Prevención Cuide sus pies durante

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Prevención
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Cuide sus pies durante
Los pies sanos son fuertes y ágiles. Le permiten caminar y correr soportando
todo el peso de su cuerpo.
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Revise los pies todos los días. Inspeccione el empeine, los lados, la
planta del pie, los talones y entre los dedos.
Lávese los pies todos los días con agua tibia y jabón suave. Los jabones
fuertes pueden dañar la piel.
Pruebe la temperatura del agua antes de sumergir los pies,
Seque suavemente y por completo los pies, en particular entre los
dedos, ya que se pueden desarrollar infecciones en las áreas húmedas.
Después de lavarse los pies, suavice la piel seca con loción, vaselina,
No aplique loción entre los dedos.
Solicítele al Tec.Pod. que le enseñe cómo cuidar las uñas de los pies.
Corte las uñas en forma recta, ya que las uñas curvas son más
propensas a encarnarse.
Deje de fumar, en caso de hacerlo, debido a que esto disminuye el flujo
sanguíneo a los pies.
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RUTINA DE CUIDADO DIARIO
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CONSEJOS SOBRE LOS ZAPATOS Y LOS CALCETINES
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Use zapatos que protejan los pies de lesiones en todo momento. De otro
modo, si usted tiene problemas de visión y menos capacidad para
detectar el dolor, es posible que no note cortaduras o protuberancias
menores.
Use zapatos cómodos, que ajusten adecuadamente. Nunca compre
zapatos que no tengan un ajuste adecuado esperando que éstos se
estiren con el tiempo.
Revise el interior de los zapatos en busca de áreas ásperas o pedazos
desprendidos que puedan causar irritación.
Cambie de zapatos después de 5 horas de uso en un día, para alternar
los puntos de presión.
Evite el uso de sandalias de tiras o de calcetines con costuras que
puedan causar puntos de presión.
Use a diario medias limpias y secas, ya que éstas suministran una capa
adicional de protección entre el zapato y el pie.
Compre calzado siempre al término del día.
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Evite el uso de soluciones antisépticas en los pies, ya que pueden
quemar o lesionar la piel.
Evitar la aplicación de compresas calientes o botellas con agua caliente
sobre los pies. Evite igualmente el contacto con el pavimento o con la
arena caliente.
Coméntele de inmediato al médico en caso de ulceraciones, cambios o
signos de infección. Informe de todas las ampollas, contusiones, heridas,
ulceraciones o áreas de enrojecimiento.
Quítese los zapatos y los calcetines durante las visitas al médico, como
forma de recordar que necesita un examen de los pies.
Solicite una cita con un podólogo para tratar problemas de los pies o
para que le quiten callos y callosidades. Nunca intente tratar esto usted
mismo con remedios de venta libre.
Si la obesidad le impide físicamente poder revisarse los pies, solicítele a
un familiar, un vecino o una enfermera visitadora que le realice esta
importante inspección.
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MÁS CONSEJOS ÚTILES
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MANTENGA
LA CIRCULACIÓN DE LA SANGRE HACIA LOS PIES.
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Eleve sus piernas cuando esté sentado.
Mueva los dedos de los pies por 5 minutos, 2 ó 3 veces al día. Mueva
sus tobillos hacia arriba y hacia abajo, y lado a lado para mejorar la
circulación de la sangre en las piernas y los pies.
No cruce las piernas por largos períodos.
No use calcetines ni medias apretadas, elásticos o ligas alrededor de
sus piernas.
No fume. Fumar reduce la circulación de la sangre a sus pies. Pídale a
su médico o enfermera que le ayude a dejar de fumar.
Eleve sus piernas cuando esté sentado
SEA MÁS ACTIVO.
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Pídale ayuda a su médico para planificar un programa de actividad física
que sea adecuado para usted.
Caminar, bailar, nadar y andar en bicicleta son todos buenos tipos de
actividad física que son leves para los pies.
Evite actividades que son fuertes para los pies tales como correr y
brincar.
Siempre incluya períodos de calentamiento antes de hacer cualquier
actividad física y de relajamiento después de hacer cualquier actividad
física.
Use zapatos atléticos que le queden bien y que presten buen apoyo.
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Caminar rápidamente es una buena forma de actividad física.
PÍDALE A SU TEC.POD. QUE:
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Examine la sensación y el pulso en sus pies por lo menos una vez al
año.
Le diga si usted tiene probabilidades de tener problemas graves en los
pies. Si usted tiene estos problemas, sus pies deben ser examinados
cada vez que vaya a una consulta médica.
Decida si NECESITA zapatos especiales le ayudarían a mantener sus
pies saludables.
Pídale a su TEC.POD que le examine la sensación en los
pies
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