ejercicios potenciacion del hombro

EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL
HOMBRO
Tendinitis del
Supraespinoso ????
Sdme subacromial
Inestabilidad
Capsulitis
Mayor
Diskinesias
Menor
Otras tendinitis
Acromio clavicular
¿La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad
patológica o la consecuencia final más habitual de
otra patología encubierta?
1
SINDROME SUBACROMIAL
CAPSULITIS
Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor
nocturno en un 60-70% empezar con la potenciación activa. Mientras
se realizaran isométricos y ejercicios suaves de potenciación
(GOMAS), especialmente Rotadores Externos
ACROMIO CLAVICULAR
Tto:
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio
- Potenciar la musculatura posterior:
o Estabilizadores de la Escapulo-humeral
o Fijadores de la escápula ¡!!!!
- Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de
la Escápula, Escalenos y ECOM)
DISKINESIAS = ESCÁPULO TORACICAS
Tto:
- Potenciar:
o Romboides
o Serrato
o Trapecio inferior, medio y superior
o Paravertebrales Lumbares
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES
- Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escápulo-Torácica
- COMPEX:
o Manguito de los Rotadores
o Fijadores de la escápula !!!!
2
INESTABILIDADES
MAYOR
TTo:
- Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo
- Isométricos contra la pared
- Gomas (Normales y después añadir con pelota azul si es
posible):
o Rotación externa,- Manguito Rotadores
o rotación interna - Subescapular
o Pectoral Mayor en todas sus porciones
o Dorsal Ancho
o Deltoides
o Coracobraquial,
o Serrato Mayor
o Bíceps braquial.
- Propiocepción:
o CCC:
plancha (puñetazo)
Ejercicio de Ski
Progresión de pelota pequeña
Progresión de flexiones
Sentado en taburete y cogido a la camilla con un
brazo
o CCA:
Diagonales de Kabat Manuales
Diagonales de Kabat con Gomas
Equilibrio con el palo
Resistencias Manuales en D/S
Resistencias manuales en Sedestación
MENOR
Tto:
- Compex: 2 electrodos
sobre los Rotadores externos con
ejercicio activos
- Isométricos con palo y contra la pared
- Descensos controlados
- Gomas:
o Rotadores Externos
o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) – Depresor
o Pectoral inferior (con previa tracción hacia abajo del
hombro) - Depresor
o Subescapular (RI),
o Bíceps Braquial Porción Larga
- Propio con pelota de forma suave y progresiva
- Estiramiento activo y pasivo de los pectorales
- Vigilar el Deltoides en fases inicial
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EJERCICIOS
Gomas
Rotadores Externos
Rotadores Internos
Coracobraquial
Dorsal Ancho
Bíceps Braquial
Serrato Mayor
Pectoral Inferior
4
Isométricos
Rotadores Internosexternos con palo
Rotadores internos-externos contra la pared
Pectoral fibras Inferiores – Dorsal Ancho (Depresores)
Electroestimulación
2 Electrodos sobre Manguito de los
Rotadores con ejercicio activo
4 Electrodos con ejercicio activo
5
Ejercicios Libres con o sin EEMM
Rotadores Externos +
Fijadores de Escápula
Cadena Posterior + Trapecio
Ascendente
Propiocepción CCC
Escápulo-torácica
Subescapular
Isométricos contra la
pared con pelota
6
Progresión con Pelota
Nº 1
Nº 2
Nº 4
Nº 5
Nº 3
Nº 6
Progresión de Flexiones
Nº 1
7
Plataforma sin rodillas
Plataforma con rodillas
Plato Inestable
Desestabilización de Tronco. A-B
Ejercicio Global
Ejercicio Libre
8
Propiocepción en CCA
Equilibrios
Pectoral Inferior Bilateral
Diagonal deKabat
Fijadores de la Escápula
9
Dorsal Ancho
“Arrancar la Motora”
Resistencias Manuales
-
-
Kabat:
o En la Camilla
o En sedestación
....
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