Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica
Manual del Usuario
IMPORTANTE: Lea cuidadosamente todas las instrucciones antes de usar este
producto. No se deshaga de este manual para futuras referencias. Las
especificaciones de este producto pueden variar de la foto, y son sujetas a cambio
sin previo aviso.
ÍNDICE
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD-------------------------------------------------- 2
LISTA DE PARTES------------------------------------------------------------------------- 3
LISTA DE HERRAMIENTAS------- ----------------------------------------------
5
DIAGRAMA COMPLETO---------------------------------------------------------------- 6
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE------------------------------------------------ 7
AJUSTES------------------------------------------------------------------------------
10
MANTENIMIENTO------------------------------------------------------------------------- 11
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS---------------------------------------------------------- 11
RUTINA DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO----------------------------- 13
1
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Siempre se deben seguir las precauciones de seguridad básicas, incluyendo las
siguientes al usar este equipo. Lea todas las instrucciones antes de usar este
equipo.
1.
Lea todas las instrucciones de este manual y haga los ejercicios de calentamiento
antes de usar este equipo.
2. Antes de ejercitarse, a fin de evitar una lesión muscular, es necesario el ejercicio de
calentamiento para cada posición de su cuerpo. Consulte la página de Rutina de
Calentamiento y Enfriamiento. Después de ejercitarse, se sugiere enfriarse para que
su cuerpo se relaje.
3. Favor de asegurarse que las partes no estén dañadas y que estén bien fijas antes de
usarlas. Este equipo debe colocarse en una superficie plana cuando se use. Se
recomienda usar un tapete u otro material sobre el piso.
4. Favor de usar prendas de vestir y zapatos adecuados al usar este equipo; no use
prendas de vestir que puedan quedar atrapadas en alguna de las partes del equipo.
5. No intente cualquier tipo de mantenimiento o ajustes que no sean los descritos en este
manual. Cualquier problema que surja, no use el equipo y consulte a un
Representante de Servicio Autorizado.
6. Sea cuidadoso al pararse sobre el pedal o cuando se baje de él, siempre sosténgase
de los manubrios primero. Lleve el pedal de su lado a la posición más baja, párese en
el pedal, y dé un paso largo sobre el otro pedal. Cuando lo use, favor de sostenerse
del manubrio por las manos, haga que los pedales funcionen ligeramente empujando o
jalando de los manubrios, luego haga que el equipo funcione de forma regular
ligeramente junto con sus manos y pies. Después del ejercicio, favor de colocar uno
de los pedales en la posición más baja y dejar su pie en el pedal más alto primero y
luego el otro.
7. No use el equipo en exteriores
8. Este equipo es únicamente para uso en el hogar.
9. Únicamente una persona debe estar sobre el equipo mientras se usa.
10. Mantenga a niños y mascotas alejados del equipo mientras está en uso. Esta
máquina está diseñada únicamente para adultos. El mínimo de espacio libre requerido
para una operación segura no debe ser menor de 2m
11. Si siente cualquier dolor en el pecho, náusea, mareo o acortamiento de la respiración,
debe detener inmediatamente el ejercicio y consultar a su médico antes de continuar.
12. La capacidad máxima de peso para este producto son 110 kg
ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio
consulte a su médico. Esto es especialmente importante para las personas mayores
de 35 años o quienes tengan problemas se salud pre-existentes. Lea todas las
instrucciones antes de usar cualquier aparato de ejercicio.
2
PRECAUCIÓN: Lea cuidadosamente todas las instrucciones antes de
operar este producto.
Lea este Manual del Usuario para futura referencia.
LISTA DE PARTES
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Descripción
Cant.
No.
2
50
1
51
4
52
4
53
4
54
6
55
6
56
Tapa de la cubierta
Cubierta izquierda
Cubierta derecha
Tapa del extremo
Marco principal
Sensor
Tornillo auto-perforante
Tuerca
Arandela
Contratuerca de soporte
2
57
1
58
1
59
4
60
1
61
1
62
1
63
1
64
1
65
1
66
Soporte
Asiento de rodamiento
Tuerca con muesca
Arandela
Cadena para polea con
manivela
2
67
2
68
1
69
1
70
1
71
Perno de plástico
Soporte para sensor
Cadena
Tapa del extremo del
estabilizador delantero
Estabilizador delantero
Perno M6
Rueda de transporte
Tuerca Nylon M6
Tuerca M5
2
72
1
73
1
74
2
75
1
76
2
77
2
78
8
79
1
80
Tapa del extremos del
estabilizador trasero
Estabilizador trasero
Perno M10
Arandela de curva grande
Tuerca M10
Tornillo auto-perforante
Tornillo
3
Descripción
Ventilador del eje de la rueda
M10
Balero 6000ZZ
Rueda del Ventilador
Cojinete derecho
Perno para manivela izquierda
Arandela
Arandela de resorte
Tuerca Nylon para manivela
izquierda
Arandela
Perno M6
Pedal para pie izquierdo
Tapa del extremo
Tapa
Perno M10
Cojinete de metal
Tuerca Nylon M10
Tuerca Nylon para manivela
derecha
Perno para manivela derecha
Pedal para pie izquierdo
Tapa del extremo
Pasamanos izquierdo
Cant.
1
3
1
1
1
4
2
1
6
6
1
2
4
2
4
2
1
1
1
2
1
Pasamanos derecho
Cojinete de plástico para brazo
de pasamanos
Perno
Arandela con resorte
1
Arandela D
Barra de rotación
Perno M8
Arandela de arco grande
Tuerca M8
Manubrio izquierdo
2
2
2
2
2
4
4
4
1
32
33
34
35
36
37
Arandela
Freno
Perno M5
Cojinete de metal
Enchufe
Tuerca M6
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
Tuerca M14
Tuerca M14
Tuerca M8
Tapa
Manija del freno
Tuerca M10
Cáncamo M6
Soporte U
Arandela con resorte
Tuerca M6
Tuerca M10
Cojinete izquierdo
1
81
1
82
1
83
10
84
1
85
1
86
1
87
1
88
1
89
1
90
1
91
2
92
2
93
2
94
2
95
2
96
2
97
1
98
99
100
Agarradera de hule
Tapa del extremo
Manubrio derecho
Metro
Perilla de seguridad M12
Cojinete
Cubierta para el poste del
asiento
Perilla redonda M10
Arandela grande
Poste del asiento
Perno M10
Tubo para deslizar el asiento
Tuerca Nylon M8
Arandela
Tapa del extremo
Cojín del asiento
Cojín trasero
Perno M8
Base de pedal izquierdo
Base de pedal derecho
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
5
2
1
1
2
1
1
L
LISTA DE HERRAMIENTAS
54# Bolt for left Crank 1pcs
55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc
56# Spring Washer φ20*φ13*2.0 1pcs
73# Bolt M10*18
2PCS
74# Spring Washerφ10
2PCS
R
57# Nylon Nut for left Crank 1/2” 1pcs
77# Bolt M8*37 4PCS
78# Big Arc Washer
Φ8*Φ20*2.0 4PCS
79# Cap Nut M8 4PCS
67# Bolt for right Crank 1pcs
55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc
56# Spring Washer φ20*φ13*2.0 1pcs
66# Nylon Nut for right Crank 1/2” 1pcs
63# Bolt M10*55 2PCS
65# Nylon Nut M10 2PCS
62# Cap S16 4pcs
3# Bolt M10*57 4PCS
4# Bight Arc Washer
Φ10*Φ25*2.0 4PCS
5# Cap Nut M10 4PCS
59# Bolt M6*42 6PCS
30# Nylon Nut M6 6PCS
58# Washer Φ6 6PCS
4
75# D Washer
2PCS
55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc
76# Rotation Rod Ø15.8x397.5
1pcs
98# Bolt M8*50 2PCS
94# Washer φ8 2PCS
HERRAMENTAS
Allen Wrench S6
2PCS
Allen Wrench S8
Multi Hex Tool S10-13-17-19
5
2PCS
1PCS
DIAGRAMA COMPLETO
6
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE
1. Instalación de los estabilizadores delantero y trasero
Coloque el estabilizador delantero (27) al frente del marco principal (12) y alinee los
agujeros. Una el estabilizador delantero (27) sobre la curva delantera del marco
principal (12) con dos tuercas M10 (5), dos arandelas curvas (4), y dos pernos M10
(3). Apriete las tuercas con la llave hexagonal proporcionada.
Coloque el estabilizador trasero (2) detrás del marco principal (12) y alinee los
agujeros con el perno.
Una el estabilizador trasero (2) sobre la curva trasera del marco principal (12) con
dos tuercas M10 (5), dos arandelas curvas (4), y dos pernos M10 (3). Apriete las
tuercas con la llave hexagonal proporcionada.
2.Instalación de los pasamanos izquierdo/derecho y barras para pies
Coloque la barra de rotación (76) dentro del agujero del marco principal (12).
Deslice los pasamanos izquierdo/derecho (70, 71) sobre la barra de rotación (12) y
asegúrelos con dos pernos M10 (73), dos arandelas con resorte (74), dos arandelas
(75), y una arandela (55). Apriete los pernos con la Llave Allen de 6mm
proporcionada.
Una la barra del pie izquierdo (99) sobre el pasamanos izquierdo (70) con dos
pernos (63) y una tuerca Nylon (65).
Nota: Asegúrese que la barra para el pie izquierdo esté angulada hacia abajo para
una correcta instalación. Use una llave plana para asegurar el perno y otra llave
plana para apretar la tuerca Nylon hasta que esté firme. Para una firmeza correcta,
las rayas del perno deben sobresalir a través de la tuerca nylon hasta que ya no gire.
Repita el paso de arriba para el lado derecho.
Una la barra del pie izquierdo (99) sobre la manivela izquierda (22) con un perno
para la manivela izquierda (54), una arandela curva (55), una arandela con resorte
(56), y una tuerca nylon para la manivela izquierda (57). Apriete el perno y la tuerca
nylon con una Llave Allen de 8mm y una herramienta hexagonal proporcionada.
Nota: el perno para la manivela derecha (67) y el perno para la manivela
izquierda (54) están marcados con “D” para Derecha e “I” para izquierda.
7
Realice el mismo procedimiento para unir la barra del pie derecho (23) sobre la
manivela derecha (41).
Instale cuatro tuercas S16 (62) sobre los pernos M10 (63) y las tuercas Nylon M10 (65) en
las barras de ambos pies (99/100).
3.Instalación de los pedales para el pie derecho e izquierdo
Una el pedal para el pie izquierdo (60) sobre la barra para el pie izquierdo (99) con
tres pernos M6 (59), tuercas Nylon (30) y arandela (58). Apriete las tuercas nylon
con la llave hexagonal proporcionada.
Realice el mismo procedimiento para unir el pedal del pie derecho (68) sobre la
barra del pie derecho (100).
8
3. Instalación de los brazos del pasamanos derecho/izquierdo y el ordenador
Conecte el cable del sensor (13) al cable que viene del ordenador (84). Coloque el
ordenador (84) sobre la placa en el marco principal (12) luego deslícelo hacia abajo
para que encaje en la posición.
Inserte el brazo del pasamano izquierdo (80) dentro del cojinete de plástico del
brazo del pasamano (70) y luego asegúrelo con dos pernos (77), dos tuercas (79), y
dos arandelas de curvas grandes (78).
Realice el mismo procedimiento para unir el brazo del pasamano derecho (83)
dentro del cojinete de plástico del brazo del pasamano en el tubo del pasamano
derecho (71).
4. Instalación del poste del asiento, tubo para deslizar el asiento y cojín del
asiento
Inserte la cubierta del poste del asiento (87) dentro del poste del asiento (90).
Inserte el poste del asiento (90) dentro del cojinete en el tubo del marco principal (12)
y luego una la perilla de seguridad (85) sobre el tubo del marco principal (12)
girándolo en dirección de las manecillas del reloj para asegurar el poste del asiento
(90) en la posición adecuada.
Ajuste del poste del asiento:
Gire la perilla de seguridad (85) en dirección contraria a las manecillas del reloj hasta que
se pueda jalar hacia afuera. Jale hacia afuera la perilla de seguridad (85) y luego deslice el
poste del asiento (90) hacia arriba o abajo para una posición adecuada.
Asegure el poste del asiento (90) en su lugar soltando la perilla de seguridad (85) y
deslizando el poste del asiento (90) hacia arriba o abajo ligeramente hasta que la perilla de
seguridad (85) “explote” hacia abajo dentro de la posición de bloqueo. Para mayor
seguridad, apriete la perilla de seguridad (85) en dirección a las manecillas del reloj.
9
Nota: Cuando ajuste la altura del poste del asiento, la profundidad máxima de la línea
de la marca donde se inserta no debe ser más alta que el borde de la cubierta del
poste del asiento.
Retire tres tuercas nylon M8 (93) y arandelas (94) desde abajo del cojín del asiento (96).
Luego una el cojín del asiento (96) sobre la placa triangular del tubo para deslizar el
asiento (92) con tres tuercas nylon M8 (93) y las arandelas (94) que fueron retiradas.
Retire una arandela grande (89) y una perilla redonda (88) desde abajo del tubo para
deslizar el asiento (92) y luego una el tubo para deslizar el asiento (92) sobre el poste del
asiento (90) con una arandela grande (89) y una perilla redonda (88) de las que fueron
retiradas.
Una el cojín trasero (97) sobre la placa triangular del tubo para deslizar el asiento (92) con
dos pernos (98) y arandelas (94).
Ajuste del cojín del asiento:
Libere la perilla redonda (88) y luego deslice el tubo para deslizar el asiento (92) hacia
adelante o atrás para una posición adecuada. Apriete la perilla redonda (88) después del
ajuste.
AJUSTES
Ajuste la perilla para el control de tensión
Para aumentar la tensión, gire la perilla para el control de tensión en
dirección a las manecillas del reloj. Para disminuir la tensión, gire la perilla
para el control de tensión en dirección contraria a las manecillas del reloj.
Tension Control Knob
10
Ajuste la tapa del extremo del estabilizador trasero
La elíptica debe colocarse sobre una superficie plana. De lo contrario,
puede ocurrir una inestabilidad durante el entrenamiento. Favor de usar el
siguiente método para ajustar el nivel de la elíptica.
Rear Stabilizer End Cap
IMPORTANTE: Favor de seguir este paso para asegurar la
estabilidad de la elíptica cuando se use.
MANTENIMIENTO
Limpieza
La entrenadora elíptica puede limpiarse con un paño suave y un detergente suave. No use
abrasivos o solventes en las partes de plástico. Por favor limpie el sudor de la entrenadora
elíptica después de usarla. Sea cuidadoso de no humedecer demasiado la pantalla del
ordenador ya que podría causar daño eléctrico o falla electrónica.
Favor de mantener la entrenadora elíptica, especialmente la consola del ordenador, alejada
de la luz solar directa para prevenir daño en la pantalla.
Favor de inspeccionar todos los pernos de ensamblaje y pedales en la máquina para que
se mantengan apretados cada semana.
Almacenaje
Guarde la entrenadora elíptica en un ambiente limpio y seco alejada de los niños.
11
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
PROBLEMA
SOLUCIÓN
No se muestra nada en la consola del ordenador
1. Retire la consola del ordenador y verifique
que el cable que viene de la consola del
ordenador esté conectado adecuadamente a
cable que viene del marco principal.
2. Revise que las baterías estén correctamente
posicionadas y que los resortes de las
baterías estén en contacto adecuado con las
ellas.
3. Las baterías en la consola del ordenador
pueden estar agotadas. Cámbielas por unas
nuevas. Utiliza 2 baterías AAA de 1,5Vcc c/u.
La entrenadora elíptica hace un ruido chirriante
Los pernos pueden estar sueltos en la entrenadora
cuando está en uso.
elíptica, favor de inspeccionarlos y apretar los pernos
sueltos.
RUTINA DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO
Un buen programa de ejercicio consiste en calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento.
Realice el programa completo al menos dos a tres veces por semana, descansando un día
entre los entrenamientos. Después de varios meses podrá aumentar sus entrenamientos a
cuatro o cinco veces por semana.
El EJERCICIO AERÓBICO es cualquier actividad llevada a cabo que envía oxígeno a sus
músculos por medio del corazón y pulmones. El ejercicio aeróbico mejora la condición de
sus pulmones y corazón. El ejercicio aeróbico es promovido por cualquier actividad que
use sus músculos grandes, por ejemplo piernas, brazos y glúteos. Su corazón late
rápidamente y su respiración profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de su
rutina completa de ejercicio.
12
El CALENTAMIENTO es una parte importante de cualquier entrenamiento. Debe
comenzar cada sesión para preparar a su cuerpo para un ejercicio más fuerte calentando y
estirando sus músculos, aumentando su circulación y ritmo cardíaco, y llevando más
oxígeno a sus músculos.
ENFRÍE al final de cada entrenamiento, repita estos ejercicios para reducir el dolor en los
músculos cansados.
GIRO DE CABEZA
Rote su cabeza hacia la derecha y cuente una vez, sienta el estiramiento del lado izquierdo
en su cuello, luego rote su cabeza hacia atrás y cuente una vez, estirando su barbilla hacia
el techo y dejando la boca abierta. Rote su cabeza a la izquierda y cuente una vez, luego
deje caer su cabeza hacia el pecho y cuente otra vez.
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Levante el hombro derecho hacia su oído y cuente una vez. Luego levante el hombro
izquierdo y cuente una vez al momento que baja su hombro derecho.
ESTIRAMIENTO HACIA LOS LADOS
Abra sus brazos al lado y levántelos hasta que estén por arriba de su cabeza. Alcance su
brazo derecho lo más que pueda hacia el techo y cuente una vez. Repita esta acción con
su brazo izquierdo.
13
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
Con una mano contra la pared para equilibrar, alcance detrás de usted y jale su pie
derecho hacia arriba. Lleve su talón tan cerca como sea posible a sus glúteos. Sostenga y
cuente hasta 15 y repita para el pie izquierdo.
ESTIRAMIENTO DE LA PARTE INTERNA DE MUSLO
Siéntese con las plantas de los pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera. Jale sus
pies tan cerca como sea posible hacia su ingle. Empuje suavemente sus rodillas hacia el
piso. Cuente hasta 15.
TOCAR DEDOS DE LOS PIES
Dóblese lentamente hacia adelante desde su cintura, dejando su espalda y hombros
relajados a medida que estira hacia adelante los dedos de los pies. Alcance tan lejos como
pueda y cuente hasta 15.
ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN
14
Extienda su pierna derecha. Descanse la planta del pie izquierdo contra la parte interna de
su muslo derecho. Estírese hacia adelante su dedo del pie tanto como le sea posible.
Sostenga y cuente hasta 15. Relaje y luego repita con la pierna izquierda.
ESTIRAMIENTO DE PANTORRILA/AQUILES
Apóyese contra una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y sus brazos hacia
adelante. Mantenga su pierna derecha estirada y el pie izquierdo en el piso; luego doble la
pierna izquierda y apoye hacia adelante moviendo sus caderas hacia la pared. Sostenga,
luego repita con el otro lado y cuente hasta 15.
15
IMPORTADO Y DISTRIBUIDO POR:
CORPORACION DEPORTIVA JOLIS S.A. DE C.V.
BOSQUES DE DURAZNOS NO.75 OFIC. PB-5
COL.BOSQUES DE LAS LOMAS DELEG. MIGUEL HIDALGO
C.P. 11700 MEXICO D.F.
VISITE NUESTRA PÁGINA Web
www.fst.com.mx
16