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runnin' # 4
runnin'
REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
Año: 1 Num.: 4 Septiembre de 2010
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
CIUDADES QUE CORREN
LOOKS
LA CARRERA QUE VIENE
runnin' PRACTICE
NUTRICIÓN
TECNOLOGÍA
PHONEBOOK
runnin' PLACES
FACEBOOK
MIS FAVORITOS
SEBASTIAN ARMENAULT
runnin' EDITORIAL
El Sueño de los 42K, 2500 años después.
ice la historia que en 490 A.C un soldado de
Dnombre
Filípides recorrió la distancia que unía las
ciudades de Atenas y Marathon, en la antigua
Grecia, para informar la victoria ateniense sobre los
persas. La distancia era de aproximadamente 42K.
Hoy se cumplen 2500 años de esa batalla y también
de esa carrera épica de Filípides y, en este
mes de Octubre de 2010, la ciudad
de Buenos Aires se prepara para
recibir a su maratón de una
forma pocas veces vista.
Pero, ¿qué hace que esta
fecha, la fecha del maratón
de Buenos Aires, movilice
tanto al mundo running local?
¿Qué tiene esta distancia que,
por sobre otras, sobrevivió a
los tiempos de los tiempos para
instalarse como “la” gran distancia a
correr? ¿Qué es lo que genera por dentro que
tantos corredores se emocionan, se preparan, viajan
kilómetros y kilómetros, y sobrellevan sacrificios
enormes para correrla, o solo para verla correr?
Es el fenómeno del maratón, ni más ni menos, en
un año en que el running es más fuerte que nunca,
y en el que más y más corredores se acercan para
vivir este multitudinario evento, mixtura de historia,
Eze Olzanski
Director
[email protected]
pasión por el deporte y estilo de vida sana, que
desemboca en este clima maravillosamente único.
Basta escuchar a los corredores, aun meses y
meses antes de la gran cita, con ese objetivo en la
cabeza. Hablando de la previa, del entrenamiento,
la alimentación, del tan temido muro psicológico
que se eleva, duro, en la mente de todos
en el kilómetro 30. Pero nada alcanza y
allá van ellos, con la línea de llegada
entre ceja y ceja. Profesionales,
amateurs, viejos lobos con
carreras y carreras encima, y
también primerizos, asomándose
a este mundo de 42.195 m,
vislumbrando en su mente y su
alma esa carrera de Filípides,
algún juego olímpico pasado o por
venir, una recuperación imposible, la
memoria de un ser querido, una promesa,
siempre un desafío
personal.
Y este año, si no la corres vivila igual. Salgamos
a la calle a alentar. Disfrutemos esta carrera que
anuncia que la batalla de Atenas pasó, y que la
victoria del running, 2500 años después, es más
grande que nunca. Revivamos y acompañemos este
sueño mítico, el sueño eterno de los 42K.
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CALENDARIO DE CARRERAS
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runnin'
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Eze Olzanski / Adrian Onoda
CONTACTO: [email protected]
PUBLICIDAD: [email protected]
REDACCIÓN: [email protected]
PRESENTACIÓN GRÁFICA: Climagráfico
COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Yanina Forgia, Oscar
“Indio” Cortinez, Marcelo De Bernardis, Mario Villagra,
Sebastian Armenault, Lic. María Eugenia Caracciolo, Leonel
Moguilevsky, Alexis Olzanski.
Y SUSCRIPCIONES:
CRAMER 1702, 8ºA, (C1426APD)
BUENOS AIRES, ARGENTINA.
MARATÓN UNIVERSIDAD
DE BELGRANO
NORTHLAND CROSS
DE AVENTURA
MARAT
MONTA
Campo Argentino de Polo
4K y 10K
www.clubdecorredores.com
Robinson – Alte Brown
10K y 21K
www.crossdeaventura.com.ar
Villa Gral. Be
21K
www.misiond
5
Dom.
5
Dom.
SEPTIEMBRE
CIRCUITO CROSS YPF 42K PUNTA DEL ESTE MISION TRAIL SERIES WEBER
Punta del Este - Uruguay
42k
www.maratondepuntadeleste.com.uy
San Javier y Yacanto – Córdoba
80K
www.lamisionrace.com.ar
HI TEC BARILOCHE
MEDIA MARATON DE K42 SAHARA
BUENOS AIRES
Bariloche
20K
Palermo
21K
www.buenosairesmediamaraton.com
12
Villa Carlos P
5K
www.issport
11
5
Sab.
5
Dom.
Alsina
31º EDIC
ECOATLE
Sahara
21K y 42K
www.k42trailrun.com/k42-sahara.html
12
18
Sab.
REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN
runnin'
Dom.
TIRADA: 9.000 EJEMPLARES
CALENDARIO
Dom.
REVISTA BIMESTRAL DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA.
TECNOLOGÍA
Dom.
.06
CIUDADES QUE CORREN .12
LA LEYENDA DEL MARATÓN .50
SEBASTIAN ARMENAULT .54
runnin' PRACTICE .56
CUESTIONARIO .61
NUTRICIÓN .62
www.runnin.com.ar
runnin' FACEBOOK .68
SUMARIO
AGRADECIMIENTOS: Club de Corredores, Cinco Yardas, La
Misión, TMX Team, Prensa Nike, Prensa Adidas, Prensa FILA,
Prensa Ford, Muchnik PR, Prensa Columbia, Agustín
Dominguez, Daniela Dalla Torre, Diego Gándara, Subsecretaría
de Deportes CABA, Prensa Sec. Deportes de la Nación, Juan
Riera y a todos los corredores y teams que nos abren las
puertas para hacer revista runnin'.
CALENDARIO 2010
ACTUALIZADO!
Tucumán
5K y 10K
www.ecoatle
.26
TEL/FAX: (+5411) 4750-0158
El editor no se hece responsable de las
opiniones vertídas en los artículos
firmados, que expresan exclusivamente
el criterio de los autores, ni de los
contenidos de los avisos publicados que
se incluyen en la presente edición.
Runnin’ Web REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
PRACTICE PRO
“INDIO” CORTINEZ
.58
.14
EL SUEÑO ETERNO
DE LOS 42K
LLEGA EL MARATÓN
DE BUENOS AIRES
TECNOLOGÍA / runnin' TOYS PLUS
FILA Run Test: Probalas en vivo
Fila se renueva y sorprende con un Test de Calzado para que puedas probar sus
nuevos productos saliendo a correr en el momento.
Desde el 11/9, todos los sábados de Septiembre y Octubre por la mañana
en F. Alcorta y Echeverría, Palermo, vas a poder testear entrenando sus nuevos
calzados de running performance: Intruder, Reflex y Race.
La modelo Priscila Crivocapich, real runner como vos e imagen de la campaña, se
sumará a la presentación y el testeo de FILA. No te lo pierdas, pasá, calzate las
zapatillas y salí a correr!
Modelos Reflex e Intruder:
Ideales para el entrenamiento diario.
· Entresuela con tecnologías combinadas:
Superaction, que brinda amortiguación,
y Dynamic Landing System, que
aporta control en cada pisada.
· La suela, de nuevo diseño, está compuesta
por la tecnología Evergrip, que utiliza un
compuesto de caucho brindando gran
resistencia al desgaste de todos los días.
Modelo Race:
Calzado desarrollado para corredores de más de 70 kg.
· Amortiguación: Con capellada compuesta
por Mesh de doble frontura, piezas
sintéticas aplicadas y entresuela con
tecnología Ultra Action, genera la
máxima absorción al impacto.
· Tecnología Flow, que brinda
ventilación al pie del atleta
· Detalles en materiales reflectivos
para corredores nocturnos.
Encontrá todas las novedades de tecnología en calzado e indumentaria FILA en su
nuevo website exclusivo de running: www.fila.com.ar/running
6
Fotografo: Pablo Franco
runnin'
runnin'
música para correr
Runaway
Todos tenemos momentos difíciles y muchas veces una mala semana, un día o tan solo un mal rato
son suficientes para desear salir corriendo sin rumbo hasta desaparecer. Correr tan rápido y tan
constante como para dejar todo atrás y volvernos inalcanzables. Sentir que no somos más que el
viento en la cara, la sensación absoluta de libertad. Bon Jovi salta a la fama en el verano de 1983
tras ganar un concurso radial y lo hace con este tema, que luego se convertiría en la primera canción
de su álbum debut. Runaway habla de una joven que, al crecer, se rebela contra la incomprensión
con la intención de escapar. Para cuando queremos huir, y correr hasta despegar.
Lyrics:
On the street where you live
Girls talk about their social lives
Ficha Técnica: They’re made of lipstick, plastic and paint
Disco: Runaway A touch of sable in their eyes
Intérprete: Bon Jovi
Año: 1982 All your life all you asked
When is your Daddy gonna talk to you
But we’re living in another world
Tryin’ to get your message through
MINI CUESTIONARIO runnin'
Modelo: Priscila Crivocapich
Edad: 27
Altura: 1.78
Peso: 56
Modelo de zapatillas: Fila Reflex
Prenda Fila de running: Leggins Hi Tech y remera
Carrera favorita: Fila Real Race
Otro placer: Viajar
Una frase: Ama y ríe descontroladamente.
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A different line every night
Guaranteed to blow your mind
I see you out on the streets
Call me for a wild time
So you sit home alone
‘Cause there’s nothing left that you can do
There’s only pictures hung in the shadows
Left there to look at you
No one heard a single word you said
They should have seen it in your eyes
What was going around your head
You know she likes the lights
At night on the neon Broadway signs
And she don’t really mind
It’s only love she hoped to find
Ooh, she’s a little runaway
Daddy’s girl learned fast
All those things he couldn’t say
Daddy’s girl learned fast
All those things he couldn’t say
runnin'
Cities that RUN
DIARIO DE UN CORREDOR
Campeonato Nacional
de 10.000 m, España
España: Mi primer torneo internacional
Para esta edición de Revista runnin’, tuvimos la
oportunidad de acompañar a una atleta argentina
en su primer viaje para competir en el viejo
continente. Yanina Forgia, atleta Adidas y FCmax,
empezó a entrenar a principio de año para participar
de los campeonatos Nacional Español de 10.000 m
y Autonómico Absoluto, y comparte con nosotros
su experiencia. Te presentamos la cobertura del
Campeonato Nacional de España de 10.000 metros,
que se realizó en la ciudad de Cáceres el día 30 de
Junio, y a continuación te invitamos a disfrutar de
su diario de viaje.
En esta competencia participan cada año los
12
runnin'
principales atletas españoles y destacados
invitados extranjeros, entre los cuales estuvieron
en esta edición la ya mencionada Yanina Forgia y
la también argentina Karina Córdoba, residente en
el país ibérico. Ambas lograron buenos resultados
personales, obteniendo los puestos 12° y 6°
respectivamente entre las mujeres.
Durante el acto de presentación del encuentro,
el director general de Deportes, Fabián Quesada,
valoró la presencia en la ciudad española de un
evento con “importancia nacional e internacional
para fomentar la adherencia al atletismo”.
En la prueba masculina, Ayad Lamdassem se
proclamó Campeón de España de la distancia,
consiguiendo una marca de 28’’ 3’ 18.
En la categoría femenina, la victoria fue para
Estela Navascues, quien se proclamó Campeona de
España con un tiempo de 33‘ 45” 22.
CLASIFICACIONES
Categoría Masculina
1.AYAD LAMDASSEM 28:03.18
2.SERGIO SÁNCHEZ 28:25.22
3.CARLES CASTILLEJO 28:54.95
Categoría Femenina
1.ESTELA NAVASCUES 33:45.22
2.MARÍA JOSÉ PUEYO 33:52.23
3.VANESSA VEIGA 34:11.10
Viajé a España el día 24 de junio con el fin de
correr el Campeonato Español de 10.000 m, en la
ciudad de Cáceres, Extremadura. Para mí significó
mi primer viaje a Europa, mi primera experiencia
en un torneo internacional, y el compromiso
de correr con las mejores fondistas del país del
viejo continente, incluida mi compañera Karina
Córdoba, quien reside desde octubre de 2009
como ciudadana española, y con quien comparto
además de la práctica atlética, una amistad.
El evento se caracterizó por ser una prueba de
gran nivel, como todo torneo internacional. A los
cinco días de mi llegada, y por el calor, -ya que se
realizó con una temperatura que sobrepasó los 31
grados-, a las 22.30 hs, obtuve la 12ma posición,
con un registro de 37’ 33’’ 28. Si bien no fue mi
mejor marca, logré posicionarme en un tiempo
acorde a las circunstancias.
A los diez días, en Alfaz del Pi, Alicante, se realizó
el Campeonato Autonómico Absoluto, en el cual se
definen los campeones de la región (en éste caso
correspondiente a la comunidad valenciana). Me
permitieron participar como invitada, ubicándome
en la segunda posición tras Karina Córdoba, quien
colaboró para que pudiera bajar mi registro en
los 5.000 m, con 17’ 48’’ 71. Debo agradecer el
aliento constante de mis compañeros argentinos,
Rosa Godoy, Nicolás Tucci y Miguel Barzola, que
hicieron que mis treinta días de estadía fueran
inolvidables. Fue una gran experiencia que me
sirvió para seguir tomando impulso hacia nuevas
metas.
Agradezco el apoyo de Mario Aguilera, Pablo
Frezzotti, Lic. Gustavo Perri, Adidas y la Asociación
Atlética FCmax, a mis tíos y mis amigos y, por
supuesto, a mis tres pilares, mi mamá, mi abuela
y mi hermano. Realmente fue un placer vivirlo, y
es un placer compartirlo con ustedes.
Yanina Forgia
Atleta adidas y FCmax
13
runnin'
runnin'
Llega el Maratón de Buenos Aires
El Sueño Eterno de los 42K
Después de la Media Maratón del 12 de Septiembre, el próximo 10 de Octubre llega
el Maratón Internacional de Buenos Aires, la prueba que fue elegida como “la de
más alta calificación de Sudamérica” de acuerdo al ranking divulgado en el 2009 por
All-Athletics.com, la organización con la mayor base de datos del atletismo mundial.
“El maratón de BA es uno de los más importantes
de Sudamérica, aunque todavía no podemos decir
que –consistentemente, a lo largo de los años–
es ‘el mejor’. Eso es algo que podría definirse
con el correr del tiempo. Algunos elementos
que la hacen distintiva son su continuidad, su
despliegue organizativo, la atracción del circuito
y la velocidad del mismo, ya que al tratarse de un
recorrido totalmente plano y casi a nivel del mar,
es apto para los mejores registros técnicos”,
clarifica Carlos Sáez, presidente de la Fundación
Ñandú, organizadora de la Maratón.
El circuito cuenta con la medición y certificación
oficial de Rodolfo Eichler, enviado de la
Federación Internacional de Atletismo (IAAF).
Natali Doreski, de Cinco Yardas –empresa
ligada a adidas desde el 2007 para el desarrollo
de la parte creativa y estratégica del evento–,
considera que “cada vez hay un mayor número
de corredores, que va mejorando año tras
año y necesitan nuevos desafíos. 42K es una
competencia que no corre cualquiera, que
requiere de meses de preparación para poder
lograrla”.
“Nuestro objetivo es que el Maratón de BA
llegue a ser un evento de primer nivel mundial.
Actualmente, esta prueba es la que cuenta
con mayor cantidad de corredores en todo
Latinoamérica. El año pasado, 5.000 personas
corrieron los 42 km y, la ciudad que le sigue en
cantidad de participantes, es San Pablo, con
2.200”, explica Fernando Colombo, Category
Manager Running de adidas.
Con respecto a la participación, Sáez comenta
que esperan “estar al menos en un 10% por arriba
de los inscriptos con respecto al año pasado. Los
extranjeros que participan suelen estar entre el
20 y 25% del total de los competidores. Es una
cifra que tiende a crecer año a año”.
MEDIA MARATÓN Y MARATÓN DE
BUENOS AIRES
Este año se decidió realizar en distintas fechas
los 21 y los 42K, en respuesta a la “lógica de
la preparación de maratonistas y corredores
de fondo. Para los que tienen la maratón como
objetivo central de la temporada, es importante
competir los 21K, en un período de 30 a 45
días antes. BA contaba regularmente con una
media maratón de pre-primavera, pero dejó de
realizarse el año pasado. Por eso, asumimos
este año el compromiso de volver hacerla”,
explica Carlos Sáez.
Fernando Colombo agrega que “La prueba de 21
km servirá como una excelente puesta a punto
para muchos Maratonistas”.
HISTORIA DE UN FENÓMENO QUE CRECE
En Buenos Aires, el primer maratón fue
organizado el 4 de octubre de 1903. Participaron
30 atletas y ganó Claudio Peralta con 3 h 2 min
10 s. En la larga historia de los maratones, en
1920 pudo verse la intervención de Dorando
Pietri, el “campeón sin corona” de los Juegos de
Londres y verdadero mito de la distancia, quien
marcó 2 h 38 min 49 s. Estas pruebas fueron
los antecedentes de una gloriosa tradición
argentina en estas competencias, que incluye
dos campeones olímpicos (Juan Carlos Zabala
en Los Angeles 1932 y Delfo Cabrera en Londres
1948) y un subcampeón (Reinaldo Gorno en
Helsinki 1952), y nombres relevantes que como
el de José Ribas, Raúl Ibarra, Osvaldo Suárez y
Antonio Silio, el primer argentino en correr la
distancia por debajo de las 2 h 10 min.
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LLEGA EL MARATÓN DE BUENOS AIRES
Con el “boom” del running surgido a escala
mundial en la década del ’80, adidas promovió
la realización del maratón anual de la ciudad
a partir de 1984. “adidas no sólo aporta en el
aspecto económico, sino también el respaldo
a la organización. Un ejemplo de esto es la
implementación de actividades similares a las
de maratones como Berlín, Boston o Londres,
también sponsoreados por la marca”, recalca el
Category Manager Running de la firma.
En el 2003, la Fundación Ñandú asumió el desafío
de colocar a Buenos Aires en el mapa mundial de
runnin'
El sueño eterno de los 42K
las maratones y desarrollar la carrera. La cifra
de 900 corredores que participaron en el 2003,
trepó alrededor de los 10.000 (entre los 21 y 42K)
en el 2009.
“El crecimiento del Maratón de BA es paralelo
a la expansión que tiene el running entre
los ciudadanos. Y también es paralelo a un
crecimiento que se da en los centros urbanos de
todo el mundo. Tal vez Buenos Aires se incorporó
más tarde y más lentamente que otras grandes
capitales, pero lo viene haciendo en forma
sostenida”, declara Sáez. ( continúa pag. 18 )
Información Útil
21 y 42K
de Buenos Aires
21K
Fecha y Hora
12 de Septiembre / 07.45 hrs.
Distancia 21K
Zona de largada y llegada
Av. Figueroa Alcorta y Monroe
Entrega de Kits
10 y 11 de Septiembre de 10 a 20 hs.
Anexo I del Centro Municipal de Exposiciones
(Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredón)
Zona ampliada
42K de Buenos Aires
Fecha y Hora
10 de Octubre / 7.30 hrs.
Distancia 42K
Zona de largada y llegada
Av. Figueroa Alcorta y Monroe
Precio de la inscripción $90
Inscripción
Online: www.adidasla.com (hasta el 29/09)
Personalmente: Locales adidas Unicenter, Paseo
Alcorta y Alto Avellaneda
(hasta el 4/10)
Entrega de Kits
7, 8 y 9 de Octubre de 10 a 20 hs.
Anexo I del Centro Municipal de Exposiciones
(Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredón)
31K
32K
33K
35K
40K
41K
1K
20K
1K
16
Largada
Llegada
42K
Largada
Llegada
21K
2K
39K
38K
36K
18K
19K
37K
5K
3K
4K
4K
5K
8K
6K
6K
7K
26K
29K
12K
9K
10K
11K
11K
24K
28K
10K
7K
15K
17K
3K
8K
14K
16K
9K
13K
34K
25KK
30K
23K
27K
12K
21K
14K
13K
22K
15K
20K
19K
16K
18K
17K
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LA CIUDAD Y LOS PROTAGONISTAS
Durante los 42 km del circuito, los participantes
encontrarán lagos y bosques, la lujosa calle
Alvear, el microcentro, la Casa de Gobierno, el
Cabildo, el Obelisco, el barrio de San Telmo,
los estadios de Boca Juniors y River Plate, el
colorido barrio de La Boca, Puerto Madero y el
nuevo túnel de Av. Sarmiento, finalizando este
recorrido en la arbolada Av. Figueroa Alcorta.
Entre las novedades de esta edición, el
presidente de la Fundación Ñandú asegura
que los participantes encontrarán “un mayor
despliegue médico a lo largo de todo el
recorrido; colaboración con los running-teams,
que tendrán su carpa y zona de recepción
en el campamento general del maratón; la
18
LLEGA EL MARATÓN DE BUENOS AIRES
incorporación del Campeonato Iberoamericano
de Maratón, que atraerá a la carrera no sólo a
los mejores especialistas sudamericanos sino
también a destacados valores de otros países
como España, Portugal y México; un bonusprize para corredores de elite; desarrollo de una
nueva web interactiva, más dinámica, moderna y
con todos los servicios para el corredor; y shows
artísticos a lo largo de todo el recorrido”.
Francisco Irarrázaval, Subsecretario de Deportes
del Gobierno de la Ciudad, insiste, como todos,
en que “será una fiesta del deporte para la
ciudad y para el país también”, y es innegable
que se convirtió en un evento para no perdérselo,
así sea como corredor o sencillamente como
espectador. Vivilo, Disfrutalo!.
runnin'
runnin'
Maratón de Buenos Aires / PLUS
Capacidad de lucha
Pablo Hernan Aimetta
Profesor Nacional de Ed. Física
www.neorunningteam.com.ar
155-475-9009/4831-4242
¿Qué significa, para vos como entrenador
y para los deportistas con capacidades
diferentes, participar de la Maratón de BA?
Es un gran desafío, esfuerzo y sacrificio. Se
entrena muchísimo, para ambos es la prueba
de fuego. Debido al reconocimiento que posee
la carrera, y por ser la distancia madre, los
chicos dedican todo su tiempo a prepararla. Al
ser un circuito certificado por la IAAF, permite
al corredor homologar su marca, y así tener la
puerta abierta para campeonatos y olimpíadas.
¿Cuántos atletas van a participar de la
Maratón?
Hasta el momento son cinco de Neo, Esteban
Roldán, Martín Sharples, Claudia González,
Rubén Martínez y Darío Montenegro.
En el esperado Maratón Internacional de Buenos Aires también participan
personas con capacidades diferentes. El Prof. Pablo Aimetta, que viene trabajando
con ellos desde el año 2007, habló con runnin’ sobre la importancia de este reto
y las aspiraciones que esperan concretar desde el Proyecto Solidario Atletas
Recorriendo Caminos.
20
¿Cómo entrenan para esta competencia?
El plan consiste en 6 estímulos semanales con 1
día de descanso total, y se encara con 20 semanas
de anticipación. Es muy variado y depende de
cada atleta. Se divide en tres períodos. En el
Período Preparativo, buscamos trabajar la fuerza,
con ayuda del gimnasio, preparando los músculos,
ligamentos y tendones y, al mismo tiempo, trabajar
el consumo máximo de oxígeno. Es necesario
trabajar cuestas, ascensos y descensos, y realizar
salidas largas en montaña.
En el Período Pre-competitivo, es conveniente
abandonar las cargas intensas en el trabajo
de fuerza, y buscar alargar las distancias y la
intensidad de las salidas, trabajar a velocidades
casi máximas, mejorando así el sistema
cardiovascular y la recuperación del ácido láctico,
fundamental para asimilar las largas distancias.
Por último, el Período Competitivo, donde se
debe aprovechar lo entrenado en los períodos
anteriores. Su característica principal es la
recuperación, buscando la súper-compensación
y obteniendo el máximo potencial para afrontar
la competencia.
Desde Atletas Recorriendo Caminos
consiguieron la igualdad en las
premiaciones, ¿qué otros logros creés que
se deben alcanzar?
El apoyo y respeto al deportista con capacidad
diferente y el reconocimiento a su esfuerzo, no
sólo de la gente, sino de los organizadores que
no poseen la categoría y de las empresas que
sponsorean.
21
reerun 10k
runnin' bajo la lluvia
runnin'
Una Misión en la Cordillera
de los Andes
Entrevista a Guri Aznarez
Organizador de La Misión
Del 1 al 4 de Diciembre, en Villa La Angostura, se lleva a cabo la 6ta. edición de La
Misión, la conocida carrera de trekking con un recorrido de 150 km. Entrevistamos
a su organizador, Guri Aznarez, para conocer más sobre este desafío.
¿Qué es La Misión?
Es una carrera donde los participantes deben recorrer
150 km en un máximo de 76 hs. Son 4 días y 3 noches
caminando por senderos entre las montañas de la
Cordillera de los Andes. Nos hay stops obligatorios
entre la llegada y la largada. Cada corredor debe ser
autosuficiente y llevarse todo el equipamiento y su
comida en la mochila durante toda la carrera.
¿Cuánto tardan en completar el recorrido?
Los primeros lo hacen todo seguido casi sin parar a
descansar y tardan unas 33 hs, y los últimos tardan
76 hs, y paran a dormir las 3 noches. En el medio
hay corredores que duermen 1 o 2 noches. Cada
uno hace su propia estrategia, pero, para llegar a la
meta, deben pasar por todos los Puestos de Control,
de lo contrario, son descalificados.
¿Los participantes deben saber orientación?
El concepto que usamos es el del senderismo como
se hacen en los lugares donde el trekking es muy
popular. Se les entrega un mapa color con todo el
recorrido, los puestos de control y campamentos
ya marcados y por dónde deben pasar. Deben tener
nociones básicas como, por ejemplo, saber ubicar el
norte para no poner el mapa al revés, pero no es una
“carrera de orientación”.
24
¿Cuál es el espíritu de La Misión?
La Misión está más cerca de un peregrinaje que
de una competencia atlética. Aquí las personas
no vienen a competir entre ellas, sino que vienen
a superar el recorrido y a sí mismas. El hecho
de caminar 150 km, con sus mochilas a cuestas,
subiendo y bajando montañas, enfrentando el clima
que toque, todo esto es un esfuerzo enorme que deja
exhaustas a las personas, las pone muchas veces
al borde del abandono y deben superar todos esos
momentos. En La Misión la consigna es llegar, sin
importar el ranking.
¿Qué son las Mision Trail Series?
Son dos carreras de Trail o Trekking de montaña que
sirven como preparación para La Misión. La serie
está compuesta este año por dos carreras, la Short
Mision 40 km que se corrió en Potrero de los Funes
y la Half Mision 80 km Ultra Trail del Champaquí,
que se hace el 11 y 12 de Septiembre en Córdoba.
Después sí, se viene La Misión.
info:
runnin'
MARATÓN DE
MONTAÑA
Campo Argentino de Polo
4K y 10K
Robinson – Alte Brown
10K y 21K
Villa Gral. Belgrano – Córdoba
21K
www.misiondxt.com.ar
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5
Dom.
SEPTIEMBRE
NORTHLAND CROSS
DE AVENTURA
5
Dom.
runnin'
MARATÓN UNIVERSIDAD
DE BELGRANO
Dom.
CALENDARIO
CIRCUITO CROSS YPF 42K PUNTA DEL ESTE MISION TRAIL SERIES WEBER TOUR 2010
11
5
Sab.
Dom.
Dom.
5
San Javier y Yacanto – Córdoba
80K
Villa Carlos Paz – Córdoba
5K
www.issports.com.ar
11
Sab.
Punta del Este - Uruguay
42k
www.maratondepuntadeleste.com.uy
Alsina
HI TEC BARILOCHE
MEDIA MARATON DE K42 SAHARA
BUENOS AIRES
31º EDICIÓN
ECOATLETAS 10K
Bariloche
20K
Palermo
21K
www.21kmbuenosaires.com
Tucumán
5K y 10K
www.ecoatletas.com.ar
www.k42shara.com
18
18
Sab.
Sahara
21K y 42K
Sab.
12
Dom.
12
Dom.
CALENDARIO
runnin' 2010
5 k
10 k
20 k
19/9 10:30 hs. www.aventuraaltodelta.com
27
SALVAJE BIKE & CROSS AVENTURA ALTO
(Cross Country)
DELTA
DESAFÍO LA RESERVA
Ranelagh – Berazategui
4K Y 8K
www.atletasxatletas.com.ar
Marcos Paz
7K y 21K
www.salvajecross.com.ar
Tandil
20K, 55K
Campana – Buenos Aires
4K y 10K
Dom.
Dom.
19
Tigre
3K y 10K
www.issports.com.ar
Palermo
4K y 10K
Villa Alpina – Córdoba
Tilcara y Purmamarca - Jujuy
82K Y 121K
24
Asturias – España
42K
www.k42spain.com
Nono – Córdoba
10K y 20K
www.ultrasport.com.ar
3
3
9
Dom.
Sab.
CAMINATA DAMAS
ROSADAS
Palermo
3K y 10K
Hipódromo San Isidro
5K
26
Dom.
26
3
26
SEGUNDA MARATÓN
AMCHAM
Dom.
Sab.
26
Dom.
Sab.
Dom.
26
La Aurora del Palmar
Colón – Entre Ríos 20K
www.crossaventura.com.ar
Sab.
Salta
16K y 34K
Tandil
66K
www.issports.com.ar
Comodoro Rivadavia
21K
[email protected]
3
3º EDICIÓN CONOCIENDO A
LA PACHA MAMA
Costanera Sur
5K
CROSS AVENTURA LA
AURORA DEL PALMAR
10 AÑOS
3
MISIÓN AL
CHAMPAQUI
CIRCUITO
ULTRASPORT
MEDIO MARATÓN
“NAZARIO ARAUJO”
2
MARATÓN UP
K42 SERIES
25
Mar del Plata
5K y 10K
www.atletismomdq.com.ar
WEBER TOUR 2010
HOMBRE DE PIEDRA
25
Costanera Sur
4k y 10K
2º EDICIÓN DESAFÍO
ANDINO TOLAR GRANDE
CAMINATA AVON
ALREDEDOR DEL MUNDO
25
Costanera Sur
2k, 14K, 30K, 42K
Dom.
Dom.
Calle
Aventura
Duatlón
Triatlón
Tetratlón
Internacional
3º EDICIÓN MARATÓN
SOLIDARIA – MAIPU
Sab.
Nordelta
3K y 8K
19
OCTUBRE
10º PRUEBA AERÓBICA
YMCA-UTN
Dom.
MARATÓN CAMPANA
Referencias
Sab.
MARATÓN CLUB
NORDELTA
19
28
19
runnin'
BUENOS AIRES
ROLLER
Dom.
18
Vie.
18
Sab.
2° EDICIÓN
Villa Paranacito – Entre Rios
5K, 10K y 20K
www.aventuraaltodelta.com
CALENDARIO
Dom.
DESAFÍO ROTARY CLUB
RANELAGH 2º EDICIÓN
runnin'
CALENDARIO 2010
Dom.
CALENDARIO 2010
Dom.
runnin'
29
runnin'
42K BUENOS AIRES
K21 SERIES COPA
OPTITECH
Palermo
42K
www.maratondebuenosaires.com
San Rafael – Mendoza
21K
www.k21series.patagoniaeventos.com
17
Sab.
Dom.
Dom.
16
10
Calle
Aventura
Duatlón
Triatlón
Tetratlón
Internacional
SALVAJE BIKE &
CROSS (Bike Cross)
TOUR WEBER 2010
DESAFÍO A LAS
TIERRAS DEL DIABLO
MARATÓN X EQUIPOS
GALICIA
Mercedes
50K
www.salvajecross.com.ar
Tucumán
3K y 5K
www.issports.com.ar
Mar del Plata
20K
www.desafioalastierras.com.ar
Palermo
20K
www.tmxteam.com
Dom.
24
CORRO
PORQUE
ME HACE
BIEN.
Dom.
Dom.
24
MARATÓN
NOCTURNO
MERREL
ADVENTURE RACE
Ciudad de Córdoba
Buenos Aires
27K
28
30
Sab.
Cosquín – Córdoba
10K y 20K
24
Jue.
CIRCUITO
ULTRASPORT
24
Dom.
Sab.
23
30
CIRCUITO CROSS YPF
Referencias
CALENDARIO 2010
runnin'
CALENDARIO 2010
CARTOON NETWORK
MARATÓN POR LA
SALUD
DUATLÓN RÍO HUDSON
Costanera Sur
2K y 10K
Hipódromo de San Isidro
1K, 2K, 3K
Pilar
3K Y 10K
www.maratonporlasalud.com.ar
Hudson – Berazategui
40K
www.duatlonalriohudson.com.ar
CALENDARIO
runnin'
31
MARATÓN
CALL CENTERS
MARATÓN DE LA
AMISTAD
K42 SERIES
Costanera Sur
5K
Palermo
5K
Villa la Angostura – Neuquén
15K y 42K
www.patagoniaeventos.com
7
13
MEDIO MARATÓN DEL
CINCUENTENARIO
NORTHLAND CROSS
DE AVENTURA
Berazategui
5K y 21K
www.atletasxatletas.com.ar
Predio Emb. Sierra de los Padres
10K y 21K
MARATÓN DE
MONTAÑA
MARATÓN FLENI
La Falda – Córdoba
21K
Palermo
4K y 10K
28
Dom.
28
28
runnin'
Dom.
21
Dom.
Dom.
21
Dom.
Dom.
Referencias
Calle
Aventura
Duatlón
Triatlón
Tetratlón
Internacional
Palermo
4K Y 10K
Sab.
CIRCUITO CROSS YPF MARATÓN DEL
HELADO ARTESANAL
Dom.
7
21
32
Fecha a
Confirmar
Dom.
NOVIEMBRE
31
Dom.
Dom.
31
Dom.
CARRERA Y MARCHA AERÓBICA
POR LOS DERECHOS DEL NIÑO
CURADO DE CANCER
runnin'
CALENDARIO 2010
VUELTA DE
PAMPULHA
Villa la Angostura – Neuquén
150K
Cuesta Blanca – Córdoba
10K y 20K
Belo Horizonte
18 k
www.yescom.com.br
1
Mie.
DICIEMBRE
CIRCUITO
ULTRASPORT
5
2º EDICIÓN LA NOCTURNA
DE SCANDINAVIAN
TRIATLÓN ISS NATIVA DESAFÍO LA RESERVA TRADICIONAL CORRIDA
DÍA DEL PETROLERO
OLÍMPICO Y SHORT
Tucumánn
30K
Mar del Plata
www.issports.com.ar
12
Fechas sujetas a cambios
o actualizaciones
por parte de los organizadores.
RANELAGH 7K
SAN SILVESTRE
Ranelagh – Berazategui
3K y 7K
www.ranelagh7k.com.ar
San Pablo – Brasil
15K
[email protected]
29
Comodoro Rivadavia
15K
[email protected]
Dom.
12
Dom.
Dom.
12
31
Vie.
Calle
Aventura
Duatlón
Triatlón
Tetratlón
Internacional
Mar Chiquita
20K, 55K
Mie.
Referencias
Sab.
11
34
5
Dom.
runnin'
LA MISIÓN
Dom.
CALENDARIO
[email protected]
ENVIOS A DOMICILIO: ANUAL $60
runnin'
runnin'
phonebook
Guía de contactos
agronomía
Cap.: Marcelo Linck
Plaza Chorroarín
Lunes y miercoles 19:00, 20:00 hs
1551835338 - [email protected]
www.marcelolinck.com.ar
nuñez
La Deportista
Neo Running Team
Nueva York y Chivilcoy (Plaza Arenales)
Martes y Jueves 8:30 hs, 19:00 hs / Sábados 9:00 hs
1565797769 [email protected]
www.ladeportista.com.ar
CENARD
Viernes 14:00 hs
Cap.: Cecilia Urteaga
* Si queres ser parte de nuestro phonebook, escribinos a
[email protected]
Marcelo Linck Running Team
DEVOTO
running teams
Recreo Activo
Cap.: Fernando Ruiz
A convenir
[email protected]
www.recreoactivo.com.ar
Cap.: Pablo Aimetta
palermo
70/30 Training team
Cap.: Guillermo Mezzadri
Agrupación Atlética Fcmax
Cap.: Diana Celeiro / Santiago Maggio
Bosques de Palermo
Martes y jueves 8:00, 19:30 hs / Sabado 9:00 hs
www.7030team.com.ar
Rosedal de Palermo
Lunes y Miercoles 19:00 hs / Martes y Jueves 19:00 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Agrupación Atlética Fcmax
Black Running Team
Cap.: Marcelo Mansilla / Martin Revelli
María Cecilia Correge
belgrano
Corre Más
36
Nike Running Team Belgrano
Cap.: German Sanz / Yamila Sanz
Cap.: Santiago Coria / C. Martinelli
Echeverría y Figueroa Alcorta
Martes y Jueves 19:30 hs / Sábados 9:30 hs / Domingo 9:30 hs
1541985818 - [email protected] www.corremas.com.ar
Av. De los Ombúes y Valentín Alsina
Lunes y Miércoles 20:15 hs / Sábados 9 hs
[email protected]
CABALLITO
devoto
Irlanda Running Team
Creando Caminos
Cap.: Diego Berardi / Christian Bahía
Cap.: Elvira Encina
Seguí, entre Neuquén y Av Gaona (Plaza Irlanda)
Martes y Jueves 19:50 hs / Sábados 9:00 hs
1531763595 – [email protected]
www.irlandarunning.com.ar
Plaza Devoto
Lunes y miercoles 20:00 hs
www.creandocaminos.com.ar
Cap.: Santiago Maggio
Dorrego y F. Alcorta (Frente al Hipódromo)
Sábados y Domingos 9:00 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Club de golf
Martes y Jueves 7:00, 19:00 hs / Sabados 9:00 hs
37
runnin'
PHONEBOOK
palermo
Circuito Adidas Running (1)
palermo
MDP Team
Club de golf
Lu. a Vie. 7:00, 8:00 hs / Ma. y Ju. 19:00, 19:30 hs
Sab. y domingos 10:00 hs
Rosedal de Palermo
Lunes 19:30 hs
www.mdpteam.com
Migueles Team
Neo Running Team
Frente al club de golf / rosedal de Palermo
Lunes, Miercoles y Viernes 9:30 (Club de Golf) / Martes y
Jueves 18:30 (Rosedal)
www.crossaventura.com.ar
Rosedal de Palermo
Lunes, martes y jueves 19:00 hs / Miercoles y viernes 8:30 hs
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Gabriela Castillo
Cap.: Marina Saún / Mario de Elías
Cap.: Alejandro Terzo / Darío Oliva
Frente al Club de Golf
Martes y jueves 19:30 hs
155859-0486 - [email protected]
www.fcmax.com
Rosedal de Palermo, km cero
Lunes y miércoles 19:30 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Creando Caminos
Cap.: Elvira Encina
El grupo Entrenamiento
Cap.: Alejandro Terzo / Marina Saún
Club de golf
Lu., Mie., Vie. 8:00 hs / Ma. y Ju. 20:00 hs / Sab. 11:00 hs
www.creandocaminos.com.ar
Rosedal de Palermo
Miercoles 8:00 hs / Viernes 19 hs
www.elgrupoentrenamiento.blogspot.com
Fernando Marzano
Grupo F Running Team
Nike Running Team Botánico
Cap.: Verónica Pasquette / Marcelo Perotti
Frente al club de Golf
www.fernandomarzano.com.ar
Rosedal de Palermo
Lunes, Miercoles y Sabados 10:00 hs
www.grupof.com.ar
Santa Fe y Malabia
Martes y Jueves 20:45 hs
[email protected]
Lunes y Miercoles 20:00 hs
[email protected]
GS Training FILA
Lap42 Running Team
Women GYM
Cap.: Claudia Schroh
New Balance Running Club
Cap.: Marcelo Lasry
Lagos de Palermo
Ma., Mie., Ju. 19:30 hs / Sab. 8:00 hs (Bike) 9:30 (Run)
[email protected]
www.gsentrena.com
Paseo de la infanta
Domingo 9:00 hs
www.lap42.com.ar
F. Alcorta y La Pampa
Martes y Jueves 8:00, 9:00 y 10:00 hs / Sábados 9:00 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Rosedal de Palermo - Monumento a Tarás Shevchenko
Av. Iraola y Av. Pte.P.Montt
Martes y Jueves 19:15
15-6726-4500 / [email protected]
Cap.: Fernando Marzano
Cap.: Gabriel Szkolnik
38
Circuito Adidas Running (2)
runnin'
PHONEBOOK
Cap.: Federico Rodriguez
Cap.: Luis Migueles
Cap.: Pablo Aimetta
Nike Running Team Lagos de Palermo
Cap.: Luis Migueles / Nestor Suarez
Cap.: Jorge Basiricó
39
runnin'
PHONEBOOK
palermo
Nike Running Team Palermo
palermo
Nike Running Team Rosedal
CR RT FILA
Leonardo Da Silva Equipo 42K
Rosedal de Palermo
Lu. y Mie. 19:30 hs / Ma. y Ju. 8:00 hs / Sab. y Dom 9:00, 10:00 hs
www.correrayuda.com
Rosedal de Palermo
Lunes y Miércoles 19:45 hs
[email protected]
www.carolinarossi.com.ar
Parque 3 de Febrero / Lagos de Palermo
Lunes y Miércoles 19:30 hs / Sábados 10:00 hs
[email protected]
www.leonardodasilva.com.ar
Tabor Club de Aventura
Pampa Team
Virginia Gálvez Diego Maldonado
Running Team
Cap.: Herman Cortínez
Cap.: Marcelo Perotti / Veronica Pasquette
Rosedal de Palermo
Martes 7:30, 19:30 hs / Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs
[email protected]
Palermo Adventure Team
Cap.: Pablo Amasino
Cap.: Marcela Iglesias
Cap.: Carolina Rossi
CLUB DE
DE AVENTURAS
CLUB
AVENTURA
Cap.: Carmín Salzano
Cap.: Víctor Rodriguez
Cap.: Virginia Gálvez / Diego Maldonado
Rosedal de Palermo
Lunes y Miercoles 8:15 / Martes y Jueves 9:45, 18,45, 20 hs
www.patrainer.com.ar
Club de golf
Lunes, miercoles y jueves 19:30 hs / Sabados 10:00 hs
www.taborclub.com.ar
Club de Golf / Rosedal
Martes y Jueves 8:00 hs, 19.30hs / Sábados y Domingos 9:30hs
www.pampateam.com.ar
Team Kende
Urban GYM
Bairestraining Running Team
LT Entrenamientos
www.Bairestraining.com
Dorrego y F. Alcorta
Sábados 9:00 hs
www.lautarotabasco.com
Cap.: Jorge Iacobaccio
Club de golf
Lunes y jueves 20:00 hs
Cap.: Fcmax
F. Alcorta y La Pampa
Sabados 9:00 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Cap.: Marcelo Gonzalez
palermo
Clara Serino Running Team
Lagos de Palermo
www.claraserino.com
40
runnin'
PHONEBOOK
La Tribu Atletismo
Cap.: Segundo “Tucu” Correa
Rosedal – frente al museo Sívori
www.latribuatletismo.com.ar
Tornquist y V. Alsina
Lunes y Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs
Cap.: Lautaro Tabasco / Diego Fernandez
pque. centenario
Buena Vida
Cap.: Adrián López
Rosedal de Palermo
Sábados 8:30 hs
Av Díaz Vélez y Campichuelo
www.buenavida.blogspot.com
41
runnin'
pque. centenario
PHONEBOOK
pque. chacabuco
Corre Mas
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Germán Sanz / Yamila Sanz
Estacionamiento al lado del Hospital Oncológico
Pista de Atletismo - Asamblea y Curapaligue
www.corremas.com.ar
LT Entrenamientos
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Lautaro Tabasco / Diego Fernandez
Abajo del puente Asamblea
Pista de atletismo del Parque Chacabuco
Lunes a Viernes 19:00 hs
www.lautarotabasco.com
pque. chacabuco
pque. sarmiento
La Deportista
ACCYONA Corre
Cap.: Laura Urteaga
Lunes y Miércoles 18:15 hs, 19:35 hs
1541974368 – Laura
[email protected] / www.ladeportista.com.ar
Cap.: Diego Santoro
www.accyona.com.ar
pque. sarmiento
Nike Running Team
Cap.: Martin Pan / Paz Feijoo
Yrutia y Fournier
Lunes a Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs
[email protected]
42
pque. sarmiento
pque. avellaneda
Circuito Adidas Running
Banco Nación Running Team
Frente a la Iglesia en la Plazoleta
Lunes y Miercoles 19:30 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Lacarra 1257 – Pista de atletismo
Cap.: Micaela Vidal
Cap.: Gaston Gramajo / Jorge Seco
puerto madero
pque. chacabuco
runnin'
PHONEBOOK
Puerto Adventure Team
Los Correcaminos
Juana Manso 850
www.patrainer.com.ar
Parque Micaela Bastidia
Martes , Miercoles y Jueves 18:45 hs / Sabados 9:00 hs
www.loscorrecaminos.com.ar
Lap42 Running Team
Team Kende
Julieta Lanteri y Martha Salotti
www.lap42.com.ar
Sabado 9:30 hs
Cap.: Pablo Amasino
Cap.: Marcelo Lasry
Cap.: Jorge Luis Arrigoni / Jorge Omar Ojeda
Cap.: Jorge Iacobaccio
puerto madero
Recreo Activo
Cap.: Fernando Ruiz
[email protected]
www.recreoactivo.com.ar
Frente al Hotel Faena
Martes y jueves 19,30 hs
Juana Manso y Marta Lynch
Lunes y MIércoles 19:00 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Yanina Forgia / Jose Rojo
43
runnin'
PHONEBOOK
puerto madero
Nike Running Team
Cap.: Charly Parlack / Michel Di Angelo
Salotti y Paine
Lunes, Miércoles y Viernes 19:30 hs
[email protected]
puerto madero
Cap.: Jorge Basiricó
Puerto Madero - Macacha Guemes y Av. de Los Italianos
Lunes y Miércoles 12:00
DS RT FILA
Cap.: Daniel Simbron
Aime Paime y Julieta Lenteri
Lunes a Viernes 19:30 hs / Sábados 10:30 hs (Dorrego y F.
Alcorta)
Buenos Aires Corre
Cap.: Juan Sanchez
Juana Manso 850
recoleta
44
VERSAILLES
castelar
La Deportista
Nike Running Team
Arregui y Roma (Plaza Roma)
Lunes y Miércoles 18:15 hs, 19:45 hs / Sábados 19:00 hs
www.ladeportista.com.ar
Arias 2845
[email protected]
Cap.: Cecilia Urteaga
lomas de zamora
Cap.: Marcelo Linck
Pista de atletismo Lomas
Martes y jueves
Cap.: Sergio Larrosa / Fabián Arisi
Zona norte
Ironteam
Cap.: Hugo Bressani
Km 50 de Panamericana, Ramal Pilar – Pilar
Miércoles y Viernes 19:00 hs / Sábados 15 hs (Pilar del Este)
[email protected]
www.ironteam.com.ar
Zona norte
Nike Running Team Ftad. Derecho
Nike Running Team
Cap.: Ariel Ambrueso / Alejandro Di Maio
Cap.: Verónica Pasquette / Marcelo Perotti
F. Alcorta y Pueyrredon
[email protected]
Posadas y R. Peña
Lunes y Miércoles 19:30 hs [email protected]
recoleta
saavedra
SporTream
Av. Pueyrredón y Av. Libertador (Plaza Lavalle)
Cap.: Jorge Ascani
runnin'
PHONEBOOK
Cap.: Jorge O. Gonzalez Guedes
Virginia Gálvez Diego Maldonado
Running Team
Bike & Coffee, estación Barrancas tren de la Costa
Martínez - Domingos 10:00 hs
www.jogsport.com
D. Rocha y J.L. Beltrán – San Isidro
Nike Running Team
MDP Team
Local Ona Saez – Dot Baires
Miercoles y viernes 19:30 hs
Montes Grandes y via tren de la costa – Martinez
Martes y jueves 8:30 hs y 19:45 hs / Sabados 9:00
Kite Beach Martinez – Martinez
Miercoles 19:30 hs
www.mdpteam.com
Cap.: Marcelo Linck
Jogsport Team
Cap.: Virginia Gálvez / Diego Maldonado
45
runnin'
PHONEBOOK
Zona norte
runnin'
PHONEBOOK
Zona norte
Tigre Running Team
Rotonda de Acasusso – San Isidro
Lunes a Jueves 20:00 hs / Sábados 9:00 hs
www.lionx.com.ar
Av. De Las Naciones – Tigre
Club House Pilar del Este – Pilar
Martes y Jueves 19:30 hs / Sabados 10:00 hs
Heladeria Perssico – Nordelta
Corredores Urbanos
Makalu Adventure Team
Nrgym Training Group
Puma Running Team by Lionx Training
Cap.: Germán De Gregori
Cap.: Marcelo Linck
Estacion Centenario – San Isidro
Cap.: Mariano Gonzalez / Carolina Green
Lunes, Miércoles y Viernes 19:00 hs, 20:15 hs / Martes y Jueves 8:30 hs
www.tigreentrena.com.ar
Cap.: Federico Rossi / Matías Demarco
Márquez y Fleming, frente a la estacion de servicio YPF - S. Isidro
[email protected]
www.fcmax.com
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Marcelo Ledesma
Arenales 1540 – Vicente López
Lunes 19:30 hs / Martes y Jueves 20:00 hs / Sábados 11:00 hs
www.corredoresurbanos.com.ar
Cap.: Marcelo Linck
Cap.: Sebastián Esquerdo
Av. Rocha 1465 – Tigre
www.gimnasionrgym.com.ar
Zona norte
Peru Beach Kayak Team
Cap.: Alejandro Druziuk
Cap.: Claudia Schroh
Cap.: Kelo Benvenuto / Charly Kmetiuk
Av Marquez y Av Santa Fe (Hipódromo S. Isidro)
Lunes y miércoles 19:30 hs / Miércoles y viernes 8:30 hs
Kelo 1558391221 / Charly 1546731723
[email protected] / [email protected]
Peru Beach – Elcano 794 – Acassuso
Lu. 7 hs/ Mie. 7, 9 y 18 hs / Vie. 7 y 18 hs Sab. y Feri. 9, 11:30,
15, 17:30 hs / Domi. 10, 14 y 16:30 hs
Costanera Vicente López “Monumento” - Vicente López
Lunes y MIércoles 19:30 hs
[email protected]
www.fcmax.com
Club House San Carlos Country
Lunes, Martes, Miércoles, Jueves y Viernes por la mañana
Zona norte
Adrogué
Nike Running Team
Del Viso Corre Running Team
Adrogué Running Team
Paraná y vías del Tren de la Costa
Panamericana y ruta 26 (al lado de Mc Donalds) – Del Viso
(03446) 15542891 – [email protected]
Hipódromo de San Isidro - Av. Santa Fe y Dardo Rocha
San Isidro
Martes y Jueves 19:15
Plaza Brown – Adrogué
Lunes y Miércoles 19:30 hs / Martes y Jueves 13:30 hs
1558327303
www.cepaf.net
46
1568921966 - [email protected] - www.peru-beach.com.ar
Cap.: María Luz Benetti
Cap.: Daniel López
Cap.: Hugo García Kentemiroff
47
runnin'
runnin'
PHONEBOOK
la plata
la plata
cordoba
MAR DEL PLATA
Asoc. Atlética
Máximo Rendimiento
Training Group
Barbeito’s Team
Nike Running Team MDP
Parque Sarmiento – Córdoba capital
Lunes, Miércoles y Viernes 19:30 hs / Martes y Jueves 10:00 hs
Club+ (La Rufina Country) – Córdoba capitalMartes y Jueves 19:30 hs
[email protected] - www.martinbarbeito.com
Urquiza y la costa (B. Varese) / San Luis y la costa (P. Alfonsina)
L, Mi. y V. 8:00, 13:00, 19:00 hs (B. Varese) / Ma. y Ju. 19:00 hs (P. Alfonsina)
mendoza
rosario
Nike Running Team Mendoza
Nike Running Team Rosario
Cap.: Turco Lemir / Martin Romero
Cap.: Ecofitness
Fuente de los Continentes – Parq. Gral S. Martín – Mendoza
Martes y Jueves 9:00, 13:45, 19:00 hs / Sábados 10:00 hs
[email protected]
Corrientes 144 – Rosario
Lunes a Jueves 19:30 hs / Lunes, Miércoles, Viernes 7:30 hs
[email protected]
Cap.: Fernando Ruiz / Andrea Dorman
Parque ecológico Municipal – Villa Elisa
Martes y Jueves 19:30 hs / 0221 4732340
[email protected] / www.maxrteam.com.ar
Nike Running Team
Cap.: Juan Matias Sagorak
Club Banco Provincia – City Bell - Lun. y Mié. 19:00, 20:00 hs
Club Centenario – Gonnet - Mar. y Jue. 19:00 hs
Complejo 1870 – La Plata - Lun. y Mié. 19:30 hs
1568755040 – [email protected] - www.jmsagorak.com.ar
Barra Energetica Running group
Cap.: Martín E. Barbeito Cap.: Leonardo Malgor / Daniel Diaz
0223 156869986 - [email protected]
www.leomalgor.com.ar
Cap.: Santiago Achucarro
Cap.: Guillermo Morea
República de los niños (Gonnet)
Lunes, miercoles y viernes de 19 a 20 hs
Parque Pereyra Iraola
www.barraenergetica.com.ar
Haedo
quilmes
rosario
Aven3
Quilmes Way
Rosario Team Merrell
Cap.: Silvia Ardiz
Cap.: Luciano Meritano
Cìatica / Lumbalgias
Cervicales / Lesiones deportivas
Constitución 318
Lunes a domingos
www.aven3.com.ar
Gimnasio Quilmes Way, Alvear 775
Lunes a viernes (Mañana y Tarde) / Sábados por la mañana
www.quilmesway.com.ar
Av. Alvarez Thomas 2153.Tel: 45542559. Cel:1531792681
[email protected]
Título avalado por el Comité de Deportes y Salud de la
Asociación Médica Argentina
bariloche
Cordoba
Planetario del Parque Urquiza / Av Illia y España (Frente a
la Casa del Tango)Lunes, Miércoles y Jueves 20:00 hs (Pque
Urquiza) / Martes y Jueves 13:00 hs (Casa del Tango)
[email protected] - www.rosarioteam.com.ar
Nike Running Team Bariloche
Nike Running Team Córdoba
Ruta 82 y Cruce hostería El Retorno
Lunes, Miércoles y Viernes 13:30 hs (Sólo Mujeres)
[email protected]
Monumento al Dante - Parque Sarmiento – Córdoba
Lunes y Jueves 19 hs
[email protected]
Cap.: Matías Albide
48
PHONEBOOK
Cap.: Cristian Tarrico
ZEN- SHIATSU / Digitopuntura / Masaje oriental
entrenadores
MARCELO GONZALEZ
Profesor Nac. De Educación Física
Entrenador nacional de atletismo
Clases de 90’
cel:1558666128 - [email protected]
WILLY TRAINERS GROUP
Willy Seguezzo
Profesor Nac. Educación Física (Romero Brest)
Planeamientos de training empresariales y grupales
Nordelta / San Isidro / Palermo
1561159459 – 47409285
[email protected] / [email protected]
49
runnin'
runnin'
LA LEYENDA DEL MARATÓN
2.500 años de Historia Griega
(en 42.195 zancadas)
“Todos los caminos conducen a Roma… o a
Marathon…?”. La historia del soldado Filípides
y su carrera desenfrenada uniendo los 40
kilómetros que separan las planicies de Maratón
con Atenas para anunciar la victoria ateniense
sobre los persas acaecida en el 490 A.C., no puede
resultarnos desconocida, aunque algunos de sus
matices no hayan tenido tanta trascendencia.
Para algunos estudiosos, las tropas defensoras
eran superadas en una relación que oscilaba de
dos a seis soldados invasores por cada griego.
50
MARCELO DE BERNARDIS
Atleta amateur
Arquitecto
[email protected]
42.195 mtrs.
Otro aspecto histórico narra que, en virtud a
la crudeza del combate, no quedaron caballos
en pie, y es por eso que la responsabilidad de
entregar el mensaje recayó en el soldado más
veloz. Si las tropas persas hubieran resultado
victoriosas, serían las propias mujeres quienes
prenderían fuego la ciudad, matarían a sus hijos,
y luego cometerían suicidio antes de caer en
manos enemigas.
Parte de lo narrado resulta conocido, producto de
la acción posterior de Pierre de Coubertain, que
a 2.386 años de ese combate, institucionalizaba
esos míticos 40K como la disciplina
paradigmática de los Juegos Olímpicos.
Ligada a esta historia, también es conocida la
del entrenador Bill Bowerman, que en 1971
decidió pegarle unas alas al calzado de su
pupilo Steve Prefontaine, en honor a la diosa
de la victoria griega Niké, surgiendo de esta
manera la estética de la gran marca deportiva
norteamericana. Según cuenta parte de la
leyenda, Niké es una de las citas probables con
que Filípides resumió el resultado de la batalla,
antes de morir por el esfuerzo sobrehumano.
Los 192 bravos soldados griegos que perecieron
en Maratón fueron honrados por su valía,
siendo sepultados en el lugar donde cayeron y
que, curiosamente, es parte del recorrido de la
Athens Marathon, que el próximo 31 de octubre,
en su 28ª edición, se celebra bajo características
muy fuera de lo común. Tanto que ha sido
denominado “El Maratón Épico del Milenio”.
Este año se cumplen 2.500 años exactos de la
Batalla de Maratón. Ese episodio le otorga a
esta competencia sin igual, el brillo de un evento
cuyo carácter cultural trasciende con creces su
faz meramente deportiva. La IAAF (International
Association of Athletics Federations) le acaba de
entregar el máximo galardón en cuanto a calidad
de los estándares de organización, elevándolos
51
runnin'
a “Road Race Gold Label”, y posicionando el
maratón al mismo nivel de jerarquía que los de
Boston, Londres, Berlín, Chicago y New York. La
importancia del mismo marcó otro episodio sin
antecedentes en la historia de un maratón. Sus
12.000 plazas se agotaron a tan sólo una semana
de iniciada la comercialización de las mismas, 9
meses antes de la fecha del mismo.
Cualquier corredor sabe que nada vuelve a ser
igual después de sus primeros 42K. Casi todo
maratonista, se emociona hasta las lágrimas una
y otra, y otra vez… Pero, por tan sólo un instante,
visualicen el aluvión de imágenes que significaría
poder estar allí, en “ese” maratón, en “el” lugar
indicado, “el” momento exacto… Los soldados
atenienses y su valentía descomunal, librando una
batalla que cambiaría el destino de la civilización;
Filípides, dando su propia vida en pos del mensaje
entregado; la exclamación de Coubertain: “-Land
of Gods...!” (Tierra de Dioses…!), segundos
después de escuchar la historia del soldado
emisor de propia boca del miembro griego del
Comité Olímpico, Spyridon Louis, aquel pastor
que supo vencer a sus 16 contrincantes en ese
eterno 10 de Abril de 1896 empleando 02:58:50
en el Maratón de 40K de la primer edición de los
Juegos Olímpicos, en el italiano Stefano Baldini,
arribando en primer lugar en los JJOO de Atenas
2004, con un tiempo de 02:10:55, inmortalizado en
el Estadio Olímpico de Panithainakos, el mismo
Coliseo que recibirá a los Finishers de la 28ª
Athens Classic Marathon 2010. En fin… Soñar
no cuesta nada. O tal vez cueste algo… Pero
una cosa es precio, y otra muy distinta es valor.
Continuará…
52
LA LEYENDA DEL MARATÓN
1
3
2
runnin'
runnin'
SEBASTIAN ARMENAULT
runnin' / Diario #2:
Próximo desafío: 190K del Himalaya
Continúo con mi proyecto personal, “Superarse es
Ganar”, donde el mensaje es muy claro y simple:
cualquier persona que sueñe o esté convencido de
un objetivo, con Pasión, Sacrificio, Dedicación y
Humildad lo puede hacer posible. Esa es mi visión
a la hora de dejarles a mis hijas un mensaje.
En la búsqueda de seguir superándome con
nuevos retos, y luego del proceso de inscripción
que incluyó correr otras carreras previas de larga
distancia, chequeos médicos exhaustivos y la
correspondiente transferencia bancaria, recibí la
confirmación para poder participar de los 190K
del Himalaya, India, con la particularidad de que
una de las etapas será la Maratón del Tibet.
La prueba se realizará en Octubre, llegando a
una altura de 4.200 metros y una temperatura de
entre 12 y 15 grados bajo cero. Estos parámetros
cambiaron totalmente mi preparación con
respecto a lo hecho para correr en los desiertos
de Sahara y Omán: programé un entrenamiento
menos pesado, con menos carga y con un ritmo
más suelto. Lo apasionante de estos viajes
es que uno los comienza a soñar desde un año
antes. Algún amigo corredor me recomienda
la carrera o me llega la invitación, me pongo
en contacto, veo fotos, leo las experiencias, lo
54
comento con mis hijas, familia y amigos, voy
diagramando los tiempos, los entrenamientos se
adaptan al próximo desafío y a mis posibilidades,
consigo apoyo de las empresas, realizo los
estrictos estudios médicos en Omint, preparo
la indumentaria Reebok y las gafas Mormaii,
diagramo un plan alimenticio, incorporando
productos de fácil traslado y alto valor proteico,
como Oroweat, e hidratación, sales y minerales
Gatorade. Por otro lado, todo lo necesario a nivel
documentación, visas, vacunas y seguro médico
de viaje Universal Assitance.
Hasta ahora, hay unos 50 inscriptos de varios
países, España, Canadá, Francia, Dinamarca,
Italia, Japón, Inglaterra, Suiza, y llevar la bandera
argentina es una sensación única. Más allá de
hacerlo en forma totalmente amateur y sabiendo
que un porcentaje alto de los competidores son
profesionales, han sido deportistas destacados,
o cuentan con un apoyo muy importante, el estar
presente con los colores de nuestra bandera es
único; ni hablar cuando en alguna cena te preguntan
dónde te entrenás, y se enteran que la preparación
fue hecha en Palermo, un lugar totalmente llano,
una geografía totalmente opuesta a la de la
competencia. No lo pueden creer…
El haber corrido otras carreras te permite estar en
contacto con otros competidores, incluso hacerte
amigos, y podés pedir consejos, algunos tips de
entrenamiento, conocer nuevos productos, pero
sobre todo generar recuerdos y mantener viva la
posibilidad de reencontrarte en alguna próxima
carrera.
Por medio de un amigo, entré en contacto con
la embajada Argentina en Delhi, India, donde
me recibirá el Embajador. Será un momento
importante, lejos de los afectos y previo a la
competencia. Sentir que estás en tu tierra es un
apoyo único.
Mi sueño lejano, los 190K del Himalaya, está
cada vez más cerca y como siempre dice runnin’,
es un gusto compartirlo con ustedes
.
Agradecimientos especiales: Codere, Club
Nahuén, Subsecretaría de Deportes de la
Ciudad, Flor, Energizer.
Sebastián Armenault
Deportista Amateur
[email protected]
Mi Blog: http://sebastianarmenault.blog.
arnet.com.ar PROYECTO “SUPERARSE ES GANAR”
Charlas gratuitas en colegios:
Es un honor para mi haber sido invitado por
Instituciones Educativas y Empresas, a dar
charlas a los alumnos. Realmente agradezco la
posibilidad de entrar en contacto con los chicos
y humildemente contar mis experiencias.
Contacto: [email protected]
55
runnin'
runnin' practice / BEGINNERS
Etapa 3: Pensando en los 5K
MARIO VILLAGRA
Entrenador de Atletismo
Coach del Marcelo Linck Running Team.
[email protected]
Esta etapa se puede definir como el intento de mejorar la capacidad físico-deportiva de las
personas que llegaron a los 3K. Este proceso necesita una adaptación a largo plazo, ya que si
analizamos qué sucede cuando realizamos actividad física intensa, vemos que se produce un importante desgaste que hay que manejar para no llegar al agotamiento. La idea es saber entrenar
y saber descansar. Los que corrieron sus primeros 3K, ahora están en condiciones de realizar un
apronte de 1000 m. Comenzaremos a usar un cronómetro para aprender a manejar las distancias
a partir de los parciales, que se utilizarán para seguir mejorando.
Semana 1
DIA 1
15’ de trote
4 pasadas x 400 m
400 m de recupero
10’ de trote
Elongación
DIA 2
4 a 6 km de trote
cómodo
Semana 2
DIA 1
15’ de trote
Apronte
1 km
10’ de trote
Elongación
DIA 2
De 4 a 6 km
de trote
cómodo
DIA 3
15’ de trote
5 pasadas x 200 m
x 200 m
10’ de trote
Elongación
El apronte es un test para saber qué tiempos maneja
un corredor. Para eso, hay que cronometrar 1 km de
recorrido. Y de ahí en más, sacar el promedio de tu
tiempo para los 100 m. Ejemplo: Si hacés 1 km en 6
min, el promedio para los 100 m es de 36 seg
56
Semana 3*
DIA 3
15’ de trote
8 p. x 100 m
x 100 m
10’ de trote
Elongación
Semana 4*
DIA 1
15’ de trote
8 pasadas
x 100 m x
100 m
10’ de trote
Elongación
DIA 2
4 a 6 km de
trote cómodo
DIA 3
15’ de trote
5 pasadas
x 200 m x
200 m
10’ de trote
Elongación
DIA 1
15’ de trote
2 pasadas x 600 m
x 600 m
10’ de trote
Elongación
DIA 2
4 a 6 km de trote
cómodo
DIA 3
15’ de trote
4 pasadas x 300 m
x 300 m
10’ de trote
Elongación
* En la semana 3 hay que bajar el
promedio en un segundo. Si antes
hacías los 100 m en 36’’, ahora
deberías hacerlo a 35’’.
** En la semana 4 seguís bajando
el promedio en 1’’ o 2’’.
runnin'
runnin'
runnin' practice / pro
Preparate para el Sueño Maratoniano...
OSCAR “INDIO” CORTINEZ / Representante Olímpico en Maratón / Séxtuple Campeón
Argentino de Maratón / Ex-Campeón Sudamericano de CrossCountry y 1/2 Maratón
Sub-Campeón Sudamericano de Maratón 2009 / Entrenador Internacional de Atletismo
Cel: (011) 15 4971 8256
Todos los que pueden medirse en el
gran desafío que significa el Maratón de
Buenos Aires, ya empezaron a entrenar, y
nosotros le pedimos al Séxtuple Campeón
Argentino de Maratón, Oscar “Indio”
Cortinez, que se encargue de nuestra
sección Practice Pro, dedicada a los 42K.
El Indio eligió esta frase para empezar:
Importantísimo:
Trabajar con Polar (CardioTacómetro), herramienta
fundamental para entrenar y controlar día a día la
evolución de nuestro estado físico a medida que
pasan las semanas de entrenamiento. El reloj nos
dice si estamos ejercitando lo justo y necesario, sin
caer en un sobre-entrenamiento.
En Agosto ya tuviste que hacerte tu análisis de
sangre y orina. Con los resultados en la mano,
el Deportólogo, nuestro médico, tiene el tiempo
prudencialmente necesario para ajustar cualquier
deficiencia nutricional en busca de nuestro óptimo
rendimiento deportivo. En este período habrás
pasado por la Etapa Básica, que está enfocada
en fortalecerse muscularmente, con trabajos
de gym, cuestas, fondos continuos y largos. Un
momento donde se trabajan todas las habilidades,
haciendo hincapié en las debilidades personales.
Entrenamiento recomendado: cuestas, saltabilidad
“EL QUE NO ESTÉ DISPUESTO
básica, gym con poco peso y muchas repeticiones,
A SOBRELLEVAR EL DOLOR
trotes continuos a velocidades constantes y
DEL SUFRIMIENTO, NUNCA
preparación física general.
SABOREARÁ EL PLACER DE LA
VICTORIA Y/O SUPERACIÓN
PERSONAL…”
58
Etapa Específica o Pre-Competitiva
(Septiembre) : Evaluar rendimiento en distancias
menores y proyectar ritmo de competencia.
Entrenamiento recomendado: Cuestas, saltabilidad
completa, ejercicios de coordinación, preparación
física específica, trotes continuos progresivos y
elongación,
Competencia recomendada: Media Maratón de
Baires (12 de Septiembre).
Etapa Competitiva (últimas 3 semanas):
Desarrollo de “Potencia Aeróbica General”.
Trabajar sobre ritmos tentativos de competencia
con micro-pausas en distancias prolongadas.
Entrenamiento recomendado: NO pesas, NINGUN
deporte alternativo, sólo running. Mucha elongación.
Competencia recomendada: 2 semanas antes de
los 42 km, correr 10 km.
Agradezco especialmente a mi equipo de trabajo prof. Oscar Ojeda y
coord. Herman cortinez, y a mi manosanta, clave en cada rehabilitación
pos lesión Dr. Sergio Gelman, Director Medina del Deporte Hospital
Militar Central, deportólo, cardiologo y nutricionista
Mandamientos Maratonianos
“Al Podio o al Hospital”
· Ajustarse estrictamente a los parciales prefijados
· En la competencia, beber agua desde los primeros
puestos de abastecimiento
· Correr la primera mitad de la prueba (21 km) con
total reserva física y mental
·No competir individualmente con los demás
atletas durante los primeros 30-32 km, ni efectuar
violentos cambios de ritmo
· A partir del km 32, actitud mental positiva, luchar
e ir hacia el éxito
· Para dormir está la cama, correr cada uno de los
km recordando todo lo que te sacrificaste para
estar en el lugar en donde estás
· Hacer uso, en los últimos km, de situaciones
mentalmente entrenadas y llegar a la meta
“LUCHANDO”
· No hay nada más hermoso que morir en el intento
y no reprocharnos nada el día de mañana.
59
runnin'
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR
Entrenando en pista: CeNARD
Cuestionario runnin'
Leo Moguilevsky
[email protected]
Lic. en Comercio Internacional
Corredor amateur del Black-PUMA Running Team
Reconozco que la primera imagen que tengo de una
pista es la de torneos importantes como el Mundial
de Atletismo y los Juegos Olímpicos. Eso me hacía
pensar que estaba reservado sólo a súper-atletas.
Una vez adentro del mundo running, me di cuenta
que muchas de las personas que me rodeaban
habían tenido alguna experiencia en las pistas.
Al estar en el BRT-Puma de Palermo, con un
entrenador-atleta con amplia trayectoria en el
atletismo como es Félix Mansilla (El Negro) y tener
una marca igual o por debajo de los 40 m en los
10 km, estás obligado a probar por lo menos la
sensación de lo que significa entrenar y correr
sobre un andarivel de tartán. ¿Cuál es la barrera
que nos frena para dar ese paso? Como no pude
encontrar una razón, opté por seguir adelante.
Mi debut llegó a fines de marzo de este año en
el CeNARD; ahí corrí, sólo para romper el hielo,
un torneo de 3000 m como atleta libre, pero bien
valió la pena la experiencia. Acostumbrado a estar
dentro del 7 u 8% más rápido en las carreras de
calle o de aventura en las que participo, en este
caso formé parte de la última serie de todas y la
mitad en la clasificación final. No me molestó,
60
realmente quedé fascinado con el debut y acepté
el desafío propuesto por el Negro para federarme,
representando a la Asociación Atlética El Bosque.
Así fue como empecé con los entrenamientos para
competir en un torneo de 10.000 m. De esta manera,
el mundo que yo miraba de reojo, reservado para
una elite de deportistas según mi erróneo prejuicio
inicial, se fue humanizando, invitándome a pasar.
Es muy interesante correr en un terreno
perfectamente medido, sin pozos, con un piso sin
desniveles y sin corte de calles.
Es una pena que la mayoría de los mejores
atletas argentinos no participen de este tipo de
competencias. Lamentablemente no hay premios
para poder solventar el entrenamiento, como sí los
hay en las de calle.
Si nunca fuiste a la pista aunque sea como
espectador, no te pierdas la oportunidad. Podés
ver pasar de manera continua a los competidores,
alentarlos cada 400 m y, en una de esas, hasta
te gusta y te animás a entrar y ser parte de este
mundo de súper-atletas, pero también de hombres
y mujeres que aman correr como vos y como yo.
Un lugar para correr:
Carlos paz, el mejor lugar
para entrenar.
Otro deporte:
Como espectador, el fútbol.
Próxima meta:
Maratón de Buenos Aires
Adidas, correrla en 2 h 17
min.
Zapatillas:
Adizero.
Marca de ropa:
Adidas.
Una bebida sana:
Gatorade.
Ciudad para vivir:
Carlos Paz.
Lugar de vacaciones:
Fortaleza, Brasil.
Lugar por conocer:
Morro de San Pablo, Brasil.
Una mujer:
Mi madre.
Un hombre:
Mi hijo y mi padre.
Un libro:
Correr es muy sencillo, de
Sergio Sánchez Benítez.
Una peli:
El Último Samurai.
Programa de TV:
Veo de todo.
Un diario:
Clarín.
Un disco:
Daniela Mercury.
Música para correr:
Música brasileña, axé.
Día de la semana:
Domingo a la tarde.
Momento del día:
El atardecer.
Una comida:
Pescado y lasaña.
Una salida:
Ir a la montaña e instalarme
en una cabaña.
Un bar:
Piaccere y Josefina.
Restaurante:
Siga la vaca.
Bebida de noche:
Cerveza Negra.
Perfume:
Allure de Channel.
Medio de transporte:
Me encanta viajar en avión.
Auto:
Renault.
Reloj:
Adidas.
Muletilla:
“Si hay un problema, habrá
una solución”.
LEONARDO
“JUNIOR”
DA SILVA
Atleta Adidas
Sponsor: Weber
61
runnin'
runnin'
NUTRITE
Plan de alimentación para tus 42K
MARIA EUGENIA CARACCIOLO*
M.N. 3628 / Licenciada en Nutrición
Especialista en Nutrición Deportiva
[email protected]
La alimentación en carreras de resistencia siempre ha sido de gran interés
cuando se trata de buscar los nutrientes para obtener el mejor resultado.
Desde mi experiencia profesional me
ha tocado ver pacientes de un amplio
rango de edad, donde generalmente los
principiantes tienen muchas más dudas
y afrontan con cierto temor el tema de la
alimentación y suplementación, y pasan
por alto la hidratación.
Por el contrario, aquellos que han
participado de varias carreras han
incorporado distintos hábitos, algunos
no tan saludables. En algunos casos, es
preocupante la cantidad de suplementos
que toman sin previa consulta a un
especialista, poniendo en riesgo su salud.
Es por esto que hoy quiero contarles en
qué consiste una alimentación adecuada
para un corredor.
* Nutricionista de CENARD, UAR (Nutrición, Hidratación y
Suplementación de Pumas, Jaguars, Menores de 20, Menores de 19 y
Menores de 18) y FISIOSPORT.
62
Alimentación PRE- COMPETENCIA
La misma puede comenzar la semana previa a la
carrera, siempre teniendo en cuenta que los correctos
hábitos alimentarios debieron comenzar largo tiempo
atrás.
Es importante NO PROBAR NINGÚN ALIMENTO
NUEVO EN ESTA ETAPA, ya que pueden causar alguna
molestia intestinal y perjudicar el rendimiento.
Es importante recordar que el DESAYUNO debe
constar de hidratos de carbono (pan, copos de cereal,
galletitas saladas); proteínas (leche, yogurt, queso); y
vitaminas, minerales y fibras (frutas).
Siguiendo con el ALMUERZO, optar por un plato
de pasta simple con alguna salsa liviana o aceite.
Dependiendo del horario del entrenamiento, se
puede incorporar una porción de carne blanca, de
fácil y rápida digestión. Postre: una fruta.
La MERIENDA debe contener lo mismo que el
desayuno.
En la CENA es donde encontramos mayor cantidad
de proteínas (carnes) que de carbohidratos (arroz,
pasta o papa), agregando también vegetales crudos
en forma de ensalada. Postre: fruta, queso y dulce.
Aquellos que han
participado de varias
carreras han incorporado
distintos hábitos, algunos
no tan saludables
La cena de la noche anterior a la competencia debe
contener carbohidratos:
· Pasta simple (1 plato hondo), condimentada
con aceite o salsa de tomate (tuco o fileto) y 2
cucharadas de queso de rallar.
Alimentación DÍA DE LA COMPETENCIA
Entre el desayuno y la competencia debe haber de
2 horas de diferencia. Debe ser similar a nuestro
desayuno semanal.
Algunos consejos para los maratonistas son:
· Evitar las fibras, optar preferentemente por pan
blanco o galletitas de agua;
· No consumir grandes cantidades de lácteos como
leche y yogurt;
· Tener cuidado con el jugo de naranja y café, ya que
todos estos alimentos son estimulantes a nivel
intestinal, y si uno está nervioso por la competencia,
le pueden jugar un mala pasada.
· Comenzar en el desayuno bebiendo abundante
cantidad de líquido (500 cc), a partir de las 2 horas
previas a la competencia hasta media hora antes.
· En el caso de querer incorporar una colación, se
puede optar por fruta, yogurt o barra de cereal.
DURANTE LA COMPETENCIA
Este es un punto que depende de la tolerancia de
cada uno, y donde el corredor debe trabajar con un
nutricionista para que les prepare una guía con los
alimentos más habituales, saludables y útiles para
nuestro organismo.
HIDRATACIÓN:
· Agua
· Bebida deportiva comercial o casera
Alimentación:
· Según tolerancia: geles de hidrato de carbono
(siempre comenzar antes de la sensación de falta
de combustible, puede ser cada 10 km. Consumir
agua con los mismos)
· Fruta
· Sándwich de membrillo
· Barra de cereal
· Frutas secas
Alimentación POST- COMPETENCIA
Inmediatamente después de la competencia es
importante consumir algo para reponer energía,
dentro de la media hora de terminada la misma:
· 1 fruta fresca o 1 barra de cereal ó 1 yogurt con
frutas o cereal.
· Después de la competencia, continuar la hidratación
hasta 2 horas después de finalizada.
Comida principal POST-COMPETENCIA:
· 1 porción de carne (roja magra, pollo sin piel).
· 1 porción de papa hervida, al horno o en forma de
puré ó 1 porción de arroz blanco, condimentar con
aceite o tuco ó 1 porción de pastas con aceite o
salsa de tomate.
63
runnin'
runnin'
runnin' PLACES
CeNARD
Situado en el barrio de Nuñez, el CeNARD
(Centro de Alto Rendimiento Deportivo) es el
lugar en el que entrenan los atletas que integran
los seleccionados nacionales de las disciplinas
deportivas y también aquellos atletas que, por
su proyección, pueden ser tenidos en cuenta para
futuras competencias. En el Centro se alojan,
además, las delegaciones extranjeras que llegan
a nuestro país a participar en diferentes torneos.
El CeNARD cuenta con dos pistas de Atletismo,
una de carbonilla con sus carriles y su campo de
fútbol interior, y la otra de sintético homogéneas
en zonas de carrera, en zona de pique y salto.
“Originalmente fue diseñado para los mejores
atletas del país, y por eso cuenta con todas las
comodidades: laboratorios de biomecánica,
64
consultorios médicos, psicólogos, hotel,
vestuarios, instalaciones deportivas, biblioteca,
etc. En la actualidad entrenan también en el lugar
los atletas amateurs, federados, de los distintos
deportes”, afirma el entrenador Félix Marcelo
Mansilla.
El predio, que empezó a construirse en la década
del ’50, ocupa una superficie aproximada de
115.000 m2. “Es un centro de alto rendimiento,
por lo tanto, los deportistas que tienen acceso
al CeNARD son federados y tienen que tener
autorización de la FAM [Federación Atlética
Metropolitana]”, comenta Pablo Aimetta,
entrenador de Neotrainner. “El ingreso es
restringido. Los entrenadores también tienen que
estar en un club o asociación que esté en la FAM.
Yo, además de entrenar adultos, trabajo para la
Secretaría en Iniciación y Detección de Talentos.
Además, tengo una institución que se llama
Velmax, y los que se federan empiezan a entrenar
en el CeNARD”, agrega Carlos Gats.
“Mi actividad como entrenador de atletas
federados empieza a partir de 2001 luego de
recibirme como Entrenador Nacional de Atletismo
y en el 2006, con el inicio del fenómeno del
running, fundamos el BRT-Black Running Team. En
la pista auxiliar del CeNARD entreno a mis atletas
de la A.A. El Bosque y del BRT que se encuentren
federados”, cuenta Mansilla.
“Las instalaciones están impecables. Yo fui
deportista olímpico en lucha greco-romana y
entrenaba ahí. El CeNARD fue modificándose.
Por ejemplo, están haciendo el gimnasio a nuevo”,
recalca Aimetta. En los últimos años, se construyó
una nueva pista auxiliar de atletismo de seis
andariveles de 400 metros (ya contaba con una pista
del mismo tamaño), se refaccionaron las canchas
de tenis y el gimnasio de pesas y se construyó un
nuevo Centro de Información Deportiva.
“Cuando asumimos en esta gestión, el CeNARD
era la vergüenza del deporte argentino. Hoy se
está trabajando muy fuerte para revertir ese dicho
y nuestros mejores deportistas pueden entrenarse
en este lugar. Después de estas obras, sin
dudas que se transformará en un centro de alto
rendimiento al nivel de los primeros del mundo”,
asegura el Secretario de Deportes Claudio
Morresi. Esa es la expectativa.
65
runnin' PLACES
runnin'
+INFO
Paz
Av.
Gra
l.
Crisólogo Larralde 1050
Ciudad de Buenos Aires
TE: 4704-1600
Abierto de 8 a 21 hs.
old
oL
ugo
n
es
Av.
ENTRENADORES
Leo
p
Neo Trainner
Pablo Aimetta
Lun, Mar y Jue 19 hs.
Lun, Mié y Vie 8.30 hs.
Sáb 10 hs.
4831-4242/ 155-475-9009
alde
Uda
ond
o
Larr
Av.
Cr
ogo
isol
Av.
Carlos Gats
Lu, Mié y Vie 12 hs.
Mar y Jue 14 hs.
4843-9088/ 155-698-4553
Pista de Atletismo
Av.
dor
a
ert
Lib
BRT-Black Running Team
Félix Marcelo Mansilla
Mié 15 hs.
Vie 18 hs.
155-342-8001
1-Acceso Principal
2-Estacionamiento
3-Vestuarios
4-Complejo Polideportivo
5-Plaza De La Juventud
6-Instituto De Educacion
Fisica
7-Complejo Carl Diem
8-Administracion
9-Laboratorio Control
Dopaje
66
10-Comedor/Teatro
11--Oficinas Secrataria De
Deportes De La Nacion
12-Taller De
Mantenimiento
13-Gimnasio Selvetti
14-Complejo De Pelota
15-Gimnasio De Atletismo/
Pesas
16-Pista De Atletismo
17-Cancha De Hockey
Fig
uer
ia A
lco
rta
18-Complejo De Tenis
19-Pista De Atletismo
20-Instituto Del Deporte
21-Lavadero
22-Palestra De
Escalamiento
23-Complejo Natatorio
24-Residencia Atletas
25-Complejo De Patin
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Maratón de Buenos Aires: 10/10/10
¿Cómo imaginás ese día? *
*
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Se acercan los 42K de Buenos Aires y todo el
mundo running palpita la gran carrera. Una vez
más llevamos el tema a nuestros amigos en
Facebook y ustedes compartieron sus ganas y sus
sueños: ¿Cómo te preparás? ¿Qué pensás y sentís
frente al gran desafío? ¿Cómo soñás el día del
Maratón? Estas son algunas de sus respuestas:
Natacha Morales
Con alegría y un poco de nervios, son
mis primeros 42K!!!
Cristian Giménez
Yo tengo una ansiedad bárbara, ya que
también serán mis primeros 42K, a los
40 pirulos. Tengo que ver si llego con
los entrenamientos.
Vanina Di Paola
Van a ser los 42 km más emotivos de
mi vida, hay muchas cosas internas
puestas en esa carrera!!! A vivirlas
a full!!
Patricio Dibu Pachy Cerdán
Con ansiedad hasta que arranque y
después no te lo cuento porque pierde
la magia, lo tenés que vivir. Es verdad
uno pone muchas cosas internas en
una carrera así, y también la frialdad
para evaluar hasta dónde da la
máquina, pero se juegan cosas que
mejor no contar.
68
Juan Miguel Delgado
Si bien no voy a participar de la
Maratón, voy a estar ahí alentando a
todos los participantes.
Norberto Osvaldo Chaparro
Lamentablemente no voy a llegar a
participar, pero seguro estaré para
alentar a todos los “locos” que la
corran. Todo un desafío, pura pasión y
actitud!!!
Alejandro Zangla
Ya toy inscripto yyyyyyyy... sorpresa!
Me lesioné!!! Así que no creo llegar.
Toy reloco!!!
Felipe Ríoseco Illanes
Es mi primer Maratón, por lo que
estoy entrenando fuerte!!! Estoy
mentalizado para recibirme de
maratonista el 10 de octubre, y eso no
es algo menor!
Setenta Treinta
Un gran desafío para muchos de
nosotros!!!!!!!!!!!
Julieta Ayelén Pizarro
Me mata la ansiedad!!! Quiero
correrla yaaa!!!! A seguir entrenando!
Preparación Fisica
Con tantos 10 seguramente va a SER
DE DIEZ...!!!
Marcelo De Bernardis
Simplemente... SUBLIME...!!!
Alejandro-Sandra Marcantoni
Valguarnera
Mis primeros 42 km... Es un desafío
conmigo misma... Estoy ansiosa!
Analy Del Valle Rojas
Será increíble porque María Soledad
Rojas va a debutar en esa distancia,
a la cual voy a acompañar ese día, al
igual que lo hago ahora en cada uno
de sus fondos ;) Vamos Tole!!!
Sole Rojas
Es más que un GRACIAS Nany!!! No
me lo imagino... Sólo quiero vivirlo y
sentirlo :)
Pablo Nieves
La culminación de un objetivo!!!
CORRO PORQUE ME HACE BIEN
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runnin' # 4
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Año: 1 Num.: 4 Septiembre de 2010
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