Control de las emociones

Control de las emociones – Un enfoque desenfocado
Lamento informarte que no es posible controlar las emociones. Las emociones se expresan o se
reprimen. Reprimir no es sinónimo de controlar, por el contrario, es muy diferente.
Lo que el común de la población entiende por control de emociones requiere un cambio de
paradigma muy profundo en nuestro cerebro racional y, principalmente, en nuestro cerebro
límbico o emocional.
Desde una mirada evolutiva, el cerebro mamífero, límbico o emocional se desarrolló antes que el
cerebro racional, frío y calculador. Estamos preparados para responder a nuestras emociones en
primer lugar, y luego a razonar.
Ante un factor externo, nuestro cerebro emocional, responde según los recuerdos depositados en
nuestro banco de emociones. Automáticamente genera una respuesta. Luego aparece el
pensamiento, que reforzará, o aliviará la emoción, pero ya es tarde, la emoción fue “disparada”.
Todas las ramas de la psicología entienden esta secuencia, ya que no es una mirada psicológica,
sino médica y antropológica. Por supuesto, siempre hay alguien que la ignora.
Vista de Corte: Cerebro reptil (azul), límbico (anillo rojo), neocortex (rosa)
La gran pregunta es: ¿cómo se conecta el cerebro emocional con el racional?
El cognitivismo trata de ampliar esta conexión de manera de que construyas pensamientos que te
ayuden a aliviar esa emoción o bien enfrentar lo que te genera la emoción en vez de esquivarlo o
reforzarlo (el estímulo externo). Sostiene que las personas tienden a perpetuar sus esquemas (las
creencias más importantes o radicales), buscando pruebas de lo que creen. Aquí entra en juego el
“darse cuenta”. Si tienes fobia tratará de capturar la seguidilla de estructuras cognitivas que
desembocan en la fobia. Por ejemplo: ¿Qué fue lo primero que sentiste? ¿Qué te dijiste para vos
mismo? ¿Cuándo surgió el miedo? Apunta a que construyas pensamientos que te sean más útiles,
y al igual que la PNL se enfoca en las distorsiones del uso del lenguaje.
Hablando del “darse cuenta”, la Gestalt tratará de ir más al grano. Apela a la “flexibilidad”
emocional, a través de experiencias emocionales exitosas que reemplacen a las acumuladas en tu
banco de emociones actuales. Por ejemplo, si tienes fobia social, saldrás a caminar con tu
terapeuta para que te des cuenta que no pasa nada al hablar con otras personas. De esta manera,
más allá de todo razonamiento, ingresa a tu banco de emociones una nueva experiencia (el
cerebro emocional no usa el lenguaje, pero sería algo así como “salí a caminar y me sentí
tranquilo/a).
El psicoanálisis tratará de ir a la raíz pero cronológicamente hablando. El origen de tu fobia.
¿Cómo se formó esta creencia? A través de diván, sueños, actos fallidos y otros recursos más, trata
de que se haga consciente lo que está en el subconsciente, uniendo “links” que permiten que se
cierre el ciclo consciente - subconsciente.
NOTA: El inconsciente de Freud no es el mismo que el de Milton Erickson. Por eso le llamamos
subconsciente.
La PNL aparentemente trabaja sobre el cerebro racional, siendo lo más parecido al cognitivismo,
conductismo o behaviorismo. Si bien se mantienen algunas técnicas básicas de Gestalt, teniendo
en cuenta que el primer paso de la Programación Neurolingüística fue el modelaje de Fritz Perls,
creador de la corriente Gestáltica, se ha centrado más en el control de emociones a través del
pensamiento. Bueno, en cierta forma es muy útil, pero metafóricamente hablando es como
navegar con poco viento. Al parecer, desde el primer modelaje de Perls al día de hoy se han
olvidado algunas cosas: nuestro banco emocional.
John Stevens, quien estudió con Perls y entrena en PNL desde hace más de 20 años, autor de
numerosos libros ha sabido mantener el equilibrio entre lo racional y lo emocional. Ni uno ni el
otro. Yo adhiero.
Cuando estudié con Robert Dilts, uno de los desarrolladores de la PNL, me di cuenta que Dilts
acompañaba el curso con ejercicios emocionales, pero jamás mencionó la palabra Gestalt. Creo
que Dilts consciente o inconscientemente sabe lo que hace. Otros desarrolladores o educadores
con PNL sostienen que todo está en tu mente, pero no definen a la mente, volviéndose poco
creíbles.
Y aquí aparece uno de los problemas que enfrenta la PNL: que es muy fácil de vender pero muy
difícil de entregar lo que vendiste. Hay personas que acuden a un curso de PNL como si fueran a
tomar el control absoluto de sus vidas y, los más ambiciosos, la vida de otros. Confunden
influenciar con manipular, o etiquetan la palabra “felicidad” como un estado en donde se debe
permanecer cada segundo. Todos sabemos que eso no es posible.
Por ejemplo, ¿si me compro este libro y lo leo de arriba a abajo quiere decir que voy a tener éxito
y ser excelente en lo personal?
Creo que si fuera así todos los terapeutas estarían buscando otro trabajo. Axel, ¿Y si me tomo un
curso online de PNL? Y sería como leer dos o tres veces más el mismo libro.
Como Trainer en PNL y Director de IAFI, junto al equipo, hemos desarrollado un curso de
Programación Neurolingüística que abre las puertas a todas las disciplinas, sin discriminar ninguna
rama psicológica y mucho menos a la psicología como tal. Nuestros cursos mantienen el programa
obligatorio de la IANLP y adiciona ejercicios de Gestalt, que hemos seleccionado cuidadosamente a
través de este tiempo, y que casualmente, son los que más gustan a nuestros alumnos. Nuestro
programa es exclusivo de IAFI. “Gestionamos” nuestro neocortex, nuestro límbico, nuestro
consciente y nuestro inconsciente.
Luego de leer, estudiar, hacer terapia personal, investigar y experimentar, vuelco en estas líneas
una visión sobre el bienestar humano.
Como dice Daniel Goleman, en su “best seller”: El primer paso para ser emocionalmente
inteligente, es… darse cuenta.
Ing. Axel Persello
Trainer en PNL
IANLP Fellow Member