En Aranda de Duero - Periódico Ribera Aranda
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En Aranda de Duero - Periódico Ribera Aranda
PUBLICACIÓN QUINCENAL 30.000 EJEMPLARES/MES. DISTRIBUCIÓN GRATUITA. EMPRESAS COMERCIOS Y DOMICILIOS Nº24 8 ENERO 2016 ARANDA Y COMARCA Una publicación de Ribera Aranda Comunicación Calle Burgo de Osma, 6. Aranda de Duero Teléfonos: 947 10 58 46 – Móviles 673 72 58 68 / 682 17 75 26 Correo: [email protected] Correo postal: Apdo. de Correos 25 – 09400 Aranda de Duero (Burgos) LOS EXCESOS NAVIDEÑOS Después de tantos días festivos y de celebraciones, la mayoría de las veces alrededor de una mesa llena de platos sabrosos y copiosos, nos queda tomar medidas y recuperar la alimentación a la que estamos acostumbrados. Recupera el orden de tus comidas, lo recomendable es realizar tres al día y dos tentempiés a media mañana y media tarde. Equilibra tu desayuno, elimina de la dieta la bollería industrial y las grasas saturadas, sustitúyelas por ejemplo por una pieza de pan con jamón o pavo, acompañada de un café o un té. Si lo complementas con un vaso de zumo, además de tomar vitaminas, te limpiará de toxinas acumuladas por los excesos. on-line Descárgala en formato PDF y encuentra todos los clasificados actualizados en nuestra web www.riberaaranda.com Combina ingredientes a la hora de comer, por ejemplo, la carne con verduras o ensalada, o el pollo asado con una ensalada verde. Con ello lograrás el equilibrio perfecto en una misma comida. Elige un pescado para cenar, ya que es un alimento que te aportará las proteínas necesarias para la noche y no te aportará calorías de más, que no vayas a agotar mientras duermes. Nuestra última recomendación es que, además de estructurar bien las comidas y elegir los mejores productos, combines todo ello con un poco de ejercicio físico. El ejercicio nos ayuda no solo a quemar todas aquellas calorías sobrantes, sino a sentirnos mejor. Por ello, realiza ejercicio a diario, prueba por ejemplo a caminar una hora al día. Con estos pequeños consejitos, todos nuestros excesos navideños, en poco tiempo irán desapareciendo. REBAJAS LA MEJOR INFORMACIÓN DE OCIO Y TIEMPO LIBRE EN ARANDA Y LA COMARCA www.riberaaranda.com En Aranda de Duero PORTAL DE SALUD RECONOCIMIENTOS MÉDICOS PODÓLOGOS -Medicina Familiar y Comunitaria -Traumatología y Cirugía -Ginecología -Urología -Oftalmología -Dermatología -Cirugía General -Psicología -Alergología -Psiquiatría -Radiodiagnóstico -Fisioterapia -Enfermería y Analíticas -Ecografía Emocional Ecox Antonio y Manuel Cebas, 1 • 09400 ARANDA DE DUERO Tel. 947 04 83 00 • www.centropoliclinicoaranda.com FISIOTERAPEUTAS GINECOLOGÍA PHYOS. CONSULTA DE FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA Javier Merino Díez. Fisioterapeuta Colegiado. Fisioterapia y Osteopatía Estructural. Osteopatía Craneal. Fisioterapia Deportiva. Ultrasonido y Electroterapia. Atención a bebés para cólicos y estreñimiento. C/. Béjar, 12 - Tel. 947 10 72 02 (Cita previa) ÓPTICA OSCAR FUENTENEBRO COL.: 15.744 Óptico, Optometrista y Audioprotesista. Opticalia Delta C/Burgo de Osma, 11 Tel. 947 058 701 www.opticadelta.com Ginecóloga DRA. HAYDÉE ALICIA LÓPEZ ARGÜELLES Embarazo; Diagnóstico prenatal; Ginecología de la adolescente; Planificación; Patología mamaria; Menopausia; Ecografía Tels. 91 657 24 26 - 628 15 52 50 (cita previa) CENTRO DIGITOPUNTURA Centro Digitopuntura Coreana HYUN CHOON NAM Lumbagias-Ciática-Artrosis-Gota Reúma-Nervios-Jaquecas-Esguinces Pl. Laguna Negra, 1 - 4.º B Tels. 947 51 01 10 609 06 21 49 (cita previa) JULIÁN GIL DE LA PUENTE Tratamientos integrales del pie, estudio biomecánico de la pisada, CONDUCTORES Y ARMAS Reconocimientos Médicos y Psicotécnicos “Isilla” plantillas personalizadas niños y adultos, especialistas en podología deportiva. 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Valladolid, 40 Polígono Industrial “Allendeduero” LANDINI TALLERES MAR-VIC, S.L. TALLER VEHÍCULOS INDUSTRIALES Mecánica - Electricidad - Aire Acondicionado - Plataformas - Suspensión Neumática - Frenos (A.B.S, E.B.S) Pol. Ind. Allendeduero- C/Asturias, 19; Nave 10 Aranda 947 51 68 19 – 618 93 95 21 (24H) – 608 96 36 49 Reparación de Vehículos Industriales / Venta de Lonas Yolanda Narro López Tel/Fax: 947 512 568 Pol. Ind. Allendeduero (Aranda) Tras las fiestas navideñas y los reyes, el comienzo del nuevo año se hace más difícil por el desembolso extra que hemos tenido, a lo que tenemos que agregar las habituales subidas de precios en los suministros. Proponemos unos pequeños consejos para poder superar esta cuesta arriba, que parece que es eterna. Es fundamental planificar y controlar el presupuesto. Hay que tomar consciencia de cuáles son los gastos, si estos superan los ingresos o no, y por lo tanto, cuál es la capacidad de compra y ahorro. Es aconsejable elaborar una lista con los gastos variables y clasificarlos por prioridades. Es preferible dejar aquellos que no sean tan importantes para más adelante. Reducir gastos superfluos o innecesarios. AUTOMOTOR J.R Ctra. Madrid-Irún, Km. 161 (Junto a ITV) Tel. 947 51 50 55 LA CUESTA DE ENERO Despuntadoras Deshojadores Micronizados Atomizadores o Nebulizadores P.I. Allendeduero. Ctra. Valladolid, s/n. Tel. 947 50 38 15 ´ Llámanos al 947 10 58 46 - 673 72 58 68 o escríbenos a [email protected] Hay gastos fijos que no pueden suprimirse, ya que son necesidades básicas, pero podemos realizar un consumo responsable utilizando bombillas de bajo consumo o no abriendo las ventanas con la calefacción en marcha, ejemplos que reducirán las facturas de los suministros. Es recomendable pagar en efectivo en vez de usar la tarjeta de crédito. De esta forma, podremos controlar mejor el gasto y no caer en la trampa de comprar aquello que uno no se puede permitir. Cuidado con las rebajas y la fiebre consumista, es importante comprar aquello que realmente suponga un ahorro y sea necesario. Para hacer la compra, es importante realizar una lista antes de hacerla según el presupuesto que tengamos y llenar el carro con sensatez. Debemos evitar ir a comprar con hambre, ya que podemos caer en comprar caprichos y encarecer la factura. La economía familiar es cosa de todos sus miembros y si se comparte con los más pequeños se fomenta una educación financiera responsable. Una buena forma, es marcarse un objetivo de futuro que ayude a mantener la motivación de todos y poder, así, seguir los consejos anteriores. ANUNCIOS CLASIFICADOS ALQUILO apartamento amueblado, zona Santa María, acogedor. Tel. 620 46 14 47 ALQUILO habitación con derecho a cocina. Tel. 625 09 10 31 VENDO piso, calle Arandilla, ascensor, tres dormitorios, dos terrazas, amplio desván, ascensor. 60.000 €. Tel. 947 50 16 62 VENDO piso 3 habitaciones, baño y trastero. Carretera Estación, 38. 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Carrequemada, 23 - Teléfono 947 51 11 22 - ARANDA DE DUERO Los anunciantes de Cartelera News, les desean un Feliz Año Nuevo 2016 GUÍA DE APOYO ESCOLAR PREPARARSE PARA ESTUDIAR Pensamos que por estar delante de los libros o tareas escolares, nuestros hijos están prestando atención a lo que están haciendo y con ello conseguirán el resultado deseado. Es importante seguir unas pequeñas pautas para conseguir que el tiempo dedicado a los estudios sea rentable y efectivo. El lugar. Busca un sitio bien iluminado y con buena ventilación para que no te sientas se reúna allí mientras tú estás estudiando. Elimina de tu vista objetos de distracción, como los móviles. Horarios. Es importante que determines en qué horario vas a estudiar y que cumplas con dichas horas. INGLÉS PARA TODOS TRINITY Y CAMBRIDGE Utiliza un método de estudio. Si tienes memoria auditiva, quizás podrías leer en voz alta y grabar lo que estás diciendo, para luego escucharlo como si fuera una clase. Si lo tuyo es la memoria visual, ayuda mucho escribir las cosas importantes de lo que lees para grabar en tu mente la información. ¡Apúntate ya! Avd. Castilla, 43 - Tlf. 947559616 www.topclass.es Realiza lectura comprensiva. No sirve de nada que te memorices todo, porque la mayoría de las cosas se te olvidarán en poco tiempo. Repite varias veces la lectura si no has llegar a comprender lo que estás leyendo. Tómate un descanso. Periodos largos e ininterrumpidos de estudio no son aconsejables, tu mente se agota, puede darte sueño y tu cuerpo necesita estirarse. Estudia durante 40 o 50 minutos seguidos, luego tómate 10 o quince 15 para tomar algo saludable, comer o lo que necesites hacer. Durante los minutos de descanso, trata de desconectarte y no seguir pensando en tu tema de estudio. PROFESORA clases, todos los niveles. Tels. 947 51 11 53 - 626 46 98 59 CLASES FRANCES nativo a domicilio. Resultados garantizados. Tel.625 49 63 57 El orden. Después de estudiar es importante que coloques todo en su sitio y limpies lo que se haya ensuciado, para que el lugar se mantenga ordenado. aprendido. Al levantarte, recordarás mejor. Además, dormir una hora entre dos jornadas largas de estudio sirve para ‘reiniciar’ la mente. Maquetación: Ángela Rivas Diseño&Publicidad