Layout 1 (Page 1)
Transcripción
Layout 1 (Page 1)
1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 Non-Profit U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700 FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS SUMMER 2008 For Your Benefit A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU Members EN ESPAÑOL p11 Healthy Living This Summer! In This Issue . . . ឣ New “One-Stop Shopping” and Extended Hours p2 ឣ Understanding What Your Body Needs Is the Best Way to Balance Your Diet p4-5 ឣ Getting Fit Doesn’t Have to Break the Bank – Our Benefit Fund Offers Discount Gym Memberships p6-7 ឣ Know Your Benefits – Visiting Participating Providers Means No Out-of-Pocket Costs – And Protects Your Benefits p8 ឣ Been to the Hospital? Expect a Call From a Wellness Health Coach p9 ឣ Healthy Marriage Program for 1199SEIU Couples p10 LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR Dear 1199SEIU Member, Your Benefit Fund is here for you and your family whether you need comprehensive, quality healthcare, or programs that help you stay healthy or get healthier. Because so many things can impact your health – from what you eat to how you get along with your family – maintaining and improving your health requires more than just regular check-ups. This issue provides you with a number of different tools to live a healthier, happier life. New “One-Stop Shopping” and Extended Hours Since weight and exercise are major health factors, you’ll learn about local gym memberships that you can afford, and find a helpful chart to determine how many calories you need each day to maintain a healthy weight. And the Benefit Fund has you covered on many other fronts – with a prenatal workshop for healthy pregnancies and births, Wellness Health Coaches who call you after a hospitalization, and simple strategies for using participating providers so you never pay out-of-pocket for your care. There’s even a unique opportunity for couples to get paid for attending a marriage education workshop at Montefiore Medical Center! As you can see, your Benefit Fund really is committed to giving you the tools you need to live healthfully. Take advantage of all that we offer, and have a wonderful, healthy summer. 2 saludable Improve Service to 1199SEIU Members sin tener que gastar demasiado! We are always looking for ways to improve our service to you. Recently, we consolidated our many different service phone lines into one convenient telephone number. Usted quiere proveerle a su familia comidas saludables y nutritivas, aún cuando los precios de los alimentos estén elevándose vertiginosamente. Pero, ¿cómo hacerlo sin tener que gastar más dinero? Now, all you have to do is call In this issue of For Your Benefit, we get right to the core of keeping you healthy with an article on balanced and nutritious diets. Everything we eat affects our health, so there’s no better place to begin than by becoming more conscious of the foods we choose. And to back this up, you’ll read about a special Benefit Fund nutrition workshop to help you plan and cook nutritious, low-fat meals. ¡Mantenga a su familia E (646) 473-9200 for any question at all about your benefits. We also have enhanced the tools and expanded the training available to the Member Services representatives to better serve you. Utilizing new technology, your Benefit Fund staff will have the most accurate, up-to-date information at their fingertips when you call or visit us. Now any one of our representatives who picks up the phone – or greets you at a walk-up window – can get you the answer you need. Súmese a nosotros en un taller especial sobre nutrición y una demostración de cocina que lo ayudarán a planificar y preparar comidas nutritivas con bajo contenido de grasa al mismo tiempo que aprovecha su presupuesto al máximo. Trabajará con dietistas capacitados que pueden responder a sus preguntas y ayudarlo a develar el misterio de las etiquetas de los alimentos. Y, después del taller, únase a otras familias de 1199SEIU para una clase de ejercicios para todas las edades. Sábado 2 de agosto Taller de nutrición familiar y demostración de cocina 11:00 am a 12:30 pm Clase de ejercicios para todas las edades 12:45 pm a 1:30 pm Confirme su presencia llamando al (646) 473-8960, opción 2 We also extended our phone hours and walk-in service at our Manhattan office to 8:00 am – 6:00 pm. That means we’re open more hours so it’s more convenient for you to get the service you need. PA R A S U B E N E F I C I O 19 ¡Mantenga a su familia Keep Your Family saludable Healthy sin tener que gastar demasiado! Usted quiere proveerle a su familia comidas saludables y nutritivas, aún cuando los precios de los alimentos estén elevándose vertiginosamente. Pero, ¿cómo hacerlo sin tener que gastar más dinero? Súmese a nosotros en un taller especial sobre nutrición y una demostración de cocina que lo ayudarán a planificar y preparar comidas nutritivas con bajo contenido de grasa al mismo tiempo que aprovecha su presupuesto al máximo. Trabajará con dietistas capacitados que pueden responder a sus preguntas y ayudarlo a develar el misterio de las etiquetas de los alimentos. Y, después del taller, únase a otras familias de 1199SEIU para una clase de ejercicios para todas las edades. 18 Without Breaking the Bank! You want to provide your family with healthy, nutritious meals – even though food costs are skyrocketing. But how do you do it without spending more money? Join us for a special nutrition workshop and cooking demonstration that will help you plan and cook nutritious, low-fat meals while getting the most out of your food budget. You’ll work with trained dietitians who can answer your questions and help take the mystery out of food labels. And, after the workshop, join other 1199SEIU families for an all-ages fitness class. Sábado 2 de agosto Saturday, August 2 Taller de nutrición familiar y demostración de cocina 11:00 am a 12:30 pm Family Nutrition Workshop and Cooking Demonstration 11:00 am to 12:30 pm Clase de ejercicios para todas las edades 12:45 pm a 1:30 pm All-Ages Exercise Class 12:45 pm to 1:30 pm Confirme su presencia llamando al (646) 474-8960, opción 2 Please RSVP to (646) 473-8960, option 2. FOR YOUR BENEFIT 3 Understanding What Your Body Needs Is the Best Way to Balance Your Diet The U.S. Department of Health and Human Services and the Department of Agriculture recommend the following dietary guidelines: Keep total fat intake to 20 to 35% of your daily calories, and consume that fat from foods such as fish, nuts and vegetable oils. What does that mean? If you’re eating 2,000 calories per day, a McDonald’s Big Mac will take up half of your recommended daily fat intake in just one hamburger. Consume less than 2,300 mg of sodium per day – the equivalent of about a teaspoon of salt. If you have high blood pressure, the recommended amount is even lower – only 1,500 mg per day. Learning to eat well takes time and a little detective work. Luckily for us, nutritional information is readily available on the labels of most of the foods we eat, making it easier to make smart food choices for our families and ourselves. And in New York City, chain restaurants are now required to provide calorie information on their menus to help us make educated decisions about what to eat before we place our order. For a balanced diet, we need to be aware of how many calories we’re eating, how much sodium (salt) we’re taking in and how many grams of fat, fiber, carbohydrates and protein we’re getting from the foods we eat. Nutritionists generally agree that most adults need around 2,000 to 3,000 calories per day, although this depends on gender, body size and your level of daily activity. If you aren’t sure what calorie range is right for you, check out the chart on page 7 for a general idea.* * Please consult your doctor before beginning a diet or nutrition program. 4 What does that mean? A Quarter Pounder with cheese has almost 1,200 mg of sodium – about half your daily allowance. A serving of sliced deli turkey has 700 mg, or about a quarter of your recommended daily salt intake. The American Dietetic Association recommends a dietary fiber count of 30 to 38 grams per day for men and 21 to 25 grams per day for women. What does that mean? Five to six stalks of broccoli have about 30 grams of fiber. Some other foods that pack a big fiber punch are black beans (15g for a one-cup serving), spinach (8g for a one-cup serving) or an apple (5g). Keep these guidelines in mind, and use the tips on the next page to stay on track when you’re eating out. ¿Acaba de salir del hospital? Espere una llamada de un Entrenador de Salud y Bienestar Las estancias en hospitales y las cirugías pueden ser un asunto intimidante y la transición del hospital al hogar puede resultar estresante. En ese momento, usted no se está sintiendo 100 por ciento y puede que no comprenda a plenitud las instrucciones de alta del hospital, o puede que sus medicamentos le causen dificultades para recordar los detalles. Sin importar cuál sea su situación, su Fondo de Beneficios le respalda. Uno de nuestros Entrenadores de Salud y Bienestar le llamará por teléfono para responder cualquier pregunta que tenga sobre sus instrucciones de alta y asegurarse de que tiene todo lo que necesita para una recuperación adecuada. Y eso no es todo lo que su Entrenador de Salud hará para ayudarle. Si necesita equipos médicos, servicios de rehabilitación ambulatorios o cuidado en el hogar, su Entrenador de Salud puede ayudarle a coordinar sus necesidades con nuestro Departamento de Administración de Cuidados. El Fondo de Beneficios quiere verle de nuevo en pie y saludable. Y su Entrenador de Salud puede ayudarle a recuperarse rápidamente y de forma segura. Y, por supuesto, su llamada a un Entrenador de Salud será siempre bien recibida en la línea de ayuda de enfermería las 24 horas, cuantas veces tenga preguntas o inquietudes – llame al (866) 935-1199. Únase a otros padres de 1199SEIU en nuestros talleres del Programa Prenatal “Cómo sobrellevar el embarazo” y “Preparación para el parto” Sábado, Julio 26 • 9:30 am a 1:30 pm 330 W. 42nd Street, Penthouse Inscríbase para asistir a un día de talleres prácticos que cubren los temas que todos los padres que esperan un bebé necesitan saber, durante el embarazo y después del nacimiento de su bebé. Estas clases incluyen todo; desde cómo mantenerse saludable y en forma durante el embarazo hasta demostraciones sobre cómo cambiar pañales, amamantamiento y alimentación con biberón y otros temas. Se servirá un desayuno y almuerzo ligeros. Para reservar su lugar, llame al Programa prenatal de 1199SEIU al (646) 473-8960, opción 2. PA R A S U B E N E F I C I O 17 Conozca sus Beneficios Visitar a los proveedores participantes significa no más costos a su cargo - y protege sus beneficios Asegurarse de que su médico es un proveedor participante del Fondo de Beneficios es siempre la primera cosa que debe hacer antes de hacer una cita. Con más de 20,000 proveedores de atención de salud y 70 redes de hospitales entre las cuales elegir, es fácil encontrar un proveedor participante de cualquier rama de la medicina. La próxima vez que vaya a elegir a un nuevo proveedor, tome un minuto para verificar si está afiliado a nuestra red, de la siguiente manera: 1 2 3 Cómo encontrar a los proveedores participantes Comprobando la lista de proveedores participantes del Fondo de Beneficios en línea en www.1199SEIUBenefits.org o llamando a nuestros representantes de Servicios para los Miembros de lunes a viernes entre 8:00 am. y 6:00 pm. al (646) 473-9200. • • • • Llamando al consultorio de su médico por anticipado para confirmar que todavía es un proveedor participante. Pidiéndole a su médico que le refiera a un laboratorio o proveedor de radiología participante al momento de su consulta. ¿Por qué es tan importante acudir a los proveedores participantes? Le ahorra dinero y protege sus beneficios. Acudir a un proveedor no participante significa que usted normalmente terminará pagando de su propio bolsillo alguna porción de la factura de su médico. Como podrá notar, los médicos no participantes no están vinculados con el Fondo de Beneficios bajo ningún tipo de acuerdo y pueden cobrarle lo que ellos deseen. Podríamos negociar una tarifa más baja con un médico no participante, pero ellos no están en la obligación de reducir sus tarifas; contrario a un proveedor participante, que se ha comprometido a aceptar lo que el Fondo de Beneficios pagará de acuerdo con nuestro programa de asignaciones. 16 De modo que, si va a elegir un nuevo proveedor, llame a su consultorio para confirmar si está afiliado a la red. Y la próxima vez que oiga que su médico le esté pidiendo una prueba de laboratorio, recuerde hablar sin miedo y pedirle que dicha prueba sea enviada a un proveedor participante. De esta manera, estará protegiendo dinero importante suyo, de su familia y de su Fondo de Beneficios. Visite el sitio web www.1199SEIUBenefits.org o llame al (646) 473-9200 para obtener una lista por especialidad. Medco (para encontrar farmacias participantes) – (800) 818-6720 MedFocus (para encontrar instalaciones de radiólogos preferidos) - (888) 910-1199 Laboratorio – Asegúrese de que su proveedor use LabCorp, Quest Diagnostics, Dianon, Bendiner and Schlesinger, Centralized Labs o cualquier hospital o instalación de Member Choice. Usted tiene cobertura, sin importar dónde se encuentre Nuestro Fondo de Beneficios ha establecido acuerdo con otras redes fuera del área metropolitana de Nueva York para facilitarle el acceso a los proveedores y al cuidado que usted necesita sin importar dónde se encuentre, sin costos a su cargo. Acuda a cualquier proveedor participante en las siguientes redes: • • • En el Estado de Nueva York (fuera de la Ciudad de Nueva York) – GHI Network En Nueva Jersey – QualCare Fuera de Nueva York y de Nueva Jersey – Multiplan También puede encontrar estas redes enumeradas en el dorso de su tarjeta de identificación de los beneficios de salud. Just because it sounds healthy doesn’t mean it is A salad for lunch sounds like a good option, but what you add to your greens determines whether that salad becomes a fat-filled, high-calorie extravaganza. For instance, when you add cheese, creamy dressing or bacon bits, you’ve added fat, sodium and cholesterol. The trick is to add low-fat, high-fiber ingredients that will fill you up, such as vegetables like broccoli, mushrooms and tomatoes. Then if you want to add protein, choose low-fat cheese, seasoned lean meats and seafood, or fiber-filled beans. Here’s an example from Wendy’s, the fast-food chain. Wendy’s Mediterranean Chicken Salad without salad dressing is 280 calories. It consists of iceberg, romaine and spring salad mix, seasoned chicken, feta cheese, grape tomatoes, cucumbers and red onions. This is a high-fiber (5g) choice, with 12 grams of fat and 31 grams of protein. Now, if you add a packet of Wendy’s Creamy Ranch dressing, you’re getting an extra 230 calories and 23 grams of fat. You would just about double your caloric intake and triple your salad’s fat content in only one pour. Choose one fatfree or low-fat dressing option instead. Just because it’s a vegetable doesn’t mean it’s healthy Often we assume that a meal is low-fat and healthy simply because it has a lot of vegetables, but that’s not necessarily true. Think about a Chinese dish you like that’s loaded with vegetables. Those vegetables have often been fried and seasoned with a salty, sugary sauce. Go ahead and order that dish – but ask for it steamed, with the sauce on the side. Then you control how much fat, sodium and sugar you’re getting. Just because it’s low-fat doesn’t mean it’s the best choice If a restaurant or convenience store boasts “low-fat” muffins and snacks, take the time to read the packaging. First, think about the nutritional value. Most Fat Counts The U.S. Department of Agriculture recommends that you keep your daily fat intake to about 30% of the calories you consume each day – and only 10% of those calories should come from the unhealthier saturated fats found in butter, other dairy products and beef. When using the chart below, you should also take into account your body size and your level of activity. Daily Calorie Intake Total Fat Grams (35g to 50g recommended daily) Total Saturated Fat Grams (less than 10% recommended daily) 1,200 40g or less 13g or less 1,600 53g or less 18g or less 2,000 67g or less 22g or less 2,500 83g or less 27g or less 3,000 90g or less 30g or less www.caloriecountercharts.com/chart1a.htm Fat Grams in Common Foods Cheddar Cheese Chicken Breast – Fried Roasted Chicken Breast Olive Oil Butter Vanilla Ice Cream Vanilla Ice Milk 1 oz. 5 oz. 5 oz. 1 tbs. 1 tbs. 1 cup 1 cup 9g 18g 5g 14g 11g 14g 6g muffins and snacks are low in “good nutrients” like fiber and protein, and higher in fat, sugar and processed ingredients. Still, the ”low-fat” sell draws us in until we find out that a piece of Starbucks’ low-fat coffee cake still contains 320 calories and 6 grams of fat. Instead of that low-fat muffin, choose a few slices of multi-grain toast with jam or low-fat cheese (no butter!) from a local deli – you’ll cut your calories and fat in half. FOR YOUR BENEFIT 5 Getting Fit Doesn’t Have to Break the Bank Our Benefit Fund Offers Discount Gym Memberships Your Benefit Fund is making it easier for you and your family to afford to get fit with discounted rates at two local gym chains, Crunch Fitness and New York Sports Clubs (NYSC). And just recently, we were able to get a discount membership at the Harlem YMCA for 1199SEIU members, and we will continue to work with the other area YMCAs to do the same. Join Today! We all know that regular physical activity is a great way to improve our overall health.* We know that exercise strengthens our muscles, bones and immune system, and that it tones our bodies, and improves our skin and moods. The list goes on and on! 6 Calorías y Ejercicios Consulte abajo cuántas calorías necesita al día para mantenerse en su peso actual. Si desea perder peso puede disminuir el consumo de calorías o incrementar su nivel de actividad física. Sexo Edad Sedentario Moderado Activo Niño 2-3 1,000 1,000-1,400 1,000-1,400 Mujer 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 Hombre 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 Estos niveles se basan en Requisitos de Energía Estimados (EER, por sus siglas en inglés) del Informe de referencia de ingesta de macronutrientes del Instituto de Medicina Dietética (2002), calculado por sexo, edad y nivel de actividad de personas con tallas de referencia. La “talla de referencia” según lo determina el Instituto de Medicina (IOM), se basa en una mediana de la estatura y el peso para cada edad. www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm#table3 Para afiliarse al New York Sports Clubs Para afiliarse al Harlem YMCA Para inscribirse, llame al (800) 611-9833 e identifíquese como afiliado del 1199SEIU. Tome en cuenta que no puede recibir la tarifa especial si se inscribe personalmente en un club. La membresía cuesta $72.95 por mes, y hay una cuota única de afiliación de $59 - pero no hay pago de iniciación - un ahorro de $129. Los pagos se realizan mensualmente a través de retiros de una cuenta de cheques o con una tarjeta de débito o de crédito y hay un contrato de 12 meses. Esto le califica para una Membresía Passport, lo que significa que tendrá acceso a todas las instalaciones tanto durante la temporada alta como baja. Inscríbase llamando al Harlem YMCA al (212) 912-2101. El Harlem YMCA exonerará la tarifa de iniciación de $125 y aplicará un descuento de 20% a la cuota mensual si 50 o más miembros o familiares de miembros de 1199SEIU se registran. (¡Los familiares también recibirán el descuento!) Con varios miles de familias afiliadas a 1199SEIU en Harlem, muchos de ustedes deberían poder aprovechar esta gran oportunidad. Por el pago mensual de $44, ahora los miembros de 1199SEIU tendrán acceso a las ultramodernas instalaciones del Harlem YMCA, a las clases de ejercicios, a los programas para niños y más. Para afiliarse al Crunch Fitness Inscríbase llamando al Crunch Fitness al (212) 993-0305 e identifíquese como afiliado de 1199SEIU. Una membresía cuesta entre $58.25 a $66.58 por mes, dependiendo del tipo de membresía que elija. Los pagos se realizan mensualmente mediante retiros a una cuenta de cheques o a una tarjeta de débito o de crédito. Sólo inscríbase en el Harlem YMCA entre el 15 de julio y el 5 de agosto y muestre su tarjeta de identificación de los beneficios de salud de 1199SEIU o una prueba de su afiliación al sindicato 1199SEIU. * Consulte a su médico antes de empezar un programa de gimnasia o de ejercicios. PA R A S U B E N E F I C I O 15 Para ponerse en forma no hay que gastar demasiado Check below to see how many calories you need each day to maintain your current weight. If you want to lose weight, you can cut down on calories or increase your activity level. Nuestro Fondo de Beneficios ofrece descuentos para membresías en gimnasios. Su Fondo de Beneficios está haciendo que sea más fácil que usted y su familia puedan permitirse ponerse en forma con precios descontados en dos cadenas locales de gimnasios; Crunch Fitness y New York Sports Clubs (NYSC). Y muy recientemente, pudimos obtener una membresía con descuento en el Harlem YMCA para Calories and Exercise Gender Age Sedentary Moderate Active Child 2-3 1,000 1,000-1,400 1,000-1,400 Female 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 Male 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 * These levels are based on Estimated Energy Requirements (EER) from the Institute of Medicine Dietary Reference Intakes Macronutrients Report (2002), calculated by gender, age and activity level for reference-sized individuals. "Reference size," as determined by IOM, is based on median height and weight for each age. www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm#table3 los miembros del 1199SEIU áreas para hacer lo mismo. So, here is your chance to put all that knowledge into action. For a monthly fee of $58 to $73, you, your spouse and your children can have access to top-notch facilities and be on your way to a stronger, healthier you! ¡Únase hoy mismo! Todos To Join New York Sports Clubs sabemos que la actividad física regular es una buena manera de mejorar nuestra salud general.* Sabemos que el ejercicio fortalece los músculos, los huesos y el sistema inmunológico y que tonifica nuestros cuerpos y mejora la piel y el ánimo. ¡Y la lista continúa más y más! To register, call (800) 611-9833 and identify yourself as an 1199SEIU member. Keep in mind that you cannot receive the special rate if you register in person at a club. The membership costs $72.95 per month, and there is a one-time $59 joining fee – but no initiation fee – a savings of $129. Payments are made through monthly checking account withdrawals or with a debit or credit card, and there is a 12-month contract. This qualifies you for a Passport Membership, which means you have access to all facilities at peak and off-peak times. y seguiremos trabajando con los YMCA de otras Así que, ésta es su oportunidad para poner todo ese conocimiento en práctica. Por una cuota mensual de $58 a $73, usted, su cónyuge y sus hijos pueden tener acceso a excelentes instalaciones y ponerse en camino para estar más fuertes y saludables. 14 To Join Crunch Fitness Register by calling Crunch Fitness at (212) 993-0305 and identifying yourself as an 1199SEIU member. A membership costs between $58.25 to $66.58 per month, depending on which membership you choose. Payments are made through monthly checking account withdrawals, with a debit or credit card. To Join the Harlem YMCA Register by calling the Harlem YMCA at (212) 912-2101. The Harlem YMCA will waive the $125 initiation fee and discount the monthly membership fee by 20% if 50 or more 1199SEIU members and/or family members sign up. (Family members get the discount, too!) With several thousand 1199SEIU families in Harlem, many of you should be able to take advantage of this great opportunity. For monthly payments of $44, now 1199SEIU members will have access to the Harlem YMCA’s state-of-the-art facilities, fitness classes, children’s programs and more. Just register at the Harlem YMCA between July 15 and August 5, and show your 1199SEIU Health Benefits ID card or proof of your 1199SEIU union membership. * Please consult your doctor before beginning a fitness or exercise program. FOR YOUR BENEFIT 7 Know Your Benefits Visiting Participating Providers Means No Out-of-Pocket Costs – And Protects Your Benefits Making sure your doctor is a Benefit Fund participating provider is always the first thing you should do before making an appointment. With over 20,000 healthcare providers and 70 hospital networks to choose from, it’s easy to find a participating provider in any field. next time you hear your doctor order a lab test for you, remember to speak up and request that your lab work be sent to a participating provider. You’ll be protecting critical dollars for yourself, your family and your Benefit Fund. Next time you’re choosing a new provider, take a minute to check whether they are part of our network by: Finding Participating Providers 1 2 3 Checking the Benefit Fund’s list of Participating Providers online at www.1199SEIUBenefits.org or by calling our Member Services representatives Monday through Friday between 8:00 am and 6:00 pm at (646) 473-9200 Visit www.1199SEIUBenefits.org or call (646) 473-9200 for listings by specialty • Medco (to find participating pharmacies) – (800) 818-6720 • Calling your doctor’s office ahead of time to confirm that they are still a participating provider Asking your doctor to use a participating lab or radiology provider while you’re at your appointment Why is using participating providers so important? It saves you money and it protects your benefits. Using a non-participating provider means you’ll usually end up paying some portion of your doctor bill out of your own pocket. You see, non-participating doctors are not under contract with the Benefit Fund, and they can charge you anything they want. We can try to negotiate a lower fee from a non-participating doctor, but they are under no obligation to lower their rate – unlike a participating provider, who has agreed to accept what the Benefit Fund will pay according to our schedule of allowances. So, if you’re choosing a new provider, call their office to confirm that they are a participating provider. And the 8 • • MedFocus (to find preferred radiology facilities) – (888) 910-1199 Laboratory – Make sure your provider uses LabCorp, Quest Diagnostics, Dianon, Bendiner and Schlesinger, Centralized Labs or any Member Choice hospital or facility. You’re Covered No Matter Where You Are Our Benefit Fund has contracted with other networks outside the metro New York area to give you access to the providers and the care you need wherever you are – with no out-of-pocket costs. Just use any provider that participates in these networks: • In New York State (outside of New York City) – GHI Network • In New Jersey – QualCare • Outside New York and New Jersey – Multiplan You can also find these networks listed on the back of your Health Benefits ID Card. El hecho de que parezca saludable no significa que en verdad lo sea aperitivos tienen bajo contenido de “buenos nutrientes” Una ensalada para el almuerzo parece una buena opción, pero lo que usted le agrega a sus verduras es lo que determina si esa ensalada se convierte en una extravagancia de alta caloría, repleta de grasa. Por ejemplo, si le agrega queso, un aderezo cremoso o trocitos de tocino, le habrá agregado grasa, sodio y colesterol. El secreto está en agregar ingredientes bajos en grasa y altos en fibras que le harán sentirse satisfecho, como vegetales como brócoli, hongos y tomates. Entonces, si desea agregar proteínas, elija queso con bajo contenido de grasa, carnes magras sazonadas y mariscos o frijoles ricos en fibras. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda mantener la ingesta diaria de grasas en un 30% de las calorías que usted consume cada día - y sólo el 10% de esas calorías debe provenir de las menos saludables grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla, otros productos lácteos y la carne de vacuno. Cuando se utilice la tabla de abajo, también debe tomar en cuenta su tamaño corporal y su nivel de actividad. Éste es un ejemplo de Wendy´s, la cadena de comida rápida. La ensalada mediterránea de pollo de Wendy´s sin aderezo para ensalada contiene 280 calorías. Se compone de lechuga iceberg, una mezcla de ensalada de lechuga romana y primavera, pollo sazonado, queso feta, mini tomates tipo pera, pepino y cebollas rojas. Ésta es una opción de alto contenido de fibras (5 g), con 12 gramos de grasa y 31 gramos de proteínas. Ahora, si añade un sobre de aderezo Wendy's Creamy Ranch, estará comiendo 230 calorías y 23 gramos de grasa extras. Estaría duplicando su ingesta de calorías y triplicando el contenido de grasa de su ensalada con sólo un chorro. En vez de ello, elija un aderezo sin grasa o con bajo contenido de grasa. El hecho de que sean vegetales no significa que sean saludables A menudo asumimos que una comida es baja en grasa y saludable simplemente porque contiene muchos vegetales, pero eso no es necesariamente correcto. Imagínese un plato chino que le guste y que esté cargado de vegetales. Esas verduras generalmente han sido fritas y sazonadas con una salsa de sal y azúcar. Adelante, pida ese plato, pero pídalo al vapor, con la salsa puesta a un lado. De esa forma usted estará controlando la cantidad de grasa, sodio y azúcar que está consumiendo. El simple hecho de que tenga bajo contenido de grasa no significa que sea la mejor opción. Si un restaurante o tienda de artículos varios ostenta muffins y aperitivos “de bajo contenido de grasa”, tómese el tiempo de leer el envase Antes que todo, piense en el valor nutritivo. La mayoría de los muffins y Cantidades de grasa Ingesta de calorías diaria Total de grasas en gramos (se recomienda de 35 a 50 gramos al día) Total de grasas saturadas en gramos (se recomienda menos de 10% por día) 1,200 40 g o menos 13 g o menos 1,600 53 g o menos 18 g o menos 2,000 67 g o menos 22 g o menos 2,500 83 g o menos 27 g o menos 3,000 90 g o menos 30 g o menos www.caloriecountercharts.com/chart1a.htm Gramos de grasa en alimentos comunes Queso Cheddar Pechuga de pollo - Frita Pechuga de pollo a la parrilla Aceite de oliva Mantequilla Helado de vainilla Crema helada de vainilla 1 oz. 5 oz. 5 oz. 1 cuch. 1 cuch. 1 taza 1 taza 9g 18 g 5 g 14 g 11 g 14 g 6g como fibras y proteína y alto contenido de grasa, azúcar e ingredientes procesados. No obstante, el arreglo de “bajo en grasa” nos atrae hasta que nos damos cuenta que una porción de pastel de café Starbucks bajo en grasa todavía contiene 320 calorías y 6 gramos de grasa. En lugar de ese muffin bajo en grasa, elija unas rebanadas de tostadas multi-grano con mermelada o queso con bajo contenido de grasa (¡no mantequilla!) de una deli local y estará reduciendo a la mitad las calorías y la grasa. PA R A S U B E N E F I C I O 13 Conocer lo que su cuerpo necesita es la mejor manera de balancear su dieta El Departamento de Salud y Servicios Humanos y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomiendan las siguientes pautas dietéticas: Mantenga el nivel de ingesta de grasa de 20 a 35% de sus calorías diarias y consuma la grasa de alimentos como pescado, nueces y aceites vegetales. ¿Qué significa eso? Si está consumiendo 2,000 calorías al día, un Big Mac de McDonald cubre la mitad de su ingesta recomendada de grasa al día con sólo una hamburguesa. Consuma menos de 2,300 mg de sodio por día, que equivale a alrededor de una cucharadita de sal. Si sufre de presión sanguínea alta, la cantidad recomendada debe ser aún menor, sólo 1,500 mg al día. Aprender a comer bien toma tiempo y un poco de trabajo de investigación. Por suerte para nosotros, la información nutricional es fácil de obtener en las etiquetas de la mayoría de los productos que consumimos, facilitando aún más la toma de decisiones inteligentes para nuestra familia y para nosotros mismos. Y en la ciudad de Nueva York, las cadenas de restaurantes están ahora obligadas a dar a conocer la información nutricional sobre los alimentos que ofrecen en sus menús, lo que nos ayuda a tomar decisiones sobre qué comer antes hacer nuestro pedido. Para una dieta balanceada, debemos estar concientes sobre cuántas calorías estamos ingiriendo, qué cantidad de sodio (sal) estamos consumiendo y cuántos gramos de grasa, fibras, carbohidratos y proteína obtenemos de los alimentos que comemos. Por lo general, los expertos en nutrición están de acuerdo en que la mayoría de los adultos necesita alrededor de 2,000 a 3,000 calorías por día, aunque esto depende del sexo, la masa corporal y el nivel de actividades diarias. Si no está seguro sobre el rango de calorías correcto para usted, revise la tabla de la página 7 para tener una idea general.* * Consulte a su médico antes de empezar una dieta o programa de nutrición. 12 ¿Qué significa eso? Una hamburguesa Quarter Pounder con queso contiene casi 1,200 mg de sodio, que es alrededor de la mitad de su ración diaria. Una porción de pavo en rodajas deli tiene 700 mg, que representa alrededor de una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada de sal. La Asociación Dietética Americana recomienda una cantidad de fibra dietética de 30 a 38 gramos por día para hombres y de 21 a 25 gramos por día para las mujeres. ¿Qué significa eso? Cinco a seis tallos de brócoli contienen alrededor de 30 gramos de fibra. Otros alimentos que contienen gran cantidad de fibras son el frijol negro (15 g por ración de una taza), las espinacas (8 g por ración de una taza) o una manzana (5 g). Mantenga estas orientaciones en mente y use las sugerencias de la próxima página para mantener el rumbo cuando esté comiendo afuera. Been to the Hospital? Expect a Call From a Wellness Health Coach Hospital stays and surgeries can be scary business, and transitioning from hospital to home can be stressful. At the time, you’re not feeling 100 percent and you may not fully understand your discharge instructions, or your medication may make it difficult to remember the details. Whatever your situation, your Benefit Fund has you covered. One of our Wellness Health Coaches will telephone you to answer any questions you have about your discharge instructions and ensure that you have everything you Join Other 1199SEIU Parents at Our Prenatal Program’s Workshops need for a proper recovery. “Carrying You Through Your Pregnancy” and “Preparing For Childbirth” And that’s not all your Health Coach will do to help. If you need medical equipment, outpatient rehabilitation services or home care, your Health Coach can help you coordinate your needs with our Care Management Department. Saturday, July 26 • 9:30 am - 1:30 pm 330 W. 42nd Street, Penthouse The Benefit Fund wants to get you back on your feet and healthy. And your Health Coach can help you recover quickly and safely. And, of course, you’re always welcome to call a Health Coach at the 24-hour Nurse Helpline whenever you have questions or concerns – call (866) 935-1199. Join us for a day of practical workshops as we cover the topics all expecting parents need to know, both during pregnancy and after your baby is born. These classes cover everything from how to keep healthy and fit during your pregnancy to demonstrations on diapering, bottle- and breast-feeding, and more. A light breakfast and lunch will be served. To reserve your space, call the 1199SEIU Prenatal Program at (646) 473-8960, option 2. FOR YOUR BENEFIT 9 Healthy Marriage Program for 1199SEIU Couples Imagine learning how to make your marriage better and getting up to $1,000 in incentives to do it! Well, that’s exactly what can happen for 1199SEIU couples who complete the Supporting Healthy Marriage program at Montefiore Medical Center. The program is part of a study being run by Montefiore, but this late summer session is a special one for 1199ers only. Supporting Healthy Marriage is 10 weeks of fun and interactive workshops, where couples learn simple communication skills and effective ways to handle conflict and stress. If you’re selected, you’ll watch videos, participate in group discussions and practice the new communication skills you will develop along the way. You will also have the opportunity to work with a Family Support Coordinator, who will help you learn to cope with everyday family stresses like money, employment and housing. In addition to learning all sorts of valuable relationship tips and techniques, you’ll also be served dinner during each week’s session, have the opportunity to spend some quality time with your spouse and socialize with other 1199SEIU couples. Research shows that marriages and key relationships have a huge impact on a family’s physical, emotional and financial health. In fact, people in healthy marriages have been found to live longer, have fewer illnesses and earn and save more money. The children of these marriages have fewer behavior problems and perform better in school. Supporting Healthy Marriage was developed by a marriage expert and is based on decades of research. In fact, this program is part of a national research project studying the effectiveness of marriage education. So as with any study, the nine to 12 couples chosen to participate will go through an intake interview, and if chosen, sign a consent form for the researchers. Federal funding allows couples to be paid up to $1,000 in emergency cash, gift cards and Metro cards if they attend every workshop session. And after completing the 10-week workshop, you can attend monthly workshops and social activities to reinforce what you’ve learned. 10 DE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU Para Su Beneficio Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU Carta De La Directora Ejecutiva Estimado miembro de 1199SEIU, Supporting Healthy Marriage Workshop Schedule Session 1 Saturday, August 16 9:30 am - 4:00 pm 334 East 148th Street, Bronx Session 2-10 Tuesdays, August 19 – October 28 5:30 - 8:00 pm 334 East 148th Street, Bronx Space is limited so hurry and call if you’re interested! If you’d like to participate in the program, call the Montefiore Medical Center as soon as possible. Tell the receptionist you are interested in the Supporting Healthy Marriage program. You will be transferred to a program recruiter, who will provide you with more information and schedule you for an intake appointment. Remember to tell the recruiter that you’re interested in the 1199SEIU August 16 session and that you read about it in this newsletter. For more information on Supporting Healthy Marriage, call the Montefiore Medical Center at (718) 401-5050. VERANO DE 2008 El nuevo “Acceso a todos los servicios en un solo lugar” y la extensión del horario Su Fondo de beneficios está su disposición y la de su familia, ya sea que necesiten servicios de calidad de atención de la salud o programas que le ayuden a mantenerse saludables o a mejorar su salud. Debido a que tantos factores pueden causar un impacto en su salud, desde lo que come hasta la manera como se lleva con su familia, mantener y mejorar su salud requiere más que simplemente controles regulares. Esta edición le proporciona una serie de diversas herramientas que le ayudarán a llevar una vida más saludable y feliz. mejoran el servicio para los miembros de 1199SEIU. En esta edición de Para su beneficio, vamos directamente a la esencia de cómo usted puede mantenerse sano, con un artículo sobre dietas balanceadas y nutritivas. Todo lo que comemos afecta nuestra salud, así que, no hay mejor punto para empezar que volvernos más concientes del tipo de alimentos que elegimos. Y para apoyar esto, usted leerá acerca de un taller especial sobre nutrición del Fondo de Beneficios para ayudarle a planear y cocinar comidas nutritivas y bajas en grasa. Ahora, todo lo que tiene que hacer es llamar al Dado que el peso y el ejercicio son factores importantes para la salud, se informará sobre las membresías en gimnasios locales que pueda pagar y encontrará una tabla de utilidad para determinar cuántas calorías necesita cada día para mantener un peso saludable. También hemos mejorado las herramientas y hemos ampliado la capacitación disponible para los representantes de Servicios para los Miembros con el fin de brindarle a usted un mejor servicio. Con la utilización de nueva tecnología, el equipo de su Fondo de Beneficios tendrá a mano la información más precisa y actualizada cuando usted nos llame o nos visite. Ya cualquiera de nuestros representantes que lo atienda al teléfono, o lo salude en una ventanilla, puede proporcionarle la respuesta que necesite. Y el Fondo de Beneficios le mantendrá informado sobre muchos otros temas – con un taller prenatal para embarazos y nacimientos saludables, Entrenadores de Salud y Bienestar que lo llaman después de una hospitalización y estrategias simples para utilizar los proveedores participantes, de modo que nunca tenga que pagar de su bolsillo para su cuidado médico. ¡Existe una oportunidad única en que a las parejas se les paga por asistir a un taller de educación sobre el matrimonio en el Montefiore Medical Center! Como puede notar, su Fondo de Beneficios está realmente comprometido a proporcionarle las herramientas que usted necesita para una vida saludable. Aproveche todo lo que ofrecemos y tenga un maravilloso y saludable verano. Siempre estamos en constante búsqueda de la mejor manera de mejorar el servicio que le ofrecemos. Recientemente consolidamos nuestras muchas diferentes líneas telefónicas de servicio en un mismo número de teléfono. (646) 473-9200 E para cualquier pregunta que tenga acerca de sus beneficios. También extendimos nuestro horario de servicio telefónico y de atención directa en nuestra sucursal de Manhattan de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Eso significa que estaremos abiertos más tiempo para que le sea más cómodo obtener los servicios que necesite. PA R A S U B E N E F I C I O 11 Healthy Marriage Program for 1199SEIU Couples Imagine learning how to make your marriage better and getting up to $1,000 in incentives to do it! Well, that’s exactly what can happen for 1199SEIU couples who complete the Supporting Healthy Marriage program at Montefiore Medical Center. The program is part of a study being run by Montefiore, but this late summer session is a special one for 1199ers only. Supporting Healthy Marriage is 10 weeks of fun and interactive workshops, where couples learn simple communication skills and effective ways to handle conflict and stress. If you’re selected, you’ll watch videos, participate in group discussions and practice the new communication skills you will develop along the way. You will also have the opportunity to work with a Family Support Coordinator, who will help you learn to cope with everyday family stresses like money, employment and housing. In addition to learning all sorts of valuable relationship tips and techniques, you’ll also be served dinner during each week’s session, have the opportunity to spend some quality time with your spouse and socialize with other 1199SEIU couples. Research shows that marriages and key relationships have a huge impact on a family’s physical, emotional and financial health. In fact, people in healthy marriages have been found to live longer, have fewer illnesses and earn and save more money. The children of these marriages have fewer behavior problems and perform better in school. Supporting Healthy Marriage was developed by a marriage expert and is based on decades of research. In fact, this program is part of a national research project studying the effectiveness of marriage education. So as with any study, the nine to 12 couples chosen to participate will go through an intake interview, and if chosen, sign a consent form for the researchers. Federal funding allows couples to be paid up to $1,000 in emergency cash, gift cards and Metro cards if they attend every workshop session. And after completing the 10-week workshop, you can attend monthly workshops and social activities to reinforce what you’ve learned. 10 DE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU Para Su Beneficio Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU Carta De La Directora Ejecutiva Estimado miembro de 1199SEIU, Supporting Healthy Marriage Workshop Schedule Session 1 Saturday, August 16 9:30 am - 4:00 pm 334 East 148th Street, Bronx Session 2-10 Tuesdays, August 19 – October 28 5:30 - 8:00 pm 334 East 148th Street, Bronx Space is limited so hurry and call if you’re interested! If you’d like to participate in the program, call the Montefiore Medical Center as soon as possible. Tell the receptionist you are interested in the Supporting Healthy Marriage program. You will be transferred to a program recruiter, who will provide you with more information and schedule you for an intake appointment. Remember to tell the recruiter that you’re interested in the 1199SEIU August 16 session and that you read about it in this newsletter. For more information on Supporting Healthy Marriage, call the Montefiore Medical Center at (718) 401-5050. VERANO DE 2008 El nuevo “Acceso a todos los servicios en un solo lugar” y la extensión del horario Su Fondo de beneficios está su disposición y la de su familia, ya sea que necesiten servicios de calidad de atención de la salud o programas que le ayuden a mantenerse saludables o a mejorar su salud. Debido a que tantos factores pueden causar un impacto en su salud, desde lo que come hasta la manera como se lleva con su familia, mantener y mejorar su salud requiere más que simplemente controles regulares. Esta edición le proporciona una serie de diversas herramientas que le ayudarán a llevar una vida más saludable y feliz. mejoran el servicio para los miembros de 1199SEIU. En esta edición de Para su beneficio, vamos directamente a la esencia de cómo usted puede mantenerse sano, con un artículo sobre dietas balanceadas y nutritivas. Todo lo que comemos afecta nuestra salud, así que, no hay mejor punto para empezar que volvernos más concientes del tipo de alimentos que elegimos. Y para apoyar esto, usted leerá acerca de un taller especial sobre nutrición del Fondo de Beneficios para ayudarle a planear y cocinar comidas nutritivas y bajas en grasa. Ahora, todo lo que tiene que hacer es llamar al Dado que el peso y el ejercicio son factores importantes para la salud, se informará sobre las membresías en gimnasios locales que pueda pagar y encontrará una tabla de utilidad para determinar cuántas calorías necesita cada día para mantener un peso saludable. También hemos mejorado las herramientas y hemos ampliado la capacitación disponible para los representantes de Servicios para los Miembros con el fin de brindarle a usted un mejor servicio. Con la utilización de nueva tecnología, el equipo de su Fondo de Beneficios tendrá a mano la información más precisa y actualizada cuando usted nos llame o nos visite. Ya cualquiera de nuestros representantes que lo atienda al teléfono, o lo salude en una ventanilla, puede proporcionarle la respuesta que necesite. Y el Fondo de Beneficios le mantendrá informado sobre muchos otros temas – con un taller prenatal para embarazos y nacimientos saludables, Entrenadores de Salud y Bienestar que lo llaman después de una hospitalización y estrategias simples para utilizar los proveedores participantes, de modo que nunca tenga que pagar de su bolsillo para su cuidado médico. ¡Existe una oportunidad única en que a las parejas se les paga por asistir a un taller de educación sobre el matrimonio en el Montefiore Medical Center! Como puede notar, su Fondo de Beneficios está realmente comprometido a proporcionarle las herramientas que usted necesita para una vida saludable. Aproveche todo lo que ofrecemos y tenga un maravilloso y saludable verano. Siempre estamos en constante búsqueda de la mejor manera de mejorar el servicio que le ofrecemos. Recientemente consolidamos nuestras muchas diferentes líneas telefónicas de servicio en un mismo número de teléfono. (646) 473-9200 E para cualquier pregunta que tenga acerca de sus beneficios. También extendimos nuestro horario de servicio telefónico y de atención directa en nuestra sucursal de Manhattan de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Eso significa que estaremos abiertos más tiempo para que le sea más cómodo obtener los servicios que necesite. PA R A S U B E N E F I C I O 11 Conocer lo que su cuerpo necesita es la mejor manera de balancear su dieta El Departamento de Salud y Servicios Humanos y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomiendan las siguientes pautas dietéticas: Mantenga el nivel de ingesta de grasa de 20 a 35% de sus calorías diarias y consuma la grasa de alimentos como pescado, nueces y aceites vegetales. ¿Qué significa eso? Si está consumiendo 2,000 calorías al día, un Big Mac de McDonald cubre la mitad de su ingesta recomendada de grasa al día con sólo una hamburguesa. Consuma menos de 2,300 mg de sodio por día, que equivale a alrededor de una cucharadita de sal. Si sufre de presión sanguínea alta, la cantidad recomendada debe ser aún menor, sólo 1,500 mg al día. Aprender a comer bien toma tiempo y un poco de trabajo de investigación. Por suerte para nosotros, la información nutricional es fácil de obtener en las etiquetas de la mayoría de los productos que consumimos, facilitando aún más la toma de decisiones inteligentes para nuestra familia y para nosotros mismos. Y en la ciudad de Nueva York, las cadenas de restaurantes están ahora obligadas a dar a conocer la información nutricional sobre los alimentos que ofrecen en sus menús, lo que nos ayuda a tomar decisiones sobre qué comer antes hacer nuestro pedido. Para una dieta balanceada, debemos estar concientes sobre cuántas calorías estamos ingiriendo, qué cantidad de sodio (sal) estamos consumiendo y cuántos gramos de grasa, fibras, carbohidratos y proteína obtenemos de los alimentos que comemos. Por lo general, los expertos en nutrición están de acuerdo en que la mayoría de los adultos necesita alrededor de 2,000 a 3,000 calorías por día, aunque esto depende del sexo, la masa corporal y el nivel de actividades diarias. Si no está seguro sobre el rango de calorías correcto para usted, revise la tabla de la página 15 para tener una idea general.* * Consulte a su médico antes de empezar una dieta o programa de nutrición. 12 ¿Qué significa eso? Una hamburguesa Quarter Pounder con queso contiene casi 1,200 mg de sodio, que es alrededor de la mitad de su ración diaria. Una porción de pavo en rodajas deli tiene 700 mg, que representa alrededor de una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada de sal. La Asociación Dietética Americana recomienda una cantidad de fibra dietética de 30 a 38 gramos por día para hombres y de 21 a 25 gramos por día para las mujeres. ¿Qué significa eso? Cinco a seis tallos de brócoli contienen alrededor de 30 gramos de fibra. Otros alimentos que contienen gran cantidad de fibras son el frijol negro (15 g por ración de una taza), las espinacas (8 g por ración de una taza) o una manzana (5 g). Mantenga estas orientaciones en mente y use las sugerencias de la próxima página para mantener el rumbo cuando esté comiendo afuera. Been to the Hospital? Expect a Call From a Wellness Health Coach Hospital stays and surgeries can be scary business, and transitioning from hospital to home can be stressful. At the time, you’re not feeling 100 percent and you may not fully understand your discharge instructions, or your medication may make it difficult to remember the details. Whatever your situation, your Benefit Fund has you covered. One of our Wellness Health Coaches will telephone you to answer any questions you have about your discharge instructions and ensure that you have everything you Join Other 1199SEIU Parents at Our Prenatal Program’s Workshops need for a proper recovery. “Carrying You Through Your Pregnancy” and “Preparing For Childbirth” And that’s not all your Health Coach will do to help. If you need medical equipment, outpatient rehabilitation services or home care, your Health Coach can help you coordinate your needs with our Care Management Department. Saturday, July 26 • 9:30 am - 1:30 pm 330 W. 42nd Street, Penthouse The Benefit Fund wants to get you back on your feet and healthy. And your Health Coach can help you recover quickly and safely. And, of course, you’re always welcome to call a Health Coach at the 24-hour Nurse Helpline whenever you have questions or concerns – call (866) 935-1199. Join us for a day of practical workshops as we cover the topics all expecting parents need to know, both during pregnancy and after your baby is born. These classes cover everything from how to keep healthy and fit during your pregnancy to demonstrations on diapering, bottle- and breast-feeding, and more. A light breakfast and lunch will be served. To reserve your space, call the 1199SEIU Prenatal Program at (646) 473-8960, option 2. FOR YOUR BENEFIT 9 Know Your Benefits Visiting Participating Providers Means No Out-of-Pocket Costs – And Protects Your Benefits Making sure your doctor is a Benefit Fund participating provider is always the first thing you should do before making an appointment. With over 20,000 healthcare providers and 70 hospital networks to choose from, it’s easy to find a participating provider in any field. next time you hear your doctor order a lab test for you, remember to speak up and request that your lab work be sent to a participating provider. You’ll be protecting critical dollars for yourself, your family and your Benefit Fund. Next time you’re choosing a new provider, take a minute to check whether they are part of our network by: Finding Participating Providers 1 2 3 Checking the Benefit Fund’s list of Participating Providers online at www.1199SEIUBenefits.org or by calling our Member Services representatives Monday through Friday between 8:00 am and 6:00 pm at (646) 473-9200 Visit www.1199SEIUBenefits.org or call (646) 473-9200 for listings by specialty • Medco (to find participating pharmacies) – (800) 818-6720 • Calling your doctor’s office ahead of time to confirm that they are still a participating provider Asking your doctor to use a participating lab or radiology provider while you’re at your appointment Why is using participating providers so important? It saves you money and it protects your benefits. Using a non-participating provider means you’ll usually end up paying some portion of your doctor bill out of your own pocket. You see, non-participating doctors are not under contract with the Benefit Fund, and they can charge you anything they want. We can try to negotiate a lower fee from a non-participating doctor, but they are under no obligation to lower their rate – unlike a participating provider, who has agreed to accept what the Benefit Fund will pay according to our schedule of allowances. So, if you’re choosing a new provider, call their office to confirm that they are a participating provider. And the 8 • • MedFocus (to find preferred radiology facilities) – (888) 910-1199 Laboratory – Make sure your provider uses LabCorp, Quest Diagnostics, Dianon, Bendiner and Schlesinger, Centralized Labs or any Member Choice hospital or facility. You’re Covered No Matter Where You Are Our Benefit Fund has contracted with other networks outside the metro New York area to give you access to the providers and the care you need wherever you are – with no out-of-pocket costs. Just use any provider that participates in these networks: • In New York State (outside of New York City) – GHI Network • In New Jersey – QualCare • Outside New York and New Jersey – Multiplan You can also find these networks listed on the back of your Health Benefits ID Card. El hecho de que parezca saludable no significa que en verdad lo sea aperitivos tienen bajo contenido de “buenos nutrientes” Una ensalada para el almuerzo parece una buena opción, pero lo que usted le agrega a sus verduras es lo que determina si esa ensalada se convierte en una extravagancia de alta caloría, repleta de grasa. Por ejemplo, si le agrega queso, un aderezo cremoso o trocitos de tocino, le habrá agregado grasa, sodio y colesterol. El secreto está en agregar ingredientes bajos en grasa y altos en fibras que le harán sentirse satisfecho, como vegetales como brócoli, hongos y tomates. Entonces, si desea agregar proteínas, elija queso con bajo contenido de grasa, carnes magras sazonadas y mariscos o frijoles ricos en fibras. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda mantener la ingesta diaria de grasas en un 30% de las calorías que usted consume cada día - y sólo el 10% de esas calorías debe provenir de las menos saludables grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla, otros productos lácteos y la carne de vacuno. Cuando se utilice la tabla de abajo, también debe tomar en cuenta su tamaño corporal y su nivel de actividad. Éste es un ejemplo de Wendy´s, la cadena de comida rápida. La ensalada mediterránea de pollo de Wendy´s sin aderezo para ensalada contiene 280 calorías. Se compone de lechuga iceberg, una mezcla de ensalada de lechuga romana y primavera, pollo sazonado, queso feta, mini tomates tipo pera, pepino y cebollas rojas. Ésta es una opción de alto contenido de fibras (5 g), con 12 gramos de grasa y 31 gramos de proteínas. Ahora, si añade un sobre de aderezo Wendy's Creamy Ranch, estará comiendo 230 calorías y 23 gramos de grasa extras. Estaría duplicando su ingesta de calorías y triplicando el contenido de grasa de su ensalada con sólo un chorro. En vez de ello, elija un aderezo sin grasa o con bajo contenido de grasa. El hecho de que sean vegetales no significa que sean saludables A menudo asumimos que una comida es baja en grasa y saludable simplemente porque contiene muchos vegetales, pero eso no es necesariamente correcto. Imagínese un plato chino que le guste y que esté cargado de vegetales. Esas verduras generalmente han sido fritas y sazonadas con una salsa de sal y azúcar. Adelante, pida ese plato, pero pídalo al vapor, con la salsa puesta a un lado. De esa forma usted estará controlando la cantidad de grasa, sodio y azúcar que está consumiendo. El simple hecho de que tenga bajo contenido de grasa no significa que sea la mejor opción. Si un restaurante o tienda de artículos varios ostenta muffins y aperitivos “de bajo contenido de grasa”, tómese el tiempo de leer el envase Antes que todo, piense en el valor nutritivo. La mayoría de los muffins y Cantidades de grasa Ingesta de calorías diaria Total de grasas en gramos (se recomienda de 35 a 50 gramos al día) Total de grasas saturadas en gramos (se recomienda menos de 10% por día) 1,200 40 g o menos 13 g o menos 1,600 53 g o menos 18 g o menos 2,000 67 g o menos 22 g o menos 2,500 83 g o menos 27 g o menos 3,000 90 g o menos 30 g o menos www.caloriecountercharts.com/chart1a.htm Gramos de grasa en alimentos comunes Queso Cheddar Pechuga de pollo - Frita Pechuga de pollo a la parrilla Aceite de oliva Mantequilla Helado de vainilla Crema helada de vainilla 1 oz. 5 oz. 5 oz. 1 cuch. 1 cuch. 1 taza 1 taza 9g 18 g 5 g 14 g 11 g 14 g 6g como fibras y proteína y alto contenido de grasa, azúcar e ingredientes procesados. No obstante, el arreglo de “bajo en grasa” nos atrae hasta que nos damos cuenta que una porción de pastel de café Starbucks bajo en grasa todavía contiene 320 calorías y 6 gramos de grasa. En lugar de ese muffin bajo en grasa, elija unas rebanadas de tostadas multi-grano con mermelada o queso con bajo contenido de grasa (¡no mantequilla!) de una deli local y estará reduciendo a la mitad las calorías y la grasa. PA R A S U B E N E F I C I O 13 Para ponerse en forma no hay que gastar demasiado Check below to see how many calories you need each day to maintain your current weight. If you want to lose weight, you can cut down on calories or increase your activity level. Nuestro Fondo de Beneficios ofrece descuentos para membresías en gimnasios. Su Fondo de Beneficios está haciendo que sea más fácil que usted y su familia puedan permitirse ponerse en forma con precios descontados en dos cadenas locales de gimnasios; Crunch Fitness y New York Sports Clubs (NYSC). Y muy recientemente, pudimos obtener una membresía con descuento en el Harlem YMCA para Calories and Exercise Gender Age Sedentary Moderate Active Child 2-3 1,000 1,000-1,400 1,000-1,400 Female 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 Male 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 * These levels are based on Estimated Energy Requirements (EER) from the Institute of Medicine Dietary Reference Intakes Macronutrients Report (2002), calculated by gender, age and activity level for reference-sized individuals. "Reference size," as determined by IOM, is based on median height and weight for each age. www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm#table3 los miembros del 1199SEIU áreas para hacer lo mismo. So, here is your chance to put all that knowledge into action. For a monthly fee of $58 to $73, you, your spouse and your children can have access to top-notch facilities and be on your way to a stronger, healthier you! ¡Únase hoy mismo! Todos To Join New York Sports Clubs sabemos que la actividad física regular es una buena manera de mejorar nuestra salud general.* Sabemos que el ejercicio fortalece los músculos, los huesos y el sistema inmunológico y que tonifica nuestros cuerpos y mejora la piel y el ánimo. ¡Y la lista continúa más y más! To register, call (800) 611-9833 and identify yourself as an 1199SEIU member. Keep in mind that you cannot receive the special rate if you register in person at a club. The membership costs $72.95 per month, and there is a one-time $59 joining fee – but no initiation fee – a savings of $129. Payments are made through monthly checking account withdrawals or with a debit or credit card, and there is a 12-month contract. This qualifies you for a Passport Membership, which means you have access to all facilities at peak and off-peak times. y seguiremos trabajando con los YMCA de otras Así que, ésta es su oportunidad para poner todo ese conocimiento en práctica. Por una cuota mensual de $58 a $73, usted, su cónyuge y sus hijos pueden tener acceso a excelentes instalaciones y ponerse en camino para estar más fuertes y saludables. 14 To Join Crunch Fitness Register by calling Crunch Fitness at (212) 993-0305 and identifying yourself as an 1199SEIU member. A membership costs between $58.25 to $66.58 per month, depending on which membership you choose. Payments are made through monthly checking account withdrawals, with a debit or credit card. To Join the Harlem YMCA Register by calling the Harlem YMCA at (212) 912-2101. The Harlem YMCA will waive the $125 initiation fee and discount the monthly membership fee by 20% if 50 or more 1199SEIU members and/or family members sign up. (Family members get the discount, too!) With several thousand 1199SEIU families in Harlem, many of you should be able to take advantage of this great opportunity. For monthly payments of $44, now 1199SEIU members will have access to the Harlem YMCA’s state-of-the-art facilities, fitness classes, children’s programs and more. Just register at the Harlem YMCA between July 15 and August 5, and show your 1199SEIU Health Benefits ID card or proof of your 1199SEIU union membership. * Please consult your doctor before beginning a fitness or exercise program. FOR YOUR BENEFIT 7 Getting Fit Doesn’t Have to Break the Bank Our Benefit Fund Offers Discount Gym Memberships Your Benefit Fund is making it easier for you and your family to afford to get fit with discounted rates at two local gym chains, Crunch Fitness and New York Sports Clubs (NYSC). And just recently, we were able to get a discount membership at the Harlem YMCA for 1199SEIU members, and we will continue to work with the other area YMCAs to do the same. Join Today! We all know that regular physical activity is a great way to improve our overall health.* We know that exercise strengthens our muscles, bones and immune system, and that it tones our bodies, and improves our skin and moods. The list goes on and on! 6 Calorías y Ejercicios Consulte abajo cuántas calorías necesita al día para mantenerse en su peso actual. Si desea perder peso puede disminuir el consumo de calorías o incrementar su nivel de actividad física. Sexo Edad Sedentario Moderado Activo Niño 2-3 1,000 1,000-1,400 1,000-1,400 Mujer 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 Hombre 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 Estos niveles se basan en Requisitos de Energía Estimados (EER, por sus siglas en inglés) del Informe de referencia de ingesta de macronutrientes del Instituto de Medicina Dietética (2002), calculado por sexo, edad y nivel de actividad de personas con tallas de referencia. La “talla de referencia” según lo determina el Instituto de Medicina (IOM), se basa en una mediana de la estatura y el peso para cada edad. www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm#table3 Para afiliarse al New York Sports Clubs Para afiliarse al Harlem YMCA Para inscribirse, llame al (800) 611-9833 e identifíquese como afiliado del 1199SEIU. Tome en cuenta que no puede recibir la tarifa especial si se inscribe personalmente en un club. La membresía cuesta $72.95 por mes, y hay una cuota única de afiliación de $59 - pero no hay pago de iniciación - un ahorro de $129. Los pagos se realizan mensualmente a través de retiros de una cuenta de cheques o con una tarjeta de débito o de crédito y hay un contrato de 12 meses. Esto le califica para una Membresía Passport, lo que significa que tendrá acceso a todas las instalaciones tanto durante la temporada alta como baja. Inscríbase llamando al Harlem YMCA al (212) 912-2101. El Harlem YMCA exonerará la tarifa de iniciación de $125 y aplicará un descuento de 20% a la cuota mensual si 50 o más miembros o familiares de miembros de 1199SEIU se registran. (¡Los familiares también recibirán el descuento!) Con varios miles de familias afiliadas a 1199SEIU en Harlem, muchos de ustedes deberían poder aprovechar esta gran oportunidad. Por el pago mensual de $44, ahora los miembros de 1199SEIU tendrán acceso a las ultramodernas instalaciones del Harlem YMCA, a las clases de ejercicios, a los programas para niños y más. Para afiliarse al Crunch Fitness Inscríbase llamando al Crunch Fitness al (212) 993-0305 e identifíquese como afiliado de 1199SEIU. Una membresía cuesta entre $58.25 a $66.58 por mes, dependiendo del tipo de membresía que elija. Los pagos se realizan mensualmente mediante retiros a una cuenta de cheques o a una tarjeta de débito o de crédito. Sólo inscríbase en el Harlem YMCA entre el 15 de julio y el 5 de agosto y muestre su tarjeta de identificación de los beneficios de salud de 1199SEIU o una prueba de su afiliación al sindicato 1199SEIU. * Consulte a su médico antes de empezar un programa de gimnasia o de ejercicios. PA R A S U B E N E F I C I O 15 Conozca sus Beneficios Visitar a los proveedores participantes significa no más costos a su cargo - y protege sus beneficios Asegurarse de que su médico es un proveedor participante del Fondo de Beneficios es siempre la primera cosa que debe hacer antes de hacer una cita. Con más de 20,000 proveedores de atención de salud y 70 redes de hospitales entre las cuales elegir, es fácil encontrar un proveedor participante de cualquier rama de la medicina. La próxima vez que vaya a elegir a un nuevo proveedor, tome un minuto para verificar si está afiliado a nuestra red, de la siguiente manera: 1 2 3 Cómo encontrar a los proveedores participantes Comprobando la lista de proveedores participantes del Fondo de Beneficios en línea en www.1199SEIUBenefits.org o llamando a nuestros representantes de Servicios para los Miembros de lunes a viernes entre 8:00 am. y 6:00 pm. al (646) 473-9200. • • • • Llamando al consultorio de su médico por anticipado para confirmar que todavía es un proveedor participante. Pidiéndole a su médico que le refiera a un laboratorio o proveedor de radiología participante al momento de su consulta. ¿Por qué es tan importante acudir a los proveedores participantes? Le ahorra dinero y protege sus beneficios. Acudir a un proveedor no participante significa que usted normalmente terminará pagando de su propio bolsillo alguna porción de la factura de su médico. Como podrá notar, los médicos no participantes no están vinculados con el Fondo de Beneficios bajo ningún tipo de acuerdo y pueden cobrarle lo que ellos deseen. Podríamos negociar una tarifa más baja con un médico no participante, pero ellos no están en la obligación de reducir sus tarifas; contrario a un proveedor participante, que se ha comprometido a aceptar lo que el Fondo de Beneficios pagará de acuerdo con nuestro programa de asignaciones. 16 De modo que, si va a elegir un nuevo proveedor, llame a su consultorio para confirmar si está afiliado a la red. Y la próxima vez que oiga que su médico le esté pidiendo una prueba de laboratorio, recuerde hablar sin miedo y pedirle que dicha prueba sea enviada a un proveedor participante. De esta manera, estará protegiendo dinero importante suyo, de su familia y de su Fondo de Beneficios. Visite el sitio web www.1199SEIUBenefits.org o llame al (646) 473-9200 para obtener una lista por especialidad. Medco (para encontrar farmacias participantes) – (800) 818-6720 MedFocus (para encontrar instalaciones de radiólogos preferidos) - (888) 910-1199 Laboratorio – Asegúrese de que su proveedor use LabCorp, Quest Diagnostics, Dianon, Bendiner and Schlesinger, Centralized Labs o cualquier hospital o instalación de Member Choice. Usted tiene cobertura, sin importar dónde se encuentre Nuestro Fondo de Beneficios ha establecido acuerdo con otras redes fuera del área metropolitana de Nueva York para facilitarle el acceso a los proveedores y al cuidado que usted necesita sin importar dónde se encuentre, sin costos a su cargo. Acuda a cualquier proveedor participante en las siguientes redes: • • • En el Estado de Nueva York (fuera de la Ciudad de Nueva York) – GHI Network En Nueva Jersey – QualCare Fuera de Nueva York y de Nueva Jersey – Multiplan También puede encontrar estas redes enumeradas en el dorso de su tarjeta de identificación de los beneficios de salud. Just because it sounds healthy doesn’t mean it is A salad for lunch sounds like a good option, but what you add to your greens determines whether that salad becomes a fat-filled, high-calorie extravaganza. For instance, when you add cheese, creamy dressing or bacon bits, you’ve added fat, sodium and cholesterol. The trick is to add low-fat, high-fiber ingredients that will fill you up, such as vegetables like broccoli, mushrooms and tomatoes. Then if you want to add protein, choose low-fat cheese, seasoned lean meats and seafood, or fiber-filled beans. Here’s an example from Wendy’s, the fast-food chain. Wendy’s Mediterranean Chicken Salad without salad dressing is 280 calories. It consists of iceberg, romaine and spring salad mix, seasoned chicken, feta cheese, grape tomatoes, cucumbers and red onions. This is a high-fiber (5g) choice, with 12 grams of fat and 31 grams of protein. Now, if you add a packet of Wendy’s Creamy Ranch dressing, you’re getting an extra 230 calories and 23 grams of fat. You would just about double your caloric intake and triple your salad’s fat content in only one pour. Choose one fatfree or low-fat dressing option instead. Just because it’s a vegetable doesn’t mean it’s healthy Often we assume that a meal is low-fat and healthy simply because it has a lot of vegetables, but that’s not necessarily true. Think about a Chinese dish you like that’s loaded with vegetables. Those vegetables have often been fried and seasoned with a salty, sugary sauce. Go ahead and order that dish – but ask for it steamed, with the sauce on the side. Then you control how much fat, sodium and sugar you’re getting. Just because it’s low-fat doesn’t mean it’s the best choice If a restaurant or convenience store boasts “low-fat” muffins and snacks, take the time to read the packaging. First, think about the nutritional value. Most Fat Counts The U.S. Department of Agriculture recommends that you keep your daily fat intake to about 30% of the calories you consume each day – and only 10% of those calories should come from the unhealthier saturated fats found in butter, other dairy products and beef. When using the chart below, you should also take into account your body size and your level of activity. Daily Calorie Intake Total Fat Grams (35g to 50g recommended daily) Total Saturated Fat Grams (less than 10% recommended daily) 1,200 40g or less 13g or less 1,600 53g or less 18g or less 2,000 67g or less 22g or less 2,500 83g or less 27g or less 3,000 90g or less 30g or less www.caloriecountercharts.com/chart1a.htm Fat Grams in Common Foods Cheddar Cheese Chicken Breast – Fried Roasted Chicken Breast Olive Oil Butter Vanilla Ice Cream Vanilla Ice Milk 1 oz. 5 oz. 5 oz. 1 tbs. 1 tbs. 1 cup 1 cup 9g 18g 5g 14g 11g 14g 6g muffins and snacks are low in “good nutrients” like fiber and protein, and higher in fat, sugar and processed ingredients. Still, the ”low-fat” sell draws us in until we find out that a piece of Starbucks’ low-fat coffee cake still contains 320 calories and 6 grams of fat. Instead of that low-fat muffin, choose a few slices of multi-grain toast with jam or low-fat cheese (no butter!) from a local deli – you’ll cut your calories and fat in half. FOR YOUR BENEFIT 5 Understanding What Your Body Needs Is the Best Way to Balance Your Diet The U.S. Department of Health and Human Services and the Department of Agriculture recommend the following dietary guidelines: Keep total fat intake to 20 to 35% of your daily calories, and consume that fat from foods such as fish, nuts and vegetable oils. What does that mean? If you’re eating 2,000 calories per day, a McDonald’s Big Mac will take up half of your recommended daily fat intake in just one hamburger. Consume less than 2,300 mg of sodium per day – the equivalent of about a teaspoon of salt. If you have high blood pressure, the recommended amount is even lower – only 1,500 mg per day. Learning to eat well takes time and a little detective work. Luckily for us, nutritional information is readily available on the labels of most of the foods we eat, making it easier to make smart food choices for our families and ourselves. And in New York City, chain restaurants are now required to provide calorie information on their menus to help us make educated decisions about what to eat before we place our order. For a balanced diet, we need to be aware of how many calories we’re eating, how much sodium (salt) we’re taking in and how many grams of fat, fiber, carbohydrates and protein we’re getting from the foods we eat. Nutritionists generally agree that most adults need around 2,000 to 3,000 calories per day, although this depends on gender, body size and your level of daily activity. If you aren’t sure what calorie range is right for you, check out the chart on page 7 for a general idea.* * Please consult your doctor before beginning a diet or nutrition program. 4 What does that mean? A Quarter Pounder with cheese has almost 1,200 mg of sodium – about half your daily allowance. A serving of sliced deli turkey has 700 mg, or about a quarter of your recommended daily salt intake. The American Dietetic Association recommends a dietary fiber count of 30 to 38 grams per day for men and 21 to 25 grams per day for women. What does that mean? Five to six stalks of broccoli have about 30 grams of fiber. Some other foods that pack a big fiber punch are black beans (15g for a one-cup serving), spinach (8g for a one-cup serving) or an apple (5g). Keep these guidelines in mind, and use the tips on the next page to stay on track when you’re eating out. ¿Acaba de salir del hospital? Espere una llamada de un Entrenador de Salud y Bienestar Las estancias en hospitales y las cirugías pueden ser un asunto intimidante y la transición del hospital al hogar puede resultar estresante. En ese momento, usted no se está sintiendo 100 por ciento y puede que no comprenda a plenitud las instrucciones de alta del hospital, o puede que sus medicamentos le causen dificultades para recordar los detalles. Sin importar cuál sea su situación, su Fondo de Beneficios le respalda. Uno de nuestros Entrenadores de Salud y Bienestar le llamará por teléfono para responder cualquier pregunta que tenga sobre sus instrucciones de alta y asegurarse de que tiene todo lo que necesita para una recuperación adecuada. Y eso no es todo lo que su Entrenador de Salud hará para ayudarle. Si necesita equipos médicos, servicios de rehabilitación ambulatorios o cuidado en el hogar, su Entrenador de Salud puede ayudarle a coordinar sus necesidades con nuestro Departamento de Administración de Cuidados. El Fondo de Beneficios quiere verle de nuevo en pie y saludable. Y su Entrenador de Salud puede ayudarle a recuperarse rápidamente y de forma segura. Y, por supuesto, su llamada a un Entrenador de Salud será siempre bien recibida en la línea de ayuda de enfermería las 24 horas, cuantas veces tenga preguntas o inquietudes – llame al (866) 935-1199. Únase a otros padres de 1199SEIU en nuestros talleres del Programa Prenatal “Cómo sobrellevar el embarazo” y “Preparación para el parto” Sábado, Julio 26 • 9:30 am a 1:30 pm 330 W. 42nd Street, Penthouse Inscríbase para asistir a un día de talleres prácticos que cubren los temas que todos los padres que esperan un bebé necesitan saber, durante el embarazo y después del nacimiento de su bebé. Estas clases incluyen todo; desde cómo mantenerse saludable y en forma durante el embarazo hasta demostraciones sobre cómo cambiar pañales, amamantamiento y alimentación con biberón y otros temas. Se servirá un desayuno y almuerzo ligeros. Para reservar su lugar, llame al Programa prenatal de 1199SEIU al (646) 473-8960, opción 2. PA R A S U B E N E F I C I O 17 Programa Matrimonio Saludable para las parejas de 1199SEIU ¡Imagínese aprendiendo cómo hacer que su matrimonio sea mejor y al mismo tiempo recibiendo incentivos de hasta $1,000 por hacerlo! Bien, eso es justo lo que les puede suceder a las parejas afiliadas a 1199SEIU que completen el programa Supporting Healthy Marriage (Respaldando matrimonios saludables) del Montefiore Medical Center. El programa es parte de un estudio que el Montefiore está llevando a cabo, pero la sesión del final de este verano es especial para los miembros al 1199 solamente. El programa Supporting Healthy Marriage constituye 10 semanas de talleres entretenidos e interactivos, donde las parejas aprenden habilidades de comunicación simples y formas efectivas de manejar el conflicto y el estrés. Si usted es seleccionado, verá videos, participará en discusiones en grupo y practicará las nuevas habilidades de comunicación que desarrollará a lo largo del trayecto. También tendrá la oportunidad de trabajar con un Coordinador de soporte a la familia, que le ayudará a aprender a afrontar las tensiones cotidianas de la familia como las finanzas, el empleo y la vivienda. Además de aprender todo tipo de valiosas sugerencias y técnicas sobre la relaciones, también se le servirá la cena durante la sesión de cada semana, tendrá la oportunidad de pasar tiempo de calidad con su cónyuge y socializar con otras parejas del 1199SEIU. Los estudios demuestran que los matrimonios y las relaciones importantes tienen un tremendo impacto en la salud física, financiera y emocional de una familia. De hecho, se ha descubierto que las personas que tienen un matrimonio sano viven más tiempo, se enferman menos y ganan y ahorran más dinero. Los hijos de estos matrimonios presentan menos problemas de comportamiento y tienen mejor rendimiento en la escuela. El programa Supporting Healthy Marriage fue creado por un experto en relaciones matrimoniales y se fundamenta en décadas de investigación. De hecho, este programa forma parte de un proyecto nacional de investigación que estudia la eficacia de la educación del matrimonio. Así como con cualquier estudio, las nueve a 12 parejas seleccionadas para participar pasarán por una entrevista de admisión y, si son elegidas, firmarán un formulario de consentimiento para los investigadores. El financiamiento federal permite que a las parejas se les pague hasta $1,000 en efectivo de emergencia, tarjetas de regalo y tarjetas de Metro si asisten a todas las sesiones del taller. Después de completar el taller de 10 semanas, usted puede asistir a talleres mensuales y actividades sociales para reforzar lo que aprendió. 18 Keep Your Family Healthy Without Breaking the Bank! You want to provide your family with healthy, nutritious meals – even though food costs are skyrocketing. But how do you do it without spending more money? Join us for a special nutrition workshop and cooking demonstration that will help you plan and cook nutritious, low-fat meals while getting the most out of your food budget. You’ll work with trained dietitians who can answer your questions and help take the mystery out of food labels. And, after the workshop, join other 1199SEIU families for an all-ages fitness class. Saturday, August 2 Horario del taller Supporting Healthy Marriages Family Nutrition Workshop and Cooking Demonstration 11:00 am to 12:30 pm Sesión 1 Sábado 16 de agosto 9:30 am a 4:00 pm 334 East 148th Street, Bronx All-Ages Exercise Class 12:45 pm to 1:30 pm Session 2-10 Todos los martes desde el 19 de agosto al 28 de octubre 5:30 a 8:00 pm 334 East 148th Street, Bronx Please RSVP to (646) 473-8960, option 2. ¡El cupo es limitado, así que apresúrese y llame si está interesado! Si desea participar en el programa, llame al Montefiore Medical Center tan pronto como le sea posible. Dígale a la recepcionista que usted está interesado en el programa Supporting Healthy Marriage. Se le transferirá a una persona a cargo del reclutamiento para el programa, que le proporcionará más información y le fijará una hora para una entrevista de admisión. Recuerde decirle al reclutador que usted está interesado en la sesión del 16 de agosto del 1199SEIU y que se informó al respecto a través de este boletín. Para más información sobre Supporting Healthy Marriage, llame al Montefiore Medical Center al (718) 401-5050. FOR YOUR BENEFIT 3 LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR Dear 1199SEIU Member, Your Benefit Fund is here for you and your family whether you need comprehensive, quality healthcare, or programs that help you stay healthy or get healthier. Because so many things can impact your health – from what you eat to how you get along with your family – maintaining and improving your health requires more than just regular check-ups. This issue provides you with a number of different tools to live a healthier, happier life. New “One-Stop Shopping” and Extended Hours Since weight and exercise are major health factors, you’ll learn about local gym memberships that you can afford, and find a helpful chart to determine how many calories you need each day to maintain a healthy weight. And the Benefit Fund has you covered on many other fronts – with a prenatal workshop for healthy pregnancies and births, Wellness Health Coaches who call you after a hospitalization, and simple strategies for using participating providers so you never pay out-of-pocket for your care. There’s even a unique opportunity for couples to get paid for attending a marriage education workshop at Montefiore Medical Center! As you can see, your Benefit Fund really is committed to giving you the tools you need to live healthfully. Take advantage of all that we offer, and have a wonderful, healthy summer. 2 saludable Improve Service to 1199SEIU Members sin tener que gastar demasiado! We are always looking for ways to improve our service to you. Recently, we consolidated our many different service phone lines into one convenient telephone number. Usted quiere proveerle a su familia comidas saludables y nutritivas, aún cuando los precios de los alimentos estén elevándose vertiginosamente. Pero, ¿cómo hacerlo sin tener que gastar más dinero? Now, all you have to do is call In this issue of For Your Benefit, we get right to the core of keeping you healthy with an article on balanced and nutritious diets. Everything we eat affects our health, so there’s no better place to begin than by becoming more conscious of the foods we choose. And to back this up, you’ll read about a special Benefit Fund nutrition workshop to help you plan and cook nutritious, low-fat meals. ¡Mantenga a su familia E (646) 473-9200 for any question at all about your benefits. We also have enhanced the tools and expanded the training available to the Member Services representatives to better serve you. Utilizing new technology, your Benefit Fund staff will have the most accurate, up-to-date information at their fingertips when you call or visit us. Now any one of our representatives who picks up the phone – or greets you at a walk-up window – can get you the answer you need. Súmese a nosotros en un taller especial sobre nutrición y una demostración de cocina que lo ayudarán a planificar y preparar comidas nutritivas con bajo contenido de grasa al mismo tiempo que aprovecha su presupuesto al máximo. Trabajará con dietistas capacitados que pueden responder a sus preguntas y ayudarlo a develar el misterio de las etiquetas de los alimentos. Y, después del taller, únase a otras familias de 1199SEIU para una clase de ejercicios para todas las edades. Sábado 2 de agosto Taller de nutrición familiar y demostración de cocina 11:00 am a 12:30 pm Clase de ejercicios para todas las edades 12:45 pm a 1:30 pm Confirme su presencia llamando al (646) 473-8960, opción 2 We also extended our phone hours and walk-in service at our Manhattan office to 8:00 am – 6:00 pm. That means we’re open more hours so it’s more convenient for you to get the service you need. PA R A S U B E N E F I C I O 19 1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 Non-Profit U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700 FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS SUMMER 2008 For Your Benefit A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU Members EN ESPAÑOL p11 Healthy Living This Summer! In This Issue . . . ឣ New “One-Stop Shopping” and Extended Hours p2 ឣ Understanding What Your Body Needs Is the Best Way to Balance Your Diet p4-5 ឣ Getting Fit Doesn’t Have to Break the Bank – Our Benefit Fund Offers Discount Gym Memberships p6-7 ឣ Know Your Benefits – Visiting Participating Providers Means No Out-of-Pocket Costs – And Protects Your Benefits p8 ឣ Been to the Hospital? Expect a Call From a Wellness Health Coach p9 ឣ Healthy Marriage Program for 1199SEIU Couples p10