Dexter y Martina en… la Regla de 4

Dexter y Martina en… la Regla de 4
Dexter and Martina Say, • Dexter y Martina dicen,
Martina and Dexter walk into Dexter’s kitchen.
They’ve just come in from playing soccer.
Rethink Your Drink!
¡ Elige bien lo que
vas a beber!
Sugary drinks, like sodas and sports
drinks, can add a lot of extra calories
into your day and may lead to weight
gain. Check the label to see how many
Martina y Dexter van a la cocina de Dexter.
Apenas acaban de jugar un partido de fútbol.
N u t r i t i o n Fa c t s
S er vi ng Si ze 20 f l .oz (591m l )
S er vi ng s Per Cont ai ner : 1
Am ount Per S er vi ng
grams of sugar are in each drink. How
Cal ori es 250
Chol es terol 0m g
0%
Just remember the number 4!
S o di um 55 m g
2%
For example, for a 20 ounce soda:
* Percent Dai l y Val ues are b as ed
on a 2,000 c al ori e di et
many teaspoons are in a gram?
Grams of sugar÷4= # teaspoons of sugar.
69g of sugar ÷ 4 = 17 teaspoons of sugar.
El Poder de la Pirámide
Las bebidas azucaradas, como las sodas y
las bebidas deportivas, pueden agregar
una cantidad de calorías adicionales a su
dieta diaria y conducir a un aumento en el
% Dai l y
0%
Tot al Fat 0g
Tot al Car b ohydrate 69g
S ug ar s 69g
Protei n 0g
Not a significant source of calories from fat,
saturated fat, trans fat, cholesterol, dietary
fiber, vitamin A, vitamin C, calcium and iron
Información de nutrición
Tamaño de la porción: 20 onzas líquidas (591 ml)
Porciones por recipiente: 1
Cantidades por porción
Calorías: 250
peso. Revise la etiqueta para ver cuántos
gramos de azúcar hay en cada bebida.
Total de grasa 0g
0%
¿Cuántas cucharaditas hay en un gramo?
Colesterol 0mg
0%
Sodio 55mg
2%
¡Simplemente recuerde el número 4!
Total de carbohidratos 69g
Gramos de azúcar ÷ 4 = cucharaditas de
Proteínas 0g
azúcar. Por ejemplo, para una soda de 20
onzas: 69g de azúcar ÷ 4 = 17 cucharaditas
de azúcar.
Porcentajes diarios
Azúcares 69g
• Los porcentajes de valores diarios están
basados en una dieta de 2,000 calorías
No es una fuente significativa de calorías de las
grasas, grasas saturadas, grasas trans, colesterol,
fibra dietética, vitamina A, vitamina C, calcio y
hierro
I’m thirsty.
Tengo sed.
1
Dibs on soda.
Quiero soda.
Okay.
Está bien.
2
Dexter opens the refrigerator door
to reveal an enormous stockpile of soda.
Dexter abre la puerta del refrigerador
para revelar un enorme depósito de soda.
You’re kidding me! Look at all that soda!
¡No puedo creerlo! ¡Mira toda esta soda!
3
wha?
¿Qué?
Soda is off the chain. Besides you,
they’re my best friend.
Soda es lo máximo. Aparte de ti las sodas
son mis mejores amigas.
4
Whoa!
¡Ay caramba!
5
Yikes!
¡No me digas!
6
7
I can’t believe you. Do you know what’s in a can of soda?
No te puedo creer. ¿Sabes tú qué hay en una lata de soda?
40 grams of sugar. In one can.
40 gramos de azúcar. En una sola lata.
8
Is that a lot?
¿Es mucho eso?
Just remember the rule of 4; there are 4 grams of
sugar in every teaspoon.
Solo recuerda la regla de 4; hay 4 gramos de
azúcar en cada cucharadita.
9
So what - I’m supposed to do math now?
Entonces qué – ¿Se supone que tengo
que hacer matemáticas ahora?
40 grams divided by 4 equals 10 teaspoons of sugar.
40 gramos dividido entre 4 es iqual a 10 cucharaditas de azúcar.
10
Whoa! That is a lot.
¡Ay caramba! Eso es mucho.
11
Juice is chill-right?
El jugo está bien-¿verdad?
Yo, this has... 24 grams of sugar!
Vaya, esto tiene … ¡24 gramos de azúcar!
12
24 divided by 4 equals 6 teaspoons of sugar.
But it’s only 1/2 as big as that can of soda.
24 dividido entre 4 da 6 cucharaditas de azúcar.
Pero es solo la mitad del tamaño de la lata de soda.
What am I supposed
to drink-water?
¿Qué se supone que
deba beber? ¿agua?
Yeah. I love it...
Claro. Me encanta…
13
Remember the Rule of 4 and Rethink Your Drink.
Choose Water.
14
Recuerda la Regla de 4 y piensa bien en lo que
vas a beber. Elige agua.
15
Martina’s Missing Words • Las Palabras Que Faltan de Martina
Fill in the missing word
Completa los espacios que las palabras que faltan
Sugar Savvy Maze
Martina knows that sugary drinks are dead ends in the maze. Water is best! Find
your way through the maze to make your way to healthy water!
Drink less sugar and calories for better health!
Laberinto para Los Expertos en Azúcar
Martina sabe que las bebidas azucaradas son callejones sin salida en el laberinto.
1. Dexter drinks too much ____ ____ ____ ____.
¡Lo mejor es el agua! ¡Encuentra tu camino a través del laberinto para llegar al agua
saludable! ¡Bebe menos azúcar y calorías para una mejor salud!
2. The label on the back of each drink shows you how much
____ ____ ____ ____ ____ is in each drink.
3. Martina taught Dexter to find the number of grams of sugar
in a soda, then divide by the number ____ ____ ____ ____
to figure out how many teaspoons there are in the drink.
4. Dexter found out that drinking too much soda can harm your
____ ____ ____ ____ ____.
5. ____ ____ ____ ____ ____ is the best choice to drink!
6. Drinking too many sugary drinks can cause you to gain
____ ____ ____ ____ ____ ____.
1.
Dexter bebe mucha
___ ___ ___ ___.
2. La etiqueta en la parte de atrás de cada bebida le muestra la
cantidad de ___ ___ ___ ___ ___ ___ que hay en cada bebida.
3. Martina le enseñó a Dexter a encontrar el número de gramos
de azúcar en una soda, después hay que dividir por el número
___ ___ ___ ___ ___ ___ para averiguar cuántas cucharaditas
hay en la bebida.
4. Dexter averiguó que beber demasiada soda puede dañar los
___ ___ ___ ___ ___ ___ ___.
5. La mejor opción para beber es ___ ___ ___ ___.
6. Beber bebidas con demasiada azúcar puede causar que aumentes de
___ ___ ___ ___.
Martina’s Missing Words Answers:
1. Soda 2. Sugar 3. Four 4.Teeth 5.Water 6.Weight
Solución de las palabras para los espacios en blanco:
1. Soda
2. Azúcar 3. Cuatro 4. Dientes 5. Agua
16
Winner! • ¡Ganador!
17
6. peso
Catch Dexter & Martina in action at:
Mira a Dexter y Martina en acción en el sitio del Internet:
http://www.youtube.com/watch?v=pwUeEQ8AUcQ
Booklet content and funding was provided by:
El Contenido del folleto y los fondos fueron proporcionados por
el Departamento de Salud Publica del Condado de Santa Clara
Special thanks to the Bay Area Nutrition and Physical Activity
Collaborative and the Alameda County Public Health Department
for contributing to the content contained within.
Un agradecimiento especial a Bay Area Nutrition and Physical
Activity Collaborative y al Departamento de Salud Pública del
Condado de Alameda por su contribución al contenido del folleto.
Made possible with funding from the Centers for Disease Control and Prevention