felices juntos 9remedios naturales

H E A L T H Y
L I V I N G
H E A L T H Y
P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
febrero 2015
gratis
felices
juntos
Creando Relaciones
Que Perduren
Sanando
el Corazón
Maneras de Aliviar
el Proceso de Duelo
9
para el ADHD
remedios
naturales
enero 2015
1
2
Renueva tu Amor,Y
Y
tu Cara y tu Cuerpo
Renueva tu cara en 5 sesiones
5 Faciales con Luz Led $95
5 Faciales Hidratantes con Colágeno $125
5 Radiofrecuencias Faciales con Proteínas $145
5 Faciales Anti-Manchas con Antioxidantes $175
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5 Tratamientos Anti Acné y Eliminación de Cicatrices y Marcas del Acné $215
5 Microdermabraciones con Micro-Cristales o Punta Diamante $125
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5 Peelings Anti-Aging, Manchas o Acne $95
5 Tratamientos Contorno de Ojos: elimina bolsas, ojeras y arrugas $125
5 FotoRejuvenecimiento Facial Laser $175
Vitamins and Minerals Facial Laser $95
Renueva tu piel
NUEVO: Facial láser de encimas volcánicas $65
Eliminación de Tatuajes con Láser 3 sesiones $115
Eliminación de Vellos Enterrados o Manchas
Oscuras de Vellos 3 sesiones $115
Bleaching Láser para Eliminar Manchas Oscuras de Entrepiernas, Axilas y Otras áreas 1/$55 ó 3/$115
Fotorejuvenecimiento Facial Láser con Peptidos 1/$65
ó 3/$135
Tratamiento Anti Estrías Láser 1/$75 ó 3/$145
Tratamiento Láser para Eliminar Manchas, Melasma o
Cicatrices en la Cara o en el Cuerpo 1/$75 ó 3/$155
Renueva tu Espíritu y tu Pareja
Renueva tu cuerpo
5 Masajes Corporales de 1 hora $175
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Cavitación+Radiofrecuency+Drenaje linfático
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corpobello_puertorico
enero 2015
3
delaeditora
¡
Amor, Amor! ¡Que hermoso es el
amor! Aunque soy de las que creo en
vivir en el momento presente y que
no debemos esperar una fecha estipulada para celebrar el amor, los padres, las
madres, etc., nunca esta de más tener
una excusa para celebrar el amor de
manera especial y pues claro, en Natural
Awakenings aprovechamos para resaltar
los temas de acuerdo a la ocasión así que
esta edición viene llena de mucho amor y
consejitos para los enamorados o aquellos
en busca de ese compañero divino.
El mes pasado mi amado me sorprendió con una escapada sorpresa. ¡Juntos!
¡Solos! Si bien necesitábamos a gritos
unas vacaciones después del intenso año
que fue el 2014, más aún necesitábamos
un escape solitos para disfrutarnos el uno
al otro, sin distracciones ni responsabilidades.
Una de las noches conocimos a dos
parejitas de recién casados que estaban en
su luna de miel. Sorprendidos con nuestra
edad (¡wooohooo!) y con el que teníamos
tres hijos entre 18 y 8 años, querían que
compartiéramos nuestra receta de éxito
y los aconsejáramos en su nueva travesía. Esa misma pregunta le hicimos a una
pareja que conocimos durante nuestra
luna de miel que celebraba sus diez años
de casados en aquel momento. Ahora era
nuestro turno de dar un poco de luz a
estos lovebirds.
Primero le hablamos de las cosas
básicas como el amor incondicional, el
respeto, la paciencia y la comunicación.
Pero claro, esto es de lo que nos habla
todo el mundo. Entonces, era nuestro
deber alertarles de lo realmente importante: la importancia de hacer de su relación
la prioridad #1. Le contábamos sobre lo
fácil que es perder esto de vista y cómo
con el paso del tiempo, nuevas responsabilidades, la llegada de los hijos, etc. etc.
sin darnos cuenta empezamos a echar
nuestra relación de pareja al final de la
lista. “¡Imposible!” decía el recién casado
mientras apretaba y mordía a su pareja.
“Yo adoro a esta mujer con mi vida y
nunca voy a dejar de quererla…y morderla… y besarla…”. ¡Nosotros nos reíamos!
Que rica esa euforia de estar locamente
enamorados. “Pero ustedes se ven enamorados!”, decían. Pues claro que sí, pero a
cada rato tenemos que darnos un wake-up
call porque es bien fácil caer en la rutina
y dar por sentado que siempre estaremos
4
ahí el uno para el otro aun si no sacamos
el tiempo para consentirnos.
Llevamos trabajando juntos casi trece
años, compartiendo nuestro trabajo, nuestra misión de vida, la oficina…mismos pasatiempos, mismas amistades. Es bien fácil
caer en la rutina y dedicar tiempo a todo
menos a añoñarnos el uno al otro. Por eso
es tan importante mantener el enfoque
y estar pendiente de ello. El año pasado
ambos comenzamos nuevos proyectos
y fue súper chévere porque nos veíamos
obligados a hacer ‘dates’ para juntarnos
a conversar, cosa que cuando estábamos
juntos todo el tiempo era más fácil dejar
pasar por alto.
Una de las lecciones más importantes
que he aprendido es que el regalo más
grande que podemos dar a nuestros hijos
es mostrarles que nuestra relación de
pareja es lo más importante. Hacer del
cimiento del hogar (la pareja) uno sólido,
lleno de amor, pasión y respeto, es vital
para la salud emocional y el bienestar
de todo niño. Claro, yo vengo de padres divorciados, también Luis, y ambos
crecimos creyendo que la prioridad en
la vida de los padres son los hijos y todo
lo demás ocupa segundo lugar. Hemos
trabajado para juntos crear la familia
que siempre soñamos. Nadie nos dio un
manual de instrucciones así que cada día
es una lección que nos hace crecer juntos
y amarnos más cada día. No es tarea fácil
pero el amor todo lo puede. Igual que nosotros, hay muchos en el mismo bote así
que somos muchos los que tenemos que
reprogramar nuestras creencias para poder
crear relaciones que perduren por toda
la vida y romper con ese ciclo vicioso de
matrimonios desechables.
Ahora, para aquellos que andan aun
buscando el amor y no lo han encontrado,
les recuerdo que para encontrar el amor
verdadero, debes comenzar con amarte a
ti mismo. Como diría Don Miguel Ruiz:
“La felicidad sólo puede provenir de
tu interior y es el resultado de tu amor.
Cuando te das cuenta de que ninguna otra
persona puede hacerte feliz y que la felicidad es el resultado de tu propio amor,
habrás iniciado el camino de autonomía
más importante de tu vida.”
Hasta la próxima les dejo con mucho
amor,
Presidente
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
Mari Colón • (787) 307-7922
[email protected]
Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
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Area Oeste
Julie González • (787) 646-4285
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Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
Traducciones
Margarita González
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Rincón, PR 00677
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Natural Awakenings es impresa
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contenido
Natural Awakenings es su guía para una vida sa-
14¿Qué se Interpone en 16
tu Camino?
Los Obstáculos Señalan el Camino
ludable y más balanceada. En cada número, los hacia la Plenitud y la Sanación
lectores encuentran información de vanguardia por Deborah Shouse
16alivia el ‘ADHD’
NATURALmente
dad física, crecimiento personal, vida ecológica,
sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capaci-
expresión creativa y los productos y servicios que 9 Maneras de Ayudar a Restaurar la apoyan un estilo de vida saludable.
8 newsbriefs
12
12 healthbriefs
14 inspiration
Calma y la Concentración
por Jenna Blumenfeld
18Cuando la
Mascota Muere
Una Guía para Lamentar,
Recordar y Sanar
por Julianne Hale
15 spotlights
20COMIDAS FELICES
16 healthykids
por Lane Vail
814
Alimentos Adecuados
Combaten la Depresión
18 naturalpets
24ECO FENG SHUI
20 consciouseating
por Sarah Tarver-Wahlquist
24 greenliving
18 30 wisewords
32 healingways
24
Consejos para Atraer Más
Energía Positiva a su Hogar
26Felices Juntos
Creando Relaciones Amorosas
que Funcionan
26
por Judith Fertig
30Citas Conscientes
20 cápsulasreflexión
Jill Crosby Habla sobre Cómo
Buscar el Amor en la Internet
35 calendarios
por S. Alison Chabonais
39 guíaderecursos
20
32Aliviando
el Dolor
Remedios para Sanar el Corazón
32
por Kathleen Barnes
En la portada:
Waleska Sallaberry y Luis Méndez
de Natural Awakenings
Tomada en Steps Beach, Rincón
por Rachel Tanner
t. (787) 546-8544
@. www.racheltannerphotography.com
enero 2015
5
BRINGING MORE THAN
HOMEWORK HOME
By Ryan Hogan
It’s the time of year when we send our kids back to school
from the holidays. Unfortunately, while schools are good
places to learn they are great places to catch a disease. In
fact, children’s Upper respiratory illnesses (URI’s) cause more
doctor visits and missed school days than any other illness in
the US. Luckily, there are a few things you can do at home to
help reduce the chances of your child getting sick at school
this year.
sanitizer before eating snacks, lunch and after using a shared
computer mouse, pencil sharpener, water fountain or other
community objects.
Now, most people know we need to wash our hands, but one
thing most people don’t really relate their health to is nasal
hygiene. Using a saline spray with xylitol, such as Xlear Nasal
Spray, is safe for all ages. Research has shown this natural
sweetener is useful in preventing bacterial otitis media (ear
infections), among other upper respiratory problems that
are most likely to occur in fall and winter months. Additional
xylitol studies have also shown a significant reduction in asthma attacks when a xylitol nasal spray is used on a daily basis.
Xylitol affects nose and throat bacteria in two ways:
HOW?
Before we talk prevention, we need to know how infection
spreads. Many childhood illnesses are caused by viruses and
bacteria that are transferred from person to person. URI’s
increase in fall and winter as we spend more time crowded
indoors. All it takes is one sick child, going to school for
the spread to begin. Small droplets from a child’s cough or
sneeze travel through the air and land on surfaces like desks,
doorknobs and people. These germs are easily spread when
someone touches the contaminated object and then proceeds to touch their eyes, nose or mouth. Children’s immune
systems are less mature than those of adults, so they’re more
vulnerable to these germs. Washing your hands and your
nasal passages and also keeping their hands away from their
nose, eyes and mouth are the most preventative habits to
form at a young age.
•
Decreases the adherence of harmful bacteria on their
surface cells.
•
Stimulates the body’s own natural defense system
Since the average American child has six to ten colds a year,
using a xylitol nasal spray is a safe and effective way to promote better upper respiratory health, year round.
FINAL HEALTHY TIPS
In addition to frequent hand-washing, teach your child some
other school health basics:
WHAT CAN YOU DO?
Our best defense is to stop cold germs where they breed.
Good hand-washing is the most effective way to prevent bacteria and viruses from spreading. Wash your hands after using
the bathroom, blowing your nose, handling trash and prior
to touching food to help eliminate germs. Soap and water
should be used for 20 seconds (about as long as it takes to
sing the “Happy Birthday” song twice). Using alcohol-based
hand cleaners is also effective. Remind your child to use the
6
•
Cover your mouth and nose when you cough or
sneeze.
•
Give your child a package of tissues to keep in his or
her desk.
•
Encourage your child not to share water bottles, food
or other personal items.
•
Ask your child’s teacher to include hand-washing time
before lunch or snacks.
•
Have your whole family practice nasal hygiene and
the use of xylitol saline spray like Xlear.
Even with all of these tips, your kids are bound to come down
with something over the course of the school year. We all get
sick at some point or another, forming healthier habits and
maintaining a positive attitude is all we can do as parents.
For more information, please visit www.xlear.com.
octubre 2014
7
newsbriefs
Taller de Mandalas de
Semillas con Enrique
Cárdenas
A
prenda a hacer mandalas de
semillas, una práctica ancestral
que ayuda a la relajación y meditación
creativa. Mandala, en sánscrito,
significa “círculo”, y los participantes
harán uno de manera co-creativa,
algo único que será el producto de
cada uno de ellos. Los mandalas se
hacen para propósitos de sanación,
agradecimiento, meditación creativa
o simplemente para entretenimiento,
haciendo algo que permite salir de la
rutina y la dependencia electrónica. En
los mandalas de semillas se construye,
con algo orgánico, un diseño creado
colectivamente. En este taller se hablará
también de los rarámuri (tarahumaras)
de Chihuahua y de su cosmovisión
fascinante y sabia. Se dará a conocer qué
son los “puntos de enganche” de los que
habla Carlos Castaneda en su libro Las
enseñanzas de don Juan. Además, los
participantes aprenderán una canción en
lengua maya quiche: el “KoneX KoneX,
PALEXEM”. Otros temas que se discutirán
incluyen: las ofrendas, los tutuburis
y otras tradiciones. Eso y mucho más
el sábado 28 de febrero en la Escuela
Ecológica Semillas para una Nueva
Humanidad en Aguada.
Para reservar llama al (787) 630-9910 o
busca el evento en Facebook.
8
Regresa Mijo de la Palma a Semillas en Febrero
L
uego de su primer concierto, quedaron con muchas
ganas de regresar, así que
escogieron una fecha toda
de ñoñeras, el sábado 14 de
febrero, para gozar juntos de
la vibra tan linda que cobija el
espacio.
Los conciertos POR LA
CORDILLERA se han convertido en la fiesta favorita de
todos los que asisten. Más que
un concierto, es un compartir
de los que hacen falta. Hasta
no verlos en vivo, difícilmente se entenderá el concepto
revolucionario de Mijo de la
Palma, con una idea de hacer
la gira “Por la Cordillera”, en
lugares exteriores, transportan
al espectador a una experiencia
memorable a los diferentes paisajes increíbles de nuestra islita. Sin duda la experiencia
es una inolvidable y perene, llena de pura libertad de expresión, buena música y una
tranquilidad y honestidad en el alma difícil de encontrar.
“Una de las ofertas más atrevidas y creativas de la escena local, una experiencia
de vida, donde escuchamos no solo la música y la poesía, oímos el junte acertado de
los silencios de la noche boricua en la cordillera, el vaivén de las olas en la orilla, o
los coquíes rebeldes en el campo.” - Disenadoenpuertorico.com, 2014
A continuación consejitos para que la noche fluya a su comodidad y en beneficio
de la comunidad: En la medida que sea posible, compartan la transportación. Menos
gasolina, menos emisiones, más diversión. Traer algo para sentarse, preferiblemente
una sabana grande para tirar en la grama, sillas bajitas (para no molestar al de atrás)
o cualquier otra cosa que los haga sentir cómodos. En la noche hace bastante frío así
que no olviden traer algo para abrigarse. Como es de costumbre con la serie Por La
Cordillera, pueden traer sus neveritas con todo lo que quieran consumir o compartir.
Es una noche especial, traigan velas. Por último, mucha consideración --- hay que cuidar y mantener el espacio limpio. Sugerimos que traigan sus propios platos, utensilios,
vasos y bolsas de basura.
Donativo sugerido: $20 (por adelantado) $25 (en la puerta). Reservaciones: [email protected]. Parte de los fondos serán dirigidos a la Escuela Ecológica Semillas
para una Nueva Humanidad. Facebook: www.facebook.com/MIJO DE LA PALMA En
Concierto - FINCA SEMILLAS, Rincón
Blackbird Album Release
L
ocal artist Ryan Martin, “Rion” will
be releasing his long
awaited album, “Blackbird”, with his life-time
Jersey link, Pete Woj. Rion
has performed with many
talented musicians, but this
collaboration is one to note
for sure. Pete produced, mixed
and mastered in his Jersey lab,
while Rion wrote and recorded
in his Rincon home studio.
The album genre speaks for itself,
but “if I had to put a label on it I guess
I would say singer/song-writer meets
conscious hip hop,” says
Rion.“I have never put this
much into a project. The
team that came together for
this album is unreal. So
many artists have thrown
in.” The community aspect
of this album is super
inspiring!
Come see the video
screening and hear the album
performed live! on Saturday, February
21 at 8pm @ The Uncharted Studio,
located in the Rincon town plaza).
enero 2015
9
Talleres para Mejorar la
Calidad de Vida
L
a
Asociación
de Yoga
Sivananda de
Puerto Rico
invita al Taller
de “Gentle
Yoga” o Yoga
para la tercera
edad. Este
taller está
diseñado para
personas con problemas crónicos de
espalda, sobrepeso y baja flexibilidad
utilizando posturas (‘asanas’) diseñadas
para ese propósito. Ofrecerán también el
Taller de Yoga Intermedia para personas
que han practicado secuencias de hatha
yoga en otras disciplinas, pero carecen
del conocimiento de la filosofía y los
beneficios de las posturas básicas. Incluye
el estudio del Hatha Yoga Pradipika y
los Yoga Sutra de Patañjali. Espacios
limitados. Fecha: 3 al 24 de febrero.
Información: (787)593-9917.
El Centro de Dianética se Muda
E
l personal del Centro de Dianética y Scientology de Puerto Rico desea informar
que se mudaron. Ahora están localizados en el 35-31 Avenida Main, Urbanización
Santa Rosa, en Bayamón. Invitan al público a llegar a sus nuevas facilidades, donde
tienen mejores y más grandes espacios para dar servicios y ayudar a aliviar el estrés,
los miedos irracionales y las emociones indeseadas. También cuentan con las
herramientas para que cada individuo pueda ser más feliz y más capaz como persona
para así mejorar sus condiciones de vida. Cada vez que una persona se ayuda,
se efectúa un cambio positivo en Puerto Rico, contribuyendo a crear un país sin
criminalidad, donde se pueda prosperar y la vida sea respetada. Están abiertos para
recibir la visita de sus clientes los siete días de la semana.
Teléfono: (787)763-5050. Pyara...Energía que Sana
B
asa sus principios en el Amor Universal que
se manifiesta a través de todo lo creado.
Entre sus instrumentos terapéuticos destacan
las terapias energéticas como lo son: Reiki,
gemoterapia, musicoterapia y los aceites
esenciales, entre otros. En Pyara sintonizan su
frecuencia con la energía universal vibrante en
la música, los colores, los cuarzos, imanes, raíces y aceites esenciales para limpiar
y armonizar los centros energéticos y aliviar las dolencias físicas, emocionales
y espirituales. Ofrecen consejería espiritual, limpieza del aura, armonización
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yahoo.com o llame al (787)696-8162.
Seminario de Salud y Estilo de Vida con
un Enfoque Ayurvédico
A
yurveda es una tradición holística
de la medicina del sur de Asia,
particularmente India, que utiliza un
modelo sistemático de la salud, la
enfermedad y del mantenimiento y
restauración de la salud.
Las características más distintivas
del Ayurveda son su dependencia
de los recursos naturales para tratar
principalmente los medios naturales
para evitar las enfermedades, el
sistema extremadamente sofisticado de
diagnóstico y su categorización de los pacientes en los tipos
metabólicos. Los regímenes para mantener la salud y para
su restauración varían de un tipo a otro en los humanos. Es
importante conocer qué tipo de dieta o estilo de vida debe ser
practicado para asegurar una salud óptima.
Comenzando el 23 de febrero hasta el 28 de febrero, Sai
Ayurvedic College de Miami ofrecerá un programa básico
de Ayurveda de 32 horas en español que incluye un manual
en español y un certificado de nuestro colegio en Miami
(“Ayurvedic Health & Lifestyle Certificate”). Durante este
seminario recibirás un entrenamiento intensivo en el que
podrás desarrollar destrezas y habilidades sobre cómo vivir
10
mejor y así tomar acción responsable de tu propia salud y la
de tus seres queridos. Este seminario de seis
días se ofrecerá en el Colegio de Abogados
de Puerto Rico (808 Avenida Ponce de
León, San Juan).
Mucho más que una mera
introducción al Ayurveda, este curso
ofrecerá una amplia formación de los
principios fundamentales de esta antigua
ciencia y arte de curar, y proporcionará
los conocimientos necesarios para su
aplicación en la vida diaria. Aprenderán
la teoría doshicas, srotas, agni, el
estado de salud óptimo vs. estado
fuera de balance, patología (el desarrollo y estados de las
enfermedades), evaluación (examen del pulso y la lengua),
terapias ayurvédicas (tratamientos), cuidados y tratamientos
de enfermedades comunes, nutrición, hierbas ayurvédicas,
desintoxicación y preservación de la salud, psicología e
higiene mental y la relación entre yoga y Ayurveda.
Para más información puede llamar al (305)380-0652
y preguntar por la directora, Cookie Tello. También
puede comunicarse por correo electrónico a ctello@
saiayurvediccollege.com. Sai Ayurvedic College está localizado
en el 9000 SW 137 Avenue, Suite 220, Miami, Florida.
Para información llame al (305)380-0652 o visite www.
saiayurvediccollege.com. Anuncio en p. 31
Nuevas Posibilidades
para el Ojo Seco
U
na gran cantidad de personas
padecen de irritación en los ojos,
producto del ojo seco. Esta irritación
puede ir desde una leve sensación de
arena en los ojos y picor, hasta dolor
con sensibilidad severa a la luz y visión
borrosa. Generalmente, el ojo seco
sucede por falta de lubricación adecuada
debido a una lágrima deficiente.
Actualmente, en Manatí Visual cuentan
con la tecnología que permite evaluar las
lágrimas y determinar su composición
para diagnosticar adecuadamente la
raíz del problema. En su clínica de ojo
seco han estructurado un programa
para ayudar a aliviar estas molestias,
encaminando al paciente a mejorar su
calidad de vida con alternativas que van
desde suplementos necesarios para sus
lágrimas hasta consultoría genética.
Los optómetras Ángel Whatts y Carelis
Román lo esperan en Manatí Visual.
Teléfono: (787)854-1551. Anuncio en
esta página y pág. 25
enero 2015
11
healthbriefs
La Satisfacción con la Amistad es Difícil de Conseguir
U
n estudio llevado a cabo por Edge Research
y Sea Change Strategies encontró que menos
de una cuarta parte de los estadounidenses están
completamente satisfechos con sus amistades y
casi dos tercios carecen de confianza, incluso de
sus amistades más cercanas. Las personas de edad
avanzada (sobre los 70 años) y la generación del
milenio/generación Y (de 16 a 34 años) son más
propensos a estar extremadamente satisfechos
que la generación X (35 a 49 años) o los ‘baby
boomers’ (50 a 69 años), lo que indica la
existencia de un declive en la amistad en la mediana edad.
La investigación se basó en una encuesta en la que participaron 1,016
estadounidenses de 16 años en adelante. A través de todos los grupos demográficos,
las personas que informaron que tenían más amigos cercanos se sentían más felices
que aquellos que dijeron que tenían pocos o ningún amigo. La mayoría también
prefirió amistades más profundas con menos amigos sobre tener más amigos. Las
cualidades que busca la mayoría de la gente en las amistades son: lealtad, honestidad,
bondad y fiabilidad en una crisis. Entre los atributos considerados menos importantes
están los puntos de vista políticos o religiosos; el atractivo físico ocupó el último lugar.
El uso de los medios sociales aparece no relacionado con el número o la calidad
de la amistad o sobre la satisfacción general de la amistad. Las personas que asisten
a servicios religiosos una vez a la semana o más tienen doble probabilidad de estar
completamente satisfechos con sus amistades que aquellos que raramente o nunca
asisten a este tipo de servicio.
El Calcio y la Vitamina D
Previenen las Caries
U
Cara Mía Salon Spa, Caguas
Esencias, Carolina
12
n estudio de la Universidad de Buenos
Aires, Argentina, ha vinculado las
caries dentales con bajos niveles de calcio
y vitamina D. El estado dental y los riesgos
de caries fueron evaluados mediante la
determinación del número de dientes con
caries, dientes faltantes y empastados, la
cantidad de placa y la ingesta de azúcar en
106 mujeres que promediaban los 24 años
de edad.
Los niveles de calcio fueron deficientes
en casi el 60 por ciento de las mujeres, el
70 por ciento tuvo niveles bajos en sangre
de vitamina D, el 72 por ciento tomaba
refrescos y todas presentaban gingivitis
(enfermedad de las encías). El tercio con la puntuación más alta en caries y falta de
dientes tenía una ingesta de calcio y vitamina D significativamente menor y una
marcada alta ingesta de proteína y refrescos, además alta incidencia de placa dental e
ingesta de azúcar comparada con el resto de las mujeres.
Los investigadores concluyeron que el bajo consumo de calcio está asociado con
alto riesgo de tener caries dentales y mayor severidad de enfermedad oral. “Un estado
nutricional adecuado de calcio y vitamina D puede ser una factor adicional que podría
ayudar a mantener una buena salud oral”, concluyeron.
Terapias Cuerpo y Mente
para el Sistema Inmune
U
n gran análisis
estadístico de múltiples
estudios sobre terapias
de mente y cuerpo como
meditación, tai chi,
qigong y yoga encontró
que las prácticas reducen
eficazmente la inflamación y
se muestran prometedoras en
las modulaciones del sistema
inmunitario. Los científicos
de la Escuela de Medicina de
la Universidad de Tufts analizaron el resultado de 34 estudios
científicos controlados que evaluaron de forma colectiva a
2,219 personas.
Cada estudio involucró el uso de al menos una práctica de
mente y cuerpo entre siete y 16 semanas, y midió la salud del
sistema inmune utilizando múltiples marcadores biológicos.
Dieciocho de los estudios examinaron específicamente los
factores de inflamación, mientras siete evaluaron la inmunidad
relacionada con lo antiviral. Nueve de los estudios midieron
los niveles de la proteína C-reactiva (CRP), indicadora de
inflamación relacionada con lo cardiovascular.
El análisis reveló que las terapias de mente y cuerpo
redujeron los niveles de CRP en personas con altos factores
de riesgo para cáncer, diabetes, depresión y enfermedad
cardiovascular. Los científicos añadieron que algo de la
investigación sugiere que la terapia de mente y cuerpo podría
también aumentar la inmunidad contra las infecciones virales.
El Matrimonio es Bueno
para el Corazón
L
os investigadores de la Escuela de
Medicina de la Universidad de Nueva
York encontraron que las personas
casadas tenían, de forma significativa,
menos enfermedad cardiovascular (ECV)
que aquellos que son divorciados, viudos
o solteros de otra manera. El estudio
utilizó datos sobre las tasas de ECV de
las encuestas de salud de más de 3.5
millones de hombres y mujeres tomados
en 20,000 centros médicos en los Estados Unidos. Las personas
casadas menores de 50 años tuvieron un 12 por ciento menos de
incidencia de enfermedad cardiaca que las personas solteras. Las
parejas casadas entre los 51 y 60 años tuvieron un 7 por ciento
menos riesgo, mientras que aquellos mayores de 60 tuvieron 4
por ciento de menos riesgo.
Los resultados fueron presentados en las sesiones científicas
del Colegio Americano de Cardiología en el 2014. El investigador
y cardiólogo Jeffrey Berger recomendó a los doctores que muestren más diligencia con los pacientes solteros/as: “Si uno de mis
pacientes enviudó o se divorció recientemente, estoy cada vez
más atento en el examen por signos de cualquier tipo de enfermedad cardiovascular y depresión”, dice él.
enero 2015
13
inspiration
Fortalezca el Músculo de
la Curiosidad
Siempre que O’Malley experimenta un
tipo de incomodidad interior, se sintoniza
con su cuerpo y le pregunta sobre el
miedo: “¿Cuán grande es y qué tan
profundo va? ¿Tiene un sabor?” Mientras
más cuestiona, más curiosidad y atención
trae a la emoción y más libre se siente.
Cambie la Curiosidad por
la Compasión
¿Qué se Interpone
en tu Camino?
Los Obstáculos Señalan el Camino
hacia la Plenitud y la Sanación
por Deborah Shouse
D
esde la niñez, Mary O’Malley
siempre pensó que algo malo
estaba a punto de suceder y experimentaba una continua amenaza que le
comía las entrañas. A través de los años,
trató de comer, beber y medicarse para
aplacar los sentimientos de ansiedad que
la plagaban y buscó ayuda en la terapia
grupal, hipnosis y psiquiátrica.
Entonces en 1972, ya entrada en
sus 20 años, O’Malley asistió a un
taller de yoga que la ayudó a adelantar
su búsqueda de soltar sus luchas y
aprovechar la vida. Más tarde, cuando
conoció a Stephen Levine, cuyas
enseñanzas están influidas por el
budismo, él le expresó que: “No hay
nada en ti que necesita ser arreglado”,
y la invitó a ver sus problemas con
curiosidad y compasión.
El conocimiento transformador
14
aprendido en su caminar lo comparte en
su libro What’s In the Way Is the Way,
que incluye herramientas sencillas para
aquellos que necesitan sobrepasar la
lucha en sus vidas para vivir el presente
con más paz, alivio y felicidad.
Entrene como un
Detective Oprimido
Hágase esta pregunta interna cuando
se sienta estresado: “¿Qué aspectos de
la vida está sosteniendo para salvar su
vida?” ¿Le falta la respiración, tiene los
hombros apretados; siente un puño en
su plexo solar o un elefante sentado en
su pecho? Esto es indicador de que está
alineado con algún tipo de lucha. Al
soltar y respirar hacia los lugares en los
que hay tensión, puede abrirse a la vida y
alinearse mejor con facilidad y gracia. O’Malley aprendió cómo informarse
ella misma sobre sus sentimientos de
manera precisa. En lugar de decir:
“Tengo miedo”, aprendió a valor que: “El
terror está aquí”. Entonces ella cultiva
la compasión al tratar el terror como su
amigo que le da una señal para buscar
una solución. Ella reconoce y escucha
las partes damnificadas y paralizadas al
reconocer que la están separando de su
alegría porque necesitan ser escuchadas y
comprendidas.
Saque la Lucha Afuera
para Abrazar la Humildad
O’Malley cree que la lucha es la
compulsión clave de la humanidad.
Desarrollamos una historia sobre las
dificultades de la vida y luchamos de
forma heroica contra innumerables
injusticias. Pero dar un viraje completo
en la perspectiva para verlas como
retos hechos a la medida nos ayuda a
reconocer y alcanzar la separación de
nuestras luchas individuales a favor de
una mejor manera de experimentar la
vida.
“El diccionario no alcanza el sentido
pleno cuando define la humildad como
‘la mansedumbre, la sumisión’”, piensa
O’Malley. “La humildad es un estado
de gran disponibilidad y desde este tipo
de apertura podemos reconectar con la
alegría de estar completamente vivos.”
Ahora ella descubre regalos incrustados
en cada desafío.
Deborah Shouse tiene su blog
en DeborahShouseWrites.wordpress.com.
natural awakenings puerto rico
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Abre sus Puertas Centro
de Yoga en Aguadilla
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oga Vidya Center celebrará la
inauguración de sus facilidades el
sábado, 28 de febrero de 11am a 4pm.
Esta actividad gratuita será abierta a todo
el público para que las personas tengan
la oportunidad de conocer los diversos ofrecimientos de este
centro de yoga. Habrá meditación dirigida, clase de técnicas
de relajación, música, almuerzo vegetariano, danzas
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y enseñado yoga por espacio de 22 años y es reflexóloga
certificada.
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‘Access Bars’ llega a Puerto Rico
‘A
ccess Bars’ es un proceso de cambio dinámico que
consiste en tocar 32 puntos de energía en tu cabeza
o “barras”. Al tocarlas, eliminas todas las limitaciones que
tienes en las diferentes áreas de tu vida. Estas almacenan los
componentes electromagnéticos de todos los pensamientos,
ideas, actitudes, decisiones y creencias que has tenido en
relación con cualquier cosa. Entre estas barras hay de curación,
conciencia, creatividad, sexo y envejecimiento, solo por
mencionar algunas. Esta técnica ha ayudado a personas con
depresión, fibromialgia, estrés, dinero, pérdida de peso y
mucho más. Clases de Barras: 15, 20 o 27de febrero; Clases de
Fundamento & Nivel 1: 21 al 22 y 28 al 1 de marzo; Clase de
Facelift: 25 de febrero.
Para información: Lourdes Abellas al (787)637-5099 o
con Zulma al (847)722-2340; accede a zulmaverdejo.
accessconsciousness.com o en Facebook: Serene Fusion.
Hipnoterapia Técnica para
desactivar memorias y recuerdos
que no han sido procesados
M
ediante la hipnosis podemos descubrir
el origen de las emociones que no han
sido procesadas adecuadamente. Cuando las
emociones no se procesan adecuadamente,
surge el miedo, fobia, frustración, ansiedad,
depresión, baja autoestima. Esta técnica
trabaja con los bloqueos causados por esas emociones que
no han sido desactivadas logrando así abrir los canales de una
manera efectiva aumentando la autoestima y empoderando a la
persona para lograr aflorar su potencial al máximo.
La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica
adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas,
Muchos Sabios, con oficina en Bayamón. Para citas llame al
(787)798-4848 o (787)647-1672. También puede escribir a
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enero 2015
15
healthykids
alivia el ‘ADHD’
NATURALmente
9 Maneras de Ayudar a Restaurar
la Calma y la Concentración
por Jenna Blumenfeld
A
unque los expertos no están seguros
de por qué ocurre, el trastorno por
déficit de atención e hiperactividad
(ADHD, por sus siglas en inglés) afecta
del tres al cinco por ciento de los niños
de edad escolar y causa síntomas como
falta de atención, actividad desenfrenada,
ansiedad y falta de memoria. Los niños
con ADHD, por lo general, responden a
los medicamentos con receta diseñados
para mantenerlos calmados y centrados,
pero algunos tienen efectos secundarios
desagradables como cambios del apetito y
espasmos musculares. Los expertos sugieren tomar en consideración las siguientes
opciones naturales para complementar el
plan integrativo de tratamiento de un niño
afectado.
Nutricionista
Sara Vance, propietaria de Rebalance Life,
San Diego, California.
Aumentar los omega-3. La Universidad
del Centro Médico de Maryland
informa que los estudios recientes
demuestran que los niños con
problemas de comportamiento tienen
16
niveles bajos de ácidos grasos omega
3, un nutriente vital para la salud del
cerebro. Las dietas diarias de los niños
deben incluir alimentos con omega 3,
como chia, cáñamo (hemp), nueces y
pescado. Para los niños de 12 años o
más, suplemente la dieta con aceite de
pescado que contenga 1,200 miligramos
(mg) de ácido docosahexaenoico y
ácido eicosapentaenoico (DHA y EPA,
respectivamente, por sus siglas en inglés).
Intente el magnesio. Los niveles bajos
de magnesio, también conocido como el
mineral calmante, están asociados con
síndrome de piernas inquietas, ansiedad
e irritabilidad, lo que exacerba el ADHD.
Para los niños de cuatro a ocho años,
comience con 130 mg de magnesio por la
mañana. Si el niño tiene problemas para
dormir, otra dosis a la hora de acostarse
puede ayudar. Reduzca la dosis si las
heces se tornan blandas.
Añada vitaminas B. Las vitaminas B6 y
B12 son componentes básicos para los
neurotransmisores cerebrales, como la
serotonina y la dopamina. La deficiencia
de estos puede afectar la comunicación entre células nerviosas,
lo que obstaculiza la memoria, la concentración y la atención.
Motive a su hijo a comer alimentos orgánicos repletos de
vitamina B, como huevos, pollo, pimientos verdes, batata
amarilla y espinaca y espolvoree levadura nutricional rica en
vitamina B en platos como pastas y sopas.
Doctora en Naturopatía
Laurie Brodsky, consultora en línea, DrLaurieND.com, Ciudad
de Nueva York.
Elimine el gluten. El gluten es una conglomeración compleja
de muchas proteínas que se pegan en el tracto digestivo y que,
en ocasiones, puede provocar problemas de comportamiento.
Cuando el gluten inflama el sistema digestivo de un niño,
también ocurre inflamación del cerebro. Compre pastas, panes,
galletas y galletitas sin gluten hechas de arroz, quinua, semillas
de linaza y maíz no manipulado genéticamente (‘non-GMO’).
Combine grasas con los alimentos. Una función cerebral
saludable requiere la proporción correcta de grasas
antiinflamatorias omega-3 con grasas inflamatorias omega
6 más comunes (encontradas en los aceites de canola, soja
y maíz). Mantenga el balance consumiendo alimentos con
omega 3 a la hora de la cena, cuando la vesícula libera bilis
en el sistema digestivo, lo que permite una mejor absorción de
omega 3.
Evite los alimentos procesados. El sirope de maíz alto en
fructosa y los colorantes artificiales como Amarillo 5, Azul 1 y
Rojo 40 están relacionados con aumento en la hiperactividad
en los niños. Seleccione alimentos realmente integrales como
granos enteros, vegetales y frutas orgánicos. Use sirope de arce
(maple syrup) en lugar de azúcar para endulzar los alimentos.
Tiene mucho sabor y no tiene que usar tanta cantidad.
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Margit Crane, educadora, GiftedWithADD.com, Seattle,
Washington.
Dé el ejemplo. Los padres tienen más poder de controlar el
ADHD de sus hijos de lo que piensan. Sirva de modelo, si no
les permite a los niños comer en la sala, la regla debe aplicar
para toda la familia. Mantener reglas consecuentes es vital.
Establezca límites. Muchos padres y maestros piensan que
los límites para los niños con ADHD, que a menudo son de
naturaleza sensible, podrían ser severos o limitantes. Pero estos
niños prosperan cuando se establecen límites. En lugar de
ofrecerles opciones ilimitadas, ofrezca solo dos o tres opciones.
Esto ayuda al niño a sentirse seguro, en lugar de molesto, lo
que permite a los padres y a los cuidadores hablar con ellos
con compasión.
Trabaje con los maestros. Algunos niños con ADHD pueden
tener problemas para adaptarse en escuelas convencionales.
Al hablar con los maestros, use palabras de colaboración
como “equipo” para obtener una colaboración saludable. Los
maestros tienen que atender un salón completo de estudiantes,
no solo este niño; diríjase a ellos con respeto y entendimiento
para que todos se puedan beneficiar al final.
Jenna Blumenfeld es la editora sénior de la sección de
alimentos en New Hope Natural Media, en Boulder, Colorado.
Copyrighted 2014. Penton Media. 114554:1214BN.
enero 2015
17
naturalpet
Cuando la
Mascota
Muere
Una Guía para
Lamentar, Recordar
y Sanar
por Julianne Hale
E
l amor de una mascota es extraordinario porque es incondicional. No
tiene expectativas, no pasa juicio
ni provoca culpa. Es rico en lealtad,
confianza y adoración. Las mascotas
domésticas proveen calor, compañía y
amor y le dan un propósito a la vida. Son
divertidas y nos dan algo que contar a
los demás miembros de la familia. Para
los corazones solitarios, son una línea de
vida, ya que proveen una conexión física,
emocional y espiritual con la vida, lo que
puede probar ser crítico para la supervivencia y la felicidad.
Las mascotas amorosas parecen
ser una fuente inagotable de felicidad
mientras están con nosotros, pero muchos
no sobreviven a sus amos. La pérdida es
algo intrínseco de tener una mascota,
18
al igual que lo es enseñarlos a hacer
sus necesidades en el sitio correcto
y llevarlos a vacunar. Para algunas
personas, la pérdida de un gato o un
perro es debilitante y el proceso de duelo
puede durar meses.
El reverendo Gary Kowalski, autor de
Goodbye, Friend y ministro del Unitarian
Universalist en Santa Fe, Nuevo México,
sostiene que la profundidad de la relación
que desarrollamos con las mascotas surge
como resultado del tiempo que pasamos
con estas todos los días, ya sea haciendo
ejercicio, alimentándolas, aseándolas
e, incluso, durmiendo con ellas. La
relación es pura y sin complicaciones
y el dolor de la separación puede ser
particularmente intenso y profundo.
El reto que representa la pérdida
de una mascota, en ocasiones, se
complica con tener que tomar la difícil
decisión de practicar la eutanasia
cuando están viejas o sufriendo a causa
de una enfermedad. “Una de las cosas
más difíciles de tener un perro es que,
en ocasiones, tenemos que tomar la
decisión de terminar su vida”, explica
Jon Katz, del norte del estado de Nueva
York, autor de superventas del New
York Times que ha escrito muchos libros
sobre perros, incluido Going Home:
Finding Peace When Pets Die. “Nuestra
misión como dueños de una mascota
es defenderla, asegurándonos de que
no sufra. No envenene la dicha que ha
compartido con su mascota llenándose
de culpa sobre la decisión”, señala. Katz
recomienda tomar fotos a las mascotas y
crear recuerdos de ese tiempo, que tarde
o temprano llevará a la partida, para
poder dar cierre a esa etapa.
Los mismos rituales que llevamos a
cabo para honrar y decir adiós a nuestros
seres queridos pueden ayudar a aliviar el
dolor relacionado con la muerte de esa
mascota. Los dueños de mascotas pueden
reunirse con sus seres queridos y amigos
para celebrar la vida de la mascota
con un entierro o una ceremonia de
recordación. A Kowalski le gusta añadir
palabras significativas. Su libro incluye
diversidad de lecturas que los dueños de
mascotas pueden usar en sus rituales de
duelo, como poemas, literatura, la Biblia
y otros textos sagrados.
Cuando muere un amigo humano o
un miembro de la familia, los mensajes
de compasión y empatía fluyen de todas
las personas que conocemos, pero puede
que muchas no sepan, o entiendan, la
profundidad del duelo asociado con
la muerte de una mascota. “Algunas
personas se sienten avergonzadas o no
entienden que el duelo por una mascota
es un proceso normal”, explica Julia
Harris, consejera en duelo de Ellijay,
Georgia, y autora de Pet Loss: A Spiritual
Guide.
El apoyo es esencial durante el
tiempo de dolor y puede ser difícil
encontrar a un amigo comprensivo
con quien hablar al respecto. Varias
comunidades en línea se han dedicado
a proveer apoyo. Una búsqueda en
Internet bajo “apoyo para la pérdida de
una mascota” brinda gran cantidad de
recursos en línea.
De la misma forma que la creencia
en la vida después de la muerte brinda
consuelo a las personas de muchas
tradiciones religiosas, la posibilidad
de que exista el mismo destino para
las mascotas puede servir de consuelo.
“Quizás una de las preguntas más
comunes que me hacen es si los animales
tienen alma”, indica Harris. “Yo exhorto a
las personas a que sepan que el alma, al
igual que el amor, son eternos. Abandona
el cuerpo, pero la relación de amor
continúa.”
Aunque no hay un tiempo
establecido para el periodo de duelo,
es importante mantener la perspectiva.
El duelo excesivo puede conducir a
depresión. “Si el duelo está interfiriendo
con su vida y su trabajo, es posible que
necesite ayuda profesional”, señala Katz.
Incluso, ni los padres son capaces de
brindar el amor incondicional puro que
recibimos de las mascotas. Kowalski lo
considera una conexión sagrada y señala
que a través del amor incondicional y
la aceptación que recibimos de nuestras
mascotas, podemos visualizar cómo debe
ser el amor de Dios.
Julianne Hale es escritora y editora de
Natural Awakenings y es bloguera sobre
la vida familiar en AnotherGrayHair.
wordpress.com.
enero 2015
Ayudando a los
Niños a Lidiar
P
ara muchos niños la pérdida de una
mascota querida puede ser su primera
exposición a la muerte, y la honestidad,
tomando en cuenta la edad, es la mejor
forma de ayudarlos en estos momentos
difíciles. El reverendo Gary Kowalski recomienda a los padres y a los cuidadores
que recalquen a los niños que la muerte
de un animal no es algo que deben temer
y déjeles saber que el animal ya no siente
dolor, no está durmiendo, sino que está
en un lugar de paz. Kowalski advierte
que no se debe hablar de la muerte a los
niños pequeños de forma eufemística.
Incluir a los niños en la planificación
de un servicio de recordación para
una mascota puede ser terapéutico.
Permita que hablen abiertamente de
sus recuerdos favoritos con su mascota
y también permita que expresen su
dolor. La consejera en duelo Julia Harris
exhorta a los padres a compartir historias
de acuerdo a sus tradiciones religiosas
sobre la vida después de la muerte.
“Estas historias pueden ayudar a su hijo a
entender que Dios sigue velando por su
mascota. Esto provee una sensación de
seguridad de que la mascota está segura y
sigue estando presente en el espíritu y la
memoria de su hijo.”
19
consciouseating
comidas felices
Alimentos Adecuados Combaten la Depresión
por Lane Vail
L
os anuncios de antidepresivos
abundan, sin embargo, un análisis reciente publicado en el Journal of the
American Medical Association encontró
que los beneficios de tratar a las personas
leve o moderadamente deprimidas con
estas drogas “podrían ser mínimos o no
existentes”, comparados con un placebo.
La mayoría de los médicos concuerdan
que al menos parte de la prevención y
recuperación de la depresión puede ser
tratada a través de la dieta.
“Cada molécula en el cerebro
comienza como alimento”, dice el
Prescripción de Ejercicios
Lesiones Deportivas
Rendimiento Atlético
Desarrollo físico
Problemas posturales
Masaje Deportivo
Masaje Terapéutico
Dr. Drew Ramsey, autor del libro The
Happiness Diet y profesor de psiquiatría
en el Colegio de Médicos y Cirujanos
de la Universidad de Columbia. “La
selección de alimentos es la pieza más
grande del rompecabezas que tienen los
pacientes bajo su control.”
Ramsey describe la dieta
estadounidense moderna como
una repleta de alimentos altamente
procesados, carbohidratos refinados,
grasas omega-6 y azúcares. Su filosofía
sobre los alimentos sirve como una
receta general para la salud mental:
“Coma alimentos que provienen de las
fincas y no de las fábricas; sencillo, una
alimentación humana reconocible”.
Kathie Swift, dietista certificada y
nutricionista clínica integral radicada en
Lennox, Massachusetts, y autora de The
Swift Diet, concuerda que la comida es
una medicina poderosa. Ella recomienda
una dieta balanceada, semivegetariana
basada en plantas, pero que incluye
alimentos de fuente animal de alta
calidad. Con solo cambiar nuestros
alimentos procesados a una proporción
mayor de alimentos integrales, se obtiene
una mejoría en los estados de ánimo,
dice Swift, que continúa motivando el
cambio en la dieta.
Potencial Prebiótico/
Probiótico
La ciencia reciente ha encontrado un
significado más profundo a esa sensación
que nos da en la panza o corazonada
Rutinas para Perder Peso
Nutrición y Suplementación
Entrenamiento Personal
Salud y Bienestar
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20
cuando sentimos algo. Las bacterias en
los intestinos y los neuroquímicos en el
cerebro se comunican íntimamente y de
forma bidireccional mediante el nervio
vago, explica Swift. El alterar la población
microbiana de los intestinos, ya sea por
estrés crónico, sobreuso de antibióticos
o deficiencias nutricionales, puede
cambiar la química del cerebro y por lo
tanto influir en el estado de ánimo, en la
claridad mental y el sueño, dice ella.
En el 2013, los investigadores
canadienses alteraron los neuroquímicos
y el comportamiento de los ratones al
cambiar su flora microbiana intestinal;
los ratones ansiosos a los que se les
dio microbios de ratones intrépidos se
volvieron más valientes, y viceversa.
Otro estudio pequeño publicado en el
British Journal of Nutrition mostró una
disminución en los síntomas de depresión
y ansiedad en voluntarios que tomaron
probióticos durante un mes.
En esencia, dice Swift: “Tenemos
un cerebro en la barriga”, que debe
ser alimentado por prebióticos (fibra
soluble) y probióticos (alimentos
fermentados). “La fibra es la sustancia
por excelencia para alimentar a la
encantadora comunidad de microbios en
el intestino”, dice Swift, “mientras que
los alimentos fermentados interactúan
con las bacterias residentes y les dan un
impulso”. Ella recomienda una variedad
de vegetales como fuente primaria de
fibra, especialmente legumbres, junto con
frutas, nueces, queso y el grano integral
libre de gluten de forma ocasional. Los
alimentos probióticos incluyen vegetales
fermentados, kéfir, yogur con cultivos
activos y sidra de manzana.
‘B Happy’
La mayoría de los medicamentos
recetados por psiquiatras van dirigidos
a los neurotransmisores que nos hacen
sentir bien, como la serotonina, la
dopamina y la norepinefrina, dice
Ramsey, pero el cuerpo también
manufactura esos químicos de forma
natural durante el ciclo de metilación,
proceso neurológico dependiente de
la vitamina B. “Las vitaminas B son las
superestrellas del cerebro”, dice Ramsey.
“Piense en ellas como los lubricantes de
los engranajes del cerebro.”
El folato, o vitamina B9, es
particularmente importante para el
funcionamiento de un sistema nervioso
saludable. Un meta-análisis de 15,000
personas, publicado en el Journal of
Epidemiology, encontró que niveles bajos
de folato están asociados con un alto
riesgo de depresión. Los vegetales de
hojas verde oscura, como la col rizada,
la espinaca y las acelgas, son altos en
vitaminas B, al igual que la remolacha,
los huevos, las lentejas, las habichuelas y
los granos integrales; frutas que también
ayudan incluyen la papaya, el aguacate y
las moras.
Omega-3, Por Favor
“Es una idea horrible decir que la grasa es
mala”, dice Ramsey.
Swift está de acuerdo y señala
que: “Necesitamos una renovación
importante y una reeducación de
este importante neuronutriente”. La
integridad de la membrana celular de las
neuronas, la que Swift describe como
“una capa de lípidos bella y fluida”,
es crucial para la salud del cerebro
porque ella dicta la comunicación entre
los neurotransmisores. “La grasa que
ingerimos se convierte en la grasa de
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21
nuestras membranas celulares”, dice ella. “Así que, alimente
sus membranas con cantidades adecuadas de grasas del tipo
correcto.”
La cadena larga de los omega-3 DHA (ácido
docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) construyen
y protegen las neuronas, ayudan a prevenir el deterioro
cognitivo con la edad y pueden ayudar a mejorar el estado de
ánimo general y la ejecución mental, dice Ramsey. Un estudio
publicado en el Australian & New Zealand Journal of Psychiatry
encontró que tratar a los pacientes deprimidos con omega-3
EPA fue igual de efectivo que Prozac. “DHA y EPA son las grasas
más importantes en el planeta para la salud del cerebro, punto”,
declara Ramsey.
Los alimentos ricos en omega-3 incluyen mariscos grasos
como el salmón, mejillones y ostras, además de vegetales
marinos; también se incluyen las nueces, semillas de lino y
carne de animales alimentados con pasto. Para los vegetarianos,
Ramsey recomienda un suplemento de algas DHA.
El concentrarse en alimentar el cerebro no excluye el
evitar enfermedades del corazón, obesidad o diabetes. “Siga las
reglas de comer para tener una salud cerebral”, dice Ramsey,
“y también manténgase delgado, energizado, enfocado y
resiliente”. Se trata de una receta para la felicidad.
Lane Vail es escritora independiente y tiene su blog en
DiscoveringHomemaking.com.
Planes de Comida
para el Estado de
ánimo
Salmón salvaje de Alaska con acelgas salteadas, remolacha en
escabeche y budín de aguacate y guineo
El salmón es una excelente fuente de omega-3, y las acelgas
ofrecen fibra y folato. Las remolachas son altas en folato, al
igual que en nitritos, los que ayudan a mejorar la circulación
a través del cuerpo y el cerebro, dice la nutricionista Kathie
Swift. Sáquele mayor provecho a la remolacha preparándola
en escabeche utilizando vinagre de sidra de manzana para
promover la flora intestinal saludable. Los guineos contienen
triptófano, un aminoácido involucrado en la producción de
serotonina, y los aguacates son altos en folato y ácido oleico, un
modelo de grasa omega-9 no saturada necesaria para cerebros
saludables, aconseja el Dr. Drew Ramsey.
Ensalada de lentejas con humus, espárragos asados, brócoli,
cebolla roja y melón a la parrilla
Las lentejas, los garbanzos y los espárragos son altos en fibra
y vitaminas B, mientras que las nueces añaden omega-3. El
brócoli es una excelente fuente de cromo, un mineral que se
ha encontrado que baja los niveles de azúcar y reduce los
síntomas de depresión en algunas personas, según un estudio de
la Universidad de Cornell. Las cebollas asadas (junto con el ajo,
que puede ser mezclado en el humus) pertenecen a la familia
de los alimentos llamados allium, que promueven una función
vascular saludable y el flujo sanguíneo al cerebro, también
contienen altas concentraciones de cromo, dice Ramsey. El
color rojo del melón es debido a su alta concentración del
antioxidante licopeno, que ayuda a resolver el daño de los
radicales libres, la inflamación y el desbalance hormonal
asociado con la depresión, observa Swift.
Carne de animales alimentados con pasto, batata dulce asada,
col rizada y yogur griego con frambuesas
Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition
mostró que la carne de animales alimentados con hierba
rica en clorofila provee más omega-3 que la de los animales
alimentados con granos. Al igual que otras proteínas animales,
la carne es una fuente significativa de triptófano. La col rizada
y la batata dulce contribuyen con fibra, folato y vitamina A,
que promueven las enzimas que crean el neurotransmisor del
placer, la dopamina. El yogur también es alto en triptófano y la
frambuesa provee folato y antioxidantes.
Los huevos de gallinas criadas fuera del corral, espinaca, tomates, queso y papaya fresca
Los huevos son un alimento repleto de vitaminas B, tirosina,
aminoácidos triptófano, además de selenio, cinc y yodo,
micronutrientes vitales para el buen funcionamiento de la
energía y el metabolismo que regula la tiroides, dice Ramsey.
Los tomates y el queso natural son altos en licopeno y
triptófano, respectivamente, y la espinaca y la papaya están
llenas de folato y fibra.
22
enero 2015
23
greenliving
“El feng shui es sobre hacer
que el ambiente que hemos
construido esté en sintonía
con la naturaleza y los
ciclos naturales.”
~ Alisa Rose Seidlitz
Conceptos Básicos del Feng Shui
Eco Feng
Shui
Consejos para Atraer Más Energía
Positiva a su Hogar
por Sarah Tarver-Wahlquist
L
a época de la primavera nos lleva, de
forma natural, a querer arreglar nuestros espacios de vida. Las habitaciones que se sienten atestadas, monótonas
y poco atractivas nos desaniman mientras
estamos ansiosos por adoptar la energía
de regeneración de la estación. La aplicación de los principios básicos del antiguo
arte y ciencia china del feng shui puede
transformar cualquier espacio.
24
Traducido como “aire y agua”,
el feng shui—que ha estado creando
ambientes saludables y armoniosos desde
sus orígenes hace 3,000 años—puede
activar nuestra forma de repensar los
arreglos, usos y tono de cada habitación
a la vez que trae beneficios ambientales
al hogar.
Al considerar cómo aplicar los principios
del feng shui, sirve de ayuda tener un
profesional adiestrado que haga un mapa
o bagua, para analizar cómo la energía
o chi se mueve a través de los edificios,
hogar, etc. Esta persona determinará las
maneras de ayudar a que fluya el chi y
se establezca en lugares apropiados para
apoyar todos los aspectos de la vida. Las
recomendaciones de alteraciones, por lo
general, comienzan con la localización
del mobiliario, selección de colores y
accesorios clave. Ejemplos de mapas
bagua están disponibles en Internet como
referencia.
Mientras que un tratamiento
completo de feng shui puede que
requiera una renovación mayor, también
podemos tomar algunas medidas que no
cuesten mucho para de inmediato crear
más armonía mientras eliminamos toxinas
que no son saludables e interrumpen el
flujo de energía.
Que Entre lo Verde
“El traer elementos naturales al espacio
ayuda a la circulación del chi, crear
equilibrio y alcanzar un ambiente interior
de paz y calma”, dice la practicante de
feng shui Maureen Calamia, propietaria
de Luminous Spaces, en St. James, Nueva
York.
El feng shui categoriza los elementos
naturales como el agua, el fuego, la tierra
y la madera reflejados en cosas como las
piedras, las plantas y objetos con agua,
al igual que el arte y las decoraciones y
colores de las paredes. El llenar un hogar
con plantas vivientes es algo favorecido
por muchos expertos en feng shui.
“Rodéese con plantas verdes,
incluidas las que corta en el patio”,
aconseja Debra Duneier, profesional
máster de feng shui, diseñadora
ambiental certificada y autora del
libro EcoChi: Designing the Human
Experience, radicada en la Ciudad de
Nueva York. “Estas traen la energía de la
primavera y la fuerza de vida al hogar,
a la vez que filtran el aire que respira.”
Si añadir plantas no es algo factible, ella
recomienda poner flores frescas todas las
semanas. Recuerde cambiar el agua todos
los días y disponer de las flores tan pronto
presenten los primeros signos de que se
están marchitando (las flores que se están
muriendo traen energía negativa).
Desaparezca los Materiales Tóxicos
“La calidad del aire en interiores es un
aspecto esencial de un buen feng shui”,
recalca Alisa Rose Seidlitz, consultora/
diseñadora de eco feng shui, profesional
certificada en edificios e interiores
verdes y propietaria de Ambiance Eco,
en Berkeley, California. “Los materiales
utilizados dentro de nuestros hogares,
como productos de limpieza y mobiliario,
pueden contribuir significativamente a
tener una calidad del aire pobre o apoyar
un feng shui positivo.”
La calidad del aire es impactada de
forma significativa por los muebles y la
decoración. Cuando busque las opciones
más limpias y más verdes, preste especial
atención a:
Productos de limpieza. Descarte de
forma segura los químicos de limpieza
que son tóxicos al llevarlos a lugares que
recogen desperdicios peligrosos. Muchos
trabajos caseros pueden hacerse con
vinagre y bicarbonato de soda.
enero 2015
“La primavera es energía
de madera y representa el
renacimiento, una oportunidad para escribir un
nuevo capítulo, un tiempo
para que comiencen las
cosas.”
~ Debra Duneier
Pintura. El revisar los colores de las
paredes, las molduras y los muebles
puede refrescar rápidamente una
habitación y traer nueva energía, en
especial cuando están alineados con los
elementos naturales de la Tierra. Evite
la pintura convencional que contiene
compuestos orgánicos volátiles peligrosos
(VOC, por sus siglas en inglés) que
liberan gases al aire. Busque marcas
que contienen cero VOC, ampliamente
disponibles. Otras opciones incluyen
colgar arte o coloridos tapices.
Pisos. Muchas toxinas se esconden en las
alfombras y adhesivos convencionales
utilizados en los pisos de madera
y azulejos convencionales. Busque
alfombras de lana natural, madera
reciclada y pega o adhesivos de piso
cero VOC. Conserve los recursos y altere
la energía en un espacio mediante la
reutilización de materiales reclamados
de proyectos de rehabilitación. Para un
buen feng shui, quemar salvia seca limpia
cualquier energía negativa que hayan
dejado los propietarios previos.
Muebles y telas. La mayoría de los
muebles están tratados con químicos
resistentes al fuego que son muy tóxicos,
por lo tanto, pregunte si el mueble ha
sido tratado antes de comprarlo. Busque
materiales no tóxicos y naturales como
colchones de goma natural y cáñamo y
cortinas de algodón.
Siga su Felicidad
El feng shui es multifacético, pero su
centro es la búsqueda de equilibrio y
armonía. Cuando haga cambios en su
hogar esta primavera, es bueno saber
que podemos seguir nuestros instintos
y añadir cosas que nos den alegría. Los
expertos en feng shui proveen guía para
escoger colores y elementos, pero cada
uno de nosotros es, en última instancia,
el mejor juez de qué es lo que se siente
mejor para su propio espacio.
“A menudo les pregunto a mis
clientes: ¿Qué tipo de mensaje se está
enviando usted mismo?”, dice Duneier.
“Puede usar su espacio para enviarse
mensajes de belleza, abundancia y vida
saludable.”
Sarah Tarver-Wahlquist es escritora
independiente para GreenAmerica.org,
en Tucson, Arizona.
25
Felices Juntos
Creando Relaciones Amorosas
que Funcionan
por Judith Fertig
“Ser vista plenamente por alguien… y ser amada de todos modos—
esto es una ofrenda humana que puede rayar en lo milagroso.”
~ Elizabeth Gilbert
E
n la conclusión de sus memorias en
el libro de superventas Eat Pray Love
(Comer, Rezar, Amar), la autora,
Elizabeth Gilbert, se ha enamorado de
José Nuñes (llamado Felipe en el libro),
un brasileño que vive en Indonesia. Gilbert, divorciada, cuidadosa de no volver
a sufrir por amor otra vez, ha jurado que
nunca iba a volver a casarse… sin embargo, cambió de opinión cuando la ley de
emigración de los Estados Unidos le presentó varias opciones: casarse para que
pudieran vivir juntos en ese país, seguir
soltera y vivir como parejas expatriadas o
decirle adiós a Nuñes.
Gilbert escogió la asociación del
matrimonio que se ajustaba a la vida
compartida que ella quería: honesta, y
luego de varios años de viaje, se instaló
en un lugar. Ella dice: “Por primera vez
en mi vida, vivir en un pueblo pequeño
26
con un esposo amoroso en una casa vieja
con un gran jardín y varias mascotas—me
siento absolutamente arraigada en una
manera que nunca había experimentado
antes, y que nunca imaginé siquiera
desear. Pero es lo que queremos, al
menos por ahora, y estamos disfrutando
de esa estabilidad”. Gilbert registra el
proceso de pasar de ser dos vagabundos
globales que se enamoraron a una pareja
de casados que comparten las tareas
domésticas en su libro de memorias,
Committed: A Love Story.
La Ciencia del Amor
La chispa que enciende una asociación
de este tipo es el amor, que es “sobre
todo una conexión”, dice Barbara
Fredrickson, Ph.D., experta positiva
y autora del libro Love 2.0: How Our
Supreme Emotion Affects Everything We
Feel, Think, Do, and Become. “El amor
es vital para nuestra salud y felicidad,
además de influir en nuestro cerebro y en
el cuerpo a nivel celular.”
“Nacimos para amar”, enfatiza
Fredrickson, quien funge como profesora
en psicología y directora del Laboratorio
de Emociones Positivas y Psicofisiología
en la Universidad de Carolina del Norte
en Chapel Hill. “La evidencia proviene
de la investigación que muestra que
nuestro cerebro y sistema nervioso
están diseñados para realzar nuestras
oportunidades al experimentarlo.”
Cuando compartimos emociones
positivas con otra persona,
experimentamos una sincronía entre
la bioquímica y comportamiento de la
otra persona con la nuestra; además
de demostrar aprecio mutuo, el amor
puede nacer, ya sea quedarse felizmente
soltero/a o decidir continuar hacia una
relación comprometida. Ella llama a
esto la secuencia de la acción triple de
“resonancia positiva”. El amor, menciona
ella, es un camino sólido menos liso de
experiencias momentáneas de conexión.
Hacer que el Amor Dure
Mientras más áreas de conexión tenemos
con nuestra pareja, mayor oportunidades
tenemos de resonar cada día, añade
Frederickson.
Thomas G. Plante, Ph.D., profesor
de psicología en la Universidad de Santa
Clara en California y profesor asociado
de ciencias del comportamiento y
psiquiatría en la Escuela de Medicina de
la Universidad de Stanford, concuerda.
“Las relaciones a largo plazo, como los
matrimonios, son asociaciones vivientes”,
según Plante. “La mayor parte del tiempo
las parejas no están haciendo el amor,
sino compartiendo una vida práctica del
día a día juntos.”
Las actividades compartidas no
siempre son excitantes y glamorosas.
Criar a los hijos, trabajar, manejar un
hogar, cocinar y limpiar, hacer compras,
estar con amigos y la familia, y el resto de
las cosas regulares del diario vivir son el
momento de la verdad en la satisfacción
de la relación, observa Plante. “Si las
parejas no son compatibles en estas
áreas, entonces la conexión y la atracción
se atrofiarán inevitablemente, surge la
tensión y, a menudo, las relaciones se
fracturan y se rompen.”
La compatibilidad significa cosas
diferentes para diferentes personas y
los requisitos pueden cambiar, al igual
“De un setenta y cinco a un
80 por ciento de toda la química se evapora dentro los
seis a ocho meses a menos
que la relación esté afianzada de forma significativa
por una compatibilidad profunda y más duradera.”
~Neil Warren Clarke
que las personas en una asociación
romántica cambian con el tiempo. La
compatibilidad también significa un
acuerdo que vale la pena y el esfuerzo de
nutrir para sostener una relación.
Asociarse en el Baile de la Vida
Cinco parejas en diferentes etapas de
asociación amorosa comparten cómo
hacen para que sus relaciones especiales
funcionen. La clave para todas ellas son
los valores compartidos.
enero 2015
Haciendo todo juntos. Hace 21 años
Luis Méndez y Waleska Sallaberry
se conocieron en la playa un día de
verano. Luego de una linda amistad
que perduró a través de la distancia, sus
almas se encontraron para finales del
año 2000 y siete meses más tarde, en el
verano del 2001 se casaron. “Recuerdo
en una cena durante nuestra luna de
miel, en Mikonos, decirle a Waleska
que podíamos alcanzar todo lo que
nos propusiéramos si poníamos nuestra
pasión y corazón en ello. Mirando atrás,
pienso que ésta es la forma que hemos
vivido en los pasados catorce años de
nuestras vidas juntos. Cada uno de
nuestros proyectos: la revista Natural
Awakenings (2002), Expo Calidad
de Vida (2004), Festival de la
Paz (2007), red de descuento
de Natural Awakenings
(2009), Natural Choice
Awards (2010) y nuestro
más reciente proyecto,
la Escuela Ecológica
Semillas para una
Nueva Humanidad,
han estado caracterizados por nuestra
pasión y deseo transformar vidas, y
por ello somos bendecidos cada día”,
comenta Luis.
Su compromiso con vivir de manera
balanceada y saludable han sido claves
para mantener un balance con todos
sus proyectos y a la vez criar a sus
tres hermosos hijos, entre 8 y 18 años
de edad, mientras mantienen viva su
relación de pareja. “Trabajamos duro
pero también nos aseguramos que
dedicamos tiempo para nuestra familia
con la
misma intensidad”, añade
Waleska.
Luis Méndez y
Waleska Sallaberry
27
Además de una dieta vegetariana
balanceada, hacen ejercicios juntos
regularmente, practican yoga y meditan
hace unos 15 años, lo cual ha sido de
gran ayuda en momentos difíciles. Su
amor por el mar los llevó al deporte del
SUP “Stand up Paddle” que además de
ayudarles a mantenerse en forma les
ha permitido compartir momentos muy
especiales en familia, con su círculo
de amistades, sus mascotas y de gran
satisfacción ofreciendo terapias a niños
con necesidades especiales.
“Pienso que el poner la intención en
todo aquello que deseamos crear envía
un mensaje al Universo y éste conspira
para ayudarnos en el proceso. Como
el ying y el yang, nos complementamos
con nuestros dones individuales y el
compartir una misión de vida nos ha
permitido crear la vida de nuestros
sueños”, comenta Luis quien el año
pasado abrió Bliss Organic Bar en
Mayagüez.
Para ellos su mayor logro es el poder
dedicar sus vidas a proyectos que tienen
un impacto positivo en la comunidad y
el planeta, mientras brindan a sus hijos a
una vida consciente, feliz y plena.
Manifestando la relación amorosa que
te exalta. Una mañana de agosto, Yakeen
Carrión y Annette Tomey unieron sus
vidas en un ritual en el Jardín Botánico
de San Juan. Llamaron a ese momento
su Unión Mística en la presencia de
sus seres queridos. Ese ritual significó
un nuevo comienzo donde se unían
físicamente y espiritualmente en un
camino que definieron como ‘Dharma’ o
sendero espiritual.
Así
decidieron que la
relación en sí
misma sería su
religión, su
espacio de
reencuentro.
Han pasado
unos 17
años
y han
recibido
la
bendición de
cinco
hijos,
una finca
hermosa
que
“Los matrimonios están
basados en un deseo mutuo de servir e inspirar,
crecer de forma continua
en riquezas y belleza y son
una bendición para todos
los que los conocen.”
~ Meher Baba
disfrutan junto a sus mascotas, la Escuela
de Artes Místicas, una escuela donde
ofrecen servicios en el arte y ciencia
del yoga y el masaje holístico, y la
más sincera bendición de parte de sus
estudiantes.
“El amor de pareja renace todos
los días mediante la amistad y la
comunicación. La atención a los
detalles y la capacidad de escuchar las
necesidades del amado o la amada son
primordiales en la renovación de esa
amistad y por la consecuencia orgánica
ese amor”, comenta Yakeen, para quien,
al igual que en el sendero individual
de realización espiritual, donde la paz
interior no depende de las circunstancias
externas, la paz de la pareja no depende
de las circunstancias externas como
la economía, la cantidad de hijos o
las exigencias laborales. “Más bien
es a la inversa, nuestra capacidad de
alcanzar nuestros máximos potenciales
profesionales, económicos y sociales se
alimentará del gran amor que nace del
encuentro de los amados”, dice Yakeen.
Para esta pareja, el arte de escuchar
noblemente las voces de sus hermosos
hijos ha fortalecido su relación amorosa.
Esto ha permitido crecer su empresa
familiar y ha oxigenado cada una de sus
interacciones. “Crecemos en la medida
que apoyamos sus sueños y sanamos
cuando perdonamos sus errores, que a su
vez son nuestros errores”, dice Annette.
En esa danza de pareja se dedican a
encontrar el ritmo, la cadencia, el saber
cuándo ser el líder y cuándo seguir con
humildad y confianza. “Los retos son
indispensables, son los que le dan a
este baile los momentos que te quedas
deslumbrado con el amor de Dios y
su misericordia para nosotros. Porque
nunca nos abandona, al contrario, nos
da las fuerzas para afrontar los retos con
Annette Tomey y Yakeen Carrión
28
valentía y seguridad”, añade esta.
Yakeen y Annette toman cada día
como una oportunidad para buscar
la mejor manera de conectar con esa
magia que se llama amor, ya sea con un
masaje en los pies al amado, una caricia
o compartir un rico alimento preparado
con esmero. “Todos estos detalles nos
proveen la confianza de continuar con el
compromiso de nuestra Unión Mística”,
asegura Annette.
Equilibrio entre trabajo y juego. Bárbara
y Bob Unell, de Leawood, Kansas,
salían cuando eran adolescentes, luego
se separaron para ir a la universidad y
se encontraron otra vez cuando ambos
estaban en sus 20 años. “Fuimos a
una cita a ciegas en el 1968 y ambos
cantamos canciones que tocaban en la
radio del auto”, recuerda Bárbara. “Pensé
que él tenía un gran sentido del humor
y era divertido estar con él. Después
de todos estos años, me sentía como si
todavía estuviéramos saliendo. Estamos
locos el uno con el otro.”
Tanto Bárbara como Bob se
describen como entusiastas, juguetones,
empresariales, altruistas y orientados
hacia proyectos creativos, ya sea juntos
o separados. “Los dos somos del tipo de
gente que dice: ‘Vamos a tratar esto’”,
dice Bárbara riendo.
Cuando los Unells tuvieron sus
gemelos, ahora grandes, se dieron
cuenta de que no había una publicación
nacional dirigida a cómo criar gemelos,
así que lanzaron la revista Twins en 1984.
Bob fundó y administró una agencia de
publicidad mientras Bárbara escribió
libros de éxito en ventas sobre la crianza
de los hijos, pero toda la familia viajó
junta cuando ella daba conferencias.
En respuesta a ser una sobreviviente de
cáncer, Bárbara fundó la organización
sin fines de lucro Back in the Swing en el
año 2000 para apoyar centros de cuidado
de sobrevivientes de cáncer. Cuando
necesitaron más personal, Bob se unió al
equipo en el 2009. Una de las mayores
cosas que Bárbara ha aprendido de Bob
es: “Tú puedes hacer que el trabajo sea
divertido”.
“Aunque venimos de trasfondos
diferentes, Bob y yo conocemos el
poder del respeto mutuo, la confianza
y la bondad”, reflexiona Bárbara. “Parte
de nuestra conexión es que hemos
compartido la historia y nunca nos hemos
tomado todo por sentado.”
Haciendo que la larga distancia funcione.
Lisa Ekus, quien corre una agencia de
talento culinario de servicio completo,
The Lisa Ekus Group, en Hatfield,
Massachusetts, se había casado dos
veces y ya había criado a sus dos hijos
cuando conoció a la chef de Atlanta,
Virginia Willis. Llegaron a conocerse a
través de eventos culinarios y para su
sorpresa, se enamoraron. Por los pasados
seis años han desarrollado una relación
que funciona para ellas, sosteniendo
una conexión personal profunda, pero
manteniendo residencias separadas.
Willis, autora de libros de cocina,
desarrolla recetas y escribe para su
blog en Food Network, “Down Home
Comfort”, en el lugar de Ekus en New
England durante el verano; Ekus viaja
al sur durante los meses fríos. También
se reúnen lo más a menudo posible en
conferencias, festivales de comida y vino
y otros eventos durante el resto del año.
“Ambas somos mujeres inteligentes
y profesionales que amamos lo que
hacemos, tenemos una ética fuerte y un
alto nivel de expectativa propia sobre
cómo trabajamos”, dice Ekus. “También
somos buenas amigas y trabajamos juntas
de una manera profesional. El respeto
que nos tenemos y nuestro trabajo son
instrumentales en nuestra relación.”
“A menudo bromeamos sobre
el norte/sur, las diferencias culturales
rápidas/lentas”, continúa Ekus. “Yo soy
más espontánea; Virginia piensa más
sus respuestas. Yo tiendo a moverme
más rápido y concentrarme en cotejar
los elementos, mientras que Virginia es
más sobre el viaje y estar en el momento
presente. A menudo hacemos un balance
y consideramos lo que estamos haciendo
y diciendo.”
Ellas hacen que funcione la
separación geográfica a pesar de las
complicaciones inherentes de la
larga distancia mediante comunicación
constante, dándose los buenos días y las
buenas noches todos los días por teléfono y
texto. Tienen reuniones regulares de agente
y autora para hacer planes profesionales y
personales al menos una vez a la semana,
reconociendo y respetando lo que es
importante para cada una.
Reduciendo la diferencia de edad. Karen
y Dick Eagle, de St. Louis, Missouri, se
llevan 16 años, pero son unidos en las
maneras que cuentan. Ambos son de
carácter fuerte y aún compiten para ver
quién gana incluso luego de 30 años
enero 2015
de matrimonio. “Discutimos sobre las
cosas más estúpidas y luego resolvemos
nuestras diferencias y nos damos cuenta
de lo bueno que tenemos”, dice Karen.
Lo primero que atrajo a uno del otro
y que los mantiene juntos, es el amor
juguetón y divertido y los buenos tiempos
con amigos. Karen recuerda: “Supe que
era el que era cuando brincó sobre una
silla en la casa de un amigo. Eso me
mostró que era joven de corazón”.
Cultivando el Cariño
Hacer ejercicios juntos como pareja,
compartir proyectos creativos o hacer
comidas gourmet juntos puede hacer
más que mantener conectados los
sentimientos de pareja. Las actividades
compartidas también mantienen las
experiencias positivas en marcha y
prolongadas. “Ese lazo especial y
compromiso que a menudo construyen
las personas alrededor de esas actividades
son los productos del amor, el resultado
de muchos pequeños momentos en
que el amor te impregna”, sostiene
Frederickson. Tales momentos no solo
se acumulan, también pueden ser
almacenados en la memoria y utilizados
para alimentar las relaciones durante los
tiempos difíciles.
“El amor algo que debemos volver
a cultivar cada día”, dice ella. Una
asociación de pareja amorosa es siempre
un trabajo continuo.
Judith Fertig es escritora independiente
radicada en Overland Park, KS.
29
wisewords
Citas Conscientes
Jill Crosby Habla sobre Cómo
Buscar el Amor en la Internet
por S. Alison Chabonais
J
ill Crosby, propietaria y fundadora
de Conscious Dating Network, se ha
concentrado en el desarrollo espiritual y la meditación por más de 30 años.
Cuando trabajaba como directora para
uno de los fundadores de las compañías
de citas en línea con fotos y vídeos, que
incluyó entrevistar sobre más de 6,000
personas solteras, le surgió el deseo de
crear un lugar de citas para solteros y
solteras espiritualmente conscientes. Así
que, hace 15 años, creó su conocido
lugar SpiritualSingles.com. Hace dos
años, como parte de la red, se lanzó el
lugar en la Internet NaturalAwakeningsSingles.com, que comparte la misma red
de miembros que SpiritualSingles.com y
muchos otros lugares afiliados en la red
con el mismo fin.
Hoy día, Conscious Dating Network
es el lugar más grande en su clase. Desde
Mount Shasta, California, Crosby dirige
un equipo de especialistas que cuidan
las necesidades de sus clientes y proveen
un lugar amoroso e inspirador para
que personas solteras encuentren a sus
amados.
¿Cómo han continuado desarrollándose las citas en línea y
qué tendencias ve ahora?
y llegar a conocer a alguien a un nivel
profundo antes de viajar a conocer a la
persona.
El estigma sobre conocer a alguien en
línea se ha disuelto por completo a
medida que las historias de éxito se han
vuelto muy comunes. Es como comprar
en línea—puede ver muchas variedades
y estilos para encontrar exactamente lo
que está buscando, en lugar de hacerlo
físicamente en una tienda con la esperanza
de encontrar algo que le guste.
La tecnología ha hecho una enorme
diferencia en precio, accesibilidad y
alcance. Hoy día, los miembros colocan
‘selfies’, ponen sus propios vídeos y
pueden acceder a posibles partidos en
cualquier parte del mundo.
Solía pensar que las relaciones a
distancia no tenían una oportunidad. Sin
embargo, con Skype y una buena voluntad
de trasladarse, muchas de nuestras historias
de éxito comienzan como conexiones a
larga distancia. El ‘chat’ con vídeo es una
gran forma de evaluar valores comunes
¿Qué distingue lugares de citas como NaturalAwakeningsSingles.com de la mayoría de
lugares similares?
Natural Awakenings Singles es un lugar
único de citas para aquellas personas
con conciencia, espirituales y a favor del
medioambiente. Las personas solteras con
intereses específicos, pasión y estilos de
vida usualmente prefieren estos lugares de
citas porque les permiten resultados más
específicos en la búsqueda. Nuestra base
de datos de más de 90,000 miembros a
nivel global es considerada grande para
un nicho. Los lugares de la corriente
principal puede que tengan más miembros;
sin embargo, estos requieren más tiempo
y esfuerzo en sortear los perfiles para
encontrar aquellos con quienes podrías
tener algo en común.
Natural Awakenings Singles también es
mucho más generoso que los modelos de
pago convencionales, ya que los miembros
que no pagan pueden leer y contestar
mensajes personales y los mensajes en vivo
de miembros suscribientes. La mayoría de
los lugares convencionales hacen que los
miembros paguen para leer y contestar a
los mensajes. Nuestra meta principal es
que nuestros solteros consigan pareja—
para facilitar la tremenda cantidad de éxito
que experimentan nuestros miembros,
hacemos muchas cosas diferentes.
¿Ha visto algunas diferencias
generales en historias de éxito
que facilita Conscious Dating
30
Network?
Sí, nuestros miembros por lo general se
conectan a un nivel más profundo de
“alma-con-alma” y tienden a entender
que la química viene en todos los tamaños
y formas. Nuestras historias de éxito,
a menudo, tienen la sensación de que
estaban destinados para estar juntos.
Animamos a los miembros a escuchar
su guía interna con relación a quién
contactar, ser agradecido de antemano y
mantenerse en su fluir divino. Cuando los
miembros se sintonizan y actúan desde
este espacio, los milagros ocurren.
Muchas de nuestras parejas
“destinadas” se embarcan juntas en
increíbles proyectos, como abrir centros
de retiro, escribir libros, facilitar talleres,
comenzar comunidades con intenciones,
crear organizaciones sin fines de lucro
y otras empresas hermosas que quizás
ninguno de ellos hubiera hecho por
sí solo. El poder de dos parece ser
exponencialmente mayor.
¿Cuál ha demostrado ser su
consejo favorito para todos los
tiempos para el éxito de las
citas en línea?
Al sanar traumas pasados, amarnos y
perdonarnos nosotros mismos y encarnar
nuestra divina presencia lo más posible,
los profundos sentimientos de poca valía
desaparecen y emana nuestra verdadera
luminosidad, para atraer a una pareja
igualmente empoderada y consciente.
Cuando estamos en un lugar de
poder personal, no hay que ser tímido o
procrastinar. Imagínese lo que sería una
vez ha conocido el amor de su vida y se
concentra en esos sentimientos mientras
navega y lee los perfiles. Cuando nota un
fuerte jamaqueo interno de contactar a
alguien, hágalo. Si no es mutuo, está bien;
no lo tome personal. Eso es parte de la
belleza de las citas en línea; las conexiones
son muchas y cuando el sentimiento y el
saber interior son mutuos, podrían estar
comenzando una vida juntos.
Disfrute el proceso, sea positivo
y escoja hacer de esto una aventura
divertida.
Unirse a NaturalAwakeningSingles.
com incluye el acceso a todos los
miembros de los lugares de Conscious
Dating Network.
S. Alison Chabonais es la editora nacional
de contenido de las revistas Natural
Awakenings.
enero 2015
31
healingways
Aliviando
el Dolor
Remedios para
Sanar el Corazón
por Kathleen Barnes
L
a pena puede llegar de forma repentina con la muerte de un ser querido,
una enfermedad grave, pérdida del
empleo, demencia de uno de los padres
o una relación que se está desintegrando.
De todas formas, la pena nos afecta.
“La pena abarca todos nuestros
pensamientos y sentimientos. El duelo es
cuando lo ponemos en acción hablando,
llorando o quizás con rituales”, explica
Tracy Riley, una trabajadora social clínica
certificada y consejera en duelo en
Jacksonville, Florida.
“La pena no es algo que desaparece
cuando se despierta un día”, señala
Riley. “Es ridículo cuando un patrono le
da tres días libre y espera que después
de ese tiempo todo esté bien.” Aunque el
tiempo ayuda a sanar todas las heridas,
incluso una década después de perder
a un ser querido, el dolor todavía puede
estar ahí y la vida nunca vuelve a ser la
misma, aunque la mayoría de nosotros
aprendemos a vivir con la pérdida y a
seguir hacia adelante.
“Algunas cosas no tienen arreglo”,
concluye Megan Devine, una
psicoterapeuta de Portland, Oregón,
autora del libro en audio When
Everything is Not Okay y bloguera
en RefugeInGrief.com. Después de
presenciar la muerte por ahogamiento de
su novio, explica: “No necesitaba oír que
todo iba a estar bien. Necesitaba algo
32
sólido de qué agarrarme cuando todo mi
mundo se desplomó”.
Herramientas Físicas
Una muerte inesperada o cualquier trauma emocional es un factor extremo de
estrés que hace que las glándulas suprarrenales liberen gran cantidad de adrenalina. Tina Erwin, de La Mesa, California,
y autora de The Lightworker’s Guide to
Healing Grief, explica: “Al pasar por un
trauma cuando alguien cercano a usted
muere, sus glándulas suprarrenales se disparan de inmediato y su cuerpo se inunda
de adrenalina, tal como les sucede a las
personas con trastorno de estrés postraumático. En este momento es necesario
balancear la química de su cuerpo”.
La pena intensa a menudo puede
manifestarse como dolor de pecho, una
señal clásica de un ataque cardiaco,
debido a la interrupción temporal
del bombeo natural del corazón
como resultado del aumento en las
hormonas del estrés, según los Institutos
Nacionales de la Salud. Sin embargo,
los investigadores del Imperial College
en Londres han descubierto que el
“síndrome de corazón partido” puede
realmente evitar temporalmente que el
corazón se inunde de adrenalina.
“Sanar la parte física de la pena
puede, en última instancia, ayudar a
recuperarnos a nivel emocional”, señala
Erwin. Para ayudarse después de la
muerte de su sobrina de seis años de una
infección repentina, usa varios remedios
a base de flores de Bach para el trauma—
Rescue Remedy, para rebalancear el
exceso de adrenalina; Star of Bethlehem,
para el trauma y la pérdida; y Mimulus,
para el miedo y la ansiedad. “Combinar
unas cuantas gotas de cada uno de estos
productos en una botella de agua o de
té ayuda a recuperar esa sensación de
balance”, explica Erwin.
Además, le gusta tomar jugo de
noni para limpiar la sangre y eliminar
la adrenalina del cuerpo. Los baños
con diferentes sales más aceite esencial
de lavanda literalmente “deshacen la
oscuridad”.
Herramientas Emocionales
Riley considera que la terapia de arte y
música, más llevar un diario (un mapa
personal que la ayuda a llevar un registro
de su progreso), son herramientas
poderosas de sanación. También ha visto
de primera mano cómo los animales
pueden desempeñar una función clave
a lo largo del proceso de duelo. Su
schnauzer en miniatura, por intuición, se
acerca a sus clientes que están ansiosos
o sufriendo y deja que la acaricien. “Las
personas se sienten más tranquilas”,
explica. “Entonces pueden hablar con
más libertad sobre su dolor.” Numerosos
estudios, realizados a partir de los años
80, demuestran que acariciar a una
mascota peluda disminuye la presión
arterial.
Creando un Mapa de un
Curso Personal
Para el doliente (literalmente definido
como “destrozado”), los síntomas de la
pena están dirigidos a hacer que vayamos
más despacio, explica Alan Wolfelt,
Ph.D., director del Center for Loss and
Life Transition, en Fort Collins, Colorado,
y autor de numerosos libros relacionados
con este tema, inlcuido Understanding
Your Grief: Ten Essential Touchstones for
Finding Hope and Healing Your Heart.
La sociedad espera que las personas
que atraviesan una pérdida “sigan
adelante, mantengan la cabeza en alto,
den las gracias por el tiempo que la
pudieron disfrutar o, si no, que se sientan
agradecidas porque ya no están sufriendo,
todos dichos trillados que pueden hacer
más mal que bien”, indica. El duelo
toma tiempo, pero también requiere
un contexto social, explica. “Es la
respuesta compartida a la pérdida. Si
se aísla, está sintiendo pena, no duelo.
No puede hacerlo por sí solo. Es más
grande que usted.”
Para los que se sienten estancados
y que no pueden salir adelante, un
consejero especializado en el proceso
de duelo puede ayudar.
Kathleen Barnes es autora de
numerosos libros de salud, incluido Ten
Best Ways to Manage Stress. Conéctese
en KathleenBarnes.com.
Ayudando a un
Amigo Durante el
Proceso de Duelo
A
continuación algunas sugerencias
de Megan Devine para amigos que
desean ayudar a aliviar el dolor de un
amigo.
No trate de arreglar la situación: No
diga nada para tratar de arreglar lo que
no tiene arreglo, y estará bien. Es un
alivio inmenso tener a un amigo que no
trate de quitarle el dolor.
La pena le pertenece al doliente:
Su función es una de apoyo, no una
función central, en la pena de un
amigo, ya que es una experiencia
totalmente personal.
Prevea, no pregunte: No diga:
“Llama si necesitas algo”, porque
su amigo no va a llamar, no porque
no necesite su apoyo, sino porque
identificar una necesidad, analizar
quién puede satisfacerla y luego llamar
a esa persona está más allá del nivel
de energía, capacidad o interés del
doliente. En vez, haga ofertas concretas
de ayuda práctica con labores normales
y bríndesela.
Esté dispuesto a evidenciar dolor
profundo: Sencillamente esté presente
de forma silenciosa. Reconozca su
situación y adhiérase a verdades
sencillas. “Sé que duele, te quiero,
estoy aquí.”
enero 2015
33
cápsulasde
reflexión
Y
Día del Amor
por Dra. Nieves Stewart
Y
Y “El amor es sentir el Ser Sagrado
dentro del ser querido”, Sócrates (filósofo
griego).
Y
Y El amor es la única Ley del Universo,
así que este mes y todos los demás haz
esta ley realidad en tu vida.
Y El amor tiene muchas formas de
expresarse y se aplica a muchas situaciones: familiares, de amistad, románticas,
ideales, metas, sueños, etc.
Y
Y El amor humano se torna preferente
y selectivo y olvidamos el amor Divino,
que es para todos igual.
Y
Y El amor Divino es simétrico para todo
lo que es y existe, no es preferente ni
sectario.
Y Es muy difícil para los seres humanos,
en un mundo de polaridad como este,
ser totalmente incondicional para todos.
Y
Y El amor se confunde muchas veces
con afinidad, empatía o pertenencia a
algo o alguien.
Y El amor romántico es casi siempre
confundido con atracción sexual o sensibilidad en áreas específicas.
Y
Y El amor real trasciende diferencias de
toda índole: tiempo, distancia, limitaciones y permanece hasta el fin de la vida.
Y Generalmente, este compromiso
amoroso lo logran aquellas personas que
superan por amor las crisis que tienen
todas las parejas y ambos se siguen
amando.
Y
Y El amor verdadero perdona, tolera
faltas, respeta las diferencias y ambos se
permiten el mutuo crecimiento.
Y El amor no sigue reglas humanas ni
sociales, no oprime ni humilla, no pesa,
no reconoce obstáculos ni acepta juegos
de poder, solo AMA.
Y
La Dra. Stewart estará en Puerto Rico
ofreciendo los talleres de Reiki 1 y 2.
Tiene un taller el Día de los Enamorados
con grandes sorpresas. Para más detalles
comunícate al (787)763-8360.
Y
34
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deeventos
atencion lectores: Eventos
pueden cambiar sin previo aviso. Favor
confirmar antes de atender a los mismos.
Anuncia tus actividades. Calendario básico
$25. Añade descripción a $2/palabra.
Gratis para anunciantes. Restricciones
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Desarrollo de la Clarividencia. 1pm.
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Domingo 22 de febrero
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Reiki Cristal I. 10am. Rhaiza. 536-2219
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felicidad. 7pm. Scientology. 763-5050 Taller Gratis Los Secretos de los
Lideres Exitosos, cómo lograr que otros
te sigan y aumentar tu ingreso. 7pm.
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Sábado 7 de febrero
Viernes 27 de febrero
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metas, con pasos exactos para una vida
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