Quiropráctica - Natural Awakenings

H E A L T H Y
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H E A L T H Y
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octubre 2015
gratis
edición especial
Quiropráctica
Mes de la Salud Espinal
Combatiendo
la Depresión
Alternativas Naturales
PUBERTAD
temprana
¿La Nueva Normalidad?
octubre 2015
1
ADV ERTORIAL
StickNotwith
Natural
Iodine
All Supplements are the Same
The Hidden Deficiency
Having the proper amount of iodine in our
system at all times is critical to overall health,
yet the American Journal of Clinical Nutrition
finds that iodine deficiency is increasing
drastically in light of an increasingly anemic
national diet of unpronounceable additives
and secret, unlabeled ingredients. This
deficit now affects nearly three-quarters of
the population.
Causes of Iodine Deficiency
Radiation
Almost everyone is routinely exposed
to iodine-depleting radiation
Low-Sodium Diets
Overuse of zero-nutrient salt substitutes
in foods leads to iodine depletion
Iodized Table Salt
Iodized salt may slowly lose its iodine
content by exposure to air
Bromine
A toxic chemical found in baked goods
overrides iodine's ability to aid thyroid
Iodine-Depleted
Soil
Poor farming techniques have led to
declined levels of iodine in soil
A Growing Epidemic
Symptoms range from extreme fatigue and
weight gain to depression, carpal tunnel
syndrome, high blood pressure, fibrocystic
breasts and skin and hair problems. This lack
of essential iodine can also cause infertility,
joint pain, heart disease and stroke. Low
iodine levels also have been associated with
breast and thyroid cancers; and in children,
intellectual disability, deafness, attention
deficient hyperactivity disorder (ADHD) and
impaired growth, according to studies by
Boston University and the French National
Academy of Medicine.
What to Do
The easy solution is taking the right kind
of iodine in the right dosage to rebalance
thyroid function and restore health to the
whole body.
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Customers
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I feel much more energetic, my
thoughts are extremely clear, and my
entire body feels more in balance.
Natural Awakenings Detoxified Iodine
is the only change in my daily routine
over the last 45 days. The way I feel
today is better than at any point in
my life that I can remember.
~ James
I’ve been taking this product for over
a year and no single supplement, diet
or approach (I have tried lots) has
had as great an impact as this. I have
my energy back, my metabolism is
back on track and my mind is clear
and the depression has lifted. I love
this product and wish more people
knew about it. I think many of us are
deficient in iodine and it can bring
balance to the body. Thank you, thank
you Natural Awakenings for offering it!
~ Pamela
Proper iodine supplementation with a high-quality product
like Natural Awakenings Detoxified Iodine can prevent harm
by protecting the thyroid and other endocrine glands
and restoring proper hormone production.
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The supplementation of iodine,
an essential component of the
thyroid, has been reported to give
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• Low Energy
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• Hyperthyroidism
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octubre 2015
3
delaeditora
Nuestra combinación perfecta
para una columna sana y joven:
yoga y quiropráctica
-Waleska y Luis, dueños y editores
Presidente
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
O
ctubre es el mes de la salud espinal y mes nacional de la Quiropráctica. Y por supuesto, nos complace presentar, como cada año, el suplemento especial de este tema
trayéndoles valiosa información y presentado a los quiroprácticos de la isla que como
tú leen Natural Awakenings.
Descubrí la quiropráctica hace como veinte años. Desde entonces me doy mis ajustes a
menudo. Tengo que confesar que no soy tan disciplinada como mi marido que se ajusta semanalmente. Yo soy de las que me pierdo de vez en cuando pero inmediatamente siento algo fuera
de sitio arranco para mi quiro que de una ajustadita me pone derechita. Luego de una buena
ajustada, todo a mi alrededor se ve más brillante…¡en serio! Y rápido me sube el nivel de energía. Entonces me digo: “Wawa chica, haz el compromiso contigo misma y ven seguido. No esperes
estar ‘desconchuflada’ para venir a ajustarte”. Prevención mi gente, prevención.
Te cuento que la quiropráctica fue clave durante mis dos últimos embarazos. Tengo un
disco herniado en la lumbar que con las barrigas se ponía un poco rebelde así que el cuidado
quiropráctico fue de gran bendición. Ambos chicos fueron ajustados de bebitos y al día de hoy
van al quiropráctico regularmente. Para ellos es algo muy natural. Son súper activos y entienden
que un buen cuidado de su columna no sólo ayuda a que estén saludables pero a que puedan
desempeñarse bien en sus respectivos deportes. En la tradición yóguica se dice que la flexibilidad de nuestra columna vertebral dice cuan jóvenes somos.
Para mi es un honor poder rendir tributo a esta digna profesión cada mes de octubre. Me
encanta su enfoque en el cuidado holístico de la salud. Me encanta como incorporan nutrición y
estilos de vida en sus consejos a sus pacientes. Me encanta una de las frases de Thomas Edisorn
más utilizadas por ellos, es como su lema: “El Doctor del futuro no dará medicinas, sino que animará a sus pacientes a que se interesen por el cuidado del cuerpo, la dieta y la causa y prevención
de las enfermedades”.
Ahora te dejo para que disfrutes de esta edición y te invito, si nunca has visitado un quiropráctico hacer una cita hoy mismo. Mira todas las sonrientes caras en el suplemento y ve cual
te llama. Hoy día el cuidado quiropráctico es cubierto por la mayoría de los planes médicos. Al
menos se que Humana te cubre. Y si no tienes plan, adquiere tu tarjeta de descuentos de Natural
Awakenings Network (NAN) con la que obtienes descuentos en visitas en un montón de quiroprácticos en la isla, entre muchos otros servicios y productos para tu bienestar total.
¡Hasta la próxima! Paz y amor,
Mari Colón • (787) 307-7922
[email protected]
Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
[email protected]
Area Oeste
Julie González • (787) 232-2373
[email protected]
Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
[email protected]
Traducciones
Margarita González
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
PO Box 628
Rincón, PR 00677
www.prnatural.com
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o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
©2015 Natural Awakenings. Todos los
derechos reservados. A pesar de que
algunas partes de esta revista pueden
ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.
Natural Awakenings es un publicación
gratuita con 48,000 copias distribuidas
mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la
isla. No necesariamente endosamos las
opiniones expresadas en los anuncios ni
somos responsables de los productos y
servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre
bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
Foto por Kelvin Sanchez: graphic design & photography.
4
30
octubre 2015
5
contenido
12
Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los
lectores encuentran información de vanguardia
8 newsbriefs
sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica,
6
11 spotlights
expresión creativa y los productos y servicios que
12 healthbriefs
16 healthykids
15
apoyan un estilo de vida saludable.
16
18
16PUBERTAD
18 consciouseatingtemprana
22 healingways
26
36 naturalpet
40 inspiración
41 calendarios
45 guíaderecursos
¿La nueva normanidad?
por Kathleen Barnes
18EL ZEN de la
Cocción Lenta
Saboree la cosecha de otoño
con platos cocinados en una olla
18
por Judith Fertig
20La Magia del
Invernadero
Coma todo el año vegetales
orgánicos cultivados por usted
por Avery Mack
22Formas Naturales
para Subir el ánimo
20
Alternativas Seguras a los
Antidepresivos
por Kathleen Barnes
25suplemento especial
de quiropráctica
36Quiropráctica
para Mascotas
Beneficios de un buen ajuste
Belleza Natural
36Necesito un descanso
por Maya Valle
por Wayne Dyer
787 286 8888 I [email protected]
6
25
por Linda Sechrist
Descubre los tratamientos para 40El Paraíso Interior
una piel radiante...¡naturalmente!
Publica: noviembre 2015 I Fecha de cierre: 12 de oct.
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El Dr Fernández estará realizando consultas
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Conecta con la magia de los cuarzos
Martes 6
Toma Control de tus Pensamientos 1 (Quien eres, cual
es tu propósito, crea tus metas y mucho más)
Lunes 12
Conexión con la luna
Martes 13
Toma Control de tus Pensamientos 2 (El arte de meditar) Ponce
Miércoles 14 Comunicación con los ángeles 1
Jueves 15
Comunicación con los ángeles 2
Lunes 19
Toma Control de tus Pensamientos 3 (Conecta con tu niño interior)
Martes 20
Toma Control de tus pensamientos 3 (Tu niño interior) Ponce
Miércoles 21 Comunicación con los ángeles 3
Lunes 26
El Merkaba por el Dr Fernández GRATIS!
Martes 27
El Universo de los Sueños por el Dr. Fernández (Ponce)
Miércoles 28 El Universo de los Sueños por el Dr Fernández
Jueves 29
Programación Neurolingüística
Domingo 1 de noviembre (2-6pm) Grandes Tesoros de la Humanidad
por Dr Fernández
* Todos los talleres de octubre son a las 7:30pm
Encuentro Espiritual en TeAngels
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newsbriefs
Draco Rosa y Nena Niessen
Descubren el Secreto de la Vida
D
raco
Rosa
y Nena
Niessen
presentan
libro donde
comparten
sus conocimientos
sobre una
alimentación sana,
utilizando
las plantas
como herramienta fundamental en la lucha contra
las enfermedades en general y el cáncer
en particular.
Al descubrir su diagnóstico de cáncer,
el conocido cantautor Draco Rosa cambió
para siempre su estilo de vida, en una
búsqueda incansable por encontrar todo
lo que le ayudara a superar su condición.
Junto a su nutricionista Nena Niessen establecieron un plan para apoyarse en una
alimentación sana durante el proceso de
tratamiento y recuperación. De aquí surgió: El secreto de la vida a base de plantas.
“Cuando se es diagnosticado con
cáncer, como cualquier otra enfermedad
grave, surgen preguntas: ¿Por qué a mí?
¿Qué hice mal?; de las cuales no se consiguen respuestas, pero sirven como base
para comenzar un cuestionamiento y evaluación de qué pudo ser lo que propició
esta situación de salud y qué puedo hacer
para lucharla y eliminarla de mi vida. Así
es como junto con Nena aprendí la importancia de la alimentación como arma
fundamental para la sanación”, manifestó
el reconocido artista a la vez que explicó
que “somos lo que comemos. No tenemos
idea de cómo nuestra alimentación nos
puede afectar positiva o negativamente.
Hay muchos alimentos que agravan el
cáncer y todas las condiciones de salud.
Dentro de lo difícil que ha sido el proceso
de recuperación, he aprendido mucho
sobre todo lo que puede afectar al ser
humano, desde las emociones y una vida
espiritual, hasta la importancia de buscar
en la naturaleza alimentos para ayudar
con nuestra propia sanación”, indicó durante un conversatorio sobre el libro que
se llevó a cabo en el Hotel La Concha.
Por su parte Nena Niessen, coautora del libro y también sobreviviente de
8
cáncer, explicó
que “para Draco
y para mí este
libro significa
el primer paso de una cruzada que
queremos emprender contra el cáncer,
teniendo como arma principal la buena
nutrición a base de plantas”.
El Secreto de la vida a base de plantas
ofrece recetas creadas por Rosa y Niessen
que buscan el balance nutricional y de
sanación en cada plato. Muestra cómo
una alimentación óptima no solamente
nutre, sino que también tiene el poder de
sanar, además de explicar las propiedades
nutricionales y curativas de cada planta
para crear conciencia de sus beneficios y
mediante la educación ayudar al lector a
tomar las decisiones correctas al momento de ingerir cualquier alimento. El libro
propone un plan de desintoxicación y
recopila las mejores recetas que ellos mismos crearon para deleitar el paladar con
una alimentación vegetariana sana.
Tal y como explican en su libro, Rosa
y Niessen son dos seres que el destino
unió por la adversidad, cada uno con un
recorrido distinto, pero con una enfermedad en común: el cáncer. “Esa es nuestra historia, una historia movida en un
principio por el deseo de vivir y luego por
querer compartir nuestra experiencia y así
beneficiar a muchas personas que estén
pasando por la dura prueba de ser diagnosticadas con cáncer”, añadió Niessen.
Durante
cualquier
proceso difícil
en la vida,
mantener una
actitud positiva
y deseo de
recuperación
es esencial.
Todos debemos educarnos
sobre lo que
afecta nuestro estado de
salud óptimo
y nuestro bienestar. En este libro Draco y
Niessen comparten con sus lectores una de
las bases más importantes en su recuperación contra el cáncer: “En la naturaleza se
encuentran todos los recursos para ayudar
al ser humano, sólo hay que conocerlos y
respetarlos”, añadió Rosa.
VS.
¿Por Qué la Educación
Alternativa?
M
uchos padres están preocupados
por la educación de sus hijos, y
son muchas las interrogantes que tienen
al respecto. ¿Están sus hijos realmente
aprendiendo? ¿Tienen demasiadas tareas
y muy poco tiempo para jugar y ser
niños? ¿Odian la escuela? ¿Acaban los
padres haciendo sus proyectos? ¿Están
cansados de maestros insensibles?
¿Están aprendiendo destrezas para
la vida? La escuela ha cumplido ya
más de 200 años de existencia y es
aún considerada la principal forma
de acceso a la educación. Desde su
origen, la institución escolar ha estado
caracterizada por estructuras y prácticas
que hoy se consideran mayormente
obsoletas y anacrónicas, no acompañan
las necesidades del siglo XXI. Su
principal fallo se encuentra en un
diseño que no considera la naturaleza
del aprendizaje, la libertad de elección
o la importancia que tienen el amor y
los vínculos humanos en el desarrollo
individual y colectivo. A partir de estas
reflexiones críticas, han surgido, a lo
largo de los años, propuestas y prácticas
que pensaron y piensan la educación de
una forma diferente. Semillas para una
Nueva Humanidad estará ofreciendo
un conversatorio sobre la educación
alternativa el miércoles, 21 de octubre y
durante su casa abierta el sábado, 24 de
octubre.
Para más detalles llame al (787)8238818 o escriba a [email protected].
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Telómeros: Indicadores
de Edad Biológica
L
os telómeros son tapas moleculares
que protegen el ADN. Con el tiempo,
los telómeros se acortan. Se piensa que
su longitud es un marcador de la salud y
de edad biológica. Estudios indican que
las personas con telómeros
más largos tienden a tener
vidas largas y saludables.
Shaklee
efectuó
estudios
en los
que
compara
los telómeros
de
personas que consumían
suplementos Shaklee al menos durante
cinco años con personas saludables
no fumadores. Los usuarios de Shaklee
tenían telómeros 11 por ciento más
largos y mostraron 40 por ciento menos
acortamiento de los telómeros en ese
tiempo. En estudios relacionados,
usuarios de Shaklee por 20 años tenían
11 por ciento menos colesterol, un
indicador de salud cardiovascular;
33 por ciento menos triglicéridos,
marcador de salud cardíaca; 36 por
ciento menos homocisteína, que indica
salud cerebral; y 59 por ciento menos
proteína c-reactiva, un marcador de estrés
biológico e inflamación.
TEL. 787-397-6394. Anuncio en p. 40
octubre 2015
9
newsbriefs
Clínica Optimum Ob/Gyn:
Pionera en Bienestar Prenatal
B
lissful Souls Prenatal Wellness presenta sus servicios
holísticos para las clientas de Optimum Ob/Gyn en
su nuevo consultorio de Hato Rey. Entre los ofrecimientos
se encuentran: yoga prenatal, masajes, “fitness” y talleres
de embarazo consciente; con herramientas tales como
aromaterapia, relajación y meditación. La Dra. Rebecca
Velázquez ha comprobado los beneficios de dichas
modalidades y de contar con personal profesional
holístico a la hora del parto. Ha recibido entrenamiento
en las técnicas de confort durante el parto, con la escuela
Doula Caribe Internacional. La doctora y su colega, el Dr. Luis Casiano, estarán
integrando a su práctica el servicio de Doula de nacimiento para las clientas que así lo
deseen, perpetuando su visión de partos humanizados y seguros.
Información Clínica: (787)266-7261; “Wellness”: (787)345-1463. Facebook: Blissful Souls
¿Cómo funciona la Sanación Pránica?
L
a Sanación Pránica (“Pranic Healing”) consiste en
transmitir energía a lo que los científicos llaman el campo
electromagnético del cuerpo, al cual también se le conoce
como aura. Este cuerpo energético rodea y penetra el cuerpo
físico y es el que absorbe la energía vital y la distribuye por
todo el cuerpo, los órganos, tejidos, glándulas, etc. La razón
por la cual se trabaja en el cuerpo energético es porque los
dolores físicos aparecen primero como desbalances en el
aura y los centros energéticos. Esta energía también afecta las
emociones, pensamientos, la habilidad para manejar el estrés, las relaciones e incluso
las finanzas. En el Pranic Healing Center of Puerto Rico se pueden aprender estas
destrezas.
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asistencial domiciliario que permite al
adulto mayor permanecer en su hogar.
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hogar. A la vez, ofrecen al familiar la
tranquilidad de que su ser querido está
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gmail.com. Visite su página en
Facebook y la página en la web.
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Encubrimiento
Sobre las Vacunas
E
l 29 de julio, el
congresista Bill Posey,
republicano que representa
el distrito ocho de Florida,
llevó al piso de la Cámara la discusión
de los posibles cambios sobre cómo
la comunidad médica considera las
vacunas.
Según un documento, citado en
el testimonio de Posey, el Dr. William
Thompson, investigador de seguridad
de las vacunas para los Centros
para el Control y Prevención de las
Enfermedades (CDC, por sus siglas
en inglés), le reveló a Posey que él
asistió a una reunión en la que se le
había dado la directriz de destruir los
datos de la investigación del CDC que
demostraban una relación clara entre
las vacunas de paperas, sarampión y
rubeola y el autismo. Al entender la
gravedad de esta directriz, Thompson
informó que había guardado copias
de los documentos, los que entregó
a Posey, junto con otros récords
que demostraban fraude dentro de
la investigación del CDC sobre la
seguridad de las vacunas.
Posey pidió: “Señor presidente de
la Cámara, creo que es nuestro deber
asegurarnos que los documentos del
Dr. Thompson no sean ignorados. Por
lo tanto, los proveeré a solicitud de los
miembros de los comités del Congreso
y la Cámara. Al considerar la naturaleza
de los documentos del denunciante,
al igual que la implicación del CDC,
se justifica una audición y una
investigación exhaustiva”.
Al cierre de esta edición, el Congreso
no había tomado ninguna medida con
relación al testimonio de Posey.
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Committee Chairman, Representante
Jason Chaffetz, en el 202-2257751; OpenCongress.org/people/
show/412270; Homeland Security and
Government Operations Committee
Chairman, Senador Ron Johnson, en
el 202-224-5323; OpenCongress.org/
people/show/412496_Ron_Johnson.
Busque representantes locales en
OpenCongress.org/people.
octubre 2015
11
healthbriefs
Frutas y Vegetales Rojos
o Morados Mejores para
Nuestro Peso y Corazón
U
na nueva investigación publicada en el European
Journal of Clinical Nutrition ha encontrado que el
color de las frutas y los vegetales que comemos podría
afectar nuestro peso y salud cardiaca de una manera
diferente. El estudio dio seguimiento a 1,272 personas
durante un periodo de tres años, comenzando en el 2006
y 2008. Los investigadores compararon las respectivas
dietas en ambos periodos con los niveles de colesterol,
peso y circunferencia de la cintura—todos medidas de obesidad. La investigación
agrupó las frutas y los vegetales en rojos/morados, amarillos, verdes, anaranjados o
blancos.
Entre las mujeres, el mayor consumo de frutas y vegetales rojos/morados estuvo
relacionado con peso y grasa abdominal más bajo, niveles bajos de azúcar en sangre
y colesterol total reducido. Mientras tanto, un mayor consumo de frutas y vegetales
amarillos fue vinculado a ganancia de peso durante el mismo periodo.
Entre los hombres, los investigadores encontraron que los que comieron más
frutas y vegetales rojos/morados tuvieron reducción de peso y cintura al compararlos
con aquellos que comieron alimentos de otros colores durante el periodo de tres años,
para un promedio de 13 a 14 por ciento, respectivamente. El consumo mayor de frutas
amarillas fue vinculado a niveles bajos del colesterol total. Los verdes y blancos fueron
asociados con reducción de la grasa abdominal durante el periodo de tres años.
Cáncer de Colon Vinculado a las
Bacterias Intestinales
U
n estudio de la Universidad de Minnesota
ha encontrado que dos cepas de bacterias
virulentas en el intestino han aumentado la
incidencia de cáncer de colon, y un cambio en la
microbiología del intestino a menudo coincide con
este tipo de cáncer. El estudio hizo pruebas en 88
personas, de las cuales, la mitad tuvo tumores en el
colon.
Los científicos tomaron muestras y
secuenciaron las bacterias en el intestino en
los pacientes para evaluar sus microbiomas.
Encontraron que los cánceres de colon estaban
implicados en esos microbiomas que tenían
niveles aumentados de las especies de bacterias
Fusobacteria y Providencia. La última es considerada más virulenta y responsable de
la producción de ciertas enzimas que han sido previamente vinculadas con cáncer de
colon.
Estas dos especies de bacterias también han sido vinculadas a altas tasas de
inflamación e infección en otra investigación. Se ha encontrado que Fusobacteria es
prevalente entre personas con colitis ulcerativa. Las especies Providencia incluyen E.
coli y Klebsiella, ambas encontradas en las infecciones del tracto urinario, garganta y
otras.
Durante el pasado medio siglo, la ciencia de la microbiología ha encontrado que
una mejor selección de alimentos puede tener cambios saludables significativos en el
cuerpo del microbioma. Esto incluye incorporar alimentos prebióticos y fermentados
en la dieta.
12
Los niños de hoy
no toman suficientes líquidos
U
n estudio de 2015 del Centro para
el Control de las Enfermedades
ha encontrado que más de la mitad
de los niños estadounidenses están
deshidratados. La investigación analizó
datos desde 2009-2012 provenientes
de la Encuesta del National Health and
Nutrition Examination en niños de las
edades de 6 a 19 años. El estudio también
encontró que los niños varones tenían 76
por ciento de mayor probabilidad de estar
deshidratados, y los afroamericanos un
34 por ciento de mayor probabilidad de
no beber suficiente agua en comparación
con los caucásicos estadounidenses.
“La deshidratación significa cientos
de miles de hospitalizaciones cada año
debido a un número de enfermedades
que pueden conducir al agotamiento de
líquidos y electrolitos en el cuerpo”, dice
el Dr. Daniel Rauch, profesor de pediatría
en la Escuela de Medicina Mount Sinai,
en la Ciudad de Nueva York.
Puede ser difícil para los padres
medir el nivel de deshidratación
en sus hijos. Los investigadores de
la Universidad de Arkansas han
determinado que el color de la orina
provee un indicador confiable de los
niveles de hidratación, con la orina más
oscura que indica aumento en los niveles
de deshidratación.
Descubrimiento Podría
Apresurar la Ciencia
U
n estudio de la Escuela de
Medicina de la Universidad
de Virginia (UVA) ha encontrado
que el cerebro está directamente
conectado con el sistema inmune
a través de un conjunto de vasos
linfáticos previamente desconocidos.
El descubrimiento promueve el
entendimiento de los científicos
médicos sobre cómo funciona el
sistema inmune del cerebro. Aunque
se ha sabido por décadas que los vasos
linfáticos transportan células inmunes
a través del resto del cuerpo, el confirmar que esto también
ocurre dentro del cerebro ha sido importante.
El descubrimiento es atribuido a Antoine Louveau, Ph.D.,
becario postdoctoral en UVA. Él dice: “Cambia por completo
la manera como percibimos la interacción neuroinmune.
Siempre la habíamos percibido antes como algo esotérico que
no puede ser estudiado, pero ahora podemos hacer preguntas
mecanicistas”.
Según los investigadores, los médicos ahora pueden
examinar la conexión física entre el sistema inmune y el cerebro
en lugar de estudiar cómo el cerebro responde a los asuntos de
inmunología; también podría mejorar cómo tratar y entender
enfermedades como: Alzheimer, esclerosis múltiple, autismo y
otras.
Los Analgésicos No Naturales
Duplican el Riesgo de
Depresión
U
n estudio de 2015 de la
Administración de Veteranos, en
el que participaron 355 pacientes con
dolor, ha encontrado que las dosis de
medicamentos mayores de opioides
aumentan la incidencia de depresión.
Un opioide es un compuesto
farmacéutico, como la morfina, que
produce efectos analgésicos en el
sistema nervioso.
El estudio publicado en el Journal
of the International Association for the Study of Pain, dio
seguimiento a pacientes con dolor de espalda baja durante dos
años. Los pacientes estaban tomando variadas dosis opioides
para el dolor, valoradas por sus dosis equivalentes a la morfina.
Los investigadores encontraron que las dosis altas resultaron en
una duplicación de la incidencia de depresión.
De acuerdo con el Dr. James Duke, autor del libro The
Green Pharmacy, las alternativas naturales a base de hierbas
están libres de los efectos secundarios. Estas incluyen: reina de
los prados (‘meadowsweet’), jengibre, clavo, corteza de sauce
(‘willow bark’), lavanda, eucalipto, pimienta roja y romero.
octubre 2015
13
Depresión
Post-Parto
E
l nacimiento de un hijo es una ocasión especial en la vida de la mujer.
Después del parto, la mujer puede
experimentar cambios físicos, emocionales y en los niveles hormonales, los cuales
pueden afectar su estado de ánimo. Estos
cambios pueden provocar desde una tristeza pasajera hasta una depresión profunda.
Si identificas algunos de los siguientes
síntomas es posible que estés atravesando
por una depresión posparto:
Llanto sin razón aparente
Preocupación desmedida por el bebé
Sentirse incapaz de hacer frente a
cualquier situación
Problemas para dormir y cambios en el
apetito
Resentimiento hacia el bebé u otros
miembros de la familia
Sentimientos de culpabilidad
Pérdida de energía o de concentración
La depresión después del parto puede
comenzar dentro de los primeros tres a seis
meses después del nacimiento del bebé. Es
importante que acudas a tu visita posparto
para que el médico te evalúe y puedas
dialogar sobre tus sentimientos.
¡No estás sola! ¡Busca ayuda!
Norma Y. Cartagena Berríos – BSHE,
MMHC es educadora del Departamento de
Educación y Prevención de Humana.
14
ecotip
Casas en
los árboles
Los animales silvestres
utilizan los árboles
caídos y muertos
L
a recolección de leña en
el invierno o la tala de
árboles muertos puede que
sea necesaria, pero es mejor
evitar los árboles caídos o
desgarrados (todavía en pie,
pero descomponiéndose
naturalmente) porque son
hogares de la fauna del
bosque y del patio trasero.
Muchos tipos de aves, incluidos los pájaros carpinteros,
azules, búhos, cuervos y golondrinas, y pequeños mamíferos,
como mapaches, ardillas, zarigüeyas y puercoespines, utilizan
las cavidades y las grietas en busca de refugio, alimento
(en algunos casos, darse un banquete de invertebrados
congregados como arañas, ciempiés, escarabajos, gusanos y
hormigas), apareamiento, hacer un nido y descanso.
El Servicio Forestal de los Estados Unidos dice que más
de 1,200 formas de flora, que incluyen musgos, líquenes
y hongos, dependen de árboles podridos, secos o muertos
con huecos y sirven para refrescar el hábitat mediante la
devolución de los nutrientes vitales al suelo vía el ciclo de
nitrógeno. Los troncos en decaimiento en los suelos del bosque
también actúan como viveros para nuevas plántulas.
Del mismo modo, es bueno respetar los montones de leña
y ramas caídas. “Estos son maravillosos lugares para que las
ardillas, los conejos y animales similares se escondan”, informa
Woodrow Nelson, vicepresidente de la organización sin fines
de lucro Arbor Day Foundation (ArborDay.org), en Lincoln,
Nebraska, quienes sirven para plantar, nutrir y celebrar los
árboles.
Ayuda el identificar los obstáculos existentes y futuros
antes de recolectar leña o troncos para así evitar la destrucción
accidental. Árboles que llevan muertos mucho tiempo son
fáciles de detectar, con sus ramas flacas sin hojas. Los tocones
o árboles en proceso de deterioro requieren más revisión.
Busque signos de enfermedad o deformaciones: hongos en
la base, trozos podridos, escarabajos, hormigas carpinteras o
ramas principales rotas.
Además, Nelson añade: “La poda apropiada puede
devolverle la salud a un árbol”. Él anima a consultar con
los arbolistas locales certificados o con el programa de la
fundación llamado Backyard Woods.
El mantener uno o más tocones en el patio puede crear un
refugio para la vida silvestre. Según la Federación Nacional de
la Vida Silvestre (nwf.org), los árboles de madera dura tienden
a ser mejores hábitats para nidos, mientras que los de maderas
blandas son mejores para buscar alimentos. Siempre y cuando
el bosque se mantenga a una distancia razonable de la casa,
las termitas y otras plagas no encontrarán su camino entre las
dos viviendas.
octubre 2015
15
healthykids
PUBERTAD
temprana
¿La Nueva Normalidad?
por Kathleen Barnes
Las niñas del siglo XXI están llegando a la pubertad a una edad
muchísimo más temprana que la de sus madres y sus abuelas.
M
uchas niñas estadounidenses de
hoy día están comenzando a
desarrollar busto y vello púbico
antes de los siete años, según la Encuesta Nacional de Examen sobre Salud y
Nutrición llevada a cabo por el gobierno.
El límite de edad ha estado disminuyendo
de forma constante por décadas, con la
disminución más marcada entre 1997 y
2011.
Un estudio fundamental de la
Universidad de Cincinnati demostró
que las niñas caucásicas, en promedio,
alcanzaron la pubertad a los 9.7 años,
tres a cuatro meses antes de la edad
promedio informada por la Universidad
de Carolina del Norte 14 años atrás y
mucho más temprano que los datos de
1960. Las niñas de otras etnias también
están llegando a la pubertad más
temprano, pero a tasas mucho menos
dramáticas.
Un estudio danés de 2009 demostró
que las niñas de su país estaban
desarrollando busto un año antes que las
nacidas hace 15 años.
Las Hamburguesas, Papitas
Fritas y los Refrescos son los
Culpables
El aumento en la obesidad infantil es la
causa principal de pubertad prematura,
según un estudio llevado a cabo por el
investigador principal, Dr. Frank Biro,
director de medicina para adolescentes
del Centro Médico Pediátrico de
Cincinnati. Según explica: “El Índice
de Masa Corporal [BMI, por sus siglas
en inglés] es el factor predominante
relacionado con la edad en la que una
16
niña llega a la pubertad. Este factor es
más importante que la raza o la etnia. Las
niñas con sobrepeso, tanto caucásicas
como negras, están madurando antes.
Hace muchos años que la ciencia
ha estado demostrando que el tejido
graso produce hormonas, incluido el
estrógeno, lo que puede acelerar el
proceso de pubertad, en especial, el
desarrollo prematuro del busto, según
la Dra. Louise Greenspan y Julianna
Deardorff, Ph.D, autoras del libro The
New Puberty. Greenspan se especializa
en endocrinología pediátrica en el Kaiser
Permanente Hospital de San Francisco;
Deardorff es una psicóloga clínica que
está llevando a cabo una investigación
sobre el desarrollo de la pubertad en la
Universidad de California en Berkeley.
Ambas citan un estudio fundamental
realizado en los años 80 que demostró
que, por cada punto de aumento en el
BMI, la edad de la primera menstruación
descendía en un mes.
Sopa Tóxica
Sin duda, los químicos ubicuos que
afectan las hormonas son los culpables
de la epidemia de pubertad prematura,
indica el Doctor en Naturopatía Michael
Murray, de Phoenix, Arizona, con
múltiples publicaciones sobre medicina
natural.
Los trastornos endocrinos que hacen
que el cuerpo produzca cantidades
excesivas de estrógeno incluyen agentes
químicos usados en la confección de
ropa, en especial, la ropa de dormir para
niños, muebles y alfombras, cualquier
producto de cuidado personal que
viene en envases plásticos, solventes de
limpieza, pegamentos, químicos usados
para el limpiado en seco, plaguicidas,
herbicidas y carnes y leche no orgánicas.
En conjunto, provocan la pubertad antes
de su tiempo natural. “Definitivamente,
existe un vínculo entre los contaminantes
persistentes y la obesidad”, señala
Murray.
Los antibióticos presentes en la
carne y los productos lácteos comerciales
representan un riesgo mayor que las
hormonas añadidas, añade Greenspan.
“La exposición crónica a dosis bajas
de antibióticos puede afectar el
microbioma del cuerpo [la colonia de
microorganismos del tracto digestivo], lo
que puede llevar a obesidad e influenciar
la pubertad.”
El Monstruo del Estrés
“Una investigación apoya la idea de
que el estrés excesivo a temprana
edad durante la vida puede afectar el
momento de llegar a la pubertad”, señala
Greenspan. Los factores de estrés van
desde abuso sexual o maltrato hasta
relaciones familiares de estrés, el poco
interés por parte de los padres en los hijos
o una madre deprimida.
“Las niñas que crecen en hogares
sin padres biológicos tienen una
probabilidad dos veces más alta de
experimentar pubertad prematura en
comparación con las que viven con
ambos padres”, advierte Deardorff.
Además, señala que el estrés está
12 Alimentos que
Debe Comprar
Orgánicos
El Grupo de Trabajo Ambiental
informa que estos alimentos son los
más contaminados con plaguicidas,
así que compre la versión orgánica y
conviértalos en una prioridad en su
lista de compra.
1. Manzanas
2. Melocotones
3. Nectarinas
4. Fresas
5. Uvas
6. Apio
7. Espinaca
8. Pimientos rojos
9. Pepinillos
10. Tomates cereza (cherry tomatoes)
11. Guisantes (importados)
12. Papas
asociado con niveles más altos de cortisol y con la obesidad.
En numerosos estudios, se ha relacionado el cortisol, la
hormona del estrés, con grasa en el abdomen.
Riesgos Adicionales
“La pubertad temprana también aumenta los riesgos sociales”,
observa Deardorff. “Las niñas que se desarrollan antes que
sus pares sufren de más ansiedad, una incidencia más alta de
depresión, una imagen corporal baja y son propensas a más
trastornos de alimentación.”
La investigación del St. Thomas Hospital, en Londres,
informa que llegar demasiado temprano a la pubertad
aumenta el riesgo de diabetes y cáncer de mama en el futuro,
explica Biro, esto último “posiblemente a causa de una
mayor exposición durante la vida a hormonas femeninas y
la susceptibilidad del desarrollo rápido del tejido mamario
debido a toxinas en el ambiente”. Los resultados del
Framingham Heart Study, publicados en el Journal of Clinical
Endocrinology & Metabolism, apoyan estudios previos que
descubrieron que menstruar antes de los 12 años puede
contribuir a un 23 por ciento de mayor riesgo de desarrollo
de enfermedad cardiaca y a un 28 por ciento de mayor riesgo
de ataque cardiaco o derrame cerebral.
Estrategias para los padres
Estos expertos concuerdan en que una dieta natural es una
de las estrategias más poderosas para proteger a las niñas
pequeñas. Murray recomienda revisar la lista del Grupo de
Trabajo Ambiental en Tinyurl.com/EWGDirtyDozen. Según
indica: “Si compra estos productos orgánicos, evitará los
plaguicidas y los herbicidas que tienen un efecto sobre
las hormonas y podrá brindar a sus hijos la protección de
antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra otras
toxinas.”
Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de
salud natural, incluido Food Is Medicine. Conéctese en
KathleenBarnes.com.
Señales a las que debe
estar atento en los varones
Hay muy poca información sobre las tendencias de la
pubertad en los varones, aunque los hallazgos del investigador médico Dr. Frank Biro muestran que, a diferencia de
las niñas con sobrepeso, algunos niños obesos tienden a
llegar a la pubertad más tarde que el promedio.
Los profesionales del Nationwide Children Hospital, en
Columbus, Ohio, sugieren hablar con un médico si un varón comienza a experimentar cualquiera de los siguientes
antes de los nueve años: :
4Crecimiento de los testículos o el pene
4Crecimiento del vello púbico, de las axilas y de la cara
4Cambios rápidos de estatura
4Agravamiento de la voz
4Acné
4Olor corporal similar al de los adultos
octubre 2015
17
El mes de octubre es el
consciouseating
Mes de Concienciación
El Zen de la
Cocción Lenta
Saboree la Cosecha de Otoño con
Platos Cocinados en una Sola Olla
por Judith Fertig
L
os días más cortos del otoño nos
recuerdan cuán preciado es el tiempo, especialmente cuando podemos
pasar horas con buenos amigos y seres
queridos. Es por esto que Meg Barnhart y
Jane McKay, madres y blogueras residentes en Chicago, decidieron tratar la cocción lenta con un enfoque zen al crear las
comidas para sus familias. Con el tiempo
que se ahorran en la preparación de los
alimentos—en especial cuando una receta puede rendir para un almuerzo o cena
extra—liberan tiempo para la interacción
con la familia y sus prácticas espirituales
individuales.
18
“La cocción lenta con la intención
sagrada de la desaceleración crea un
sentido de paz y calma luego de un
día entero de trabajo y escuela”, dice
Barnhart. Una vez hizo la transición a
este tipo de planificación y preparación
de comidas con regularidad, se dio
cuenta que esto le permitía estar más
atenta a las necesidades familiares
mientras se cocinaba por sí misma una
cena saludable y sabrosa. Con tiempo
adicional para la meditación y el yoga en
su vida diaria, tuvo una mayor claridad
y concentración para otros intereses y
exigencias.
Foto por Stephen Blancett
Vegetariana
McKay disfruta el desafío creativo
de hacer recetas con alimentos integrales
que agradan a la familia y convertir
recetas convencionales para usarlas con
la olla de cocción lenta. “Me gusta, sobre
todo, la abundancia en la cosecha del
otoño, que incluye frutos en estación
de nuestra hortaliza familiar”, dice
ella. Ha encontrado que los tubérculos
comestibles, calabazas, ajo puerro,
setas, vegetales de hoja verde, coles de
Bruselas, manzanas, peras y nueces,
todos se cocinan bien a temperaturas
menores por periodos largos.
Ya sea que se trate de una
preparación rápida que permite
otras tareas u otras actividades más
contemplativas y de plena conciencia
que pueden ser relajantes por sí mismas,
las recetas en la página web de la
pareja, TheZenOfSlowCooking.com,
son altamente recomendadas para gente
ocupada.
Cocción Lenta 101
Las ollas de cocción lenta han recorrido
un largo camino desde que fueron
introducidas en la década de 1970.
Hoy día vienen de todas las formas y
tamaños, con un cilindro removible,
reloj automático y una amplia variedad
de configuraciones. Barnhart y McKay
recomiendan el tamaño de cinco a seis
cuartillos con un cilindro removible como
la más práctica. La comida se cocina
en el cilindro removible, que puede ser
lavado y secado separadamente, por lo
tanto, no hay necesidad de poner la olla
entera en el fregadero para limpiarla
Recetas de Otoño
1 cucharada de romero, fresco (o ½
cucharada seco)
3 tazas de caldo de vegetales o de pollo
1 taza de leche orgánica o no láctea
photos by Stephen Blancett
después de haber cocinado.
Debido a que la temperatura de una
olla de cocción lenta es alrededor de los
200° F y el calor es indirecto, el utensilio
utiliza menos líquido que la forma de
cocinar convencional. Muchas de las
recetas fáciles de Barnhart y McKay solo
requieren poner los ingredientes en la
olla, seleccionar la temperatura, poner la
tapa y encender el aparato.
Aderezos frescos, como semillas
de calabaza tostadas y hojas de salvia
fritas para sopa de calabaza, hacen un
contraste más nítido para la textura suave
de los alimentos cocinados lentamente,
observa McKay.
Platos como el de manzanas
dulces con especias pueden hacerse el
día antes; las sobras saben deliciosas
en el desayuno con una cucharada
de yogur. Barnhart y McKay hacen su
propia mezcla de especias molidas, la
misma está disponible en su página en
Internet; los recaudos de las clases de
cocina son destinados para adultos con
discapacidades del desarrollo.
Crema de Calabaza
Rinde: 6 porciones
Tiempo de preparación: 5-10 minutos
5-6 tazas de calabaza, picada en cubitos
½ taza de 1 zanahoria, picada
1 taza de cebolletas o 1 pequeño puñado
de cebollines, picados
8 hojas completas de salvia, frescas (o 1
cucharada seca)
Sugerencias para adornar:
Rebanadas de pan fresco tostado, rociado
con aceite de oliva y cortado en cubos
⅓ taza de semillas de calabaza tostadas
8 hojas adicionales de salvia, fritas
4 rebanadas de tocineta sin grasa o
tempeh, crujiente y desmenuzado
Coloque la calabaza, zanahoria,
cebollines, hoja de salvia, romero,
caldo de pollo y la leche en la olla.
Tape y cocine a temperatura alta por 3
horas o baja por 6 horas. Luego, mezcle
utilizando una batidora de inmersión
hasta que esté suave y deje tapada hasta
que esté lista para servir. Al servir, corone
con cualquiera de las sugerencias para
adornar.
Judith Fertig tiene su blog en
AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com
desde Overland Park, KS.
octubre 2015
19
greenliving
tos más frescos y con mejor sabor; el
número de huertos caseros ha aumentado
en un ocho por ciento, para la cifra de
113 millones. Eso es más de uno por cada
tres personas.
Los cultivadores de huertos orgánicos
y de otro tipo han encontrado que añadir
un invernadero provee frutas y vegetales
recién cosechados en su mejor momento
de maduración y extiende la temporada
de crecimiento de forma significativa.
Las semillas y plántulas preplantadas
florecen en el ambiente protegido
y ofrecen plantas robustas para los
jardines exteriores. Muchos vegetales, en
especial los verdes, pueden proporcionar
múltiples cosechas en el invernadero
hasta bien entrados los meses más fríos.
La Magia del
Invernadero
Coma Todo el Año Vegetales
Orgánicos Cultivados por Usted
por Avery Mack
S
e espera que gran parte de los productos frescos en los supermercados
de los Estados Unidos (y Puerto Rico)
se maduren en los camiones, tiendas o
20
en la casa luego de viajar miles de millas
desde el campo hasta la mesa. Durante
los pasados seis años ha crecido un deseo
enorme de las personas de tener alimen-
Explore los Horizontes
Frescos
“Los jardineros de invernaderos están
experimentando constantemente”, dice
Roger Marshall, autor del libro The
Greenhouse Gardener’s Manual, en
Jamestown, Rhode Island. “Sembré olivos
desde una semilla, pero fueron estériles,
así que tuve que comprar árboles
propagados. Como mi árbol de higo,
eventualmente todo crece más que el
espacio asignado para ello.”
“Las plantas no obtienen nada a
menos que usted se lo provea”, añade
Marshall. Sus dos invernaderos de 300
pies cuadrados utilizan 100 galones
de agua cada tres días, alguna de ella
recogida de la lluvia en barriles de
55 galones. Durante los inviernos, el
invernadero sin calefacción protege
los vegetales de hojas verdes y los
tubérculos. La lechuga hidropónica y
las hierbas comparten un invernadero
calentado con gas propano con el
limoncillo, el jengibre, la galanga y nueve
cítricos. Marshall opina que no hay nada
mejor que una tarta de limón en enero.
En Alstead, New Hampshire,
Celeste Longacre, autora de Celeste’s
Garden Delights, usa el vivero en
su hogar para dar a las plántulas un
empujoncito inicial en la primavera. Ella
y su esposo, Bob, cultivan casi todos los
vegetales que utilizarán durante el año
como resultado de su huerto casero,
y comentan que New Hampshire está
número tres en el apoyo a las personas
que consumen alimentos que se
producen localmente, según el índice
nacional del StrollingOfTheHeifers.com/
locavoreindex. Ella recomienda que:
“Comience en pequeño, con una planta o
dos, y luego haga un cambio
a la semana hacia una vida
autosostenible mayor”.
Consejos para el
éxito
Algunas plantas,
como los tomates, las
berenjenas o las frutas
de invierno, necesitan
polinización que
puede ser aplicada a
mano, pero consume
tiempo. Una manera
más fácil es utilizar
bandejas que vibran para
sacudir el polen y abanicos
que lo distribuyan de planta
a planta.
Un invernadero que crea
un ambiente cálido para
las plantas durante los
climas fríos también
puede sobrecalentarse.
“La circulación del
aire es vital; rejillas
de ventilación
Cambie sus zapatos de uso Los Climas
y abanicos
en el patio por los de uso en del Sur,
son necesarios
para mantener
el invernadero para evitar la También
la temperatura
Incluso en los
contaminación cruzada.
correcta”, aconseja
climas más cálidos,
Longacre, al explicar
los invernaderos
que las plantas no
tienen beneficios. En
pueden respirar en una casa húmeda.
Orlando, Florida, las hermanas Katherine
Ella sugiere que: “Riegue las matas solo
y Jessica Grandey hacen buen uso de un
cuando sea absolutamente necesario
invernadero de 200 pies cuadrados con
y al nivel del terreno, no en las hojas.
torres aeropónicas. No necesitan tierra o
En los climas calientes, use telas para
riego adicional porque las raíces de las
dar sombra en el techo y a los lados del
plantas reciben una solución nutritiva.
invernadero”.
El pequeño espacio provee la misma
“Hay insectos destructivos y hay
cantidad de vegetales verdes que un
insectos beneficiosos”, dice Longacre.
acre de tierra sembrada, a la vez que
“Los pulgones matarán un cultivo. Las
utiliza menos agua y la maduración de la
mariquitas pueden comerse 50 pulgones
semilla es de cinco a siete semanas para
al día, además de ácaros y larvas. Luego
tener un producto listo para comer.
de que han eliminado los pulgones, las
Las hermanas donan una porción
mariquitas gustan del perejil, el eneldo
de la cosecha libre de químicos a
y los geranios para el almuerzo. Eso las
GrowGreen4Women, un grupo sin fines
mantendrá por los alrededores en caso
de lucro que apoya a los pacientes con
de que vuelvan los pulgones.” Puede
cáncer.
ordenar las mariquitas por Internet.
octubre 2015
Beneficio Más Allá de los
Vegetales
En Norwalk, Iowa, Richard Schreiber,
jardinero máster, director del Hobby
Greenhouse Association, cultiva
suculentas y cactus. Su invernadero
de 500 pies cuadrados mantiene
temperaturas de 50 grados durante los
meses fríos.
“Luego de experimentos y errores,
los aficionados encuentran qué es lo
que mejor les funciona. El resultado de
la mezcla a menudo incluye tanto flores
como plantas frutales”, dice el experto
Tom Karasek, presidente de la asociación,
en Longview, Washington. “Todos
los invernaderos tienen microclimas
para más o menos luz o humedad, y
temperaturas más frías o cálidas.”
Para un valor añadido, un
invernadero en techo actúa como un
aislante para reducir los costos de
calefacción y enfriamiento, además de
desviar el agua de lluvia de los sistemas
de alcantarillados; siendo este último
especialmente valioso para las zonas
urbanas.
Sea cual sea su tamaño o alcance,
la jardinería de invernadero también
alberga un sentido de comunidad. Ya
sea que puede servir de intercambio
con un pescador con exceso de pesca
o como una manera de agradecimiento
por el préstamo de herramientas, los
sembradores comparten su cosecha y
amor por el descubrimiento.
Conéctese con la escritora independiente
en [email protected].
21
healingways
Formas Naturales para
Subir el ánimo
Alternativas Seguras a los Antidepresivos
por Kathleen Barnes
L
a depresión oscurece el mundo de
un 16 por ciento de los estadounidenses diagnosticados con depresión clínica y a los incontables millones
más que tratan de hacerle frente sin un
diagnóstico formal, según informa un
estudio de la Universidad de Colorado
publicado en Clinical Therapeutics.
Según el Dr. James Gordon, profesor de
psiquiatría en la Escuela de Medicina
de la Universidad de Georgetown, hay
una cifra abrumadora de un estimado
de 30 millones de estadounidenses que
toman antidepresivos para malestares
premenstruales, dolor crónico y ansiedad,
al igual que para la depresión. Él fundó
y dirigió el Centro para la Medicina de
Mente y Cuerpo en Washington, D.C., y
es el renombrado autor del libro Unstuck:
Your Guide to the Seven-Stage Journey
Out of Depression.
22
Mientras que la medicina
convencional ofrece una variada
selección de antidepresivos, muchos
son inefectivos o producen efectos
secundarios dañinos. Un estudio de la
Universidad de Pennsylvania publicado
en el Journal of the American Medical
Association encontró poca evidencia de
que estos beneficiaran a las personas
con depresión leve a moderada debido
a que los medicamentos no trabajaron
mejor que el placebo, en al menos 80 por
ciento de los casos.
Los efectos secundarios de los
antidepresivos tradicionales incluyen:
náusea, dolor de cabeza, aumento de
peso, insomnio, disfunción sexual,
agitación, irritabilidad, ansiedad e incluso
comportamiento violento y pensamientos
suicidas, según informa la investigación
de la Universidad de Colorado en la
que participaron sobre 40,000 pacientes. Mostró, además, que
casi un 70 por ciento de los pacientes dejaron de tomar los
medicamentos recetados dentro de los tres meses, mayormente
debido a reacciones intolerables.
Existen alternativas más seguras y saludables. “Sabemos
que la depresión es más un síntoma que un diagnóstico”, dice
la Dra. Hyla Cass, autora de numerosos libros relacionados,
incluido
Natural Highs. “Es una señal de desequilibrio en la bioquímica
causado por un número de factores que podemos determinar y,
a menudo, corregir utilizando el enfoque correcto.”
Suplementos Efectivos
La curcumina, el rizoma de la planta de la cúrcuma que le da
al polvo de curry su color amarillo característico, aborda tanto
los síntomas de la depresión como sus causas subyacentes, dice
Ajay Goel, Ph.D., director del Centro de Investigaciones
Gastrointestinales de Baylor, en el área de Dallas/Ft. Worth.
Un estudio reciente llevado a cabo por Goel y publicado
en Phytotherapy Research mostró que esta especia natural
ayuda a generar nuevas células cerebrales que funcionan
adecuadamente y que fabrican neurotransmisores que levantan
el ánimo.
Además de ser tan efectiva como el Prozac (fluoxetina)
sin los efectos secundarios, la curcumina puede neutralizar los
pensamientos suicidas y los comportamientos violentos que
algunas veces aparecen en las personas con depresión mayor
que toman antidepresivos recetados. “También sabemos que
los antidepresivos recetados se vuelven menos eficaces cuanto
más tiempo se toman”, dice Goel. “La curcumina no pierde su
efectividad a través del tiempo.”
Rhodiola rosea, una raíz bien documentada de una planta
ártica, ha traído alivio incluso a algunos de los pacientes de
Cass deprimidos severamente. Cass señala su capacidad para
ayudar a equilibrar las hormonas del estrés y estimular la
producción de serotonina, el químico del cerebro que hace
sentir bien a las personas. Un nuevo estudio publicado en
Phytomedicine confirma que la rhodiola es al menos tan eficaz
como el antidepresivo recetado Zoloft (sertralina) en la lucha
contra la depresión mayor.
Cass también recomienda el 5-HTP (5-hidroxitriptofano),
un extracto de las semillas de un arbusto de África que
produce serotonina crucial sin efectos secundarios negativos.
En un estudio reciente del Instituto de Ciencias Médicas Post
Graduado en la India, compararon los efectos del 5-HTP y el
Prozac, el mismo confirmó que: “5-HTP definitivamente tiene
efectos antidepresivos en pacientes con la condición”.
Un Enfoque Holístico
Un enfoque integrador que enfatice en la actividad física y
la meditación u otra práctica espiritual puede ser altamente
efectivo al tratar todos los niveles de la depresión, según
Gordon. “Es una manera de salir del atasco y ayudarnos
a movernos a través y más allá de la depresión, y de otras
dificultades en nuestras vidas”, dice él.
El ejercicio provoca aumentos en el estado de ánimo, al
menos igual que los que generan los antidepresivos recetados,
según indica una nueva investigación de la Universidad
de Duke publicada en el Journal of the American Medical
Association. Las personas que están deprimidas, a menudo, no
se quieren mover, comenta Gordon. “Comience con lo que
octubre 2015
23
puede hacer. Caminar unos cuantos
bloques al día es un buen comienzo.”
Señala que: “Enseño técnicas
de meditación específicas, como la
respiración profunda del vientre suave y
el caminar con conciencia plena al igual
que comer. Todo ha demostrado que
disminuye los niveles de ansiedad y de
estrés, aumenta el ánimo y el optimismo,
promueve una estabilidad emocional
mayor y un juicio más fiable”.
Una dieta saludable que hace énfasis
en los vegetales, las frutas y las grasas
saludables; un fuerte apoyo por parte de
la familia y las amistades; actividades
creativas; y conexión con un poder
superior son parte de la receta integradora
de Gordon para una vida feliz.
Kathleen Barnes es autora de numerosos
libros de salud natural, incluido Food Is
Medicine. Conéctese en KathleenBarnes.
com.
Cómo Alejarse de los
Antidepresivos
N
por Hyla Cass
unca deje de tomarse los antidepresivos recetados de manera abrupta. Podría tener como resultado una depresión intensa y otros efectos secundarios
peligrosos. Puede causar una depresión severa, agitación intensa e incluso
pensamientos suicidas.
Según sugiero en mi libro, The Addicted Brain and How to Break Free, es
mejor dejar el medicamento con la ayuda de un profesional de salud cualificado
que pueda recetar. El proceso puede tomar algunos meses, pero es un tiempo bien
empleado y seguro.
n De manera constante, coma alimentos y grasas saludables, ricos en antioxidantes
y proteína limpia.
n Para ayudar a crear una base nutricional firme, añada un programa básico de
suplementación con una buena multivitamina, vitamina C, cantidades óptimas de
vitaminas B y grasas omega-3 de las que se encuentran en el aceite de pescado
limpio.
n Considere suplementar con curcumina, rhodiola o 5-HTP para aliviar la transición.
24
Los ‘GMO’s’
y la Depresión
L
os organismos genéticamente
modificados (GMO, por sus siglas en
inglés) van mano a mano con los cultivos
que han sido fumigados con Roundup,
y allí es que se encuentra la semilla de
la depresión, dice Jeffrey Smith, director
ejecutivo y fundador del Instituto para
una Tecnología Responsable y productor
del premiado documental Genetic
Roulette: The Gamble of Our Lives.
Varios estudios—comenzando
con uno publicado por investigadores
alemanes en 1980 y recientemente
reforzado por los científicos del
Massachusetts Institute of Technology —
muestran que el glifosato, el ingrediente
activo en el herbicida Roundup ingerido
en nuestra comida, interrumpe la vía
shikimate. “Monsanto se ha jactado por
años de que la vía shikamate es por lo
cual Roundup mata las plantas, pero no
tiene impacto en los humanos, ya que
no tenemos esa vía”, dice Smith. Pero las
bacterias de nuestros intestinos utilizan
esta vía para producir los bloques de
construcción de aminoácidos para los
químicos del cerebro que nos ayudan a
subir el ánimo.
“Ya que el glifosato bloquea la vía
del shikimate, este puede impedir la
capacidad de las bacterias intestinales
de fabricar los ingredientes para la
producción de estos neurotransmisores
de serotonina, melatonina y dopamina.
Sus deficiencias están vinculadas a la
depresión y otros problemas de salud
serios”, explica él.
Los consumidores necesitan entender
que el Roundup se rocía en casi todas los
cultivos GMO para el control de la mala
hierba y las dosis continúan en aumento;
además, se usa en el trigo, en el centeno,
arroz, lentejas, cebada y numerosas otras
cosechas no orgánicas justo antes de
la recolecta para acelerar el secado. El
glifosato ha sido ampliamente encontrado
en el agua, la lluvia y el aire, además
de la leche materna, sangre y orina, lo
que significa que casi todo el mundo ha
estado expuesto a este químico tóxico.
Suplemento Especial: Quiropráctica
Columna Sana = Salud Perfecta
Mensaje del
Presidente
L
a Asociación de Quiroprácticos de
Puerto Rico (AQPR) y su Junta de
Directores les da la bienvenida a este
suplemento dedicado a la Quiropráctica
y la Salud Espinal.
En el 2015, la AQPR está celebrando los
63 años de haber sido establecida en Puerto
Rico junto a nuestra Ley 493, creada el 15
de mayo de 1952, la cual permite al Doctor
en Quiropráctica proveerle a la ciudadanía
puertorriqueña los beneficios del cuidado
quiropráctico. Como proveedores de salud
primaria, el Doctor en Quiropráctica (DC, por sus
siglas en inglés) se enfoca en evaluar, detectar y
corregir en el cuerpo humano, mediante ajustes
específicos, el complejo de la subluxación
vertebral, desvíos y dislocaciones parciales de
la columna vertebral que ejercen presión sobre
los nervios, entorpeciendo el funcionamiento
y la transmisión de energía vital del cerebro a
los órganos, los tejidos y las células del cuerpo
humano.
Cada día vemos cómo más personas
desarrollan condiciones que interfieren en sus
estilos de vida y cómo se afecta su columna,
sea por postura, movimientos repetitivos, caídas,
accidentes o condiciones hereditarias, las
cuales se podrían prevenir si se evaluaran y
detectaran a tiempo. Por eso la importancia de
evaluarse desde una edad temprana.
La Junta de Directores de la AQPR,
compuesta por el Dr. Oscar Otero, Dr. André
Colón, Dra. Mayda Serrano, Dra. Aleisha Serrano,
Dr. Juan Otero, Dr. Virgilio Paniagua, Dr. Juan
López, Dra. Eva Sepúlveda y este servidor,
desea felicitar a todos nuestros colegas, ya que
en el mes de octubre celebramos el mes de la
Salud Espinal. Aquí le presentamos un directorio
de todos nuestros doctores en quiropráctica
a través de Puerto Rico para que así conozca
a su quiropráctico del pueblo. ¡Visite a su
quiropráctico más cercano!
¿A Quién Beneficia la
Quiropráctica?
E
l 87 por ciento de la población sufre inútilmente
problemas de espalda cuando podría disfrutar
de los numerosos beneficios de la Quiropráctica.
Es decir, que todos pueden beneficiarse de la
Quiropráctica: bebés, niños, adolescentes en crecimiento,
mujeres embarazadas, ancianos, personas con problemas en los
huesos, deportistas de alto nivel, etc.
Las 3 Funciones Principales de la Quiropráctica:
1. Alivio de los problemas de espalda y
articulaciones
Dolores de cuello, de hombro, de muñeca, de cadera, de pierna,
ciática, lumbago, tortícolis, escoliosis, artrosis, hernia discal,
pinzamientos, latigazo cervical, síndrome del túnel carpiano,
dolor de cabeza, migrañas, vértigos, accidentes de trabajo,
estrés, etc.
2. Prevención
La buena salud es mucho más que la ausencia de
síntomas, ya que una columna vertebral mal alineada
puede estar indolora durante mucho tiempo. Tener
cuidado de ella ahora puede prevenir dolorosos
problemas vertebrales a largo plazo.
3. Bienestar
La Quiropráctica es una inversión a largo plazo
de la cual usted puede beneficiarse ahora
mismo. La medicina tradicional ha conseguido
alargar la vida, pero ha fracasado en cuanto a
la calidad de vida. Vivimos más años, ¿pero a qué
precio? Controles quiroprácticos periódicos permiten
aumentar la vitalidad, mejorar la calidad de vida y
frenar el deterioro físico.
Dr. Waldemar Lugo Arvelo
Presidente de la Asociación
de Quiroprácticos de PR
octubre 2015
25
Manteniéndose
Joven con la
Quiropráctica
El paso de los años no tiene
por qué acarrear el deterioro
físico. El cuidado quiropráctico
le permitirá mantenerse joven a
lo largo de toda su vida.
A
menudo, se piensa erróneamente que
el hecho de engordar, debilitarse y
perder flexibilidad son consecuencias
inevitables del envejecimiento. Sin embargo,
es nuestra vida sedentaria –y no la edad–
la principal responsable del deterioro de
nuestra salud.
Por tanto, existen soluciones para
conservarse joven: empezar a cuidar de
su cuerpo a partir de hoy le ayudará a
mantenerse activo y con buena salud a lo
largo de toda su vida. La Quiropráctica,
terapia natural y desprovista de efectos
secundarios, le permitirá conservar un cuerpo
ágil y cerrar la puerta al dolor.
26
Clave de Movilidad y Juventud
Mantenerse flexible es mantenerse joven.
Ahora bien, la movilidad depende en gran
parte del buen estado de la columna
vertebral, implicada en la inmensa mayoría de
los movimientos cotidianos.
La columna vertebral es el elemento
clave del cuerpo humano. Además de su
papel como soporte, es también la que
confiere al cuerpo su flexibilidad a través de
sus 24 vértebras.
Sin embargo, con el tiempo, la
movilidad de la columna se ve cada vez
más comprometida. En efecto, las malas
posturas, golpes y caídas son fuente de
desplazamientos vertebrales. Estos, incluso
los menores, si no se los corrige a tiempo,
pueden acarrear la aparición de la dolorosa
artrosis, la verdadera “oxidación” del cuerpo.
La falta de movilidad puede, a su
vez, causar muchos problemas de salud,
en particular la osteoporosis, un peligroso
debilitamiento óseo que puede desembocar
en fracturas. Ya que uno de los mejores
medios preventivos contra esta enfermedad
es el ejercicio, es fácil entender la necesidad
de una columna vertebral flexible para el
mantenimiento de la juventud.
“La Quiropráctica da vida a sus años
y años a su vida”
Sistema Nervioso Sano,
Cuerpo Sano
La columna vertebral contiene la médula
espinal, eje central del sistema nervioso, a
través del cual circula información vital desde
el cerebro hacia todas las partes del cuerpo.
Los desplazamientos vertebrales,
también llamados subluxaciones, interfieren
con la transmisión del flujo nervioso hacia
las células del organismo. Cuando este flujo
está perturbado, las células no reciben
los mensajes vitales necesarios y pueden
atrofiarse, degenerar o incluso morir.
Imagine un jardín. Cuando la manguera
está obstruida, el agua no puede pasar y
las plantas se marchitan. Del mismo modo,
si algún nervio está obstaculizado, la
información vital no puede llegar a las células
que componen los órganos, los cuales
acabarán por debilitarse.
Al corregir estas interferencias nerviosas,
el tratamiento quiropráctico permite al
cuerpo recuperar su funcionamiento óptimo.
Así pues, la Quiropráctica influye de
manera beneficiosa sobre todas las funciones
del organismo, como por ejemplo, el sistema
digestivo o el aspecto de la piel. En vez de
gastarse fortunas en cremas anti-arrugas,
¡sería mejor primero recordar que la salud y la
belleza del cutis dependen en gran medida
de factores internos!
Por otra parte, los ajustes vertebrales
realizados por el doctor en Quiropráctica
fomentan el aumento de las defensas. Ayudar
al cuerpo a protegerse por sí mismo de
manera natural es una elección inteligente,
teniendo en cuenta que las personas de más
de 50 años son la franja poblacional que
más fármacos consume y, como tal, la más
afectada por sus efectos secundarios.
El Doctor en Quiropráctica: su
Asesor Anti-envejecimiento
Para mantenerse joven, es importante contar
Prescripción de Ejercicios
Lesiones Deportivas
Rendimiento Atlético
Desarrollo físico
Problemas posturales
Masaje Deportivo
Masaje Terapéutico
con el apoyo de un doctor en Quiropráctica.
Este especialista de la columna vertebral y
del sistema nervioso sabrá detectar y tratar
los desplazamientos vertebrales antes de
que inmovilicen su cuerpo y desemboquen en
dolores u otros problemas de salud.
Gracias a su formación universitaria
a nivel de doctorado –siete años de
estudios en Estados Unidos– el doctor
en Quiropráctica está capacitado para
asesorarle en nutrición, en los programas
de ejercicios más apropiados y también
respecto a los hábitos de vida que pondrán
freno al envejecimiento.
Acuda a su doctor en Quiropráctica: ¡nunca
es tarde para empezar a sentirse más joven y
en mejor forma!
Rutinas para Perder Peso
Nutrición y Suplementación
Entrenamiento Personal
Salud y Bienestar
Atletas profesionales
Fortalecimiento y estabilidad
corporal
Jóvenes Atletas
Rehabilitación
Dolores de cabeza, cuello y espalda
Dolores Corporales
Dolores de extremidades
Túnel Carpal
Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D I Mayagüez
787-805-0707 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com I [email protected]
octubre 2015
27
Relación Vértebras - órganos
A través del sistema nervioso, la información nerviosa circula desde el
cerebro hacia todos los órganos del cuerpo. El flujo nervioso pasa
primero por la médula espinal, protegida por la columna vertebral, y
luego por las raíces nerviosas, que emergen entre las vértebras y se
ramifican por todo el cuerpo.
Las Subluxaciones
Columna Sana, Sistema
Nervioso Sano, una
Salud Perfecta
El estado de su salud está estrechamente
vinculado al de su sistema nervioso. Su buen
funcionamiento depende del equilibrio de su
columna vertebral. La columna y el sistema nervioso
La razón por la cual la columna vertebral se conoce también como
“árbol de vida” es porque alberga en su interior la pieza clave de
nuestro organismo: el sistema nervioso.
Dicho sistema, cuyo elemento central es la médula espinal –
acompañada por los nervios que se ramifican desde ella y salen
desde cada una de las vértebras– nos permite movernos, ser sensibles
a nuestro entorno, pero ante todo, nos mantiene con vida.
El sistema nervioso autónomo, situado a lo largo y a los lados de
la columna vertebral, está compuesto del simpático y parasimpático
y es responsable de las funciones vitales e inconscientes del cuerpo,
como la respiración, la digestión, la circulación, etc. Este sistema
controla las fases de actividad y de descanso del organismo y regula
cada uno de los órganos de nuestro cuerpo para su funcionamiento
óptimo y obtener bienestar. Se ha descubierto recientemente que los
nervios desempeñan un papel importante en la nutrición de los tejidos
que alcanzan.
Cuando las vértebras que componen la columna vertebral
pierden su alineación normal, pueden llegar a comprimir la médula
espinal o las raíces nerviosas. Este fenómeno, llamado subluxación,
crea interferencias neurológicas.
Si no se tratan a tiempo, las subluxaciones pueden a la larga
conllevar graves trastornos, tales como: asma, problemas digestivos,
problemas ginecológicos, nerviosismo, hipersensibilidad al estrés
o a la depresión, predisposición a la fibromialgia; sin olvidar, por
supuesto, las hernias discales, dolor de espalda, pinzamientos, etc.
Las subluxaciones tienen causas múltiples: malos hábitos
posturales (en la vida cotidiana, en el trabajo, durante el sueño),
accidentes, caídas o incluso traumas cervicales producidos durante
el parto. El proceso de envejecimiento es también un factor de
subluxaciones.
La Quiropráctica
La misión del doctor en Quiropráctica es detectar y corregir
las subluxaciones. Al restituir a las vértebras su posición natural,
se eliminan las interferencias y el sistema nervioso recupera su
funcionamiento correcto. Por consiguiente, los dolores y trastornos
desaparecen y se restablece la salud. A diferencia de la medicina
tradicional, la Quiropráctica no solo trata un síntoma, como por
ejemplo, el dolor. Al contrario, localiza y trata el origen y la causa
del problema de manera natural, sin recurrir a fármacos ni cirugía,
liberando las interferencias nerviosas.
Por su acción sobre el sistema nervioso, la Quiropráctica
proporciona un verdadero estallido de energía al organismo.
Los ajustes quiroprácticos, por ejemplo, han sido vinculados al
fortalecimiento del sistema inmunitario. Se tiene también que saber
que, hoy día, son muchos los atletas de alto nivel que recurren a
la Quiropráctica para mejorar su rendimiento de manera natural, y
cada vez más pacientes consultan para luchar contra enfermedades
como la fibromialgia.
La importancia de los chequeos
Para saber si su sistema nervioso está sano y
libre de interferencias, es importante hacerse
un examen quiropráctico lo antes posible.
El doctor en Quiropráctica, especialista
de la columna vertebral y del sistema
nervioso, será capaz de verificar si su columna
y sus vértebras tienen o no subluxaciones. Es
el facultativo de salud formado y capacitado
para llevar a cabo la detección de las
subluxaciones y su tratamiento.
28
AGUADA
Dr. Daniel Serrano 787-868-3555
AGUADILLA
Dr. Erbett Díaz 787-517-4897
COROZAL
Dra. Marilyn Delerme 787-859-4899
Dr. William Díaz 787-816-8119
Dr. Marcos Arraíza 787-879-8038
Dr. Amalio Jiménez 787-403-5821
BARCELONETA
DORADO
Dr. Gil Maldonado 787-623-2526
BAYAMóN
Dr. John Carreras 787-395-7555
Dr. José Bobonis 787-269-2447
CABO ROJO
Dr. Juan Bidot 787-254-6325
CAGUAS
Dra. Eva Sepúlveda 787-961-5656
Dra. Verushka Martínez 787-7465205
Dr. Antonio Manrique 787-744-8376
Dr. Leslie Hernández 787-746-5205
Dr. Emilio Páez 787-743-7105
Dra. Myrna Siverio 787-746-3730
Dr. Eddy Díaz 787-746-5433
Dr. Federico Osuna 787-703-3000
Dra. Santo Domingo 787-743-7107
Dra. Nicole López 787-510-1110
CANóVANAS
Dra. Sandra Candelario 787-8763372
Dr. Jarrot Sierra 787-221-8828
CAROLINA
Dr. Juan Otero 787-762-9287
Dr. Raymond Rivera 787-768-8319
Dr. Victor Cruz 787-257-5200
Dra. Lucia López 787-750-7171
Dr. Miguel Serrano 787-762-5991
CAYEY
Dr. Virgilio Paniagua 787-263-8515
Dr. Nelson Vélez 787-263-9260
Dra. Maylissa Deliz 787-694-7878
Dra. Jessica Collazo 787-535-9100
COAMO
Dra. Maylissa Deliz 787-825-5835
octubre 2015
Dr. Norman González 787-849-1510
HUMACAO
CUPEY
Dra. Adamaris Gómez 787-777-1171
Dr. Laura Jiménez 787-625-0707
Dra. Julie Martínez 787-223-9160
Dr. Alfredo Díaz 787-767-8995
Dr. Darío Ramos 787-625-0706
ARECIBO
HORMIGUEROS
Dr. Nick Kirk 787-796-2900
Dr. Melvin Torres 787-287-7474
Dra. Omayra Matos 787-600-1653
Dr. Oscar Adorno 787-270-4747
FAJARDO
Dr. Héctor Carrasquillo 787-860-6373
Dr. Milton Hernández 787-863-2942
GUAYNABO
Dr. Anthony Toyos 787-708-7766
Dr. Hernán López 787-999-6570
Dr. Ishi Rodríguez 787-731-1575
Dr. José Salgado 787-720-0345
Dr. Sebastián Bonín 787-792-3712
Dr. Oscar Otero 787-619-2700
Dra. María Dueño 787-708-1095
Dra. Marilyn Delerme 787-705-7800
Dr. Jaime Almenas 787-790-5159
Dr. Jorge Seguí 787-790-7855
Dra. Zulema Quiñones 787-708-7766
Dra. Cristina Ruiz 787-946-4664
GUAYAMA
Dra. Mariher Sobrino 787-866-1777
Dr. Emilio Páez 787-444-0527
HATILLO
Dr. Armando Álvarez 787-800-6986
Dr. Víctor Domínguez 787-850-4424
Dr. Víctor Domínguez 787-850-4420
Dr. Fabio Arévalo 787-285-4528
ISABELA
Dr. Luis Guzmán Hau 787-872-6699
Dra. Rebecca Muñiz 787-830-8855
JUNCOS
Dr. Juan López 787-734-2841
LARES
Dr. Edgar Rivera 787-897-2727 ext
1005
LAS PIEDRAS
Dr. Waldemar Lugo \ 787-733-7430
LEVITOWN
Dra. Aivín Morales 787-261-8258
Dr. Ricky Abella 787-403-0703
MANATí
Dr. José Calbetó 787-706-1763
Dr. Luis Rivera Nazario 787-294-2600
Dra. Glenda Velázquez 787-782-0034
Dra. Tanya Román 939-216-1606
Dra. Lyann Agresar 787-751-1121
Dra. Marines Reyna 787-758-7813
Dr. Ernest Loveland 787-728-7572
Dra. Darlene Flores 787-792-0056
Dr. Edwin Vélez 787-200-9144
Dra. Irma Sierra 787-277-5967
Dr. Jorge Jarrot 787-277-5966
Dr. Nelson Vélez 787-282-7674
Dr. Tyler Smith 787-724-9797
Dra. Olga Negrón 787-998-8388
Dr. Jorge Díaz 787-782-0034
Dr. Goar Blanco 787-751-9147
Dra. Frances Bigas 787-782-8311
Dr. Waldemar Carrasquillo 787-7658494
Dr. Elvin Siverio 787-764-5879
Dra. Patricia Jiménez 787-764-2683
Dr. Efraín Palmer 787-751-8483
Dr. Jorge Segui 787-765-6507
Dr. Ramón Miranda 787-210-9705
Dr. Oscar Otero 787-854-8311
Dr. Raheli De Jesús 787-854-1500
Dra. Aivin Morales 787-854-9648
SAN LORENZO
MAYAGüEZ
Dra. Mayda Serrano 787-246-6452
Dr. Edgar Rivera 787-246-6452
Dr. Siro Gutiérrez 787-805-2445
Dr. Ronald Manns 787-833-4510
Dr. Ismael Segarra 787-805-0707
Dr. Raúl Avilés 787-265-4477
PONCE
Dra. Lisandra Alcaide Molina 787544-5100
Dr. Gabriel Rojas 787-544-8000
Dr. Ricardo Álvarez 787-980-9449
Dr. Jonathan Pomales 787-557-6378
Dr. Joseph Redondo 787-844-1130
Dr. Luis Martínez 787-9894798
Dr. Ramón Borrero 787-812-0100
Dra. Xenia Medina 787-848-6539
HATO REY
QUEBRADILLAS
Dr. André Colon 787-957-6691
Dr. Javier León 787-771-9119
Dr. Ricardo Ferreras 787-754-8093
Dra. Jessica Bajohr 787-754-8093
Dr. Edel Díaz 787-759-9605
Dr. Tyler Smith 787-724-9797
SAN JUAN
Dra. Vivian Pérez 787-424-3533
RíO GRANDE
Dra. Aleisha Serrano 787-244-0812
SAN GERMáN
Dra. Milagros Rosado 787-538-3950
Dr. Siro Gutiérrez 787-892-0334
@mail [email protected]
Dr. Ángel Rivera 787-736-4555
SAN SEBASTIáN
SANTURCE
Dr. Josué Rodríguez 787-946-0011
Dr. Carlos Selles 787-722-5422
Dra. Cristina Lavergne 787-522-8133
Dra. Helen Kallis 787-724-9797
TRUJILLO ALTO
Dra. Gisela Díaz 787-748-8585
UTUADO
Dra. Mariangie Franceschi 787-8943087
VEGA BAJA
Dr. Gabriel Rojas 787-689-5401
YAUCO
Dr. José Bozzo 787-267-2444
29
Adam Nieves, DC
El Dr. Adam Nieves, con 12 años de
experiencia, tiene oficinas en: Carolina y
Humacao. Además de su Doctorado en
Quiropráctica, el doctor cursó programas
de Pediatría Quiropráctica y Medicina
Deportiva Quiropráctica. El Dr. Nieves se
especializa en el ajuste manual de columna
y extremidades. Su visita inicial consiste de
una evaluación neurológica computarizada
que toma aproximadamente 45 minutos, en
la que usa el Insight Millenium Subluxation Station. Con la excepción
de mujeres embarazadas, se envía al paciente a tomar una serie de
radiografías para identificar los lugares de desviación y la condición de
su columna. Luego del análisis de sus placas, podrá comenzar un plan
de corrección para que usted goce de una mejor calidad de vida.
Centro
Quiropráctico
Laguna
I
(787)
791-7767
Laguna Gardens Shopping Center, Suite 213, Carolina
Centro Quiropráctico de Humacao I (787) 850-7767
Calle Font Martelo #336 Interior, Humacao, frente Hospital Ryder
Aivin Morales, DC
Quiropráctica graduada en el 1997 de Life
University, Georgia. Estableció sus oficinas en
los pueblos de Manatí y Toa Baja. Al día de hoy,
con más de 17 años de experiencia, brinda
un cuidado quiropráctico familiar, atendiendo
desde niños, atletas, adultos, embarazadas
y personas de edad avanzada. Ofrece
a sus pacientes evaluación nutricional y
tratamientos innovadores, como el láser y la
desintoxicación iónica. El profesionalismo, la
experiencia y el buen trato que distinguen a su oficina han logrado dejar
huellas significativas en una gran cantidad de pacientes que por años
se siguen tratando con la Dra. Aivin Morales Emmanuelli. Acepta planes
médicos. Ave. Los Dominicos, Edificio RH-16, Toa Baja I (787) 261-8258
Edificio Instituto Cirugía del Norte, Manatí I (787) 854-9648
[email protected]
Andre Colón Pérez, B.A., D.C.,
C.C.S.P.
El Dr. Andre Colón Pérez, graduado de
Parker College of Chiropractic (mayo 2008),
lleva ejerciendo la Quiropráctica en PR
desde el 2009. En noviembre de 2013 abre
su propia oficina, “Balanced Chiropractic
Center”, en el área de Hato Rey, donde
cuenta con fácil acceso, estacionamiento,
facilidades recién remodeladas y equipo
nuevo. Certificado como Quiropráctico
Deportivo (CCSP – Certified Chiropractic Sports Physician), ayuda a
pacientes de todas las edades, en especial jóvenes atletas. Ajustamos
toda la columna vertebral y extremidades. Servicios incluyen terapia
física y láser frío.
Balanced Chiropractic Center
#134 Calle Domenech, Urb. Baldrich, San Juan I (787) 957-6691
[email protected] I.FB: BalancedChiropracticCenter
30
Antonio Manrique, DC
En Quiro Life Center nos
especializamos en el cuidado
quiropráctico, atendiendo desde
niños hasta personas de la edad
de oro. ¡Estamos comprometidos con
la salud del pueblo puertorriqueño!
Certificado en ‘Webster Techniques’.
Miembro del ICPA. Aceptamos los
principales planes médicos. Participe de nuestras Charlas de Salud libres
de costo.
Urb. Paradise, Calle Muñoz Rivera, Esq. López Flores, Caguas
(787) 744-8376 I [email protected] I Facebook: quirolifepr
Carlos A. Sellés
Hernández, DC
Melissa Méndez, DC
En el Centro Quiropráctico del
Parque, además de enfocarnos
en condiciones relacionadas a la
columna vertebral, nos interesamos
en la salud general y bienestar de nuestros pacientes. Brindamos
un servicio de calidad con inmejorables resultados clínicos. Nuestra
oficina lleva establecida desde el 1994 y su fundador, el Dr. Carlos
A. Sellés Hernández, junto a la Dra. Melissa Méndez, brindan cuidado
de excelencia a toda la familia y programas de nutrición funcional,
presentando diferentes recursos y actividades dentro y fuera de
nuestra oficina para que todos nuestros pacientes disfruten de su salud
a plenitud.
Centro Quiropráctico Del Parque 146 Calle del Parque, San Juan I (787) 722-1845
[email protected] I www.quiropractico.com
Darlene Flores, DC
Estableció La Luna Healing Center en el
2010, centro quiropráctico familiar para
embarazadas, niños, jóvenes, adultos, atletas
y personas de la tercera edad, en donde
practica su especialidad: la técnica Network
Spinal Analysis (NSA). Utilizando el contacto
por toda la espina dorsal con toques
suaves y precisos para ayudar a la conexión
del cerebro con el cuerpo, los individuos
aprenden a encontrar su tensión y relajarla,
entre otras energías benéficas. La Dra. Flores combina NSA con
una variedad de masajes que incluyen prenatales, además de
desintoxicaciones orgánicas. Recientemente añadió a sus servicios Ear
Candling y Acupressure Facelift Massage.
La Luna Healing Center
(787)792-0056 I [email protected]
FB/LaLunaHealingCenter
Elvin J. Siverio Casanova, DC
MSSHC
Nació en Arecibo en el 1971. Desde
joven se interesó en la quiropráctica, por lo
que cursó estudios a nivel de Doctorado
en Quiropráctica en Life University, en
Atlanta, Georgia. Posee una Maestría
en Salud Deportiva con concentración
en Adiestrador Atlético. Está certificado
en manejo de lesiones deportivas,
biomecánica y fisiología del ejercicio, traumatología cervical y lesiones
de accidentes de auto. Desde el 1997 ejerce su profesión en una
práctica familiar y de medicina deportiva. Fue el pasado Presidente de
la Junta Examinadora de Quiroprácticos del Departamento de Salud
de Puerto Rico.
Centro Quiropráctico Dr. Elvin Siverio
1566 Calle Bori, Urb. Caribe, San Juan I (787)764-5879 I 764-1541
Eva E. Sepúlveda, DC
La Dra. Eva E. Sepúlveda, quiropráctica,
nutricionista/dietista, instructora de yoga,
certificada en ‘Sport Physician’ y ‘Webster’,
miembro de la Asociación Internacional de
Quiroprácticos Pediátricos y parte de la
directiva de la Asociación de Quiroprácticos
de Puerto Rico, recibe a sus pacientes en el
Centro de Vida Quiropráctica. Allí se enfoca
en inspirar un estilo de vida saludable para
que cada persona pueda expresar su
máximo potencial de salud en cualquier
etapa de su vida. ¡Ajústese!
Avenida Luis Muñoz Marín, Caguas
(787)961-5656 I [email protected]
Frances Bigas, DC
La Dra. Frances Bigas está certificada
en Quiropráctica Deportiva, Pediátrica
y, además, como Doula. Brindamos un
cuidado familiar, atendiendo desde infantes,
embarazadas, atletas y adultos. Ofrecemos
fisioterapia, láser, evaluación nutricional
y desintoxicación del cuerpo. ¡Ajústate y
atrévete a alcanzar una mejor calidad de
vida!
Clínica Quiropráctica Metropolitana
Las Lomas 828 Ave. San Patricio, San Juan
(787)782-8311 I (787)556-4811 I www.cqmquiropractico.com
Gabriel L. Cruz Martínez, DC
Se especializa en la trasformación de la salud
mediante tratamiento holístico maximizando
las funciones del cuerpo en combinación con
nutrición y ejercicios para optimizar el bienestar
de personas de todas las edades.
Essential Health Wellness
Carr. 115 Km 20.3, Aguada I (787) 589-7199
Glenda Velázquez, DC
Jorge Díaz, DC
La Dra. Glenda M. Velázquez obtuvo
su Doctorado en Quiropráctica en
el 2000 en Life University, Georgia. Es
duola, educadora prenatal, educadora
certificada en lactancia, parte de la Junta
de Directores de PROMANI (Fundación
Puertorriqueña para la Protección de la
Maternidad y la Niñez) y miembro de la
Alianza por los Derechos Humanos de
Mamá y Bebé de Puerto Rico. Por su parte, el Dr. Jorge Díaz Martínez
obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 1999 en Life University,
Georgia. Fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de
Puerto Rico desde el 2005 hasta el 2007. Ambos comenzaron su
práctica privada el 15 de julio de 2002, enfocándose en el cuidado
quiropráctico familiar, con especial atención a embrazadas y niños.
Su enfoque está dirigido a la corrección y prevención de problemas
relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral.
1270 Avenida Jesús T. Piñero, San Juan
(787)782-0034 I www.centroquiropracticopr.com
Ismael Segarra, BS DC CCSP
El Dr. Ismael Segarra es quiropráctico
certificado en desarrollo atlético. Posee un
bachillerato en ciencias de la kinesiología
y un doctorado en quiropráctica de
Parker College of Chiropractic, en Texas.
Además,
posee
certificaciones
en
neurología clínica, nutrición, entrenamiento
personal y biomecánica. Actualmente se
encuentra haciendo un diplomado en
ciencias del deporte. En el año 2005,
estableció su clínica privada, la Clínica de
Salud y Prevención, en el pueblo de Mayagüez, donde ha tratado
y contribuido al mejoramiento de la salud y el bienestar de miles
de pacientes. Se especializa en el tratamiento para todo tipo de
dolores corporales y lesiones y en el fortalecimiento y entrenamiento de
atletas. Su compromiso es ofrecer un ambiente cómodo y profesional
y asegurarse de que sus pacientes conozcan su condición y cómo
pueden mejorarla. Su tratamiento es para todo tipo de personas: niños,
jóvenes, adultos y atletas. Ha participado como doctor de los equipos
de baloncesto superior, voleibol superior y pelota profesional. También
trabaja directamente con los atletas de la Universidad Interamericana
y el Colegio de Mayagüez.
Méndez Vigo #6163 ,Edificio Torre de Hostos Oficina 1D, Mayagüez
(787) 805-0707 I 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com
octubre 2015
31
Ismael E. Dávila, DC
Su misión es ser facilitador en el proceso de
autosanación del cuerpo mediante la liberación
de interrupciones en la espina y observando
cómo el cuerpo sana. Participa de este proceso
desde el embarazo hasta la vejez. Permíteme ser
parte de tu proceso…
155 Avenida Pedro Albizu Campos, Aguadilla
(787) 891-3633 I [email protected]
José Cruz, DC,
Cecia Estebané, DC
Hace ya más de cinco años, iniciamos
nuestros esfuerzos de salvar vidas a través
de la quiropráctica. Esta oportunidad de
servir a la comunidad puertorriqueña ha
permitido que muchas personas mejoren su
estilo de vida hacia uno más saludable (de
manera natural y libre de drogas) y poder
sanar condiciones que afectaron tantos
años de su vida. Nuestra misión es utilizar nuestro amor por el servicio
para que el mundo sufra de menos enfermedades, mejorando la
calidad de vida del país a través del ajuste quiropráctico. Fomentamos
la buena alimentación, el ejercicio y un estado mental saludable como
parte de esta disciplina.
Dynamic Chiropractic Center
Aguas Buenas Bloque 12 #21, Urb. Santa Rosa, Bayamón
(787) 294-5793
José E. Vázquez Colón, DC
El Dr. José E. Vázquez Colón, graduado
de Northwestern College of Chiropractic,
cuenta con 25 años de experiencia
en el campo de la quiropráctica. Es
especialista en remover adhesiones,
o falta de movimiento, en la columna
vertebral
mediante
ajustes
para
restablecer el alineamiento estructural de
las articulaciones, brindando bienestar
corporal. Entre las técnicas utilizadas en
su oficina están los sistemas de ajustes Pulstar, Diversified y Thompson,
entre otras. Ni los calmantes para el dolor ni los relajantes musculares
pueden hacer lo mismo que un quiropráctico. Visítenos, su cuerpo se lo
agradecerá.
Luis B. Rivera Nazario, DC
El Dr. Luis B. Rivera Nazario nació en
Bayamón. Obtuvo su Bachillerato en
Ciencias y el Doctorado en Quiropráctica
en Cleveland Chiropractic College, en
Kansas City. Está certificado por el National
Board of Chiropractic. Ofrece servicios
para niños, personas de edad avanzada,
mujeres embarazadas y deportistas. Cuenta
con servicios de terapia láser, rayos x y
fisioterapia. Evaluación computarizada del
sistema nervioso y muscular. Se aceptan planes médicos.
Torre de Plaza las Américas, Suite 805, Hato Rey I (787) 294-2600
Luis Rivera Allende, DC
En plena etapa de la pubertad, nuestros
hijos comienzan a sentir que van y vienen, y,
en la mayoría de los casos, son ignorados.
Además, con los cambios hormonales,
pueden desarrollar curvaturas, conocidas
como escoliosis. Después, se manifiestan
con cargas y tensiones del diario vivir
de la escuela superior o universidad.
Lamentablemente, si no conocen la
quiropráctica desde temprana edad, estas
desviaciones podrían acompañarlos hasta la edad adulta y entonces
dirán: “Necesito un quiropráctico. ¡No aguanto más!” Visite su doctor
quiropráctico regularmente y lleve a toda su familia.
(787) 768-8319 I [email protected]
[email protected]
Mariano Román Miranda,
DC, C.C.S.P., C.M.T.P.
El quiropráctico Mariano Román
cuenta con más de 15 años
de
experiencia
atendiendo
bebés, niños, jóvenes, adultos y
embarazadas. Trata condiciones
como discos herniados, nervio
ciático, espasmos, rigidez, artritis, dolor de cuello y lesiones deportivas.
Alivio de dolor y cuidado preventivo. Aceptamos planes médicos.
(787) 785-2198 I [email protected]
Ave. Fernández Juncos 1663, Pda. 24.5, Santurce
(787) 268-7011
Muchos problemas de espalda de los adultos tienen su
origen en la niñez. Dé a su hijo la oportunidad que usted no tuvo.
32
Melissa González, DC
La Dra. Melissa González Castro es
graduada de New York Chiropractic
College en el 2005. Además, posee un
Bachillerato en Ciencias con concentración
en Biología. Cuenta con experiencia
profesional en Nueva York, Pennsylvania,
San José de Costa Rica y San Juan
de Puerto Rico. Su práctica privada
está localizada en Hato Rey, donde
realiza terapias de descompresión para
condiciones de discos lumbares y cervicales,
drenaje linfático y láser, entre otras. Ofrece convenientes horarios los
sábados y algunos días feriados.
Centro Quiropráctico del Caribe
Calle Teniente. Espada #403, Hato Rey
(787) 763-1660 I www.Dramelissagonzalez.com
Myrna Siverio, DC
Omayra Matos, DC
La Dra. Omayra Matos se graduó en el
año 2012 de New York Chiropractic
College, y en junio de 2013, InVoga
Chiropractic abrió sus puertas en el
pueblo de Dorado. InVoga Chiropractic
ofrece tratamiento musculoesquelético
individualizado a pacientes comprometidos
con su salud. Nuestro compromiso es
ofrecer un ambiente terapéutico en el cual
se integran diferentes técnicas de ajuste
con tratamiento muscular. De este modo, logramos alcanzar nuestra
misión de mayor recuperación en un menor periodo de tiempo. Otras
certificaciones que posee la doctora son: Webster Technique, Kinesio
Taping y Fisioterapia. Aceptamos planes médicos. Por cita previa.
InVoga Chiropractic
Sardinera Beach Building, Suite #1, Dorado
(787) 600-1653 I [email protected]
Patricia Zayas Vitali, DC
Graduada de Life University en el 2000,
celebra sus 15 años de servicio en el
Centro Quiropráctico Lesseur Siverio. Ofrece
tratamientos para embarazadas, niños,
adultos y personas de edad avanzada.
Enfocada en la salud y prevención de
las
condiciones
musculoesqueléticas
y neurológicas desde un enfoque
quiropráctico. Trabaja con condiciones
como: ciática, fibromialgia, escoliosis,
extremidades, espasmos musculares, dolores
de espalda y cuello, discos herniados, entre otras. La Dra. Siverio utiliza
diversas técnicas para proveer el mejor tratamiento posible de acuerdo
con las condiciones de cada paciente. Acepta planes médicos. Graduada de Life University, Atlanta,
Georgia. Certificada por National Boards
of Chiropractic Examiners y licenciada por
la Junta Examinadora de Quiroprácticos
de Puerto Rico. Su misión es educar a la
comunidad sobre la importancia de una
columna vertebral saludable y los beneficios
que provee el cuidado quiropráctico para
todas las edades. Les invita a descubrir
nuevas alternativas naturales para recuperar
su calidad de vida y preservar una buena
salud espinal. Cuenta con una diversidad de técnicas, Rayos X,
Estudio Miográfico de la Columna, Terapia Física y mucho más para su
bienestar. Aceptamos planes médicos.
Centro Quiropractico Lesseur Siverio
Consolidated Mall, Suite C-6, Caguas I (787) 746-3730
La Torre de Plaza las Américas, Suite 805 I (787) 294-2600
[email protected]
Siro Gutiérrez Jovet, DC
Nelson R. Vélez, DC
Doctor en Quiropráctica desde 1998.
Conoció la quiropráctica al experimentar
grandes beneficios en su salud como
paciente. Ese mismo deseo de bienestar y
compromiso es el que comparte a diario
con sus pacientes, que comprenden todas
las edades: niños, adolescentes, adultos
y de edad avanzada. Graduado de Life
University, en el estado de Georgia, ejerce
su práctica en el pueblo de Cayey y en
Reparto Metropolitano, en San Juan. El Dr.
Vélez es actualmente el Vice-Presidente de la Junta Examinadora de
Quiroprácticos.
Centro Quiropráctico de Cayey, PSC
Calle Luis Muñoz Rivera #179 S, Cayey I (787)263-9260 I 263-6400
Calle 45 SE #890, Reparto Metropolitano, San Juan I (787)282-7674
[email protected]
octubre 2015
Nació en San Juan, se graduó de la
Academia del Perpetuo Socorro, en
Miramar. Estudió premédica en la UPR,
Recinto de Mayagüez, y luego se graduó
de Doctor en Quiropráctica de Life
University, en Georgia. Comenzó su carrera
de quiropráctico en Guaynabo y tuvo
oficinas en pueblos como San Sebastián,
Yauco, y ahora en San Germán y Mayagüez,
cuyas poblaciones disfrutan de cuidado
quiropráctico a minutos de sus hogares. El Dr. Gutiérrez fue Presidente
de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico para así servir a sus
colegas. Por su pasión hacia los deportes y el conocimiento de cómo
los ejercicios encaminan a una salud óptima, recién inauguró Agility
Fitness Studio, en Mayagüez, un gimnasio único en su clase. Siempre con
mente positiva y una sonrisa en su cara, el Dr. Siro está para servir con
profesionalismo, excelencia y en un ambiente de familia.
2599 Ave. Hostos Suite 10 Mayagüez I (787) 805-2445
Urb. El Retiro, Calle Principal #9 Ste. 2, San Germán I (787) 892-0334
[email protected] I www.agilityfitnesspr.com
33
D
urante el Mes Nacional de Salud
Quiropráctica (NHCM, por sus siglas
en inglés) en octubre, la Asociación
Americana de Quiroprácticos (ACA,
por sus siglas en inglés) traerá atención a
la crisis de salud pública ocasionada por
el dolor, y, en particular al sobreuso de los
medicamentos para el dolor, con el tema
#NaciónLibredeDolor (#PainFreeNation). La
campaña es parte de la labor continua que
realizan los profesionales quiroprácticos para
educar al público sobre el valor de utilizar
todas las medidas conservadoras posibles
para el cuidado del dolor agudo al igual
que para el crónico antes de utilizar opciones
que representan muchos más riesgos, como los
opioides.
“Los medicamentos opioides conllevan el
riesgo del sobreuso y la adicción. Más aún,
los medicamentos con receta que quitan el
dolor podrían hacer creer al paciente que la
condición musculoesquelética es menos severa
de lo que es en realidad, o de que ha sanado.
Este malentendido puede ocasionar que la
persona haga un esfuerzo excesivo y retrase el
proceso de sanación o hasta sufra una lesión
permanente”, explicó el presidente de ACA,
Anthony Hamm, DC.
El presidente Hamm observa que las
personas con dolor deberán recibir información
sobre todas las estrategias para manejarlo,
incluso las terapias sin medicamentos, como la
quiropráctica, para reducir su riesgo de uso
excesivo y adicción.
“Cada paciente es único, y los planes de
cuidado deberán desarrollarse para centrarse
en la alternativa de tratamiento más segura
y efectiva para el paciente. Los médicos
quiroprácticos están listos para trabajar junto
con los doctores médicos para ayudar a
lidiar con esta epidemia que ha causado
sufrimiento innecesario, enormes pérdidas de
potencial humano y enormes costos financieros y
personales”, añadió.
Afortunadamente, las organizaciones de
cuidado de salud de calidad han comenzado
a reconocer el valor de este acercamiento
conservador y multidisciplinario. A principios de
este año, la Comisión Conjunta, que certifica
más de 20,000 organizaciones y programas
de cuidado de la salud en los Estados
Unidos, y hasta cada hospital principal, ha
revisado su estándar de manejo del dolor para
incluir servicios quiroprácticos y acupuntura.
Los expertos clínicos en manejo del dolor
que ofrecen insumo para los estándares de
la comisión afirmaron que las estrategias
de tratamiento podrían considerar los
acercamientos farmacológicos al igual que los
no
34farmacológicos.
Waldemar Lugo Arvelo, DC
“El doctor del futuro no dará medicinas, sino inspirará a sus pacientes
en el cuidado del cuerpo humano, en su dieta y en la causa y
prevención de las enfermedades”, T.A.E. Con esto en mente, el Dr.
Waldemar Lugo Arvelo sale del área metropolitana en enero de
2005 y se instala en el pueblo de Las Piedras con una nueva visión
y mejorada práctica. Dirigido a restaurar la salud espinal de más
personas con un mensaje de prevención y vitalidad, comienza a
enfocarse en la práctica familiar. En su oficina se han beneficiado
niños con desórdenes del desarrollo y ha sido efectivo para
tratar síntomas asociados con el ADHD (por sus siglas en inglés) y
otras condiciones. Por su experiencia, profesionalismo, dinamismo y
dedicación, el Dr. Lugo es actualmente el presidente de la AQPR. ¡Todos pueden ser parte de
esta familia quiropráctica en las nuevas facilidades en Las Piedras!
Mi Familia Quiropráctica
Desvío Aníbal González, Las Piedras
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Especialidad en quiropráctica pediátrica y de embarazo.
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Espinal. Dr. Javier A. León. Hato Rey,
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avanzada.
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Terapia Láser, Estudios
Computadorizados
de la Espina, Plantillas
Ortopédicas, Fisioterapia.
Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico
de acuerdo a su condición. Certificado por el
National Board of Chiropractic Examiners. Se
aceptan planes médicos.
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Drs. Cesia Estebané y José E. Cruz Orengo
Aguas Buenas Bloque 12 Numero 21, Urb.
Santa Rosa Bayamon
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familia! Recupere su salud a través de la
quiropráctica natural y
segura sin necesidad de
medicamentos o cirugía.
Técnicas avanzadas;
estudios computarizados.
Aceptamos planes médicos.
Nos interesamos por su
bienestar y el de su familia. Facebook.
octubre 2015
35
naturalpet
Quiropráctica
para Mascotas
Beneficios de un Buen Ajuste
por Linda Sechrist
A
Aunque los dueños de mascotas pueden ver los servicios
quiroprácticos como un fenómeno reciente, la realidad
es que han existido desde principios de los años 20.
La prueba se encuentra en la biblioteca del Palmer College of
Chiropractic en un informe que habla de un curso sobre ajuste
quiropráctico para equinos creado por B. J. Palmer. Palmer, hijo
de D.D. Palmer, el fundador de la quiropráctica, abundó más
en el trabajo de su padre. Esta universidad, en la actualidad,
ofrece estudios en quiropráctica conducentes a un doctorado
en quiropráctica veterinaria. Hoy día, la Asociación Americana
de Medicina Veterinaria (AVCA, por sus siglas en inglés) es la
fuente nacional principal de acreditación en un campo de la
medicina dedicada a equinos, perros, ganado, cerdos, ovejas,
cabras, elefantes, aves y reptiles.
La medicina quiropráctica, tanto de animales como de
humanos, trabaja directamente con la relación entre la médula
espinal y el sistema nervioso, al igual que con la función
crucial de esta en el mantenimiento de la salud general.
Esta metodología para animales es muy útil para mejorar el
desempeño, en términos de cría, adiestramiento y acicalamiento
de perros para cumplir con las especificaciones de los
espectáculos y competencias de agilidad del American Kennel
Club y para equinos que compiten en saltos, carreras de larga
distancia o carreras de barriles.
Práctica Exacta
El doctor en medicina veterinaria Bob Willard, del área de Fort
Worth, Texas, está certificado para realizar técnicas de ajustes
de la espina y de acupuntura. Como practicante de deportes
36
equinos desde 1982, en el 2005 Willard
decidió ampliar su educación con 200
horas de adiestramiento, de acuerdo con
el estándar de la Asociación Internacional
de Quiropráctica Veterinaria.
Willard había sido un escéptico
antes de tener una experiencia personal.
“Para ayudarme a lidiar con una fractura
abierta, mi esposa me llevó, en contra
de mi voluntad, a ver a un quiropráctico.
Después de cosechar los beneficios,
por supuesto, sentí curiosidad y quería
aprender más. Hoy día, trato a la mayoría
de mis pacientes con quiropráctica y
acupuntura antes de optar por el uso de
tratamientos convencionales”, explica
Willard, quien recalca que encuentra
estas terapias complementarias muy útiles
para la prevención de lesiones. En uno
de los establos donde trabaja Willard,
casi todos los caballos de competencia
reciben un tratamiento de ajuste cada 30
días, ya que esto brinda la oportunidad a
los dueños de detectar diferencias sutiles
mucho antes de que ocurra una posible
fractura.
En los Estados Unidos, las leyes y
regulaciones en torno a la quiropráctica
en animales varía de estado a estado.
Las guías de la Asociación Americana de
Medicina Veterinaria recomiendan que
los veterinarios examinen un animal y
establezcan un diagnóstico preliminar
antes de iniciar cualquier tratamiento
alterno. En algunos lugares, un veterinario
tiene que supervisar al quiropráctico de
animales si este no es un veterinario.
La doctora en quiropráctica
Donna Gigliotti, quien practica en
el Macungie Animal Hospital, en
Macungie, Pensilvania, ha estado
tratando animales en colaboración con
los veterinarios locales desde 1997. Ella
octubre 2015
dicta regularmente conferencias sobre los
beneficios de este tratamiento y combina
técnicas como liberación neurofascial
para afecciones de articulaciones,
músculos, ligamentos y el cerebro. Este
tipo de terapia es sumamente efectiva en
el tratamiento de casos de predisposición
genética, como enfermedad del disco
intervertebral canino, que puede ocurrir
en cualquier perro, pero mayormente
en los perros salchichas, Lhasa Apso
y Shih Tzu. Estas razas, que han sido
creadas mediante una forma genética de
enanismo, tienen discos propensos a esta
forma de degeneración relacionada con
la edad.
Para ayudar a retrasar los efectos
relacionados, Gigliotti enseña a los
dueños de mascotas a cómo trabajar
con estas para enseñarles cómo realizar
ejercicios de equilibrio para fortalecer
los músculos centrales y mantener la
espina en su sitio. “No deseo ver una y
otra vez más a un perro con los mismos
problemas cuando es posible que el
animal mantenga el ajuste con la ayuda
de su amo”, señala Gigliotti, uno de
los pocos médicos en completar un
adiestramiento avanzado neurológico
para animales en The Healing Oasis
Wellness Center, en Sturtevant,
Wisconsin.
Las técnicas quiroprácticas para
animales también pueden ayudar con
síntomas como cojera, problemas de la
piel, irregularidades de la vejiga y los
intestinos, pérdida de visión y audición,
dificultad para respirar, alergias a
alimentos y al ambiente y anomalías de la
marcha. La Dra. Bresnahan tiene licencia,
lo que le permite trabajar tanto con
humanos como con animales, además
de una certificación de la AVCA y aplica
su amplio entrenamiento posgraduado
en el Crystal Lake Veterinary Hospital, en
Crystal Lake, Illinois.
Los quiroprácticos especializados en
el tratamiento de animales son expertos
en leer el lenguaje corporal de cualquier
criatura, lo que dice mucho sobre los
retos de salud que enfrentan.
Linda Sechrist es escritora sénior del
personal de Natural Awakenings.
Conéctese en ItsAllAboutWe.com.
37
¡Necesito un descanso!
por Maya Valle
H
ay muchos momentos en mi vida
en que el cuerpo y la mente me
piden un descanso y por alguna
razón hago caso omiso de esa petición,
como si el descanso físico y mental
fueran sinónimo de perder el tiempo.
¿Qué hay de malo en ser complaciente
con uno mismo? ¿De dónde viene la idea
de que hacer lo que me gusta y necesito
está mal? Me encanta el recogimiento
obligado de un día de tormenta o un
momento de tristeza pasajera. Necesito
sentirme en ese espacio intangible que es
solo para mí. Estarán de acuerdo conmigo
en que la vida moderna que se lleva hoy
día en nada colabora para ensanchar
nuestro espíritu. Nos impone en todo
grandes exigencias y agudiza aún más la
sensación de cansancio. Diariamente hay
que soportar el ruido de los automóviles,
de los radios a todo volumen. Hay que
llegar al trabajo, al médico, a visitar a
una amiga en medio del tráfico infernal.
Con todo esto, San Juan (y quizás otras
ciudades de Puerto Rico) se ha convertido
en el mejor caldo de cultivo para las
tensiones. Para mantener la tensión
muscular de un órgano o de un músculo
se requiere mucha energía. Podríamos
decir que cada músculo tenso es, al
igual que la gota que cae de un grifo
mal cerrado, una fuga constante de
energía que nos produce cansancio,
adormecimiento, sueño. Cada día me
convenzo más que el estrés, entre otras
cosas, ocasiona la contracción y el
endurecimiento de los órganos internos y
dificulta su funcionamiento. Por eso todos
los días me levanto temprano a caminar.
Caminar purifica mi cuerpo al producir
38
T Descansa cuando estés cansado.
T Toma un vaso de agua cuando
tengas sed.
T Llama a un amigo o amiga
cuando te sientas solo.
T Pide ayuda a Dios, Ser Superior,
Universo, como quieras llamarlo,
cuando te sientas abrumado.
endorfinas y buenos sentimientos.
Después de una buena caminata,
descanso unos quince minutos y estoy
lista para comenzar el día.
En el proceso de aprender a valorar
el descanso aprendí a manejar los vientos
de cambio que soplan diariamente en
mi vida, a veces suavemente, a veces
como una tormenta tropical. Aunque hay
momentos en que me resisto y agacho la
cabeza, el cambio es inevitable y hasta
deseable. A veces, cuando empiezan a
susurrar los vientos del cambio, no estoy
segura si ese cambio es para mejorar,
y me contagia el estrés en espera de
que las cosas vuelvan a ser como eran.
¡Jamás! El cambio barrerá mi vida como
sea necesario, para llevarme al lugar
hacia el cual estoy yendo. Durante el
proceso no me queda más remedio
que comprometerme conmigo misma y
confiar que el resto lo hace el universo,
entendiendo que para mí el universo
no es un lugar cruel y caprichoso. Aun
cuando no sepa a dónde me conducen
los cambios, necesito confiar que el
cambio que estoy teniendo es bueno
y que me llevará a donde necesito ir.
Este proceso me resulta agotador por
la resistencia que a veces le pongo. En
vez de fluir, permito que el miedo me
arrope, y me agoto. Estos son momentos
en los que necesito muchos lugares
de descanso, tiempo para lograr mi
equilibrio, tiempo para ajustarme a otro
nivel de vida y tiempo para disfrutar
las recompensas. Necesito tiempo para
tomar un respiro.
Otra situación que me agotaba
mucho era estar complaciendo a los
demás continuamente. Hubo un
momento en mi vida en que la palabra
NO era la palabra más difícil de decir
a pesar de ser una de las más cortas y
fáciles del vocabulario. NO, fácil de
pronunciar, difícil de decir. Me daba
miedo caerle mal a la gente y me sentía
culpable. Era de la creencia de que un
“buen” hijo, padre o amigo nunca dice
que no.
Es bueno ocuparse de otras personas
y de sus sentimientos, pero también es
esencial cuidar de nosotros mismos.
A veces, para cuidar bien de nosotros
mismos, necesitamos elegir. A veces,
cuando cuidamos de nosotros mismos,
otros reaccionan sintiéndose heridos. Eso
está bien. Me costó trabajo aprender que
el impacto más poderoso y positivo que
podía tener sobre los demás, en especial
en mis hijos, lo lograba asumiendo mi
responsabilidad personal y permitiendo
que ellos fueran responsables de ellos
mismos. En otras palabras, soltando las
riendas y entregándoselas a Dios. Tener
interés en los demás funciona, resolverles
todos sus asuntos, no.
El problema es que si no aprendemos
a decir que no, dejamos de caernos bien
a nosotros mismos y a la gente a la que
siempre tratamos de complacer. Incluso,
quizás lleguemos a castigar a los demás
a causa del resentimiento. ¿Cuándo
decimos no? Cuando realmente queremos
decir NO.
Recuerdo lo mucho que me asustaba
decir no. Tuve que darme tiempo,
tomarme un descanso, ensayar la palabra
y volver a decir no. Entendí que no tenía
que brindar largas explicaciones por mis
decisiones.
Cuando aprendí a decir no, dejé de
mentir. La gente puede confiar en mí y yo
puedo confiar en mí misma. Pasan todo
tipo de cosas buenas cuando empezamos
a decir lo que queremos. Cuando aprendí
a decir no, también aprendí a decir SÍ
a lo bueno. Aprendí a decir sí cuando
realmente deseo ayudar a alguien.
Aprendí a decir sí a mis sentimientos.
Aprendí a identificar cuándo necesito
estar sola, dar un paseo, tomar una siesta
o que me froten la espalda. Aprendí a
decir sí a lo mejor que puedan ofrecerme
la vida y el amor.
Muchos de nosotros hemos
aprendido a privarnos de muchas cosas
y a descuidarnos a nosotros mismos.
Muchos de nosotros hemos aprendido a
esforzarnos duro, demasiado. Muchos de
nosotros tememos no terminar el trabajo
si descansamos cuando nos sentimos
cansados. Terminaremos el trabajo; lo
terminaremos mejor que el trabajo que
surge cuando estamos cansados física y
espiritualmente. La gente que se mima,
que se prodiga cuidados, que se ama
a sí misma y se cuida es el deleite del
universo. Esta gente va a su ritmo, es
eficiente y cuenta con su guía interior.
Para terminar este escrito, comparto
con ustedes un fragmento del poema
No Desistas, de Rudyard Kipling, que ha
sido una luz en mi camino, donde he
encontrado consuelo y aliento para seguir
adelante.
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- Pranayama (breathing exercises)
- Proper diet
- Concentration/Meditation (Raja Yoga)
- Uplifting your emotions (Bhakti Yoga)
- Chanting, Yoga of Music (Nada Yoga)
- Philosophy of Yoga (Gyan Yoga)
- Path of right action (Karma Yoga)
- Yoga for the back
- Anatomy
2015 Schedule
November 6 – 20
2016 Schedule
April 1 – April 15
June 24 – July 8
July 8 – July 29
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November 4 – 18
Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His
systematic approach makes
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and joyful.
No Desistas
Cuando vayan mal las cosas,
como a veces suelen ir,
Cuando ofrezca tu camino
solo cuestas que subir,
cuando tengas poco haber,
pero mucho que pagar,
y precises sonreír
aun teniendo que llorar.
Cuando ya el dolor
te agobie y no puedas ya sufrir,
descansar acaso debes,
pero nunca desistir.
Maya Valle es reconocida por sus
ejecutorias en el campo radial y televisivo.
Coach, conferenciante y columnista.
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octubre 2015
39
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40
l Paraíso no es un lugar, sino un
estado mental, ya que el Espíritu está
en todos lados y en todo. Puedes
comenzar a tomar una decisión consciente de buscar el desarrollo del Espíritu en
todo y en todas las personas que encuentras en tu camino.
Personalmente, hago un esfuerzo
para mirar al mundo como si lo estuviera
observando a través de un lente con
filtro para eliminar la forma y todos
los aspectos materiales de lo que veo
hasta ver solamente la energía espiritual
que permite que exista lo que estoy
observando. Trata de ponerte estos lentes
mágicos e imaginarios y mira a ver cuán
diferente se ve todo.
Ahora veo la energía espiritual en
todos los que encuentro en mi camino.
Cuando pienso en juzgar a alguien,
recuerdo que debo verlos a través de
mis lentes especiales. Cuando lo logro
hacer, se disuelve todo juicio negativo.
Me siento más en paz al saber que no soy
solo este cuerpo que descartaré en algún
momento. También siento al Espíritu
dador de vida dentro de mí todos los días
y ¡es vigorizador!
Al estar más equilibrado espiritual
y físicamente, tengo la oportunidad de
estar en un continuo estado de gratitud y
reverencia. Veo milagros por todos lados.
Trata de cambiar tu visión del mundo a
una de reverencia y asombro. En lugar
de buscar los milagros, cambia la manera
de ver todo como si fuera un milagro.
Al estar en un estado de reverencia, no
podrás sufrir aburrimiento mental ni
decepción. Trata de ver cómo lo Divino
invisible fluye a través y brinda apoyo a
todo y a todos. Un aguacero se convierte
en un evento milagroso, el relámpago,
en un fascinante despliegue de fuegos
artificiales eléctricos, el trueno, en un
recordatorio sonoro del poder invisible de
la naturaleza.
Vive el misterio de percibir lo que los
ojos promedios no logran ver.
Wayne Dyer, Ph.D.
[10 de mayo de
1940 – 29 de agosto
de 2015], conocido
afectivamente como
el “padre de la
motivación” por su
fanaticada, fue un
autor de renombre
internacional, orador
y pionero en el campo del autodesarrollo.
Durante las cuatro décadas de su carrera,
escribió más de 40 libros (que incluyen
21 de los mejores vendidos del New
York Times), creó diversos programas de
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programas de radio y televisión.
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Time Before They Came to Earth, que salió a
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antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade
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domingo 11 de octubre
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Humanidad, Aguada. 479-1064 ó 638-4779
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seres queridos. 7pm. Centro de Dianética. 7635050
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17 y 18 octubre. Pranic Healing Center, Américo
Miranda 1130B, San Juan. 312-7272
Domingo 18 de octubre
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Gabriel. 1pm. Cristales de Luz. 391-1154
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alternativa? 7pm. Semillas para una Nueva
Humanidad, Aguada. facebook/snhpr 823-8818
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planificar tu futuro y escoger una pareja.
7pm. Centro de Dianética. 763-5050
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Clase Privada. 2pm. Asoc.
de Yoga Sivananda de PR.
998-9843/ 593-9917
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Class. 4pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/
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