manual de funcionamiento

MANUAL DE FUNCIONAMIENTO
Este producto está pensado para el uso profesional.
LEA Y GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
I N S T R U C C I O N E S
S E G U R I D A D
I M P O R TA N T E S
D E
ADVERTENCIA! Cualquier persona que utilice este producto debería consultar con un médico antes de comenzar su programa de ejercicios. Esto es especialmente importante en el caso de personas mayores de 35 años o
que padezcan de algún problema cardíaco preexistente. Si en algún momento mientras se realizan los ejercicios
del entrenamiento se siente dolor en el pecho, náuseas, mareo o se experimentan dificultades para respirar, hay
que detener inmediatamente la actividad y consultar a un médico antes de volver a comenzar.
Todos los miembros del centro deportivo, entrenadores y personal de ventas deberían leer este Manual de funcionamiento antes de poner en marcha esta máquina de cross training. Además, este Manual de funcionamiento
debe estar a disposición de todos los que realizan los ejercicios.
ADVERTENCIA! Al utilizar un producto eléctrico, siempre debe seguir ciertas precauciones básicas.
Para disminuir el riesgo de sufrir quemaduras, lesiones, electrocución o causar fuego:
• Utilice este producto sólo para el propósito que se describe en este Manual de funcionamiento. No
modifique el producto de ninguna manera.
• No retire las protecciones plásticas de la máquina. Las reparaciones sólo debería realizarlas un
representante de servicio autorizado de Octane Fitness. Las piezas móviles que se encuentran debajo de
las protecciones pueden ser extremadamente peligrosas si se dejan descubiertas.
• Nunca utilice esta máquina elíptica si tiene un cable o enchufe dañado, si no está funcionando
correctamente, si se ha caído o se ha estropeado o si se ha caído al agua. Devuelva la máquina de cross
training a su distribuidor local o a Octane Fitness para su examen y reparación.
• Nunca utilice esta máquina elíptica con las salidas de aire bloqueadas. Mantenga las salidas de aire libres
de pelusa, pelos y objetos similares.
• No use el equipo en el exterior.
• No use esta máquina elíptica de cross training donde se utilicen productos en aerosol (sprays) o donde se
administra oxígeno.
• No dirija los cables de alimentación (como el cable de una pantalla LCD montada opcional) a través del
interior de la máquina o del tubo vertical.
• No monte una pantalla LCD que pese más de 3,8 kg. (8,5 lb) en el brazo de montaje LCD opcional.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
ii
OTRAS PRECAUCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES
• Coloque la máquina elíptica en una superficie nivelada, procurando que queden al menos 60 cm de espacio
detrás del pedal cuando éste se encuentre en su posición más lejana.
• Si tiene más de una unidad, colóquelas de tal forma que haya al menos 60 cm (24 pulgadas) de distancia
entre ellas.
• Para evitar que se dañe el suelo o la alfombra, coloque un protector debajo de la máquina elíptica de cross
training.
• Mantenga la máquina elíptica lejos del alcance de los niños menores de 13 años.
• Mientras se utiliza la máquina elíptica, debe mantener a los niños y las mascotas fuera del área.
• Utilice ropa y calzado adecuados para hacer ejercicios; no utilice ropa holgada.
• Tenga cuidado al subirse y bajarse de la máquina elíptica de cross training Octane Fitness. Nunca intente
subirse o bajarse de la unidad mientras los pedales están en movimiento.
• Siempre mire hacia adelante. Nunca intente darse la vuelta en la máquina elíptica para cross training
Octane Fitness.
• No debe sentarse, ponerse de pie ni subirse en la protección plástica delantera, consola electrónica o el
manillar fijo.
• Mantenga las manos y pies alejados de las aberturas y piezas móviles.
• Nunca inserte ni deje caer objetos en alguna abertura.
• Los usuarios no deberían ejercitarse en exceso o entrenarse hasta el agotamiento.
• Si durante los ejercicios de entrenamiento cualquiera que se ejercite siente dolor en el pecho, náuseas,
mareo o síntomas anormales, debe detener de inmediato la actividad y consultar con un médico.
• Limpie las superficies externas de la máquina después del uso para quitar el sudor y el polvo.
• Controle y revise su máquina de cross training Octane periódicamente. Consulte la sección Limpieza y
mantenimiento de este manual para obtener más información sobre el cuidado de su máquina de cross
training Octane.
• Revise periódicamente todas las piezas externas de la máquina elíptica de cross training. Si necesita
realizar alguna reparación, póngase en contacto con su distribuidor local o con el Servicio al cliente de
Octane Fitness para recibir ayuda.
• Tenga cuidado al mover la máquina elíptica de cross training Octane Fitness, pues pesa más de 150 kg.
Utilice una técnica de levantamiento adecuada o solicite ayuda para moverla.
Dimensiones del producto:2.108 mm x 813 mm x 1.676 mm
(83 x 32 x 66 pulgadas)
Peso del producto
145 kg (320 lb)
Peso máximo del usuario 181 kg (400 libras)
Fuente de alimentación estándar/Especificaciones eléctricas:
Es una máquina autoalimentada.
Este equipo cumple, cuando sea aplicable, con:
2006/95/EC
2004/108/EC
Directiva de bajo voltaje
Compatibilidad electromagnética
(EN61000)
2002/95/EC
Directiva sobre la restricción de sustancias
peligrosas (RoHS)
2006/96/EC
Directiva WEEE
EN957-9:2003 Equipos fijos para entrenamiento
EN957-1:2005 Equipos fijos para entrenamiento
EN60335-1:2002 Dispositivos de control eléctrico para usos
domésticos y análogos - Seguridad
GPS
Regulaciones de seguridad general de productos
2005
iii
DIRECTRICES DE SEGURIDAD DE LA FUNCIÓN
DE FRECUENCIA CARDÍACA
Antes de usar la máquina Octane Fitness PRO3700 con HeartLogic™ Intelligence, lea y siga estas instrucciones:
Agarres de frecuencia cardíaca de contacto
• Limpie periódicamente los agarres de frecuencia cardíaca de contacto para retirar el sudor y la grasa.
Utilice un paño humedecido con un detergente suave. No rocíe los agarres directamente con agua o con
un limpiador, porque se podría producir un cortocircuito.
• Sujete los agarres de frecuencia cardíaca de contacto de tal forma que la parte del sensor de contacto del
agarre esté en la palma de la mano. Agarre los sensores de contacto firmemente y mantenga las manos
firmes y en su sitio.
Correa de pecho inalámbrica
• Los usuarios pueden utilizar con la máquina Octane Fitness PRO3700 cualquier transmisor de frecuencia
cardíaca inalámbrica compatible con Polar™ (codificada o sin codificar).
• No permita que los usuarios utilicen la correa para el pecho si llevan un marcapasos o están
tomando medicamentos prescritos. La medicación o los impulsos eléctricos del marcapasos pueden
provocar lecturas de frecuencia cardíaca inexactas.
• Tenga cuidado al manipular el equipo, ya que es sumamente sensible.
• No doble las cintas dentro de la correa para el pecho, porque puede dar como resultado que la correa
pierda su conductividad.
• Manipule con cuidado el transmisor de frecuencia cardíaca (correa para el pecho). Si se cae el transmisor,
se podría dañar y tendría como consecuencia la anulación de la garantía.
• Si el receptor (consola) intenta procesar varias señales simultáneamente, podría dar como resultado una
lectura incorrecta de la frecuencia cardíaca. En los establecimientos comerciales, deje al menos 60 cm de
distancia entre las máquinas. Esto evitará las interferencias, ya que la señal de la cinta para el pecho de
un usuario en una máquina se puede recibir y mostrar en la consola de otra máquina.
• No coloque la correa para el pecho cerca de dispositivos que generan fuertes campos magnéticos. La
televisión, motores eléctricos, radios y líneas eléctricas de alto voltaje pueden afectar al rendimiento del
transmisor. Estos objetos podrían interferir con la señal de frecuencia cardíaca que se está transmitiendo
al receptor, afectando posiblemente a las lecturas de frecuencia cardíaca que aparecen en la consola
electrónica.
• No sumerja el transmisor en agua. Sin embargo, es necesaria cierta humedad para que el transmisor
funcione correctamente. La transpiración suele ser suficiente, pero es posible que tenga que humedecer
los electrodos con una pequeña cantidad de agua. Los electrodos se encuentran en el lado del transmisor
que está en contacto con la piel.
• La correa para el pecho inalámbrica está provista de una batería que es posible que haya que reemplazar
de vez en cuando. Una batería defectuosa o unos electrodos gastados pueden causar lecturas imprecisas.
Los electrodos son la parte acanalada del lado del transmisor que está en contacto con la piel.
• Si desea adquirir correas del transmisor inalámbrico, póngase en contacto con su distribuidor o
representante de ventas de Octane Fitness.
Algunas personas no pueden usar la función de frecuencia cardíaca porque no tienen la correcta química
corporal para proporcionar lecturas precisas. Si experimenta dificultades para usar los agarres de frecuencia
cardíaca de contacto o una correa para el pecho inalámbrica, póngase en contacto con su distribuidor o
Servicio al cliente de Octane Fitness en el teléfono 1.888.OCTANE4.
ADVERTENCIA! Las funciones de supervisión de frecuencia cardíaca de este producto son meramente
informativas y no deben usarse como una medida del funcionamiento o salud del corazón. En un programa
controlado de frecuencia cardíaca, el que realiza el ejercicio puede usar los controles de nivel para reducir el nivel
de resistencia en cualquier momento. Cada usuario es responsable de controlar cómo se siente y ajustar
el nivel de esfuerzo en consecuencia. Si en algún momento mientras realiza los ejercicios del entrenamiento
el usuario siente dolor en el pecho, náuseas, mareo o experimenta dificultades para respirar, debe detener
inmediatamente la actividad y consultar a un médico antes de volver a comenzar.
iv
ETIQUETAS DEL PRODUCTO PRO3700
WARNING
Before starting any exercise program, consult
your physician. Machine contains moving
parts. To avoid injury keep children and pets
clear of the exerciser at all times. Review
and follow all warnings and instructions in the
owner’s manual prior to use.
WARNUNG
Bevor Sie mit diesem Übungsprogramm beginnen,
sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine
enthält bewegliche Teile. Um Verletzung zu
vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere
durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen
und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen
in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch.
DEU
AVERTISSEMENT
Avant d’entamer un programme d’exercice,
vueillez consulter votre médecin. L’appareil
possède des parties mobiles. Pour éviter un
accident, les enfants et les animaux domestiques
doivent toujours être tenus à l’écart de la machine
d’exercice. Avant de vous servir de votre appareil,
lisez et suivez tout avertissement et toutes
consignes dans le manuel d’utilisateur. FR-C
Número de Serie de la Consola
(en el borde inferior)
OCTANE FITNESS, LLC
7601 Northland Drive North, Suite 100
Brooklyn Park, MN 55428 USA
Covered by one or more of U.S. Patents Nos. 6248044, 7270626, 7244218,
D547159,5938570, 6409635, and other patents pending. Made in Taiwan
RoHS Compliant
Class SC
Max User Weight: 400lbs/181kg
R05680027943- 01
S/N:
Número de Serie de la Base
CAUTION
Moving parts. Keep children,
pets, hands and feet clear
during use.
VORSICHT
Bewegliche Teile. Kinder,
Haustiere, Hände und Füße
während des Gebrauches
entfernt halten. DEU
ATTENTION
Pièces mobiles. Gardez à
l’écart les enfants, les
animaux domestiques, les
mains et les peids pendant
l’utilisation.
FR-C
v
TABLA DE CONTENIDO
Introducción.................................................................................................................................... 1
• Funciones configurables por el usuario.......................................................................... 1
• Limpieza y mantenimiento de la elíptica PRO3700 ...................................................... 2
• Solución de problemas y preguntas más frecuentes.................................................... 2
• Información sobre la garantía........................................................................................... 2
• Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side Steps................................ 2
Elementos electrónicos................................................................................................................ 3
• Consola y teclado de la elíptica PRO3700....................................................................... 4
• Ventanas de la consola....................................................................................................... 7
Programas de la elíptica PRO3700.............................................................................................. 9
• ¿Cómo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?...................................... 9
• Configuración de la elíptica PRO3700—Rangos de valor.......................................... 10
• Referencia de los programas de la elíptica PRO3700................................................ 11
Funciones del producto PRO3700.............................................................................................. 16
• HeartLogic Intelligence.................................................................................................... 16
• Manillares MultiGrip......................................................................................................... 17
• Controles al alcance de la mano.................................................................................... 17
vi
INTRODUCCIÓN
¡Prepárese para intensificar su entrenamiento con la elíptica de cross trainer de PRO3700 de Octane Fitness!
Muy pronto se verá desafiado por una variedad de entrenamientos preprogramados, gestionados por sofisticados
elementos electrónicos que conservarán su interés y motivación. Comenzar es muy fácil—sólo hay que subirse y
comenzar a pedalear. Siga las indicaciones del Centro de mensajes para programar el entrenamiento y ¡ya puede
comenzar!
FUNCIONES CONFIGURABLES POR EL USUARIO
Muchas de las funciones y controles estándar de su máquina de cross training PRO3700 se pueden personalizar
para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento. En sólo unos pocos pasos sencillos,
puede configurar su máquina para omitir el calentamiento, contar hacia atrás el tiempo de entrenamiento (en lugar
de avanzar en el tiempo), limitar el tiempo máximo de entrenamiento y mostrar las unidades en sistema métrico
o inglés. También puede silenciar los tonos de la consola y ajustar el brillo de la pantalla. Todos estos ajustes se
realizan fácilmente y se guardan como el nuevo estándar para la máquina, y no hay que reiniciarlos en cada uso.
Para acceder a las funciones configurables por el usuario, mantenga pulsadas las teclas de flecha arriba () y
flecha abajo () durante tres segundos, o hasta que escuche un tono. Las siguientes funciones personalizables se
muestran de forma secuencial en el Centro de mensajes; utilice la tecla Introducir para alternar entre las opciones
disponibles (que se muestran en la pantalla matricial) para cada función y pulse la tecla de flecha arriba () o de
flecha abajo () para seleccionar una configuración y pasar a la función siguiente. Para salir sin cambiar ningún
valor, pulse dos veces Pausa Borrar.
Calentamiento
Esta función se puede activar (“ON”) (para incluir un calentamiento de tres minutos en cada
entrenamiento) o desactivar (“OFF”). La configuración predeterminada de fábrica es "ON".
Dirección del
La bicicleta elíptica de cross training PRO3700 puede realizar el seguimiento de su tiempo
reloj
de entrenamiento contando de forma ascendente (“UP”) o descendente (“DOWN”). La
configuración predeterminada de fábrica es "UP".
Tiempo
Puede definir el tiempo máximo de entrenamiento para los usuarios de la máquina PRO3700
máximo de
al valor que mejor se adapte a su entorno. Utilice la tecla Introducir para desplazarse por los
entrenamiento valores posibles (en incrementos de 5 minutos) o utilice el teclado numérico para introducir
cualquier incremento de 1 minuto entre 1:00 y 99:00. Pulse la tecla de flecha arriba () o
de flecha abajo () para seleccionar el valor deseado. La configuración predeterminada de
fábrica es 99 minutos.
Tipo de unidad Puede elegir que las unidades de peso y distancia se muestren en “ENGLISH” (millas o
libras) o “METRIC” (kilómetros o kilogramos). La configuración predeterminada de fábrica
es "METRIC".
CROSS CIRCUIT Seleccione “ON” para activar los dos programas de CROSS CiRCUIT Pro (para su uso con
el kit opcional CROSS CiRCUIT Pro). La configuración predeterminada de fábrica es “OFF”.
Pro
Logitud de
La longitud de zancada en el software se debe establecer en el mismo ajuste, “JOGGING” o
zancada
“RUNNING”, que la posición física del mecanismo articulado de paso dentro de la máquina.
El ajuste de fábrica es “RUNNING”; si su máquina se ajusta en paso de Carrera en la
instalación, este ajuste de la consola también se debe establecer en “JOGGING”. No debe
volver a cambiarlo a menos que la configuración física de la unidad también se cambie.
Sonido
Puede activar ("On") o desactivar ("OFF") los sonidos de la consola. La configuración
predeterminada de fábrica es "ON".
1
Brillo
Exit
Puede ajustar la intensidad de brillo de los indicadores luminosos o LED de la consola
eligiendo cualquier valor entre 1 y 8. Un número más alto indica más luz. La configuración
predeterminada de fábrica es 8 minutos.
Cuando EXIT (Salir) se muestra en el Centro de mensajes, pulse Introducir para salir de
la configuración por el usuario. Todas sus selecciones se guardarán y pasarán a ser la
configuración estándar de la máquina. Pueden cambiarse en cualquier momento repitiendo
estos procedimientos de configuración.
Dos secuencias de botones adicionales pueden resultar útil en su entorno de entrenamiento:
Horas del
equipo
New Leaf
Assessment
Mantenga pulsado la flecha abajo (), Programa y Nivel durante tres segundos para ver el
uso total de la máquina, en horas, desde el último reinicio. Pulse Pausa Borrar para salir.
Si está trabajando con un profesional de New Leaf Fitness, mantenga pulsado Programa y
Tiempo durante tres segundos para acceder al programa New Leaf Assessment. Pulse Pausa
Borrar para salir.
Limpieza y mantenimiento de la elíptica PRO3700
ADVERTENCIA: Esta máquina contiene partes móviles. Tenga cuidado al intentar localizar y corregir cualquier
problema de la máquina.
La máquina elíptica Octane Fitness ha sido fabricada para soportar muchas horas de uso intenso con un mínimo
de mantenimiento. Simplemente frote la máquina con un paño limpio después de cada entrenamiento para
quitar el sudor y mantener la máquina limpia. No utilice lejía en la consola, ya que dañará el cristal.
Póngase en contacto con su distribuidor Octane Fitness en caso de que desee formular alguna pregunta o encuentre
algún problema de mantenimiento con su elíptica PRO3700. Si desea hablar directamente con un especialista del
Servicio técnico de Octane Fitness, llame al número de teléfono 888.OCTANE4 o 763.757.2662, ext. 1, o visite
www.octanefitness.com.
Solución de problemas y preguntas más frecuentes
Si tiene alguna pregunta concerniente con su elíptica PRO3700, acceda a www.octanefitness.com, donde podrá
encontrar respuestas a las preguntas más habituales así como sugerencias sobre cómo utilizar su elíptica. Si desea
hablar con un especialista del Servicio técnico de Octane Fitness, llame al número de teléfono 1-888-OCTANE4 o
763.757.2662, extensión 1.
Información sobre la garantía
Se garantiza que la elíptica PRO3700 carece de defectos en los materiales y en la mano de obra. Todas las piezas
tienen una garantía de tres (3) años a contar desde la fecha de compra original. La mano de obra tiene una cobertura
de un (1) año a contar desde la fecha de compra original. La Garantía comercial limitada no es transferible.
Consulte la Garantía comercial de Octane Fitness o la Garantía limitada para el consumidor de Octane Fitness
incluida en el manual informativo para obtener información detallada sobre la cobertura de la garantía.
Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side Steps
El kit CROSS CiRCUIT Pro (P/N 105825-001), que incluye soporte para pesas y PowerBlocks, está disponible para
el equipo PRO3700. Este kit proporciona entrenamiento cardio y de fuerza en un único lugar del gimnasio. Con este
kit están específicamente diseñados dos entrenamientos: CROSS CiRCUIT Solo y CROSS CiRCUIT Group.
También está disponible el kit Commercial Side Steps (P/N 105824-001) que proporciona plataformas para que se
suban los usuarios mientras ejecutan ejercicios de aislamiento de brazos.
Póngase en contacto con Octane Fitness Customer Service en el teléfono +31 10 2662412 para solicitar información
sobre precios y pedidos.
2
ELEMENTOS ELECTRÓNICOS
Consola y teclado de la elíptica PRO3700
La máquina PRO3700 presenta una sencilla pantalla, fácil de comprender, y una consola que muestra un Centro
de mensajes informativos, una matriz con el perfil de entrenamiento y cuatro pantallas LED multifunción que le
proporcionan toda la información que necesita para comenzar y seguir motivado durante el ejercicio. Consulte las
descripciones de los programas más adelante en este manual para elegir el entrenamiento más adecuado para usted.
Centro de mensajes
El Centro de mensajes de la elíptica PRO3700 muestra una pantalla LED que le
solicita que introduzca información importante, le guía y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca
máxima, calorías/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con él: le guiará, le motivará y le
mostrará información de resumen al final de su sesión.
Programación de la consola Comenzar es muy fácil: sólo tiene que subirse a la elíptica y comenzar a pedalear. El
Centro de mensajes le solicita que seleccione un programa. Una vez seleccionado,
la consola le guiará paso a paso para programar el entrenamiento. Después de
cada indicación, sólo hay que introducir los datos solicitados, pulsar Introducir,
y ya puede comenzar. Si no se introducen valores en los indicadores, la máquina
establece de manera predeterminada los valores estándar para el programa que ha
seleccionado.
Interfaz CSAFE
La elíptica PRO3700 es compatible con el protocolo CSAFE (Communications
Specifications for Fitness Equipment, Especificaciones de comunicaciones para
equipos de fitness). Si ha conectado la elíptica PRO3700 a su red CSAFE, al usuario
se le indica que introduzca un identificador de usuario de 5 dígitos. El usuario
CSAFE dispone de 30 segundos para introducir los dígitos del identificador de
usuario utilizando el teclado numérico. Una vez introducido el identificador, la
pantalla continúa con indicaciones para que el usuario configure el programa. Si
no se introduce ningún identificador de usuario o programa, la máquina utiliza los
valores predeterminados del programa manual en el nivel de resistencia 1 y un peso
de usuario de 68 kg (150 libras).
Botones del teclado
Inicio rápido
La forma más fácil de iniciar un entrenamiento es simplemente pulsar el botón Inicio Rápido
y configurar la máquina en un programa manual en nivel 1 de resistencia, edad de 40 años y
peso de 68 kg (150 libras). A continuación utilice las teclas para definir el Programa, Tiempo
o Nivel, en cualquier orden.
Ventilador
Pulse el botón Ventilador para generar una fresca brisa que le ayudará a sentirse más cómodo
durante el entrenamiento. Pulse el botón de nuevo para aumentar el flujo de aire (dos niveles
adicionales) o una cuarta vez para apagarlo. Mueva el orificio de ventilación como desee para
dirigir el flujo de aire.
Bloqueo de pantallaPulse el botón Bloqueo de pantalla para impedir que los LED de la pantalla alternen entre
los valores de visualización superior e inferior (frecuencia cardíaca) en las ventanas. Para
reanudar la alternancia, vuelva a pulsar Bloqueo de pantalla.
Enfriamiento
Se recomienda realizar un enfriamiento o recuperación al final de la rutina de ejercicios para
que el cuerpo pase de un entrenamiento agresivo a su ritmo normal. El tiempo y la intensidad
del enfriamiento se personaliza automáticamente según la duración del ejercicio y el nivel de
3
Tiempo
Calorías
Frecuencia Cardíaca
Tiempo en Zona
Distancia
Velocidad
% Frecuencia Cardíaca
Objetivo de FC
Inclinarse hacia atrás
Sólo tren inferior
Empujar con brazos
Tirar con brazos
Lento
Impulsores de entrenamiento
Presione para dar energía a su entrenamiento
Bloquear Enfriamiento
Ventilador Pantalla
Inicio
Rápido
4
Pausa
Borrar
Programa Introducir Tiempo
Nivel
Marcha atrás
Squat
Rápido
resistencia. La ventana de tiempo muestra un reloj con cuenta hacia atrás que le indicará
cuánto tiempo dura el enfriamiento.
El enfriamiento se iniciará automáticamente cuando se haya acabado el tiempo. Si decide
finalizar antes el entrenamiento, sólo tiene que pulsar el botón Enfriamiento para activar el
enfriamiento personalizado.
Pausa BorrarPara hacer una pausa en el entrenamiento, pulse el botón Pausa Borrar una vez o
simplemente deje de pedalear. La pantalla matricial indicará cuánto tiempo durará la pausa
antes de que tenga que volver a pedalear. Se guardarán los ajustes y estadísticas del
entrenamiento durante la pausa. Para reiniciar un entrenamiento en pausa, pulse cualquier
tecla o comience a pedalear antes de que la cuenta hacia atrás de la pausa llegue a cero.
Para reiniciar la máquina para otro entrenamiento, pulse dos veces el botón Pausa Borrar
en dos segundos.
Programa Pulse la tecla Programa para alternar entre los programas disponibles. Puede cambiar de
programa cuando lo desee durante el entrenamiento. Cuando cambia de programa, el Centro
de mensajes le solicita que introduzca nuevos valores de programa si fuera necesario.
Flecha arriba (
Utilice esta tecla durante la configuración para aumentar el valor del parámetro
) resaltado
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada,
frecuencia cardíaca objetivo, vatios o MET, número de intervalos, edad o peso. Durante un
entrenamiento, si se pulsa la tecla de flecha arriba (), se aumenta el nivel de resistencia,
frecuencia cardíaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del
programa.
Flecha abajo () U
tilice esta tecla durante la configuración para disminuir el valor del parámetro resaltado
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada, frecuencia
cardíaca objetivo, vatios o MET, número de intervalos, edad o peso. Durante un entrenamiento, si se pulsa la tecla de flecha abajo (), se disminuye el nivel de resistencia, frecuencia cardíaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del programa.
IntroducirSelecciona cualquiera de los valores o elementos cambiados en las otras teclas.
Tiempo Pulse Tiempo y, a continuación, utilice la tecla de flecha arriba () o de flecha abajo ()
para aumentar o disminuir el tiempo del entrenamiento, en incrementos de 1 minuto. El
tiempo de entrenamiento estándar es de 30:00. El tiempo máximo es de 99:00. El tiempo
máximo se puede cambiar con las Funciones configurables por el usuario.
Nivel
Pulse la flecha arriba () o la flecha abajo () o el botón de nivel para aumentar el nivel de
resistencia de la máquina. Hay 30 niveles de resistencia para los programas de resistencia
predefinidos y el programa 30:30. En los programas controlados de frecuencia cardíaca,
el botón Nivel aumenta la frecuencia cardíaca objetivo. En los programas de potencia
constante, el botón Nivel aumenta los vatios objetivo o MET.
Sugerencia: Se pueden utilizar los botones de flecha arriba () y flecha abajo () en los manillares móviles en
lugar de los botones del teclado para cambiar el nivel (manillar derecho) o la programa (manillar izquierdo) en
cualquier momento durante la configuración o entrenamiento.
5
Programas específicos potenciadores del entrenamiento
ArmBlaster
ArmBlaster es un programa patentado diseñado para trabajar la resistencia cardiovascular
mientras se aumenta la fuerza y el tono muscular. Pulse el botón ArmBlaster en cualquier
momento durante el entrenamiento para integrar las sesiones cardio con sesiones de
fuerza. La sesión cardio sigue el perfil del programa que haya seleccionado. Cada minuto,
la resistencia aumenta 10 niveles desde donde está trabajando actualmente (o hasta la
resistencia máxima de 30) para un aumento muscular, o 10 series de repeticiones cuando
transfiere la carga de trabajo desde la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Durante
la cuenta atrás de las repeticiones de ArmBlaster, el nivel de resistencia puede cambiarse
pulsando la tecla arriba () o la flecha abajo () . Para desactivar ArmBlaster, pulse el
botón ArmBlaster una segunda vez.
X-Mode
Pulse X-Mode para activar la herramienta definitiva para aprovechar la versatilidad que le
ofrece su máquina elíptica para cross training. Es una excelente herramienta motivacional
que mantiene su entrenamiento renovado y apasionante. Cada dos minutos x-Mode se
activa, solicitándole que realice combinaciones en ocho desafíos diferentes:
Rápido
Acelere
el ritmo: le recomendamos 50-60 rpm, pero
debería encontrar su propio nivel de comodidad.
SquatFlexione ligeramente las rodillas. Sentirá de inmediato
cómo trabajan los cuádriceps y los glúteos.
Marcha atrás
Inclinarse hacia atrás
Squat
Sólo tren inferior
Empujar con brazos
Tirar con brazos
Lento
Rápido
Marcha atrásPedalee hacia atrás para cambiar el enfoque muscular a
toda la parte inferior del cuerpo.
Inclinarse hacia atrás Sujete los manillares fijos e inclínese ligeramente hacia
atrás, cambiando el enfoque de los músculos a la parte
inferior del cuerpo. Lo sentirá en sus cuádriceps.
Sólo tren inferiorSujétese a los manillares fijos o bien oscile naturalmente
los brazos.
Empujar con brazosEste ejercicio se concentra en empujar con los brazos
para hacer trabajar el pecho y los tríceps.
Tirar con brazosEste ejercicio se concentra en tirar con los brazos para
hacer trabajar los bíceps y los dorsales.
LentoLa velocidad disminuye para permitir la recuperación. Le
recomendamos 30-40 rpm.
Durante una sesión de X-Mode, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla
arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar X-Mode,
vuelva a pulsar ese botón.
GluteKicker
6
GluteKicker es una subserie más agresiva de X-Mode que se concentra en los glúteos,
caderas y muslos. Usa cuatro indicadores: Marcha atrás, Squat, Rápido, e Inclinarse
hacia atrás. Las sesiones de GluteKicker duran un minuto, con un período de recuperación
de un minuto. Durante una sesión de GluteKicker, el nivel de resistencia se puede cambiar
pulsando la tecla arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para
desactivar GluteKicker, vuelva a pulsar ese botón.
(Centro de mensajes)
Calorías
Tiempo
Tiempo en Zona
Frecuencia Cardiaca
Distancia
(Pantalla matricial)
Velocidad
% Frecuencia
Cardiaca
Objetivo de FC
Ventanas de la consola
Centro de mensajes
El Centro de mensajes de la elíptica PRO3700 presenta una pantalla LED que le
solicita que introduzca información importante, le guía y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca
máxima, calorías/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con él: le guiará, le motivará y le
mostrará información de resumen al final de
su sesión.
Pantalla matricial
La pantalla matricial muestra el perfil del
programa durante el entrenamiento y resalta
los siguientes intervalos y los cambios
de resistencia. Durante los programas de
intervalos de frecuencia cardíaca (Intervalo
FC, Cuesta FC, Intervalo de velocidad FC, FC
personalizada, New Leaf personalizado), la
pantalla matricial se utiliza para informarle de
su progreso en los intervalos.
Cambio de frecuencia cardíaca objetivo:
Cuando está intentando alcanzar una nueva
frecuencia cardíaca objetivo, el lado izquierdo
de la pantalla matricial muestra una ilustración
Las columnas próximas
del intervalo. En la imagen, el intervalo que está
parpadean
intentando alcanzar parpadea. Cada columna
representa un minuto. Una flecha a la derecha de
la pantalla muestra si la resistencia (y por tanto la frecuencia cardíaca objetivo)
debe aumentar o disminuir. Cuando disminuye, si la máquina alcanza el nivel de
resistencia 1 y su frecuencia cardíaca todavía no ha alcanzado su objetivo bajo, la
pantalla muestra el mensaje “HR TOO HIGH–SLOW DOWN” (FR demasiado altaDisminuir). Cuando aumenta, si la máquina alcanza el nivel de resistencia más alto
(30) y su frecuencia cardíaca todavía no ha alcanzado su objetivo alto, la pantalla
muestra el mensaje “INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE” (Aumentar
velocidad para disminuir resistencia).
7
Duración del intervalo: Una vez haya
alcanzado o sobrepasado la nueva
frecuencia cardíaca objetivo, la pantalla
matricial cambia a un temporizador de
cuenta atrás, que realiza un recuento
regresivo de la duración del intervalo.
La fila inferior de la pantalla matricial
muestra un gráfico que barras horizontal
que representa el nivel de resistencia actual.
Tiempo
uestra el tiempo de entrenamiento, contando desde 0:00. El tiempo se puede
M
aumentar o disminuir durante el entrenamiento. El tiempo máximo que los usuarios
pueden definir es 99:00. Cuando se muestra el tiempo de entrenamiento actual,
el temporizador comienza en 99:59 hasta llegar a 0:00. Consulte las Funciones
configurables por el usuario para obtener más información sobre cómo cambiar de
una pantalla de "cuenta progresiva" o "cuenta regresiva".
CaloríasMuestra una estimación del total de calorías quemadas durante el entrenamiento,
en función del peso introducido por el usuario. Si no se introduce un peso concreto,
las calorías se basan en un usuario de 68 kg (150 lb).
DistanciaMuestra un cálculo aproximado de la distancia que ha recorrido. La distancia se
puede mostrar en kilómetros (sistema métrico) o en millas (inglés). En la elíptica
PRO3700, 400 revoluciones es aproximadamente 1,6 km (1 milla); por tanto, si está
pedaleando a 50 rpm, "recorrerá" aproximadamente 1,6 km en 8 minutos. Cuando
compra la elíptica, la pantalla se mostrará en el sistema inglés. Consulte las
Funciones configurables por el usuario para cambiar del sistema inglés al sistema
métrico.
VelocidadMuestra la rapidez con que está pedaleando, en revoluciones por minuto (rpm).
Tiempo en Zona R ealiza el seguimiento y muestra el tiempo transcurrido en la zona de entrenamiento
de frecuencia cardíaca correcta del programa. Tiempo en Zona sólo se muestra
cuando está en un programa controlado de frecuencia cardíaca, cuando la máquina
detecta la frecuencia cardíaca. El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia
cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardíaca de contacto en
los manillares móviles.
Frecuencia cardíaca Muestra la frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM). El usuario debe
llevar un transmisor de frecuencia cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de
frecuencia cardíaca de contacto en los manillares móviles.
Objetivo de FC Muestra la lectura de la frecuencia cardíaca y la máquina ajusta el nivel de
resistencia resistencia que se desea conseguir en un programa de frecuencia
cardíaca controlada.
% Frecuencia Cardíaca M
uestra su porcentaje de frecuencia cardíaca actual (frecuencia cardíaca actual/
frecuencia cardíaca máxima teórica). El usuario debe llevar un transmisor de
frecuencia cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardíaca de
contacto en los manillares móviles, así como haber introducido su edad.
8
PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
La máquina elíptica PRO3700 presenta 19 programas integrados para que sus entrenamientos resulten
interesantes:
Manual—Aleatorio—Intervalos—Intervalo pers.—
Cuesta—10K
Programas controlados de frecuencia cardíaca: Q
uemar grasa—Cardio—Intervalo FC—Nivel FC
personalizado—New Leaf personalizado—Cuesta FC—
Intervalo de velocidad FC
Programas avanzados:
Vatios constantes—MET constante—30-30—MMA—
CROSS CiRCUIT Solo—CROSS CiRCUIT Grupo
Los programas comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo para un intenso entrenamiento.
Durante el entrenamiento, la resistencia aumenta cada minuto.
Programas de resistencia predefinidos:
L os programas de resistencia y avanzados incorporan un calentamiento de tres minutos durante el cual la
resistencia aumenta dos niveles por minuto. Los programas controlados de frecuencia cardíaca incluyen un
calentamiento que dura tres minutos o hasta que llegue a la frecuencia cardíaca objetivo; a continuación,
comienza su programa seleccionado. El aumento o disminución del nivel cambia la frecuencia cardíaca
objetivo.
¿Cómo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?
Nivel de resistencia
La elíptica PRO3700 cuenta con 30 niveles de resistencia. El nivel 1 es el más
sencillo y el nivel 30 es el más difícil. El programa Manual y el Inicio rápido
permiten al usuario controlar totalmente el nivel de resistencia. Los programas
de intervalos (Intervalos, Intervalos personalizados y 30-30) permiten al usuario
seleccionar el nivel de resistencia para intervalos específicos.
En todos los programas, excepto los programas de objetivos el nivel de
resistencia se representa por filas de indicadores luminosos (LED) en la pantalla
matricial. Cada fila que se enciende representa 3 niveles de resistencia. La
tabla siguiente le ayudará a comprender y a interpretar la pantalla matricial:
Nivel de programa
Niveles de
resistencia
Iluminación de
filas de LED
Niveles de
resistencia
Iluminación de
filas de LED
1-3
1
16-18
6
4-6
2
19-21
7
7-9
3
22-24
8
10-12
4
25-27
9
13-15
5
28-30
10
Los programas Aleatorio, Cuesta y 10K permiten al usuario seleccionar un nivel
de resistencia general para el programa. Este nivel es el nivel de resistencia
promedio para el entrenamiento. El rango de los niveles de resistencia durante
estos entrenamientos son más +/-4 del nivel de programa introducido (es decir,
si el nivel de programa seleccionado es 5, la resistencia mínima es Nivel 1, y
la resistencia máxima es Nivel 9). Durante el entrenamiento, se muestra en la
consola el nivel de resistencia general del programa.
9
Resistencia en
los programas
"constantes"
Programas
controlados de
frecuencia cardíaca
de resistencia
Los programas Vatios constantes y MET constante permiten al usuario
introducir el nivel de potencia, en vatios o METs, del programa. El nivel de
resistencia durante estos entrenamientos constantes lo controla la máquina,
aumentándolo o disminuyéndolo cuando sea necesario al mismo tiempo que la
velocidad del usuario para mantener el resultado en el objetivo.
Estos programas (Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Nivel FC personalizado,
New Leaf personalizado, Cuesta FC e Intervalo de velocidad FC) permiten
al usuario introducir manualmente el nivel de frecuencia cardíaca objetivo
para el programa. Si se alcanza la frecuencia cardíaca objetivo durante el
calentamiento, éste finaliza y comienza el programa de control de frecuencia
cardíaca objetivo. El nivel de resistencia durante el entrenamiento controlado
de frecuencia cardíaca lo controla la máquina, aumentándolo o disminuyéndolo
cuando sea necesario para mantener la frecuencia cardíaca del usuario en el
objetivo.
Los usuarios eligen el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un día
determinado. Deciden el grado de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia
y el tiempo para cada programa. Los cuatro programas (Manual, Intervalo pers., Nivel FC personalizado y
New Leaf personalizado) proporcionan aún más flexibilidad para programar entrenamientos individuales
para satisfacer las necesidades específicas.
se el gráfico de referencia rápida en las páginas siguientes para ayudarle a seleccionar y configurar los
U
programas, o siga leyendo para obtener descripciones más detalladas.
Nota: La elíptica PRO3700 también incluye un programa de evaluación de fitness, que se usará como
parte de una evaluación metabólica activa dirigida por un asistente de fitness certificado de
New Leaf Fitness. Para saber cómo sacar el máximo partido de esta oportunidad exclusiva para
los usuarios de PRO3700, póngase en contacto con Octane Fitness llamando al teléfono 1.888.
OCTANE4.
RANGOS DE VALOR - CONFIGURACION DE LA ELÍPTICA PRO3700
Configuración
Tiempo de entrenamiento
Nivel
Edad
Peso
Tiempo del intervalo
Nivel del intervalo
Cuántos intervalos
Objetivo de FC
Vatios
METs
Nivel alto
Tiempo cardio
Repeticiones fuerza
Intensidad
Nivel de lucha
Asaltos
Valores estándar*
30:00
1
40
68 kg (150 lb)
00:30
1
3
(220 - Edad) * %; varía según el programa
125
7.0
5
2:00
10
Bajo
6
3
Valor mínimo
Valor máximo
1:00
1
15
32 kg (70 lb)
00:15
1
2
80
20
1.0
1
00:30
8
Bajo
1
1
99:00
30
99
181 kg (400 lb)
99:00
30
6
(220 - Edad)
900
varía
30
10:00
30
Alto
30
10
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las
indicaciones del Centro de mensajes.
10
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar
Nivel
Descripción
Subir y hacer ejercicio; resistencia constante simula una
caminata o una carrera ligera sobre una superficie llana.
La pista oval equivale a 400 metros (o 1/4 de milla); el
contador de la pantalla matricial muestra las vueltas
completadas.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

Disfrute de una variación de resistencia aleatorizada por
ordenador con un número de combinaciones prácticamente
infinito. Consiga una nueva pista cada que que selecciona
el programa o cambia de nivel. Cada intervalo dura un
minuto.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Añada variedad y desafío con intervalos de 2 minutos de
duración de resistencia alterna definida por el usuario.
Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha abajo ()
en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel del 1º intervalo (1)
Nivel del 2º intervalo (4)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Nivel del usuario 3
Tiempos definidos
por el usuario
Nivel del usuario 2
Nivel del usuario 1
Inter valo per sonalizado
Calentamiento de 3 min.
Enfriamiento
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Cuántos intervalos (3)
Intervalo 1 —Tiempo (00:30)
Intervalo 1 —Nivel (1)
Intervalo n —Tiempo (00:30)
Intervalo n —Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Diseñe un intervalo personalizado de hasta 6 intervalos
alternos de duración y resistencia definidas por el usuario.
Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha abajo ()
en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Aumente su fuerza con esta subida simulada de hasta 3
cuestas cada vez más pronunciadas. Cada cuesta dura
dos minutos con una recuperación de 30 segundos entre
una y otra. Después de subir la cuesta más pronunciada,
recupérese durante 30 segundos y vuelva a subirlas de
nuevo.
11
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar
Simula subir una
cuesta corriendo
Simula bajar una cuesta
corriendo
Enfriamiento
Calentamiento de 3 min.
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Frecuencia cardíaca objetivo (0,65 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Frecuencia cardíaca objetivo (0,80 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Frecuencia cardíaca objetivo alta (0,80 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Descripción
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
real. Los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafíos
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
de la distancia cuenta hacia atrás desde 10 kilómetros
(6,2 millas). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar el nivel durante el entrenamiento.
Maximice el porcentaje de calorías quemadas de grasa
frente a hidratos de carbono con este entrenamiento
controlado al 65% de velocidad cardíaca máxima teórica
(o a la frecuencia cardíaca objetivo especificada por el
usuario). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.
Potencie al máximo los beneficios cardiovasculares con
este entrenamiento controlado al 80% de frecuencia
cardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca
especificada por el usuario). Utilice las teclas de flecha
arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar
derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas
del intervalo a mitad del entrenamiento.
Saque el máximo partido a un entrenamiento de intervalos
comparado con un entrenamiento estable con este
entrenamiento controlado de intervalos alternos de 2
minutos al 70% y 80% de frecuencia cardíaca máxima
teórica (o frecuencia cardíaca especificada por el usuario).
Los intervalos duran dos minutos después de que se haya
alcanzado la frecuencia cardíaca objetivo. Utilice las teclas
de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en
el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas
objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Cuántos intervalos (3)
Intervalo 1 —Tiempo (00:30)
Intervalo 1 - Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 *(220 - edad)
Intervalo n —Tiempo (00:30)
Interval n — Target Heart Rate (.75* (220 - Age)
Peso (68 kg/150 lb)
12
Prepara un entrenamiento controlado de frecuencia
cardíaca personalizado de hasta 6 intervalos alternos de
duración definida por el usuario y frecuencias cardíacas
objetivos. Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Frecuencia cardíaca objetivo alta (0,85 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Frecuencia cardíaca objetivo superior (0,85 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Descripción
Disfrute con un excelente entrenamiento de intervalos con
esta cuesta simulada controlada de pendientes cada vez
más pronunciadas al 65%, 75% y 85% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca objetivo
especificada por el usuario). Cada cuesta dura dos minutos
una vez que se haya alcanzado la frecuencia cardíaca
objetivo. Después de subir la cuesta más pronunciada,
recupérese hasta que su frecuencia cardíaca baje al 65% y
vuelva a subirlas de nuevo.
Concéntrese en la potencia y velocidad con este
entrenamiento controlado que alterna intervalos de un
minuto al 65%y al 85%de frecuencia cardíaca máxima
teórica (o frecuencia cardíaca objetivo especificada por
el usuario). Este desafiante entrenamiento combina
intervalos de mayor pendiente (mayor resistencia) con
cambios de velocidad. Los intervalos duran un minuto
después de que se haya alcanzado la frecuencia cardíaca
objetivo.

Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Cuántos intervalos (3)
Intervalo 1 —Tiempo (00:30)
Intervalo 1 - Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 *(220 - edad))
Intervalo n—Tiempo
Intervalo n—Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Menor velocidad de usuario= Mayor velocidad de usuario=
Mayor resistencia
Menor resistencia
Watts Constantes
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Vatios (125)
Enfriamiento
Siga el plan recomendado diseñado exclusivamente para
usted después de completar una evaluación de fitness
de New Leaf. Este entrenamiento controlado incorpora
hasta 6 intervalos alternos de duración definida por el
usuario y frecuencias cardíacas objetivo. Para obtener más
información sobre la evaluación de fitness New Leaf para
los usuarios de PRO3700, póngase en contacto con Octane
Fitness llamando al teléfono 1.888.OCTANE4.
Defina una potencia objetivo y deje que la máquina le
mantenga allí variando el nivel de resistencia relativo a su
velocidad. La potencia se mide en vatios, que representa
la cantidad de potencia requerida por la máquina para
mantener la carga de trabajo (resistencia del pedal y
velocidad) que desea experimentar. Cuanto más elevados
sean los vatios, más difícil será el entrenamiento.
13
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar
Menor velocidad de usuario= Mayor velocidad de usuario=
Menor resistencia
Mayor resistencia
MET Constantes
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
METs (7.0)

Sprint de
Caminata de
30 segundos
30 segundos
Recuperación
de 3 minutos
Recuperación
de 3 minutos
5 intervalos para puntuación de entrenamiento
30 : 30
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel de intervalo superior (8)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Edad (40)
Peso (68 kg)
Intensidad (Media))
Nivel de lucha (6)
Asaltos (3)
14
Enfriamiento
Enfriamiento
Descripción
Calibre la intensidad de su entrenamiento estableciendo
un resultado objetivo medido en unidades equivalentes
metabólicas (MET). La máquina le mantiene en su objetivo
variando el nivel de resistencia relativo a la velocidad.
Los METson una medida de la potencia, que representa la
relación de la tasa metabólica de una persona trabajando
con la tasa metabólica en reposo. Un MET es igual
aproximadamente a 1 kilocaloría quemada por kilogramo
por hora. Cuanto mayor sea el MET, más difícil será el
entrenamiento.
Este desafiante programa proporciona una prueba sencilla
de su nivel de preparación física con 5 series de intervalos
de carreras rápidas y de recuperación de 30 segundos. En
cada serie, el programa supervisa su frecuencia cardíaca
y calcula las frecuencias cardíacas mínima y máxima
promedio y el número de latidos promedio que recupera
su frecuencia cardíaca entre los intervalos de carreras
rápidas. La recuperación de la frecuencia cardíaca es un
indicador relativo de su nivel de preparación física. Un
número superior indica una recuperación de la frecuencia
cardíaca más rápida y, por tanto, representa un nivel
relativamente mejor de preparación física.
Enfréntese a su contrincante más duro: ¡la elíptica Octane!
Realice asaltos de 5 minutos, que incluyen 5 intervalos
alternos de “lucha” y “recuperación” de distinta duración.
Cuando más fuerte golpee con los brazos, más fuerte y
con mayor resistencia le “devolverá el golpe” la elíptica
Octane. Este excelente ejercicio moverá su corazón y ¡sus
puños!
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar
Descripción

Tiempo definido
Nº de reps definidas por usuario
por usuario
(fuera de la máquina)
Cardio
Resistencia
Resistencia
Cardio
Cardio
Resistencia
Resistencia
Cardio
Enfriamiento
CROSS CIRCUIT Solo
Tiempo (30:00)
Nivel (1)
Tiempo cardio (2:00)
Repeticiones fuerza (10)
Edad (40)
Peso (150)
Potencie al máximo el impacto de su tiempo de
entrenamiento con esta desafiante rutina de cross-training,
tanto dentro como fuera de la máquina. Siga las indicaciones
para completar series alternas de ejercicios cardio y de
resistencia. Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.

Tiempo dirigido
por instructor
Nº de reps dirigidas
por instructor
(fuera de la máquina)
Resistencia
Cardio
Cardio
Resistencia
Cardio
Resistencia
Resistencia
Enfriamiento
CROSS CIRCUIT Gr upo
Cardio
Agrupe ejercicios en una elíptica. Acelere su entrenamiento
con esta rutina de cross-training dentro y fuera de la
máquina dirigida por un instructor. Siga las indicaciones
del instructor para completar series alternas de ejercicios
cardio y de resistencia.
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (150)
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro
de mensajes.
15
FUNCIONES DEL PRODUCTO PRO3700
La elíptica Octane Fitness PRO3700 incorpora funciones adicionales para garantizar que los usuarios
experimentan excelentes entrenamientos, incluyendo HeartLogic Intelligence y los manillares MultiGrip.
Además, muchas de las funciones y controles estándar de su máquina elíptica Octane Fitness se pueden
personalizar para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento.
HeartLogic Intelligence
La elíptica PRO3700 está equipada con HeartLogic Intelligence, la
tecnología de control de frecuencia cardíaca exclusiva de Octane.
HeartLogic Intelligence es una tecnología sofisticada aunque fácil
de usar que le ofrece el entrenamiento más preciso y eficaz posible.
Todo comienza con la correa para el pecho inalámbrica y los
sensores de los agarres de frecuencia cardíaca de contacto en los
manillares móviles. Hay siete programas de frecuencia cardíaca
diferentes: Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Cuesta FC, Intervalo
de velocidad FC, Nivel FC personalizado y New Leaf personalizado,
para que sus entrenamientos resulten divertidos e interesantes. Y
para finalizar, la consola muestra su tiempo en zona, la frecuencia
cardíaca actual, el porcentaje de frecuencia cardíaca y la frecuencia
cardíaca objetivo para que sepa exactamente dónde está y dónde
debería estar.
16
Uso de una
correa para
el pecho
inalámbrica
La correa para el pecho inalámbrica transmite su frecuencia cardíaca a la consola
electrónica a una distancia hasta de 1 metro. Puede usar cualquier transmisor
compatible con Polar™ (codificado o no codificado). Ajuste la longitud de la correa
elástica y apriete el transmisor alrededor del torso, por debajo de la camiseta.
Coloque la correa justo por debajo del pecho. Asegúrese de que el logotipo está en
la parte exterior y hacia arriba. Puede ayudar humedecer los electrodos en la parte
trasera del transmisor con una pequeña cantidad de agua para un mejor contacto
con la piel. Los electrodos son la parte acanalada situados en la parte posterior del
transmisor que está en contacto con la piel. Asegúrese de que la correa se ajusta de
manera cómoda y que no impide la respiración. La lectura de los agarres de contacto
tienen prioridad si se usan los agarres de frecuencia cardíaca de contacto y los
inalámbricos.
Utilización de
los sensores
digitales de
frecuencia
cardíaca de
contacto
Los sensores digitales de frecuencia cardíaca de contacto están situados en los
manillares fijos de la elíptica PRO3700. Los agarres se pueden usar para comprobar su
frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Para obtener la lectura de frecuencia
cardíaca más precisa posible, sujete cada agarre de frecuencia cardíaca de contacto
de tal forma que la parte del agarre se encuentre en la palma de su mano. Agarre los
sensores de contacto firmemente y mantenga las manos firmes y en su sitio.
Programas de
frecuencia
cardíaca
La elíptica PRO3700 proporciona varios programas controlados de frecuencia cardíaca
diferentes para ofrecerle una mayor variedad para adecuarse a sus necesidades
personales. Le recomendamos que pruebe los distintos programas para determinar
su favorito. Consulte el gráfico de referencia de programas de PRO3700 para obtener
más información.
Manillares MultiGrip
La máquina de cross training Octane Fitness presenta manillares
exclusivos que ofrecen el entrenamiento definitivo de la parte superior
del cuerpo con opciones prácticamente ilimitadas para obtener el
máximo confort, personalización y eficacia. Los exclusivos manillares
MultiGrip con movimiento convergente sólo los ofrece Octane y estos
innovadores manillares han revolucionado la forma de entrenar la
parte superior del cuerpo. Los manillares MultiGrip son muy cómodos
en cualquier posición, ya esté sujetándose o soltándose en una sesión
breve y sencilla, o agarrándose a ellos fuertemente para completar
una larga sesión de entrenamiento de alta intensidad y de bombeo
cardiaco.
Zona 1
Zona 2
Boton de
comando
Zona 5
Zona 3
Zona 4
El movimiento convergente y el diseño único de los manillares MultiGrip
se adaptan a cualquier usuario, ya sea alto, bajo, delgado o grueso, e
incluso a aquellos con brazos más cortos o más largos, proporcionando
una multitud de opciones que dan como resultando las posiciones más
cómodas y ergonómicamente correctas de cualquier bicicleta de su
estilo. Sentirá la diferencia. Así es cómo funcionan:
Zona 1
Posición horizontal
superior
Perfecta para empujar
Ofrece un mayor rango de movimiento
Compromete los músculos deltoides (hombro) y dorsales (espada)
Zona 2
Mayor posición de
esquina
Posición más amplia
Empujar con las palmas; mejor estabilidad para un excelente movimiento de press
de pecho
Se centra más en trabajar los músculos pectorales (pecho)
Zona 3
Agarre amplio
Enfatiza los músculos pectorales (pecho) y dorsales (espalda)
Zona 4
Posición interior baja
Rango más corto de movimiento
Adecuado para entrenamientos más ligeros con menor implicación de la parte
superior del cuerpo
Excelente posición para agachadas y pedalear hacia atrás
Simula el movimiento de los corredores o cuando nos desplazamos rápido
Zona 5
Posición vertical
estrecha
Excelente para tirar o empujar con los brazos
Se centra en los músculos dorsales (espalda), tríceps (parte de atrás del brazo) y
bíceps (parte delantera del brazo)
No importa la posición o zona que se seleccione, está trabajando numerosos grupos musculares diferentes de toda
la parte superior del cuerpo para obtener un verdadero entrenamiento de cross training en una bicicleta elíptica.
Puede enfatizar un movimiento de empuje o de tiro o volver a colocar las manos en cualquier momento durante
cualquier programa para potenciar al máximo el esfuerzo muscular, el equilibrio, la variedad y el confort.
Controles al alcance de la mano
La elíptica PRO3700 también ofrece botones de control al alcance de la mano en los manillares. Puede configurar
o ajustar fácilmente el nivel (o frecuencia cardíaca objetivo) mientras se está entrenando con las teclas de flecha
arriba () y flecha abajo () en el manillar derecho. O bien puede ajustar la programa en cualquier momento con
las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el manillar izquierdo. Estos cómodos botones le permiten
ajustar la configuración para satisfacer sus necesidades sin interrumpir el flujo de entrenamiento.
Más información en www.octanefitness.com
Visite la página web www.octanefitness.com, allí encontrará información adicional sobre las funciones de los
productos así como respuestas a las preguntas más comunes y sugerencias sobre cómo utilizar su bicicleta
elíptica. Si desea hablar con un especialista del Servicio técnico de Octane Fitness, llame al número de teléfono
+31 10 2662412.
17
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Octane Fitness.
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