mejorar la salud bucal hoy no cuesta nada

N°134
La Red Médica y Dental
MEJORAR LA SALUD BUCAL
HOY NO CUESTA NADA
Págs. 3 y 4
Conozca todo
sobre el dolor
de cabeza
Pág. 6
Cómo ejercitarse
con miras al
verano
Pág. 8
Sepa por qué la
primavera puede
deprimirnos
Pág. 9
de Chile
AREA MÉDICA / ACTUALIDAD / PREVENCIÓN / CENTROS MÉDICOS / DIAGNÓSTICO
Odontología
Dirigida a pensionados
“Sonreír no cuesta nada” con alianza de
Megasalud y Caja Los Andes
Se trata de un esfuerzo conjunto de ambas
entidades para entregar 41 diferentes prestaciones
a los afiliados pensionados de esta caja de
compensación. El doctor Luis Córdova, odontólogo
de Megasalud Ñuñoa y Puente Alto, entrega
detalles de la iniciativa, que tiene costo cero y que
ha sido aprovechada por miles de pacientes.
Foto: Alvaro González.
M
ás de 2.300 pensionados afiliados
a la Caja de Compensación Los
Andes han accedido a los beneficios de la campaña “Sonreír no cuesta
nada”, que comenzó el 15 de julio y que se
extenderá hasta el 31 de octubre.
La iniciativa conjunta con Megasalud
entrega 41 prestaciones gratuitas del área
dental general, tales como radiología, cirugía
bucal, endodoncia y operatoria.
De esta manera se busca mejorar la
salud bucal de los adultos, especialmente
mayores, pues el documento “Análisis de
Situación de Salud Bucal”, elaborado por
el Ministerio de Salud (Minsal) reveló que
entre los 65 y 74 años solo el 1% mantiene
su dentadura completa. Así, se estima que
las personas que conforman este
grupo tienen un promedio de 15,8
dientes perdidos.
El doctor Luis Córdova,
odontólogo de Megasalud Ñuñoa
y Puente Alto, explica que la
campaña “Sonreír no cuesta
nada” es “un plan de salud para
los pensionados de la Caja de
Compensación Los Andes que
permite acceder automáticamente
a beneficios exclusivos. La idea
es que quienes cumplan con los
requisitos puedan optar a tratamientos dentales tales como
amalgamas, limpiezas bucales,
Dr. Luis Córdova, odontólogo de
tratamientos conductos y radioMegasalud Ñuñoa y Puente Alto.
grafías, entre otros”.
También describe que “hemos
lanzado esta campaña porque tenemos un
compromiso con la salud. Estar en buenas
condiciones de salud física también incluye
una buena salud dental”.
En efecto, esta relación queda en evidencia porque la cavidad bucal es el primer
lugar donde se pueden diagnosticar enfermedades como, por ejemplo, deficiencia
de vitamina B-12, cáncer oral, desórdenes
alimenticios y los primeros signos clínicos
de VIH. Asimismo, la enfermedad bucal
ha sido relacionada con enfermedades
cardiovasculares, diabetes y resultados
obstétricos adversos.
La campaña “Sonreír no cuesta nada”
entrega la posibilidad a un grupo importante
de afiliados a Caja Los Andes, de “hacerse
un chequeo y tratamientos dentales, y lo
más importante, sin excusas, porque es
absolutamente costo cero”, indica el doctor
Córdova.
Ahora, si el diagnóstico arroja la
necesidad de realizar una prestación que
no esté incluida en la campaña, dicha
prestación tiene un descuento del 60%
en su valor.
(Continúa en la pág. 4)
“Sonreír no cuesta nada”
incluye tratamientos
dentales tales como
amalgamas, limpiezas
bucales, tratamientos de
conductos y radiografías,
entre otros.
Odontología
Cómo lograr una buena salud dental
Las atenciones son realizadas
por especialistas certificados e
incluyen tratamientos de encías
(periodoncia), de conducto
(endodoncia), tapaduras y
prótesis (rehabilitación oral).
Prestaciones incluidas
El plan de salud dental, exclusivo para
pensionados de la Caja de Compensación
Los Andes, contempla las patologías más
frecuentes e invalidantes, de acuerdo
con los estudios epidemiológicos disponibles.
Con ello, menciona el doctor Córdova, se buscó otorgar prestaciones “que
devuelven la calidad de vida a las personas,
especialmente a adultos mayores”.
Entre las prestaciones más frecuentes
se contempla un estudio preliminar clínico,
radiográficos y modelos, extracciones,
tratamiento de conductos y composite. Si
bien la complejidad varía según cada caso,
“lo importante es que, independiente de
eso, los tratamientos son realizados por
especialistas certificados, lo que redunda en obtener el mejor resultado que la
situación de salud permita, incluyendo
tratamientos de encías (periodoncia),
tratamientos de conducto (endodoncia),
tratamiento de tapaduras y prótesis (rehabilitación oral)”.
Las prestaciones que están excluidas
del programa son los implantes, ortodoncia, prótesis fija, disfunción, aparatología,
pabellón y laboratorio dental.
Los cuidados de salud de los adultos mayores deben considerar, además de
visitas periódicas al médico, revisiones dentales con el objetivo de solucionar
problemas como las caries, pero también evitar la pérdida de piezas dentales.
De todas formas, existen pautas generales de cuidados, entre ellas:
l Mantener una alimentación adecuada: Ello significa incluir leche y sus
derivados; frutas y verduras; proteínas (carnes, pescados y legumbres), harinas
y azúcares en forma moderada.
l Es aconsejable evitar el consumo exagerado de grasas y aceites, pues
aumentan el colesterol.
l Tomar entre seis y ocho vasos de agua al día.
l Procurar un consumo moderado de sal.
Una buena alimentación hará que los tejidos dentarios sean más resistentes a
las enfermedades.
Mantener una buena higiene bucal
l Idealmente cepillar los dientes cinco veces al día, usando pasta fluorada y
enjuagues bucales.
l Cuidar las prótesis dentales y visitar al odontólogo mínimo dos veces al
año en pacientes comunes y más seguidos en quienes tengan mayor susceptibilidad a las enfermedades bucales.
Foto: Alvaro González.
(Viene de la pág. 3)
Una alimentación sana es clave
para mantener una buena salud
bucal en la tercera edad.
Enfermedades más
frecuentes
Caries: Son una enfermedad
infectocontagiosa producida por las
bacterias de la placa bacteriana que
se adhiere a las superficies dentarias. Estas bacterias transforman los
azúcares en ácidos que descalcifican
y afectan los tejidos dentarios,
destruyendo las piezas dentarias,
las que si no son tratadas, pueden
terminar perdiéndose.
En el adulto mayor, las caries se
ubican en la raíz y el cuello dentario
debido a la mayor superficie expuesta provocada por la retracción de la
encía.
l Enfermedades periodontales:
Surgen en los tejidos que rodean y
sujetan el diente. La primera señal es
la inflamación y sangramiento de las
encías —gingivitis— y luego comienza
a destruir el hueso de soporte, convirtiéndose en periodontitis. Es una
enfermedad infecciosa producida
por la placa bacteriana que invade
los tejidos que rodean al diente,
provocando su destrucción. Si no
es tratada apropiadamente, puede
conducir finalmente a la pérdida de
dientes.
l
Quiénes pueden
acceder al programa
Todos los pensionados afiliados a
Caja de Compensación Los Andes (solo
titulares).
l Cada paciente puede reservar su
hora hasta el 31 de octubre. Las atenciones serán realizadas en su totalidad
a más tardar en 6 meses desde la fecha
de inicio del tratamiento.
l La reserva de horas se puede
hacer a través del call center, en la
página web www.megasalud.cl o
directamente en las recepciones dentales de los centros Megasalud.
Foto: Rodrigo Merino.
l
Agenda tu consulta dental en
www.megasalud.cl, Puntos de
Autoatención o en el Call Center
600 425 6000*
* En Santiago y Rancagua.
NEUROLOGÍA
6
Todo lo que hay que saber sobre
EL MOLESTO DOLOR DE CABEZA
En Chile, unos 2 millones de personas sufren jaqueca o
migraña, afección que por lo general se presenta más en
mujeres que en hombres. Se trata de un dolor intenso,
que afecta a la mitad de la cabeza, que se acrecienta
¿Qué es la cefalea?
Es un término médico que hace referencia al dolor de cabeza y
se puede dividir en dos grupos:
l Cefalea primaria: No tiene causa definida y tiende a repetirse
en el tiempo. En general, responde a un patrón genético. Son las
más comunes y explican el 95% de todas las cefaleas.
l Cefalea secundaria: Obedece a una causa que la explica y se
produce en el 5% de los casos.
¿Por qué afecta más
a las mujeres?
frente a la luz y los sonidos, y que incluso puede provocar
náuseas y/o vómitos.
El doctor Alex Espinoza, neurólogo de Megasalud Conchalí
y experto en cefaleas, explica el ABC de este malestar.
Es una de las principales causas de
cefaleas primarias y se caracteriza
por el dolor de la mitad de la cabeza.
Se estima que el 12% de la población
las sufre y es 3 o 4 veces más frecuente en mujeres que en hombres.
En estos cuadros existe un fuerte
componente genético.
Porque existe una relación directa entre
migraña y estrógenos. Cuando sus niveles
plasmáticos varían mucho es un “potente
inductor” de las jaquecas. De ahí que el
consumo de anticonceptivos orales pueda
gatillar fuertes dolores de cabeza.
Son múltiples. Hay más de 300 causas
identificadas, entre ellas infección de piezas dentales, el trasnoche y el estrés. Otra
causa relevante de cefaleas primarias es
la de tipo tensional, que tiende a ser leve y
solucionarse con medicamentos.
¿Qué señales advierten
gravedad de una cefalea?
Dolor progresivo.
Malestar intolerable o que pueda ser
definido como “el más grande” que se ha
sentido, porque puede significar aneurisma.
l Crisis convulsiva o fiebre.
l Dormirse profundamente por eventual
compromiso del sistema nervioso central.
l Perder sensibilidad en una extremidad,
porque puede alertar de un proceso
vascular cerebral.
l
l
¿Cómo se identifican?
La migraña es un dolor que, sin tratamiento,
dura entre 4 y 72 horas y se caracteriza por
ser pulsátil, afectar a un lado de la cabeza, con
intensidad moderada o severa, y empeora
con la actividad física habitual. Se asocia
a intolerancia a la luz y los sonidos.
Puede provocar náuseas y/o vómitos.
Siempre es necesario consultar a un
médico especialista para descartar otras
dolencias y administrar el tratamiento
adecuado.
¿Cómo se puede tratar?
Foto: Rodrigo Merino.
Doctor Alex Espinoza, neurólogo
de Megasalud Conchalí.
¿Cuáles son sus causas?
¿Qué es la jaqueca
o migraña?
El tratamiento tiene tres pilares:
l Correcto diagnóstico. Permitirá educar al paciente; es
decir, que exista conciencia de que la migraña no tiene cura,
porque hay una predisposición genética, pero que sí puede ser
tratada.
l Medidas no farmacológicas. El paciente migrañoso debe
dormir cerca de 6 u 8 horas diarias para evitar crisis de jaquecas, mantener horarios regulares de alimentación, ingerir 2
litros de agua diaria, evitar en general alimentos predisponentes
como queso, huevos, plátanos, palta, chocolates, productos light,
vino tinto, cerveza, cítricos, tomates, pickles, nueces, almendras,
soya, mayonesa y embutidos. También es importante controlar
el estrés.
l Con fármacos. Esta alternativa tiene dos líneas: terapia
aguda para mitigar el dolor ya presente, que consiste en fármacos analgésicos simples o fármacos específicos, como los
triptanes; y el tratamiento preventivo por mínimo 6 meses, que
apunta a evitar futuras crisis.
ADVERTENCIA: El doctor Espinoza advierte que es esencial evitar la automedicación y el abuso de fármacos para el dolor de cabeza,
debido a que “cualquier medicamento para la jaqueca que es tomado por sobre la dosis permitida, por más de 3 meses, presenta riesgos
de transformar el dolor de cabeza en crónico y de difícil manejo por abuso de fármacos”.
VIDA SANA
7
3consejos para retomar la rutina después del “18”
Los días feriados son muy esperados, sobre
todo si son varios, pero luego de las festividades
hay que retomar la rutina. Para que la vuelta
a la normalidad no sea una experiencia
agobiante es necesario tener en cuenta algunas
recomendaciones, dice Solange Miller, psicóloga
de Megasalud Alameda.
Fotos: Alvaro González.
1
Solange Miller, psicóloga
de Megasalud Alameda.
PROCURAR EL MEJOR
DESCANSO
Siempre es saludable tomarse
algunos días libres para descansar,
cambiar de ambiente, desconectarse y
dejar de funcionar en torno a la agenda,
horarios y compromisos. No se debe
llevar trabajo a las vacaciones y el ideal
es usar el celular sólo para casos de
emergencia, disminuir el tiempo frente al
notebook, tablet y consolas de juegos. Es
importante pasar tiempo con la familia
y amigos, y si es posible, también salir
de la ciudad para tener contacto con
la naturaleza. La idea es hacer cosas
diferentes a las habituales.
2
PREPARAR EL RETORNO
A LAS LABORES
Es recomendable volver a la
normalidad no menos de 24 horas
antes de regresar al trabajo. En el
caso de este año, durante los días
sábado o domingo. Se deben retomar
los horarios de sueño, procurando
siestas de sólo 30 minutos, y realizar
actividades más pausadas o calmadas.
Es fundamental disminuir los excesos
de calorías y bebidas alcohólicas,
además de evitar la cafeína.
Si viaja fuera de la ciudad, se
sugiere regresar con anticipación para
prevenir atochamientos y tener tiempo
para descansar en su casa antes de
que finalice el fin de semana.
3
ADAPTARSE AL REGRESO
AL TRABAJO
Hay personas que pueden manifestar el síndrome post vacacional,
que se caracteriza por un estado emocional negativo, con sintomatología
depresiva y ansiosa, que puede durar
Es recomendable retomar el ritmo normal de vida
no menos de 24 horas antes de volver al trabajo.
entre 2 a 14 días.
No es una enfermedad, sino un
estado de ánimo temporal tras un
cambio desde el ocio a la rutina
laboral.
Para una mejor readaptación
después de vacaciones es conveniente
retomar el trabajo con buena disposición y ánimo, manteniendo una
actitud positiva y dedicándole algún
tiempo al ocio y entretención.
En otros casos, en cambio, hay
personas que al volver de las vacaciones se sienten con más energía,
renovadas, descansadas y animadas,
dando como resultado un aumento en
la productividad, mejorando el clima
laboral y la disposición al trabajo.
PREVENCIÓN
8
Cómo retomar la actividad física
DESPUES DEL INVIERNO
Fotos: Rodrigo Merino.
El invierno comienza su retirada
y con el cambio de horario
son muchos los que reinician
su actividad física. Otros, en
cambio, mantienen su hábitos
sedentarios, lo que no contribuye
a su bienestar general. El
doctor Arturo Vargas, médico
general de Megasalud Viña del
Mar, puntualiza que lo ideal es
realizar ejercicio durante todo
el año y no solo los tres meses
previos al verano. Para ello,
entrega una serie de “tips” a
tener en cuenta.
Consejos
del doctor
TIEMPO DE PRACTICA
Lo aconsejable es hacer ejercicio
media hora diaria, si es posible todos
los días de la semana. Esto requiere dar
al deporte el tiempo e importancia que
damos a otras actividades como el trabajo
o las compras.
Lo fundamental es iniciar la actividad
física en forma gradual y con prudencia.
Si uno comienza en forma brusca y con
alta intensidad, probablemente se lesione o
quede tan fatigado que no quiera continuar.
Si se tiene alguna enfermedad crónica hay
que asegurarse de estar bien compensado
y consultar antes con su médico.
ALIMENTACION
La práctica de ejercicio a nivel recreativo sólo requiere una alimentación saludable
y balanceada, e hidratación antes, durante
y después del ejercicio.
Se debe evitar el uso de bebidas
energéticas o suplementos
nutricionales, ya que no mejoran el rendimiento y pueden
significar un riesgo.
Si la persona es obesa, hay
que acudir a un nutricionista
antes de comenzar.
Para hacer ejercicio hoy muchos
aprovechan los espacios públicos.
y con moderado gasto de energía. Por
ejemplo, trote, bicicleta, baile, natación
o deportes semejantes como fútbol, básquetbol o tenis.
Quienes acuden a un gimnasio o club
deportivo deben consultar al profesor respecto de los tiempos y cargas
de ejercicio, sobre todo en las
etapas iniciales. Si no es el
caso, hay que ser prudente y
comenzar con tiempos cortos
e intensidad baja.
DONDE PRACTICAR
QUE EJERCICIO ELEGIR
Desde el punto de vista de
la salud, el tipo de ejercicio
más útil es el “aeróbico”; es
decir, aquel que se realiza
durante lapsos prolongados
Doctor Arturo Vargas,
médico general de Megasalud
Viña del Mar.
No necesariamente hay
que acudir a un gimnasio, ya
que para practicar actividad
física bastan la vía pública
o la casa. Muchas veces la
búsqueda de gimnasios u otros
n Si tiene obesidad, es fundamental
el control con un nutricionista. Es muy
difícil lograr bajas de peso permanentes
sin ayuda profesional.
n Si no acostumbra a hacer deporte,
comience con algo fácil, como caminar
media hora diaria. Cuando ya haya
incorporado ese hábito, avance a un
nivel superior.
n No se entusiasme demasiado al
principio y deténgase al sentir cansancio. Ir “lento, pero seguro” es la mejor
forma de construir un hábito que dure
toda la vida.
n Si ya no tiene 20 años, recuerde
que el tiempo pasa y no se exija más
allá de sus capacidades. Realice ejercicio en familia. Aparte de que todos
se beneficiarán, será más fácil que
puedan mantener el hábito si se apoyan
mutuamente.
No necesita gastar mucho dinero en
zapatillas, pulsómetros, etc. El mejor
accesorio es la motivación para hacer
deporte.
sitios específicos dificulta la mantención de
la actividad deportiva en el largo plazo, ya
que supone costes y horarios más difíciles
de mantener.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
Desde la perspectiva física, el deporte
tiene un impacto muy positivo en la salud
general, con efectos notorios en el control
del sobrepeso, mejoría de cifras de presión
arterial y niveles sanguíneos de azúcar y
colesterol.
Del punto de vista psíquico, rápidamente
mejora la sensación de bienestar y nivel
de energía, siendo una excelente forma de
manejar el estrés.
Si tiene alguna enfermedad crónica como
hipertensión, diabetes, asma o enfermedad
cardiaca, consulte a su médico tratante antes
de comenzar a hacer algún deporte.
En un gimnasio o club deportivo es importante
consultar al profesor sobre los
tiempos y cargas ideales de ejercicio.
Mente
sana
La primavera puede provocar depresión estacional
3 A quienes afecta: El doctor
Fullerton señala que impacta especialmente
a personas que tienen una susceptibilidad
biológica, probablemente genética, a la desregulación de los mecanismos que ordenan
los ciclos biológicos, como la secreción de
hormonas, el ciclo sueño-vigilia y el humor.
Normalmente estos ciclos son ordenados por
relojes biológicos internos y el más importante
de ellos está en el cerebro. Su actividad es
regulada por la luz solar.
Se da con más frecuencia en mujeres
y la probabilidad de tener una depresión
estacional es algo mayor entre quienes tienen
parientes cercanos con un diagnóstico de
trastorno del ánimo.
Para algunas personas el cambio de estación significa la llegada de
un mejor clima y, con ello, más ganas de realizar acitividades. Otras,
en cambio, padecen episodios depresivos a repetición, que coinciden
con cambios estacionales. El doctor Claudio Fullerton, siquiatra
de Megasalud Alameda, explica por qué durante la primavera hay
un aumento de los episodios depresivos, “aunque esto no ha sido
suficientemente estudiado”, aclara.
En Chile, este trastorno ha sido detectado
desde Santiago al sur, básicamente por las
diferencias importantes en la luz solar que
se producen entre las estaciones.
3 Como reconocerla: Existe
un patrón de recurrencias siempre en la
misma época del año.
En algunos pacientes aumenta el apetito
y las ansias de ingerir alimentos ricos en
carbohidratos, con el consiguiente aumento
de peso. Se sienten lentos, con dificultad para
moverse y con somnolencia, por lo que el
cansancio se manifiesta con facilidad. Presentan desánimo y tristeza de gran intensidad,
lo que impide que se interesen o disfruten
Foto: Rodrigo Merino.
3 Que es: Estos cuadros se conocen
como trastorno afectivo estacional. Aunque
su causa no está totalmente esclarecida, tiene
orígenes diversos, tales como son un fuerte
componente hereditario o sean consecuencia
de otra enfermedad.
Lo habitual es que una depresión responda a la combinación de factores genéticos,
ambientales y sicosociales.
de actividades cotidianas.
3 De que forma se combate:
Si la persona tiene sintomatología leve es
importante dormir una cantidad adecuada
de horas, mantener horarios regulares y no
trasnochar. Exponerse a la luz solar es otra
recomendación importante.
Se aconseja llevar una dieta equilibrada,
eliminar el consumo de alcohol y/o drogas,
hacer ejercicio físico y tener la compañía y
el apoyo de la familia y los amigos. De todas
formas, se trata de un cuadro que requiere
supervisión y tratamiento médico, pues existe
la posibilidad de que los síntomas empeoren,
llegando incluso a intentos de suicidio.
Este trastorno afecta más a mujeres
que a hombres y se caracteriza por
desánimo, cansancio y ansiedad.
ACTUALIDAD
10
Mantener una conducción a la
defensiva es el consejo que resume
cómo debe ser el comportamiento
en la vía pública al andar en
bicicleta para que el paseo no se
convierta en una tragedia.
Pasear en bicicleta es muy
diferente a transitar por la
calle en los horarios peak
de tráfico vehicular, donde
cada automóvil piensa
en cómo llegar primero a
destino. Por eso, el experto
en prevención de riesgos de
la Mutual de Seguridad CChC,
Néstor Morales, entrega
recomendaciones para que
esta sea una experiencia
agradable y que contribuya a
descongestionar la ciudad.
T
Disfrute de la ciudad en bicicleta
y con seguridad
emperaturas más cálidas y el paisaje
que comienza a tornarse más verde
y con flores son una invitación a
desarrollar un mayor número de actividades
al aire libre. Una de las preferidas, que cada
día gana más adeptos es la bicicleta, ya sea
como deporte o medio de transporte.
Si bien se trata de un hábito muy saludable y amigable con el medio ambiente,
también puede implicar una serie de riesgos
si los ciclistas no toman algunas medidas
de prevención y auto cuidado.
El experto en prevención de riesgos de
Mutual de Seguridad CChC, Néstor Morales,
aconseja como primera medida asegurarse
del buen estado general de la bicicleta,
lo que implica revisar ruedas, manubrio,
frenos, pedales, cadena y cambios.
Otro punto relevante es el uso adecuado de reflectantes adelante, atrás y en los
pedales, tal como lo señala la Ley 18.290.
Los mismo sucede con las luces blancas
o amarillas en la parte delantera y luces
rojas atrás, además de un casco, porque
su utilización puede reducir el riesgo de
lesiones a la cabeza en 85% y de lesiones
cerebrales en 88%.
Además, llevar el casco es obligatorio
para los ciclistas y no hacerlo es una falta
que se castiga con una multa de entre 0,5
y 1 UTM.
El especialista de la Mutual de Seguridad recomienda, además, ocupar guantes
y lentes para proteger los ojos, pues al
transitar se está expuesto a cualquier
partícula o cuerpo extraño que esté o se
proyecte en el aire.
Asimismo, no es aconsejable pedalear
con un sillín demasiado alto o duro o un
manubrio a una altura o distancia incorrecta,
Señales Manuales
Derecha
Izquierda
Señales de tránsito
para ciclistas
Se realizan con el brazo izquierdo.
Para vivir a la derecha, doblar el codo
levantando el antebrazo hacia arriba,
formando un ángulo recto.
n Para doblar a la izquierda, extender el
brazo en forma horizontal.
n Para detenerse o disminuir la velocidad,
doblar el codo, bajando el antebrazo en
ángulo recto.
n
n
Alto
Cuidado con...
n Las puertas que se abren de manera
inesperada.
n Los autos que vienen en sentido contrario para virar.
n Los intermitentes.
n Piedras, hoyos o pendientes que puedan
estar en el camino.
n Ruedas delanteras de los vehículos para
verificar su dirección.
ya que eso puede favorecer dolores y provocar lesiones musculares y tendinitis.
Aunque en diferentes ciudades del país
existe actualmente un mayor número de
ciclovías, éstas no son suficientes en muchas
comunas y zonas rurales, por lo que se debe
mantener una conducción a la defensiva,
porque es posible encontrar veredas, calles
o carreteras en mal estado.
Néstor Morales alerta también sobre
la relevancia de conducir una bicicleta
siempre con las dos manos en el volante,
salvo cuando se desea expresar la intención
de movimiento. Es por ello que recalca la
necesidad de conocer las señales del ciclista
(ver recuadro).
El experto de la Mutual de Seguridad
aconseja no llevar pasajeros ni objetos de
gran tamaño que puedan afectar el equilibrio.
Si se transporta a niños pequeños, se debe
hacer en sillas especiales y certificadas.
También es importante que la ropa del
ciclista no sea demasiado suelta, porque
podría enredarse en la cadena, ruedas u
otras partes en movimiento.
Otra práctica habitual, pero reñidas con
la seguridad, es el uso de audífonos que
obstaculizan la audición. Ahora, si su uso
es absolutamente imprescindible se debe
hacer a un volumen prudente y utilizando
solo uno de ellos.
Lo óptimo es no hacer modificaciones
ni instalaciones adicionales a la estructura
de la bicicleta, como motores mosquitos o
a bencina, porque pueden poner en riesgo
su integridad.