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estética belleza nutrición deporte salud y algo más... 02 La Navidad La Navidad es época de amor, alegría, de compartir en familia y entre amigos. No es solo un día de fiesta sino toda la temporada especial que la precede, llamada Adviento, que inicia cuatro domingos antes del 25 de diciembre. Es una de las celebraciones más importantes del cristianismo y conmemora el nacimiento de Jesus el 25 de diciembre; fecha en la cual los celebran en la Iglesia Católica, en la Iglesia Anglicana, en comunidades protestantes y en la Iglesia ortodoxa rumana. En aquellas Iglesias ortodoxas que no aceptaron el calendario juliano se celebra el 7 de enero. La Navidad en Venezuela, como en la mayoría de los países que la celebran, es motivo de encuentros familiares. Los hogares son decorados con nacimientos y árboles de Navidad. Se preparan deliciosos platos y bebidas típicas de la época y se escuchan los tradicionales villancicos, aguinaldos, parrandas y gaitas. Muchas familias se reúnen el 24 de Diciembre, celebran en paz y felicidad, cenan, brindan, intercambian regalos y esperan el día de Navidad. Luego el día de Navidad es común que los niños acudan al cine con sus familias para disfrutar de una película basada en la Navidad, relatos navideños, etc. En otras familias se visualiza la película en casa. Por @InfoyVida En este día las personas se desean una Feliz Navidad como señal de esperanza, paz y felicidad. Para la realización de las felicitaciones es muy común la utilización de pensamientos o frases escritas a lo largo de la historia, por ejemplo: - Ojala pudiéramos meter el espíritu de la Navidad en jarros y abrir un jarro cada mes del año. Harian Miller - Que esta Navidad se enciendan nuestras pequeñas luces y podamos decir de verdad: ¡Feliz Navidad! Anónimo - Honraré la Navidad en mi corazón y procuraré conservarla durante todo el año. Charle Dickens - La Navidad es la época del año en que se nos acaba el dinero antes que los amigos. Larry Wilde - El único ciego de verdad en Navidad es aquel que no tiene la Navidad en su corazón. Helen Keller - Bendita sea la fecha que une a todo el mundo en una conspiración de amor. Hamilton Wright Mabi - La Navidad agita una varita mágica sobre el mundo, y por eso, todo es más suave y más hermoso. Norman Vincent Peal - Aunque se pierdan otras cosas a lo largo de los años, mantengamos la Navidad como algo brillante... Regresemos a nuestra fe infantil. Grace Noll Crowell - Es el deseo más sincero de que cada taza rebose con bendiciones ricas y eternas, y de que cada camino nos lleve a la paz Anónimo - Si no sabes que regalar a tus seres más queridos en Navidad, regálales tu amor. Anónimo - Navidad es hacer algo extra por alguien. Anónimo - El mejor regalo que te puedes encontrar bajo el árbol de navidad, es ver a toda tu familia felizmente reunida. G. Murillo - Aunque se pierdan otras cosas a lo largo de los años, mantengamos la Navidad como algo brillante. Regresemos a nuestra fe infantil. Grace Noll Crowell - Te deseo para el año venidero: Paz para asumir responsabilidades y cumplirlas, y tener serenidad para los momentos más difíciles de la vida. Anónimo - El recuerdo, como una vela, brilla más en Navidad. G. Murillo 03 Ensalada de Gallina Saludable Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp Para 6 porciones Esta rica ensalada contiene menos grasa y calorías y más fibra dietética y vitaminas que la tradicional ensalada de gallina navideña. Además es muy rica y te aseguro que tus invitados no notarán la diferencia. Para la Ensalada 2 tazas de gallina o pechuga de pollo hervida y cocida sin piel, desgrasada y desmenuzada 1 taza de papas en cubitos 1 taza de chayota en cubitos 1 taza de zanahoria en cubitos 1 lata pequeña de guisantes (1 taza apróx) 1 manzana pequeña Para el Aderezo ½ cebolla blanca rallada 3 cucharadas de aceite de oliva ½ taza de yogurt natural o griego 2 cucharadas de mayonesa regular 1 cucharadita de salsa inglesa 2 sobres de endulzante bajo en calorías 1 cucharada de mostaza 1 cucharadita de vinagre blanco Pimienta y sal al gusto PREPARACIÓN Cocine las papas, la chayota y la za- mezclando todos los ingredientes en nahoria en agua o en el caldo des- licuadora o de forma manual. grasado del pollo o gallina con un Mezcle entonces la papa, chayota punto de sal, reserve y deje y zanahoria con la manzana picada enfriar. Pele la manzana, pí- en cubitos y la mitad de los guisanquela en cubitos y rocié tes. Mezcle con el aderezo. Decore con unas gotas de limón su ensalada con la otra mitad de los o vinagre para evitar su guisantes, también puede colocar tioscurecimiento. ritas de pimentón rojo para decorar. Prepare el aderezo, ¡BUEN PROVECHO! Y Feliz Navidad… Por Heuyení Alcántara Periodista / Experta Fitness Animadora del programa Mundo Fitness en Canal i De lunes a viernes a las 8:00 a.m. @mundofitnessh @heuyeni mundofitness TOMATE UN BREAK Batido Pre-Entrenamiento Este batido te dará un impulso de energía antes de hacer tu rutina normal de ejercicios. Es recomendable tomarlo de 30 minutos a una hora antes de empezar tu entrenamiento. Ingredientes: 1 taza de fresas 1 taza de yogur descremado o griego 1 taza de agua Hielo al gusto Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa. 04 5 Tips para mantener tu peso en Navidades T I P S Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp 1. Si te toca consumir un típico almuerzo o cena navideña, procura que el resto de tus comidas sean bajas en calorías y ricas en fibra y agua. Consume vegetales, frutas y proteínas magras el resto del día. 2. Evita llegar a las comidas navideñas con hambre. Tómate antes de salir a comer un consomé o crema de vegetales ó una porción de yogurt con fruta natural. 3. Recuerda que las festividades de diciembre son 3 días, 24, 25 y 31, por lo que no debes pasar todo el mes consumiendo preparaciones navideñas. Resérvalas para estos momentos. 4. Si te gustas los dulces típicos de navidad, consúmelos máximo 1 vez por semana, y comparte tu porción con alguien más. 5. Evita las bebidas alcohólicas azucaradas como el ponche crema y cócteles. Prefiere el vino tinto o blanco, whisky y champaña. Recuerda limitarte a 1 ó 2 tragos. 1. LA AVENA posee un conjunto de sustancias cuyo efecto ha demostrado la reducción de las tasas de colesterol plasmático: grasas insaturadas, avenasterol, fibra y lecitina. Puedes consumir avena mezclada con frutas, leche o yogur. También puedes espesar cremas y purés y dar consistencia a cremas de verduras. 2. LA CEBADA comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra soluble, los betaglucanos, que han demostrado ser eficaces en la reducción del colesterol-LDL, el perjudicial. A la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse. Puedes preparar una menestra de verduras salteada con cebada, ensalada con arroz salvaje, en sopa con lentejas, etc. ¿Sabes cuántas calorías aporta un Plato Navideño? Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino El plato navideño promedio Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V compuesto por una hallaca, pernil, ensalada de gallina, pan Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp de jamón y una u otra bebida puede llegar a tener entre 2.000 y 2.500 calorías provenientes en su mayoría de la grasa. Esto es más de lo que la mujer promedio venezolana puede consumir al día, lo que explica el por qué “si abusamos” de las comidas navideñas aparecen los temidos kilos de más. Una hallaca promedio saturada, colesterol y poca fibra contiene entre 350 a 400 calorías dietética. las cuales aumentan a medida Si bien la idea es disfrutar de la en qué se agreguen ingredientes época y preparaciones típicas decomo tocino, aceites vegetales o cembrinas recuerde no excederse manteca de cerdo. Por su parte, 1 en las porciones. Una buena forma rodaja de pan de jamón tradicio- de recortar calorías y grasa es sernal puede tener entre 250 a 300 virse la mitad de la porción regular calorías y si el mismo es elaborado de estas preparaciones y acompacon masa de hojaldre sus calorías ñarlos de bebidas saludables como podrían duplicarse. En cuanto a la vino tinto o limonadas sin azúcar, ensalada de gallina 1 taza apor- evitando los refrescos y bebidas alta entre 400 y 500 calorías según cohólicas azucaradas. De esta forla composición del aderezo. Por ma usted no se estará privando de último, el pernil aporta entre 250 degustar estas ricas preparaciones y 350 calorías por 2 lonjas bien fi- al mismo tiempo en que cuida su nas. Lo más preocupante, es que figura y su salud. la mayoría de estas calorías provienen de fuentes poco saludables, ¡FELIZ NAVIDAD Y Recuerde Disaportando en su mayoría grasa frutar con Moderación! 10 Alimentos que te ayudaran a bajar el colesterol El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Aquí te presentamos una lista elaborada por la Harvard Medical School que incluye los diez alimentos considerados como los más eficaces para ayudar a bajar el colesterol. 3. LAS LEGUMBRES. Algunos fitoquímicos de las leguminosas están implicados de forma directa en la reducción del colesterol sérico y en la prevención de la formación de la capa de ateroma que degenera en enfermedades cardiovasculares. Puedes consumirlas en ensalada, en sopas, cremas, en forma de paté vegetal como el humus elaborado con garbanzos, como guarnición de carnes o pescados, etc. 4. LA BERENJENA aporta fibra, un compuesto que limita y retrasa la absorción intestinal del colesterol, al favorecer la mezcla con los ácidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. Puedes consumirla a la plancha, como guarnición, en pastichos, en cremas, dip, etc. 5. FRUTAS COMO MANZANAS, UVAS, FRESAS Y CÍTRICOS al igual que la berenja apor- tan fibra por lo que tienen un efecto hipocolesterolemiante. 6. LOS FRUTOS SECOS, EN PARTICULAR LAS NUECES. Las nueces suponen un aporte interesante de ácido alfa-linolénico, que el organismo transforma en ácidos grasos omega-3 y contiene también fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la reducción del colesterol. Puedes consumirlos a diario: 4-6 unidades de nueces solas y alternar con frutos secos, o añadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscús, probar las cremas de untar de frutos secos, preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas, compotas). 7. LOS ACEITES VEGETALES, COMO EL ACEITE DE OLIVA que es rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos compuestos cardioprotectores. Una habito sano es disponer en la despensa de una botella de aceite de oliva virgen extra, el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y emplear un poco cada día para aliñar las ensaladas y las verduras, acompañar al pan tostado del desayuno, etc. 8. LA SOYA. El consumo habitual de soya como leguminosa (o como aceite) aporta una cantidad significativa de grasa de alta calidad nutricional -ácido linoléico y oleico-, lecitina e isoflavonas con repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia reductora del colesterol sérico. Puedes consumirla en grano (hervida o guisada). También hay una multitud de derivados como los brotes germinados de soya, la bebida de soya, el tofu, la salsa de soya, la “carne vegetal”, la pasta fermentada elaborada con las semillas de soya y que da sabor y cuerpo a sopas o cremas. 9. EL PESCADO GRASO. Los pescados azules tienen de media unos diez gramos de grasa rica en ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3, como el DHA (docosahexaenoico) y el EPA (eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los triglicéridos plasmáticos, aumentar la vasodilatación arterial, reducir el riesgo de trombosis y la tensión arterial. No obstante, su efecto sobre los niveles de LDL-colesterol y HDL-colesterol depende del tipo de paciente y de sus niveles iniciales de colesterol. Los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado azul fresco como las sardinas, boquerones o anchoas, atún, bonito, salmón, verdel o chicharro; de dos a tres veces por semana, de 140 g por ración por persona y día. 10. LOS ALIMENTOS ENRIQUECIDOS CON ESTEROLES Y ESTANOLES Y LOS SUPLEMENTOS DE FIBRA se incluyen en la lista de los alimentos “anticolesterol”. 05 SALUD TUTUDESALUD El diagnóstico temprano del trastorno es vital para alcanzar una estatura normal D DIRECTORIO Cómo descubrir indicios DIRECTORIO O D O N TO L O G Í A Dra. María Pompei Spena REHABILITACION Y LABORATORIO Ondontología Restauradora Consulta de Lunes a Viernes de 8:00 a.m. a 1:00 p.m. Previa Cita Tlf.: 0212 265.99.41 Centro Clínico San José. Piso 3, Consultorio 31. Av. José Felix Rivas con Mohedano, Chacao. PSICOLOGIA CLINICA / PSICOTERAPIA FISIOTERAPIA / REHABILITACION ANGIOLOGIA / FLEBOLOGIA O F TA L M O L O G Í A GINECOLOGIA / OBSTETRICIA del déficit de hormona del crecimiento Una de las causas frecuentes de la baja hacen mayores, es posible que presenestatura es el déficit de hormona del ten trastornos del desarrollo, provocacrecimiento, patología que ocurre cuan- dos por otras patologías que ocasionan do la hipófisis no produce suficiente una disminución en la producción de cantidad de dicha sustancia para ase- hormona del crecimiento. “No es fregurar una estatura acorde con la gené- cuente, pero es lo que se conoce con el tica de la persona. Los indicios de esta nombre de talla baja idiopática, a lo cual patología comienzan a manifestarse en no se le establece la causa,” agregó. los primeros meses de vida y varían a Asimismo, enfatizó que los padres demedida que transcurren los años. ben estar atentos a los cambios que La endocrinóloga presentan los niños pediatra, María Esen la primera etapa peranza Velásquez, de su vida. Si tieexplicó que durante ne una ganancia de Durante la etapa de la etapa de lactancia peso normal, pero su los bebés con déficrecimiento es muy lactancia los bebés con cit de hormona del lento o se detiene esta patología suelen crecimiento suelen durante varios metener facciones tipo tener facciones tipo ses, o también si en querubín. A medida que querubín, ya que un lapso de un año pasan los meses se puede son gorditos y tieno cambia de talla comprobar su tamaño con nen cara angelical. de ropa y calzado, es Estos no aumentan importante buscar las curvas de desarrollo la talla, y a medida ayuda médica para que manejan los pediatras que el niño se hace descartar cualquier mayor, el pediatra trastorno que le impuede determinar pida desarrollarse de el trastorno hacienmanera óptima. do mediciones de Tratamiento su estatura con resLa importancia de la pecto a la curva de detección temprana crecimiento. del déficit de hormona Igualmente, indicó del crecimiento, radica en que los recién nacique una vez obtenido el dos también pueden diagnóstico, el especialispresentar ciertos ta en endocrinología peindicios que hacen diátrica puede indicar un sospechar esta deesquema terapéutico para ficiencia, como el administrar la sustancia de abombamiento fronmanera exógena y comtal del cráneo, niveplementar la producción les bajos de azúcar deficiente por parte de la en la sangre y, en el hipófisis. caso de los varones, Entre más temprano de un órgano sexual muy inicie el tratamiento con pequeño. Durante el análogos de la hormona chequeo pediátrico, el del crecimiento, el niño médico puede detectar tendrá más posibilidades estos indicios y remitir el de tener un desarrollo óppaciente con un especiatimo e incrementar su eslista en endocrinología tatura de manera satisfacpara realizar las pruebas toria al llegar a la adultez. Es correspondientes y hacer importante realizar esta terael diagnóstico. pia durante los primeros años La galena explicó que a de vida, mientras la estructura medida que los niños se ósea aún está en expansión. 06 ¿Conoces el Tae-Tek? Tae Tek es un sistema de Fitness de Combate creado en el año 2002 por el Sensei Sandro Segnini, Guerrero Master y 4to. Dan Oficial de la Federación Venezolana de Karate-Do. El Tae-Tek es un híbrido de tres modalidades, el Boxeo, las artes marciales y el Aerobic que se trabajan al ritmo de una música contagiante, generando un clima divertido a la vez que te ejercitas, brindándote excelentes beneficios tanto físicos como mentales. Es de fácil aprendizaje y todos lo pueden practicar. GRATIS: TODOS LOS DOMINGOS ESCUELA DE FUTBOL Deporte y Familia Hora: 10:00 a.m. a 12:00 p.m. Lugar: Cancha Futsal El Bosque. CCS. Más inf.: 0416.402.49.11. Twitter: @Escueladefut_DF Facebook: ESCUELA DE FUTBOL DF E V E N T O S Perrotón 2014 Lugar: Av. Francisco de Miranda Hora: 07:00 am Fecha: Domingo 07 de diciembre Costo de Inscripción: Bs. 300,00 Inf.: https://www.hipereventos.com/ ECO Ávila Race Nocturna 2014 Fecha: sábado, 6 de dic de 2014 Lugar: El Ávila, Caracas Distancia: 7 kilómetros Trail Running Info e Inscripciones: http://www. evx.com.ve/ Contacto: [email protected] 2da Edición “Nunca Te Rindas” 10K Y 5K 2014 Fecha: domingo, 14 de dic de 2014 Lugar: Ciudad Bolívar, Venezuela Distancia: Carrera 10K, Caminata 5K Info.: http://www.orinocorunners.com/ proxima-carrera.php Triatlón TriSol Maracaibo 2014 Fecha: domingo, 7 de dic de 2014 Maracaibo, Zulia Hora: 6:30 am Distancia: 1,2 Km natación - 50 km ciclismo - 11 Km carrera Info: http://www.asdeporte.com.ve Puntos de Distribución Cafetines de las principales Clínicas Salas de Espera y Consultorios Médicos Gimnasios, Spa, Peluquerías y Barberías Kioscos claves Altamira Tennis Club (Altamira) Ara Mix Café (CC El Tolon) Automercado Emporium (Guarenas) Automercado Plaza (Los Naranjos y La Lagunita) Automercados Klasse (El Rosal) Bailotraining (El Marquez) Café Dolce Naty (CC Macaracuay Plaza) Café Menta y Canela (Altamira) Café Ole (Las Mercedes) Café Urba y Deli (El Recreo) Cafetín Coffi MCD Aero Expresos Ejecutivos (Chacao) Casa te (San Luis) Central Madeirense (CC Bello Campo, Guarenas) Centro Gastronómico Girasol - Panadería Girasol (El Hatillo) Centro Médico Buenaventura (Guatire) Centro Portugués (Macaracuay) Chocolatería y Pastelería Mozart (CC Concresa) Crema Paraíso (C.C. Concresa) Delicateses, Panad. y Past. Royal Danubio (Los Chaguaramos) Dulcemanía (Prados del Este) El Gran Café Golden Gate (Sabana Grande) El Rincón de Sheila (C.C Concresa) El Solar Xpress (CC XPRESS Macaracuay) Farmacia Bello Campo (CC Bello Campo) Farmacia Humbolt (Prados del Este) Farmacia Macaracuay Farmacia Santa Mónica Farmacia Valentina (Santa Paula) Farmarket (Los Naranjos) Farmayor (El Paraíso) Frutería y Lonchería Fresh Guanabana (C.C. Parque Humbolt) Gimnasio Bari (Guarenas) Gimnasio San Luis (San Luis) Golds Gym El Recreo (El Recreo) Heladería Watios (La Lagunita) La Casa Brioche (Santa Paula) La Crocante II (Los Cortijos de Lourdes) Tienda La Ervanaria (Parque Central) La Trattoria de Lino (Macaracuay) Macaracuay Fitness Center (Macaracuay) Magic Park & Fitness Center (Guatire) Mega Central Madeirense (Guatire) Pan 900 (Sabana Grande) Pan Alemán (Los Naranjos) Panad. y Past. Mansión de la Trinidad (La Algunos beneficios: - Aumento de la tonicidad muscular. - Libera el stress. - Excelente coordinación motriz. - Incremente la capacidad de memoria. - Mejora la higiene postural. - Aumenta la capacidad cardiovascular, optimiza la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. - Mejora la interrelación personal. - Aumento del gasto calórico (600 a 800 calorías por clase de 1 hora aprox.) Congresos Médicos Algo mas... ABRIL 2015 XVI Congreso Venezolano de Endocrinología y Metabolismo 19 al 22 de abril 2015 Hotel Eurobuilding Caracas MAYO 2015 XXI Congreso Venezolano de Medicina Interna JUNIO 2015 XIV Congreso Nacional de Medicina Física y Rehabilitación 3 al 5 de junio 2015 Hotel Renaissance Caracas XIII Congreso Venezolano de Cardiología Intervencionista Hotel Meliá Caracas Congreso Nacional Multidisciplinario 25 AÑOS DE FENADIABETES 24 al 26 de junio 2015 Hotel Renaissance Caracas Trinidad) Panad. y Past. Savia Bakery & Deli (Los Chaguaramos) Panadería Nancy-Mar (El Hatillo) Panadería Abadía (Las Mercedes) Panadería Aida (Los Palos Grandes) Panadería Alicantina (Las Mercedes) Panadería Castillejo Plaza (Guatire) Panadería Caurimare (El Cafetal) Panadería Cueva de Iria (Santa Eduvigis) Panadería Delicateses Elite Dely (Santa Mónica) Panadería Don Pan (CCCT) Panadería El Hatillo (El Hatillo) Panadería El Imperio del Pan (Guatire) Panadería El Sol que Brilla (Macaracuay) Panadería Exquisiteces del Márquez (Macaracuay) Panadería Flor de Macaracuay (Macaracuay) Panadería Flor del Rosal Deli (El Rosal) Panadería Flor del Sol (Chacao) Panadería Gran Muro (Los Cortijos) Panadería La Barca (Colinas de Bello Monte) Panadería La Castellana (La Castellana) Panadería La Cocosset Deli C.A (Los Palos Grandes) Panadería La Crocantina Bakery (Las Mercedes) Panadería La Croisantina (La Candelaria) Panadería La Entrada (Guatire) Panadería La Flor del Pan (Sabana Grande) Panadería Laedy Dely (Chuao) Panadería Latina (El Márquez) Panadería Los Cortijos (Los Ruices) Panadería Los Geranios (La Boyera) Panadería Majestic (La Castellana) Panadería Marsella (Los Ruices) Panadería Paladar (Colinas de Bello Monte) Panadería Pan de Azúcar Deli (Sebucán) Panadería Patricia (La Trinidad) Panadería Perla Azul (Baruta) Panadería Pinto Pan Deli (La Florida) Panadería Piu Dolce (Vista Alegre) Panadería Plaza Las Américas II (El Cafetal) Panadería Punta del Sol (Santa Eduvigis) Panadería Rosalba (Boleíta) Panadería Safari (La Candelaria) Panadería Samy Pan (Los Samanes) Panadería St. Denis (Guarenas) Panadería Todo Pan y Algo más (Guarenas) Panadería Trigo’s (La Trinidad) Panadería y Pastelería Bon Gosto (El Paraíso) Panadería y Pastelería BuenaVentura (Guatire) Panadería y Pastelería Global Pan (La Candelaria) Panadería y Pastelería La Charlotte (El Paraíso) Panadería y Pastelería Nueva Casarapa (Guarenas) Panadería y Pastelería Plaza Oro (Guatire) Panadería y Pastelería Punto Ideal (Colinas de Bello Monte) Panadería y Pastelería Selecta Bakery Deli (La Candelaria) Panadería y Pastelería Villa Trinidad (La Ama, Vive, Ríe y Aprende Fecha: Miércoles 14 al Domingo 18 Ene, 2015 Este es un seminario para graduados de nuestro seminario para Adultos y Adolescentes. Está diseñado para tomar mayor conciencia de cómo manejar nuestra energía, profundizar las herramientas del Insight I, en un ambiente amoroso, profundo y divertido! Lugar: Montaña Creativa, Universidad Metropolitana Inf.: (0212) 263 9996 266 5421 www.insight-online.com Trinidad) Panadería y Pastelería Vista Play (Guatire) Panadería y Pastelería Vollmer C.A (San Bernardino) Panadería Yolimar (Chacao) Panadería, Pastelería y Lonchería La Flor de Las Terrazas (Santa Mónica) Pastelería Casa Roux (San Luis) Pastelería Sabrina (Colinas de Bello Monte) Pastelería y Panadería Pan Club (Prados del Este) Quiropedia Profesional (Los Ruices) Restaurant Italianni’s (Santa Paula) Restaurant Restoself (Centro Medico Docente La Trinidad) Restaurant Shibuya (San Luis) Ristretto Café (C.C Terras Plaza) Sohan Yoga Paseo (Las Mercedes y El Cafetal) Spa & Gym Enervit Power 7, C.A (Guarenas) Sport Center Sakura Gym (Guarenas) Supermercado Doña Chepa (Guatire) Supermercado Licarch (La Boyera) Tepuy Café Station (Santa Paula) Tienda Energía Natural (C.C. Paseo Mirandino) Tienda Estación de Servicio de Terras Plaza Tienda Naturista El Sol (San Antonio de los Altos) Tienda Naturista Energía Natural (CC Miranda, Los Teques) Unicasa (Guatire) 07 TU HORÓSCOPO DE LA SALUD Y ALGO MÁS... Astróloga Vidente Amanda / Citas al 0424.911.52.18 Leo: La salud será buena. La alegría les ayuda a sentirse bien y sin enfermedades o molestias de ningún tipo. Después de las fiestas, se pondrán a régimen y empezarán a cuidarse, para perder los kilos, que hayan ganado con tantas comidas, cenas y similares. Empezarán a tomarse en serio el ejercicio, la dieta. Cambiarán su estilo de vida, para mejorar su estado físico. Pero... todo esto después de las fiestas... Ya que los Leo no están dispuestos a perderse nada estas navidades. Seguirán con su suerte al máximo durante diciembre. Todo les sale bien y están de suerte. Podrían ganar algo en la Lotería. Sagitario: La salud será muy buena, con los niveles de energía muy altos. Sólo tienen que procurar alimentarse con una dieta sana, depurar su hígado y su organismo de vez en cuando y darse masajes cuando lo necesiten. Tienen tendencia a contractura en la espalda. Procuren no engordar durante las Fiestas Navideñas. Con un poco de esfuerzo lo conseguirán. Diciembre será un mes fantástico. ¡La vida les sonríe! La comunicación no será muy fluida este mes. Hagan un esfuerzo de hablar y estar bien en contacto con la familia Aries: La salud empieza a mejorar si se cuidan y siguen lo recomendado. Se sentirán mejor. El ejercicio diario, los masajes para relajarse y una buena dieta, serán fundamentales para que Diciembre marque una diferencia con los meses anteriores. Este mes llegan a un punto de independencia que es el momento para crear el entorno que decidan. Cambien todo aquello, que les sobra y adquieran una nueva forma de vivir, les saldrá bien. Harán mucha vida social y conocerán gente, que les propondrá algún negocio interesante con el que podrían ganar un buen dinero. Sus finanzas se beneficiarán de su vida social. Capricornio: De salud andarán bien. Tienen una protección astral en estos momentos y sentirán más seguridad en sí mismos y la autoestima más alta. Pueden mejorar todavía más su salud si llevan una dieta equilibrada y hacen curas depurativas de vez en cuando, porque el hígado les puede dar la lata. Diciembre será un mes feliz, a pesar de los problemas que puedan tener de fondo. Se sentirán muy espirituales y analizarán la vida desde otro prisma. Géminis: La salud va a mejorar, pero necesitan seguir cuidándose. Descansen cuando el cuerpo se lo pida, duerman más horas si lo necesitan, hagan ejercicio, algún masaje, Yoga o Meditación cuando se sientan estresados. Será un mes de evolución espiritual y transformación interior. Filosofarán con la vida y la muerte y podrían tener experiencias tristes con el fallecimiento de alguien próximo, que les haría reflexionar y elucubrar en el tema. Socialmente les irá bien. Acuario: Estarán mucho mejor de salud. Si han tenido alguna enfermedad, este mes desaparece y se sentirán bien. Se sentirán con más energía y más activos. Pero pasarán momentos de todo tipo, habrá días que se sentirán equilibrados y bien; y otros que estarán estresados y nerviosos. El consejo es que hagan deporte, un buen régimen. Diciembre será un mes en el que tendrá toda la independencia y posibilidades para organizarseTodos los cambios que realicen les saldrán bien. Vayan directos hacia su meta. Tauro: La Salud será buena. Diciembre será un excelente mes para las relaciones sociales. Llegarán a saber discernir a las personas, que les interesan de las que no y esto marcará una diferencia en su vida. Harán una limpieza de gente a su alrededor. El trabajo les irá muy bien. El espíritu consumista de la Navidad les poseerá completamente y se hincharán a comprar regalos y se regalarán a sí mismos de todo. Libra: la salud, no será muy buena. Deberán esforzarse para estar bien. Será importante mantener su equilibrio mental y emocional, al mismo tiempo que se mantienen relajados. Replanteamientos en su vida y evolución. Necesitan un reequilibrio espiritual también. Darse cuenta, que no pueden vivir en el pasado y valorar el presente. Lo más importante este mes serán el hogar y la familia. La armonía, la calidad de vida y el estatus son lo más importante para Uds. Las Navidades quieren que sean especiales. Cáncer: Su salud será buena, solo tienen que tener cuidado con el descanso y las horas de sueño, para no agotarse. Si lo hacen no van a tener problemas de salud. Lo importante es mantener sus energías a tope, para poder hacerlo todo como les gusta a Uds. Vivirán la Navidad al máximo. Siempre con su afán de complacer a su familia y que no les falta de nada, decorarán su hogar para las fiestas, comprarán regalos y se ocuparán de ellos. Escorpio: La salud normal. Mantendrán una dieta y harán ejercicio hasta las fiestas, por lo que podrán permitirse comer espléndidamente durante esos días de Navidad. Este mes sigue siendo propicio para realizar cambios, lo que deseen cambiar hágalo antes de terminar el mes, porque más delante la configuración astral cambia y les será más difícil. Este mes será excelente para los estudiantes, estudiarán con mucha facilidad y sacarán unas notas estupendas. Dirección General: Ing. Natalie Rojas Dirección Administrativa: Lic. Nelcy Urbina Dirección Logística: Ing. Carlos Rojas Ochoa Gerencia de Ventas: Leonardo Bautista 0426.518.26.52 Gabriela González 0414.470.65.51 Flavia Maldonado 0412.955.24.88 Karen Quintero 0414.112.98.70 Producción Gráfica: Creative Group Publicidad C.A. 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Necesitan hacer dietas depurativas para mantener su cuerpo limpio de impurezas. Se sentirán mucho mejor. Diciembre es un mes feliz y tendrán el poder de cambiar las cosas. Virgo: La salud será regular. No estarán enfermos, pero tendrán que cuidarse para que sus energías se mantengan altas y que sus defensas no bajen. Duerman bien y tómense su tiempo para descansar y relajarse. En Navidades empezarán a mejorar y a sentirse mucho mejor. Este mes será importante, buscan la armonía en la familia. Las Navidades, los recuerdos, la nostalgia les harán replantearse las cosas y hacer balance de lo que ha sido su vida hasta ahora y valorar su presente. Sentirán nostalgia pero su evolución interior les hará ver los recuerdos de otra forma y valorarán su actual familia diferente también.