Análisis de la técnica: Judo

1
ANÁLISIS DE LA
TÉCNICA:
JUDO
JOSE ANTONIO PÉREZ RAMÍREZ
2
2010. José Antonio Pérez Ramírez
Portada diseño: Celeste Ortega (www.cedeceleste.com)
Edición cortesía de www.publicatuslibros.com. Debe reconocer los
créditos de la obra de la manera especificada por el autor o el licenciador
(pero no de una manera que sugiera que tiene su apoyo o apoyan el uso
que hace de su obra).
No puede utilizar esta obra para fines comerciales. Si altera o transforma
esta obra, o genera una obra derivada, sólo puede distribuir la obra
generada bajo una licencia idéntica a ésta. Al reutilizar o distribuir la
obra, tiene que dejar bien claro los términos de la licencia de esta obra.
Alguna de estas condiciones puede no aplicarse si se obtiene el permiso
del titular de los derechos de autor. Nada en esta licencia menoscaba o
restringe los derechos morales del autor.
Publicatuslibros.com es una iniciativa de:
Íttakus, sociedad para la información, S.L.
C/ Sierra Mágina,10
23009 Jaén-España
Tel.: +34 902 500 421
www.ittakus.com
3
INDICE
1- INTRODUCCIÓN
2- CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
3- CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA
4- ANÁLISIS DE LA TÉCNICA
5- TÉCNICAS DE MANOS (TE-WAZA)
6- TÉCNICAS DE CADERA (KOSHI-WAZA)
7- TÉCNICAS DE PIES (ASHI-WAZA)
8- BIBLIOGRAFÍA
4
INTRODUCCIÓN:
El judo es un arte marcial de origen japonés, fundado y desarrollado por el profesor
Jigoro Kano en 1882 que tiene su sede en Tokio, Japón, en lo que se denomina Instituto
Kodokan, que es el que establece los Katas (técnicas del judo), que pasó a ser deporte
olímpico en 1964.
En un principio se enseñó a un grupo de estudiantes japoneses con el objetivo de
aprender a combatir usando la energia de la forma más eficiente posible; esto es, con el
mínimo esfuerzo y la máxima eficacia.
Este libro pretende no solo inculcar al estudiante unas nociones básicas de defensa
personal, sino adentrar al lector al uso de las diferentes técnicas de judo realizando un
análisis biomecánico de los movimientos, haciéndole ver los momentos más idóneos
para llevar a cabo la técnica más apropiada para el momento determinado.
Así, se analizarán diferentes técnicas de judo en parado y en movimiento, se
aprovechará la técnica 3d para el análisis biomecánico y la fotogrametría de forma
intuitiva para destacar los principales factores que inciden en las diferentes técnicas
expuestas.
CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE TÉCNICA DEPORTIVA
Para empezar me gustaría definir el término técnica como la forma más idonea de
realizar algo, y si nos centramos en el ámbito del judo debemos añadir el término
deportivo, así, por técnica deportiva se puede entender las secuencias de movimientos o
movimientos parciales, tanto en situación de competición como en situación no
competitiva, que no busca necesariamente altos rendimientos.
5
Una vez definido el término de técnica deportiva, me gustaría concretar algunos
aspectos para una ejecución correcta, así una técnica correcta según Mainel implica las
siguientes características:
• Una división en espacio y tiempo bien definida
• Una división temporal bien señalada
• Un movimiento fluido
• Precisión del movimiento
Más centrados en el deporte del judo, y en los deportistas que practican dicho deporte,
llamados los judokas, los aspectos técnicos están basados en:
•
La mejora de las cualidades físicas (para ello, desde el punto de vista del
currículo actual de la Ley Orgánica de Educación (LOE) 2/2006 y el Real
Decreto 1631/2006 en Educación Secundaria nos centramos en el bloque de
contenidos de Condición Física Salud, desarrollándolo intradisciplinarmente e a
lo largo de toda el curso.
•
La adquisición de gestos técnicos (automatismos), desde el punto de vista
educativo puede resultar un poco chocante el hecho de volver a un estilo de
enseñanza tradicional en el que el alumno deba repetir el gesto y el profesor
imparte una clase magistral, pero en este caso el alumno es que vivencia el gesto
técnico, modifica e interioriza la técnica.
•
El estilo técnico, es decir, la adaptación de los aspectos técnicos de base a las
características de sujeto (edad, sexo, condición física, tipología), como indica la
LOE 2/2006 la educación deberá ser individualizada y adaptada a las
condiciones individuales de cada alumno, así, por ejemplo, para plantear una
Unidad didáctica de judo a alumnos de ESO recomiendo que se trate de alumnos
con medidas antropométricas parecidas, que tengan buena coordinación y que
sean lo suficientemente responsables para no poner en peligro la integridad
física del compañero, para ello trabajaría con grupos de 4º curso de ESO.
•
La estabilidad técnica frente a: modificaciones internas como cansancio o el
equilibrio psicológico, o frente a modificaciones externas como el ambiente o
las características de la instalación. Este aspecto en alumno jóvenes como los
estudiante de ESO puede no tener tanta importancia ya que los jóvenes parecen
no cansarse nunca, para ello plantearemos actividades motivadoras sin poner
nunca el peligro a los alumnos frente a pequeños accidentes, esto es, controlando
la contingencia.
Para poder entender mejor la técnica en judo voy presentar una serie de clasificaciones
en función de las habilidades y tareas motrices que conforman un movimiento:
1.
2.
3.
4.
Basada en el procesamiento de la información
según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer
según el número de respuestas alternativas en cada decisión
según el tiempo requerido para la toma de decisiones
6
5.
6.
7.
8.
según el nivel de incertidumbre que trate la habilidad
según el nivel de riesgo que comporte el movimiento
según el orden que haya que tomar en las descisiones
según el número de elementos que hay que recordar para la toma de
decisiones.
1. Clasificación basada en el procesamiento de la información.
Condicionantes del entorno:
1.1.1. Knapp (1963)
• Predominantemente perceptivas como el fútbol, tenis, el deportista se
encuentra mediatizado en su acción motriz por el entorno que le rodea
• Predominantemente habituales en las que las condiciones del entorno son
supuestamente estables y previsibles para el deportista como gestos
automatizados como en lanzamiento de peso en atletismo
1.1.2. Poluton (1957)
• Abiertas: como en futbol, tenis o judo. Es esencial el circuito de
feedback externo o periférico. Con las siguientes características:
Feedback externo o periférico, adaptación del movimiento a las
demandas situacionales y las necesidades de ejecución son menos
previsibles.
• Cerradas: lanzamientos en atletismo, salto de longitud, suelen estar
controladas por circuitos de feedback interno, con las siguientes
características: feedback interno o propioceptivo, respuesta motriz suele
ser de carácter fijo, las necesidades de ejecución son más previsibles.
2. Clasificación según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer.
Influyen la duración de la tarea y la variedad de objetivos
• Carrera de 100 m, el problema es menos complejo, el objetivo es correr lo
más deprisa posible y situarse por delante de otros corredores
• Cross, el problema es mucho más complejo, ya que hay que dosificar el
esfuerzo por la larga duración de la carrera y se trata de un entorno difícil.
3. Clasificación según el número de respuestas alternativas en cada decisión:
Según la tarea motriz que se trate, existe un gran número de ellas en las que es
necesario elegir entre una serie de respuestas motrices. El regate es más complejo que el
tiro a canasta. En función de la tarea será más o menos complejo.
4. Clasificación según el tiempo requerido para la toma de decisión:
• Tiempo de decisión: necesidad de pensar lo que se va a hacer, tiempo mínimo de
toma de decisión como tiro a canasta
• Tiempo de percepción, es que se necesita para percibir el estímulo, como en
deportes de adversario como el judo
• Tiempo de ejecución, el que transcurre desde que se da la orden para el inicio
hasta la terminación de la respuesta.
5. Según el nivel de incertidumbre:
• Existen tareas en las cuales este nivel es pequeño, de menor complejidad,
autorregulación, como por ejemplo en 100 metros en atletismo
7
•
Otro grupo de tareas en las cuales puede ocurrir multitud de circunstancias
imprevisibles o de mayor complejidad como e deportes de equipo como
baloncesto.
6. Según el nivel de riesgo que comporta la decisión
Para un correcto aprendizaje en tareas motrices respecto al mecanismo de ejecución
hay que tener en cuenta:
• Riesgo físico (objetivo) como en el alpinismo y psíquico (subjetivo) como en
el esquí alpino para un esquiador profesional
• Qúe es lo que a nivel motriz no ve o no comprende, hacer ver riesgo físico y
subjetivo
• que tiene que aportarle la práctica y el aprendizaje para adquirir confianza.
7. Según el orden de decisiones:
• Tareas de baja organización como en jugadas de baloncesto: ya que no hay
secuencia fija en la ejecución, se va acomodando a cada circunstancia y hay gran
variabilidad y son más complejas
• Tareas de alta organización como 100 m.l. en atletismo en las que la secuencia
de ejecución es fija, el encadenamiento de decisión esta previsto de antemano y
hay poca variabilidad y son menos complejas.
8. Según el número de elementos que hay que recordar para tomar las decisiones
• Tareas con pocos elementos a realizar, con poco complejas para la toma de
decisiones
• Tareas con muchos elementos a realizar, son muy complejas en la toma de
decisiones.
Así pues, tras hacer un repaso por las distintas clasificaciones paso a la clasificación
para entender mejor el deporte del judo:
En función del entorno, habilidades motrices abiertas donde la capacidad de adaptación
juega un papel fundamental, como por ejemplo en un combate.
En función de la estructura del movimiento, un grupo de habilidades discretas entre sí,
que en su conjunto forman una habilidad de mayor complejidad en la acción,
denominadas seriadas, como al encadenar varias técnicas en judo.
En función del control y toma de decisiones, en judo dentro del análisis y carácterísticas
de la estructura mecánica básica de la técnica lo definimos como deporte cíclicoacíclico.
Así, basándome en Tschiene (1985) el judo se puede clasificar con las siguientes
características:
• Objetivo de la actividad: perfeccionamiento de movimientos complejos en
contacto directo con el adversario
• Estructura fundamental del movimiento: acíclica
• Predominio de la intensidad de las cargas: cambiante
8
•
•
•
Predominio del perfeccionamiento de la capacidad condicional: habilidad, fuerza
y resistencia
Predominio de la participación de los sistemas orgánicos: Sistema Nervioso
Central (SCN), aparato neuromuscular, sistema cardiovascular y respiratorio
Estabilidad de las condiciones externas: estables
9
CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA
Para que el joven judoka lleve a la práctica una determinada técnica, debe pasar por
unas fases, en las que asimilará la técnica, experimentará, automatizará y llevará a cabo
finalmente en un combate.
1. Fase cognitiva: en esta fase el judoka, conocerá la técnica estándar a través de la
demostración del entrenador o por videos
2. Fase de experimentación: el judoka practicará la técnica y la adaptará a sus
condiciones antropológicas, pasará de un esquema motor en su cabeza a la práctica
del movimiento, esta fase es más analítica ya que para su corrección se diferenciará
en varias partes del movimiento, para pasar al método global, para corregir errores
generales en la ejecución.
3. Fase de estabilización, en esta fase se construye el automatismo motor que se
consigue gracias a la repetición.
4. Fase estratégica: se deberá conseguir la adaptabilidad a la situación de competición
mediante estímulo de la creatividad del judoka para adaptarse a las distintas
situaciones que se dan en la competición. El método fundamental de entrenamiento
para el control de la eficacia técnica son: estudio estadístico de los errores tanto en
competición como en entrenamiento (índice de eficacia, videos, etc.) elaboración de
un test.
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA
Cuando se realiza un combate de judo o simplemente se entrena con combates, se usan
plantillas para analizar una determinada técnica o movimiento, como por ejemplo la
siguiente plantilla:
Deportista:
Técnica:
PUNTUACIÓN
Desequilibrio Tori / Uke
1
Secuenciación del gesto técnico
Ángulo Tori / Uke
Proyección (Kake)
Puntuación
10
2
3
4
Así, para lograr derribar al adversario, Tori (el que proyecta) debe tomar unas
iniciativas o contraataques para ganar el combate o sumar puntos, entre otros aspectos
voy a mencionar los siguientes:
1. Conseguir el agarre más conveniente para realizar la técnica deseada, el agarre
es muy importante para llevar la iniciativa en el momento del ataque.
2. Hacer flexionar al adversario el tronco, para logar que el centro de gravedad
recaiga fuera de la base de sustentación, obligando al adversario a poner el peso
de su cuerpo sobre una pierna
3. Conducir el movimiento de la pareja hacia la dirección más conveniente,
realizada mediante tirones que los judokas realizan constantemente para
desestabilizar al rival.
4. Encontrar la situación de ataque:
a. Mediante ataque directo
b. Mediante ataque indirecto, contraataque.
Pero para saber dónde y cuando atacar se han de seguir unos patrones de movimiento en
judo, que siguiendo a Weers (1996) se distinguen en:
• Movimiento libre
• Movimiento lateral
• 2-3 pasos vacilantes
• Cambio del peso de un pie a otro
• Pasos de ajuste
• Estudio del adversario
• Conocimiento del reglamento
• Manejo de la línea roja
• Salida del espacio de competición
• Táctica de judo
Tras analizar las situaciones de combate, Weers (1996) finaliza diciendo que existen 3
momentos de vulnerabilidad táctica:
1.
Cuando se produce exposición de la pierna de apoyo, y pueden darse 2
diferencias; cuando la pierna de apoyo es la más lejana al atacante y cuando la
pierna de apoyo es la más cercana al atacante. Este punto le llevó a concluir con
una conclusión: “Si el adversario expone la pierna de apoyo, captúrala”.
Este proceso tiene 3 momentos:
• Atrapar la pierna
• Fijar la posición
• Forzar el peso del tronco del adversario sobre la pierna atrapada (O-S-G)
2.
La protección de la pierna de apoyo. El 90% de las proyecciones por
bloqueo se evidenció que la pierna de apoyo fue la pierna más alejada del
atacante. Otro axioma que se desprende de esta observación es “cuando la pierna
11
de apoyo está protegida en una posición alejada utiliza una proyección de
bloqueo”
3.
El traspaso del terreno de ataque. Cuando cualquiera de los contendientes
traspasa la zona de ataque se vuelve vulnerable. Este momento debe ser muy
breve si quiere sacar provecho.
Las acciones más comunes fueron:
-Proyecciones de “Momentum”: son aquellas acciones en las cuales el atacante
aprovecha la incercia del adversario para conducirlo hacia una posición
inestable.
-Capturar el cuerpo.
-Traspaso del movimiento.
Así, sus conclusiones fueron que cuando se va a enseñar una técnica primero debe
enseñarse la situación táctica donde se realiza y luego la técnica propiamente dicha,
poniendo de manifiesto el método de enseñanza de indagación o búsqueda para alumnos
de secundaria.
TE-WAZA
TECNICA DE MANOS
1. Morote Seoi Nage
2. Ippon Seoi Nage
3. Tai Otoshi
La técnica base se denomina Seoi-Nague (proyección cargando sobre la espalda)
La técnica consiste en desequilibrar a uke hacia delante y a uno de los dos lados,
mientras nos introducimos debajo para cargarlo sobre la espalda y proyectarlo con uno
de los hombros.
12
1. Morote Seoi Nage
Los yudokas se agarran de forma natural, Tori coge la manga de uke, lo atrae hacia
delante para desquilibrarlo.
Coloca el pie en la zona interior de uke y va girando sobre el eje del pie y al mismo
tiempo dobla el codo y hace contacto con su espalda y el pecho de uke, a la vez que se
flexionan las rodillas para hacer más facil la carga de uke sobre su hombro.
Al proyectar, tori se inclina hacia delante y extiende las rodillas.
‰ Lanzamiento por encima del hombro.
‰ Desde el agarre normal giramos a la vez que flexionamos las rodillas,
extendiendolas posteriormente cargando al oponente sobre nuestra espalda,
completando el giro de cadera hacemos caer al oponente de espalda.
‰ Desequilibrio hacia delante
Como se observa, el agarre es
normal, tori (derecha) agarra
la manga de uke (izquierda).
Como se observa el centro de
gravedad recae sobre la base
de sustentación.
Es importante que la muñeca
no quede detrás, se trata de
enroscar la solapa (mano
derecha de Tori).
13
Tori (debajo) ha flexionado
las rodillas, y se ha metido
debajo de uke (encima) y ha
perdido el contacto con el
suelo.
Como se observa el agarre no
se pierde, ya que entonces
puede ser peligroso para la
ejecución de la técnica, Tori
tiene en todo momento
agarrado a uke.
Como se observa Tori
(debajo), ha extendido las
rodillas mientras que uke
(encima) ha perdido contacto
total con el suelo.
Tori tiene agarrado a uke en
todo momento, por eso no
sale proyectado por el aire en
este momento.
14
Tori, continúa agarrando la
manga y solapa de uke, que
cuando cae golpea el tatami
para amortiguar la caída.
Es en este punto donde hay
que tener mucho cuidado y
enseñar a nuestros alumnos a
perder el miedo ya que de lo
contrario pueden producirse
lesiones de rodilla muy
típicas en este tipo de
técnicas por miedo a una
mala caída.
En la técnica en movimiento
se puede aprovechar cuando
uke está a punto de avanzar
hacia delante.
15
Como se observa, tori está
agarrando la manda y solapa
de uke, que pasará por su
espalda y será proyectado por
el hombro derecho de tori.
Además se observa como
tori, ha flexionado las rodillas
para “meterse” debajo de uke
y así proyectarlo más
fácilmente.
En el momento de la
proyección, no se pierde
contacto.
Tori extiende las rodillas y
uke cae delante de tori
golpeando el tatami.
Como medio de defensa de
esta técnia, uke pude
agacharse para bajar el centro
de gravedad y evitar que tori
se ponga debajo de uke.
16
Otra forma de evitar ser
proyectado es deslizarse
hacia derecha o hacia
izquierda, pudiendo realizar
una contra, ya que tori está
desequilibrado al intentar
meterse debajo de uke.
Esta técnica es de las que
requieren mayor movilidad
del cuerpo.
IPPON SEOI NAGE
Ambos se agarran en posición
natural. Tori (derecha) agarra
la solapa y la manga de uke
(izquierda).
Cuando tori se prepara para
“meterse” debajo de uke, se
aleja un poco para coger
impulso y se gira envolviendo
la solapa de uke.
17
Como se observa uke pierde
contacto con el suelo y su
centro de gravedad recae
sobre tori, ya que están en
contacto, a la vez que tori
(derecha) flexiona las rodillas
y se carga encima a uke
(izquieda).
El contacto impide que uke
salga del agarre y tori se
desequilibre,
inclinándose
hacia delante.
Tori (debajo) extiende las
rodillas y sigue agarrando a
uke (encima) para evitar una
lesión. Tori, a la vez que
extiende las rodillas envuelve
su cuerpo, esto es, intenta
tocar sus rodillas con el codo
que agarra el brazo de uke.
Para defendernos de esta
técnica, uke podría bajar la
cadera.
También se puede evitar
deslizándose hacia izquierda
o hacia derecha.
18
Como se observa en la
representación
3d,
uke
(izquierda)
está
desequilibrado, perdiendo el
contacto con el suelo.
Mientras tori, flexiona las
rodillas agarra la manga y el
brazo presionando con su
antebrazo.
Además se observa que hay
contacto en todo momento.
En esta representación en 3d,
se puede observar cómo tori
(delante) agarraría la manda
de uke (detrás) y está a punto
de “pillar” el brazo de uke
con su antebrazo.
2. Tai Otoshi
‰ Desequilibrio del cuerpo.
‰ Con agarre de manga y solapa, se gira, se extiende la pierna derecha
apoyando la punta de los dedos en el suelo quedando por fuera de su tobillo
derecho, rotamos a la izquierda, tropezara y caera por enciam de nuestra
pierna extendida.
‰ Desequilibrio hacia adelante y a la derecha.
19
Esta técnica desequilibra a uke
hacia delante y hacia derecha o
izquierda en diagonal.
Para ello Tori, coloca su pie por
delante del pie uke donde apoya su
peso, mientras agarra la solapa y la
manga y tracciona de ellas.
Ambos se agaran de forma natural
en un principio.
Como se observa Tori (delante)
agarra a uke (detrás) y no lo suelta
en ningún momento, y a la vez que
tori se gira, tracciona con los dos
brazos a la vez a uke haciéndole
girar también.
Además bloquea la pierna de apoyo
de uke impidiéndole el paso, con lo
que uke gira, tori endurece la
rodilla derecha de un golpe, es
decir la extiende.
Al final de la técnica, uke está en el
suelo, golpeando el tatami para
amortiguar la caída mientras que
tori no lo suelta en ningún
momento.
Para defenderse de esta técnica se
puede saltar sobre la pierna de tori,
sacar la cadera hacia delante, bajar
el centro de gravedad, realizando
así una contra y poder proyectar a
tori hacia detrás.
20
KOSHI-WAZA
TECNICA DE CADERA
1.
2.
3.
4.
Uki Goshi
O Goshi
Tsurikomi Goshi
Harai Goshi
1. Uki Goshi
‰ Cadera flotante.
‰ Volteo sobre la cadera con agarre de manga y cintura.
‰ Desequilibrio hacia adelante
21
Ambos se agarran por la
derecha, en posición natural.
Tori lleva su pie derecho al
frente e interior de uke y el
pie izquierdo lo lleva a la
parte
exterior
del
pie
izquierdo de uke.
Tori (derecha) agarra la
manga de uke (izquierda) y la
cintura
abrazándole
y
atrayendo a uke hacia su
cuerpo, contactando con su
cadera.
Tori gira su cuerpo, estando
en contacto con uke, al que
agarra de la manga y la parte
baja de espalda o trasera de
cadera, este movimiento de
giro-torsión hacia la izquierda
proyecta hacia delante a uke
que ha perdido el equilibrio al
provocar que su centro de
gravedad recaiga fuera de la
base de sustentación.
22
Tori
(izquieda)
sigue
agarrando la manga de uke
que ha golpeado el tatami
para amoritugar la caída.
Esta técnica se puede
defender bajando la cadera y
desquilibrar a tori hacia atrás.
Otra opción es saltar hacia
delante.
En movimiento la ejecución
de la técnica la misma, hay
que adelantarse a uke y
traccionar de la solapa y
manga a la vez que se
desequilibra.
El agarre es muy importante.
23
Se observa como tori
(derecha) se ha girado
adelantándose a uke a la vez
que ha cambiado el tipo de
agarre y pasa su mano
derecha por la cintura de uke,
a la vez que pone su pie
derecho en el interior de uke
y su pierna izquierda en la
parte exterior de la pierna
izquierda de uke.
Desequilibra
traccionando
con los dos brazos a la vez
que gira su tronco, sirviendo
la cadera de contacto.
Como puntos importantes,
mencionar que no se carga
uke sore nuestra cadera, sino
que se trata de atraerle hacia
nosotros, le proyectamos
gracias a la acción de girotorsión.
La pierna derecha de tori, está
recta
y
la
izquierda
flexionada.
24
Como se observa uke, golpea
el tatami con la mano
izquierda para amortiguar la
caída y tori no lo suelta.
2. O Goshi
‰ Gran cadera.
‰ Volteo sobre la cadera, con agarre de manga y espalda, al girar flexionamos
las rodillas, las cuales extendemos para levantar al oponente al concretar el
volteo, desequilibrio hacia adelante.
Debe
efectuarse
un
desquilibrio hacia delante
durante el cual, Tori agarra la
cintura de uke, se sitúa
delante de su abdomen,
flexiona las piernas y gira
para proyectar a uke hacia
delante
El agarre es de manga y en la
cintura, por detrás.
25
Como se observa tori agrarra
a uke por la manga y por la
cintura en la espalda, estando
en contacto con el vientre de
uke y la cadera de tori.
Uke pierde contacto con el
suelo ya que se desplaza su
centro de gravedad.
Tori flexiona las rodillas para
situar su centro de gravedad
más bajo que uke y así poder
“meterse” debajo de él.
Los pies se colocan delante.
Tori, extiende las rodillas
levemente, a la vez que
realiza el movimiento de
giro-torsión, pero no suelta en
ningún momento la manga de
uke.
26
Uke golpea con la mano
izquierda el tatami para
amortiguar la caída mientras
que tori sigue agarrando la
manda de uke.
Para defenderse de esta
técnica basta con bajar la
cadera, saltar hacia delante o
bloquear con la pierna.
3. Tsurikomi Goshi
‰ Volteo de cadera.
‰ Con agarre de manga y solapa, giramos flexionando las rodillas a la vez que
deseqilibramos al oponente hacia adelante y a la derecha, colocando nuestro
codo derecho debajo de su axila izquierda, haciendolo rodar sobre nuestra
cadera.
Los judokas se agarran de
forma natural, es decir, solapa
y manga como se observa en
la imagen en la que tori
(derecha) agarra la manda
derecha de uke(izquierda)
Tori debe efectuar un
desequilibrio de uke hacia
delante.
27
Como se observa tori no
suelta ni manga ni solapa de
uke en ningún momento a la
vez que flexiona las rodillas,
se gira, dándole la espalada a
uke y aproximando su cadera
al vientre de uke para intentar
desquilibrarlo.
Los
pies
se
colocan
aproximadamente delante, el
pie derecho en el interior y el
izquierdo en la zona izquierda
del pie izquierdo de uke.
Al proyectar, tori, extiende
las rodillas pero no suelta la
manga ni la solapa de uke.
La cadera tiene la función de
elevar a uke gracias, como he
comentado a la extensión de
rodillas.
Para defenderse de esta
técnica se puede agachar,
bloquear las manos o soltar el
agarre.
4. Harai Goshi
‰ Barrido por la cadera.
‰ Con agarre de manga y solapa por debajo del brazo, giro elevando la pierna
derecha, usandola para arrastrar sus piernas y desequelibrando hacia
adelante y a la derecha.
28
Como se observa, tori
(derecha) agarra a uke por
manga y solapa.
El agarre es por lo tanto
natural por la derecha.
Tori desequilibra a uke
traccionando de manga y
apoyándolo sobre su cadera
que está en contacto con uke.
Como se observa, uke pierde
contacto con el suelo y su
centro de gravedad se sitúa
fuera de la base de
sustentación
29
Tori lanza su pierna derecha
hacia atrás arrastrando a uke
y proyectándolo, siempre sin
soltar ni manga ni solapa.
Tori en este momento está
también en desequilibrio,
para
ello
debe
seguir
traccionando y llevando la
pierna todo lo alto que pueda.
Como se observa tori tiene en
todo momento la pierna
izquierda apoyada en el
suelo, la acción de barrido la
realizamos por debajo de la
rodilla de uke, deslizándola
hacia atrás y arriba.
30
Al caer, uke golpea el tatami
con la mano izquierda y tori
no suelta la manga de uke.
Como se observa en la
representación
3d,
tori
debería coger la manga de
uke a la vez que tracciona y
barre con su pierna derecha
por debjo de la rodilla de uke
hacia atrás y hacia arriba.
Uke, por consiguiente se
desequilibra y está a merced
de tori.
31
En la técnica en movimiento
se realizan los mismo pasos,
solo que en este caso tori
(derecha) ha de adelantarse a
uke en el momento en que
vaya a dar el paso.
Como se observa tori se está
preparando para barrer a uke,
para ello, ha adelantado un
paso.
El momento justo es cuando
uke adelanta uno de los pies,
o cuando uke retira uno de los
pies, y tori le obliga a inclinar
el tronco, como se observa en
la imagen.
32
Se observa como tori no
suelta ningún agarre de uke y
lanza el barrido con la pierna
derecha, a la vez, que uke
pierde contacto con el suelo.
Como formas de defensa, he
de destacar las siguientes:
Bloquear con la mano
izquierda, e impedir la
tracción.
ASHI - WAZA
(TÉCNICAS DE PIES)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Hiza Guruma
Sasae Tsurikomi ashi
Osoto Gari
Ouchi Gari
Deashi Harai
Okuriashi Harai
33
1. Hiza Guruma
‰ Rodada de rodilla.
‰ Se coloca el pie izquierdo contra la cara externa de la rodilla derecha y se
hace desequilibrio lateral derecho de su contrincante.
Empiezan con agarre natural
por la derecha, es decir, tori
agarra la solapa izquierda y la
manga derecha a uke.
Tori tracciona con los 2
brazos a la vez a uke que se
desequilibra y tori pone la
pierna justo debajo de rodilla,
a media altura de la tibia.
Tori sigue traccionando y uke
es proyectado por la tracción
y la pierna izquierda de tori.
34
Tori proyecta a uke por la
tracción de brazos y el
bloqueo a la altura de la tibia
a la vez que ha girado.
El detalle está en que tori se
coloca justo al lado de uke en
el momento de la proyección,
es decir es como una especie
de zancadilla.
Cuando uke cae, golpea el
tatami con la mano para
amortiguar la caída y tori
sigue agarrando al manga del
brazo derecho de uke.
Sasae Tsurikomi ashi
‰ Levantar y tirar bloqueando el pie.
‰ Se hace una zancadilla por delante, colocamos el pie(la planta) sobre el
empeine del oponete a la vez que giramos nuestra cadera y desequilibramos
al oponete hacia arriba y adelante.
35
La técnica comienza con un
agarre natural por la derecha,
es decir, tori (derecha) agarra
la solapa izquierda y la
manga derecha de uke
(izquierda).
Tori se sitúa a la izquieda de
uke y tracciona de los brazos
desequilibrando a uke, a la
vez que sitúa tori, su pie
izquierdo en la corva de la
pierna derecha de uke,
haciéndole girar.
La acción de los pies es al
mismo tiempo que las manos,
esto es, a la vez que se
tracciona se desliza la pierna
derecha y de bloquea la corva
con la izquierda.
36
La pierna de tori se queda
fija, pero los brazos siguen
traccionando y uke está
totalmente
desequilibrado,
perdiendo contacto con el
suelo a la vez que va girando
a causa de la tracción de tori.
Rueda por la corva de la
rodilla.
Al caer, uke golpea el suelo
para amortiguar la caída, a la
vez que tori agarra la manga
derecha de uke.
Para evitar esta técnica se
puede saltar, bloquear la
cadera o bajar el centro de
gravedad.
Osoto Gari
‰ Gran siega exterior.
‰ Se hace una zancadilla por detras, pasamos una mano por el hombro y
con la otra agarramos la manga, lo desequilibramos hacia atras a la vez
que levantamos hacia atras la pierna con la que estamos haciendo la
zancadilla.
37
El agarre es natural, por la
derecha, esto es, tori (al
fondo) agarra la solapa
izquierda y la manga derecha
de uke (de espaldas). Para
prepararse, tori sitúa su pie
izquierdo junto al pie derecho
de uke, es decir se sitúa justo
a su derecha.
Además tori pasa la pierna
derecha casi rozando el
tobillo derecho de uke,
rebasándolo.
Para colocarse a la derecha,
tori
tracciona
de
uke
estableciendo contacto con el
pecho y desequilibrando a
uke a la vez que tori barre la
pierna derecha de uke con su
pierna derecha que se desliza
hacia atrás y arriba.
Mientras sigue traccionando
con los brazos.
38
Tori a la vez que estira la
pierna derecha encoge el
tronco de forma que intenta
tocarse
la
rodilla,
desequilibrando
totalmente a uke que está
agarrado por solapa y manga
y su centro de gravedad se
sitúa fuera del centro de
sustentación.
Al caer uke golpea el suelo
para amortiguar la caída
mientras tori lo agarra por la
manga derecha.
Para defenderse de esta
técnica, basta con bajar el
centro de gravedad en el
momento en que tori se pone
al lado de uke, provocando un
contraataque.
39
Esta técnica en movimiento
es similar a estático, con la
diferencia de que tori debe
eligir el momento exacto
donde adelantar el pie para
deslizarlo hacia atrás a la vez
que tracciona a uke desde
solapa y manga.
Se observa como tori ha
adelantado la pierna y ha
bloqueado el paso a uke a la
vez que ha traccionado de él
produciendo una rotación.
Uke en este momento tiene el
centro de gravedad fuera de
la base de sustentación y
además,
al
estar
en
movimiento
la
fuerza
centrífuga que llevaba hace
que caíga al tatami casi sin
intervención de tori.
40
Tori (derecha) barre la pierna
derecha de uke a la vez que
encoge el tronco traccionando
de solapa y manga.
Al caer, uke golpea el tatami
para amortiguar el golpe.
Tori, todavía tiene su pierna
derecha en el aire y está
desequilibrado.
Ouchi Gari
‰ Gran siega interior.
‰ Se engancha el pie izquierdo por dentro (entre piernas), se hace un
movimiento circular hacia afuera con nuestro pie de enganche (derecho),
con desequilibrio hacia atras.
41
En
esta
técnica
Tori
(izquierda) tiene un agarre
natural por la derecha.
En esta posición ambos
contrincantes tienen el centro
de gravedad dentro de la base
de sustentación, pero Tori
tracciona a uke (derecha) para
que éste reaccione tirando
hacia atrás.
Justo en el momento en que
uke empuja hacia atrás Tori
empuja y “engancha” la
pierna izquierda de uke a la
vez que empuja agarrando,
como he comentado la solapa
y la manga.
Como se observa Tori mete la
pierna por el interior la barre
hacia fuera, donde está
empujando y llevando el peso
de uke, que no tiene apoyo.
42
Al no tener apoyo, uke cae ya
que si centro de gravedad cae
fuera de la base de
sustentación.
Tori cae justo encima de uke,
deajando la rodilla en medio
para no lastimar a uke, que
golpea en el tatami para
amortiguar la caída.
Para defenderse de esta
técnica basta con bajar el
centro de gravedad.
Deashi Barai
‰ Barrido al pie adelantado.
‰ El toque de ser exactamente por debajo del hueso del tobillo del adversario,
hacia adelante, con desequilibrio lateral
43
Esta técnica se realiza
fundamentalmente
en
movimiento, barriendo la
pierna adelantada.
Como se observa en la
imagen Tori (a la izquierda)
va girando hasta encontrar la
posición requerida para la
ejecución de la técnica.
Como se observa, el agarre es
natural, por la derecha, esto
es agarrando la solapa
izquierda y la manga derecha
de uke (en esta foto a la
izquieda).
Se ve como tori (a la derecha)
baja el centro de gravedad
preparándose
para
la
ejecución de la técnica, ya
que uke ha dejado su pierna
derecha adelantada.
44
Tori barre la pierna derecha
de uke, a la vez tori sigue
traccionando de los brazos a
uke que cae porque tiene el
centro de gravedad fuera de
la base de sustenciación.
Tori desliza su pierna
izquierda por delante suya,
arrastrando
como
he
comentado la pierna derecha
de uke.
Al caer al tatami, uke golpea
el suelo para amortiguar la
caída. Y tori no suelta a uke.
Para defenderse de esta
técnica hay que bajar el
centro de gravedad como
hace tori, saltar cuando
intenten barrernos o bloquear
la cadera.
Okuriashi Barai
‰ Barrido lateral deslizante de los pies.
‰ El toque se da con la planta del pie a la parte baja del tobillo, barriendo
lateralmente ambos pies, con desequilibrio lateral.
45
En la foto se observa como
los 2 adversarios se agarran
de forma natural por la
derecha,
Tori
(derecha)
agarra la solapa izquierda y
manga derecha de uke.
Ambos
se
desplazan
lateralmente, con el centro de
gravedad dentro de la base de
sustentación.
Tori,
debe
decidir
el
momento justo en que uke
tiene el apoyo sobre uno de
los pies para barrer los dos
pies a la vez que agarra la
solapa y la manga de uke.
En la foto se observa como
uke pierde contacto con el
suelo ya que tori lo “barre”
hacia delante a la vez que lo
tracciona hacia atrás.
46
Uke golpea el suelo, para
amortiguar la caída mientras
que tori agarra la manga
izquierda de uke.
Para defendernos ante esta
técnica, hay que bajar el
centro de gravedad.
Como se aprecia en la
representación 3d, tori agarra
a uke por manga y solapa a la
vez que lo barre con la pierna
izquierda cuando tiene los
pies juntos, perdiendo así, el
contacto con el suelo,
desplazando su centro de
gravedad fuera del centro de
sustentación.
47
48
BIBLIOGRAFÍA:
• Guedea, J.A. (2005) Vivir el judo II. Artes y Reflexiones de un profesor de judo.
Fundamentos del Judo. Editorial, ESM
•
Inokuma, I. & Sato, N. (1999) Best Judo. Editorial, ESM
•
GUTIERREZ, M.(1999) Biomecánica deportiva. Editorial síntesis. Madrid
•
BONITCH, J. (2006) Alto Rendimiento Deportivo: Judo. Facultad de Ciencias
de la Actividad Física y del Deporte. Granada
49