Setting Practical Goals To Achieve Better Health

Setting Practical Goals To Achieve Better Health

W E L L N E S S
B R I E F I N G
Setting Realistic Health Goals: Setting
Practical Goals To Achieve Better Health
hether it’s quitting
smoking, exercising more
or making healthier meal choices,
setting realistic and specific health
goals is your first step.
W
Simplicity
Setting a very lofty or complicated health goal is
overwhelming – making it much less likely that you’ll
achieve it, or even stick with it at all. In addition, setting
goals such as “I want to eat healthier” or “I want to
eliminate stress from my life” are both goals that will
benefit your health, but are far too general. Set realistic
goals that are simple, concise and achievable.
Record It
Make a conscious decision to record your goal and put it
in a place where you will see it regularly. Consider typing
up your goal and placing it on the bathroom mirror, on
the refrigerator or at your desk at work. This will remind
you that you’re working toward something and give you
a reminder of continued motivation.
Tell Others
Don’t keep your goal a secret. Announcing your goal
to family, friends and co-workers will help keep you
accountable. Consider setting up an appointment with
your physician to let him or her know about your health
goal. You are much more likely to keep working toward
your goal if others know about it.
Plan of Action
Simply because you want to achieve a health goal doesn’t
mean it will just happen. You have to start with making a
plan of action. After deciding on what your goal will be,
think about the logical steps needed to help you get
there.
If your goal requires
healthier eating
habits, how are you
going to incorporate
this into your diet?
Where are you going
to get your health
information? Do you
need outside help
from a nutritionist,
health care provider
or personal trainer?
Be thorough in your
plan of action as this
is the framework for
achieving your goal.
Measure Your Progress
Measuring your progress can help you know when you
are making steps forward, and more importantly, when
you’ve achieved your goal.
Don’t Be Afraid of Failure
Fear of failure is one of the main reasons most people
don’t even make goals. But there are few people who
accomplish something on their first attempt. It takes
most smokers more than one attempt to quit before they
are successful. More importantly, if you do fail, get back
on track and try again!
Did You Know ...
Approximately 40 to 45 percent of American adults make at least one
resolution each year, according to www.proactivechange.com. Only 75
percent keep their resolution for a week, 64 percent make it one month and
less than half keep their resolution for 6 months or more. Beat the odds and
set realistic health goals!
Provided by ZyWave, Inc. and adapted by The Horton Group
For more information, contact Kevin Herman, Director of Worksite Wellness, The Horton
Group, at 708.845.3179 or via e-mail at [email protected].
W E L L N E S S
B R I E F I N G
Cómo establecer objetivos de salud realistas: Establezca
objetivos prácticos para lograr una mejor salud
a sea que se trate de dejar de
fumar, hacer más ejercicio o
tomar decisiones más saludables
con respecto a los alimentos,
establecer objetivos de salud
realistas y específicos es la primera
medida que tiene que tomar.
Y
Simplicidad
Establecer un objetivo de salud muy alto o complicado es
abrumador, y esto hace que sea menos probable de alcanzarlo o, incluso, de seguirlo. Además, establecer objetivos
como “quiero llevar una dieta más saludable” o “quiero
eliminar el estrés de mi vida” son objetivos que beneficiarán
su salud pero son demasiado generales. Establezca objetivos
realistas que sean simples, breves y factibles.
Registrarlo
Tome una decisión consciente de registrar su objetivo y
colóquelo en un lugar donde lo vea con frecuencia.
Considere la opción de escribir su objetivo y colocarlo en
el espejo del baño, en el refrigerador o en su escritorio del
trabajo. Esto le recordará que está trabajando hacia un
objetivo y será, a su vez, un recordatorio de motivación
continua.
Hable con los demás
No mantenga en secreto su objetivo. Anunciar su objetivo
a la familia, los amigos y los compañeros de trabajo lo
ayudará a seguir con la responsabilidad. Programe una cita
con su médico para informarle sobre su objetivo relacionado
con la salud. Es mucho más probable que siga trabajando
para lograr su objetivo si los demás lo saben.
Plan de acción
Simplemente porque desee alcanzar un objetivo de salud
no significa que esto sucederá. Debe comenzar por crear
un plan de acción. Después de decidir cuál será su objetivo,
piense en los pasos lógicos que necesita tomar para
alcanzarlo.
Si su objetivo requiere
hábitos alimenticios más
saludables, ¿cómo va a
incorporar esto en la
dieta? ¿Dónde obtendrá
información sobre la
salud? ¿Necesita ayuda
externa de un
nutricionista, proveedor
de atención médica o
entrenador personal?
Sea cuidadoso con su
plan de acción ya que
será el marco para
alcanzar su objetivo.
Evalúe su progreso
Evaluar su progreso
puede ayudarlo a saber
si está avanzando y, lo
que es más importante, cuándo alcanzó su objetivo.
No tema al fracaso
El temor al fracaso es uno de los principales motivos por
los que la mayoría de las personas ni siquiera establecen
objetivos. Pero hay pocas personas que logran algo en su
primer intento. La mayoría de los fumadores deben intentar
más de una vez dejar de fumar para lograr el éxito. Lo que
es más importante, si fracasa, encamínese e inténtelo
nuevamente.
Did You Know ...
Aproximadamente entre el 40 y el 45 por ciento de los adultos estadounidenses toman al menos una resolución cada año, según el sitio
www.proactivechange.com. Solo el 75 por ciento mantiene esta resolución
durante una semana, el 64 por ciento lo hace durante un mes, y menos de la
mitad mantiene su resolución durante 6 meses o más. Supere los pronósticos
y establezca objetivos de salud realistas.
Provided by ZyWave, Inc. and adapted by The Horton Group
For more information, contact Kevin Herman, Director of Worksite Wellness, The Horton
Group, at 708.845.3179 or via e-mail at [email protected].