Take Steps Now to Control Your Diabetes for Life
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Take Steps Now to Control Your Diabetes for Life
Diabetes is a serious disease that affects almost every part of the body. But YOU can help control your diabetes. There are four key steps that you can take.* 1. Learn about diabetes. 2. Control your blood glucose, blood pressure and cholesterol. 3. Manage your diabetes. 4. Get routine care. Take Steps Now to Control Your Diabetes for Life Nationally, eight percent of all Hispanic Americans have diabetes. Diabetes affects nearly 25 percent of all Hispanic American adults between the ages of 45–74.** Step 1: Learn about diabetes Diabetes means that your blood glucose (blood sugar) is too high. There are two main types of diabetes. • Type 1 diabetes. The body does not make insulin. Insulin helps the body use glucose from food for energy. People with type 1 need to take insulin every day. • Type 2 diabetes. The body does not make or use insulin well. People with type 2 often need to take pills or insulin. Type 2 is the most common form of diabetes. All people with diabetes need to eat healthy, stay at a healthy weight and be active every day. Taking good care of diabetes will help you feel better and avoid the health problems diabetes can cause, such as: Step 2: Control your blood sugar, blood pressure and cholesterol Manage your A1c (blood glucose test), blood pressure and cholesterol. This will help lower your chances of having a heart attack, stroke or other diabetes problems. • A1c test. It shows how well your blood glucose has been controlled over the last three months. It should be checked at least twice a year. The goal for most people is less than seven percent. • Blood pressure. High blood pressure makes your heart work too hard. It can cause heart attack, stroke and kidney disease. The goal for most people is 130/80. • Cholesterol. Bad cholesterol, or LDL, can build up and clog your blood vessels. It can cause a heart attack or a stroke. The LDL goal for most people is less than 100. Ask your health care team about what your goals should be. • Heart disease and stroke • Eye disease • Nerve damage • Kidney problems • Gum disease and loss of teeth Form #: UHCEW373151-000 100-7522ES 05/08 Consumer UHCEW373151-000 Step 3: Manage your diabetes Many people avoid the long-term problems of diabetes by taking good care of themselves. Follow your diabetes meal plan. Eat the right portions of healthy foods such as fruits and vegetables, fish, lean meats, dry beans, whole grains, and low-fat or skim milk and cheese. Step 4: Get routine care See your health care team for regular care. At each visit, get a: • Blood pressure check (if it’s over 130/80, ask what steps to take to help you lower your blood pressure) • Weight check • Eat foods that have less salt and fat. • Foot check • Get 30 to 60 minutes of activity on most days of the week. Two times a year, get: • Stay at a healthy weight by being active and eating the right amounts of healthy foods. • A1c check (check more often if it’s over seven percent) • Stop smoking – seek help to quit. • Dental exams to prevent gum disease and loss of teeth. Tell your dentist you have diabetes. • Take medicines the way your doctor tells you. Once each year, get a: • Check your feet every day for cuts, blisters, red spots and swelling. • Cholesterol check (if LDL is over 100, ask what steps to take to reach your goal) • Brush your teeth and floss every day to avoid problems with your mouth, teeth or gums. • Dilated eye exam to check for eye problems • Check your blood glucose the way your doctor tells you to. • Urine and blood tests to check for kidney problems • Flu shot For more information about health and wellness, please visit UnitedHealthcare’s Latino Health SolutionsSM at www.uhclatino.com. Sources: * National Diabetes Education Program, 4 Steps to Control Your Diabetes for Life, National Institutes of Health, NIH Publication No. 04-5492, December 2003. **American Diabetes Association. (n.d.) Diabetes statistics for Latinos. Retrieved June 22, 2005, from http://www.diabetes.org/diabetes-statistics/latinos.jsp UnitedHealthcare is not affiliated with this Web site. This information was prepared solely for general educational purposes. If you have specific questions about the topic(s) featured in this flier or about other health conditions, see your doctor. Insurance coverage provided by or through United HealthCare Insurance Company or its affiliates. Administrative services provided by United HealthCare Insurance Company, United HealthCare Services, Inc. or their affiliates. © 2008 United HealthCare Services, Inc. La diabetes es una enfermedad grave que afecta a casi todas las partes del cuerpo. Sin embargo, USTED puede ayudar a controlarla. Existen cuatro pasos clave que puede seguir.* 1. Obtenga información sobre la diabetes. 2. Controlar el nivel de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol. 3. Controle la diabetes. 4. Obtenga cuidado rutinario. Tome Medidas Hoy para Controlar la Diabetes de por Vida En todo el país, el ocho por ciento de los estadounidenses hispanos tiene diabetes. La diabetes afecta a casi el 25 por ciento de todos los estadounidenses hispanos adultos entre los 45 y 74 años.** Paso 1: Obtener información sobre la diabetes La diabetes significa que su nivel de glucosa (azúcar en la sangre) es muy alto. Existen dos tipos de diabetes. • Diabetes tipo 1. El cuerpo no produce insulina. La insulina ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los alimentos para obtener energía. Las personas con este tipo de diabetes necesitan tomar insulina todos los días. • Diabetes tipo 2. El cuerpo no produce o usa de manera adecuada la insulina. Las personas con este tipo de diabetes con frecuencia necesitan tomar píldoras o insulina. Este tipo de diabetes es la más común. Todas las personas con diabetes necesitan comer de manera saludable, mantener un peso saludable y estar activos todos los días. Un buen control de la diabetes le ayudará a sentirse mejor y evitar los problemas de salud que puede causar esta enfermedad, como: Paso 2: Controle el nivel de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol Controle su A1c (examen para medir el nivel de glucosa en la sangre), presión arterial y colesterol. Esto ayudará a disminuir sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón, derrame cerebral u otros problemas producto de la diabetes. • Examen A1c. Indica qué tan bien se ha controlado el nivel de glucosa en la sangre durante los últimos tres meses. Se debe controlar como mínimo dos veces al año. La meta para la mayoría de las personas es menos de un siete por ciento. • Presión arterial. La presión arterial alta hace que su corazón trabaje mucho, lo que puede provocar un ataque al corazón, derrame cerebral y enfermedad renal. La meta para casi todas las personas es de 130/80. • Colesterol. El colesterol malo o LDL se puede acumular y obstruir los vasos sanguíneos, lo que puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. La meta de LDL para la mayoría de las personas es de menos de 100. Pregúntele a su equipo de cuidado de la salud cuáles deben ser sus metas. • Enfermedades del corazón y derrame cerebral • Enfermedades de los ojos • Daño nervioso • Problemas de los riñones • Enfermedad de las encías y pérdida de dientes Form #: UHCEW373151-000 100-7522ES 05/08 Consumer UHCEW373151-000 Paso 3: Controle su diabetes Muchas personas evitan los problemas a largo plazo producidos por la diabetes cuidándose bien. Paso 4: Obtenga cuidado rutinario Consulte a su equipo de cuidado de la salud a fin de recibir cuidado regular. Siga el plan alimenticio para diabéticos. Coma las porciones adecuadas de alimentos saludables como frutas y verduras, pescados, carnes magras, legumbres, cereales integrales, y leche y quesos bajos en grasa o descremados. En cada visita, hágase un: • Consuma los alimentos que tengan menos sal y grasas. • Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física casi todos los días de la semana. • Mantenga un peso saludable siendo activo y consumiendo las cantidades adecuadas de alimentos saludables. • Deje de fumar, pida ayuda para hacerlo. • Tome los medicamentos tal como se lo indica el médico. • Revise todos los días sus pies en busca de cortes, ampollas, puntos rojos e hinchazón. • Control de la presión arterial (si es superior a 130/80, pregunte qué medidas debe tomar para bajarla) • Control del peso • Revisión de los pies Dos veces al año realícese: • Un control de A1c (controle con más frecuencia si es superior a un siete por ciento) • Exámenes dentales para evitar enfermedades de las encías y pérdida de dientes. Dígale a su dentista que tiene diabetes. Una vez al año realícese: • Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas de la boca, dientes o encías. • Un control del colesterol (si el LDL es superior a 100, pregunte sobre las medidas que debe tomar para lograr la meta) • Controle el nivel de glucosa en la sangre tal como se lo indica el médico. • Examen de dilatación de la pupila para saber si hay problemas en los ojos • Exámenes de orina y de sangre para saber si hay problemas de los riñones • Una vacuna contra la gripe Para obtener más información sobre salud y bienestar, visite Latino Health SolutionsSM de UnitedHealthcare en www.uhclatino.com. Fuentes: * National Diabetes Education Program, 4 Steps to Control Your Diabetes for Life, National Institutes of Health, NIH Publication No. 04-5492, diciembre 2003. **American Diabetes Association. (n.d.) Diabetes statistics for Latinos. Obtenido en junio 22, 2005, from http://www.diabetes.org/diabetes-statistics/latinos.jsp UnitedHealthcare no está afiliado a este sitio de Internet. Esta información se preparó únicamente con fines de educación general. Si tiene preguntas específicas sobre los temas presentados en este folleto o sobre otras condiciones de salud, consulte a su médico. La cobertura de seguro es proporcionada por o a través de United HealthCare Insurance Company o sus afiliadas. Los servicios administrativos son ofrecidos por United HealthCare Insurance Company, United HealthCare Services, Inc. o sus afiliadas. © 2008 United HealthCare Services, Inc.