Mi Plato – ¡Escogiendo Opciones de Alimentos Saludables!

Mi Plato – ¡Escogiendo Opciones de Alimentos Saludables!
¡Preparar comidas saludables es más fácil de lo que piensa! Sólo siga la siguiente
guía para comenzar a hacer elecciones saludables para usted y su familia.
Cada comida debe incluir ½ plato de frutas y verduras, ¼ de plato de almidones o
carbohidratos (preferiblemente granos enteros), y ¼ de plato de proteína magra.
Añada grasas y aceites con moderación.
Proteínas
y carnes
magras
Granos enteros
Frutas y
verduras
LIMITE LA SAL, GRASA, Y AZUCAR y busque productos sin sal, grasa o azúcar añadida. La grasa añadida
(mantequilla, aceites) debe ser menor que el tamaño de la punta de su dedo pulgar por porción.
Para obtener más información y muestras de recetas y menús, visite http://www.choosemyplate.gov/
Approved QOC 10/13/2015