con comida,
bebida o silletas de bebé.
cursos y talleres 5
Acqua
piscina cubierta
4 abril a
17 junio
18 plazas
por grupo
© ACQUAERÓBIC
Dirigido a personas entre 20 y 50 años
Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré ( B, C, D
y E), Maite Iraizoz (F) Hydra.
Duración A: 33 sesiones de 45m [24h 45m]
Duración B, C, D, E: 22 sesiones de 45m [16h 30m]
Duración F: 10 sesiones de 45m [7h 30m]
Clases coreografiadas que al ritmo de la música enlazan
tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vuelta
a la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, se
trabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventaja
añadida de la resistencia que ofrece el agua. No es necesario saber nadar.
GRUPO A
4 abril a 17 junio
lun., miérc. y vier.
11:00 a 11:45
Precio: 197,50€
GRUPO B
4 abril a 15 junio
lunes y miércoles
18:30 a 19:15
Precio: 131,50€
GRUPO C
4 abril a 15 junio
lunes y miércoles
19:15 a 20:00
Precio: 131,50€
GRUPO D
4 abril a 15 junio
lunes y miércoles
20:00 a 20:45
Precio: 131,50€
GRUPO E
5 abril a 16 junio
martes y jueves
19:15 a 20:00
Precio: 131,50€
GRUPO F
9 abril a 11 junio
sábados
11:15 a 12:00
Precio: 60€
cursos y talleres 7
4 abril a
16 junio
18 plazas
por grupo
© GIMNASIA EN EL AGUA
Imparte: Conchi Díaz de Cerio (A y B) y Mª José Ritoré (C),
Hydra.
Duración A, B y C: 22 sesiones de 45m [16h 30m]
Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar.
Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia
como la fuerza y la flexibilidad. El agua proporciona una
resistencia graduable que ayuda a personalizar la intensidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.
GRUPO A
4 abril a 15 junio
lunes y miércoles
9:15 a 10:00
Precio: 131,50€
GRUPO C
5 abril a 16 junio
martes y jueves
17:30 a 18:15
Precio: 131,50€
GRUPO B
5 abril a 16 junio
martes y jueves
10:00 a 10:45
Precio: 131,50€
Acqua
piscina cubierta
5 abril a
16 junio
22 plazas
por grupo
© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES
Dirigido a personas mayores de 60 años
Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra.
Duración B: 11 sesiones de 45m [8h 15m]
Actividad física en el agua especialmente enfocada a
personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que
más interés tienen en las personas de más edad (fuerza,
agilidad). Las características de ingravidez en el medio
acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas
edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar
la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar.
GRUPO A
5 abril a 16 junio
martes y jueves
12:30 a 13:15
Precio: 97€
GRUPO B
6 abril a 15 junio
miércoles
11:45 a 12:30
Precio: 48,50€
cursos y talleres 9
Baile y danza
taller de danza
cursos y talleres 11
Baile y danza
taller de danza
21 mayo
sábados
16:30 a 19:30
Precio: 11€
BURLESQUE (INTENSIVO)
Dirigido a personas de todas las edades
Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha
Duración: 1 sesión de 3h [3h]
20 plazas
El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos,
aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar
posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen espectáculos basados en el music hall y el Burlesque conocidos popularmente como varietés y posteriormente
“revista”.
En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino,
coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un
lado la timidez.
Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para
conocer mejor este estilo.
- Corrección postural y maneras de caminar erguidas y
elegantes.
- Actitud, interpretación y movimientos básicos de Burlesque.
- Combinaciones de pasos que terminarán en una pequeña secuencia coreográfica.
7 y 14 mayo
sábados
16:30 a 18:30
Precio: 18€
DANZA CONTEMPORÁNEA (INTENSIVO)
Dirigido a personas sin conocimientos previos
Imparte: Marta Sainz, bailarina
Duración: 2 sesiones de 2h [4h]
15 plazas
Este curso tiene como objetivo dar a conocer los
principios básicos de la danza contemporánea. A través
de diferentes técnicas dentro de esta disciplina, como
Graham, Limón, Cunnigham, Releasse, y enriquecida
con pinceladas de la danza clásica y Pilates, se trabajará
la movilidad articular, alineación postural, respiración,
flexibilidad, tonificación y coordinación, estimulando la
comunicación mediante el movimiento.
Baile y danza
taller de danza
9 y 16
abril
sábados
16:30 a 18:30
Precio: 16€
20 plazas
¡NUEVO!
FLAMENCO ALEGRÍAS (INTENSIVO)
Dirigido a personas sin conocimientos previos
Imparte: Rakel Fernández, bailarina
Las alegrías constituyen el género del flamenco que de
forma mas rotunda define el sentir de la provincia de
Cádiz, y sus variantes se extienden desde Cádiz a Jerez
de la Frontera, Sanlúcar de Barrameda, Puerto Real, San
Fernando (la isla), Puerto de Santa Maria y Chiclana.
La versión bailable de las alegrías tiene una estructura
formal más o menos fija que consta de los siguientes elementos: entrada, paseo, silencio, castellana y escobilla,
para concluir con un desplante o salida por bulerías o jaleos.
En forma
taller de danza
4 abril a
15 junio
lun. y miérc.
9:00 a 10:00
Precio: 89€
20 plazas
© AERÓBIC-STEP
Dirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientos
previos
Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de
gimnasia/aeróbic
El objetivo general del curso es el mantenimiento físico
y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la
resistencia muscular, la flexibilidad y la composición
muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente una
sesión de step (escalón) con una de aeróbic.
8 abril a
17 junio
viernes
12:00 a 13:00
Precio: 36€
© AERÓBIC PARA MAYORES
Imparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte
20 plazas
Clases especiales para personas mayores en las que se
conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta
muy beneficiosa porque con ella se pierde peso graso, se
facilita la actividad articular y se estimula el optimismo,
la vitalidad y la voluntad.
En forma
taller de danza
4 abril a
16 junio
20 plazas
por grupo
© G.A.P.
Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea
Morton (C), monitoras tituladas
Duración B: 11 sesiones de 1h [11h]
Duración C: 10 sesiones de 1h [10h]
G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido
a todas aquellas personas que consideren necesario
entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se
harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto
de la sesión para moldear los glúteos, reducir los
abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento
estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías.
GRUPO A
4 abril a 15 junio
lunes y miércoles
14:15 a 15:00
Precio: 73€
GRUPO C
9 abril a 11 junio
sábados
11:30 a 12:30
Precio: 45€
GRUPO B
7 abril a 16 junio
jueves
18:30 a 19:30
Precio: 49€
4 abril a
16 junio
20 plazas
por grupo
ZUMBA
Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B, D y
E), Andrea Morton (C), tituladas en Zumba Fitness
Duración A, D y E: 11 sesiones de 1h [11h]
Duración C: 10 sesiones de 1h [10h]
Zumba es una fitness-party emocionante, eficaz y fácil
de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, para quemar
calorías a través del baile. Esta disciplina llena de energía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una divertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta.
GRUPO A
5 abril a 14 junio
martes
18:45 a 19:45
Precio: 49€
GRUPO B
5 abril a 16 junio
martes y jueves
14:15 a 15:00
Precio: 73€
GRUPO C
9 abril a 11 junio
sábados
10:00 a 11:00
Precio: 45€
GRUPO D
4 abril a 13 junio
lunes
18:30 a 19:30
Precio: 49€
GRUPO E
6 abril a 15 junio
miércoles
18:30 a 19:30
Precio: 49€
Bienestar y relajación
taller de danza y Aula 3
5 abril a
14 junio
13 plazas
por grupo
MÉTODO HIPOPRESIVO
Imparte: Sandra Lerga (A), Saioa Olague (B y C), trainer
oficiales del método hipopresivo
Duración A y C: 11 sesiones de 45m [8h 15m]
Los hipopresivos son un método para fortalecer la faja
abdominal, mejorar la postura corporal, reducir cintura
y prevenir y evitar hernias e incontinencia urinaria, por lo
que es beneficioso para todo el público. Aporta beneficios estéticos, pero también, y lo más importante, saludables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecen
los órganos internos evitando así la caída de órganos
que se da con el paso de los años.
Este curso no está indicado para personas hipertensas,
mujeres embarazadas, personas que tengan o hayan
sido operadas de hernias discales, inguinales, umbilicales y abdominales o personas con enfermedades obstructivas respiratorias.
GRUPO A
5 abril a 14 junio
martes
20:15 a 21:00
Precio: 52€
GRUPO C
5 abril a 14 junio
martes
17:15 a 18:00
Precio: 52€
GRUPO B
8 abril a 10 junio
viernes
9:15 a 10:00
Precio: 47€
15 abril a
10 junio
viernes
17:30 a 19:00
Precio: 105€
18 plazas
MINDFULNESS
Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo
Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m]
Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditación
budista. Es una práctica que busca centrar la atención
de manera intencional para vivir la realidad presente. La
práctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés,
aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés.
En este curso se pretende un acercamiento a esta disciplina. No como algo filosófico o religioso, sino como
algo que forma parte de las posibilidades psicológicas
del ser humano, y que capacita para llevar una vida más
plena y facilita el desarrollo de los diferentes estados de
conciencia.
5 abril a
16 junio
martes y
jueves
9:00 a 10:00
Precio: 148€
14 plazas
8 abril a
17 junio
viernes
10:30 a 11:30
Precio: 55€
14 plazas
© PILATES
Imparte: Elena Osés, Diplomada en método Pilates
Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la
alineación de la postura con una serie de movimientos y
repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates se
busca una reestructuración corporal, rehabilitación o
simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.
© PILATES PARA MAYORES
Imparte: Elena Osés, Diplomada en método Pilates.
El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este
ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años,
que busquen una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.
14 abril a
16 junio
jueves
16:30 a 18:00
Precio: 75€
REORDENACIÓN POSTURAL Y CONCIENCIACIÓN
CORPORAL
Imparte: Irantzu Azkoiti, fisioterapeuta
Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]
12 plazas
El objetivo de este curso es enseñar a reordenar la
forma corporal mediante sencillos automasajes musculares (con pelotas de corcho y palos) y estiramientos
para permitir devolver al cuerpo su postura ideal, mejorando las funciones del sistema locomotor y disminuyendo el dolor.
Este curso se basa en la metodología Ripodas. Es un
método de reordenación cuyo objetivo fundamental es
lograr una postura con formas suavizadas. Cuando
nuestra postura no es la adecuada, nuestros huesos y
articulaciones pierden su posición original y nos producen dolor. El músculo es el encargado de modificar dicha
posición de los huesos, por ello será el músculo lo que se
trabaje para devolver los huesos a la posición original.
8 abril a
17 junio
viernes
10:00 a 11:30
Precio: 91€
16 plazas
© YOGA
Imparte: Ai Tomomatsu
El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección
del cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda descubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí
conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se imparte en este curso es el yoga filosófico o de la vitalidad.
Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas
con la respiración consciente.
Manualidades
Aula 1
20 abril a
15 junio
miércoles
19:45 a 21:15
Precio: 45€
15 plazas
PUNTO
Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos
Imparte: Berta Viteri, monitora de punto
El punto es un método milenario que se utiliza para tejer
con lana, aunque pueden utilizarse también otros materiales como el hilo de algodón. Se realiza con dos agujas
con las que se maneja el hilo de lana para dar forma a la
lazada.
En este curso se aprenderán los puntos básicos de la técnica empezando desde cero. También se enseñará a leer
patrones y a crear distintos tipos de labores. Al finalizar el
curso cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo.
La información sobre el material mínimo necesario para
el alumno se facilitará en el momento de la inscripción.
Nuevas tecnologías
Aula multimedia
19 abril a
12 mayo
martes y jueves
16:30 a 18:00
Precio: 40€
APRENDE A MANEJAR TU TABLET
CON ANDROID I (INICIACIÓN)
Dirigido a personas sin conocimientos
Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto
Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
20 plazas
Este curso está dirigido a personas sin conocimientos
pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Tablet con sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes
y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, Youtube, cámara de
fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y
otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema
interno de archivos.
Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android
y cable cargador.
Gastronomía
Aula de cocina
Gastronomía
Aula de cocina
20 abril a
4 mayo
miércoles
19:00 a 21:00
Precio: 37€
25 plazas
¡NUEVO!
COCINA CON VERDURAS
Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.
Imparte: Antonio Teruel, cocinero
La primavera, junto con el otoño, son las estaciones que
nos permiten disfrutar de mayor variedad de verduras y
mejor estado de las verduras. Durante el curso se
aprenderá la elaboración de platos de cocina de siempre
junto con otros más novedosos, además de aprender a
compararlas e identificar su calidad, limpiarlas y
cocerlas.
Se realizarán platos con distintas variedades de las
verduras como espárragos, coliflor, calabacines, acelga,
entre otras.
No son necesarios conocimientos previos.
Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:
• Crêpes de arroz rellenos de verduras
• Escalibada al estilo navarro con anchoas y
tostada artesana
• Coliflor gratinada con queso parmesano
• Calabacines rellenos con crema de zanahoria
11 a 25 mayo
miércoles
19:00 a 21:00
Precio: 37€
COCINA SALUDABLE PARA PRIMAVERA
Imparte: Antonio Teruel, cocinero
25 plazas
A lo largo del curso se elaborarán platos con productos
típicos de esta época del año. Se cocinarán platos
variados abarcando todos los grupos de alimentos
atendiendo a la temporada y configurando un menú
diario: primer plato, segundo plato y postre.
Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, así
como conceptos básicos sobre higiene y conservación
de alimentos en la cocina. No son necesarios
conocimientos previos.
¡NUEVO!
Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:
• Ensalada de lentejas con vegetales
• Carrilleras de cerdo en olla a presión
• Dorada a la sal
• Bavaroise de fresas
Gastronomía
Aula de cocina
16 abril
sábado
11:00 a 13:30
Precio: 24€
TALLER PRÁCTICO DE PAN CON MASA MADRE
Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativa
Duración: 1 sesión de 2h 30m [2h 30m]
25 plazas
Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal
se convierten gracias a la fermentación en un alimento
tan necesario, delicioso y sano como el pan. En este
taller práctico de un único día se conocerá el pan desde
su origen. Se aprenderá a crear nuestra propia masa
madre, el fermento natural descubierto por los egipcios
con el que se elabora pan desde entonces. Cada
alumno/a realizará su propio pan con masa madre que
se podrá llevar a casa para hornear y disfrutar.
¡NUEVO!
23 y 30 abril
sábados
11:00 a 13:00
Precio: 28€
TALLER DE COCINA INFANTIL
Dirigido a niños/as entre 5 y 9 años
Imparte: Juan Carlos Fernández, cocinero y nutricionista
20 plazas
Este curso está dirigido para que los más pequeños del
hogar tomen contacto con el mundo de la cocina y
aprendan las pautas de una alimentación saludable. De
una forma lúdica, aprenderán a crear recetas con la
combinación ideal de alimentos jugando con éstos por
grupos de colores.
¡NUEVO!
Se elaborarán las siguientes recetas:
• Mini-pizzas con ingredientes frescos y locales
basados fundamentalmente en verduras
• Milhojas de almendras
• Rollito vegetal
• Hamburguesa de pescado
• Rosquillas artesanas
Gastronomía
Aula de cocina
Civican. Tu espacio de encuentro
HORARIOS
Información PLANTA BAJA
lunes a sábado, 9:00 a 21:00
Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTA
sábados, 9:00 a 14:00
Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA
sábados, 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
vacaciones escolares
10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA
Cafetería PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00;
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
Más información: www.fundacióncajanavarra.es
Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)
Depósito Legal NA-1762-2009
civican
PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA
ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.
civican acción social de fundación caja navarra
cursos y talleres primavera 2016
Título: Imagina Civican en papel
Autor: Jeff Galea

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