Fatiga visual - FeSP UGT MADRID
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Fatiga visual - FeSP UGT MADRID
FORMAS DE EVITAR LA FATIGA VISUAL EN TRABAJOS CON PVD I C I C R E EJ S O EJERCICIO 1 • Parpadeos de forma regular para evitar la sequedad ocular. • Presionar ligeramente los párpados con los dedos o las palmas de las manos. EJERCICIO 2 EJERCICIO 3 • Cerrar los párpados durante 1 minuto. • Mirar alternativamente a objetos cercanos y lejanos (más de 6 m) por la ventana. • Seguir con la mirada el contorno de techo. • Coger un objeto acercándolo y alejándolo mientras enfocamos la mirada. Para evitar mareos se pueden tapar los ojos con las manos: • Describir lentamente con los ojos 9 círculos imaginarios, sin mover la cabeza en sentido de las agujas del reloj. Y otros 9 círculos en sentido inverso. • Mirar de derecha a izquierda alternativamente, sin mover la cabeza hasta 21 movimientos. • Cerrar los ojos y girar el globo ocular en todas las direcciones MASAJES Dar un masaje en la nariz de abajo hacia arriba con los dedos pulgar e índice Presionar con los dos pulgares los párpados durante 3 a 4 segundos Colocar los índices por encima de las mejillas realizando pequeños masajes circulares Presionar por encima de las cejas con la ayuda del pulgar e índice. Hacer pequeñas pausas periódicamente Secretaría de Política Sindical y Coordinación Área Externa-Área Salud Laboral y Medio Ambiente C/ Miguel Yuste, 17- 2º planta – 28037 Madrid Tfno.: 91 589 70 43 - Fax: 91 589 70 45. E-mail: [email protected] – http: www.fspmadridugt.es