TRABAJO DE EMBARAZADAS

TRABAJO DE
EMBARAZADAS
Julián García, Lucía Fernández y
Ana Manjón.
Índice
 ¿En que consiste la enfermedad?...... Pág. 3
 ¿Que tipo de actividades me impide
realizar?.............................................. Pág. 4
 ¿Que tipo de actividad física mejoraría la
enfermedad?…………………………... Pág. 5
 Programación de la primera sesión… Pág. 6
 Programación de la segunda sesión.. Pág. 7
 Conclusión personal…………………. Pág. 8
 Bibliografía……………………………. Pág. 9
¿En que consiste la enfermedad?
 Se denomina gestación, al período que transcurre
entre la implantación en el útero
del óvulo fecundado y el momento del parto.
Comprende todos los procesos de crecimiento y
desarrollo del feto en el interior del úteromaterno,
así como los significativos cambios de
crecimiento e incluso cambios que se producen en
la mujer encaminados a proteger, nutrir y permitir
el desarrollo del feto, como la interrupción de la
menstruación, o el aumento del tamaño de los
pechos para preparar la lactancia.
¿Qué tipo de actividades me impide
realizar?
 No es recomendable: hacer caminatas veloces, estar
mucho tiempo de pie, no hacer ejercicios abdominales, no
transportar grandes pesos, no realizar el tenis, no tomar
baños muy calientes, evitar el contacto con los animales,
hay que limpiar bien las verduras y comer carnes bien
hechas, no fumar ni beber.
¿Qué tipo de actividad física
mejoraría la enfermedad?
 Las caminatas a un paso de 20 a 30 minutos por kilómetro
son buenas para antes, durante y después del embarazo,
natación a una intensidad media, hacer yoga, hacer
bicicleta a ritmo flojo y golf sin hacer golpes fuertes
Programación de la 1ª sesión
 Caminar durante 20 minutos aproximadamente y luego
otros 20 minutos haciendo ejercicios respiratorios y los
últimos 5 minutos hacer estiramientos de relajación.
Programación de la 2ª sesión
 Uno de los ejercicios que se suele realizar es la elongación
durante 15 minutos, para mejorar la flexibilidad, tonificar
los músculos y mejorar el equilibrio corporal y la
circulación. 30 minutos de pádel no excesivo, se debe
realizar moderadamente
Conclusiones personales
 Las embarazadas al principio de la gestación , tienen que
mantener reposo, porque sino puede peligrar la vida del
feto, que aún se esta formando. A los tres meses deben
realizar ejercicios para no coger un peso excesivo, y
cuando llegan los últimos tres meses de gestación se
recomienda dar clases de relajación y preparación para el
parto. Pensamos que un embarazo es algo que hay que
tomarlo en serio, porque es un momento de la vida muy
alegre e importante, ya que va a nacer una persona que
necesitará tus cuidados y hay que estar preparado para
hacerlo. También es un momento difícil a la vez, porque
tienes que estar preparada para lo que venga,
psicológicamente y físicamente, si arriesgas a no hacer
caso a los especialistas puedes perder el bebe que tanto
deseas.
Bibliografía
 http://publicalpha.com/actividades-fisicas-siy-no-recomendadas-durante-el-embarazo/
 http://www.planetamama.com.ar/nota/loque-no-se-puede-hacer-durante-elembarazo
 http://es.wikipedia.org/wiki/Embarazo