Programa Kundalini Yoga para alumnos que darán la PSU

Programa Kundalini Yoga para alumnos que darán la PSU

Programa Kundalini Yoga para alumnos que darán la PSU Michael Heumann, Marzo 2014 1 Resumen Ejecutivo El tiempo previo a la rendición de la Prueba de Selección Universitaria PSU para los alumnos de Cuarto Medio representa una etapa cansadora y estresante, donde además el nerviosismo crece a medida que se acerca la fecha decisiva. Dada la importancia que tiene esta prueba para el futuro profesional de los jóvenes, surge la necesidad de aliviarles estos meses y ayudarles a prepararse adecuadamente – no solamente en lo académico, campo ya cubierto por el Colegio y los Preuniversitarios, sino también en aspectos anímicos, mentales y físicos. A fin de lograr este objetivo de una preparación complementaria, ofrecemos este programa de Yoga que detallamos a continuación. 2 Objetivos Estimamos que la etapa pre-­‐PSU expone a los jóvenes especialmente a los siguientes síntomas: •
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Cansancio físico y mental por una actividad de estudio muy intensa Stress debido a la presión de tener que tener éxito y la angustia que conlleva esto Como consecuencia de lo anterior, dificultad para concentrarse, lo cual a su vez nuevamente incrementa el stress. El presente programa pretende contrarrestar estos síntomas, dando a los jóvenes: • Una instancia de relajación y meditación, para compensar el cansancio • Herramientas para prevenir y aliviar el stress • Herramientas para lograr claridad mental y concentración durante la prueba. 3 Metodología La metodología utilizada se basa en Kundalini Yoga, un tipo de yoga altamente evolucionado, muy metódico y con énfasis en la meditación y la relajación. El Kundalini Yoga se basa en un profundo entendimiento del cuerpo humano, por ejemplo, cómo la respiración afecta el pensamiento. La posición de las manos, la respiración, la postura del cuerpo, el sonido y el movimiento son empleados de diferentes maneras para crear un balance óptimo entre todos los componentes del cuerpo y la mente. Cada clase del programa tiene una estructura clara, considerando calentamiento, serie de ejercicios, relajación profunda y meditación y resultará muy reconfortante para los participantes. 4 Instructores Los instructor a cargo del programa son Francisca Figueroa (Aman Jiwan Kaur) y Michael Heumann (Aman Jiwan Singh), ambos instructores de Kundalini Yoga y cercanos a la comunidad del Colegio Alemán de Valparaíso. Se formaron como instructores de Kundalini Yoga en el año 2011 en la escuela de instructores de Savittar Yoga en Viña del Mar, obteniendo la certificación oficial del Kundalini Research Institute en EEUU. Actualmente realizan talleres y clases de Yoga en el Sheraton Miramar y Savittar Yoga, respectivamente. 5 Sesiones El programa contempla 2 clases semanales en los horarios que se indican: Clase 1 2 Día y hora Martes 18 – 20 hrs. Jueves 16:30 – 18:30 hrs Las clases se realizarán en dependencias del Colegio Alemán de Valparaíso, en una sala de clases que se habilitará para el efecto. 6 Implementos Los participantes deben traer: •
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Un mat de yoga 1 a 2 frazadas abrigadas de lana o polar ropa cómoda deportiva de mangas largas (especialmente pantalón) y un polerón abrigado para la fase de relajación, preferentemente colores claros 1 a 2 cojines gruesos Botella de agua para hidratarse, si es necesario Cabe señalar que las clases se realizan sin zapatos ni calcetines, a pies descalzos. 7 Público objetivo programa está diseñado para jóvenes de ambos géneros, que cursen Tercero o Cuarto Año Medio. 8 Cupos El curso se realizará con un mínimo de 3 inscritos, con un cupo máximo de 10 a 12. 9 Requisitos Si bien el Kundalini Yoga no es exigente y se adapta a las posibilidades de cada persona, para poder participar del curso, se requiere la firma de un documento donde el alumno afirma ser físicamente apto para practicar yoga. Si existen dudas al respecto, se solicita consultar con su médico antes de inscribirse. 10 Costos El costo del programa semestral es de $72.000,-­‐ (meses de Abril, Mayo y Junio). 11 Consultas Para cualquier consulta, se ruega enviar un correo electrónico a: Michael Heumann, [email protected]
o por Facebook a https://www.facebook.com/casadefausta.amanjiwanks