open studio - Youtopia Club

OPEN STUDIO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
Inicio
Final
7:00
7:55
7:30
8:15
8:00
8:45
8:30
9:30
RUNNING CLUB
KAREN
RUNNING CLUB
KAREN
RUNNING CLUB
KAREN
9:00
9:45
TRX TRAINING
ANGELO
TRX TRAINING
ANGELO
TRX TRAINING
ANGELO
9:30
10:15
10:30
11:15
11:00
11:45
13:00
13:45
13:30
14:30
14:00
14:45
BOXING
ANGELO
BOXING
ANGELO
19:00
19:55
RUNNING CLUB
JUAN CARLOS
RUNNING CLUB
JUAN CARLOS
19:15
20:10
CROSSFIT
YETZHARI
TRX TRAINING
JAVIER
20:15
21:00
BOXING
ANGELO
MIX MARTIAL
TRAINING
ANGELO
CROSSFIT
JORGE
FUNCTIONAL
TRAINING
ANGELO
SÁBADO
DOMINGO
& FESTIVOS
CROSSFIT
JORGE
FUNCTIONAL
TRAINING
ANGELO
FUNCTIONAL
TRAINING
ANGELO
BOOTCAMP
NICO
BOOTCAMP
NICO
TRX TRAINING
LEO
TRX TRAINING
LEO
RUNNING CLUB
KAREN /
JUAN CARLOS
BOXING
ANGELO
FUNCTIONAL
TRAINING
ESTEBAN
BOOTCAMP
NICO
BOOTCAMP
NICO
CROSSFIT
MAICKOL
CROSSFIT
MAICKOL
CROSSFIT
YETZHARI
CROSSFIT
MAICKOL
TRX TRAINING
JAVIER
CROSSFIT
YETZHARI
MIX MARTIAL
TRAINING
ANGELO
NORMAS DE USO
ES OBLIGATORIO:
- Utilizar la indumentaria apropiada para la actividad (pantalón o
shorts, polera y calzado deportivo).
- Llevar agua en recipientes herméticos e irrompibles.
- El uso personal de toalla durante la clase.
- Limpiar el sudor remanente en el implemento utilizado una vez
finalizada la clase.
- Permanecer en la clase durante el tiempo completo. Si no dispone
del tiempo necesario, por favor abstenerse de entrar.
- Cambiarse la ropa sudada en caso de venir de otra actividad o repetir
de clase.
- Seguir la rutina de la clase según las instrucciones del profesor.
- Usar los materiales que hay en el Studio de acuerdo a lo solicitado
por el profesor y el estilo de la clase.
- Al finalizar cada sesión ordenar los implementos utilizados.
- Una vez finalizada la clase, abandonar la sala para permitir la
limpieza antes de que se inicie la próxima sesión.
NO ESTÁ PERMITIDO:
- Ingresar al Studio una vez pasados 10 minutos desde el inicio de la
sesión.
- Dejar caer al suelo los materiales ocupados (discos, barras,
mancuernas, etc).
- Usar el teléfono celular dentro del Studio.
- Ingresar al Studio con bolsos, carteras, artículos personales, entre
otras.
- Comer dentro del Studio. Así como fumar y tomar
bebidas alcohólicas.
- Introducir al Studio material deportivo externo y de otras áreas.
- Reservar puestos dentro del Studio.
SE RECOMIENDA:
- Utilizar un pulsómetro para controlar la intensidad del ejercicio.
- El uso personal de tapones auditivos para las personas más sensibles
a la música.
- Ropa deportiva acorde al clima del día (frio, calor, lluvia).
Y ADEMÁS, RECUERDE QUE:
- Durante el ejercicio es necesario beber por lo menos 200 ml cada
15 minutos, a pequeños sorbos. Es necesario para sentirse mejor y
conseguir el mejor rendimiento. Considere que la pérdida de agua
del 2% del peso corporal equivale a una pérdida del 6% de su
rendimiento.
- Es necesario adaptar la duración, intensidad, y frecuencia del
ejercicio a cada persona. Entrenar por debajo del nivel óptimo no
proporciona resultados, y entrenar por encima es perjudicial para
la salud.
- La vuelta a la calma y los estiramientos son parte primordial de la
sesión y abstenerse de realizarlos puede resultar en lesiones, sobre
entrenamiento y una disminución de la condición física.
- Los Profesores del Open Studio son responsables tanto de las
cuestiones técnicas como del cumplimiento de estas normas.