una runner hiperactiva
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una runner hiperactiva
ESPACIO PRODUCIDO POR CEGA S.A. BUENOS AIRES, DOMINGO 11 DE SEPTIEMBRE DE 2016 masaireweb.com Edición nro. 36 | Año 5 AGENDA LAS MEJORES CARRERAS DE LO QUE QUEDA DE SEPTIEMBRE Y PRINCIPIOS DE OCTUBRE. P.7 LAURA AZCURRA UNA RUNNER HIPERACTIVA CON UNA ENERGÍA INCREÍBLE Y AMANTE DE LA VIDA SANA, LAURA AZCURRA SE HACE UN TIEMPO ENTRE TODAS SUS ACTIVIDADES PARA PODER DISFRUTAR TAMBIÉN DEL RUNNING. LA MULTIFACÉTICA ACTRIZ ES FANA DE LAS CARRERAS 10K. P.3 ROPA Y ACCESORIOS EL CALZADO CUENTA CON UNA GRAN AMORTIGUACIÓN, LO QUE RESULTA IDEAL PARA LOS CORREDORES DE PISADA NEUTRA. ADEMÁS, SE DESTACA EL BUEN AJUSTE DEL ANTEPIÉ, LA ÓPTIMA VENTILACIÓN Y SUJECIÓN. P.5 VANESA CRISOSTOMO NIKE LANZÓ LAS ZAPATILLAS AIR ZOOM VOMERO 11 HISTORIAS Y PERSONAJES LAURA AZCURRA masaireweb.com 3 VANESA CRISOSTOMO “TENGO MUCHAS GANAS DE CORRER LOS 21K DE RÍO” LA MULTIFACÉTICA ACTRIZ DESCUBRIÓ EL RUNNING HACE NUEVE AÑOS GRACIAS A SU AMIGO DANI CAMPOMENOSI. DESDE ENTONCES, PARTICIPA EN CARRERAS 10K Y CONDUCE OTRAS COMO LA DE 212 RUN AND FOLLOW ME DE CAROLINA HERRERA. “LA VERDAD ES QUE PARA MÍ ES UNA DESCARGA GROSA”, ASEGURA. Hiperactiva, con una energía increíble y amante de la vida sana, Laura Azcurra se hace un tiempo entre todas sus actividades para poder disfrutar también del running. Sí, cuando el teatro y la danza -entre otras tantas cosas a la que se dedicale da un respiro, la actriz se anota en alguna carrera de 10K, su prueba favorita: “Hasta esa distancia llego sin problemas, y lo hago con placer. Nunca entrené todavía para correr más que eso, pero los 21K de Río de Janeiro es algo que me da muchas ganas. Y en algún momento lo voy a hacer”, dice, convencida. “El running lo descubrí en 2007. La verdad es que para mí es una descarga grosa, y todo esto es gracias a mi vecino y amigo Dani Campomenosi. Él corre siempre, y un día me dijo que el entrenamiento de danza que yo hago es muy fuerte y tengo mucha re- sistencia, así que iba a poder cumplir sin problemas los 10K si respiraba tranquila. Y me animé y corrí con él la carrera de Nike. Así que yo empecé directamente en esta distancia, y me fue genial porque la hice en 50 minutos, que me pareció un buen tiempo”, recuerda Laura. Por su profesión, ella siempre se mantiene en forma: “Considero que tanto el bailarín como el actor tienen que estar muy bien entrenados y ser conscientes de su cuerpo. Por eso yo trabajo dos veces por semana con Ana Frenkel, y si bien con ella básicamente bailamos, la rutina incluye toda una técnica de resistencia: corremos, salticamos (N de R: movimiento rápido de piernas ya sea subiendo o bajando), trabajamos mucho en cuatro patas, y también tomamos varias cosas del yoga, del Tai Chí y del Kung Fu. Además, estoy tres veces por semana con mis ensayos de coreografía y de montaje de ‘Salir del ruedo’, una obra que en un 80% tiene un lenguaje flamenco, por lo cual hay mucho zapateo y mucho sudor. Y sigo con ‘TocToc’, donde también tengo un gran desgaste”. Sí, además de poder verla desde hace ya tres años en esa comedia del dramaturgo francés Laurent Baffie, Azcurra está a punto de comenzar un nuevo proyecto: “Se trata de un dueto y también un experimento, que estamos trabajando con una compañera bailaora, Mariana Astutti, con quien nos hemos despegado del mundo del flamenco, después de muchos años de estar metido en esa cosa ortodoxa. Nosotras somos las encargadas de la composición y la interpretación. Y la obra tiene un lenguaje flamenco desde el cuerpo, pero no tiene música flamenca ni músicos en vivo. No es el formato de tablao convencional, sino una experiencia musical y de danza. Es una búsqueda in- tensa, que empezó en enero y que ahora sale a la luz”. “Salir del ruedo” comenzará el 2 de octubre, y tendrá funciones todos los domingos del mes a las 17, y todos los jueves de noviembre a las 23, en el Teatro Border, en Palermo. Gran amante de la vida sana, eso también se refleja cuando cuenta su forma de alimentarse: “Trato de comer de manera variada y nutritiva. Y cocino mucho: granos, arroz, feijoada, pastas… Y hace un tiempo aprendí a preparar también comida hindú”. Sí, a pesar de ser toda una mujer full time, Laura también asume el papel de ama de casa. Y nunca se agota. ¿El secreto? Muy simple: “Todo lo que hago me llena de energía”. PER FIL “LAS ETIQUETAS SON PARA OTRA PERSONA, A MÍ NO ME GUSTA ENCASILLARME”, DICE LAURA AZCURRA CASI COMO UNA DECLARACIÓN DE PRINCIPIOS. Y UN RÁPIDO RECORRIDO POR SU VIDA ALCANZA PARA COMPROBARLO. CON 35 AÑOS Y UN HIJO, MARCO ROSSI, DE 9, ELLA NO SÓLO ACTÚA, BAILA Y ESTÁ EN PLENA COMPOSICIÓN DE SU PROPIA OBRA “SALIR DEL RUEDO”. ADEMÁS, CUENTA, “SIEMPRE ESCRIBÍ CUENTOS E HISTORIAS BREVES, Y AHORA ESTOY DELINEANDO UN GUIÓN DE CINE Y TENGO EN MENTE ARMAR UNA SERIE DE POCOS CAPÍTULOS”. ADEMÁS, QUIERE CANTAR: “TENGO UN PROYECTO MUSICAL, CON UNA BANDA QUE POR AHORA ESTÁ STAND BY PORQUE TODOS LOS MÚSICOS SON MUY GITANOS. PERO SE VA A RETOMAR EN CUALQUIER MOMENTO”. RESPECTO A SU SITUACIÓN SENTIMENTAL, Y LUEGO DE TERMINAR EN FEBRERO UNA RELACIÓN DE SIETE AÑOS, SÓLO DICE QUE “EL MUNDO ESTÁ LLENO DE GENTE HERMOSA, Y SIEMPRE HAY INSPIRACIÓN ALREDEDOR”. AGRADECIMIENTOS: ADIDAS ARGENTINA Y CLASS LIFE VIAJAR PROTEGIDO ES MUCHO MÁS SIMPLE LLEVÁ TU ASISTENCIA AL VIAJERO A TODOS LADOS Y EN CUALQUIER DISPOSITIVO MÓVIL. Descargate scargate nuestra app 4 ROPA Y ACCESORIOS masaireweb.com NIKE PRESENTA LAS AIR ZOOM VOMERO 11, PARA CORREDORES CON PISADA NEUTRA FIEL A SU OBJETIVO DE CONSTANTE INNOVACIÓN, LA MARCA DEPORTIVA DESARROLLÓ UN CALZADO IDEAL PARA LOS RUNNERS QUE NECESITAN MUCHA AMORTIGUACIÓN. ADEMÁS, LA TECNOLOGÍA FLYMESH OFRECE UN MEJOR AJUSTE EN EL ANTEPIÉ, A LA VEZ QUE PROPORCIONA LA VENTILACIÓN Y LA SUJECIÓN NECESARIA. Las zapatillas de running Nike Air Zoom Vomero 11 presentan una nueva actualización y resultan ser la versión más cómoda de su tipo, manteniendo su ‘fórmula secreta’ que combina una amortiguación suave y velocidad reactiva. Esta nueva zapatilla de running combina la ultramullida espuma Lunarlon y la reactiva amortiguación Nike Zoom Air, que brinda máxima comodidad, permitiéndole al runner correr muchos kilómetros e imprimir un gran ritmo si es necesario. TECNOLOGÍA PARA MAYOR AMORTIGUACIÓN, PISADA SUAVE Y EL AJUSTE NECESARIO Las Nike Zoom Vomero 11 traen las características unidades Nike Zoom Air en el talón y el antepié que proporcionan una amortiguación reactiva y ligera, ideal para ir más deprisa. Por otro lado y con el fin de darle un mayor confort al runner, incorporan un material suave en la parte superior de la unidad del talón, para conseguir una comodidad aún mayor y una pisada ultrasuave. Este nuevo modelo cuenta con la ligera espuma Lunarlon en la mediasuela para brindar una amortiguación suave en cada pisada, permitiendo que las transiciones sean más dóciles. En la suela cuenta con el sistema Crash Rails que refuerza la parte trasera, mientras que la zona delantera permite mejorar la tracción y amortiguar los impactos, permitiéndole al corredor evitar dolencias musculares. Por último, entre las modificaciones que le han hecho a las Vomero 11 se encuentra la tecnología Flymesh, rediseñada para ofrecer un mejor ajuste en el antepié, a la vez que proporciona la ventilación y la sujeción necesaria. Los nuevos materiales más suaves en la zona del tobillo ofrecen una comodidad mullida, y la lengüeta de espuma ayuda a reducir la presión de los cordones. La funda interior proporciona una sensación similar a la de una media y los Cables Flywire envuelven el mediopié para un ajuste adaptable y firme. Más info: Nike.com TECNOLOGÍA GARMIN FORERUNNER 735XT, NUEVO RELOJ DE TRIATLÓN CON SENSOR DE PULSO ÓPTICO La superación y el esfuerzo son los elementos que definen a la perfección todo lo que significa acompañarse de un Forerunner® 735XT. El nuevo reloj multideporte con GPS de Garmin ha sido especialmente desarrollado para triatletas que desean datos detallados tanto en sus entrenamientos como en competición. Con un cómodo y atractivo diseño, este dispositivo es perfecto para acompañar a sus usuarios en cualquiera de sus actividades diarias, ya sea durante los entrenamientos o a lo largo de la jornada laboral. Y es que, además de sus prestaciones específicas para conseguir el máximo rendimiento deportivo, también actúa como monitor de actividad y contabiliza los pasos, las calorías, las pulsaciones y el sueño, entre otros. Atletismo, natación, ciclismo… Garmin Forerunner® 735XT permite cambiar de actividad con facilidad gracias a sus perfiles de actividad integrados MÉTODO TABATA: EJERCICIO POR INTERVALOS A ALTA INTENSIDAD VOZ EXPER TA Por Germán Laurora Coordinador de Programas de Entrenamiento de MEGATLON En 1996, el profesor Izumi Tabata, trabajando con el equipo japonés de patín carrera, encontró una dinámica de entrenamiento que optimiza todas las vías de producción de energía del cuerpo en sólo 4 minutos (sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma). El método consiste en realizar repeticiones de 20 segundos de ejercicio a muy alta intensidad, seguidos por 10 segundos de descanso. Ocho pasadas de trabajo-descanso dan un total de 4 minutos. Si bien el protocolo Tabata ganó sustento científico en pruebas en cicloergómetro (bicicleta fija), hoy es utilizado bajo distintas modalidades. Los runners que gusten de entrenamientos cortos y efectivos, pueden incorporar este método de intervalos de alta intensidad, tanto en la calle como en el gimnasio. Van un par de ejemplos: para running (en interiores/al aire libre), ciclismo (en interiores/al aire libre), natación (en piscina/en aguas abiertas), esquí de fondo, deportes de raqueta o de remo, running, senderismo y entrenamiento de fuerza. Por último, cabe mencionar que el reloj permite crear tus propias sesiones de entrenamiento personalizadas y descargalas gratis en Garmin Connect. Más info: gpsmundo.com TABATA CON PASADAS DE CARRERA Cantidad de bloques por sesión: entre 3 y 4. Bloque: 8 pasadas x 20” de carrera a alta intensidad x 10” de descanso (4 mi- nutos x bloque). Alta intensidad: 8 o 9 en escala de percepción subjetiva del esfuerzo de 0 a 10. Descanso entre bloques: 2 minutos. TABATA CON EJERCICIOS FUNCIONALES (entrenar la fuerza sin dejar de entrenar la resistencia) Cantidad de bloques por sesión: entre 3 y 4. Bloque: 2 vueltas de circuito x 4 ejercicios x 20” de trabajo a alta intensidad x 10” de descanso (4 minutos x bloque). Ejercicios: sentadillas con pesa rusa, escalador de montaña (zona media), remo en suspensión y flexo-extensiones de brazos. Alta intensidad: ritmo de ejecución elevado conservando técnicas; carga que permita sostener el trabajo propuesto. Descanso entre bloques: 2 minutos. Pequeña inversión de tiempo, gran mejora en nuestro rendimiento. ¿Qué más podemos pedirle a un sistema de entrenamiento? ¡A entrenar con el método Tabata! AGENDA DEPORTE AVENTURA CABALGATA MARATÓN DE BUENOS AIRES masaireweb.com /mas.aire.ole @masaireweb 7 MARATÓN DEL PUENTE ROSARIO – VICTORIA 21K y 11K Integrativa. DOMINGO 2 DE OCTUBRE, DESDE LAS 8. En el Puente Rosario Victoria (www. maratondelpuente.com.ar). EDICIÓN BICENTENARIO DE LA 42K MCDONALD’S 5K LAS MUJERES CORREMOS La cabalgata parte desde el pueblo de San Lorenzo hacia la quebrada, bordeando el río y ascendiendo a los cerros, desde donde se aprecian vistas panorámicas del valle de Lerma y la cordillera oriental. La duración es de dos días y una noche. Hay salidas diarias, con reserva previa y en grupos de dos a 12 jinetes. Más info en www.turismo-sanlorenzo.com.ar. El domingo 9 de octubre, desde las 7.30, llega una nueva edición de la Maratón de Buenos Aires. La inscripción se realiza por medio del sitio oficial, y el costo es de U$S 80 para extranjeros y de $ 340 para los argentinos y residentes en el país. El cupo máximo de participantes es de 12.000 atletas, y la largada será en Av. Libertador y Av. Sarmiento, en Palermo. Más info en www.maratondebuenosaires.org. INSCRIPCIÓN MARATÓN NORDELTA 2016 Ya está abierta la inscripción para la edición 2016 del Maratón Nordelta, que se correrá el domingo 30 de octubre, desde las 9. Habrá dos distancias: 8K y 3K Familiar. Los interesados en anotarse deben escribir a [email protected] o [email protected], o comunicarse al 4871-7085 o 4780-1010. CARRERAS DE CALLE CAMINATA AVON 10K y 3K. DOMINGO 25 DE SEPTIEMBRE, DESDE LAS 8.30. En Av. Figueroa Alcorta y Dorrego, Palermo (www.clubdecorredores.com). BIMBO GLOBAL ENERGY 2016 5K y 3K. SABADO 15 DE OCTUBRE, DESDE LAS 17. En Julieta Lanteri y Vera Peñaloza, Puerto Madero (www.tmxteam.com). 10K, 3K, 1,5K y 600 metros. DOMINGO 25 DE SEPTIEMBRE, DESDE LAS 9. En el Paseo de la Costa, en Vicente López (www.globalenergyrace.com). CARRERAS DE AVENTURA CARRERA VERDE BUENOS AIRES 2016 SALOMON K21 SAN MARTÍN DE LOS ANDES 10K y 3K para esta carrera que busca concientizar sobre el cuidado del medio ambiente. SABADO 1 DE OCTUBRE, DESDE LAS 16.30. En Puerto Madero (www.carreraverde.org). 21K y 10K para esta carrera por bosques de coníferas y con caminos que ascienden a las mejores visuales. DOMINGO 9 DE OCTUBRE, DESDE LAS 11. En San Martín de los Andes, Neuquén (www.k21series.com).
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