quemagrasas - Sportlife.es

T IC A
G U ÍA P R Á C
QUEMAGRASAS
P A R A
D E P O R T I S T A S
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AERÓBICO
RENDIMIENTO
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EFECTIVA
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SUPLEMENTO AL Nº 108 DE SPORT LIFE
SA
GRFA
ORMA
I N T R O
¡DESENGRÁSATE!
P
uede ser por salud, por estética o por mejorar tu eficiencia
deportiva, pero sea por lo que
sea hay muchas ocasiones en las que
eliminar grasa extra de tu cuerpo te va a
venir muy bien.
¿Pero no está ahí la grasa por alguna
razón concreta? Pues sí, y de estar ahora
en el Paleolítico quizá no te recomendaríamos perder grasa, porque cumple una
importante misión de reserva energética
y de aislamiento térmico que en épocas
en las que no se sabía bien lo que iba a
durar el ayuno hasta cazar la siguiente
presa, y viviendo en frías cavernas, los
michelines eran un recurso casi imprescindible para subsistir. Pero estamos en
pleno siglo XXI, los mamuts han abandonado el mundo hace mucho tiempo
y en todas las casas hay calefacción.
Ahora podemos comer cuando queramos, de hecho el problema a menudo
es el contrario, comemos más de lo que
necesitamos y si salimos a la montaña
no tenemos más que abrigarnos para no
pasar frío, por eso no necesitamos llevar
“las reservas puestas”, o al menos no
tanta cantidad.
Las orondas formas de “Las Tres
Gracias” de Rubens no están muy de
moda actualmente y lo que es más
importante de todo, el exceso de grasa
está asociado a numerosas enfermedades cardiovasculares y a problemas
importantes de salud.
Para algunas personas la pérdida de
grasa es algo sencillo y casi natural,
sin embargo a la mayoría le cuesta
“lo suyo”. Esperamos que esta guía os
ponga las cosas más fáciles, sobre todo
a los que lo tienen más complicado. Con
una serie de pautas y un poco de fuerza
de voluntad por vuestra parte podréis
lograrlo y os aseguramos que los resultados merecen la pena.
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A L I M E N T A C I Ó N
EL TRIDENTE MÁGICO
Entrenamiento, alimentación y suplementación
N
o existen pociones mágicas para perder grasa rápida y eficazmente. Sin dieta y
sin ejercicio puedes hincharte a quemadores de grasa, que no conseguirás perder
ni un gramo. Pero cuando combinas los tres elementos esenciales: suplementos con
una dieta equilibrada sin exceso de calorías más un entrenamiento aeróbico durante 4 o 5
días a la semana, los resultados son espectaculares y la pérdida de grasa se acelera. Antes
de nada te diremos que las grasas o lípidos son nutrientes esenciales para la vida humana.
Constituyen la reserva energética del organismo, ayudan a mantener los órganos vitales en
su posición y los protegen de los golpes además de servir de aislante frente a los cambios de
temperatura. Son imprescindibles, sí, pero en la actualidad en los países desarrollados sobran
más que faltan.
4
¡A COMER!
Cuando permaneces inactivo/a, disminuyen las
demandas de energía, por lo que las grasas y
los hidratos de carbono consumidos en exceso,
se transforman en ácidos grasos en el hígado y
se almacenan como triglicéridos y fosfolípidos
en los tejidos de reserva o en los músculos en
forma de pequeñas gotas intramusculares. Es
decir, se forman “michelines” alrededor de la
cintura en hombres y en la cadera, muslos y
glúteos en mujeres.
Cuando necesitas energía extra, los ácidos
grasos se “queman” u oxidan en un proceso
llamado lipolisis. Hay dos estrategias para conseguir movilizar la grasa de sus depósitos de
reserva: la primera es el ayuno que provoca la
liberación de los ácidos grasos del tejido adiposo para que se quemen y suministren energía
a los tejidos para mantener la vida sin alimentos. Por supuesto, no es un método recomendable, es mucho más sano y responsable el
segundo método: el ejercicio porque cuando se
mantiene la actividad física los ácidos grasos
son la fuente principal de energía para el tejido
muscular, aún cuando esté disponible la glucosa y el glucógeno almacenado. Con la actividad
física, no sólo evitas problemas de salud sino
que los resultados en el espejo se notan, porque “afinas” tu silueta sin perder firmeza.
A pesar de la dieta y del entrenamiento,
muchos deportistas se encuentran con acúmulos de grasa en zonas del cuerpo casi imposibles de eliminar. Los quemadores de grasa son
un arma estratégica para llegar a las grasas y
movilizarlas.
[
[
Dentro del músculo también existe grasa,
principalmente en el músculo entrenado,
aunque parezca un contrasentido. En los tejidos musculares de los deportistas se pueden
observar pequeñas gotas de grasa, cerca de
las mitocondrias para disponer de combustible
rápidamente durante el entrenamiento. Cuanto
más tiempo entrenas a baja intensidad, mayor
es la cantidad de gotas de grasa disponibles
para obtener energía, lo que aumenta la resistencia muscular.
EL CONSEJO DEL PRO
Cuidado con las frutas, aun siendo
importantes para la salud por el
aporte de vitaminas, minerales y
fibra, también se convierten en un
arma de doble filo ya que algunas
de ellas contienen demasiados
azúcares que pueden convertirse
en grasa si abusamos. Las más
indicadas en una dieta serían las
frutas como la manzana, el kiwi, la
pera o la sandía que tiene un alto
contenido en agua.
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A L I M E N T A C I Ó N
¿MITO O
REALIDAD?
6
E
“Con los alimentos bajos en grasa pierdes peso seguro”
s un hecho indiscutible: si comes más calorías de las que gastas ganarás peso,
independientemente de la composición de tu dieta. Incluso si tomas menos del 20%
de tus calorías en forma de grasas, menos del porcentaje recomendado, y limitas
el consumo de grasas saturadas por debajo del 10%, seguirás engordando si en tu cuerpo
entran más calorías de las que quemas.
Hay mucha gente que piensa que mientras estén tomando alimentos bajos en grasa o
incluso sin nada de grasa, su peso no sólo no aumentará sino que incluso disminuirá. Es
totalmente falso, lo que cuenta es la cantidad total de calorías. Aunque no tomes grasas,
los hidratos de carbono se pueden acumular como grasa en tu cuerpo, cuando ingieres un
exceso de los mismos, como reserva para cuando vengan “tiempos peores”, esta es una de
las razonas por la que los quemagrasas te pueden beneficiar.
No queremos decir que las proteí“Los carbohidratos engordan
nas, la grasa y los carbohidratos
y se transforman en grasa”
sean todos lo mismo. Claramente
ran parte de la crítica recibida por los hidratos
la grasa es “el malo de la película”
de carbono se debe a las dietas altas en proteínas.
si te pasas en su consumo y las
Algunos dicen que las dietas altas en carbohidradietas altas en grasa se asocian a
tos elevan los niveles de insulina por encima de lo normal
cuadros de obesidad, problemas
y que un alto nivel de insulina inhibe la quema de grasas.
cardiovasculares y cáncer. La grasa
Los partidarios de estas dietas afirman que hay que comer
tiene mucha más densidad de
más proteínas y menos carbohidratos, de esta forma los
calorías que el resto de nutrientes,
niveles de insulina son bajos y se promueve la quema
(9 Kcal por gramo frente a las 4
de las grasas. Sin embargo, casi todos los expertos en
de los hidratos de carbono o las
nutrición deportiva están en desacuerdo con esta idea.
proteínas) y la grasa tiene más faciGlen Gaesser, experto en metabolismo de la Universidad
lidad para acumularse como tal en
de Georgia, dice que “si hay más personas con sobrepeso
el cuerpo, pero consumir grasas no
ahora no es por sus dietas altas en carbohidratos, sino
es el único culpable de los micheliporque en general la población está comiendo mucha más
nes y las barrigas prominentes.
cantidad de alimentos”.
G
“Es más importante la proporción de grasa corporal que el
peso total”
A
sí es, en efecto, por eso al subir a la
báscula tienes únicamente un dato
parcial, el peso, que no tiene un
gran significado si no lo comparas con otro
mucho más importante, la proporción de
este peso que es grasa y la proporción que
es tejido magro o músculo.
De hecho suele ocurrir cuando se inicia un
programa de entrenamiento que al principio
se gana peso. Esto no significa que el programa esté mal encaminado, lo normal es
que esta ganancia se deba a un aumento de
masa muscular. El músculo es más denso
que la grasa y por tanto más pesado. Con un
analizador de grasa corporal podrás saber si
las cosas van realmente bien. Si pesas más
pero has ganado masa muscular vas por el
buen camino, este músculo es tejido metabólicamente muy activo que quemará calorías
incluso mientras estás durmiendo, pues tiene
un gasto muy superior al del tejido graso.
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E N T R E N A M I E N T O
EN FORMA
S
i disminuyes tu ingesta calórica,
perderás grasa pero también
músculo. Sin embargo, esta pérdida de músculo puede reducirse haciendo
ejercicio. Por eso es importante el entrenamiento como parte del programa para
preservar el tejido muscular y lograr de
este modo que una mayor proporción
del peso perdido corresponda a grasa.
Además, si incluyes ejercicios en tu rutina
no sólo mantendrás tu tejido muscular,
también vas a elevar tu Indice Metabólico
en Reposo durante las 10 a 15 horas
siguientes a tu entrenamiento. No lo
olvides: cuanto más músculo tengas, más
rápido será tu metabolismo y más fácil te
será adelgazar.
Por eso, para quedarte con un “cuerpo
diez”, te recomendamos combinar dos
tipos de entrenamiento: Tonificación y
Aeróbico a intensidad elevada.
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[
[
EL CONSEJO DEL PRO
Ningún programa de pérdida de
peso será completo sin ejercicio
regular, un buen programa de
entrenamiento en el que aparte de
ejercicios de musculación haya
siempre ejercicios aeróbicos y de
flexibilidad es lo ideal. La combinación de entrenamiento con
pesas de alta intensidad junto con
entrenamiento cardiovascular y
una dieta con un 40% de proteínas, se ha demostrado que reduce
hasta un 15.8% el % de grasa
corporal, el colesterol y la presión
sanguínea que también disminuye
ostensiblemente al cabo de 12
semanas.
A) TONIFICACIÓN
Para tener un metabolismo elevado, o sea un
gasto alto, hay que tener “un motor potente”.
En nuestro caso el motor es la musculatura.
A mayor tono muscular y mayor cantidad de
músculo más consumo energético realiza el
individuo. Este consumo alto se da no sólo
durante la actividad, sino también en reposo,
que es lo que más cuenta porque pasamos
muchas más horas al día reposando o en
situación de baja actividad que entrenando.
Por eso el entrenamiento de tonificación
es importante para que tu cuerpo use más
grasa incluso cuando estás durmiendo. Para
ganar tono muscular lo mejor son los ejercicios de fuerza a intensidades máximas y
submáximas, con mancuernas y máquinas
de musculación.
Apoyándonos en las investigaciones, la tonificación más efectiva se consigue cuando
hacemos de 2 a 3 series de 6 a 10 repeticiones por ejercicio, siempre y cuando sean
repeticiones máximas, esto es con una carga
tal que no puedas hacer otra más seguida
sin alterar la técnica.
1. Interval training.
Puedes introducir hasta un par de días a la
semana de trabajo intenso, con cambios de
ritmo. Regula la intensidad en función de la
duración del cambio. Puedes hacer cambios
desde 1 minuto (al 95% de tus pulsaciones
máximas) a 20 minutos (en torno al 85% de
tus pulsaciones máximas)
2. Fartlek.
Son cambios de ritmo también, pero con una
estructura más libre, adaptándonos a las circunstancias del terreno: puedes ir más rápido en una subida, aflojar hasta el siguiente
árbol, acelerar hasta un cruce…
B) AERÓBICO INTENSO
3. Series cortas y cuestas.
El ejercicio aeróbico consigue quemar
muchas calorías en poco tiempo, más incluso que el ejercicio de tonificación, por lo
tanto es muy recomendable de cara a perder grasa correr, montar en bicicleta, nadar,
patinar, remar, etc.
Es una variante del interval en la que se
alcanza una intensidad superior durante un
periodo de tiempo más reducido. La duración no suele superar los 30 segundos por
cada fase intensa, con una recuperación que
puede ser el doble de tiempo.
Nuestra recomendación es que hagas de 45’
a 60’ de ejercicio aeróbico, de 3 a 5 veces
por semana. Comienza con tareas suaves y
continuas y ten en cuenta que lo ideal para
activar tu metabolismo, más que el clásico
método continuo trabajando en la llamada
“zona quemagrasa”, que es un ritmo uniforme de intensidad media-baja, es introducir
variaciones y cambios de ritmo, una vez
hayas adquirido una base física.
4. Cross-training.
El cuerpo se adapta y se acostumbra pronto
a las rutinas de entrenamiento, haciéndose
muy eficiente cuando “sabe” lo que se va a
encontrar. Esta eficiencia se traduce en un
menor consumo calórico. Sin embargo si
variamos nuestras sesiones introduciendo
diferentes deportes y actividades (lo que se
ha dado en llamar cross-training) mantenemos el gasto elevado.
9
E N T R E N A M I E N T O
¿MITO O REALIDAD?
"Lo mejor para adelgazar es el ejercicio
a ritmo muy lento"
T
odavía se oye a menudo decir que “correr muy
suave, poco más rápido que ir andando, es lo mejor
para eliminar la grasa corporal”. No es cierto. La
realidad es que correr supone un mayor consumo de
grasa (y calorías) que caminar. El mito se origina en el
hecho de que a muy baja intensidad la fuente de energía
preferida por tus músculos es la grasa, sin embargo olvida el dato del consumo calórico en términos absolutos.
Aunque el porcentaje de grasa consumida sea mayor
yendo despacio, las calorías que se queman son mucho
menores que cuando se corre más rápido, de forma que
el balance global siempre es favorable a la carrera respecto al trote suave.
En un estudio de la Universidad de Québec se mostró
cómo un programa de ejercicio aeróbico, con cambios
intensos de 90 segundos al 95% de las máximas pulsaciones, quemaba hasta 3.5 veces más calorías que
un programa de la misma duración pero con intensidad
moderada.
Una explicación adicional este efecto es el hecho de
que el metabolismo de reposo puede seguir acelerado
durante horas después de acabar el ejercicio cuando se
hace una sesión intensa. Sin embargo el ejercicio de baja
intensidad no produce ese efecto de aceleración posterior del consumo.
Por supuesto no podemos dejar de tener en cuenta el
nivel físico inicial del corredor, si éste es muy bajo tendrá
que empezar a acondicionarse con rodajes muy suaves
antes de iniciar sus carreras a ritmo alto.
“Cuando dejas de ir al gimnasio
el músculo se te transforma en grasa”.
E
ste es uno de los mitos más absurdos y con
menos fundamento. Los que lo postulan se basan
en lo ocurrido con algunos deportistas que dejan
de entrenar y engordan, pero esto no tiene nada que ver
10
con que los músculos se transformen en grasa, ya que
eso no puede suceder por mucho que se piense que es
así. Lo que suele ocurrir es que el deportista está acostumbrado a unos hábitos alimenticios concretos por el
alto gasto calórico de su actividad física y al abandonar
la actividad o reducirla drásticamente se mantienen esos
hábitos o aunque se coma menos no se compensa la
diferencia de gasto. El resultado es que poco a poco la
persona empieza a ganar peso, pero no porque sus músculos se conviertan en grasa, al revés, estos músculos le
permiten mantener un gasto metabólico alto y engordar
más lentamente. La persona gana peso porque supera
con su ingesta el menor gasto que ahora realiza.
“Para perder grasa de forma efectiva hay
que hacer ejercicio”.
S
alvo que tengas una predisposición extraordinaria
a no acumular nada de grasa o tu alimentación
sea muy equilibrada, al cabo del tiempo irás
ganando peso si tu estilo de vida es totalmente sedentario. Pero no hay que olvidar que hacer ejercicio no es
sólo ir al gimnasio o correr una hora todos los días, hay
mucha gente que no gana peso nunca a pesar de no
hacer deporte por su estilo de vida activo y que se conservan delgadas en su madurez. Son personas que van
caminando al trabajo, no cogen el coche para hacer cualquier recado, usan las escaleras en vez de los ascensores, hacen labores domésticas en casa o en el jardín, etc.
Lo que está claro es que perder grasa o no acumularla
con facilidad es una cualidad que viene asociada a la
actividad física de una u otra forma. Si tu deporte favorito
es el “sillón ball” y el movimiento “te da alergia” eres
candidato/a a criar una bonita barriga o un culo espectacular, además de que tu esperanza de vida se verá reducida respecto a la de una persona activa o deportista. Por
suerte nunca es tarde para empezar a moverse, no pienses que porque no has hecho nunca deporte no puedes
iniciarte cuando te plazca. El elemento más importante
del proceso de pérdida de grasa no son tus músculos,
sino tu cerebro y tu fuerza de voluntad.
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N U T R I C I Ó N
TERMOGÉNICOS
Su función es la aceleración del metabolismo, logrando un consumo energético
más elevado en todo momento. Las calorías adicionales que el cuerpo necesita
las obtiene de la quema de las grasas.
Son productos que te activan, mejoran la
percepción y te hacen estar más alerta.
Hay que saber que contienen sustancias
que pueden afectar a las personas sensibles a la cafeína y a los estimulantes.
Plantas tradicionales como los tes rojos
y verdes, se usan a menudo en la elaboración de suplementos termogénicos.
Además tienen virtudes antioxidantes,
más que apreciadas por los deportistas.
Es importante conocer que su acción
termogénica depende en gran medida de
la concentración de catequinas activas,
que no se suelen encontrar en muchos
quemagrasas. Fíjate en las etiquetas con
la composición para encontrarlas.
SUPLEMENTACIÓN
H
oy en día la suplementación es
clave para cualquier deportista.
Actualmente los suplementos
son usados por absolutamente todos los
que buscan resultados, sobre todo a nivel
profesional. Os recomendamos aprovechar esta ayuda ergogénica, recurriendo
a marcas serias y conocidas.
12
Otras plantas, como el guaraná, originaria de la Amazonia, contienen sustancias
tónicas adelgazantes y estimulantes,
usadas por los indios desde tiempos
remotos para cazar, correr y como
revitalizante. Podrás encontrar también
L-Tirosina, un aminoácido que potencia
la acción quemagrasas del resto de componentes, o Citrus Aurantium, también
estimulante.
BLOQUEADORES
Como su nombre indica, impiden la
absorción de algunos carbohidratos y de
gran parte de las grasas. Logran reducir
la cantidad de calorías que el cuerpo asi-
D E P O R T I V A
mila sin tener que recurrir a restricciones
en la alimentación.
Algunos bloqueadores inhiben el funcionamiento de la amilasa, la enzima que
degrada los almidones de los alimentos,
de forma que no se pueden digerir hasta
en un 75%.
Otros bloqueadores te dan sensación de
saciedad, disminuyendo la sensación
de apetito y disminuyendo también la
conversión de carbohidratos en grasa y
colesterol.
DEPURATIVOS
Indicados especialmente cuando hay
retención de líquidos.Tienen acción
depurativa y en muchos casos están formulados con plantas de uso tradicional
como puede ser la cebolla, la alcachofa,
¿MITO O REALIDAD?
“Los suplementos quemagrasas
favorecen el proceso de pérdida de
grasa”.
Sólo tienes que buscar el quemagrasas
más adaptado a tus circunstancias,
pero es indudable que los suplementos
actúan favorablemente y te permiten
perder grasa más rápido que si no
estuvieras tomando nada. Las evidencias científicas y los casos prácticos lo
dejan claro. Siempre hay un producto
adaptado a las características de cada
persona y todos los elaborados por
empresas con tradición en el mundo de
la nutrición deportiva, como Powergym,
cumplen sus efectos y de hecho esa es
una de las claves de su éxito.
el ajo, el hinojo o el té rojo. Son digestivos y reducen la hinchazón estomacal.
Son suplementos muy usados en fitness,
por mejorar espectacularmente la definición muscular al eliminar agua retenida
en el tejido muscular.
LIPOTRÓPICOS
Transportan las grasas hasta las mitocondrias, orgánulos de las células que
se encargan de quemarlas para transformarlas en energía.
Emulsionan las grasas y asi se facilita
su transporte y conversión a energía.
Algunos lipotrópicos contienen sustancias
que ayudan a movilizar el agua retenida
(como el yoduro potásico). Consiguen
eliminar grasa sin estimular y sin perder
masa muscular.
“Con la edad aumenta la facilidad
para acumular grasa corporal”
El gasto que el cuerpo realiza por el
simple hecho de permanecer vivo, va
decreciendo con la edad. La misma
cantidad de alimento que necesitas a
los 30, a los 40 te puede hacer engordar, aunque mantengas el mismo nivel
de actividad. La mejor forma de revertir este proceso es con una actividad
física elevada para aumentar el gasto
calórico, y tomando sustancias quemagrasas.Los que permanecen activos
tienen en su madurez un descenso de
su tasa metabólica basal mucho menos
acusado que las personas sedentarias.
En estas personas la edad metabólica
es siempre mucho menor que la edad
cronológica.
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N U T R I C I Ó N
CARNITINA,
D E P O R T I V A
la molécula devoragrasas
Es uno de los quemagrasas más populares, de la familia de los lipotrópicos.
Transporta, por tanto, la grasa hasta las zonas de la célula en las que se quema para
originar energía.
Los efectos de la L-Carnitina que tienen
alguna base científica son los siguientes:
● Ayuda a metabolizar los ácidos
grasos, de hecho es necesaria para
transportar los ácidos grasos provenientes del tejido adiposo hasta la
mitocondria celular donde son utilizados para producir energía.
● En algunos estudios se aprecia una
reducción de la utilización del glucógeno muscular y hepático para
producir energía. Esto podría suponer
●
●
una mejora de la resistencia aeróbica y una mayor capacidad para
producir energía durante más tiempo.
Protección de la masa muscular,
actúa como anticatabólico disminuyendo la destrucción de la masa muscular.
Incremento del VO2 max. en ciclistas
y corredores. Supone una mejora en
todo el sistema de transporte y utilización de oxígeno para producir energía,
o sea mejor rendimiento.
Últimos descubrimientos de la Carnitina:
Reduce el daño muscular producido
por el ejercicio, por lo que mejora la
capacidad de recuperación.
Tras la suplementación con L-Carnitina
hay mayor disponibilidad de receptores
de andrógenos lo que puede resultar en
una mayor utilización de la testosterona
endógena, o sea mayor recuperación y
aumento de masa muscular.
EL CONSEJO
DEL PRO
Tomando L-Carnitina tu cuerpo reduce
sus depósitos grasos y no destruye las
proteínas musculares cuando entrenas y
sigues una dieta restrictiva. Este punto es
especialmente importante en deportistas
que entrenar regularmente, pero sirve
igual para personas que quieran perder
peso.
14
15
N U T R I C I Ó N
¿QUÉ QUEMAGRASAS
ME VIENE MEJOR?
Todo depende de lo que estés buscando. Fijate en los resultados que quieres
obtener y sabrás qué suplementos, solos
o mejor aún, combinados, te permiten
lograr esos resultados en el menor
tiempo. Las sinergias que se dan entre
los componentes de los quemagrasas
hacen posible una mayor efectividad que
la que obtendrías de los productos por
separado.
16
Objetivos
Suplementos recomendados
Aumento de la energía en ejercicios. aeróbicos.
Aumento del metabolismo y la utilización de grasa.
THERMOCARNITIN XL+LIPOT
RÓPICO+THERMOFAST
Aumento del metabolismo de las grasas.
Disminución del hambre por alimentos dulces.
Mejora de la energía.
METACTIF+HIDROXYCROM
Eliminar grasa localizada. Aumento de la utilización
de grasa. Mejorar la energía en ejercicios aeróbicos.
THERMOCARNITIN
XL+THERMOFAST+ CREMA
ANTICELULÍTICA
Eliminar grasa localizada y la retención excesiva de
agua.
DEFINITION+CREMA
ANTICELULÍTICA
Fitness y culturismo.competición. Últimas semanas:
Añadir Definition y crema anticelulítica en zonas
difíciles.
METACTIF+HIDROXYCROM+
CARBOBLOCK+THERMOCAR
NITIN XL
D E P O R T I V A
LO MÁS NUEVO EN
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
LA
BETA ALANINA
Esta temporada nos ha sorprendido gratamente un nuevo suplemento, Beta Power,
un producto que aporta Beta Alanina. Esta sustancia aumenta la síntesis natural de
Carnosina por el cuerpo, que produce interesantes efectos:
Amortigua el exceso de acidificación intracelular que ocurre con el
ejercicio de alta intensidad. El resultado práctico es que aumenta
la capacidad hacer ejercicio durante más tiempo a una intensidad elevada. Retrasa la fatiga neuromuscular. Tiene un potente
efecto antioxidante mejorando la recuperación del deportista y por
último aumenta la capacidad de ganar masa muscular cuando
se combina con suplementos de creatina.
CARNITINA
CON SUSTANCIAS ENERGÉTI-
CAS
Estudios recientes muestran cómo la Carnitina, combinada con sustancias
energizantes, logran un reducción de grasa mayor que la
que la Carnitina sola es capaz de conseguir. Es el principio deThermo Carnitin XL, que aporta L-Carnitina
más cafeína en un cómodo formato de vial bebible,
de asimilación casi instantánea. No sólo te ayuda a
eliminar grasa sino que te ayuda a entrenar con más
ganas por el efecto de la cafeína, estimulante, con una
concentración de 40 mg por cada vial.
REHIDRATANTES
DE NUEVA GENERACIÓN
Durante el ejercicio aeróbico hay que hidratarse, pero los nuevos rehidratantes
consiguen mucho más que los anteriores suplementos isotonicos. Así Isopower,
de última generación, además de carbohidratos te
permite recuperar sobre todo el sodio y el potasio
permitiendo así aumentar el rendimiento. Además contiene antioxidantes, como el pignogenol que tiene
acción antiinflamatoria, más vitamina E, C y selenio.
Así combates el exceso de radicales libres producidos
durante el ejercicio, perjudiciales para tu salud y tu rendimiento.
17
N U T R I C I Ó N
OTRAS NOVEDADES
LAS COMBINACIONES MÁS EFECTIVAS
Una gran idea que te permite lograr tus objetivos es la de combinar suplementos
aprovechando que su acción sinérgica es de mayor efectividad que la acción por
separado de cada uno de sus componentes. Con esta premisa Powergym ya ha
pensado por ti cuales son las combinaciones que mejor resultado te van a dar.
Te proponen tres grandes objetivos, perder grasa, aumentar la masa muscular o
lograr el máximo rendimiento deportivo. Con cada pack de productos diseñados
para este fin se incluye un librito explicativo para guiarte, con pautas de alimentación, dosificaciones, recomendaciones de la actividad a realizar, etc. Aquí os
mostramos los dos packs “antigrasa” de Powergym:
PACK
QUEMAGRASAS NIVEL FITNESS
La recomendación es usar la combinación de dos eficaces quemagrasas, en uno de
ellos la base es L-Carnitina pura, con la adición de algo de cafeína; en el otro encontramos termogénicos como el té verde o el rojo. El primer tipo de quemagrasas hace
más fácil la combustión de las grasas al conducirlas a los “hornos” donde se convierten en energía; el segundo tipo, gracias a su contenido en catequinas, logra activar
el metabolismo elevando el consumo energético. Además proporciona un estado de
mayor activación. Se ataca la grasa desde dos frentes y se redondea el efecto desde
un tercero, la vía tópica, con una crema anticelulítica que ayuda a deshacer los nódulos grasos y activa la circulación
de la zona donde se aplica para
eliminarlos.
Powergym tiene ese plan, con
los siguientes componentes:
THERMOCARNITIN XL +
THERMOFAST + CREMA
ANTICELULÍTICA 50 cc. + LIBRO
ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN
y SUPLEMENTACIÓN (76 €)
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D E P O R T I V A
EL CONSEJO
DEL PRO
En vez de 3 comidas haz entre 5 y 7
pequeñas ingestas al día, con ello conseguirás que el metabolismo sea mas eficiente y mantendrás estables los niveles
de energía durante el día. La dieta debe
ser variada y equilibrada.
PACK
QUEMAGRASAS NIVEL AVANZADO
Combinando dos quemagrasas de efecto intenso con un suplemento diurético consigues los mejores efectos cuando tu nivel es alto, entrenas con frecuencia y lo que
necesitas es eliminar algunos kilos de más y esculpir tu cuerpo. El primer quemagrasas recomendado debe ser un termogénico de segunda generación con sustancias
tónicas y cafeína, que acelere el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal. El
segundo tiene que ser un lipotrópico, que emulsione la grasa, movilice el agua y evite
la pérdida de masa muscular.
Un suplemento diurético a base de plantas que elimine el agua que te sobra y te hincha, y que reduzca la hinchazón del estómago es el tercer componente de esta explosiva y efectiva combinación.
Powergym te recomienda este
pack, con las características
vistas anteriormente:
METACTIF + LIPOTRÓPICO
+ DEFINITION + LIBRO
ENTRENAMIENTO,
ALIMENTACIÓN y
SUPLEMENTACIÓN (82.50 €)
19
C A S O S
P R Á C T I C O S
TOMA EJEMPLO
CASOS PRÁCTICOS Y TESTIMONIOS
H
ay cientos de deportistas que utilizan suplementación para mejorar su
rendimiento. De entre ellos una gran mayoría confía en Powergym. Le
hemos consultado a algunos de ellos para que nos cuenten cómo usan
los productos de esta marca y de qué forma, para que aprendas más.
PERE GARCÍA
Campeón del mundo de culturismo natural
Bailarín profesional.
Soy monitor de sala de musculación, bailarín profesional
y aunque antes de dar una
clase suelo tomar tres barritas Whey Bar, dos yogures
y una bebida, notaba que
me faltaba un punto más de
fuerza y energía, hasta que
probé el Thermocarnitin XL.
Noté que la sensación de
cansancio llegaba mucho
más tarde e incluso que terminaba la actividad sin bajar
la intensidad.
Es un suplemento interesante
porque incrementa la energía
quemando grasa al mismo
tiempo.
Toma un vial unos veinte
minutos antes de empezar,
notarás que la sensación de
“qué palo entrenar ahora”
desaparece, que la energía
no se acaba y lo más importante, tu cuerpo se “come”
la grasa.
JORDI NOGUE
Preparador físico y entrenador personal.
La confianza que tengo en los productos Powergym se
basa en mi propia experiencia durante los años como
competidor de ciclismo y ahora como practicante de fitness.
Su utilización me ha sido de gran ayuda para lograr importantes resultados. La combinación de Metactif y Definition
en mis preparaciones ha dado un resultado sorprendente.
El uso de Metactif permite conseguir máxima definición y
añade un punto de energía extra en los últimos días de dieta que tan duros se hacen. Verdaderamente es un termogénico que recomendaría a todos los deportistas que quieren
perder grasa de manera rápida, segura y eficaz.
Con el Definition la eliminación de agua es increíble, notas sus efectos desde las primeras
semanas. Este producto es apropiado para las personas que tienen retención de líquido.
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D E
D E P O R T I S T A S
MARC CASAS.
NÚRIA MIRÓ CODINA
Especialista en nutrición deportiva
Monitor y entrenador de fitness
Campeón de España de culturismo
Campeona de España élite Aquatlón 2007
Campeona en el XIX edición de Triatlón
internacional Ciutat de Barcelona
Campeona de Cataluña absoluta
Triatlón Olímpico de Salou 2007
Deportista becada y entrenando actualmente en el CAR de Sant Cugat
Hace ya muchos años que estoy dedicado a
entrenar deportistas desde nivel básico hasta
competidores de distintos deportes. La necesidad de una buena suplementación que sea
de calidad y eficaz es muy importante para
ayudar a conseguir resultados y esto lo he
encontrado con los productos de Powergym.
Recomiendo los suplementos de Powergym
también por el espíritu de innovación de esta
empresa siempre buscando nuevas ayudas
lícitas que sean de gran eficacia y creo que
es importante la
recomendación que
tiene de una entidad
como el CAR (Centro
de Alto rendimiento)
de Sant Cugat en
algunos de sus productos.
Algunas combinaciones que he usado en
múltiples deportistas
con buenos resultados son:
Eliminar grasa
localizada más aumento metabólico (sobre
todo en mujeres):
*Thermofast + Crema anticelulítica.
Aumento metabólico y energético más
control del hambre.
*Metactif + Hidroxycrom.
Para deportistas de nivel avanzado (en
Fitness).
*Metactif + Carboblock + Thermocarnitin XL.
Finalmente me gustaría agradecer a
Powergym la ayuda en cuanto a información
y buen servicio en general, no se limitan a
servirte los productos sino que te dan consejos, trucos y pautas porque ellos mismos son
usuarios y los conocen a la perfección.
Conocí Powergym a través de mi doctora que
me recomendó que redujera mi porcentaje de
grasa corporal y me prescribió tomar Metactif.
La verdad es que los
resultados se vieron
muy rápido, comía un
poco menos, no pasaba hambre y la grasa
se iba reduciendo.
Cuando empezó la
temporada empecé a
tomar Thermocarnitin
XL con un excelente
resultado y ahora tomo
un vial 30 minutos
antes de los entrenamientos o incluso en
competiciones importantes ya que además
de quemar grasa me
ayuda a conseguir esa
“chispa explosiva” que
se necesita al competir. Esta estrategia la
probé con éxito en el Campeonato de España
absoluto de Aquatlón en la que quedé primera
clasificada .
Los productos Powergym creo que son efectivos y contribuyen a que día a día pueda ir
un poco más allá entrenando y también me
benefician mucho en la fase de recuperación.
El año pasado me tuve que infiltrar por
un problema articular, este año, tomando
Powerflex e incluso entrenando más duro no
he vuelto a tener molestias importantes. A
todos los que hacen posible Powergym, ¡gracias por vuestra ayuda!
21
C A S O S
P R A C T I C O S
CAROL ROLDÁN.
Competidora de Fitness
Para competir, es necesario un gran nivel
de definición y un mínimo porcentaje de
grasa. Por ello, y como confío desde hace
tiempo en los productos Powergym, el
Thermocarnitin XL forma parte de mi rutina.
Media hora antes de entrenar me tomo un
vial y la verdad es que lo noto un montón… Entreno con más energía y desde
luego he mejorado mi definición muscular.
Es una gran ayuda.
Mi experiencia como competidora de fitness y
como entrenadora personal me ha permitido
Entrenadora personal y monitora de fitness.
probar muchos suplementos en mis prepa Subcampeona de Catalunya de fitness.
raciones y también en las de los deportistas
Subcampeona de Barcelona de fitness.
que he entrenado.
De todos los suplementos que conozco me
parecen especialmente efectivos los de
POWERGYM. Sobre todo en el tema de reducción de grasa hay que destacar unos cuantos
que han sido infalibles. La última combinación que he probado con éxito fue el “Plan
Powergym para reducción de grasa nivel
avanzado”, que contiene una excelente combinación de Metactif, Lipotrópico y Definition y
además incluye un libro explicativo con consejos sobre la dosificación idónea, nutrición y
entrenamiento. El resultado fue sorprendente,
hace disminuir los niveles de grasa subcutánea, también aumenta la energía para entrenar y algo importantísimo para las mujeres, el
Definition ayuda a eliminar el agua sobrante
con lo que mejora el aspecto visual de las
formas musculares.
Otro suplemento que me parece efectivo y
cómodo de usar es el Thermocarnitin XL, te
tomas un vial 30 minutos antes del entrenamiento y… ¡a quemar grasa!
MIREIA PASCUAL.
22
2 6 & . " % 0 3 & 4 F
FEM;H=OC
-BTVQMFNFOUBDJØOEFQPSUJWBRVFGVODJPOB
{$POPDFTMPTRVFNBHSBTBTEF1PXFSHZN
1
ADAMEJORPARACOMPLEMENTARTUPROCESODEPÏRDIDADEGRASAQUEUSARSUPLE
MENTOSDECALIDADCONTRASTADACOMOLOSQUEOFRECE0OWERGYMUNAEMPRESA
CONCASIA×OSDEEXPERIENCIAENSUHABER3UCOMPLETALÓNEAINCLUYE
UNASERIEDEPRODUCTOSCONELSELLODEh2ECOMENDADOSPOREL#!2v#ENTRODE!LTO
2ENDIMIENTODE3ANT#UGATPUESSUFUNCIONAMIENTOHASIDOEVALUADOPORATLETASDE
REFERENCIADEDICHOCENTRO!DEMÉS0OWERGYMESTAMBIÏNPROVEEDORDELA&EDERACIØN
%SPA×OLADE2EMOYDENUMEROSOSCLUBESYCENTROSDEPORTIVOSDEPRIMERNIVEL
3UCOMPLETAWEB WWWPOWERGYMNET CUENTACONINFORMACIØNDETALLADADECADA
UNODELOSSUPLEMENTOSQUEELABORANADEMÉSDEÞTILESARTÓCULOSDECONTENIDOTÏCNICO
.ODEJESDECONSULTARLA
Î5)&3.0'"45
GZYjXZaV\gVhVXdgedgVa!Z[ZXidi‹c^"
XdfjZVjbZciVZaZhiVYdYZVaZgiV
5NCOMPLEMENTOALIMENTICIOABASEDE
PLANTASDEUSOTRADICIONALCOMOLOSTES
VERDEYROJOQUEADEMÉSDEAUMENTAREL
METABOLISMOBASALPUEDEMEJORARLAOXIDA
CIØNDELASGRASASLIPØLISISENDEPORTISTAS
,OSESTUDIOSCIENTÓFICOSHABLANDELPOTEN
CIALTERMOGÏNICODELTÏVERDEYROJOPOR
SUCONTENIDOENUNASSUSTANCIASLLAMADAS
CATEQUINAS4HERMOFASTCONTIENELASCATE
QUINASACTIVASQUENOSEENCUENTRANENLA
MAYORÓADEQUEMAGRASASSIMILARESPARA
LOGRARLAMÉXIMAEFECTIVIDAD4HERMOFAST
ADEMÉSDEREDUCIRGRASAESUNSUPLEMENTO
TØNICOQUEAUMENTAELESTADODEALERTA
3ELEA×ADEPIPERNIGRUMPARAMEJORARLA
ABSORCIØNDESUSCOMPONENTESESPECIAL
MENTELASCATEQUINAS
&ÓJATEENSUSEFECTOS
%STIMULALATERMOGÏNESISCONUNINCRE
MENTODELGASTODEUNAPROXIMADA
MENTE
!UMENTALALIPØLISISOXIDACIØNDELAS
GRASASCASIUNENUNPERÓODODEH
-EJORAELESTADODEALERTAYLAENERGÓAA
MENUDODISMINUIDOSCUANDOSEHACEDIETA
%VITALABAJADADELGASTOMETABØLICOQUE
OCURREALHACERDIETA
!PORTAANTIOXIDANTESQUEFRENANLAPRO
DUCCIØNDERADICALESLIBRESPRODUCIDOSPOR
ELENTRENAMIENTOINTENSO
$/3)&)#!#)¼.CÉPSULASREPARTIDAS
DURANTEELDÓA%VITARANTESDEDORMIR
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
CÉPSULAS
% & ( 3 " 4 "
Î.&5"$5*'
6XZaZgVZabZiVWda^hbdn[VX^a^iVZaegdXZhdYZZa^b^cVX^‹cYZaV\gVhV
-ETACTIFESUNQUEMAGRASASTERMOGÏNICO
YLIPOLÓTICODESEGUNDAGENERACIØNQUE
CONTIENEGUARANÉTØNICOADELGAZANTE
CONCAFEÓNACITRUSAURANTIUMACELERAEL
METABOLISMO,4IROSINAAMINOÉCIDOQUE
POTENCIAELEFECTODELRESTODECOMPONEN
TES3ALIX!LBAPROTEGEDELASECRECIØNDE
PROSTAGLANDINASYPASIFLORACONACCIØN
CALMANTE4IENEINTERESANTESEFECTOS
COMO
-OVILIZARLOSDEPØSITOSGRASOSDELCUERPO
!CELERARELMETABOLISMOAUMENTANDOEL
GASTOENERGÏTICOBASAL
!UMENTARELESTADODEALERTAYLASENSA
CIØNDEENERGÓADISMINUYENDOLASENSA
CIØNDECANSANCIO
#ONTIENE,4IROSINAPARAPOTENCIAREL
EFECTODETODOSLOSCOMPONENTESGUARANÉ
TØNICOYTERMOGÏNICOCITRUSAURANTIUMQUE
ACELERAELMETABOLISMOEXTRACTODESAUCE
ANTIINFLAMATORIOYPASIFLORACONACCIØNCAL
MANTENATURAL
4OMARØCÉPSULASHORAANTESDE
ENTRENAR%VITARANTESDEDORMIR
02%3%.4!#)¼. CÉPSULAS CÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN Î%&'*/*5*0/
9Z[^cZaVbjhXjaVijgVVaVnjYVgVZa^b^cVgaVgZiZcX^‹cYZa†fj^Ydh#
GZYjXZaV]^cX]Vo‹cYZaZhi‹bV\d
%LABORADOCONPLANTASDEUSOTRADICIONALCOMOLA
ALCACHOFACEBOLLAHINOJOOTÏROJOQUEMEJORALA
DIGESTIØNYREDUCELAHINCHAZØNDELESTØMAGOPOR
MALASDIGESTIONES!DEMÉSAYUDAAELIMINAREL
AGUASOBRANTEYPORESOSEUSAMUCHOENCULTURIS
MOYFITNESSDONDESEBUSCAUNAELEVADADEFINICIØN
MUSCULAR)NCLUYEEXTRACTODEALCACHOFAQUEPRO
TEGEELHÓGADOYFAVORECELASDIGESTIONES
4OMACÉPSULASPORDÓACONAGUAFUERADELAS
COMIDAS
02%3%.4!#)¼. "OTEDECÉPSULAS z3ABESQUE$%&).)4)/.SEPUEDECOMBINARCON
4(%2-/#!2.)4).8,PARAOBTENERUNAREDUCCIØNDEGRASA
MAYORYUNAMEJORADELAAPARIENCIADELASLÓNEASMUSCULARES
2 6 & . " % 0 3 & 4 Î$"3#0#-0$,
7adfjZVeVgiZYZaVVWhdgX^‹cYZadhXVgWd]^"
YgVidhfjZegdXZYZcYZadhVab^YdcZh!Zk^iVc"
YdaV\VcVcX^VYZeZhd
#ARBOBLOCKACTÞASOBRELOSALMIDONESCONTENIDOSPOR
EJEMPLOENELARROZLAPASTAELPANOLOSCEREALES3U
ACCIØNSEDAATRAVÏSDELBLOQUEODELAENZIMAALFA
AMILASAQUEESLAQUEPERMITEANIVELDIGESTIVODEGRADAR
LOSALMIDONESENGLÞCIDOSMÉSSENCILLOSYASIMILABLES
"LOQUEAENTORNOALDELOSCARBOHIDRATOSINGERIDOS
ASÓQUEPODRÉSSEGUIRCOMIENDODETUFORMAHABITUALSIN
PREOCUPARTEYSINQUETENGASANSIEDADPORTENERQUELIMITARLAINGESTA
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASCONAGUADIEZMINUTOSANTESDELACOMIDA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS Î-*105301*$0
Î)*%309:$30.
;VkdgZXZaVZa^b^cVX^‹cYZaV\gVhV
XdgedgVaVnjYVcYdVhjigVchedgiZ!
Za^b^cVcYdV\jVhjWXji{cZVnVXi^"
kVcYdZabZiVWda^hbd
:k^iVaV[dgbVX^‹cYZ\gVhV
YZhYZadhXVgWd]^YgVidh!nYV
hZchVX^‹cYZhVX^ZYVY
3UFORMULACIØNCONSIGUEGRACIASALA
BETAÓNACOLINAEINOSITOLEMULSIONARLAS
GRASASPARAAYUDARACONVERTIRLASENENER
GÓAMOVILIZARELAGUASUBCUTÉNEAPORSU
COMPOSICIØNCONYODUROPOTÉSICOYQUE
MARGRASASINPÏRDIDADEMASAMUSCULAR
AUMENTANDOLAEFECTIVIDADDELAINSULINA
%STOÞLTIMOLOLOGRAGRACIASASUCONTENIDO
ENCLORURODECROMO
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASALDÓA
REPARTIDASYCONAGUA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
!YUDAAREDUCIRLOSNIVELESDEGRASA
ACTUANDOSOBRESUFORMACIØNAPARTIR
DELOSCARBOHIDRATOS3UCONTENIDOEN
ÉCIDOHIDROXICÓTRICOESRESPONSABLEDELA
SENSACIØNDEMENORAPETITOYDELAINHI
BICIØNDELAFORMACIØNDEGRASA!DEMÉS
AYUDAAMANTENERLAMASAMUSCULAR
INTACTAQUEAMENUDOSEPIERDECUANDO
SEENTRENAINTENSAMENTE
,ARECOMENDACIØNESTOMARCÉPSULAS
MINUTOSANTESDELDESAYUNOYCENA
CONUNVASODEAGUA
02%3%.4!#)¼.%NVASE
CONCÉPSULAS
% & ( 3 " 4 "
Î$"3/*5*/1-64
6njYVVfjZbVg\gVhV!egZhZgkVcYdVaV
kZoaVbVhVbjhXjaVgXjVcYdhZ]VXZ
Y^ZiVYZgZYjXX^‹cYZeZhd
%STESUPLEMENTOAUMENTALOSNIVELESDECARNITINA
YTAMBIÏNAUMENTALAUTILIZACIØNDELOSÉCIDOS
GRASOSLIBRESDISMINUYENDOLOSDEPØSITOS
DEGRASA!DEMÉSSEHADEMOSTRADOQUELA
TOMADE,#ARNITINADISMINUYELACANTIDADDE
PROTEÓNACATABOLIZADACUANDOSESIGUEUNADIETADE
REDUCCIØNDEGRASAASPECTOINTERESANTEENLOSATLE
TASQUEDESEANPRESERVARELTEJIDOMUSCULAR
#ONTIENEADEMÉSDE,#ARNITINA#OLINA6ITAMINA"Y6ITAMINA#QUEACTÞANDE
FORMACOMBINADAPERMITIENDOQUELA#ARNITINAPERMANEZCAMÉSTIEMPOENELCUERPO
YPROLONGANDOASÓSUEFECTO%SELÞNICOSUPLEMENTODELMERCADOQUEAUMENTALA
RETENCIØNDE,#ARNITINADEFORMAEFECTIVAYESUNBUENCOMPLEMENTOPARAAYUDARA
REDUCIRGRASACUANDOSEHACEDIETA
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASANTESDELDESAYUNOYCÉPSULASANTESDELEJERCICIO
SIEMPRECONUNVASODEAGUA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS Î5)&3.0$"3/*5*/9-
FjZbV\gVhVhZ[ZXidZcZg\‚i^Xd^chiVci{cZdfjZXdchZgkVaVbVhV
bjhXjaVg
5NCOMPLEMENTOENVIALESBEBIBLESQUEAYUDAAMEJORARLAUTILIZACIØNDELAGRASA
COMOCOMBUSTIBLEYALAVEZMEJORAELESTADOENERGÏTICOYELRENDIMIENTODEFORMA
CASIINSTANTÉNEA3UFØRMULAESLAMÉSPOTENTEDELMERCADOPORSUALTACONCENTRACIØN
DE,#ARNITINAPURAYPORSUCONTENIDOENCAFEÓNAESTIMULANTEMGPORVIALDE
EFECTOTØNICOYENERGIZANTE3UPRESENTACIØNENVIALESHACEPOSIBLELATOMA
ENCUALQUIERPARTEHACIENDOFÉCILAPORTAR
UNPLUSDEENERGÓAENMITADDELENTRE
NAMIENTOOLACOMPETICIØN!DEMÉSDE
MEJORARLAUTILIZACIØNDELASGRASASTE
ACTIVANOTABLEMENTEPORSUCONTENIDOEN
GUARANÉY,4IROSINA
4OMARUNVIALTREINTAMINUTOSANTESDE
ENTRENAR
02%3%.4!#)¼. #AJACONVIALES
2 6 & . " % 0 3 & 4 Î%*&5#"3
7Vgg^iVhfjZbV\gVhVhjhi^ijid
YZjcVXdb^YVdiZciZbe^‚eVgV
idbVgVXjVafj^Zg]dgVXjVcYdhZ
fj^ZgZeZgYZgeZhd
%STASBARRITASDEAGRADABLESABORLAS
PODRÉSTOMARACUALQUIERHORAYPORSU
APORTEDEFIBRASACIANTETEQUITARÉNLA
SENSACIØNDEHAMBRE!DEMÉSREDUCENLA
ABSORCIØNDEGRASAYCOLESTEROLGRACIASA
SUCONTENIDOENSUSTANCIASLIPOTRØPICAS
!PORTAELDELASCANTIDADESRECOMEN
DADASDIARIASDEVITAMINASYMINERALES
PARAQUENOTEENGORDEPEROSÓEQUILIBRETU
LI
IØ
TOMARUNAODOSBARRITAS
DOSVASOSDEAGUAPREFE
ENTEMENTEENTRECOMIDAS
02%3%.4!#)¼.#AJACON
BARRITASDEG
BARRITA
3!"/2#HOCOLATE
Î7*5"%*&5
FjZbV\gVhVhXdck^iVb^cVhfjZ
bVci^ZcZaVbVhVbjhXjaVg
5NSUPLEMENTOÞNICOPUESCOMBINAVITA
MINASYMINERALESCONCOMPONENTESDE
ACCIØNQUEMAGRASAYOTROSPARACONSER
VARYAUMENTARLAMASAMUSCULARCOMO
ELPICOLINATODECROMOOLA,#ARNITINA
6ITADIETHADADORESULTADOSPOSITIVOSEN
ESTUDIOSDELAREDUCCIØNDELAGRASACORPO
RALYAPORTAELDELACANTIDADDIARIA
RECOMENDADADEVITAMINASPARAQUENO
HAYADEFICIENCIASSIESTÉSSIGUIENDOUNA
DIETADEPÏRDIDADEPESO6ITADIETPERMITE
TAMBIÏNMEJORARLAMASAMUSCULAR
0
Î()"$5*7"503
FjZbV\gVhVhfjZVXZaZgVaVgZXjeZgVX^‹cbjhXjaVgnVjbZciVaVgZh^hiZcX^V
#ONESTESUPLEMENTONOSØLOQUEMA
RÉSGRASASSINOQUEALAVEZMEJORAS
RESISTENCIAYACELERARÉSLARECUPERAC
MUSCULAR,ACLAVEESTÉENLOSAMINO
ARGININAYORNITINAQUECONLADOSISA
CUADATOMADOSCONELESTØMAGOVAC
LANOCHEESTIMULANATUCUERPOPARA
LIBEREHORMONADELCRECIMIENTOPORE
PERMITEQUEMARGRASASAUMENTAELA
LISMOOCONSTRUCCIØNDEMÞSCULOPOR
DETUCUERPOYAUMENTATURESISTENC
%NDIETASDEADELGAZAMIENTOESMUY
MENDABLEYAQUEEVITALAPÏRDIDADEMASA
MUSCULAR
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
% & ( 3 " 4 "
Î $3&.""/5*$&-6-¶5*$"130'&4*0/"-
:ahZXgZidbZ_dg\jVgYVYdYZadhegd[Zh^dcVaZhYZa[^icZhh
:;I9K8H;B7=7C7
6OTVQMFNFOUPQBSBDBEBOFDFTJEBE
(
N0OWERGYMADEMÉSDESUSFAMOSOSQUEMAGRASASTIENESUNACOMPLETAGAMADE
PRODUCTOS!LGUNOSBUSCANFAVORECERALMÉXIMOLARECUPERACIØNOTROSELRENDI
MIENTOPUROYOTROSESTÉNMÉSENFOCADOSALASALUDYCALIDADDEVIDA/SLOSPRE
SENTAMOSPARAQUETENGAISUNAVISIØNMÉSCLARADESUAMPLIAOFERTA
Î108&38)&:
!UMENTALAMASAMUSCULARDISMINUYELADEGRADACIØNMUSCULAR
FACILITALARECUPERACIØNDECARTÓLAGOSYARTICULACIONES
s,APROTEÓNACONMÉSALTOÓNDICEQUÓMICODELMERCADO
02%3%.4!#)¼.G YG 3!"/2%3 6AINILLLA&RESAY#HOCOLATE
Î8)&:1305&*/#"3
!UMENTALAMASAMUSCULARFAVORECELARECUPERACIØN3IRVECOMOAPERIT
SALUDABLEYCOMPLETOPARATOMARENCUALQUIERCIRCUNSTANCIA
s#ONPROTEÓNASDEALTOVALORBIOLØGICOYVITAMINAS!"#Y%
02%3%.4!#)¼."ARRITASDEGCONGDEPROTEÓNA#AJADE
UNIDADES
3!"/2%3 #OCOY!VELLANA
Î$3&"1-64
!UMENTALAMASAMUSCULARMEJORALAFUERZAYFACILITALARECUPERACIØN
2ETRASALAFATIGAYPERMITEESFUERZOSDEMÉSINTENSIDADMÉSTIEMPO
s%SELMEJORSUPLEMENTOPARAMEJORARLAMASAMUSCULAREINCREMEN
TARLAFUERZAYRESISTENCIADELOSDEPORTISTAS,AÞNICACREATINACONSU
PROPIOSISTEMADETRANSPORTEPARAAUMENTARLARETENCIØNMUSCULAR
02%3%.4!#)¼.%NPOLVOG G #ÉPSULASUD UD
3!"/2.ARANJA
Î#&5"108&3
./6%$!$
.EUTRALIZALOSEFECTOSDELÉCIDOLÉCTICODEFORMAQUEAUMENTATUCAPACI
DADDEMANTENERELESFUERZOENELTIEMPO
s!DEMÉSRETRASALAFATIGANEUROMUSCULARTIENEUNAPOTENTEACCIØN
ANTIOXIDANTEYCONSIGUEUNAUMENTODELAMASAMUSCULARNETALIBREDE
GRASAALCOMBINARLOCONCREATINA
02%3%.4!#)¼."OTEDECÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN 9ECFB;J7 FEM;H=OC
Î5#0045
!UMENTALOSNIVELESHORMONALESDETESTOSTERONAYHORMONADEL
CRECIMIENTOQUEDECRECENCONELESFUERZOINTENSO0OTENCIA
LAMUSCULATURAYFAVORECELARECUPERACIØN
s!PORTA:-!UNAMEZCLADEZINCYMAGNESIOESPECIALQUE
FAVORECELAREGULACIØNDELNIVELDETESTOSTERONAYFACTORDE
CRECIMIENTOINSULÓNICOQUEESTIMULAELCRECIMIENTODEHUESO
YMÞSCULO
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS %NVASECONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN ÎU3&$
&AVORECELARECUPERACIØNFACILITANDOLARESTITUCIØNDELOSNIVE
LESDETESTOSTERONAHORMONADELCRECIMIENTOE)'&FACTOR
DECRECIMIENTOINSULÓNICOQUEAUMENTAELRENDIMIENTOFÓSICOY
MENTAL
s)NCLUYEPAPAANDINAUSADAPORLOSINCASTRADICIONALMENTE
COMORECUPERADORYENERGÏTICO
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS %NVASE
CONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN
Î/*53*$108&3
!UMENTALACAPACIDADDEHACEREJERCICIOALAUMENTARLACAN
TIDADDESANGREYNUTRIENTESQUELLEGANALMÞSCULO-EJORALA
RECUPERACIØNYAUMENTALARESISTENCIA#ON.ITRIC0OWERELCUER
POGENERAMÉSHORMONADECRECIMIENTO
s#ONTIENE,!RGININA,-ALATOYÉCIDONICOTÓNICOQUEINDUCEN
UNAMAYORGENERACIØNDEØXIDONÓTRICO
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS %NVASE
CONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN Î108&3#0.#
./6%$!$
%STIMULANTEENERGIZANTEDEEFECTORÉPIDO-EJORAELUSODELA
GRASACOMOCOMBUSTIBLEAUMENTALARESISTENCIA
s%LENERGÏTICOPARABEBERMÉSCONCENTRADODELMERCADO
APORTAMGDECAFEÓNAPORVIAL
02%3%.4!#)¼.#AJACONVIALES 3!"/2,IMØN
:;I9K8H;B7=7C7
Î%*#&/$0;*%&
DELASFIBRASMUSCULARES&AVORECEUNAUMENTODELAPETITO
IDEALCUANDOQUIERESGANARMASAMUSCULAR
s,AVITAMINA"SECONSIDERAUNANABØLICONATURAL
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS Î108&3#$""4
!UMENTALASÓNTESISDEPROTEÓNASCREANDOMÉSMASAMUSCU
LAR&AVORECELARECUPERACIØNTRASSESIONESINTENSAS2ETRAS
LASENSACIØNDEFATIGA
s)NCLUYEVITAMINAS"POTASIOCALCIOYHIERROESENCIALESP
LASÓNTESISDELGLUCØGENOY:INC
02%3%.4!#)¼.0OLVOG#ÉPSULAS
UNIDADESØUNIDADES 3!"/2%3 0OLVO#HOCOLATE3INSABOR
Î108&3."44
&ACILITAELAUMENTODEPESOPORGANANCIADEMÞSCULO
!NTICATABØLICOQUEPRESERVALAMASAMUSCULAR!UMENTALOSD
SITOSDEGLUCØGENO
s!PORTAADEMÉS,GLUTAMINAVITAMINASYMINERALES
02%3%.4!#)/.0OLVOPARAMEZCLARCONAGUAOLECHE
YG
3!"/2%3 #HOCOLATEFRESAYVAINILLA
Î(-65"108&3
5NSUPLEMENTODEGLUTAMINAQUEEVITALAPERDIDADEMASAMU
CULARRECOMENDADOANTEESFUERZOSINTENSOS
s3UFØRMULAESPECIALFAVORECEUNAMAYORABSORCIØNDELAGLU
TAMINAYELTRANSPORTEESUNMÉSEFICIENTEQUEELDEOTRO
SUPLEMENTOSDEGLUTAMINADELMERCADO
02%3%.4!#)¼.%NPOLVOG 3!"/2%3 ,IMØN
9ECFB;J7 FEM;H=OC
Î*40108&3
"EBIDADECARBOHIDRATOSCONELECTROLITOSVITAMINASYGLUTAMINA
PARAPROLONGARELESFUERZORECUPERARSEANTESOPREPARARSEPARA
ELMISMO)SOPOWEREVITALOSCALAMBRESMUSCULARESYMANTIEN
ALTOELNIVELDEENERGÓAREHIDRATANDOELCUERPO
s)NCLUYEPIGNOGENOLUNPOTENTEANTIOXIDANTEDEACCIØNANTIIN
FLAMATORIA
02%3%.4!#)¼. "OTEDEPOLVOCONG 3!"/2%3 ,IMØN
Î&953"'3&&'03.
&AVORECELASÓNTESISDEPROTEÓNASPARAFORMARMÉSMASAMUS
CULAR!UMENTAELVALORBIOLØGICODELASPROTEÓNASINGERIDAS
s#ONTIENELOSOCHOAMINOÉCIDOSESENCIALESQUETUCUERPON
PUEDESINTETIZARSINOSETOMANMÉSVITAMINA"QUEFAVORE
CESUABSORCIØN.OCONTIENENAPENASIMPUREZASSEPUEDEN
TOMARDEFORMACONTINUA
02%3%.4!#)¼.#ÉPSULASUNIDADES Î8)&:
!UMENTALAMASAMUSCULARDISMINUYEELTIEMPODERECU
PERACIØNMAYORREPOSICIØNDEGLUCØGENOMUSCULAR0UEDE
SERSUSTITUTODEUNACOMIDA
s5NEXCELENTERECUPERADORTRASELESFUERZOINTENSO
02%3%.4!#)¼.GYG 3!"/2%3 #HOCOLATECONLECHE6AINILLA9OGURTY&RESA
Î/0/09*%
0OTENTEANTIOXIDANTEQUEMEJORALARECUPERACIØNDISMI
NUYEELRIESGODEINFECCIONESRETRASAELENVEJECIMIENTO
CELULARYAUMENTAELRENDIMIENTO
s#ONTIENETRANSRESVERASTROLYQUERCETINAQUEACTÞANDE
FORMAAMPLIAADIFERENCIADEOTROSANTIOXIDANTESMUY
SELECTIVOS
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS :;I9K8H;B7=7C79ECFB;J7FEM;H=OC
Î7*5"108&3
-ULTIVITAMÓNICOCONEFECTODEAUMENTODELOSNIVELESENERGÏTIC
s!PORTAELDELASCANTIDADESDIARIASRECOMENDADASDEV
MINASYMINERALES#ONTIENEGINSENGROJOCOREANO
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS Î#$0.1-&9
#OMPLEJOVITAMÓNICODELGRUPO"IMPRESCINDIBLEPARALAFORMAC
DEMÞSCULO
s,AVITAMINA"ESESENCIALTAMB_ÏNPARAELBUENFUNCIONAMIE
DELSISTEMANERVIOSO
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS Î108&3'-&9
2EGENERADORDELASARTICULACIONES
s#ONTIENEMUCOPOLISACÉRIDOSDECARTÓLAGODETIBURØNCONGLUC
MINAYCONDROITINA)NCLUYEVITAMINASPARAOPTIMIZARLARECONST
ARTICULAR
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS Î108&3&
6ITAMINAANTIOXIDANTEQUEFACILITALAOXIDACIØNDELAGRASAPARA
TRANSFORMARLAENENERGÓA&AVORECELARECUPERACIØNYESANTIENV
CIMIENTO
s0OWER%ESSUFORMANATURALMÉSIMPORTANTEALFATOCOFEROLD
FÉCILABSORCIØNQUEMEJORAELRENDIMIENTODEPORTIVO
02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS Î%*&54/"$,
3USTITUTODEUNACOMIDAOTENTEMPIÏQUECREASENSACIØNDESACI
s#ONTIENEGLUCOMANANOFIBRAQUEDISMINUYELAABSORCIØNDEGR
NIVELINTESTINAL!PORTAVITAMINASYMINERALES
02%3%.4!#)¼.#AJACONBARRITASDEG 3!"/2&RESA
0RECIOSVÉLIDOSDURANTETODALATEMPORADA