de primavera - Natural Awakenings

H E A L T H Y
mayo 2013
L I V I N G
H E A L T H Y
P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
gratis
revelado:
Secretos para
envejecer
con gracia
desintoxicación
de primavera
Madres e Hijas
fortaleciendo lazos
en la adolescencia
mayo 2013
1
Estéticos corporales
Estéticos faciales
Adelgazamiento
Spa
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Depilación láser
Productos y fajas
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drenaje linfático y mejorar el recorrido del sistema
circulatorio. Pierde grasa y celulitis y tonifica el
cuerpo. Ayuda a mover todos los desechos tóxicos del cuerpo al mismo tiempo que estimula a
eliminar la retención de líquido y el estreñimiento.
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intestinales de las impurezas y residuos de la mala alimentación. Apoya la limpieza y eliminación natural diaria de desechos tóxicos del colon. Combinado con la
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funcionamiento al sistema circulatorio.
Anti-celulítico 100% natural Ayuda a eliminar los excesos de líquidos en el cuerpo y moviliza la grasa celulítica almacenada para una circulación eficaz. Protege
contra el daño de los radicales libres. Reduce el nivel
proporcional de las caderas, cintura y muslos. Excelente
regenerador de tejidos de la piel para tonificar y protegerla de la flacidez.
2
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mixtas o grasas.
Facial Profundo con Sueros de Caviar y Mascarilla de Cristales de Colágeno
$65 Para eliminar los comedones, puntos negros, espinillas e impurezas.
Tratamiento Anti-Acné $65 Eliminamos la bacteria del acné para siempre.
Volvemos a darte una piel sana y saludable.
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Eliminamos manchas de la edad, del sol y cicatrices pronunciadas.
Tonificacion de Cara y Cuello con Radiofrecuencia + DMAE y Silicio Orgánico $75 Para eliminar arrugas, líneas de expresión, falta de elasticidad,
ojeras, bolsas debajo de los ojos y eliminar cualquier tipo de flacidez.
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Tratamiento Completo Reductor Anticelulítico (1 1/2 hr.) $75
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Tratamiento Completo Moldeador-Tonificante (2 hr.) $85
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Bigote $25
Dedos $25
Barbilla $25
Patillas $25
Axilas $35
Bikini $35
Línea de ombligo $35
Glúteos $55
Cuello $65
Barba $75
Cara $75
Brazilian $75
Estómago $75
Pecho $75
Mitad de espalda $75
Mitad de brazos $135
Mitad de piernas $150
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Wraps Lipotérmicos [reducir] $15
Wraps Criotérmicos [tonificar] $15
Exfoliación e Hidratación Corporal Profunda $15
Electroestimulación Tonificante Criotérmica $25
Tonificación de Glúteos o Busto $25
Máquina VibroReductora [20min] $25
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Masaje Anti-estrés o tejido profundo [1/2hr.] $30
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4
delaeditora
E
sta edición la dedicamos a las mujeres.
Soy bien bendecida de tener un grupo
maravilloso de mujeres en mi vida.
Una divina madre que me enseñó los valores más
importantes de la vida y quien fue mi inspiración
para echar pa’lante sin importar las piedras que
se me cruzaran en el camino; una hermana a
quien adoro con el alma, quien me enseñó a
leer y escribir y ha estado ahí en las buenas pero
sobretodo en las malas; mi preciosa y talentosa
hija con quien continuo aprendiendo y creciendo cada día; mis amadas cuñadas…hermanitas menores con las que
siempre puedo contar; mis bellas sobrinas; viejas amigas que no importa
el tiempo o la distancia siempre estamos unidas desde el corazón;
nuevas amigas, unidas por una pasión o misión en común; otro pocotón
de mujeres que admiro y respeto por su trabajo y compromiso, y todas
aquellas que aunque no conozco personalmente estamos conectadas
de una u otra manera porque estamos en la misma onda…trabajando
arduo para crear cambios positivos en nuestras vidas y las de los que
nos rodean.
Ser madre no es tarea fácil, mucho menos en la etapa de la adolescencia de nuestras hijas. Si estás volviéndote loca con la nueva reina del
melodrama de tu casa, encontrarás luz en la sección healthy kids que te
trae consejos valiosos para fortalecer los lazos con tu hija.
Como madre unas de las cosas más importante que puedo darle a
mis hijos es una buena alimentación. En América gozamos de abundancia de alimentos, mas estos cada día son más dañinos. Vemos como
nuestros abuelos, sobretodo a los que se criaron en el campo, llegan
fuertes y claros de mente a su vejez. Sin embargo, nuestra generación
está repleta de enfermedades causadas por la pobre alimentación, falta
de actividad física, exceso de radiación, contaminantes en el ambiente.
El tema de los transgénicos u organismos genéticamente modificados
(conocidos comúnmente como GMOs por sus siglas en inglés) es uno
aterrante. Si me preguntas qué me quita mi paz. Mi respuesta hoy:
Monsanto. Y, ¿quién es Monsanto? Monsanto es la compañía que
introdujo al mercado la primera generación de cultivos transgénicos,
convirtiéndose en el líder mundial en la promoción de biotecnología en
la agricultura. Y ¿qué son transgénicos? Los transgénicos, se obtienen
mediante la ingeniería genética que permite crear plantas, animales y
microorganismos manipulando sus genes. En otras palabras, ¡un horror
a la humanidad! Esta compañía es tan poderosa que ha logrado crear
leyes bárbaras para protegerlos y poder salirse con la suya. Una gran
cantidad de alimentos que consumimos hoy día están hechos con
productos transgénicos y lo más triste, no hay una ley que nos proteja
para que estos sean identificados. En ediciones pasadas hemos escrito
bastamente sobre el tema. Te invito a visitar nuestro website y hacer una
búsqueda del tema para educarte. El otro día vi la lista de más de 50
compañías de las cuales Monsanto es dueño y por poco muero. Hasta
algunas de esas ‘healthy’ están ahí así que ojo al pillo. Recientemente
Montando fue nominado aquí en Puerto Rico al Salón de la Fama de la
Agricultura Puertorriqueña. ¿¿¿Qué qué??? Así como lo lees. El dinero
lo compra todo. Monsanto esta acabando con nuestras tierras fértiles,
aplastando al agricultor puertorriqueño y afectando la salud y el bienestar de todos en nuestra isla. Te invito a leer la proclama de un grupo
de agricultores locales en action altert (p. 16) pidiendo se revoque esta
nominación y saques un minuto de tu tiempo para firmar la petición en
línea. Síguenos en facebook para mantenerte informado de este y otros
acontecimientos relacionados, y visita www.na-pr.com para ver documentales de este tema.
Ahora les dejo hasta la próxima. A todas las mamás, felicidades en
su día. Muchas bendiciones,
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noviembre 2012
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contenido
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Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más
balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información
que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran
información de vanguardia sobre salud natural, nutrición,
vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que
apoyan un estilo de vida saludable.
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newsbriefs
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actionalert
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healthbriefs
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inspiration
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spotlights
21ESCUCHANDO LA
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naturalpet
5 Instintos a Escuchar
28 healthykids
SABIDURíA INTERIOR
por Dr. Judith Orloff
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consciouseating26opciones al aire libre
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fitbody
38 healingways
40 greenliving
48 wisewords
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para felinos
Formas Seguras de Dejarlos Disfrutar
por Sandra Murphy
28reinas del melodrama
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Cómo Fortalecer Lazos entre Madre e Hija
por Meredith Montgomery
truquioscaseros 32HORMONaS comestibles
Apoyo para la Salud de las Mujeres
cápsulasreflexión
por Sayer Ji y Tania Melkonian
36PASióN por el pedaleo
calendarios
Súbase a una Bicicleta y Sea Esbelto
guíaderecursos a la Vez que Ecológico
en junio...
por Debra Melani
48
38desintoxicación
Descubre nuevas maneras primaveral
Una Limpieza Suave y Natural
para vivir una vida inspirada Trabaja Mejor
y llena de bienestar
40Controlando el desorden
por Linda Sechrist
Ahorre dinero, tiempo y mantenga la sanidad
por April Thompson
42EnvejecienDo
48
con gracia
por Kathleen Barnes
buscando almas
gemelas
por Kim Childs
Presidente
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
Metro Area
Mari Colón • (787) 307-7922
[email protected]
Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
[email protected]
Oeste •Noroeste
Camille Splain • (787) 344-0702
[email protected]
Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
Traducciones
Margarita González
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
Fax (787) 746-7109
PO Box 1280 • Gurabo, PR 00778
¿qué es vive verde?
Un movimiento masivo creado por natural awakenings con la
intención de crear conciencia y brindar herramientas a nivel
masivo sobre la conservación de nuestro planeta.
¿cómo puedes participar?
únete a nuestra página, comparte tus ideas o busca lo que
otros han hecho para motivarte a hacer de tu vida una más
verde y amigable con el planeta.
www.na-pr.com
¿quienes son los héroes del planeta?
SUSCRIPCIONES
Todo aquel individuo, familia, compañía u organización que
esté haciendo algo por ayudar a conservar a la Madre Tierra.
Suscríbase en nuestro sitio web
o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
© 2013 Natural Awakenings. Todos los
derechos reservados. A pesar de que algunas
partes de esta revista pueden ser reproducidas
y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.
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haciendo. Una vez se unen al movimiento, los incluiremos en
nuestro listado de héroes del planeta que saldrá listado cada
mes aquí en natural awakenings y páginas de internet asociadas y les ayudaremos a difundir su esfuerzo. ¡Unidos logramos
más!
Natural Awakenings es un publicación gratuita
con 68,000 copias distribuidas mensualmente
en más de 1000 establecimientos selectos
alrededor de toda la isla. No necesariamente
endosamos las opiniones expresadas en los
anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
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newsbriefs
Brain Music Therapy: Música Terapéutica
Creada por su Propio Cerebro
A
Día Internacional del Comercio
Justo
D
urante el mes de mayo miles de individuos y
organizaciones de comunidades y países de
todos los continentes celebran el Día Internacional
del Comercio Justo. En Puerto Rico no nos quedamos atrás y nos unimos a esta celebración que
promueve la justicia y el respeto por aquellos que
trabajan para cultivar los alimentos que consumimos y confeccionar los accesorios que utilizamos
diariamente.
La Chiwinha, Tu EcoTienda Solidaria, te invita
a disfrutar y ser parte de este movimiento de equidad a nivel mundial. Te esperamos el sábado 11
de mayo de 1 a 5 p.m. compartiremos una pequeña degustación de exclusivas combinaciones de
tés de cultivo orgánico y una variedad de exquisitos chocolates….¡ yummy! Tú puedes ser parte
activa del cambio que deseamos ver en el mundo!
Busca en el calendario de eventos de esta revista
otras actividades en las que puedes participar.
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hora el cerebro de una persona puede crear música para atender sus propias necesidades. Personas
que padecen de depresión, ansiedad, problemas de
sueño, falta de atención y concentración, entre otros,
y desean un tratamiento científicamente probado, no
invasivo, que no conlleve medicamentos, tienen una
nueva alternativa con Brain Music Therapy . El procedimiento consiste en grabar los patrones de las ondas cerebrales a través
de un electroencefalograma. Estas ondas son procesadas y se extraen
de ellas ritmos claves terapéuticos que son convertidos en música. Con
esto se prepara un disco compacto musical terapéutico, único y especial,
creado a base de cada persona y basado en sus necesidades individuales.
Esta revolucionaria tecnología proveniente de Rusia ha ayudado a miles
de personas en Europa y Estados Unidos y está disponible por primera
vez en Puerto Rico.
Para información llamar a (787) 285-5775 Anuncio en p. 39
Abre Clínica Especializada en el Seno
L
a región suroeste ahora cuenta con
una clínica especializada en el
seno. La doctora Zuleika Díaz Negrón,
única mujer cirujano especializada en
el seno en esa área, anunció la apertura de la nueva oficina en la Torre
Médica del Hospital San Lucas, en
Ponce. Entre los servicios que ofrece
se incluyen: disección de nódulos
axilares y biopsia de nódulo centinela, uso de sonograma dentro de la sala
de operaciones para hacer cirugías, mastectomía
parcial o lompectomía, biopsia de seno, biopsia de
seno estereotáctica, mastectomía radical modificada,
aspiración de quistes, mastectomía con preservación
de pezón y areola y mastectomía simple.
Para información sobre la clínica del seno comuníquese al (787)2595800 o acceda a www.clinicadelsenodelsur.com. Anuncio en p. 47
Ahorra en la Cocina
P
ara llevar una dieta equilibrada, no es
necesario asignar una gran cantidad
de recursos, solo hay que organizarse y
elegir alimentos saludables económicos.
La comida es el renglón en el que más se
invierte mensualmente, pero hay muchas
formas de reducir este gasto. Antes de
acudir al supermercado, debe preparar
una lista de lo que se necesita comprar
para un menú diario saludable. Elegir los
alimentos que se consumirán ayuda a
invertir en comestibles de primera necesidad y a aprovechar debidamente el dinero. Controlar los gastos significa comprar
de manera consciente y planificada para
cubrir otras necesidades importantes en
el hogar. Las ollas Saladmaster le ofrecen
ahorros en energía, tiempo y gastos de
comida. Cuando la temperatura se pone
al mínimo, las ollas crean un semivacío,
distribuyen el calor uniformemente y
reducen el tiempo de cocción. También
avisan cuando hace falta reducir la temperatura de media a baja.
Información: (787)272-7973, (787)7895748. Anuncio en p. 20
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Herramientas para el
Aprendizaje
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ste programa de bienestar, para
implementarse en colegios o escuelas, está basado en ejercicios de yoga,
relajación, “mindfulness”, uso de la
imaginación y
creatividad. Y4C
está diseñado
para brindarle
al estudiante, maestro y
consejero un
“break educativo” para respirar, estirarse o simplemente prepararse para la
concentración y enfoque requeridos en
el proceso del aprendizaje dentro del
entorno escolar. El programa se implementa a través de un taller de 6 horas
para maestros, consejeros, terapistas o
cualquier profesional que trabaje con
niños en el ámbito escolar. Los participantes recibirán un manual -230 páginas a color- para su uso perpetuo. Los
talleres se ofrecerán en San Juan el 18 y
25 de mayo, 15 de junio y 31 de agosto
a un costo de $180.
Información y reservaciones: (787)3934253, www.yoga4classrooms.com.
Energía para el Hígado
con Buzz Recovery
A
lgunas personas sufren de mal aliento, cansancio, dolores de cabeza e
indigestión. Estas condiciones pueden
estar relacionadas con el funcionamiento
inadecuado del hígado. Al comer o beber,
el hígado funciona como una sorprendente fábrica que convierte el alimento en
nutrientes, vitaminas, minerales y hormonas y transforma los sólidos en grasas
que son necesarias para generar energía y
desactivar las toxinas que ingresan al organismo. El hígado es un trabajador noble,
pero tiene su límite. Salud Natural reunió
las propiedades únicas de diversas hierbas
para ayudar en las tareas regenerativas,
que metabolizan y energizan el hígado en una sola
bebida: Buzz Recovery. Con
solo cuatro onzas diarias, se
obtendrán grandes beneficios,
una sensación de bienestar,
mejoría notable en el aspecto
de la piel, aliento más fresco
y mayor energía.
Información: (787)859-1016.
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Freshmart Inaugura Nuevo
Concepto en su Deli
F
reshmart inaugura un nuevo concepto en su
Deli en Caguas, presentando una nueva oferta
integrando a su extenso y variado menú, sandwiches, pizzas artesanales y desayunos preparados al
momento.
El nuevo concepto se puede apreciar en su
acogedor espacio para el cliente. Con una remodelación al estilo “industrial farm” de la mano del
talento puertorriqueño, José Campo. El comedor
te invita a vivir una experiencia diferente con
su tenue iluminación que proviene de curiosas
lámparas que incorporan utensilios de cocina
para recordarle al cliente que los alimentos en
Freshmart son hechos de manera artesanal todos
los días. Así, como son las pizzas al “Taglio”, las
únicas en Puerto Rico que se elaboran con “masa
madre” una levadura natural que hace que esta
sea más fácil de digerir y que se hornean en piedra
para exaltar los sabores de sus ingredientes cuidadosamente seleccionados, entre ellos; los quesos
y carnes libres de hormonas y antibióticos, los
vegetales rostizados y las salsas “de la casa”.
En el Deli ahora disfrutarás de desayunos
preparados al momento con huevos orgánicos,
pancakes libres de gluten, deliciosas cremas a
base de leche de almendras y sandwiches en pan
“sourdough” con ricas combinaciones.
Freshmart Deli, sus chefs y su dedicado personal, sirven con esmero diariamente alimentos
sanos donde se toma en cuenta la selección de los
ingredientes hasta el método de cocción para que
Freshmart Deli continue siendo tu destino favorito
a la hora de comer sabroso y saludable.
Información: (787) 905-7800. Anuncio en p. 46
La Vida es Sagrada
A
l realizar esta sencilla, pero profunda verdad, se
cambiará la manera de percibir la vida. Desde pequeños, los adultos condicionan el amor que reciben
a sacar buenas notas, tener cosas de moda y portarse
bien. Esto va creando unos estándares que a la larga
parecen esenciales para ser felices y sentirse realizados y amados, y sobre todo amarse uno mismo. En
muchas ocasiones, estas idealizaciones son sumamente difíciles de obtener y, sobre todo, mantener. Cuando estas condiciones
no se dan, las personas se sienten infelices, inadecuadas e ineptas y suelen caer en patrones mentales, emocionales y conductuales que reafirman
esas creencias negativas. Es momento de liberarse de esos patrones y vivir
plenamente.
Información: (787)485-4788; [email protected].
¿Es Posible Retrasar el Envejecimiento Celular?
D
iariamente millones de células mueren en el cuerpo y son reemplazadas por nuevas células. Sin embargo, la calidad de estas nuevas copias
celulares va desmereciendo, de ahí, el envejecimiento. Es como si el cuerpo
comenzara a apagar ciertos interruptores genéticos. Dichos genes no están
haciendo lo que les corresponde. Por eso se crea la terapia Novavit. Esta
terapia compensa biológicamente las células para que se reproduzcan más
uniformemente, de manera que el deterioro celular ocurra de forma más
lenta, retrasando el envejecimiento y aumentando la calidad de vida. Es
beneficiosa para cualquier persona sin importar las diferentes condiciones, ya que promueve la reparación celular propia, brindando apoyo a las
células dañadas o deterioradas. Además, provee al cuerpo lo necesario para
prevenir al máximo el deterioro celular cerebral.
Información: [email protected]. Anuncio en p. 44
Centro de Hipnosis
y Modificación
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summercamps
Caribbean Surf Camp 2013
C
aribbean Surf Puerto Rico anuncia su acostumbrado campamento de verano de surf a llevarse a cabo del 20 de mayo al 30 de julio en la playa de Aviones en
Piñones. Los participantes aprenderán las destrezas básicas del surfing y practicarán ejercicios, natación y otras actividades relacionadas. Sesiones semanales, bisemanales y mensuales para niños y niñas entre 5 y
15 años. No necesita experiencia. Incluye almuerzo.
Para más información llamar al (787) 637-8363,
www.caribbeansurfpr.com o búscalos en Facebook.
Siembra: Taller de Verano Ecológico y Cultural
E
ste verano, por quinto año consecutivo y siguiendo su misión de promover el
amor por la naturaleza como parte de nuestro legado histórico cultural, la Fundación Luis Muñoz Marín ofrecerá una alternativa diferente y divertida para niños
y jóvenes entre las edades de 7 a 14 años, “Siembra: Taller de Verano Ecológico y
Cultural 2013”, a llevarse a cabo del 3 al 28 de junio.
Durante cuatro divertidas semanas, los niños y jóvenes podrán participar de
diversas actividades, tales como: yoga, ecodanza, bomba, arte reciclado, dibujo,
pintura, teatro, juegos artesanales, avistamiento de aves, ciencias del río y el bosque, agricultura ecológica, matemáticas, ciencia y lenguaje en el huerto, creación
de vídeo, creación de estaciones de composta y reciclaje, concepto ‘basura cero’,
charlas ambientales y cine educativo.
Para información adicional y matrícula puede llamar a la Fundación Luis Muñoz
Marín al (787)755-7979, extensión 22 o 39, a Ñequi González al (787)674-0674 o
visitar la página electrónica de la Fundación www.flmm.org.
mayo 2013
Campamento de
Surfing en el Oeste
S
urf787 tendrá como
de costumbre su
campamento de surfing
durante los meses
de verano en el área
oeste. Niños y jóvenes
disfrutarán de un día
entero de instrucción
en surfing y diversión
en el agua en manos
de expertos. Además
ofrecen campamentos residenciales
para grupos para una
experiencia súper enriquecedora. Además
de las clases de surfing
durante el día, durante las noches los se
evalúan los vídeos que se les tomaron
durante el día, van al parque de skate,
ven películas o disfrutan en el salón
de juegos o la piscina de la villa. Los
padres pueden acompañar a sus hijos
por un cargo adicional de estadía bed
and breakfast. Se habla español, inglés y
portugues.
Para detalles llamar al (787)448-0968 o
visitar surf787.com. Anuncio en p. 24
15
actionalert
Monsanto es Nominado al Salón
de la Fama de la Agricultura
Firma la petición para revocar esta nominación
N
ominar a Monsanto al Salón de la Fama de la Agricultura Puertorriqueña es un insulto a todos los que han sido
afectados con sus prácticas destructivas y monopólicas
en la agricultura.
Si Monsanto fuera una persona estaría en la cárcel por
crímenes en contra de la humanidad. Sin embargo, la corporación Monsanto está siendo nominada al Salón de la Fama de la
Agricultura Puertorriqueña.
Los productos de Monsanto han sido prohibidos en más de
27 países incluyendo Canadá, Australia, Nueva Zelanda, Japón,
Israel, Perú, Rusia y Hungría, por riesgos a la salud y contaminación al ambiente.
Monsanto es la misma compañía que creó el herbicida
Agente Naranja. Este fue utilizado en Vietnam, Puerto Rico y
otros áreas fuera y dentro de Estados Unidos y que está directamente relacionado a la diabetes, infertilidad, malformaciones
congénitas, diferentes tipos de cáncer y retraso mental, entre
otras condiciones.
Además fueron los creadores del aspartame, ingrediente
que se usa para endulzar, que ha sido ligado al cáncer. También
hicieron la hormona bovina, que se le aplica a las vacas para
que produzcan más leche, creando infecciones en la ubre de la
vaca, conocida como Mastitis, y haciendo que el producto que
consumimos esté repleto de pus y de antibióticos.
Monsanto posee terrenos en Puerto Rico que utiliza para
experimentar sus semillas transgénicas, entre ellas soya, maíz,
algodón y más. Estos terrenos son amplios y fértiles, pero se usa
aproximadamente menos del 50% de estos, ya que las siembras
deben de permanecer aisladas, por motivos de experimentación.
Puerto Rico es un país que depende alrededor de un 90%
en productos extranjeros para alimentarse. Nuestras tierras fértiles están siendo arrendadas a Monsanto para crear sus semillas
que hacen daño a la salud y al ambiente en vez de utilizarse
para tener una agricultura sostenible que nos brinde más seguridad alimentaria.
Además, Monsanto es una compañía conocida por ser
enemiga de los agricultores. Al ser propietarios de las semillas
transgénicas que crecen, estos utilizan sus patentes para demandar a agricultores que crecen el mismo tipo de cosecha, acusándolos de haber robado las semillas genéticamente modificadas.
Muchos de estos agricultores, alrededor del mundo, terminan en
quiebra y sin sus tierras. Se han reportado numerosos casos de
agricultores que se han quitado la vida luego de perderlo todo
debido a pleitos con Monsanto.
Monsanto tiene una relación saludable con el gobierno de
los Estados Unidos:
16
En enero 13 del 2010, Michael Taylor, ex vicepresidente
y abogado de Monsanto, fuera nombrado asesor principal del Food and Drug Administration (FDA), la entidad
gubernamental que regula la comida y los medicamentos.
De enero a marzo del 2011, Monsanto invirtió 2 millones de dólares en el gobierno para influenciar y redactar
regulaciones federales que afectarían a la compañía
En marzo 26 del 2013, el presidente y el congreso de
Estados Unidos aprobó una ley (conocida como el
Monsanto Protection Act), que prohíbe a la corte federal
detener el uso, venta y distribución de semillas transgénicas,
creadas por Monsanto y otras compañías, aún si futuros estudios
demuestran sus efectos adversos en la salud.
Al ser territorio de los Estados Unidos, este tipo de conexión
entre la corporación y las entidades gubernamentales nos afecta
directamente. Es por esto que nominar a Monsanto al salón de
la fama es un insulto a todos los que han sido afectados con sus
prácticas destructivas y monopólicas en la agricultura.
Con esta petición queremos recordarles a los funcionarios públicos que su deber y lealtad es con el pueblo y no con
Monsanto.
El 25 de mayo Puerto Rico se une al mundo contra la
corporación Monsanto. Por añadir químicos a la agricultura, por
adueñarse de cosechas que no le pertenecen, por poner la salud
y el bienestar del mundo por debajo del dinero y más... marchemos contra Monsanto.
Por el bienestar de tu familia y futuras generaciones firma la
petición en www.change.org y riega la voz. Para más detalles
escribe a [email protected]. Busca evento
en facebook: Marcha Contra Monsanto-Puerto Rico
En Natural Awakenings estamos comprometidos con tu salud y
la del planeta. Síguenos en facebook para mantenerte informado
de los acontecimientos relacionados a Monsanto. Visita nuestro
website para ver vídeos relacionados. ¡Nos vemos en la Marcha!
Nueva Esperanza para Problemas Corneales
que Causan Ceguera
Marca tu Calendario para
la Gran Final del “Energy
Challenge 2013”
M
iembros de la cadena de gimnasios HCOA Fitness han estado
realizando el entrenamiento del “Energy
Challenge 2013” desde el pasado mes de
marzo. Al final de mayo se determinarán
los ganadores de cada uno de los 15
gimnasios en base a rutinas de ejercicio
estandarizadas para medir las habilidades
de los participantes en ejecutar los seis
elementos del sistema de entrenamiento
360º entre los cuales están Resistencia,
Fuerza y Balance. Estos finalistas pasarán
a la Gran Final donde competirán por un
total de $10,000 en premios en efectivo.
La Gran Final será un magno evento el
cual se realizará la primera semana de
junio, abierto al público con muchas
actividades para adultos y niños. El
evento será gratuito, pero se solicitará un
donativo de $2 por persona en la entrada
para ser entregado en su totalidad a la
Sociedad de Educación y Rehabilitación
(SER) de Puerto Rico.
Durante la actividad, se ofrecerán
demostraciones y clases gratuitas entre las
cuales podemos mencionar TRX, “cycling” y Zumba, conducidas por los mejores instructores de la isla. Habrá música
en vivo, más un DJ animando el evento
todo el día. Habrá rifas de membresías
en HCOA Fitness y de otros productos
y servicios relacionados con una vida
saludable; y otras sorpresas.
Venga a celebrar una calidad de vida
positiva y saludable, valores que necesitamos promover en nuestro Puerto Rico de
hoy. Además, estará ayudando a SER de
Puerto Rico a llevar a cabo su importante
misión.
L
os pacientes con la condición
de keratocono sufren adelgazamiento progresivo de la córnea. Muchos de ellos ya no ven con espejuelos ni con
lentes de contacto. Una nueva alternativa puede devolverles la visión a muchos
de estos pacientes de córnea irregular a través de lentes de contacto hechos a la
medida. A diferencia de otros lentes preconstruidos, cada diseño digital parte de
una topografía corneal. El resultado es un lente cómodo y saludable. Ahora pueden
diseñarse lentes para casos extremos, cuya única esperanza era un trasplante de
córnea, así como para otros pacientes que ya fueron trasplantados. El Dr. Ángel
Whatts, OD FOAA, es el único diseñador certificado de lentes de contacto Wave
para córneas irregulares en Puerto Rico.
Información: (787)854-1551; www.manativisual.com. Anuncio en p. 11
Para mayor información, únase a la comunidad de HCOA Fitness en Facebook.
La cadena de gimnasios HCOA Fitness es la
más grande en Puerto Rico con 7 gimnasios
unisex y 8 exclusivamente para damas. Los
15 modernos clubes alrededor de la Isla
proveen a sus usuarios la más completa
gama de ejercicios disponible en el mercado. Además, su enfoque de entrenamiento
es el “360° Total Body Fitness”, la más
reciente innovación en la industria del acondicionamiento físico, ofrecido exclusivamente en Puerto Rico por HCOA Fitness.
mayo 2013
17
healthbriefs
Más Horas de
Sueño para Bajar
de Peso
P
or lo general, disfrutar de más sueño no se asocia con la pérdida de peso, pero un creciente
número de estudios epidemiológicos sugieren que no dormir lo suficiente puede estar
vinculado a un mayor riesgo de aumento de peso. Los últimos resultados de un estudio
presentado en 2012 en la reunión anual del Society for the Study of Ingestive Behavior
señalan que el comportamiento del sueño influye en el peso corporal al afectar, no solo
cuántas calorías consumimos, sino cuánta energía gastamos.
Cuando los investigadores en las Universidades de Tübingen and Lübeck, en Alemania, y la Universidad de Uppsala, en Suecia, estudiaron el efecto de privación del sueño a
corto plazo sobre el hambre, la actividad física y los niveles de energía, descubrieron que
la insuficiencia de sueño aumentó la sensación de hambre en los participantes al elevar los
niveles de la “hormona del hambre”, la grelina. Las personas que durmieron menos se sintieron más hambrientas. Luego de solo una noche de sueño interrumpido, los voluntarios
se movieron menos y quemaron menos calorías en su estado de reposo que sus contrapartes que disfrutaron una noche de buen sueño.
El Yoga Reduce la Depresión en
Mujeres Embarazadas
L
as hormonas del embarazo causan innumerables síntomas físicos y emocionales,
incluidos los cambios de humor inexplicables.
Las fluctuaciones son más serias para una
de cada cinco embarazadas porque también
experimentan depresión mayor. Ahora, un
estudio pionero llevado a cabo en la Universidad de Michigan ofrece nuevas esperanzas.
Las mujeres embarazadas identificadas en
alto riesgo psiquiátrico que participaron en
una intervención de yoga consciente durante
10 semanas, experimentaron reducciones
significativas en sus síntomas de depresión.
Las futuras madres también informaron un apego más fuerte a sus bebés en el vientre
materno.
Ejercicio contra los sofocones
U
no de los síntomas más comunes e incómodos de
la menopausia puede responder de forma positiva a
una medida simple y sin costo. Los investigadores en
asuntos de la salud en Penn State informan que las
mujeres menopáusicas que se ejercitan podrían
tener menos sofocones en 24 horas luego
de actividad física. En este estudio por
primera vez de objetivo versus
subjetivo, o de autoinforme, sobre sofocones, los investigadores
de Pennsylvania estudiaron 92
mujeres menopáusicas durante 15 días.
18
Mayo es
el mes del
Espárrago
A
lgunas veces conocido
como el aristócrata de los
vegetales, los espárragos han
sido cultivados por más de
2,000 años. Fue muy apreciado por los
antiguos griegos y romanos por su sabor y
su reputación en términos de sus cualidades medicinales. En el siglo diecinueve,
los novios franceses pensaban que era un
afrodisiaco y con frecuencia comían varias
porciones en la víspera de su boda.
Los cultivos de espárragos alcanzan su
punto máximo en abril y mayo. Repletos
de fibra y vitaminas A y C, este principesco
vegetal también tiene porciones significativas de ácido fólico y rutina, que ayuda a
fortalecer los vasos sanguíneos. Su delicado sabor se conserva mejor al cocinarlo
salteado o bajo un vapor suave.
Fuente: FruitsAndVeggiesMatter.gov
La ventaja del
ejercicio
D
ar una caminata a paso
rápido o una carrera en
bicicleta podría retrasar el
deterioro cognitivo mejor
que hacer el crucigrama
diario, dice un nuevo estudio publicado en la revista
Neurology. Los investigadores en la Universidad de Edimburgo,
Escocia, revisaron los historiales médicos de
más de 600 escoceses nacidos en 1936 a
los que se les hizo una resonancia magnética a los 73 años.
“Las personas de 70 años que participaron en más ejercicio físico, incluidas
varias caminatas a la semana, tuvieron
menos reducción cerebral y otros signos de
envejecimiento del cerebro que aquellos
que eran menos activos físicamente”, dice el
autor del estudio, Alan J. Gow, Ph.D.
De forma sorprendente, el estudio
mostró que el participar en actividades
estimulantes tanto mentales como sociales,
como por ejemplo, visitar a la familia y los
amigos, leer o incluso aprender un nuevo
idioma, hizo muy poco para evitar los síntomas de envejecimiento cerebral. Los participantes del estudio serán sometidos a una
segunda prueba de resonancia magnética a
la edad de 76, y los investigadores planifican comparar las dos imágenes para ver si
se sostienen los vínculos entre el ejercicio y
una mejor salud del cerebro.
Menos Tomografías Podrían
Disminuir el Cáncer de Seno
S
i bien la detección de cáncer de seno es importante, las
mujeres deben evitar las imágenes médicas innecesarias,
según informa un estudio reciente del Instituto de Medicina
(IOM, por sus siglas en inglés) que identifica dos factores que
aumentan el riesgo de la enfermedad: la terapia de reemplazo
hormonal postmenopáusica y la exposición a la radiación por
imágenes médicas.
La doctora Rebecca Smith-Bindman, profesora de radiología e imágenes biomédicas, epidemiología y bioestadísticas en
la Universidad de California-San Francisco, quien contribuyó
al informe de IOM, señala que las tomografías computadorizadas y otras formas de imágenes médicas han revolucionado la
medicina y pueden salvar vidas. Sin embargo, ella recomienda
que las mujeres comprometan a sus médicos en el proceso de toma de decisiones y
discutan la necesidad y seguridad de toda imagen radiológica potencial.
Para entender los riesgos y beneficios, se sugiere que las mujeres les pregunten a
sus médicos: “¿Esta tomografía es absolutamente esencial? ¿Es necesaria hacerla ahora?
¿Hay otras pruebas alternativas [como una termografía]? ¿Cómo puedo estar segura
que esta prueba va a ser hecha de la forma más segura posible? ¿El tener la información de la prueba puede cambiar el tratamiento de mi enfermedad? ¿Puedo esperar
hasta que consulte a un especialista antes de hacerme la tomografía?”
Los Aceites Naturales
Disminuyen el Colesterol
S
egún los nuevos datos presentados en la Sesión Científica de 2012 sobre la
Investigación de Presión Arterial Alta de la Asociación Americana del Corazón,
las personas que cambiaron a una mezcla de aceites de ajonjolí y salvado de arroz
para cocinar experimentaron una disminución notable en la presión arterial y mejoría en los niveles de colesterol. El estudio de 60 días llevado a cabo en Nueva Delhi,
India, involucró a 300 participantes y demostró que cocinar con una combinación
de estos aceites en variadas formas funcionó casi tan bien como los medicamentos
comúnmente recetados para la alta presión.
mayo 2013
Mejor cuidado
a través de la
meditación
L
os investigadores en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, en Nueva York, sugieren que los
médicos primarios pueden mejorar sus
destrezas de comunicación y calidad
de la atención mediante entrenamiento
de meditación consciente. La mayoría
de los médicos que participaron en un
estudio reciente informaron haber experimentado mejoría en la capacidad de
escuchar más atentamente y responder
de forma más efectiva hacia otros, y
hacerlo de una manera no prejuiciada.
Los científicos encontraron que tanto
los médicos como los pacientes creyeron que la calidad del cuidado mejoró
luego del entrenamiento.
Fuente: Academic Medicine
19
Comadronas
para Mejores
Resultados
L
as mujeres que reciben atención en
los centros de maternidad atendidos
por comadronas incurren en menos
gastos médicos y tienen menos probabilidad de nacimientos por cesárea que
las mujeres que dan a luz en un hospital,
según los nuevos hallazgos de la Asociación Americana de Centros de Nacimiento (AABC,
por sus siglas
en inglés).
El alza en
los números de
nacimientos
por cesárea
en los Estados
Unidos (32
por ciento en
2010, según
el Informe de
las Estadísticas
Vitales Nacionales de los Centros Nacionales de Control de las Enfermedades) ha generado
preocupación debido a las implicaciones
a corto y largo plazo para las mujeres,
sus recién nacidos y futuros embarazos. El estudio de la AABC, que incluye
más de 15,000 mujeres que recibieron
atención en 79 centros atendidos por
comadronas en 33 estados desde 2007
hasta 2010, encontró que menos de un
6 por ciento de las participantes requirió
parto por cesárea, comparado con cerca
de 24 por ciento de mujeres similares en
bajo riesgo atendidas en un hospital.
Los centros de maternidad (con características de hogar) funcionan dentro
del sistema de cuidado de salud y se basan en un modelo de bienestar del embarazo y parto personalizado ajustado a
las necesidades individuales. “Ellos están
en una posición única para proveer atención de maternidad a mujeres saludables
y sus recién nacidos, evitando partos
por cesárea innecesarios”, dice Lesley
Rathbun, presidenta electa de AABC,
graduada de enfermera comadrona y de
familia. “Los estadounidenses necesitan conocer más sobre los servicios del
cuidado de alta calidad que ofrecen los
centros atendidos por comadronas.”
Fuente: American College of Nurse-Midwives
20
inspiration
Escuchando la
Sabiduría Interior
5a escuchar
INSTINtos
por Dr. Judith Orloff
E
l escuchar nuestros instintos puede
ayudarnos a estar seguros y afrontar mejor las decisiones de vida o
muerte. Sacar el mayor partido de nuestra
voz interior nos permite vivir una vida
más satisfactoria en el momento. ¿Cómo
sabemos en cuál corazonada confiar? He
aquí cinco mensajes a los que estaremos
contentos de haber prestado atención:
“Algo no está bien en mi cuerpo.”
Escuchar las señales sutiles de nuestro
cuerpo es parte de ejercitar un sentido intuitivo. El cuerpo es un poderoso
comunicador de gran alcance que nos
da señales tempranas de alerta cuando
algo no está bien, débil o correcto, para
poder atenderlo rápidamente en lugar de
muy tarde.
“Estoy en peligro.” El condicionamiento social nos ha ayudado a crear
creencias inconscientes que causan
primeras impresiones erróneas y toma
de decisiones rápidas y desacertadas. Es
vital que cotejemos nuestros sentimientos subjetivos contra la racionalización
mental. Si alguna persona o situación
le da poca confianza, haga una pausa
y preste atención, aunque más tarde la
sensación se pruebe errónea.
“Quiero ayudar.” La evolución ha
permitido de forma inherente “leer” las
caras y las señales emocionales rápidamente. Por ejemplo, el instinto de
compasión nos empuja a cambiar el
tema cuando las conversaciones sobre
una boda hacen que un colega acabado
de divorciar se avergüence o mientras
hablamos con un compañero de avión
mayo 2013
que está nervioso durante el aterrizaje—gestos sutiles que hacen una gran
diferencia en la vida de otros.
“Sé cómo hacer esto.” Cuando está
tentado a pensar mucho algo que usted
sabe hacer, trate una pequeña distracción terapéutica, como decir el alfabeto
al revés cuando la maestra de yoga trata
de hacer una temida parada de manos.
El comprometer la mente brevemente
en algo que no sea la tarea que se está
realizando puede dar libertad a nuestros
instintos para hacer su trabajo y disfrutar
de la plenitud que la práctica diligente
ha hecho posible.
“¡Esto es!” La mayoría de las personas
tienen una gran historia en la que han
dicho: “Yo sabía que era cierto”. Puede
ser la primera vez que vieron a su novia
o pisaron el umbral de su primer hogar.
Cuando la intuición nos da señales de
que hemos encontrado algo o alguien
verdaderamente correcto para nosotros,
la selección se hace fácil. Se siente
saludable y bueno, sin resistencia ni
conflicto.
El usar nuestros instintos nos ayuda
a tomar decisiones inteligentes que pueden mejorar nuestra calidad de vida.
Judith Orloff, M.D., es la autora del libro
de grandes ventas a nivel internacional
Second Sight, en el que se basan estos
consejos. Orloff, profesora y asistente
clínico de psiquiatría en la Universidad
de California en Los Ángeles, sintetiza las
perlas de la medicina tradicional con su
conocimiento de vanguardia sobre la intuición y la medicina energética. Para más
inspiración, visite DrJudithOrloff.com.
21
spotlights
Es Hora de la Limpieza de Primavera
¡
La primavera llego! Época de limpieza primaveral… la mejor época de desintoxicarnos pues ya la
naturaleza está en su propio proceso de liberar toxinas. ¿Cómo ayudamos a nuestro cuerpo a tener su
propioa limpieza? Con el Ultimate Reset por supuesto. El reset puede aumentar tu vitalidad, fortalecer tu
metabolismo y dejarte con nuevos hábitos saludables
para el resto del año. Así que démosle a nuestros
cuerpos su merecida limpieza de primavera.
5 señales de que tu cuerpo también necesita
una desintoxicación primaveral
• ¿Estas cansado? • ¿Te estas enfermando a menudo últimamente? •¿Te sientes
drenado? •¿Tienes problemas con tu digestión? •¿Tienes problemas para bajar
de peso? Si tu respuesta fue “SI” a cualquiera de estas preguntas, ya es hora de
que le des a tu cuerpo ese merecido “tune-up”.
Información en www.myultimatereset.com/lolasallaberry
Terapia Regresiva para Recuperar la Sabiduría del Espíritu
L
a terapia regresiva es una herramienta que se
utiliza para revivir hechos del pasado. El paciente
revive sucesos y los pensamientos relacionados con
la experiencia que tuvo en esos momentos. Recuerda
lo que sintió y cómo reaccionó. La experiencia se
manifiesta visualmente, auditivamente y con sensaciones corporales. La terapia regresiva ayuda al paciente
a conocerse, a hacer las paces con su historia y con
su pasado para encontrar su norte. De esta manera
puede mejorar su calidad de vida. La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas
Vidas, Muchos Sabios. Tiene su oficina en Bayamón.
Para citas llame al (787)798-4848 ó (787)647-1672.
De Vuelta a la Salud con LIFE System
E
xisten pocas cosas más dañinas que el estrés.
Desde problemas familiares y laborales hasta
las toxinas en el ambiente, parece ser imposible evitarlo. “Las preocupaciones y el estrés
pueden afectar la circulación, las glándulas,
todo el sistema nervioso y grandemente el
corazón” cita el Dr. Charles Mayo. Niveles altos
de estés están vinculados a condiciones como
depresión, fatiga mental, dolor crónico, adicciones y insomnio, entre otras. LIFE System es
el sistema más avanzado de medicina cuántica -científicamente comprobadoque detecta cualquier condición o desbalance que está afectando la salud en el
cuerpo físico, mental o emocional. Mediante una tecnología de retroalimentación envía las frecuencias correctivas para reprogramar a nivel celular y devolver el cuerpo a su estado natural de salud. No es invasivo, puede ser utilizado
en niños, adultos y envejecientes. Oferta especial durante el mes de las madres.
Para citas llamar a Gladys Mejía, Terapeuta LIFE Certificada al (787) 671-0131.
22
¡Un Gran Regalo para
Vencer el Paso del Tiempo!
T
odos desearíamos regalar salud y más años de
vida a los seres que tanto queremos. La alimentación es fundamental para lograrlo, pero la
nutrición es un factor que no podemos controlar en
todas aquellas personas a las que amamos. Por tal
motivo, nuestra única alternativa de regalar salud es
saber escoger a la hora de hacer un regalo ideal.
Para darles más años de vida a las personas que
son de gran importancia para nosotros, debemos
conocer cuáles son los factores que nos ayudan a
añadir más años de buena salud. Existen muchos
alimentos esenciales con propiedades maravillosas
para lograr la salud, pero en la mayoría de los casos
no tenemos acceso a algunos que son de vital importancia. Por eso existen los suplementos naturales,
los que nos brindan el beneficio de sentirnos mejor.
Lo primero que deseamos es no sentir cansancio, dolores musculares, envejecimiento; nadie desea tener arrugas o la piel deshidratada ni tampoco
molestias a la hora de realizar actividades físicas. El
cuerpo cuenta con elementos fundamentales para
contrarrestar todas estas molestias y uno de estos
elementos es el colágeno. El colágeno es la proteína
más abundante del cuerpo, le provee estructura y
elasticidad a los tejidos, además de ser un componente básico de los huesos, discos intervertebrales,
ligamentos, tendones y músculos. También se encuentra en la piel, el cuero cabelludo, las encías, las
paredes de los vasos sanguíneos, la córnea ocular y
en el tejido conectivo que protege los órganos vitales. Pero con el tiempo, esta se degrada, por lo que
aparecen enfermedades como la artrosis, osteoporosis y muchas otras. Así que regalar este preciado
elemento es la mejor manera de demostrar amor.
Hoy día, la ciencia nos ha dado una gran alternativa para restablecer este maravilloso elemento al
igual que otros muy necesarios como: la glucosamina, MSM, el sulfato de condroitina y la vitamina
C. ¿Te imaginas todo esto en un solo regalo? Este
regalo te ayudará a mejorar el dolor de los tendones
y las articulaciones y la inflamación en los músculos; es un antiinflamatorio que aliviará las membranas internas y externas de los músculos, ayudará
a regenerar la masa muscular y
los huesos y hasta disminuirá
el dolor post entrenamientos, terapias o sesiones de
ejercicios. Lo tienes todo en
un solo producto: Collagen
Fort 4000MG de la línea PTF.
¿No crees que es el mejor
regalo que puedes hacer?
Para más información
comunícate al (787)3957171, (787)786-1001 o
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com. Anuncio en en la página
siguiente.
mayo 2013
23
Junio-Agosto
2013
dayCAMP
8-17 años
Cocinando en Familia
¿
Recuerdas tus primeras experiencias en la cocina? Tal vez
ayudaste a tu mamá a medir el azúcar para un bizcocho, o
a mezclar y mezclar con una gran cuchara de madera hasta
que no aguantabas el brazo (y hasta metiste el dedito para
probar como iba quedando todo). El calor, los aromas y el
trabajo en equipo se unen en recuerdos amorosos y duraderos.
Ahora puedes recrear esos momentos felices con tus
nenes, nietos o sobrinos. Cocinar es una manera fabulosa de
enseñar, descubrir, compartir y relacionarte con los niños. Y
cuando terminas, pueden compartir su rica creación.
lunes a viernes: 8:30-4:30pm
Los estudiantes disfrutarán de un
día completo de adiestramiento de surfing con instructores
profesionales (salvavidas y CPR).
Transportación desde/hacia la
playa y almuerzo diario.
¿Por qué cocinar?
residentialCAMP
Además de crear maravillosas delicias, cocinar le da la oportunidad a los nenes de:
De domingo 5pm a sábado 10am
Una semana de surfing y diversión en
la magnífica Villa Surf787 para grupos
de 7 a 12 participantes. Niñ@s y adolescentes disfrutarán de un día completo de clases de surfing con tres comidas diarias y meriendas saludables.
(6 noches + 5 días de surfing)
SurfSCHOOL
todo el año
Aplicar las matemáticas. Medir enseña fracciones. Cortar
un bizcocho en porciones demuestra la división. Y esperar a
que ese horno suene, los ayuda a entender las unidades de
tiempo.
Descubrir nuevos alimentos. Preséntales opciones para que
**Fully bilingual**
Localizado en las hermosas laderas de Rincón
787-448-0968 • www.surf787.com
expandan
su repertorio de
comidas y
para que
aprendan
los beneficios que
tiene cada
uno.
Desarrollo
paciencia y
precisión.
Si mides
mal o saltas un paso, el proyecto de cocina puede no quedar
como esperabas.
Mejora la comprensión de lectura y el vocabulario. Las
recetas son buena práctica para otros tipos de lectura de
instrucciones.
Fomenta la curiosidad científica. ¿Qué hace que una sopa
hierva? ¿Qué pasa cuando calientas chocolate? A los nenes
les encanta la “magia” de la cocina y las explicaciones que
hay detrás.
Organizarse y continuidad. Desde ir a comprar los ingredientes hasta limpiar, los proyectos de cocina le enseñan el
valor de hacer un buen trabajo y completarlo
Con Domino Organic Agave, puedes hacer desde meriendas
sencillas (como una batida de frutas) hasta unas ricas galletas
de avena para llevar a la escuela. Derivado del suculento
nectar que se extrae de la planta del agave azul y cosechada
de manera 100% orgánica, ésta es una alternativa de fructosa
natural sin preservativos que puedes usar para endulzar los
alimentos y las bebidas, ya sean frías o calientes, sin alterar el
sabor original.
Todos los miembros de la familia pueden beneficiarse
de endulzar con fructosa natural, especialmente con el Agave
que tiene un bajo índice glucémico. Para conocer como mejor puedes integrar el Domino Organic Agave en tus recetas,
visita: Dominoagave.com
24
mayo 2013
25
naturalpet
Opciones al Aire
Libre para los Felinos
Formas Seguras de Dejarlos Explorar
por Sandra Murphy
S
i bien algunos gatos son felices
viviendo dentro de la casa o el
apartamento todo el tiempo, a otros
les gusta salir. Incluso si se mantienen
dentro del patio, dejarlos salir sin un
plan puede ponerlos en peligro. Manejar
la experiencia de su gato al aire libre
puede garantizar que el tiempo que permanecen fuera de la casa sea placentero
y seguro, sin comprometer su libertad.
Algunas guías pueden ayudar.
Haga del Jardín
un Lugar Seguro
A los gatos les encanta masticar hierbas,
así que uno o dos envases pequeños
con hierbas son algo útil. A la mayoría
de los gatos les gustan las hierbas de
avena o trigo y les encanta el catnip y el
catmint. La caléndula puede repeler las
pulgas y la albahaca puede espantar los
mosquitos (además, puede usarse en las
comidas de la familia).
Muchas plantas pueden ser tóxicas. La veterinaria Jane Brunt, directora
26
ejecutiva del Consejo sin fines de lucro
CATalyst, en Annapolis, Maryland, recomienda: “Asegúrese de que las plantas
en su jardín sean seguras, en caso de
que el gato se sienta tentado a probarlas.
Elimine las especies de foxglove y los
lirios de los valles, ya que son venenosas
para los gatos”.
Encuentre una lista extensa de plantas tanto seguras como problemáticas
en Tinyurl.com/ASPC-ToxicPlantGuide.
Tenga presente que las plantas como
el aloe vera, el helecho esparraguera,
el philodendron, la dieffenbachia, el
tomate y muchas variedades de hiedra
también son especies que pueden causar
consecuencias adversas que van desde
malestar estomacal hasta insuficiencia
renal e incluso muerte en caso de ser
ingeridas.
Protéjalos contra los
depredadores
“Nunca deje a un gato en el patio sin
supervisión”, recomienda la Dra. Cindy
Houlihan, propietaria de The Cat Practice, en Birmingham, Michigan. “Durante
el día, los problemas pueden incluir gatos realengos, halcones o perros sueltos.
Otros peligros son el movimiento de zorros, mapaches, coyotes y búhos a áreas
urbanas donde sus fuentes de alimentos
son más abundantes. Los gatos de edad
avanzada están más propensos a estos
peligros. Un área cubierta es una forma
segura de mantener a un gato protegido
fuera de la casa.”
Paris Permenter y John Bigley,
bloggers de CatTipper.com, una revista
en línea para los amantes de los gatos,
construyeron un “gatio” para que sus
gatos lo usaran durante el día en Cedar
Park, Texas. Sus cuatro gatos rescatados
necesitaban estar protegidos contra los
coyotes. “Hicimos una especie de jaula
grande que está anexada a nuestra casa,
es como una pequeña terraza cubierta”,
explica Permenter. “Los gatos usan una
ventana abierta, pero cubierta con malla
que tiene una pequeña puerta para que
puedan salir al área cubierta; también
construimos una puerta de malla tamaño
de adultos para poder entrar a limpiar el
espacio. Esto ha enriquecido sus vidas y
les ha brindado un mejor hogar a estos
gatos que antes estaban sueltos en la
comunidad.”
En Wheat Ridge, Colorado, Jane
Dorsey, coordinadora voluntaria para el
Cat Care Society, utiliza “habigatos” tanto en el albergue como en la casa. Como
su primera gata, Chessie, era experta en
escaparse, Dorsey decidió usar una jaula
grande de perros (12 pies de largo por 6
de alto). Uno de los lados se anexa a la
casa y tiene un panel a prueba de agua.
Una puerta para gatos conduce a la
cocina. “La personalidad de Chessie mejoró porque podía decidir cuándo salir y
cuándo entrar. Para facilitar la limpieza
usamos adoquines en el piso.”
Si no puede tener un lugar de acceso seguro al jardín, los expertos sugieren
destinar una pequeña área dentro de la
casa para tiestos con plantas. Además,
están las casetas portátiles para mascotas
fabricadas por Sturdi Products y Kritter
Kommunity.
Houlihan cree que: “En caso de
un cambio drástico en el tiempo, el
gato puede evitar una insolación o una
tormenta que lo asuste”. Además, existe
el factor de entretenimiento en vivo:
“A los gatos les encantan los espacios
verticales, así que un árbol para gatos o
una rama de un árbol, sujetada correctamente, puede permitirles ver pájaros,
lagartijos, sapos, ardillas, etc. y no
hacerles daño, es como una televisión
para gatos”.
Salir a dar un paseo
Un cochecito cubierto con malla permite sacar a su gato a pasear y usted quemar calorías. En caso de un ruido súbito
o un perro, el gato no puede escapar.
Houlihan también recuerda un paciente
llamado Uti que tenía la costumbre de
masticar cables eléctricos. “Sus dueños
ahora lo sacan a pasear todos los días en
su cochecito, así que ya no está aburrido
y ha dejado de morder los cables.”
Makai, una gatita adoptada de un
albergue local desde pequeñita, también
sale a pasear acompañada. Debido al
tráfico excesivo en el área donde viven
en Baltimore, Maryland, Andrea Martin,
directora de Brand Public Relations, y
su esposo, Nick, usan un arnés y una
correa para sacarla a pasear. “A menudo
las personas nos miran asombradas y
preguntan: ‘¿Sacan a su gata a pasear?’”,
cuenta Martin, pero eso no ha sido obstáculo para este equipo aventurero. “A
ella le gusta salir después de estar todo
el día dentro de la casa”, explica Martin.
Asegúrese de que el arnés le quede bien
y no se pueda soltar.
Con la planificación adecuada cualquier gatito puede disfrutar de estar al
aire libre y del sol.
Sandra Murphy es una escritora independiente en St. Louis, MO.
mayo 2013
27
healthykids
reinas
del Drama
Cómo Fortalecer el Lazo
entre Madre e Hija
~ Eliza Reynolds
por Meredith Montgomery
P
ara muchas, el lazo entre madre e
hija parece desintegrarse tan pronto
la niña entra en la adolescencia.
“Criar no es tarea fácil y puede ser muy
agotador, dice Heather Thomas, de Houston, Texas, madre de tres, incluida Mary
Meghan, de 16 años.
Las madres pueden sentir algún
tipo de alivio al saber que hay razones
biológicas que explican el inicio de esas
discusiones de mucha carga emocional
y de las violaciones continuas a la hora
establecida para volver a casa. Comienza
con cambios en el cerebro causados por
“Hacer cosas juntas con
mi mamá me ha permitido
ser independiente, pero
a la vez forjar un lazo de
dependencia que me ha
ayudado a desarrollarme
y convertirme en mi propia persona. Además, le
permite a mi mamá saber
quién soy realmente.”
un aumento en las hormonas que estimulan los ovarios. Entre los 10 y 11 años
las hormonas aumentan hasta niveles
comparables a los de las mujeres posmenopáusicas.
La Dra. Christiane Northrup, autora
del libro Mother-Daughter Wisdom, señala que además de experimentar los mismos cambios de estado de ánimo y temperatura de las mujeres menopáusicas, el
aumento de los niveles de estrógeno (un
desequilibrio debido a la progesterona)
también puede producir irritabilidad en
el cerebro. “Así que no es de sorprender
que en un mismo día su hija la adore y a
los cinco minutos no la soporte y discuta
con usted.”
Sil Reynolds, enfermera especializada y coautora del libro Mothering &
Daughtering con su hija Eliza, sutilmente
les recuerda a las madres: “La relación
entre una madre y su hija adolescente
es asimétrica. Las madres tienen que
entender que el adulto en la relación son
ellas. Entender puede ser de gran ayuda
para ambas”.
Parte de la responsabilidad de ser un
adulto es proveer un entorno seguro tanto
psicológico como emocional y no tomar
las cosas de manera personal. La corteza
prefrontal responsable de la toma de decisiones está en proceso de desarrollo en
el cerebro de las adolescentes. Mediante
los cambios de estado de ánimo y los
exabruptos, las madres pueden aprender
a mantenerse calmadas, ser comprensivas y entender que las adolescentes no
son capaces de reciprocarnos porque sus
mentes no han madurado por completo.
“Así es que las adolescentes aprenden a retomar la calma, viendo a sus
madres manteniéndose estables durante
los exabruptos”, explica Eliza.
Modelos Poderosos
Northrup cree que los pares desempeñan
una función importante en esa travesía
que es la adolescencia, pero recalca
que: “La influencia de una madre gana.
Usted tiene que ser consecuente en su
amor, establecer cuáles son las reglas
y los límites, fomentar lo mucho que
valen, pero a la vez enseñarles a ser
independientes”.
Las adolescentes están ansiosas
por crecer y hacer lo que quieren, pero
28
hasta que no logren internalizar límites
seguros y razonables, necesitan que
otra persona los establezca. Northrup
informa que a muchas de sus clientes
adolescentes se les ha dado demasiada libertad… “Llegan ansiosas de que
alguien les establezca límites. Sienten
que no son importantes para sus padres,
que no les importa lo que hacen. Es responsabilidad de los padres crear límites
saludables, pero no rígidos.”
Lo que le ha funcionado a Heather
es entrar de forma casual al cuarto de
Mary Meghan con el propósito de estar
ahí y escucharla activamente. “Digo algo
sencillo como: ‘Te extraño’ y luego dejo
que se desahogue sin criticar ni juzgar”,
explica. “En ocasiones escuchamos música o miramos revistas de moda juntas.”
“Las niñas saben cuando no les
están prestando atención y el tono y
lenguaje corporal es más poderoso que
las palabras”, confirma Eliza. También
indica que: “¿Cómo te fue hoy?” no funciona tan bien como algo más específico
como: “¿Qué tal te fue en el examen?”.
Al igual que con cualquier relación,
en ocasiones, hay conflictos y malenten-
Herramientas de
Comunicación
c Evite el uso de absolutos (nunca,
siempre, todos, toda la vida) porque no deja espacio para diferir
de opinión o compartir la responsabilidad de los problemas. Por
ejemplo, remplace “siempre” con
“a menudo” o “todos” con “mucha
gente”.
c Suavice las aseveraciones como,
“Nunca llamas cuando dices que
vas hacerlo” por, “No me llamas
cuando dices que vas a hacerlo”.
c En lugar de preguntas abiertas,
escojan tres palabras y úsenlas
para describir su estado emocional
actual de forma honesta y abierta. Compartan en turnos. No hay
necesidad de explicar por qué se
escogieron esas palabras, pero
pueden dar a ambas una mejor
oportunidad de saber el estado
emocional en que se encuentran
o lo que está pensando la otra
persona.
mayo 2013
29
didos, pero siempre existe la posibilidad
de arreglar las cosas. Eliza y Sil motivan
a madres e hijas a reconectarse a través
del proceso de reparar cualquier problema; restablecer sinceramente sus lazos
para que de esa forma la conexión entre
madre e hija sea cada vez más fuerte.
Actividades útiles
Todos nos beneficiamos de pasar tiempo
de calidad juntos. Sil aconseja: “En los
hogares donde hay más de un hijo, esto
puede significar algo tan sencillo como
dedicar por lo menos 10 minutos a cada
hijo en particular. Cuando los padres no
viven juntos, la tecnología puede ayudar,
verse es mejor que enviar mensajes de
texto. Ver a la persona en vivo o a través
de una pantalla de un teléfono o computadora es lo mejor”.
Algunos equipos de madre e hija
disfrutan de tomar clases de baile juntas,
ir al cine o hacer trabajo voluntario. En
sus talleres de fines de semana, las Reynolds participan en proyectos y hablan
sobre lo que significa invitar la espiritualidad y lo sagrado a sus vidas. Sil ha
evidenciado directamente cómo muchas
madres e hijas están “sedientas de compartir una profundidad espiritual”.
La familia de Heather da prioridad
a cocinar en familia, vacacionar en los
recesos escolares y participar en las actividades de la iglesia, incluido un programa para jóvenes. Según señala, “A través
de nuestra iglesia, tenemos la bendición
de contar con adultos cristianos en los
que confiamos para que nos ayuden a
guiar y criar a nuestros hijos y ayudar a
desarrollar su moral. Es un lugar donde
pueden cuestionar las creencias y compartir diferentes puntos de vista”.
Muchas madres buscan tener una
mejor comunicación con sus hijas que
la que tuvieron con sus madres cuando eran adolescentes. Heather señala:
“Solo veo a mi mamá par de veces al
año y cuando lo hago, le doy un abrazo
adicional y me disculpo (tanto en broma
como en serio) por todo lo que la hice
sufrir cuando yo era adolescente. Ahora
que tengo hijas adolescentes, me doy
cuenta de cuán difícil tuvo que ser para
ella y se lo dejo saber cada vez que la
veo”.
Para más información y herramientas,
visite MotheringAndDaughtering.com.
30
Guía para Lidiar
con las Hijas
por Eliza Reynolds
No te des por vencida. Cuando te das
por vencida, le estás pidiendo a tu
mamá que se dé por vencida también.
En lugar de decir: “Nunca va a confiar
en mí o siempre me humilla”, ayúdala
a conocer quién eres realmente.
Mantente auténtica. Sé auténtica y
sincera. Si quieres hablar, comienza
con: “Oye, mamá, tengo algo que
quiero discutir contigo. ¿Podemos
sentarnos y hablar un minuto?” Sí,
puede que tu mamá en ocasiones se
ponga nerviosa, pero aunque te sorprenda, no puede leerte la mente.
Desarrolla la relación que deseas y
necesitas. Es una en la cual ambas se
llevan bien. Ella escucha cuando hablas y tú también deseas escuchar. Es
necesario a fin de que esto funcione.
Decidir formar parte de este equipo
es la clave para tu bienestar, y tu vida
como adolescente puede ser más fácil. Yo lo llamo ser hija. Solo imagina
cómo sería tu vida si tu mamá fuera
tu mejor aliada.
Conéctese con Eliza Reynolds vía
MotheringAndDaughtering.com.
mayo 2013
31
consciouseating
Hormonas
Comestibles
Apoyo para la Salud de las Mujeres
por Sayer Ji yTania Melkonian
A
demás de aliviar los síntomas de
la menopausia y la andropausia
y ayudar a mantener normal y
equilibrado el sistema hormonal, el comer
saludable puede rendir muchos otros beneficios. Según informes de investigación
de la Biblioteca Nacional de Medicina de
los Estados Unidos, que se pueden obtener
de forma gratuita en GreenMedInfo.com,
estos beneficios incluyen control de peso,
salud ósea y fertilidad y defensas naturales
contra el cáncer de seno y próstata y los
síntomas de osteoartritis.
A pesar de los distintos enfoques
dirigidos a la salud hormonal sin el uso
de medicamentos que precedió la terapia
de remplazo hormonal del siglo 20, la
industria farmacéutica prácticamente ha
eliminado la opción de consumir nutrientes adecuados como medio para balancear
los niveles hormonales. ¿Por qué las personas aceptan fuentes externas cuando
el funcionamiento interno natural es
una solución mucho mejor, menos
costosa y más permanente? Incluso
la tendencia actual de mejorar la
terapia convencional de remplazo
hormonal con una de hormonas
bioidénticas garantiza una dependencia biológica a estas sustancias
en el futuro, además de la posible
acumulación de metabolitos de
hormonas potencialmente
tóxicos, según una investigación publicada
en la revista Maturitas
en 2007.
Un enfoque dirigido a una salud hormonal a base de alimentos
que provean una nutrición
profunda a las glándulas es
mejor y permite aumentar
la producción de lo que carecen debido a los cambios
32
asociados con la edad o una enfermedad.
El comer saludablemente reduce la actividad del exceso de hormonas presentes en
el cuerpo e imita de forma beneficiosa su
función previa, sin los efectos secundarios
no deseados. A continuación, los alimentos principales que nos pueden ayudar a
alcanzar esta meta.
Granada
El parecido de la
topografía interna
de una granada
con un ovario
es más que
un homenaje
poético. Los herbolarios occidentales prerrenacentistas
comúnmente pensaban que la similitud
visual de una planta comestible con un órgano humano
indicaba una correlación
positiva con la salud. Una
investigación publicada
en el Journal of Ethnopharmacology sobre
las granadas por parte
de científicos japoneses,
reveló que las semillas y
las coberturas carnosas de
donde están suspendidas
las mismas, llamadas
arilos, contienen
estrógenos
similares en
estructura a
los encontrados en los
mamíferos.
Resultados preclínicos
publicados en
la revista Phytochemistry podrían
explicar por qué los extractos de estas
hormonas bioidénticas derivadas de
plantas que imitan el estradiol, estriol y
estrona son capaces de reemplazar la
función de un ovario. Un estudio japonés
publicado en el Journal of Ethnopharmacology informó que a ratones hembras
que se les removieron los ovarios y que
luego fueron alimentadas con jugo de
granada y extracto de semilla de granada
por dos semanas, mostraron retroceso en
la pérdida ósea y en la pérdida de peso
uterino y reducción de la ansiedad.
Brócoli
Según un estudio publicado en Current
Science, los vegetales crucíferos, como
el brócoli y las coles de Bruselas, la col
rizada y las hojas de mostaza, y los tubérculos comestibles, como el colirábano
y el colinabo, contienen glucosinolatos
que ayudan a proteger el ADN de daño.
Además, la evidencia preclínica y clínica
en aumento muestra que el consumo de
vegetales crucíferos reduce el riesgo de
más de 100 problemas de salud, incluida una amplia gama de cánceres como
los que afectan la vejiga, la próstata y el
seno.
Linaza
Los síntomas no deseados de la
perimenopausia (que pueden
durar años antes de la terminación de la menopausia)
pueden ser neutralizados a
través de la ingesta diaria de linaza molida,
la que puede añadirse a los cereales,
ensaladas y otros
alimentos. (La linaza
molida mezclada con
bayas secas es muy agradable al paladar.)
Según se agota en el ovario la reserva
de hormonas fabricadas de forma natural,
lo que provoca un desequilibrio, la linaza
es particularmente efectiva en volver a
equilibrar los niveles deseables de metabolitos de estrógeno, como es la 2-hidroxiestrona, que está en armonía con
el seno. Esta contiene una fibra llamada
lignina que en el proceso de la digestión
produce dos importantes fitoestrógenos
capaces de estimular los receptores naturales de estrógeno en casos de deficiencia
del mismo y bloquea tanto el estrógeno
sintético y el exceso de estrógeno natural
(como cuando existen condiciones dominantes de estrógeno desde la pubertad
hasta la menopausia).
Estas propiedades han sido confirmadas en estudios clínicos con humanos
llevados a cabo en el Departamento de
Ciencias Nutricionales de la Universidad
de Toronto y en el Centro de Cáncer MD
Anderson de la Universidad de Texas
A&M. Por lo tanto, la linaza puede ser
considerada una planta fuente de “estrógeno” capaz de promover la regresión de
cánceres sensitivos a estrógeno, incluidos
los de seno y próstata.
Extremadamente versátil en aplicaciones culinarias, la combinación de
linaza con comino molido puede proveer
un potente condimento medicinal para
apoyar la salud hormonal de las mujeres.
Comino
El comino—una fruta
disfrazada de especia—tiene enormes
propiedades moduladoras hormonales, lo
que ha quedado confirmado recientemente
en hallazgos publicados
en la revista Experimental
mayo 2013
Biology and Medicine. Los científicos
japoneses demostraron que las semillas
de comino pueden inhibir la pérdida de
densidad ósea y ser tan efectivas como el
estrógeno, según se probó en un modelo
en rata hembra con osteoporosis asociada
a la edad. Se constató además que las
semillas de comino no tenían un efecto
promotor de peso por estrógeno ni un
posible efecto cancerígeno en el útero.
Imagine las potentes propiedades
de equilibrio hormonal de una cena de
colinabo al vapor con linaza molida y
comino acompañado de hojas de mostaza con aceite de oliva y un aderezo de
granada. En cualquier día, es mejor que
el Premarin con una porción de efectos
secundarios indeseados.
Para acceder los resúmenes de los estudios, visite GreenMedInfo.com.
Sayer Ji es el fundador de GreenMedInfo.
com y miembro de la junta consultiva
del National Health Federation. Tania
Melkonian es nutricionista certificada y
educadora de artes culinarias saludables.
Conozca más en GreenMedInfo.com.
33
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distribuye el qi a través del cuerpo. De esta manera, órganos
aparentemente lejanos tienen un efecto importante en la
apariencia del rostro dado que todo el sistema de órganos
internos está interconectado con el sistema de órganos
superficiales. Esta terapia en conjunto con la radiofrecuencia
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34
Pure Romance By Lola
Protandim: Regeneración Celular
y Antienvejecimiento
¿Sabía usted que los científicos y médicos están totalmente de
acuerdo con que la causa número uno del proceso de oxidación
celular y envejecimiento prematuro son los radicales libres?
Estos se acumulan en nuestro cuerpo, mayormente a través de
los alimentos que ingerimos para producir energía (metabolismo), dañando así nuestras células, lo que se conoce como
estrés oxidativo. El estrés oxidativo es la causa de más de 250
enfermedades como lo son: cáncer, diabetes, artritis, fibromialgia, Alzheimer, esclerosis múltiple y enfermedades cardiacas, entre otras, además del
envejecimiento.
Aunque comúnmente hemos tratado el estrés oxidativo con antioxidantes, se sabe
que estos no son lo suficientemente potentes. Los antioxidantes directos como la vitaminas C y E no son efectivos eliminando los más de 300 “sixillions” de oxidantes que produce
nuestro metabolismo.
Hay esperanza: Protandim es el primer y único activador intracelular científicamente
probado que estimula de forma natural nuestras células para producir enzimas que son 1
millón de veces más potentes que los antioxidantes tradicionales. Después de los 20 años,
nuestro reloj biológico inactiva genes que regulan la capacidad de nuestras células para
eliminar los radicales libres (oxidantes). Protandim activa el Nrf2, un mensajero de proteína contenido en cada célula que envía información al ADN activando así la producción
natural de estas enzimas de sobrevivencia en nuestras células y reduciendo así el estrés
oxidativo en un 40 por ciento en solo 30 días.
Protandim es totalmente natural, hecho a base de cinco plantas orgánicas, es seguro
para toda la familia y no interfiere con ningún medicamento. Protandim cuenta con cinco
patentes y 14 estudios clínicos de diversas universidades. Un estudio de la Asociación
Americana del Corazón indica que Protandim protege nuestro sistema cardiovascular al
evitar la acumulación de fibrosis y disminuir el depósito de colesterol LDL. Esto lo convierte en una excelente opción para personas con problemas del corazón.
También surge Truscience, crema para regeneración y antienvejecimiento, ya que
el estrés oxidativo y la exposición a los rayos solares causan la pérdida de nutrientes en
la piel y disminuyen la producción de colágeno, elastina, etc. Truscience utiliza la misma
tecnología que Protandim, beneficiosa para las células de la piel. Truscience renueva la
producción de colágeno y la elastina, tonifica, hidrata, aclara manchas, reduce las líneas y
las arrugas, provee protección antioxidante y se puede aplicar en el área delicada de los
ojos.
¡Este es el momento de transformar su vida por una más saludable y joven!
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Bohemia Bailable Montessori con Grupo
Caobaná, Zoraida Santiago y Roy Brown
Casita Montessori de Mayagüez les invita a
celebrar la educación alterna y creativa y el día
de las madres. La actividad de recaudación de
fondos, Bohemia Bailable Montessori, se organiza todos los años con el propósito de apoyar
la oferta de una educación alterna. Se parte
de este gozoso y alegre evento con el Grupo
Caobaná; trova, bolero y música tropical, y de
las voces de Zoraida Santiago y Roy Brown el
jueves, 9 de mayo a las 8 de la noche en el Hotel
Rincón of the Seas
Casita Montessorio de Mayagüez, (787) 832-6368 • [email protected].
mayo 2013
El regalo perfecto para mamá...un
regalo de salud que dura todo el año
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35
“S
fitbody
Pasión por el Pedaleo
Súbase a una Bicicleta y Sea Esbelto
a la Vez que Ecológico
por Debra Melani
Cambiar las llaves del auto por pasar más tiempo en dos ruedas podría detener muchos de los males de la sociedad, desde los elevados
costos del cuidado de la salud hasta la profundización de la huella de
carbono. Pero la razón principal por la que muchos ciclistas aman el
pedalear es porque produce un mayor sentido de bienestar a la vez
que contribuye a una vida más saludable y gratificante.
36
é que puede parecer una locura
decir que correr bicicleta es un
santo remedio para todas esas
cosas, pero pienso que sí lo es”, dice Elly
Blue, de 34 años, autora del libro recién
publicado Everyday Bicycling: How to
Ride a Bike for Transportation. La vida de
Blue se ha transformado desde que hizo
de la bicicleta parte de su vida diaria,
hasta el punto que, en gran parte, ahora
dedica su carrera de escritora a escribir
del tema.
“El ciclismo es mucho más gratificante que conducir”, comenta Tammy
Strobel, de 34 años de edad, quien ganó
la atención
Andar en bicicleta
nacional
junto con
es más divertido,
su esposo
seguro y fácil que
cuando
simplificualquier otro mécaron sus
todo de trasporvidas al
construir
tación. Me ahorra
una casa
dinero, me hace
de 128 pies
más saludable y,
cuadrados. Ir en
sobre todo, me da
bicicleta
alegría.
al trabajo
y hacer los
~ Elly Blue
mandados
fue una
pieza “enorme” en su transformación personal, incluso luego que la pareja arrastró
su pequeña morada desde Portland, Oregón (donde también reside Blue) hasta un
rancho de ganado en California.
El Censo de los Estados Unidos
de 2009 informó que el número de
estadounidenses que van al trabajo en
bicicleta aumentó en un 43 por ciento
entre el 2000 y el 2008, una estadística
que no sorprende a Blue. Al principio ella
empezó a usar la bicicleta al cansarse
de depender del sistema de autobuses.
“Quedé enamorada por lo bien que se
sentía. Es como volar”. Muy pronto Blue
encontró que el ciclismo era una manera más rápida de moverse para llegar
al trabajo, tener control de su itinerario,
reducir el estrés y aumentar su felicidad.
Strobel añade otros beneficios del ciclismo como son disfrutar de la naturaleza e incrementar el ejercicio diario, también dice que ha aumentado su felicidad
y calidad de vida. “No tengo que gastar
tiempo yendo al gimnasio”, explica la
escritora independiente y fotógrafa. “Me
estoy ejercitando en mi bicicleta. Ahora
me siento más saludable y en forma.”
Varios estudios han mostrado dramáticos beneficios para la salud para
aquellos que practican el ciclismo. La
revista Archives of Internal Medicine
informó que cuando los investigadores de
la Universidad de Copenhague analizaron la mortalidad en 13,445 mujeres y
en 17,441 hombres tomando en cuenta
todas las causas, encontraron que los que
no iban en bicicleta al trabajo, incluso los
que de otra forma estaban activos físicamente, tuvieron una tasa de mortalidad
39 por ciento mayor durante los 14 años
del periodo del estudio, que aquellos que
fueron en bicicleta al trabajo.
En otro estudio, los investigadores
dieron seguimiento a 67,143 mujeres en
Shanghái (de las cuales más de un 75 por
ciento corría bicicleta) y encontró que las
que usaron las bicicletas tuvieron de un
mayo 2013
20 a un 50 por ciento menor de riesgo de
mortalidad temprana que sus contrapartes
que no se ejercitaban con regularidad.
También se resaltaron tasas reducidas de
diabetes, cáncer y enfermedad cardiovascular (American Journal of Epidemiology). Además, estudios publicados en el
Journal of Physical Activity and Health
encontraron que los países con números
más altos de ciclistas o personas que
caminan al trabajo tienen menos tasas de
obesidad.
Dos tercios de las mujeres
estadounidenses piensan
que su comunidad podría ser
un lugar mejor si andar en
bicicleta fuera más seguro y
cómodo.
~ Encuesta hechapor Princeton Survey
Research Associates
Los beneficios del ciclismo transcienden los beneficios de salud, por ejemplo,
al expandir los círculos sociales, concuerdan Blue y Strobel. “Me presentaron
una comunidad completamente nueva”,
recuerda Strobel durante su tiempo en
Portland con nuevos amigos ciclistas a los
que se unió para paseos en grupo y viajes
para acampar.
Blue sugiere encontrar grupos de
compañeros ciclistas en la Internet o
participar en carreras de recaudación de
fondos. Menciona que el ciclismo puede
inculcar un mayor sentido de comunidad
porque es fácil detenerse e interactuar
con otros.
El ciclismo también hace que las
personas sean más ambientalistas y
esbeltas. Reduce los costos de gasolina
y mantenimiento del automóvil, a la vez
que mantiene fuera de las carreteras los
vehículos contaminantes, observa Strobel, quien saldó las deudas de estudios
universitarios y otras deudas al hacer la
transformación de su vida.
“Hay tantos y tantos beneficios que
se obtienen del ciclismo y todos son realmente importantes ya que contribuyen
a la calidad de vida”, aconseja Strobel.
“Se siente tan bien estar en mi bicicleta
y simplemente bajar las revoluciones. En
mi vieja vida, me movía a un ritmo tan
rápido que ni siquiera notaba los cambios de estaciones. Con el ciclismo notas
todo.”
Para consejos sobre ciclismo y otros
consejos para simplificar la vida, siga
a ambas mujeres en sus blogs: Blue en
TakingTheLane.com/blog y Strobel en
RowdyKittens.com/archives. Encuentre
equipo específicamente diseñado para
mujeres por la pionera en la industria,
Georgena Terry, en TerryBicycles.com.
Debra Melani, escritora independiente,
escribe sobre el cuidado de la salud y
acondicionamiento físico desde Lyons,
CO. Conéctese en DebraMelani.com o
[email protected].
37
healingways
Desintoxicación
primaveral
Una Limpieza Suave y Natural
Trabaja Mejor
por Linda Sechrist
P
ara asegurar un rendimiento óptimo,
maximizar la vida útil y mantener la
garantía de los vehículos, los conductores informados siguen las directrices
de mantenimiento regular recomendadas
en el manual del propietario. De forma
similar, muchos profesionales de la salud,
médicos integrales y quiroprácticos sugieren que limpiar el interior del cuerpo
periódicamente funciona—eliminando
las toxinas y permitiendo que el proceso
digestivo y los órganos, como el hígado
y los riñones, descansen y se restauren—
ayuda al mantenimiento, restauración y
optimización de la salud.
Ya sea que se esté buscando una
limpieza dramática y de remoción o
un simple mantenimiento, una limpieza natural y desintoxicante elimina las
38
acumulaciones de sustancias no deseadas. Linda Berry, quiropráctica y nutricionista radicada en Albany, California,
y Brenda Watson, fundadora de ReNew
Life y nutricionista consultora certificada
de Clearwater, Florida, son autoridades
reconocidas sobre este tema.
El libro de Berry, Internal Cleansing,
y la serie de seis libros de Watson sobre
salud digestiva, que comienza con Renew
Your Life, enfatizan que este proceso puede ser un eslabón perdido en la nutrición
occidental y una clave para recobrar la
salud de los estadounidenses. Ambas
creen que las preocupaciones médicas
específicas—incluidas las alergias, artritis,
colesterol elevado, alta presión, fatiga,
trastornos gastrointestinales y dolores corporales—están directamente relacionadas
con la toxicidad, la que responde bien a
la desintoxicación suave.
Cómo Comenzar
Según la medicina tradicional china, el
inicio de la primavera y el otoño sugieren ser los momentos más apropiados
para la limpieza interna. Aunque no estimulan los ayunos de bebidas proteínicas
estrictamente, un mínimo de 20 gramos
de proteína de alta calidad deben consumirse todos los días. Lea las etiquetas y
escoja un polvo de proteína sin azúcar.
Una limpieza sencilla de un día, fin
de semana o siete días para personas
experimentadas o no, comienza cada
mañana con un cepillado en seco de la
piel de todo el cuerpo antes de ducharse
y luego beber un mínimo de 10 vasos
de 8 onzas de agua durante el día. Esto
comienza con una bebida de un jugo
verde, seguido de un vaso de 8 onzas
de agua en el desayuno, almuerzo y una
merienda saludable en la tarde. La receta de limpieza verde favorita de Watson
consiste en licuar un pepinillo y medio,
dos ramos de apio, media manzana
Granny Smith, un puñado de espinaca u
otro tipo de vegetal verde, varias ramitas
de perejil y un pedazo pequeño de
limón.
Luego, una hora después del desayuno y el almuerzo, beba una taza de té
de hierbas, tome dos a tres cápsulas de
espirulina y dos cápsulas de omega-3.
Para la cena, licue una cucharada de
pasta de miso rojo en ocho onzas de
mayo 2013
agua caliente y añada cinco ramas de
alga wakame. “Para combatir el hambre,
beba más agua con limón o jengibre,
tés calientes de hierbas o jugos verdes”,
aconseja Watson.
afecta un tercio del interior del intestino
bajo; si es posible, mantenga dentro el
agua a temperatura de ambiente durante
cinco a 15 minutos”, sugiere Berry.
“Ochenta por ciento de
los casos de cáncer son
causados por carcinógenos ambientales y en los
alimentos.”
Soluciones seguras y sin recetas para
la limpieza del colon, por lo general,
promueven la salud del colon y pueden
muy bien suplementar un ayuno. Evite
los productos que contengan hoja de
senna y cáscara sagrada, que son laxantes potentes.
Watson y Berry no recomiendan
limpiezas rígidas, como las que consisten solo de bebidas proteínicas o jugos
crudos o de limón y agua con sirope
de arce y pimienta cayena. “Es mejor
limpiar suavemente con jugos verdes y
comidas que consistan de arroz integral
y vegetales crudos, al vapor o asados”,
aconseja Watson.
“Cualquier programa de desintoxicación, si se sigue comiendo lo que quiera,
no solo no funciona, sino que tiene
consecuencias”, añade Berry, quien
recomienda encarecidamente mantener
una dieta equilibrada luego de la limpieza. Señala que un cliente se enfermó
luego de romper su desintoxicación con
una comida de costillas a la barbacoa y
cerveza.
~ National Cancer Institute and the
National Institute of Environmental
Health Sciences
Para aumentar la ingesta de fibra,
Berry sugiere colocar los ingredientes
en un VitaMix o un NutriBullet (más
asequible) que pulveriza todo lo que se
le añade, incluso las semillas de linaza
enteras. Las máquinas de hacer jugos,
que son más difíciles de limpiar luego de
usarlas, separan el líquido de la pulpa fibrosa, lo que necesita el intestino
para crear, al menos, dos deposiciones
diarias. Añada salvado de arroz o avena,
pectina cítrica u otras fibras nacionales
como agentes de volumen.
Un enema de agua natural no clorada utilizando un aparato de uso en el
hogar, disponibles en las tiendas locales,
puede también incorporarse en el régimen, según sea necesario. “Un enema
Qué Evitar
Linda Sechrist escribe para y forma parte
de Natural Awakenings. Escribe sobre el
porqué somos mejores unidos en ItsAllAboutWe.com.
39
greenliving
Controlando el
Desorden
Economice Tiempo, Dinero y
Mantenga la Cordura
por April Thompson
Los conocen por muchos nombres: acumuladores, acaparadores y coleccionistas compulsivos. El solo pensar que nuestra
necesidad de acumular cosas requiere ser atendida puede
provocar vergüenza, ansiedad y temor. Es bueno recordar
que acumular es de humanos y limpiar, de los dioses.
“E
stamos programados para ser
cazadores y juntar y recoger
cosas para preparar nuestro
nido, pero tiene que considerar la energía vital que gasta tratando de mantener
todas esas cosas. El sacrificio, a menudo, es enorme”, explica la experta en
organización de casas, Barbara Tako,
de Minneapolis, Minnesota, autora de
Clutter Clearing Choices.
El setenta por ciento de los estadounidenses se sienten enterrados bajo
el exceso de cosas que tienen acumuladas y no pueden decidir qué desechar,
según una encuesta en línea por la
organizadora profesional premiada Julie
Morgenstern, de la ciudad de Nueva
York. Ella ha descubierto que aunque el
acumular puede ser físico, el proceso de
deshacerse de lo acumulado es 80 por
ciento mental. “Organizar es identificar
todo aquello que ya no sirve ningún propósito en su vida y eliminarlo para poder
seguir adelante”, recomienda la autora
de Shed your Stuff, Change your Life.
“Pregúntese: ¿para qué estoy haciendo espacio… para más tiempo con
mi familia, tener una vida social o para
lograr paz interior?” La meta principal es
crear una base para saber qué conservar
y qué tirar.
A continuación los obstáculos comunes que enfrentan los acumuladores y
las sugerencias de organizadores profesionales que saben cómo superarlos.
Estoy tan abrumado(a) que no sé
por dónde empezar. Tako motiva a
sus clientes a comenzar con el desorden
visible, como cosas inservibles que se
acumulan en la entrada y dedicar de
10 a 15 minutos para trabajar esa área.
“Las personas siempre se sorprenden de
cuánto pueden lograr en poco tiempo”,
señala.
Morgenstern recomienda hacer una
lista de tareas sin hacer y comenzar con
las áreas donde se encuentran los objetos
más obsoletos y de menos valor sentimental. “La primera de éstas es la más
difícil, pero probablemente encuentre
mucho espacio abierto si logra despejar
unas cuantas áreas; luego surge el efecto
cascada a medida que continúa.”
Sé que tengo demasiadas cosas,
pero todas tienen un valor sentimental. Morgenstern recomienda usar
herramientas para manejar los recuerdos,
40
como, por ejemplo, fotografiar un objeto
que a usted le representa una persona
y luego usar esa foto como un ícono
de contacto en su teléfono. Ella sugiere tomar en consideración: “¿Es ésta la
mejor representación de esa persona o
ese momento de mi vida, o es solo otro
ejemplo?”
Podría necesitarlo algún día. Tako
exhorta a las personas a reclutar a un(a)
amigo(a) para que le ayude a recoger y
organizar, “un par de ojos objetivos le
dejará saber sin rodeos que esa falda que
le está enseñando está fuera de moda”.
Morgenstern sugiere preguntar: “¿Qué es
más importante para mí… este objeto que
no necesito inmediatamente o el espacio
que tendría disponible si me deshago del
mismo?”
No tengo tiempo para ponerme a
organizar y recoger en estos momentos. Morgenstern reconoce que la
mayoría de las personas están “faltas de
tiempo” y organizar sus clósets es lo menos que quieren hacer en el poco tiempo
que tienen libre. Sin embargo, todos esos
objetos acumulados nos cuestan tiempo y
mayo 2013
dinero porque, “Usted termina perdiendo
cosas, disminuyendo el valor de su propiedad y remplazando cosas que olvidó
que tenía”, explica. También dificulta
nuestra capacidad de concentrarnos y
procesar información porque el desorden
visual divide y compite con el periodo
limitado de atención de una persona,
según un estudio reciente del Instituto
de Neurociencia de la Universidad de
Princeton.
Para más motivación, imagínese la
alegría de encontrar un tesoro escondido.
Morgenstern informa que prácticamente
todos sus clientes encuentran alguna
forma de obtener fondos, ya sea cheques
sin cambiar, objetos que pueden vender o
dinero en efectivo.
Organicé la montaña de cosas que
tenía hace varios meses y ahora
ahí están de nuevo. El organizador
y bloguero de Los Ángeles, John Trosko,
exhorta a las personas a ser directos con
sus seres queridos sobre los regalos en la
época navideña y las ocasiones especiales y pedir que reduzcan el número de
obsequios y que en vez les regalen certificados de regalo o un servicio favorito.
Trosko también sugiere hacer una lista
antes de salir de compras y mantenerse
lejos de las megatiendas para mantener el
impulso de comprar bajo control.
Ni Tako ni Trosko fomentan el comprar artículos para un solo uso, como las
centrifugadoras de ensaladas que ocupan
bastante espacio, pero que rara vez se
usan. Otra buena regla general es: “uno
entra, otro sale “, es decir, desechar algo
cada vez que compra algo nuevo.
Aún con las mejores sugerencias
sobre cómo poner las cosas en orden, el
proceso puede ser abrumador. Morgenstern nos exhorta a no juzgarnos mientras
buscamos dentro de nuestras pertenencias y siempre tener nuestras metas presentes. “Sus pertenencias son un reflejo
de quién es y a lo que aspira”, señala.
“Poner todo en orden es un reto, pero
también una tremenda oportunidad.”
Para encontrar un organizador profesional cerca de usted, comuníquese con la
Asociación Nacional de Organizadores
Profesionales (NAPO, por sus siglas en
inglés) en napo.net. Conéctese con la
escritora independiente April Thompson
en aprilwrites.com.
41
Envejeciendo
con Gracia
No es Ningún Misterio: Sabemos Cómo Hacerlo
por Kathleen Barnes
A
la mayoría nos gusta pensar que
seremos energéticos, inteligentes,
y sí, magníficos, hasta el final de
nuestras vidas. Esto no es una fantasía
inalcanzable—incluso, si en el pasado
las selecciones de pobres estilos de vida
empañaron algunos de los tan anticipados Años Dorados.
Afortunadamente, nunca es demasiado tarde (o demasiado temprano) para
hacer pequeños cambios clave que de
inmediato y de forma profunda influirán
en nuestra capacidad de vivir vidas más
largas y saludables. Los expertos recomiendan aplicar unas pocas estrategias
de salud sencillas y científicamente
validadas que nos ayudarán a envejecer
con gracia y maravillosamente bien.
“Muchos estamos viviendo más
tiempo, pero no necesariamente mejor”, señala la Dra. Arlene
Noodleman, codirectora médica
de Defy Dermatology and Wellness, en Campbell, California.
“Muchas personas enfrentan
décadas de enfermedades debilitantes, pero
usted puede minimizar
e incluso eliminar ese
periodo de su vida y
maximizar la salud. De
lo que se trata es de sus
estilos de vida.”
Reglas por
las que nos
debemos
regir
Si el objetivo es prevenir la enfermedad, retener
una mente aguda, controlar el
peso, equilibrar las hormonas, mantener buena postura
o apoyar una piel radiante,
42
todos los expertos entrevistados por
Natural Awakenings concordaron en estas
estrategias importantes que extienden su
vida y mejoran la calidad de la misma en
los Años Dorados:
Dé una caminata. O, emprenda otra forma divertida de ejercitarse en exteriores,
camine alrededor de 30 minutos al día.
Salude el sol. La exposición de la piel
a la luz solar por 15 minutos tres veces
en semana ayuda a la producción de
vitamina D. Los investigadores de las
universidades de Boston, Harvard y
otras, atestiguan que dosis suficientes de
vitaminas ayudan a prevenir el cáncer,
enfermedades cardiovasculares, diabetes,
depresión, obesidad, osteoporosis y osteoartritis, aliviar los
síntomas de la menopausia y
apoyar la longevidad.
Beba suficiente agua.
Estar hidratado es clave
para la salud
celular y
para el
buen
funcionamiento de
la salud
del cuerpo en
general.
Trate
de
consumir
una onza de agua cada día por cada dos
libras del peso corporal.
Coma saludable. Esto significa muchos
vegetales y pescado, algunas carnes y
aves magras y una cantidad moderada de
frutas y granos para el control de peso;
abundantes antioxidantes para prevenir el
deterioro que conduce a la enfermedad
crónica; y nutrientes vitales para apoyar
y
extender la vida.
Evite el azúcar
en todas sus
formas, los
carbohidratos
simples, los
alimentos procesados y mucho trigo y
gluten de trigo,
especial-
mente aquellas personas con exceso de grasa abdominal.
Duerma bien. Ocho horas es mucho más que un sueño reparador. Los estudios informan, de manera consistente, que el
dormir bien es esencial para la energía y la prevención de una
gama de enfermedades, incluidas la obesidad, diabetes, enfermedad cardiaca y cáncer (El Nurses’ Health Study lo informó
en la revista American Journal of Epidemiology; además del
British Research in Diabetes Care, el European Heart Journal y
el British Journal of Cancer). Un horario regular de ir a la cama
y despertar, además de dormir en un cuarto oscuro, son importantes para optimizar la producción de melatonina; no es cierto
que necesitamos menos sueño según envejecemos.
Tome los suplementos correctos. Tome una multivitamina de
alta calidad todos los días, preferiblemente un producto orgánico a base de alimentos integrales para una nutrición óptima.
Para casi todo el mundo, el aceite de pescado es esencial para
el corazón, el cerebro y la salud de las articulaciones. La vitamina D es muy importante, en especial durante los meses de
invierno y para las personas de piel oscura que necesitan más
exposición solar para fabricarla. También añada cúrcuma; según
numerosos estudios clínicos, incluidos los de la Universidad de
Baylor y la de California en los Ángeles, la misma puede prevenir e incluso revertir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la
osteoartritis, enfermedades de la piel y trastornos digestivos.
Prevenga la Demencia
Los cuidadores de padres y otros familiares con Alzheimer
u otras formas de demencia, a menudo se preocupan sobre padecer ellos mismos estas condiciones. “Existe alguna
evidencia que la tendencia de pérdida de memoria puede ser
heredada, pero en cualquier caso, usted puede hacer cosas
para prevenirla e incluso revertirla”, dice Noodleman.
Reducir el estrés es la mejor manera de mantener una
mente aguda, dice ella. “El estrés crónico inhibe la corteza cerebral (la materia gris del cerebro responsable por una mejor
función del cerebro, incluida la memoria), lo que resulta en
una falta de juicio y otra función cerebral alterada. Por lo tanto, el estrés bajo control implica que la función de la memoria
mejorará.”
La respiración profunda y el aumento de oxigenación
en la sangre ayudan a aliviar el estrés y llevar nutrientes a
las células cerebrales. El practicar posturas de yoga como la
parada de hombros y de cabeza, al igual que ejercicios que
utilizan la tabla invertida por unos minutos, pueden mejorar la
circulación del cerebro y pueden ayudar a mantener intactas
las células del cerebro.
“Es importante mantener sanas las células cerebrales al
mantener bajo control el azúcar en sangre y la presión sanguínea”, urge la doctora en osteopatía Lisa Ganghu, especialista
en medicina interna y profesora en el Centro Médico Langone
de la Universidad de Nueva York, en la ciudad de Nueva York.
La presión alta y la diabetes son factores de riesgo para derrame cerebral y pequeños derrames que tienen como resultado
el deterioro celular”, dice ella, y añade: “Algunas investigaciones, incluso, sugieren que la cafeína puede mejorar la concentración y la memoria”.
“Úselo o piérdalo”, concluye el Dr. Jacob Teitelbaum, médico integrativo y autoridad en su campo, residente en Kona,
Hawái y autor del libro Real Cause, Real Cure. La extensa
mayo 2013
43
investigación ha demostrado que los
retos al cerebro, como los rompecabezas
y clases de idioma, tener una vida social
activa y ejercitarse con regularidad están
relacionados con mantener una salud
cerebral óptima.
“Las personas que envejecen con
gracia están activos física y mentalmente”, añade Noodleman.
Prevenga la Enfermedad
Tener una dieta adecuada es el mejor
lugar para empezar a tener control.
Ganghu recomienda una dieta mayormente basada en plantas, como la
mediterránea, para mantener a raya las
repercusiones comunes del envejecimiento.
Teitelbaum tiene una postura contraria a la medicina tradicional y dice que
la mayoría de las personas no necesitan
preocuparse sobre la ingesta de sal, incluso si sufren de alta presión, y señala:
“La investigación ha mostrado que las
personas que siguen las directrices nacionales sobre la ingesta de sal tienden a
morir más jóvenes. En cambio, es importante mantener los niveles de magnesio
y potasio al añadir 200 miligramos de
magnesio y 500 miligramos de potasio
en su régimen de suplementos cada día”
Para prevenir y controlar la diabetes,
“Evite el azúcar”, enfatiza Teitelbaum.
“El azúcar causa envejecimiento celular
prematuro que afecta todos los sistemas
del cuerpo.” Explica que el exceso de
azúcar y sus subproductos envejecen
44
y endurecen las células. Docenas de
estudios vinculan directamente el azúcar
y el envejecimiento, incluido un estudio
de PLoS Genética de la Universidad de
Montreal. (Véase también el Tinyurl.
com/GlycationExplained.)
Las células cancerígenas que se
reproducen, por lo general, no mueren
como están programadas otras células
del cuerpo. Una investigación reciente
de la Universidad de Baylor y de otros,
basados en el Proyecto del Genoma
Humano, sugiere que la curcumina
tomada como suplemento diario (400
mg al día o más) puede persuadir a las
células cancerígenas a cometer suicidio y detener su reproducción salvaje y
potencialmente fatal.
Ganghu recomienda también
el limitar la exposición a las toxinas
ambientales de fuentes comunes, como
los químicos utilizados en el hogar y el
jardín y los que se usan en la agricultura (escoja productos orgánicos para su
seguridad).
Controlar el Peso
Una gran cantidad de investigaciones de
instituciones como el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y el Centro
Internacional de la Longevidad muestran
que evitar la obesidad y controlar el
peso es lo más importante para la longevidad, al igual que para prevenir muchas
enfermedades asociadas con el envejecimiento. Los Centros para la Prevención
y Control de las Enfermedades informan
Cepillado en
Seco de Todo el
Cuerpo
El cepillado en seco estimula la producción de aceite, la circulación que
afirma la piel y ayuda al drenaje linfático para la desintoxicación y mejora la
función inmune. También exfolia. Use
un cepillo moderadamente rígido con
un mango largo, comience con los pies
y cepille en movimientos largos ocho
veces en cada parte de las áreas que
aparecen en la lista, siempre cepillando hacia el corazón.
Planta de los pies
Parte superior de los pies
Pantorrillas • Espinillas
Ambos lados de la parte baja
de las piernas
Muslos • Interior de los muslos
Dorso de los muslos • Nalgas
Espalda baja • Lados (‘michelines’)
Vientre • Senos (muy suavemente)
Pecho • Palma de las manos
Antebrazos, adelante y atrás
Brazos, adentro, afuera y detrás
Espalda y hombros
Cuello (solo en este, cepille hacia la
cara) • Cara (use una brocha suave de
cosmético o similar)
Fuente: Teresa Tapp, fisióloga del ejercicio y consejera en nutrición, radicada
en Safety Harbor, FL
mayo 2013
45
que muchas personas con un Índice de
Masa Corporal (IMC) sobre 35 tienen un
18 por ciento de mayor riesgo de muerte
prematura por todas las causas que
aquellos que mantienen un peso corporal normal (IMC de 25 o más bajo).
Las hormonas pueden ser un factor
para que las mujeres ganen peso en la
perimenopausia y la menopausia, dice
Ganghu, por lo tanto, es importante
hacerse pruebas. También señala que:
“La pérdida de masa muscular por el
envejecimiento es más activa que el
tejido graso, lo que crea un círculo
vicioso”. Ella recomienda entrenamiento
de fortalecimiento para mejorar la fuerza
muscular y la masa.
Por lo general, dos sesiones de 20
minutos a la semana con pesas moderadas son suficientes para crear los “brazos
de Michelle Obama”, dice Kathy Smith
de Park City, Utah, empresaria de acondicionamiento físico que produce una
serie en DVD y portavoz para el International Council on Active Aging.
actividades con nuestras manos frente a
nosotros. Esto hace que los músculos del
pecho se contraigan y se tensen según
vamos envejeciendo, trayendo la cabeza
hacia el frente y redondeando la columna, lo que produce un encorvamiento
pronunciado”, dice Smith, autora de
Feed Muscle, Shrink Fat Diet.
El entrenamiento de doblarse, estirarse y de fortaleza da fuerza a los músculos de los hombros y la espalda, los
que nos ayudan a mantenernos erguidos.
Smith recomienda un “escritorio andante
o ‘walking desk’”, que esencialmente es
una trotadora con una tabla a través de
los brazos donde puede descansar una
computadora portátil y el usuario camina solo una a dos millas por hora. “Se
está moviendo, no está sentado y eso es
lo que realmente importa”, dice Smith.
Las posturas de yoga, como la cobra
y el arquero, ayudan; al igual que las
visitas al quiropráctico u otro terapeuta
estructural.
Buena Postura
“La piel es un mapa de la salud en
general”, dice el Dr. Rick Noodleman,
dermatólogo que practica la medicina
“Pasamos una gran parte del tiempo conduciendo, en la computadora y en otras
46
Piel Saludable
Redención
del Café
U
na nueva investigación de la Escuela
de Salud Pública de Harvard confirma
que beber de dos a tres tazas de café al
día puede ayudar a manejar los siguientes
riesgos más tarde en la vida.
antienvejecimiento en el Silicon Valley en California, junto a su esposa. Él
explica que la piel está envejeciendo a
causa de tres D: descenso, desinflada y
deterioro.
Desinflada es la pérdida de volumen
y humedad, lo que puede ser compensado por la correcta hidratación interna,
una nutrición saludable y buenas cremas
hidratantes. “Las personas pueden hacer
nuevo colágeno hasta bien entrado los
80 años e incluso los 90”, dice él. El
deterioro es la pérdida de tono de la
piel que acompaña el estrés, las dietas
pobres y la falta de ejercicio.
Noodleman recomienda exfoliarse
la piel de la cara con regularidad (un
facial hecho en casa económico con bicarbonato de soda y agua o huevos, son
primero en su lista) y cepillar en seco
todo el cuerpo. También hace la observación que los nuevos tratamientos con
láser, estiramientos faciales con acupresión y otros tratamientos de spa pueden
ayudar temporalmente a minimizar las
arrugas y devolver un brillo juvenil.
No es difícil ser vibrante, saludable
y energético a cualquier edad si vive
con estilos de vida saludables. “Yo me
siento como si tuviera 30 años. Y espero
sentirme así el resto de mi vida”, dice
Teitelbaum en sus sesenta y tantos.
“Claro que no estoy en la playa con un
Speedo”, bromea. “¿Pero quién se quiere
ver de 20? Siempre hay cierta belleza en
la edad.”
Alzheimer – podría disminuir o detener
la formación de placa beta-amiloidea.
(Universidad de Florida del Sur, Journal of
Alzheimer’s Disease)
Cáncer – las propiedades antioxidantes
podrían disminuir el riesgo de cáncer
relacionado con las hormonas, como de
endometrio, agresivo de la próstata y de
seno negativo de estrógeno. (Universidad
de Massachusetts, Nutrients)
Diabetes – de ayuda a corto plazo para
el control de la glucosa; su ingesta a largo
plazo aumenta los niveles de adinopectina en el cuerpo, una hormona que ayuda
en el control de azúcar en sangre y producción de insulina. (Kyushu University,
Japón, Clinical Chemistry and Laboratory
Medicine)
Ataque cardiaco – la ingesta moderada
ha sido asociada con riesgo levemente
menor en mujeres. (Tohoku University,
Japón, The Journal of Nutrition)
Derrame cerebral – hasta cuatro tazas al
día podría disminuir el riesgo de derrame
cerebral. (Kyung Hee University, Korea,
meta-análisis, Korean Journal of Family
Medicine)
Advertencia: Cantidades excesivas de
café también pueden causar problemas
de salud, en especial, según envejecemos.
Consulte con un profesional de la salud
para determinar el consumo apropiado
para cada persona.
Kathleen Barnes es escritora independiente, autora de libros y bloguera.
Su libro más reciente es 10 Best Ways
to Manage Stress. Conozca más en
KathleenBarnes.com.
mayo 2013
47
wisewords
Buscando Almas Gemelas
en la Internet
Consejos del Coach Evan Marc Katz
por Kim Childs
N
atural Awakenings lanzó recientemente su propio sitio de citas en
línea, lo que nos llevó a preguntar…
¿qué se necesita para encontrar a esa persona ideal? Decidimos llamar al coach Marc
Evan Katz, autor del libro I Can’t Believe I’m
Buying This Book: A Commonsense Guide to
Successful Internet Dating, para pedirle consejos. Katz, que se llama él mismo un entrenador personal para el amor, es coach de
mujeres exitosas en el arte de citas exitosas.
Dice que, si bien el lograr citas utilizando la
Internet tiene sentido en el mundo actual, es
importante hacerlo de forma inteligente.
Las citas en línea son casi la
norma estos días. ¿Qué ha
cambiado?
Es el matrimonio perfecto de la tecnología con la oportunidad. En Estados Uni-
48
dos hay alrededor de 100 millones de
personas solteras y cada una tiene una
computadora personal y un teléfono, lo
que permite conectarse de inmediato
con personas con las que nunca han
coincidido durante el transcurso del día
a día de sus vidas.
Piense en una mujer en sus 40 años
que quiere salir en una cita y vive en un
suburbio con sus hijos, tiene un trabajo
a tiempo completo y todos sus amigos y
amigas están casados; puede que resulte
difícil para alguien como ella conocer a
alguien. Las citas en línea le permiten a
ella crear una vida amorosa a partir de
cero.
El problema es que la mayoría de
las personas piensan que solo es entrar
al Internet y tener éxito, sin darse cuenta
que se necesitan tener algunas destrezas
para ello. No se puede salir a buscar
una pareja como lo hacemos al ordenar
cosas en la Internet.
¿Puede compartir algunos
consejos para personas solteras que recién comienzan en el
proceso?
He creado una serie en audio llamada
Finding the One Online, en las que
comparto las mejores prácticas y algunos errores clave que se deben evitar.
Por ejemplo, las personas se registran para citas en línea
durante un mes y esperan enamorarse en 30 días. Esto se
compara con estar 50 libras en sobrepeso, inscribirse en
un gimnasio por un mes y luego dejarlo porque solo perdió tres libras y no alcanzó su meta.
El proceso de encontrar un buen partido es parecido a
entrenar para un maratón—no puede conectarse y encontrar una pareja rápidamente al hablar con todos en el
sitio en un mes. Eso es completamente irreal y es la razón
principal por la cual las personas fracasan, porque esperan
mucho demasiado rápido y no se mantienen el tiempo
suficiente para aprender cómo usar el sistema.
¿Cuáles son las mejores prácticas una vez
comprometido con el proceso?
No escriba un perfil en línea que esté lleno de adjetivos,
actividades y clichés. El contar una historia que ilustre
quién es usted es mucho más atractivo. Ponga una foto
suya que haya sido tomada en el último año, tenga un
nombre de usuario que sea ingenioso y escriba los primeros correos electrónicos en una onda graciosa y de
confianza.
Me gusta la idea de coquetear con alguien especial con potencial, moverme del correo electrónico a la
llamada telefónica y hacer planes para una cita en la vida
real durante el transcurso de una semana. Eso es un buen
proceso orgánico. Mi preferencia es encontrarnos para
unos tragos un sábado en la noche, pero no tiene que ser
alcohol si esa no es su preferencia. A mí me gusta la atmósfera romántica de este tipo de encuentro pues las citas
para cenar tienden a ser muy estáticas y las de tomar café
son muy casuales.
La meta no es conocer toneladas de gente lo más
rápido posible. La meta es desarrollar la confianza y la
compenetración mediante el correo electrónico y la comunicación telefónica, de forma que cuando salgan en la
primera cita sea cómodo y sientan que es como su segunda cita. Yo animo a mis clientes a salir en verdaderas citas,
no entrevistas.
Muchas personas hacen una lista de cualidades que desean en una pareja. ¿Qué crees
debe estar al principio de la lista?
Las cosas que sostienen un matrimonio son la bondad, la
constancia, el compromiso, la risa, los valores compartidos
y la confianza. Estas cualidades deben estar al principio
de su lista, en lugar de la altura, peso, edad o ingreso. El
problema es que tales cualidades puede que no aparezcan
en el perfil o incluso en la primera cita. Muchas parejas
toman decisiones basadas en la química y eso puede ser
un terrible indicador para el éxito de una relación romántica duradera.
Conéctese con una pareja consciente de la salud y el
medioambiente y evolucionada espiritualmente en NaturalAwakeningsSingles.com. Comuníquese con Evan Marc
Katz en EvanMarcKatz.com.
Kim Childs es escritora y coach creativa residente en Boston. Visite KimChilds.com.
mayo 2013
49
Yogi Hari's Ashram
… is a 7 1/2 acre of lush tropical paradise
which is conveniently located between
Miami and Fort Lauderdale...an oasis for
spiritual aspirants who want to retreat from
the stressful and hectic world.
2013 Training Schedule
Sampoorna Yoga Teacher
Training 200hr.*
July 14-28
November 1-15
Bhagavad Gita Courses
Meditation \ Yoga
Yoga Days \ Satsang
www.yogi hari.com
TEL. 954-399-8000
Yoga Alliance Registered 200 & 500hr
¡Llegó el mes más esperado por mamá! Este es
el mes en que honramos a esa mujer maravillosa
que nos llena de su amor incondicional y nos resuelve la vida a diario. Y para que luzca como toda
una reina, aquí comparto algunos de los secretos
más preciados de mi abuelita…¡Así se mantenía
siempre bella! Además, aprovecho la ocasión para
dar gracias al universo por regalarme a una de las
mujeres más maravillosas que he conocido y tengo la bendición de tener en mi vida, Tere Lluch.
Mami…¡Te amo!
PARA REDUCIR LAS OJERAS
Ingredientes:
• Dos rodajas de pepino
• Pulpa de sábila
Procedimiento:
1.Unta pulpa de sábila en cada rodaja de pepino
2.Coloca una rodaja del pepino con el lado que
contiene la pulpa de la sábila sobre cada párpado.
3.Déjalos reposar por 15 minutos, remuévelos y enjuaga los ojos con abundante agua fría.
“FACELIFT” CASERO Y SIN CIRUGÍA
Ingredientes:
•4 fresas
•8 uvas
•½ pera
•½ manzana
•1 oz. jugo de china natural
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de vinagre blanco
• 1-2 algodones
Procedimiento:
1. Mezcla las frutas y el jugo de china en la licuadora.
2. Aplica una capa fina de miel alrededor de los ojos
y en la cara.
3.Coloca la mezcla de frutas sobre la miel y déjala
reposar por media hora.
4.Enjuágate con abundante agua.
5. Pasa un algodón con vinagre por la cara.
Y recuerda que todo lo que necesitas para tu salud,
belleza y hogar lo puedes encontrar en casa y en mi
página www.truquitoscaseros.com
Josette Pagán es autora del libro Josette y sus
Truquitos Caseros. Para información adicional y
conferencias accede www.truquitoscaseros.com
o escribe a [email protected]. Truquitos
Caseros©. TC Lifestyle, Inc.©. Síguela en Facebook Truquitos Caseros y Twitter @JosettePagan.
50
cápsulasdereflexión
Pérdidas
por Dra. Nieves Stewart
b La palabra pérdida significa carencia, privación de lo que
se poseía, aunque hay pérdidas de cosas intangibles que no se
poseen.
b La pérdida puede ser física (salud, belleza,habilidades, etc.),
material, emocional, moral o espiritual.
b La pérdida de un ser querido resulta muy dolorosa y, si no se
resuelve adecuadamente, puede tener consecuencias emocionales negativas.
b La pérdida de índole amorosa o afectiva deja muchas veces
una marca o huella emocional, sobretodo si no se realiza el
proceso de perdonar.
b En términos morales la pérdida de
prestigio personal,
moral, profesional o
espiritual afecta la estima de las personas.
b En los tiempos
actuales, donde las
pérdidas de índole
material o económica
son tan frecuentes, es
preciso crear recursos
emocionales y espirituales para enfrentar
la crisis.
b Las situaciones de
crisis familiar deben
ser enfrentadas con
serenidad, análisis
objetivo de soluciones posibles y fortaleza emocional y espiritual para superarlas.
b Es preciso evitar el caer en derrotismo, depresión, desesperanza y agresividad, ya que esto crea la pérdida del vínculo
afectivo familiar.
b En estos momentos es preciso reconocer que nuestro valor
como seres humanos está por encima de los bienes materiales.
b Es importante, en crisis o en abundancia, mantener conciencia de desapego reconociendo los verdaderos valores y no
creer que nuestro valor personal depende de lo que poseemos,
ya que eso es transitorio.
b Una conciencia en paz con un pedazo de pan es más encomiable y da mas fortaleza que perder los valores por tener
cosas y opulencia.
b Recuerda que estamos en tránsito a la quinta dimensión donde lo único importante es el AMOR incondicional.
La Dra. Nieves Stewart es Psicóloga Clínica con orientación
Metafísica. Interesados llamar al (787) 763-8360 o escribir a
[email protected]
mayo 2013
51
calendariodeeventos
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antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade
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comportamiento. 7pm. Scientology. 763-5050
Sábado 4 de mayo
Charla sobre el Reiki . 4pm. Rhaiza. 536-2219
Martes 7 de mayo
Amuletos y Talismanes. 4pm. Rhaiza. 5362219
Domingo 19 de mayo
Taller de Astrología 2 Introducción a
la carta natal y aspectos. Sirak Librería y
Tienda Mística. Ave. Pinero # 1042. 273-0660 /
[email protected]
Taller Intensivo de Tarot. 10am. Rhaiza.
536-2219
Martes 21 de mayo
Charla sobre los Angeles I. 7:30pm.TeAngels.
998-5207
Miércoles 22 de mayo
Charla sobre los angeles 1. 7:30pm.TeAngels.
998-5207
Taller Chakras I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207
Miércoles 8 de mayo
Introducción a Reiki I. 7:30pm.TeAngels. 9985207
Jueves 9 de mayo
Curso Superando los Altos y Bajos en la
Vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 7635050
“A thousand fibers”. 6pm. Fair Trade. La
Chiwinha. 925-0707
Taller Gratis Progreso y Estabilidad
sin limites para disfrutar de la Vida.
7pm. Scientology. 763-5050
Viernes 10 de mayo
Circulo de tambores por la equidad. 6pm.
Fair Trade. La Chiwinha. 925-0707
Sábado 11 de mayo
Degustación de té y chocolate. 1-5pm. La
Chiwinha. 925-0707
Introducción a la Metafísica . 4pm. Rhaiza.
536-2219
Martes 14 de mayo
Taller Cuarzos I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207
Miércoles 15 de mayo
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Círculo de Tambores
de luna llena
sábado 25 de mayo
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viernes 24 de mayo
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52
Taller Chakras I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207
Jueves 16 de mayo
Yoga y la biblia. 6pm. José Ramos. La Chiwinha.
925-0707
Taller Gratis Dianetica - La Terapia
Mental Moderna ¿Cómo funciona la
Mente? 7pm. Scientology. 763-5050
Sábado 18 de mayo
Taller: Yoga 4 Classrooms/Yoga en el Salón
para educadores o profesionales. 1-7pm. 3934253/ http://www.yoga4classrooms.com
Jueves 23 mayo
Curso Valores e Integridad Personal.
10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
“After the harvest”. 6pm. Fair Trade. La
Chiwinha. 925-0707
Taller Gratis Porque el Pasado Puede
Controlar tu Presente y evitar tu triunfo
en el presente. 7pm. Scientology. 763-5050
Sábado 25 de mayo
Taller: Yoga 4 Classrooms/ Yoga en el
Salón para educadores o profesionales.
1-7pm. 393-4253/ http://www.yoga4classrooms.
com/
Meditación de Luna Llena. 6pm. Cayey.
TeAngels. 998-5207
Domingo 26 de mayo
Taller El mensaje de los Sueños.
Simbología e interpretación de los
sueños. Teorías Freudianas y Jungianas.
Traer un sueño escrito. Sirak Librería y
Tienda Mística. Ave. Pinero # 1042. 273-0660/
[email protected]
Taller para Mujeres Esencia del alma:
Expresión creativa. 9am. 587-7545 o 5960358.
Miércoles 29 de mayo
Reunión Tea Club. 7:30pm. TeAngels. 9985207
Jueves 30 de mayo
Curso Como Superar Dificultades
Financieras .10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology.
763-5050
Taller Gratis Superando Problemas
Financieros haciendo lo correcto. 7pm. Scientology. 763-5050 Noche Sanación Reiki. 7:30pm. TeAngels.
998-5207
calendariorecurrente
lunes
Sivananda Satsang y Meditación. 6am.
Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/5939917
Shanti Yoga. 8am. Escuela de Artes Mística
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Yoga/Pilates. 8-9am. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/392-9538/613-0206
Curso de Maquillaje Permanente. 9am.
San Juan. 775-6083/ San Germán. 367-9860
Curso de Estética Facial. 9am. San Juan. 7756083/ San Germán. 367-9860
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y
3pm. Scientology. 763-5050
Cómo tener un bebé alegre con amor y
afecto. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050
Demo de Anti-Aging Workouts@
XanoGym by Warren Hill. 10am. Warren
Hill. 446-6609
Eco Yoga Terapia. 10am y5pm. Donativo. 3604333
Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de
PR. 292-0295/593-9917
Yoga- Desempolvando el Alma. 6pm.
Karla. La Chiwinha. 925-0707
Flamenco Principiante/ Intermedio.
6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas.
632-8161
Yoga para niñ@s. 6pm.Asoc. de Yoga Sivananda
de PR. 292-9295/593-9917
mayo 2013
Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga
Center. Mayaguez. 640-8835/ 392-9538/ 613-0206
Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira.
San Juan. 220-6801
Yoga Fusion. 6pm. Xanogym by Warren Hill.
446-6609
Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de
la Laguna del Condado. 409-2279
Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada
Capoeira. San Juan. 220-6801
Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de
Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755
Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm
Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo.
Clases de meditación Raja Yoga. 7pm.
Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105
Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190
Hatha Yoga. 7pm. Get Fit Holistic.Caguas. 5626500
Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm
Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo.
Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico
de Caguas. 241-1529
Ashtanga & Core Fusion Yoga. 7pm. Laura
Velazquez. The Dream Catcher House, Ocean
Park. 671-8075
Conferencias sobre Reaparición del
Cristo y temas relacionados. 7-9pm. 119
Altos C/ Caribe, esq. Matienzo Cintrón, Floral
Park, Hato Rey. 649-8349
Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC.
379-0398
Guía para la felicidad, talleres de
meditación sin estructras. 8pm. Ventana al
Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027
martes
Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen.
340-7809/ 218-4476
Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917
Yoga para la Mujer. 8:30am. Escuela de Artes
Místicas. San Juan. 725-5888
Sampoorna Yoga Básica.
8-9:30am.
Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 3929538/ 613-0206
Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico
de Caguas. 241-1529
Oración. 9:30am. Unity Santurce. 722-5358
Yoga Diurna. 9:45am. Unity de Caguas. 7465767
Clase Biblia. 10:30am. Unity Santurce. 722-5358
Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm,
3pm. Scientology. 763-5050
Curso Cuál es la clave de la seguridad
financiera. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 7635050
Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de
PR. 292-0295/593-9917
Falundafa Orientación y práctica. 4pm.
Biblioteca Abelardo Díaz Alfaro, libre de costo.
378-0329/ 881-0710/falundafa.org
53
Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento
Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 6458078
Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años.
4:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas.
632-8161
Sampoorna Yoga Avanzada. 6pm. Mahadevi
Yoga Center. Mayaguez. 640-8835 /392-9538/ 6130206
Bellydance. 6pm. Get Fit Holistic, Caguas. 5626500
Clases de Baile Gratis. 6-8pm. Centro
Comunal Summit Hills. 647-8810/ mcuretpr@
yahoo.com
Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro
Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702
Taller
de
Yoga
Sivananda
pra
principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de
PR. 292-0295/593-9917
Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita.
646-3591/www.senderoparamita.org
Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón.
Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105
Meditación y Foro Público. 7pm. Rosacruz
AMORC. San Juan/ Ponce. 727-1329/840-8913
Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7m.
Jardin Botánico de Caguas. 565-1739
Curso de Auto Conocimiento,
7pm.
AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 4304445. Gratis
Yoga de meditación. 7pm Centro Comunal
Dos Pinos. Gratis 274-9608
Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis.
856-0869
54
Meditación. 7:30-8pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 392-9538/613-0206
Meditación y Charlas. 7:30. Ponce. AMORC.
840-891
Flamenco Iniciación Sevillanas (Para
personas que han bailando flamenco)
7:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunare Caguas.
632-8161
Hatha Yoga. 8pm.Ventana del Mar. 238-5719
miércoles
Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am.
Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 292-0295/593-9917
Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen.
340-7809/218-4476
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Yoga/ Pilates. 8-9am. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/392-9538/613-0206
Estudio
del
Bhaja
Govinda
de
Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Curso ser un líder efectivo y lograr la
armonía en el trabajo. 10am, 1pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y
3pm. Scientology.763-505
Círculo de Oración. 11:30am. Unity de
Bayamón.787-1177/647-4254
Curso de Meditación y Respiración.
1:30pm. Bojike. 720-9778
Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De
Yoga Sivananda de PR . 22-0295/593-9917
Programa de Radio ¡Sabor Alegre¡
2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David
Santiago, Hilda Haddock y German Oneill
Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de
Estudio Alfa Y Omega. 550-2048
Rocket II. 6:30pm. It’s Yoga. Ocean Park. 6777585
Cardio Pilates. 6pm. Get Fit Holistic. 562-6500
Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Yoga Fusion. 6pm. Xanogym by Warren Hill.
446-6609
Sampoorna Yoga Intermedia. 6-7:30pm.
Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206
Capoeira para niñ@s. 6pm Abada Capoeira.
San Juan. 220-6801
Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada
Capoeira. San Juan. 220-6801
Flamenco Principiantes/ Intermedio.
6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas.
632-8161
Clases de Yoga- Nivel Básico. 6:30pm. 498660
Laboratorio de Meditación y Respiración.
6:30pm. Bojike. 720-9778
Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y
Adultos. 6:30-7:30pm. Ave. Winston Churchill,
Cupey. 364-5838
Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la
Laguna del Condado.409-2279
Flamenco Principiante/ Intermedio.
6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas.
632-8161
Yoga en la playa.(Yoga@The Beach). Vinyasa
All Levels welcome. 6:30pm. Parque del Indio
(Condado). Melba Soto-RASA Yoga. 274-0061.
[email protected]
Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self
Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/4495679
Taller de Yoga Sivananda Intermedio.
7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 2920295/593-9917
Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm.
Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105
Yoga Spa. 7pm. Get Fit Holistic, Caguas. 5656500
Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de
Santurce. 722-5358
Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm
Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo.
Grupo de Apoyo Codependientes en
Recuperación (Core). 7pm. 781-4363
Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas.
725-5888
Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico
de Caguas.241-1529
Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/602-1190
Crecimiento Personal. Estar presente.
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autorealización y acción consciente. 7pm. Libre de
costo. San Juan. 602-7040
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virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er.Y 3er.
Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821
Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce.
722-5358
jueves
Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot.
789-1910. Por Cita Previa.
Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen.
340-7809/ 218-4476
Shanti Yoga. 7:30pm. Artes Místicas. 725-5888
Sampoorna Yoga Básica.
8-9:30pm.
Mahadevi Yoga Center, Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206
Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico
de Caguas .241-1529
Programa Radial de Interés en el campo
de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson
Monge. Radio Once 1120am.
Beginners Yoga. 9:30am. It’s Yoga. Ocean Park.
677-7585
Clases de Diseño de Joyería Y Orfebrería.
10am-12md. Denise Elizabeth. San Juan. 234-0502
Flamenco para niño(as) de 7 a 12 años.
10am Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas.
632-8161
Curso Cómo mantener un matrimonio
feliz y con armonía. 10am, 1pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y
3pm. Scientolgoy. 763-5050
Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 292-0295/593-9917
Falun Dafa Orientación y práctica. 4pm.
Biblioteca Abelardo Díaz, libre de costo. 3780329/881-0710. Falundafa.org
Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR . 292-0295/593-9917
Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años.
4:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares,
Caguas. 632-8161
Sampoorna Yoga Intermedia. 6-7:30pm.
Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206
Yoga. 6pm. Shiva Shakti Yoga Center. Mayaguez.
832-7134
Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 292-0259/ 593-9917
Charlas y Tallares de metafísica y
educación hólistica. 6:30pm. Bojike. 720-9778
Meditación de Luz. 6:30pm. Rhaiza. 536-2219
Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro
Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702
Yoga Restaurativa. 7:30pm. Escuelas de Artes
Místicas, San Juan. 725-5888
Clases de Yoga Sivannanda !Open!. 7pm.
Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/5939917
Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas.
746-5767
Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc.
De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917
Servicio de Sanidad. 8pm. Unity de Caguas.
746-5767
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7pm. Get Fit
Holistic. 562-6500
Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín
Botánico de Caguas.7pm. 297-565-1739
Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y
terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360
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(787) 309-5661
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años) 4-5pm.Ave. Winston Churchill, Cupey.
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Arts. Guaynabo. 758-1739
Happy Hour. 6:30pm It’s Yoga. Ocean Park. 6777585
Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc.
De Yoga Sivananda de PR 292-0295/ 593-9917
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queremos. 7pm. Segundo, tercer y cuarto viernes
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