Nombre: Teba Actividad: Circuito Mixto Lugar de la
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Nombre: Teba Actividad: Circuito Mixto Lugar de la
Nombre: Teba Actividad: Circuito Mixto Lugar de la sesión: Casa particular Nº de sesión: 8 Fecha: 15-08-2014 Objetivos Generales: Mejorar la capacidad aeróbica Tonificar el cuerpo Objetivos de la sesión: Mejorar la capacidad aeróbica y tonificar el tren superior Calentamiento: Trote suave 5min Movilidad articular Estiramientos dinámicos 25min runing (5min caminar rápido + 5min trote suave) Circuito tonificación (2 vueltas): o 12 curl bíceps agarre supino o 12 extensión tríceps a una mano o 20 squat lateral + pres militar mancuernas o 12 elevación de talón a una pierna o 10 elevación cadera monopodal + 10 bipodal o 2 caminar en cuadrupedia sobre escalera o 10 con lastres, abd de pierna en posición horizontal + 10 flexo-extensión de cadera en posición horizontal + 10 abd de pierna en posición horizontal. o 10 con lastres, add de pierna en posición horizontal + 10 flexo – extensión de pierna en add en posición horizontal + 10 add en posición horizontal. Parte principal: Observaciones: Hoy, última sesión con Teba, hemos trabajado de manera completa todo el cuerpo. Teba ha corrido sin problemas durante los 5min de cada serie y a buen ritmo sin notar molestias en su tren inferior. Vuelta a la calma: Estiramientos pasivos de tren inferior Estiramientos activos tren superior.