Memoria del Practicum: El Pozo Murcia

Transcripción

2014
Memoria del Practicum: El Pozo
Murcia
JOSÉ MANUEL PÉREZ SÁNCHEZ
El Pozo Murcia de Fútbol Sala
Memoria del Prácticum: El Pozo Murcia
José Manuel Pérez Sánchez
ÍNDICE
1. Contextualización del centro de prácticas.....................................................................3
2. Descripción del rol profesional......................................................................................5
3. Planteamiento de objetivos y calendario.......................................................................5
4. Protocolos de intervención/ entrenamiento...................................................................6
5. Diario de prácticas.......................................................................................................15
5.1 Anecdotario……………………………………………………….……..…………28
6. Valoración personal de intervención...........................................................................30
7. Anexos.........................................................................................................................31
8. Referencias bibliográficas...........................................................................................33
2
1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
La mayoría de las prácticas han sido desarrolladas en el Palacio de los deportes de
Murcia, donde el Pozo Murcia, club de fútbol sala, tiene su sede. Este lugar se encuentra
en la Avenida del Rocio Nº 7, CP 30007 Murcia. Esta rodeado por un centro comercial
y un sinfín de bares y discotecas, esta zona se la conoce como Atalayas. Una zona muy
transitada por los murcianos.
El club de fútbol sala El Pozo, fue fundado en 1989 con la ayuda de la empresa de
alimentación El Pozo, que a día de hoy sigue siendo su sponsor principal. Actualmente
cuenta
con
otra
serie
de
patrocinadores
como
son:
Cajamurcia,
Kelme,
Turismodemurcia.es, Profusa y Clinicacardiosalud. Aunque su financiación principal es
gracias al Pozo y a la venta de entradas junto a los 2.000 abonados aproximadamente.
El club lo forman varios equipos, empezando por el primer equipo que juega en la
LNFS, (Liga Nacional de Fútbol Sala) un equipo filial o como lo llaman ellos primera
plantilla y segunda plantilla. Tras estas dos plantillas el club cuenta con 6 equipos de
base, siendo estos un juvenil, un cadete, un infantil, un alevín y dos equipos de
benjamines.
Las dos primeras plantillas entrenan en el Palacio de los Deportes, salvo excepciones
como algún tipo de evento programado por el Palacio de los deportes o por decisión
técnica. Este pabellón tiene un aforo total de 7.454 espectadores (6.026 en graderías
fijas y 1.428 en graderías móviles), ampliable a cerca de 9.000 con gradas supletorias.
Diseñado por el arquitecto Miguel Ángel Beloqui, fue construido en 1994, contando con
3
las mejores innovaciones existentes de la época y costando más de 4.500 millones de
pesetas. En la actualidad es uno de los equipos más laureados (anexo1).
El resto de equipos de base, suelen entrenar en el pabellón Aljucer que se encuentra en
Calle Mayor, s/n, -30152 Aljucer.
Todos los equipos del club están dirigidos por una persona titulada y un delegado de
equipo como mínimo.
Detrás de la primera plantilla hay un gran número de trabajadores a parte del entrenador
y delegado, esta serie de trabajadores son los siguientes:
-
Presidente
-
Entrenador
-
Director general
-
Delegado
-
Mantenimiento
-
Preparador Físico
-
Preparador de porteros
-
Podólogo
-
3 Médicos
-
2 fisioterapeutas
-
Auxiliar
Cabe destacar que el entrenador de la segunda plantilla hace de ayudante o segundo
entrenador de la primera plantilla, a su vez el preparador de porteros es preparador
físico de la segunda plantilla y aunque su trabajo en el primer equipo es preparar a los
porteros, ayuda en todo lo posible.
Aparte de estos trabajadores el club cuenta con varias personas que ayudan en el análisis
de videos o reparto de cargas…
Siguiendo en la primera plantilla, nos queda hablar de los jugadores, los cuales los
divido por posiciones, y encontramos la siguiente división:
-
2 porteros
-
4 defensas
-
6 alas
-
2 pivot
Realmente uno de estos alas forma parte de la segunda plantilla, pero la filosofía del
Pozo es fomentar la cantera, ya que a nivel económico no puede competir contra
equipos como el FC Barcelona. Así pues en todos los entrenamientos hay jugadores de
4
la segunda plantilla en el primer equipo, jugadores del juvenil en la segunda plantilla,
cadetes en los juveniles y así sucesivamente.
2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL
En mi llegada al club y tras hablar con ambos tutores, mi posición quedó clara cuál
sería, y esta fue ser ayudante del preparador físico en todo lo que necesitara a la vez de
ser un poco el recuperador funcional.
Para ello empecé observando desde fuera del campo todo lo relacionado con la
prevención de lesiones o con las cargas a las cuales trabajaban los jugadores.
Tras unas semanas de observación realice un protocolo de recuperación funcional e iba
pegado al preparador ayudándolo tanto en temas de material como en temas de
ejercicios, tanto en su ejecución como en algún caso en su elaboración.
Como competencias profesionales, queda claro o no puedo verlo de otra manera que no
sea esta, que para poder ser el preparador físico de un club deportivo tienes que tener los
conocimientos que inicias en la carrera.
Un puesto que actualmente el club no tiene muy desarrollado es el de recuperador
funcional, y es que el preparador físico reconoció que lo suyo es mas la praparacion
física no la recuperación de lesiones. Asique podría ser una competencia diferenciar el
preparador físico con el recuperador funcional, aunque tengan muchas aspectos en
común.
3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO
He de decir que los objetivos desde el primer momento han sido flexibles tanto por
parte del tutor del club como el tutor académico, hablando con ambos vimos que se
podía hacer y que quería hacer yo. También es verdad que no todo lo planteado ha sido
posible realizarlo.
Estos objetivos han sido principalmente:
-
Conocer al personal, protocolos, instalaciones y toma de datos del club.
-
Conocer datos específicos del fútbol sala.
-
Conocer el material de trabajo del preparador físico.
-
Aprender protocolos de recuperación funcional.
-
Buscar información sobre la lesión de aductores.
5
-
Aprender las distintas fases de una lesión.
-
Elaborar un protocolo de recuperación funcional.
-
Ayudar a elaborar alguna sesión.
-
Elaborar el futuro protocolo de recuperación funcional del club.
-
Analizar las diferentes lesiones de los jugadores.
-
Clasificar las distintas lesiones.
-
Ayudar a completar una hoja Excel de las lesiones.
-
Realizar un estudio de las distintas lesiones.
4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ ENTRENAMIENTO
El día a día en este equipo es muy repetitivo y es que realizan prácticamente lo mismo
todos los días. Un poco de gimnasio y estrategia. O solo gimnasio o solo estrategia. En
caso de que el jugador no note molestias, el jugador se va sin más observación en
cuanto a la parte de salud se refiere.
A todos los jugadores se les registran la carga de entrenamiento diario y la carga por
partidos.
ORGANIZACIÓN GENERAL
La primera plantilla, tiene por rutina entrenar 7 veces a la semana, dividido
normalmente en 5 entrenamientos de mañana y 2 entrenamientos de tarde, con una
duración de 1h y 30 minutos aunque a veces pueden durar hasta 2h. Los contenidos
principales de los entrenamientos son la preparación física, los aspectos técnico-tácticos
y la recuperación. El primer entrenador y el ayudante se encargan de la parte técnica y
la parte táctica, y el preparador físico se encarga de la parte física y la recuperación. El
segundo preparador físico es el encargado de la preparación de los porteros.
En un entrenamiento de pista, siempre trabaja el primer preparador físico con todos,
haciendo movilidad articular, carrera continua y estiramientos, con el objetivo de
preparar al jugador para el entrenamiento.
El segundo preparador físico, tras los estiramientos, suele hacer un ejercicio con ambos
porteros para prepararlos cuando se unan al grupo.
6
El entrenador y ayudante, se encargan del resto del entrenamiento, es decir desde el
minuto 10-15 hasta el final. El desarrollo de la sesión dependerá de los objetivos
marcados.
PERIORIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
A continuación se muestra la semana tipo que tiene la primera plantilla del club:
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Mañana
Físico
Táctica
Táctica
Táctica
Táctica
Tarde
Táctica
Descanso
Físico
Descanso
Descanso/partido
Pueden haber cambios, pero en general trabajan las semanas de este tipo.
PREVENCIÓN DE LESIONES Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL
En este club, dentro de la primera plantilla que está en la élite, el trabajo del graduado
en CAFD se centra tanto en la prevención de lesiones como en la recuperación
funcional. Es decir, la misma persona desarrolla labores de preparador físico y de
recuperador funcional. Este puesto lo ocupa Diego Villarejo, y con él he realizado el
prácticum. Diego ha trabajado en este periodo ambas facetas, teniendo un trabajo de
prevención basado sobre todo en un protocolo de estiramientos antes y después del
entrenamiento y con sesiones de gimnasio. En cuanto al trabajo de recuperación,
destacar que a lo largo de la temporada se han producido 20 lesiones, de las que 4 se
han producido en los meses del prácticum. El protocolo utilizado para recuperar a los
deportistas, es un protocolo muy conservador que utiliza la siguiente progresión:
Trabajo isométrico, trabajo concéntrico-excéntrico, trabajo excéntrico, trabajo de la
fuerza explosiva, con ejercicios pliométricos y mejora de la velocidad, trabajo de gestos
específicos.
El trabajo de recuperación funcional lo comparte con los dos fisioterapeutas del equipo,
ya que él manda el ejercicio y estiramientos y los fisioterapeutas masajean o tratan la
zona.
7
INFORME DE LESIONES
Comparación de medias
28
27,5
27
26,5
26
25,5
Media edad equipo
Media edad de lesionados
La media de edad de los jugadores lesionados en estas fechas es de 27,66,
aproximadamente de 28 años. Si comparamos con la edad media del equipo (26,46) se
ve que la edad de los lesionados esta un año por encima de la edad media del equipo. Es
decir se podría decir que los mayores son más propensos a lesiones.
La moda es la contusión y en cuanto a la posición del jugador es ala, con mucha
diferencia tomando a Franklin como ala, si lo tomamos como pivot la moda seguiría
siendo la posición de ala.
Lesión por Posición
Portero
Cierre
10%
Ala
Pivot
32%
53%
5%
Si se analizan las lesiones por posiciones, atendiendo al número de jugadores por
posiciones, obtenemos la figura de arriba, donde el ala sigue siendo el jugador con más
probabilidad a lesionarse, seguido del portero.
8
Porcentaje de lesiones, alas
Diestros
Zurdos
29%
71%
Analizando la posición de ala, que como hemos visto anteriormente es la que mas
lesiones sufre, diferenciamos entre lesiones de zurdos y de diestros y vemos como hay
mayor número de lesiones en alas zurdos que en alas diestros.
Pero si analizamos el número de jugadores alas lesionados y no el número de lesiones
vemos en la siguiente figura siguiente como el porcentaje se iguala, aunque sigue
habiendo mayor en los zurdos.
Alas lesionados
Diestros
Zurdos
40%
60%
Zona más lesionada
15%
Recto anterior
25%
Pie
15%
Rodilla
15%
10%
Tobillo
20%
Aductor
Otros
Aquí medimos el porcentaje de la zona más lesionada.
9
Zonas lesionadas
6
5
4
3
2
1
0
Recto
anterior
Pie
Rodilla
Tobillo
Aductor
Otros
En esta otra figura medimos el número de lesiones por zona lesionada.
Lesión
Contractura
15%
20%
Edema
Contusión
10%
Esguince
15%
Elongación
20%
Sobrecarga
10%
10%
Otros
Hábil/ no hábil
Hábil
No hábil
Otro
5%
40%
55%
En esta figura se analiza si la zona lesionada es hábil o no hábil. El 5% de otro, equivale
a una lesión producida en el abdomen.
10
Campana de Gauss sobre el
tiempo de lesión
0,05
0,04
0,03
0,02
0,01
0
2
4
6
8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36
Esta figura muestra en el eje horizontal las semanas de lesión, siendo la máxima de 36 y
mínima de 2. El eje vertical muestra la distribución.
Tipo de lesión
20%
5%
Muscular
45%
Ósea
15%
Ligamentosa
Tendinosa
15%
Articular
Porcentaje del tipo de lesión.
Tipo de lesión
10
8
6
4
2
0
Muscular
Ósea
Ligamentosa Tendinosa
Cantidad del tipo de lesión.
11
Articular
La media del número de lesiones por jugador lesionado es de 2,22 lesiones por jugador.
Pero si analizamos la media de lesiones por jugador estando lesionado o no es de 1,53.
Es decir cada jugador de media se lesionaría 1,5 veces.
El número medio de lesión por jugador lesionado es de 2,05.
Etiología
5%
5%
5%
Sobrecarga
40%
Sobreestiramiento
25%
Contusión
Golpeo de Balón
20%
Golpeo al aire
Torsión
Etiología
10
8
6
4
2
0
Época
Pretemporada
Competición
35%
65%
12
Época de la temporada donde se han producido las lesiones. Vemos como es mayor en
competición. Pero sería interesante decir que la época de pretemporada abarca 1mes
solamente.
Lesión partidos/entrenos
50%
50%
Entrenos
Partidos
Aquí vemos como coincide el mismo porcentaje de lesiones en partidos y
entrenamientos.
Como parte de la labor desarrollada en estos meses de prácticum se ha elaborado un
informe sobre las lesiones y sus características siguiendo el modelo de Van Mechelen et
al. (1992). El objetivo, ha sido reflexionar sobre si el tipo y contenidos del
entrenamiento preventivo son los más adecuados. En este sentido, Diego piensa que en
función de estos datos el año que viene se tienen que hacer cambios, y estos cambios
deben ir enfocados hacia un mayor trabajo de estiramientos específicos y de ejercicios
excéntricos.
El nuevo protocolo de entrenamiento se basará en la propuesta de Moreno y Gómez
(2012) que trabajan la fuerza, flexibilidad y resistencia en todas las fases.
A continuación se muestra dicho protocolo:
13
14
5. DIARIO DE PRÁCTICAS
A continuación se describen los ejercicios que se han llevado a cabo durante el periodo
de prácticas:
Sesión de gimnasio 1.
En este tipo de trabajo cada jugador hace un circuito individual
o por parejas. Trabajan ejercicios con TRX, potencia de salto,
velocidad y trabajo de fortalecimiento muscular en diferentes
maquinas. Press de banca, polea al pecho,
mancuernas…
Usan también cintas y bicis para trabajar aeróbico.
Cada jugador recibe un papel con el circuito que
tiene que hacer, series y repeticiones.
Sesión de gimnasio 2.
Al igual que gimnasio 1, usan las mismas
maquinas, pero tienen
menos series y menos
ejercicios para trabajar
ya que trabajan
propiocepción. Circuito con saltos en diferentes plataformas,
trabajo en fitball…
Sesión de propiocepción.
Este tipo de trabajo lo usan sobre todo para los jugadores
lesionados, aunque alguna vez lo han trabajado con todo el
equipo.
El trabajo consiste en estiramientos en equilibrio, saltos a
distintas plataformas, circuito de coordinación, trabajo con
fitball, y estiramientos, sobre todo el psoas e isquios.
15
Padel
Los jugadores dejan de lado el fútbol sala para
hacer una sesión de padel. Juegan por parejas
partidos de padel.
Circuito 1
Circuito de resistencia, los jugadores van saliendo por parejas y tienen que dar una
vuelta dentro de un tiempo concreto. El circuito consiste en ir por la línea de banda
yendo a un cono y volviendo al anterior. En la mayoría de los sitios se le conoce como
líneas. Pero ellos lo hicieron en forma de circuito teniendo que pasar por una serie de
conos y en un tiempo concreto y controlado por el cuerpo técnico.
Mientras los porteros trabajaban a parte en la sala de squash con pelotas pequeñas.
Pases 1
Por parejas, un jugador enfrente del otro se
pasan el balón con pases rasos, variando con
un toque, dos toques o tres toques.
Pases 2
Por parejas, un jugador enfrente del otro se
pasan el balón con pases aéreos. Variando con
un toque dos o tres.
Pases 3
Combinan pase 1 y pase 2. Es decir hacen cualquier tipo de pases.
16
Pases 4
Por trios, el jugador con balón hace una
pequeña carrera y pasa el balón al compañero
de enfrente y ocupa su posición. Este sale y
hace lo mismo.
Pases 5
Misma idea que pases 4, pero hay doble pase
a cada jugador.
Rondo 1
El típico rondo con todos los jugadores, porteros incluidos. Normalmente cuentan 15-20
pases y solo se puede dar un
toque, en caso de dar dos el
jugador tiene que ocupar la
posición donde ha pasado.
Rondo 2
Suelen hacerlo para calentar sin
porteros, mientras ellos entrenan
aparte. Se dividen en dos rondos
y solo pueden dar un toque, si
dan más tienen que ir al otro
campo tocar la línea y volver a su posición.
Ejercicio Uruguay
Cada jugador con balón, pasan al entrenador y
este devuelve el pase para que al primer toque
disparen a puerta.
Lo hacen por ambos lados y diferentes
golpeos.
17
Ejercicio 1c1
Hay dos filas, una a cada lado del campo. El jugador con balón pasa a su compañero y
corre para rodear el cono y defender 1c1.
Ejercicio de tiro 1
Hay tres posiciones, dos jugadores en las prolongaciones del tiro libre de baloncesto y
un jugador con balón. El jugador con balón sale desde una portería y pasa a ambos
jugadores. Cuando recibe el pase del segundo jugador, este lanza a portería.
Ejercicio de tiro 2
Una fila en cada córner. Sale un jugador a la posición donde se encuentra el entrenador,
que suele ser posición central, y recibe un pase de la fila contraria para rematar a
portería.
Trabajan tiros rasos y voleas.
Partido real
Realizan un partido totalmente
real, con marcador y tiempo
incluido.
Partido semi-real
Se juega un partido pero con
hándicaps, dependiendo de lo
que se quiera trabajar, el hándicaps puede ser siempre saca el portero, o siempre se saca
de banda…
Partido mitad de campo
Se juega en mitad del campo y solo se pueden
meter goles de cabeza. Se hacen tres equipos y
van cambiando a dos goles o a tiempo.
18
Superioridad 5c4
Trabajo especifico de superioridad con
portero jugador.
Superioridad 4c3
Partido de 4c3 en situación de contraataque. Trabajo táctico
Estrategia 1
Trabajan las jugadas desde saque del portero. Posibles variantes dependiendo de lo que
haga el defensor.
Estrategia 2
Trabajan las jugadas desde el córner. Posibles variantes dependiendo de lo que haga el
defensor.
Estrategia 3
Trabajan las jugadas desde saque de banda. Posibles variantes dependiendo de lo que
haga el defensor.
Estrategia 4
Trabajan tanto la presión como, como salir de ella.
Pachanga
Juegan una pachanga de 7c7 o 6c6 o los jugadores que sean. Un día faltaba gente y
llegaron a jugar un compañero de la Ucam y los entrenadores y preparadores físicos.
Calentamiento 1
Realizan estiramientos estáticos y pasivos
Calentamiento 2
Estiramientos
dinámicos,
y
movilidad
articular, van variando, es decir estiran un
grupo muscular de manera estática y hacen
19
movilidad
articular
y
estiramientos
dinámicos, tras ese grupo muscular otro
grupo.
Estiramientos
Cada jugador realiza los estiramientos que cree oportunos y el tiempo que creen.
En las siguientes tablas aparecen los entrenamientos por semana a los que he asistido en
el periodo de prácticas.
Primera Semana (Enero)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
Sesión de gimnasio 1
60’
Sala musculación Palacio
Pachanga
20’
Principal del Palacio
Estiramientos
10’
Calentamiento 1
15’
Estrategia 1
60’
Estiramientos
10’
60’
Pachanga
20’
Estiramientos
10’
40’
Estrategia 2
30’
Estiramientos
10’
Lunes 13 (M)
Lunes 13 (T)
Martes 14 (M)
Miércoles 15(M)
Hora
10h
17h
10h
10h
En esta primera semana, los jugadores José Ruiz, Miguelin, Raúl y Rafa, estuvieron con
la selección española.
20
Segunda Semana (Enero)
Lunes 20(M)
Martes 21(M)
Miércoles 22(M)
Jueves 23(M)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
60’
Pachanga
20’
Estiramientos
10’
Pádel
90’
Olimpic Club
60’
Estiramientos
10’
40’
Estrategia 3
30’
Estiramientos
10’
Hora
10h
10h
10h
10h
En esta semana siguen los jugadores con la selección española. Cada día van subiendo a
distintos jugadores del filial.
21
Tercera Semana (Enero)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
60’
Estiramientos
10’
90’
Olimpic Club
60’
Estiramientos
10’
10h
Calentamiento 1
10’
Circuito 1
40’
Uruguay
15’
10h
Estiramientos
10’
Lunes 27(M)
Martes 28(M)
Miércoles 29(M)
Jueves 30(M)
Pádel
Los jugadores seleccionados por España regresan a mitad de esta semana.
A partir de esta semana hay un cambio y empiezan a entrenar de otra manera.
Entrenando casi siempre táctica colectiva y muy poco gimnasio y estiramientos.
22
Hora
10h
10h
Cuarta Semana (Febrero)
Lunes 3(M)
Martes 4(M)
Miércoles 5(M)
Jueves 6(M)
Ejercicio
Tiempo
Calentamiento 1
10’
Pases 2
10’
Estrategia 1
30’
Partido semi-real
30’
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
10’
Rondo 1
10’
Pases 3
15’
Tiro 2
15’
Estrategia 3
30’
Estiramientos
10’
Estiramientos
10’
Rondo 2
10’
Uruguay
15’
Estrategia 3
25’
Pachanga
20’
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
10’
Pases 5
10’
Uruguay
15’
Estrategia 4
40’
Estiramientos
10’
23
Lugar
Hora
Principal del palacio
10h
10h
10h
10h
Quinta Semana (Febrero)
Lunes 10(M)
Martes 11(M)
Miércoles 12(M)
Jueves 13(M)
Ejercicio
Tiempo
Calentamiento 2
10’
Pases 1
10’
Partido real
60’
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
10’
Propiocepción
30’
Pases 4
10’
Estrategia 1
30’
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
10’
Tiro 1
10’
Ejercicio 1c1
15’
Estrategia 1
35’
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
10’
Pases 5
10’
Uruguay
15’
Estrategia 4
40’
Estiramientos
10’
24
Lugar
Hora
10h
10h
10h
10h
Sexta Semana (Febrero)
Lunes 17(M)
Jueves 20(M)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
Hora
Gimnasio 2
25’
Sala musculación palacio
Estrategia 2
40’
10h
Estiramientos
10’
Calentamiento 1
15’
Rondo 1
15’
Superioridad 5c4
40’
10h
Estiramientos
10’
Lugar
Hora
10h
10h
Séptima Semana (Febrero)
Lunes 24(M)
Jueves 27(M)
Ejercicio
Tiempo
Calentamiento 1
10’
Pases 3
10’
Uruguay
10’
Superioridad 4c3
20’
Estrategia 3
30’
Calentamiento 1
15’
Rondo 1
15’
Superioridad 5c4
40’
Estiramientos
10’
25
Octava Semana (Marzo)
Lunes 3(M)
Jueves 6(M)
Ejercicio
Tiempo
Gimnasio 2
25’
Estiramientos
5’
Estrategia 4
35’
Estrategia 2
15’
Estiramientos
5’
Calentamiento 2
5’
Pases 5
10’
Tiro 2
10’
Partido semi-real
30’
Superioridad 4c3
25’
Lugar
Hora
10h
10h
Lugar
Hora
10h
10h
Novena Semana (Marzo)
Lunes 3(M)
Jueves 6(M)
Ejercicio
Tiempo
Gimnasio 2
25’
Estiramientos
5’
Estrategia 4
35’
Estrategia 2
15’
Estiramientos
5’
Calentamiento 2
5’
Pases 5
10’
Tiro 2
10’
Partido semi-real
30’
Superioridad 4c3
25’
26
Decima Semana (Marzo)
Lunes 10(M)
Lunes 10(T)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
Gimnasio 2
40’
Estiramientos
5’
35’
Estiramientos
10’
Calentamiento 1
5’
Pases 4
10’
Estrategia 4
30’
Estrategia 1
30’
Superioridad 4c3
25’
Hora
10h
17h
Hora
Undécima Semana (Marzo)
Lunes 24(M)
Jueves 27(M)
Ejercicio
Tiempo
Lugar
Gimnasio 1
45’
Pachanga
30’
10h
Estiramientos
10’
Calentamiento 2
5’
Uruguay
15’
30’
10h
Superioridad 5c4
30’
Estrategia 4
30’
27
5.1. ANECDOTARIO
En el punto anterior he mostrado las sesiones que se han realizado en el periodo de
prácticas, pero ¿que he ido viendo yo o como ha sido para mí el día a día en mi periodo
de prácticas?
Al igual que en el punto anterior lo explicare por semanas a excepción de algún día en
concreto.
Empezamos con el primer día, donde quede con Diego, preparador físico 15 minutos
antes del comienzo de la sesión. Estaba nervioso, no sabía en qué iba a consistir mi
estancia en uno de los clubs más importantes de España, pero nada más llegar y tras
presentarnos, note que iba a estar muy cómodo. Antes de comenzar el entrenamiento,
Diego me presento a todo el cuerpo técnico y tras ello comenzó el entrenamiento.
En este primer entrenamiento no hice nada, callado todo el tiempo y anotando los
ejercicios.
Este mismo día, fui por la tarde también y estuve en las gradas, sin pisar el campo.
El resto de semana se asemeja mucho a este primer día, tanto de mañana como de tarde.
En la segunda semana todo seguía igual con los entrenamientos generales de todo el
equipo, pero empecé a coger confianza con un jugador que estaba recuperándose de una
operación de aductores, el cual tenía entrenamiento especifico casi todos los días. Este
entrenamiento iba a manos de Diego, y yo estuve con él todo el tiempo en el gimnasio y
en la sala auxiliar del palacio de los deportes, donde Eka, el jugador en recuperación
realizaba ejercicios de propiocepción, circuitos de agilidad y trabajos de fuerza.
Aunque estuve toda la semana con ellos, seguía más en plan anotador que colaborador
de cualquier cosa.
En esta semana, Diego me pidió que realizara una búsqueda sobre la lesión de
aductores, y sobre algún protocolo de recuperación funcional.
En la tercera semana me sentí más valorado, simplemente porque los jugadores me
veían por los pasillos y empezaban a saludarme, a preguntar como estaba, y eso me hizo
ver que yo estaba ahí para algo.
28
En esta semana estuve con Eka y Diego le dijo que yo era el que estaba buscando
información sobre su lesión y que estábamos encontrando información que iba a servir
para su mejoría.
Sin duda creo que esta semana fue la que cambio mi forma de llegar todas las mañanas
al entrenamiento.
Cuarta semana, en esta, habían vuelto ya los jugadores seleccionados por España, y se
notó bastante el cambio en los entrenamientos, cambiando por completo su forma de
trabajar, tanto a que trabajar como la intensidad con la cual trabajar.
Hasta ahora era prácticamente siempre sesión de gimnasio y algo de estrategia, y
estaban más preocupados aparentemente de que los jugadores filiales se adaptaran bien
a la primera plantilla.
En la quinta semana el equipo viajo fuera para jugar un partido, y se quedaron en
Murcia jugadores lesionados, Fabio (portero) y José (cierre). Estuve con los dos viendo
primero el trabajo que hacían con el portero y luego me mandaron con José al gimnasio
que estaba solo y me dijeron que tenía que controlarlo.
Pues bien, aparte de controlarlo y ver que realmente corría el tiempo que tenía que
correr y hacía las pesas que tenía que hacer, tuvimos una conversación muy cercana
sobre la actualidad del futbol sala.
En la sexta semana los jugadores, sobre todo en las sesiones de gimnasio, era raro el que
no me pidiera ayuda, o preguntara cualquier cosa. Antes solo uno o dos jugadores eran
los que preguntaban y me tenían en cuenta. El jueves de esta semana habían tres
jugadores con trabajo especifico de propiocepción y estiramientos… y estábamos
Diego, Juanda (compañero de la universidad) y yo, asique cogimos cada uno a un
jugador e íbamos trabajando con el fitball como decía Diego.
En la séptima y octava semana me sentía como un “trabajador” mas. Llegaba al campo
y bajaba a la pista y tanto Diego como algún jugador o el entrenador me decían que me
colocara en algún sitio en concreto para pasar balones a los jugadores o recoger balones
o lo que fuera.
29
En esta semanas se notaba algo diferente, el ambiente de los entrenos era mucho más
tenso y es que tenían partido contra el FC Barcelona. Era todo más serio, con más
tensión y menos tonterías entre jugadores.
En la novena semana estuve mas con los porteros y el segundo preparador físico, viendo
como trabajaba específicamente con ellos. Mi labor ahí sí que fue recoger pelotas y
chutar a portería en algún que otro ejercicio.
En las dos últimas semanas todo siguió como en las anteriores, nada en especial,
destacar que tuve que hacer un informe de lesiones y presentárselo a Diego, el cual
quedó muy contento con el trabajo que había realizado.
Después de estas 11 semanas reflejadas en papel, he seguido asistiendo a los
entrenamientos cuando he podido y aun sigo haciéndolo. Creo que es una buena
experiencia.
6. VALORACIÓN PERSONAL DE LA INTERVENCIÓN.
No cabe ninguna duda que es una experiencia única poder hacer las practicas con un
equipo que está considerado de los grandes del fútbol sala. No obstante viendo algo más
de tres meses de entrenamientos me parece que un punto a destacar es el reparto de
trabajo que se da a los jugadores, siendo casi en su totalidad táctica colectiva. En cuanto
a la preparación física y la recuperación funcional creo que se trabaja bien, pero poca
cantidad, se podría mejorar con más sesiones de este tipo o más minutos.
En cuanto a mi labor desempeñada en el equipo, todo ha ido de menos a más como es
normal. He aprendido, ya que he trabajado con campeones de todo, pero por esta misma
razón creo que podría haber tenido más libertad para poder haber hecho alguna sesión,
algún ejercicio, pero debido al nivel y al momento de la temporada es más complicado.
En general, me llevo buena experiencia sabiendo que he conocido y aprendido algo
nuevo para mí, algo de lo que no estaba seguro, porque mi deporte no es el fútbol sala,
pero quería hacer algo distinto algo sobre salud y rendimiento, y creo que la mejor
opción en Murcia aprovechando el equipo que tenemos es esta.
Aconsejo a todo el mundo a que haga estas prácticas, sabiendo que no vas a estar tan
involucrado como quizá han estado otros compañeros míos en institutos o en INACUA
30
o en cualquier otro sitio. Aquí te llevas experiencia y poder haber hecho las practicas en
uno de los clubs más laureados del fútbol sala.
7. ANEXOS
Anexo 1 (palmares del club)

Temporada 1989/1990:
o
Debut en División de Honor y permanencia.

o
Se juega la 2ª fase por el Título de Liga.

o
Subcampeón de Liga.

o
Semifinalista de Copa y 5º puesto en Liga.

o
Subcampeón de Copa y 5º en Liga.

o
Campeón de la Copa de España.

o
Campeón de la Supercopa, semifinalista de Copa y llegó a cuartos de finales en Liga.

o
Semifinalista de Liga y Copa.

o
Campeón de Liga.

o
Medalla de Bronce en el Campeonatao de Europa de Clubes y cuarto finalista play-off
por el Título de Liga.

o
Cuarto finalista play-off por el Título de Liga y semifinalista de Copa.

o
Semifinalista play-off por el Título de Liga y Cuartofinalista de la Copa de España.

o
Campeón de Liga Regular. Semifinalista play-off por el Título de Liga y Subcampeón
de la Copa de España.
31

o
Campeón de la Copa de España y Subcampeón de Liga.

o
Subcampeón de Liga y Campeón I Torneo Europeo Clubs Campeones de Copa.

o
Subcampeón de Liga.

o
Campeón de Liga.

o
Campeón de Liga .
o
Campeón de la Supercopa de España.
o
Campeón Copa Ibérica.
o
Subcampeón Copa de España.
o
Medalla de Bronce UEFA FUTSAL CUP.

o
Campeón Copa de España.
o
Subcampeón de Liga
o
Subcampeones UEFA FUTSAL CUP (Copa de Europa).

o
Campeón de Liga
o
Subcampeón Copa de España.

o
Campeón de la Supercopa de España
o
Campeón de la Copa de España
o
Campeón de Liga

o
Campeón de la Supercopa de España
32
8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
El Pozo. (s.f.) Recuperado el 2 de febrero de 2014, de http://www.elpozomurcia.com
Moreno Garranzo, B., Gómez Pérez, D. (2012).
Propuesta de prevención y
readaptación de una osteopatía de pubis antero inferior a nivel del aductor
mediano y recto interno (Tesis-Master). Universidad de Castilla La Mancha.
Van Mechelen, W., Hlobil, H., Kemper H. (1992). Etiology and prevention of sports
injuries. Sports Med, 14:82-99.
Venancio López, J. (2005). La planificación anual del Lobelle de Santiago, sesión a
sesión.
33

Memoria del Practicum: El Pozo Murcia

Transcripción

Documentos relacionados

Estiramientos y fortalecimiento del Manguito Rotador

Visita nocturna cuentos y leyendas copia