Quit Smoking Now - Healthfirst Digital Asset Management

Quit Smoking Now
For Better Health
Para una mejor salud deje el cigarrillo
Keeping you healthy
Smoking is bad for you.
It can lead to long term
health problems such
as lung cancer and
heart disease. The good
news is that by quitting
smoking you can
improve and help
protect your health.
Smoking affects quality of life
All cigarette packs have warning
labels about the dangers of smoking.
Cigarettes can cause chest pain,
weak bones, gum disease,
eye problems, and more serious
health problems like chronic
bronchitis and emphysema.
Smoking can make simple things
such as walking, talking, breathing,
and seeing hard to do. Cigarette smoke
(second-hand smoke) can make
children and pets sick as well as harm
all others around you.
Para la versión en español, favor de ir a la página 8.
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Cigarettes have harmful chemicals
Cigarette smoke contains 4,000 harmful poisons and
chemicals that can cause cancer. Nicotine is a well-known
toxic chemical in cigarettes. It makes smoking addictive
and hard to quit. Talk to your doctor to learn more about
the ways smoking can harm your health.
The dangers of second-hand smoke
Cigarette smoking can harm your health even if you’re
not a smoker. It’s believed that around 49,000 non-smokers
die yearly of lung cancer or heart disease, due to exposure
to second-hand smoke. Non-smokers who are exposed to
second-hand smoke in their homes or workplaces have a
25 to 30 percent increased risk of heart disease and a 20
to 30 percent increased risk of lung cancer. Children whose
parents or caregivers smoke have an increased risk of
asthma, bronchitis, pneumonia, coughing, wheezing, and
ear infections.
It’s important to remember that you can take control of
your health and help those around you by quitting. Once
you give up cigarettes, your body can begin to repair some
of the damage smoking has caused.
Nicotine is a well-known
toxic chemical in cigarettes. It makes
smoking addictive and
hard to quit. Talk to your doctor
to learn more about the
ways smoking can harm your health and
for resources to help you quit.
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How quitting helps
It is never too late to stop smoking. Men and women of all
ages can immediately begin to feel better when they quit.
Here’s how the body starts to heal when you quit smoking.
• Within 20 minutes: blood pressure and pulse rate lowers
• After eight hours: oxygen levels rise
•After 24 hours: the risk of a heart attack is lower
•After 48 hours: the senses of smell and taste improve
•After three months: blood flow improves, walking is
easier, and lungs work better
•After nine months: there’s less coughing, sinus pressure
and shortness of breath, and energy increases
Living a smoke-free life helps your body
for years after you quit.
•After one year: the risk of heart disease is lower
•After five years: the risk of cancer of the mouth and throat
goes down
•After 10 years: the risk of lung cancer lessens
Source: American Lung Association, lungusa.org/stop-smoking/
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OptionsOptions
to helpto
you
quit
help
you quit
Talk to your
PCP
about
in your area
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Talk to
your
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smoking.
Some
services
include:
quit smoking. Some services include:
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Counseling – A counselor can help you understand
why you smoke and develop a quit-smoking plan
that is right for you.
Social support – Family, friends, or support groups
can help you quit.
If you choose to quit smoking on your own, your
doctor can give you more information about
quitting. He or she may prescribe medications
to help you quit. Quitting is hard, but don’t give up!
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Contact the Healthfirst Medical Management
Department to speak with a registered nurse
at 1-888-394-4327, TTY: 1-888-542-3821,
Monday through Friday, 8:30am – 5:30pm.
Visit healthfirst.org to learn about Healthfirst’s
No Butts Allowed smoking cessation program.
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Contact the New York State Smoker’s Quitline:
1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487)
or smokefree.com.
More Resources at
Healthfirst Healthy Living is a community health education
program created by Healthfirst as part of its mission to
improve the health and well-being of the people in the local
communities we serve. Check out Healthfirst Healthy Living
at HFhealthyliving.com for more resources, healthy tips,
recipes, local activities, coupons, and more.
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Cómo mantenerse saludable
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Fumar es malo para usted.
Puede conducir a problemas
de salud a largo plazo como
el cáncer del pulmón y
enfermedades del corazón.
La buena noticia es que
cuando usted deja de fumar
puede mejorar y ayudar a
proteger su salud.
Fumar afecta su calidad de vida
Todo paquete de cigarrillos tiene
rótulos de advertencia acerca de
los peligros de fumar. Los cigarrillos
pueden causar dolores en el pecho,
huesos débiles, gingivitis, problemas
oculares y otros problemas de salud
más serios como bronquitis crónica y
enfisema.
El fumar puede hacer que las cosas
simples se vuelvan difíciles como
caminar, hablar, respirar y ver. El humo
del cigarrillo (humo de segunda mano
o humo ajeno) pueden enfermar a
los niños y a los animales domésticos
y también perjudicar a otros a su
alrededor.
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Los cigarrillos contienen químicos dañinos
El humo del cigarrillo contiene cerca de 4,000 contaminantes
y químicos que pueden producir cáncer. La nicotina es un
químico tóxico muy conocido presente en los cigarrillos, que
hace que el hábito de fumar se vuelva adictivo y difícil de
dejar. Hable con su médico y entérese de otras formas en las
cuales el cigarrillo puede deteriorar su salud.
Los peligros del humo ajeno
Fumar cigarrillos puede deteriorar su salud incluso si
usted no es un fumador. Se calcula que unos 49,000 no
fumadores mueren anualmente de cáncer del pulmón
al estar expuestos al humo ajeno. Los no fumadores que
están expuestos al humo ajeno en sus hogares o lugares
de trabajo tienen de un riesgo aumentado de un 25 a
un 30 por ciento de sufrir enfermedades del corazón y
un riesgo aumentado de un 20 a un 30 por ciento de
cáncer del pulmón. Los niños cuyos padres o cuidadores
fuman, tienen un riesgo aumentado de padecer de asma,
bronquitis, neumonía, tos, sibilancia e infecciones del oído.
Vale recordar que usted puede asumir el control de su salud
y beneficiar a aquellos que lo rodean al dejar de fumar. Una
vez que usted deja de fumar, su cuerpo empieza a reparar
algunos de los daños que ha causado el fumar.
La nicotina es un químico tóxico
muy conocido presente en los cigarrillos,
que hace que el hábito de fumar
se vuelva adictivo y difícil de dejar.
Hable con su médico y entérese de otras
formas en las cuales el cigarrillo puede
deteriorar su salud, así como también
recursos que le ayudarán a dejarlo.
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Cómo ayuda el abandonar el hábito
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hombres
y mujeres de todas las edades pueden inmediatamente
comenzar a sentirse mejor una vez que cesan de fumar. He
aquí cómo el cuerpo empieza a curarse cuando usted deja
de fumar.
• Dentro de 20 minutos: la presión arterial y la cantidad de
pulsaciones se reducen
• Después de 8 horas: aumentan los niveles de oxígeno
• Después de 24 horas: se reduce el riesgo de un ataque al
corazón
• Después de 48 horas: los sentidos del olfato y del gusto
mejoran
• Después de 3 meses: mejora el flujo sanguíneo, caminar
se hace más fácil y los pulmones funcionan mejor
• Después de 9 meses: hay menos tos, menos presión
sinusal y menos falta de aire, y aumenta la energía
Vivir una vida sin fumar le ayuda a su cuerpo
durante años después de haber dejado el hábito
• Después de un año: el riesgo de enfermedades del
corazón es menor
• Después de 5 años: el riesgo de cáncer bucal y de la
garganta se reduce
• Después de 10 años: el riesgo de cáncer del pulmón
disminuye
Fuente: Asociación Americana del Pulmón, lungusa.org/stop-smoking
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Opciones para ayudarle a dejar el hábito
Hable con su PCP acerca de las opciones en la zona donde
usted vive que le ayudarán a dejar de fumar. Algunos de
los servicios incluyen:
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Consejería – Un consejero puede ayudarle a
comprender por qué usted fuma y así crear un plan
para dejar de fumar que sea apropiado para usted.
Apoyo social – Familia, amigos, o grupos de apoyo
pueden ayudarle a dejar el hábito.
Si usted decide dejar de fumar por su cuenta,
su médico puede darle más información acerca
de este proceso. Él o ella pueden prescribirle
medicamentos que le ayudarán a dejar de fumar.
Dejar de fumar es difícil ¡pero no se rinda!
Comuníquese con el Departamento de
Administración Médica de Healthfirst y hable con
un enfermero titulado en el 1-888-394-4327, TTY:
1-888-867-4132, de lunes a viernes de 8:30 a.m. a
5:30 p.m. Visite también healthfirst.org para saber
más acerca del programa para dejar de fumar de
Healthfirst No Butts Allowed.
Llame a la línea directa para dejar de fumar del
estado de Nueva York: 1-866-NY-QUITS (1-866697-8487) o visite smokefree.com.
Más recursos disponibles en
Healthy Living de Healthfirst es un programa educativo
comunitario sobre salud creado por Healthfirst como
parte de su misión de mejorar la salud y el bienestar de la
gente que vive en las comunidades que nosotros servimos.
Échele un vistazo a Healthy Living en HFhealthyliving.com
donde encontrará más recursos, recetas, actividades en su
vecindario, cupones y mucho más.
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Notes/Notas
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Contact Healthfirst for more information.
1-866-463-6743, Monday to Friday, 8:00am – 6:00pm
TTY 1-888-542-3821
Comuníquese con Healthfirst para
obtener más información. Llame al 1-866-463-6743,
de lunes a viernes, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
TTY al 1-888-867-4132
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