¡SEGUIMOS CRECIENDO!
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¡SEGUIMOS CRECIENDO!
Setiembre 2016 • Edición Nº27 Mes de la Independencia Boletín Institucional ¡SEGUIMOS CRECIENDO! Consultorio de Nutrición NUEVO CONSULTORIO DE NUTRICIÓN Como parte del Plan de estudios de la Carrera de Nutrición, los estudiantes de noveno semestre realizan una Práctica Hospitalaria en diferentes empresas y Centros Médicos, no obstante, para este segundo semestre, se implementó en la UCIMED el servicio de consulta Nutricional al Personal Administrativo, esto con el fin de fomentar el bienestar y promoción de la salud, bajo un entorno de trabajo saludable. ¿Qué servicios brindan? Consulta Individual Talleres Educativos Material educativo para la Comunidad Universitaria Proyectos dirigidos a la comunidad ¿Horarios de atención? Dos días a la semana en las tardes. Los días varían según la disponibilidad del Consultorio y de las estudiantes que realizan la práctica. Las consultas son a partir de la 1:00 p.m. hasta las 4:00 p.m. ¿Duración de las citas? Cuando la consulta es por primera vez, la duración es de 1 hora, cuando se trata de control, es media hora. ¿Costo? Este semestre el servicio se brinda de manera gratuita. ¿Quiénes pueden solicitar una cita? El Personal Administrativo. ¿Dónde pueden solicitar una cita? A la Ext 1103 con Mónica Romero Soto. Setiembre 2016 Consultorio de Nutrición ¿Qué me ayudará a bajar de peso y quemar grasa? Mito Tomar un batido de piña, pepino, perejil, apio y jugo de naranja 1 Realidad Te puede ayudar aportando vitaminas y minerales, no para perder grasa ya que no existen alimentos quema-grasa Mito 2 No comer antes de realizar ejercicio Realidad Una merienda antes de realizar ejercicio te ayudará a evitar la pérdida de músculo Mito Mito Sólo realizar ejercicio 5 Estar a dieta significa dejar de comer Realidad Realidad Realizar ejercicio junto a una alimentación adecuada nos ayudará a cumplir con nuestros objetivos Seguir un plan de alimentación saludable es comer variado, balanceado y delicioso Mito 4 3 No cenar ó desayunar Realidad Comer 5 veces al día: Desayuno, almuerzo, cena y 2 meriendas te ayudará a mejorar el matabolismo Setiembre 2016 Mito Eliminar las harinas Realidad Moderar su consumo y distribuirlas durante los tiempos de comida te ayudará a sentir energía 6 Mamaferia 2016 El pasado viernes 05 de agosto, UCIMED se hizo presente en el Hospital de las Mujeres Adolfo Carit Eva, donde asistieron más de 150 personas en torno al tema de la promoción de la lactancia materna: Mamaferia 2016. Hubo charlas y actividades que incentivaron a los presentes a conocer más sobre la importancia y beneficios de la lactancia. Acá te compartimos cómo se vivió la actividad. Agradecemos a todos los colaboradores y estudiantes que se hicieron presentes ya sea como voluntarios o por medio de la donación de un obsequio para estos bebés de escasos recursos. 09 Setiembre Feliz Día del Niño “El niño que no juega no es niño, pero el hombre que no juega perdió para siempre al niño que vivía en él y que le hará mucha falta.” –Pablo Neruda. Setiembre 2016 Tecnología ¿Insomnio? Puede ser culpa del celular La exposición cada vez mayor a las pantallas de nuestros teléfonos inteligentes no debe tomarse a la ligera. Existen efectos que los principales científicos están examinando en estos momentos, para determinar los posibles daños que los mismos tendrían sobre nuestra salud, una de las consecuencias es el insomnio. Respondé estas preguntas: ¿Ajustás la tonalidad o el brillo durante la noche? ¿Revisás el celular antes de acostarte? ¿Has sentido ardor en los ojos? Tenés problemas para dormir? ¿Te cuesta levantarte en las mañanas? ¿Te has levantado en la noche para comer algo más, luego de la cena? ¿Te has desvelado por estar revisando información en el celular o has acudido a él cuando te despertás en medio de la noche? Si respondiste afirmativamente a 3 o más de estas consultas, debés prestar atención, acá te dejamos algunos consejos: Controlá la cantidad de horas que estás expuesto a una pantalla. Evitá al menos utilizarlo 2 horas antes de acostarte. Reducí el brillo de la pantalla, sobre todo después de las 6 p.m. Descargá filtro de luz azul. Preferí leer un libro antes que revisar el celular. Tené recreos que te alejen de todo tipo de pantallas. Apagá el celular durante la noche o poneló en modo silencio, si vas a cargar la batería, conéctalo en un lugar que no esté al alcance de tu mano. Si no podés dormir, tomá un baño relajante, escuchá música suave o practicá la meditación. En China, la adicción a la pantalla ya es catalogada como un desorden clínico. Los pacientes son internados en un centro donde no tienen acceso a ningún tipo de aparato electrónico. Setiembre 2016 Fuente: http://www.crhoy.com/insomnio-puede-ser-culpa-del-celular/tecnologia/