editorial “disciplina de la buena” - el hígado

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Asociación Yoga para Nacer y Crecer
editorial “disciplina de la buena” - el hígado - elimina tensión y
estrés - sí, otro mundo es posible - rescue remedy: respiración
abdominal - tres meditaciones tántricas - gestar: crear y gozar - el
sonido de tu conciencia - sobre el amor y el dar - tercer chakra,
manipura: un tesoro de energía - meditación o poner atención y
darse cuenta - primeros pasos de un renacer consciente - ahora da
gusto hacer negocios - el seva bálsamo para nuestra alma - todas
las artes están dedicadas místicamente al perdón - vinyasa para
hacer cada mañana nada más saltar de la cama - barcelonagenda
- palafrugellagenda - valenciagenda - castellónagenda málagagenda - ahora amigos
Disciplina de la buena
Delante de la palabra Yoga algunos dan un
respingo. Está asociada a una persona cabeza
abajo, a hojas de lechuga y granos germinados, a
ejercicios inverosímiles y limpiezas intestinales. La
caricatura de esta hermosa técnica es una persona
adoptando una postura retorcida y una disciplina
férrea para domesticar a un cuerpo de natural
perezoso, gordito y travieso. Una disciplina militar
para domesticar al rebelde y cazar a la escurridiza
mente en una red de Om, Om, Om…
edito
rial
Algo de todo eso hay. Las posturas de yoga no
son las que hacemos delante del ordenador, rompen
nuestra rutina corporal y nos dan otra experiencia.
La mayoría necesitamos cambiar la inercia de
hábitos y adicciones que nos llevan derechito a
la degeneración y la enfermedad. Nos hace falta
disciplina.
Editora: Isabel Solana
Coordinación: Manel Mélich
Diseño: Mir Oliveros
Corrección ortográfica: Nadia L. Caraballo
Ilustraciones: Susanna García, Roberto Silva
Cómic: Jordi Teixidor
Publicidad: Manel Mélich [email protected]
Te agradecemos que si reproduces, de la manera que sea,
cualquier parte de la revista, que cites la procedencia.
Edita: AHORA YOGA
Pero... como dijo Krishnamurti, la meditación no
puede ser un problema más. El yoga no debe ser otra
posibilidad para sentirnos culpables o fracasados.
La disciplina sin culpa. La fuerza de voluntad sin
violencia. Eso es yoga. Estamos troquelados por el
pasado y cuando decidimos cambiar, hemos de echar
mano de nuestro poder personal para liberarnos de
esa cárcel y construir un nuevo sistema nervioso.
Enfrentemos ese reto con firmeza y suavidad a la
vez. Todo un arte. Repito: hacer yoga es ser firme
y suave a la vez, stira-suka. Hacer yoga es hacer
arte con la vida, es bailar con las dificultades,
cantar con las emociones, ser arquitecto de tu
postura, poeta de tus dudas, chef de tus decisiones,
director de tus personajes. Es el arte de deshacerse,
descreerse, reinventarse, reconstruirse, renacerse, reevaluarse, desmontarse y volverse a
montar usando la destreza de una actitud que no
hiere y que no descalifica. Hacemos yoga cuando
dejamos que la crisis nos revuelque, como cuando
nos soltamos dentro de las olas grandes, el cuerpo
flojo y salimos de ella despeinados pero interesados
por el nuevo escenario. El yoga de la vida nos pide
una destreza especial para evolucionar sin matar al
que fuimos, que todavía vive dentro de nosotros y
que merece respeto, caray. Me cae bien el rebelde,
perezoso, gordito y vicioso que hay en nosotros.
Trátalo con ternura, ya sabemos que ese tramposo
no debe dirigir nuestras vidas pero enriquece
nuestro trasfondo, nos da la sonrisa de la tolerancia
cuando nos equivocamos y la generosidad de la
camaradería cuando nuestros amigos de antes
siguen acostándose demasiado tarde y demasiado
borrosos.
Disciplina de la buena, eso es yoga.
Isabel Solana
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Cocreadora de Happyyoga
Estudiante de Un Curso de Milagros
[email protected]
el hígado
yoga para tus órganos II
Como te decía en el artículo anterior, te invito
a que en tu práctica de yoga incluyas tus órganos y
tus sistemas, tus dolores, enfermedades, síntomas
o tus patrones como fuente de riqueza para ese arte
que es amarte a ti mismo. Que aceptes esta tierra
mágica de tu cuerpo como templo de verdades
profundas a las que puedes asomarte y adonde tú
mismo puedes llevarte. Ahora, el hígado:
Entendamos primero quién es el hígado para
poder relacionarnos con él. Recuerda que él eres
tú.
Es un gran empresario y es a la vez el más
eficiente y silencioso de los obreros. Es imponente
y generoso, tan increíble y complejo, que se
puede regenerar. Está situado al lado derecho,
justo debajo de la cúpula diafragmática. Es la
glándula más grande porque tiene que ver tanto
con el metabolismo (i.e. procesa y elabora los
nutrientes y se ocupa de la síntesis, degradación
y transformación de proteínas, algunas imprescindibles para la coagulación) como con el
aprovechamiento de las sustancias necesarias para
la desintoxicación y la eliminación de enemigos de
nuestro organismo (alcohol, medicamentos o todo
lo que esté en exceso).
Es capaz de, llamémosle reciclar, ya que fabrica
la amarga bilis desde los deshechos para ayudarnos
en los procesos de la digestión. También es almacén
de glucógeno. Se ocupa de mantener constantes los
niveles de las dulces cadenas de glucosa en nuestra
sangre. Desde antes de nacer te estaba sirviendo,
formando tus glóbulos rojos, ya que siempre está
ayudando a formar tu sangre. Como ves es único
e indispensable y sólo con un 20% de su capacidad
puede responder a tus necesidades. Qué te parece
¿merece atención? Pues sigamos estudiándolo.
Su meridiano va desde la esquina externa del
nacimiento de la uña del dedo gordo del pie
derecho (H-1) hasta un punto alineado con el
pezón a dos costillas por debajo (H-14). El hígado
se encarga de almacenar y regular la cantidad de
sangre en circulación dependiendo de la actividad
física o del reposo. Se asegura de que el cuerpo
reciba las cantidades apropiadas de nutrientes.
Influye en la menstruación, en nuestro descanso,
en la recuperación del pulso o energía después de
un esfuerzo, en el equilibrio entre los órganos y
en la libre circulación de los canales energéticos
del bazo y el estómago especialmente. También
tiene que ver con la contracción y relajación de
los tendones, ligamentos, con la acción muscular
que permite el libre movimiento articular. Cuando
la sangre del hígado está deficiente, aumenta la
propensión a ser muy rígidos y a tener debilidad en
las extremidades.
Las cualidades de su personalidad y desde las
cuales puedes estudiarte a ti mismo son:
fabricante
productivo
eficiente
denso
organizado
discriminador
precavido
complejo
conservador
silencioso
especializado
desintoxicante
transformador
activo
respetado
reconocido
determinación
personalidad bien
estructurada (sabe lo
que siente y quiere y
sabe cómo expresarlo)
¿Debes trabajarte alguna de estas cualidades,
por exceso o por defecto? ¿Entiendes bien lo que
significa cada una de ellas? ¿Las reconoces en ti o
las ocultas?
El hígado es la casa física que mantiene el contacto
con el propósito de la vida. Si perdemos el contacto
con nuestro propósito, vagamos sin rumbo, sin
realidad y sin presente, intentando enmascarar
nuestra falta de sentido interior y ocasionándonos
una rigidez que nos llevará a más frustración e
intolerancia. No podemos permitirnos una vida
sin bondad ni generosidad, ya que son la fuente de
renovación constante de una vida con significado.
Cabe decir que tiene relación con Manipura
3erchakra cuyo propósito es manifestar el poder
personal, el autodominio y que tiene que ver con
nuestra identidad social, nuestro lugar en la Tierra.
Marca si vivimos el “espíritu agotado” o la “puerta
del destino” (nombres relacionados a sus puntos de
acupuntura). Su función es doblemente importante
ya que ordena, canaliza la energía y también le
da visión y aspiración. Por eso es el planeador
estratégico del resto de órganos y nuestra fuente de
autoridad y capacidad de decisión.
Una persona que de manera continua sufre
de cualquier estado indicado en los tres grupos
siguientes, podría desarrollar algún desequilibrio
en el hígado, algún fallo en sus funciones y/o estar
mostrando que algunas de las cualidades vitales del
hígado han de ser reconocidas:
- depresión, cambios emocionales, aflicción,
consternación, conformismo o infelicidad, hábito
de queja, timidez, derrota, falta de logros o de
entusiasmo, servil, víctima de las circunstancias,
incapacidad de defender la propias convicciones, ve
la vida llena de obstáculos
- rabia, ira, cólera, enfado, irritabilidad, deseo
de venganza, resentimiento (a veces hacia la
autoridad), hostilidad, se expresa alzando la voz o a
gritos, el fuego emocional lo controla, dominante,
desconsiderado, controlador, vio-lento
Si crees que éste no es tu caso, por favor revisa
también lo que reprimes.
- tensiones muy fuertes, estrés, mala gestión de
la propia vida, desequilibrio entre lo espiritual
y lo material, adicción al trabajo, orgullo, ser
presumido
Ante todo aclaremos que habría un cuarto grupo
que en realidad estaría sumándose a los otros
tres: no tomar responsabilidad sobre sí mismo: la
propia salud, amor, alegría, felicidad o paz. Seguir
justificándose para auto engañarse, formular
constantes juicios de valor, el no tomarse
a sí mismo como transformador de su
realidad.
Ésta es la propuesta, por supuesto,
poder trabajarnos a través del
hígado estas emociones o conductas
para mantenerlo en equilibrio y
reequilibrarlo.
El hígado se refleja en nuestros
ojos, los cuales están relacionados
con todos los órganos internos (como
el hígado). Por ello tiene una relación
íntima con la tensión ocular y la libertad
de los movimientos oculares, por lo tanto,
con la visión. Cuando decimos visión también nos
referimos a la capacidad de ver claramente nuestra
vida. ¿Acaso podemos tener claridad con tensión?
Saber esto también nos puede ayudar a entender
cuándo los demás actuan bajo presión.
Recordemos que por los ojos se estimula nuestra
glándula maestra y por lo tanto nuestra intuición.
Si solucionamos las cosas del hígado veremos
despejado el camino del alma, veremos la dirección
de nuestras acciones y sus posibles consecuencias.
La acción de fruncir el ceño es un síntoma de esa
búsqueda de claridad y los surcos entre las cejas
que quedan marcados indican un estancamiento
de la energía del hígado. El visible color amarillo
estimula nuestra vista y la confianza para vivir
nuestro camino vital.
Entre los 14 y los 21 se suele mostrar el principio
de acción de Manipura chakra. Pasamos de la
ira, frustración, amargura de un hígado-vesícula
desequilibrados, a la dulzura y compasión de
un estómago-páncreas que intenta equilibrar el
desorden. Por eso, a veces, durante esta etapa,
exteriorizar las emociones no resulta fácil o
coherente con la vivencia interior.
Sugerencias para el equilibrio del hígado:
· Usa ropa amarilla o dorada especialmente en
la zona de la cintura y/o visualiza estos colores
formando un escudo energético de protección.
Aporta vitalidad y valentía.
· Escucha o toca música que te entusiasme y te
ofrezca elevar tu ánimo.
· Relaciónate con el sol, reconcíliate con cada
optimista amanecer.
· Reflexiona sobre el poder, la ira, tus logros o
cualquiera de los estados mencionados arriba que
te haya llamado la atención, reconoce cómo han
afectado o afectan a tu vida. ¿Puedes hacer algo
nuevo?
· Si necesitas estimularlo come alimentos ácidos
y cereales. Los cítricos como la naranja y el
pomelo con su pulpa van muy bien pero recuerda
que el ph de nuestra sangre es alcalino y que si lo
acidificamos desequilibramos el organismo, por eso
la medida de lo ácido debe ser equilibrada.
Para desintoxicar el hígado la remolacha
y las hojas de trigo. Puedes ayudarle
también si comes ajo que es
antibacteriano, zanahorias para los
ojos, perejil para los riñones, hojas
verdes, sandía, manzana y apio
para el sistema gastrointestinal y
uva para aportar antioxidantes,
minerales y fibra. En general hay que
revisar nuestra relación con la comida.
Los mensajes del cuerpo a través de
esta relación afectan a todo el organismo,
reflejan nuestra salud y seguridad internas. No
te expongas a alimentos muy fríos y no satures
tu cuerpo con alimentos insanos o comiendo
en exceso, regula la avaricia que lleva a una falsa
seguridad. Es apropiado reducir o eliminar los
dulces, las grasas y no tomar alimentos después del
anochecer. A esas horas el hígado ya no colabora
en la digestión y se ocupa de la depuración del
organismo. Es muy aconsejable hacer alguna dieta
de depuración al menos anual o en el cambio entre
estaciones. Puede ser más fácil si haces un corto
ayuno con frutas y luego una monodieta*.
Especialmente desde Kundalini yoga:
Si tienes interés en la práctica de tu profesor,
cerciórate de la ejecución de los ejercicios o pídele
que incorpore las siguientes sugerencias en clase,
aunque muchas de ellas ya están incorporadas de
manera natural en las clases de Kundalini yoga.
· Realiza todas tus prácticas con una perfecta
alineación adecuada a tu nivel, comprueba
regularmente la estructura que estás creando, con
especial atención a la alineación de tu pelvis.
· Realiza ejercicios oculares. Deberíamos trabajar
siempre conscientes de dónde y cuán relajados
están los globos oculares. ¿Le has prestado atención
alguna vez?
Es muy aconsejable hacer ejercicios a diario,
mirar a larga distancia y acortar de manera
progresiva. Hacer movimientos lentos y circulares, movimientos en diagonal, de adaptación a
la luz, etc. En la práctica de asanas (normalmente
con los ojos cerrados, ocasionalmente se indican
semicerrados o abiertos) es importante tener claro
adónde van dirigidos los ojos, al horizonte muy
relajados, a la punta de la nariz, elevándolos hacia
la glándula maestra, pero siempre sin crear presión
ocular. Sana tus ojos y edúcalos poco a poco. Es
muy aconsejable el yoga ocular.
· Mantén el rostro relajado durante tus prác-ticas.
· Haz visualizaciones incluyendo el sol o una luz
dorada.
· Selecciona muy bien la música de tu práctica de
yoga.
· Cuando medites con la atención en el entrecejo
puedes visualizar el Sol o una luz ocupando ese
espacio sagrado, irradiando en todas direcciones
espaciales y temporales.
Algunos ejemplos de asanas o posturas:
Ejercer la presión adecuada sobre el órgano
estimulará después su circulación sanguínea
reequilibrando su estado interno. En este caso
también puedes trabajar los músculos relacionados
con el hígado, como el romboides y el pectoral
mayor, además del trabajo sobre su meridiano.
Navasana (la barca) y todos los levan-tamientos
de piernas a 60º que ejercen presión y un estímulo
directo sobre el hígado. Setu bandhasana (el
pequeño puente o arco invertido), Purvottanasana
(la plataforma), Ustrasana (el camello), Halasana
(el arado). Las inclinaciones laterales, rotaciones y
torsiones que afecten a su zona. Algunas asanas se
trabajan asimétricamente, por un solo lado para
lograr un efecto muy concreto en un órgano o
meridiano. Otras veces se hacen de ambos lados
para trabajar equilibradamente sus opuestos, en
este caso hígado-vesícula y bazo-páncreas. La
estructura de la kriya ya lo tiene en cuenta pero no
está demás empezar a entenderlas.
Ej: Parsvottanasana, Trikonasana y variantes,
Parivrtta Janu Sirsasana. Recuerda que las
posturas de flexión normalmente calmarán tu
estrés y las de extensión te ofrecerán vitalidad.
Ambas cosas se regulan con el ejercicio de las ranas
o la bicicleta con el movimiento en horizontal.
· Pranayama: Udhiyana bhanda, Bhastrika,
Kapalabhati, Agni pran (también por la boca), la
respiración de cañón. La acción del diafragama es
importante para la salud de cualquier órgano.
·Mudra: Surya mudra: uniendo las yemas de los
dedos anular y pulgar. Variación: rodeando con
una mano el anular de la otra unos minutos y luego
cambiar. Equilibra tu energía con visión de futuro
desde la serenidad. Si hay mucha ira, hay que añadir
el trabajo sobre el dedo corazón de igual modo para
reequilibrar también la vesícula biliar.
·Kriyas: Serie para el hígado, Serie de ejercicios
para las caderas, muslos y piernas, Ejercicios contra
la tensión y el dolor de cabeza periódico y kriyas
para el tercer chakra, entre otras.
Por todas nuestras relaciones, Sat Nam.
* En el próximo número daremos ejemplos de monodietas
Siri Tapa
Profesora y formadora de Kundalini yoga.
Profesora de Hatha yoga.
Fundadora y coordinadora de Gobinde, Yoga Vida Salud
[email protected]
elimina
tensión y estrés
meditación para el hígado
Yogui Bhajan 9 de marzo de 1993
1. Relajación de Buda:
Ésta es una postura relajante que liberará tensión
y estrés en sólo 11 minutos. Siéntate en postura
fácil. Tu codo derecho está doblado y descansa
sobre la rodilla derecha. Recarga tu pómulo
derecho sobre la palma de tu mano derecha con los
dedos libremente cubriendo la mitad derecha de tu
frente. Cierra tus ojos y únicamente relájate. Esta
postura pondrá presión sobre tu hígado, así que
deja que tu cuerpo se relaje y se ajuste.
Si quieres realmente relajarte, pon Guru Ram
Das Lullaby (la Nana de Guru Ram Das) mientras
haces esta meditación. 11 minutos.
extendidos hacia delante y hacia arriba, continúa
con el movimiento para formar el círculo completo.
Realmente empuja fuerte cuando mueves hacia
arriba. 3 minutos. Entonces, inhala profundo y
relájate.
2. Para experimentar la energía de
Júpiter:
Siéntate en postura fácil. Mudra de la mano
izquierda: el dedo medio (Saturno) se cruza sobre
la parte trasera del dedo índice (Júpiter). Los otros
dedos están doblados y enlazados con el pulgar. El
dorso de la mano izquierda descansa sobre la rodilla
izquierda.
Mudra de la mano derecha: el dedo índice
(Júpiter) está extendido recto y los otros dedos
están cerrados y sostenidos por el dedo pulgar. El
codo derecho está doblado y la mano derecha está
más o menos al nivel de la barbilla. Cierra tus ojos,
relájate y rápidamente mueve el dedo de Júpiter en
círculo. Únicamente se mueve ese dedo.
Concéntrate en el movimiento del dedo de
Júpiter. Escucha la música de Ang Sang Wahe
Guru de Nirinjan Kaur por 11 minutos. Para
concluir detén el movimiento del dedo y contrae
todos los músculos del cuerpo mientras sostienes
la respiración por 10 segundos. Exhala y repítela
dos veces más.
Una combinación muy poderosa contra el estrés
es hacer la meditación de la Relajación de Buda.
Después haz 31 minutos respirando sólo una vez por
minuto (inhala en 20 segundos, sostén 20 segundos y
exhala en 20 segundos). Esto te llevará a un estado
de calma en el que ganarás el juego de la vida.
Y.B
Esta meditación puede liberar la tensión y
atraer la energía de Júpiter, de la prosperidad y la
expansión.
3. Para que liberes la tensión y puedas
vivir:
Para dejar ir todo. Siéntate en postura fácil.
Extiende tus brazos hacia fuera y hacia abajo con
las palmas hacia arriba. Haz círculos con tus brazos
Normalmente hay tanta tensión en la vida,
que nos hace ser totalmente insensibles.
Perdemos oportunidades por la falta de sensibilidad.
Y.B
sí, otro mundo es
posible ¡expándete ahora!
Es momento de tomar iniciativas, no sólo para
afrontar la crisis actual, sino para afrontar otras
crisis que se vislumbran en el horizonte como la del
agua potable, el calentamiento global, la alimentaria, la energética y la humanitaria de los millones
de seres humanos, especialmente de los más pequeños que pasan hambre y sed.
Cabe entonces preguntarnos ¿Cuál es el próximo
paso? ¿Hacia a donde vamos?
Probablemente no sepamos responder con certeza. Ni aun los más sabios que actualmente tienen
repercusión internacional tienen respuestas concretas.
Pero si no sabemos, podemos todos juntos buscar y forjar actuaciones que permitan conducir hacia un escenario esperanzador para todos y para el
planeta.
Comparto la visión del científico, arqueólogo y místico Pierre Teilhard de Chardin de la
Noosfera.
Ahora es el momento evolutivo de la nueva esfera, la esfera de las mentes y corazones sincronizadas en la Noosfera. Noos del griego, define el espíritu y la mente unidos en el corazón.
Éste es el camino: creer y esperar que vamos todos a asistir a una evolución lenta pero irrefrenable
a una especie única capaz de amar, de ser solidaria,
compasiva, no violenta, justa, pacífica y espiritual.
Ésta es la utopía necesaria, nos orienta en nuestra
búsqueda. La Utopía es, por naturaleza inalcanzable, pero ¿que serían nuestras noches sin las estrellas? Serían pura oscuridad. Estaríamos sin rumbo
y perdidos.
Por eso la utopía nos da dirección y sentido de
vivir y de luchar.
Estamos conviviendo en esta nave planetaria llamada Tierra en un momento crucial. Todos los miles de años de evolución del ser humano tienen delante de sí, diez años para dar perdurabilidad a las
futuras generaciones.
Para pasar de una época de cambios a un cambio
de época, es imprescindible que se produzca la reacción de la sociedad, que ya no puede permanecer
impasible.
Hagamos eco de las palabras de Federico Mayor
Zaragoza, que con su sabia lucidez, nos plantea la
necesidad de un cambio radical y apremiante.
“Ahora sí, en 10 ó 12 años es posible que tenga
lugar el cambio de época tan anhelado, desde
una cultura de fuerza e imposición a una cultura de diálogo, conciliación, alianza y paz. Ha
llegado el momento de la gran transición desde
la fuerza de la palabra.”
Han transcurrido diez años desde que tuve
contacto con la lectura de una conferencia de
Yogui Bhajan de 1974. El título de la misma es
“Expándete”. Su exposición del entorno en que
vivimos en la actualidad y su propuesta firme deben guiar nuestro hacer.
“Dale a la gente esperanza, dale a la gente Amor, dale a la gente servicio, dale a la
gente confianza. Lo importante es hacer algo
AHORA. Si no haces nada ahora, el ahora nunca te regresará y luego te arrepentirás como los
demás.”
Estáis invitados a compartir este viaje de vida, a
realizarlo con serenidad, porque sabemos que podemos.
En la vida, si quieres ir rápido, puedes hacerlo
solo, pero si deseas llegar más lejos debes hacerlo
junto a los demás… pero ahora debemos ir todos
juntos más lejos y rápidamente.
Miquel Vidal
CSF Consultores Sin Fronteras
[email protected]
rescue
remedy:
respiración
abdominal
No hay nada más universal que la respiración
abdominal.
Para emergencias de todo tipo, para todas las
edades, opiniones, razas y clases sociales.
Ideal para pedir aumento de sueldo, para
conciliar el sueño, para tomar una decisión difícil,
para disolver el malhumor, para tratar con la
angustia, para deshacer el nudo del estómago.
Sustituye hermosamente al cigarrillo, al chocolate,
al porro…
Es demasiado sencillo y gratis: Sentado
cómodamente con la espalda recta, te desabrochas
el pantalón, inhalas por la nariz, dejando el abdomen
libre para que se hinche, sin empujar ni exagerar el
movimiento. Comprueba que el ombligo avanza y
que no lleves el aire al pecho. Exhalas por la nariz
empujando, suavemente pero profundamente, con
el ombligo hacia la columna hasta quedarte sin
aire. Los ojos cerrados o entreabiertos. Repite cada
vez más lento hasta que te sientas en paz, la mente
tranquila, el panorama despejado. Voilà.
Para casos difíciles, Rescue Remedy Plus: Inhalas
igual que antes pero sacas la lengua fuera de la
boca en forma de u y que el aire pase por dentro
refrescándola. Ese obstáculo en la boca ralentizará
la inhalación haciéndola más larga y profunda. Para
exhalar metes la lengua en la boca y sacas el aire
por la nariz mientras el ombligo empuja el abdomen
suavemente hacia la columna.
Comparte este Remedio Rescate con todo el
mundo.
tres meditaciones
tántricas
1) Meditación para que florezcan los
sentimientos:
Nivel: Principiante
Acostarse en la postura del muerto y relajar todo
el cuerpo desde los pies a la cabeza (tal como nos
indican en las clases de Kundalini yoga).
Mudra: Colocar las manos bien abiertas sobre
el bajo vientre, con los pulgares tocándose sobre
el ombligo y los índices en contacto un poco más
arriba del hueso púbico.
Respiración abdominal, lenta y profunda.
Concéntrate en la zona, en el movimiento
ascendente y descendente de las manos y siente
el dulce poder que radica en el Svadhisthana (2º
chakra).
Sobre todo las primeras veces que practiques esta
meditación, pueden aparecer muchos sentimientos
reprimidos (llantos, risas, etc.) simplemente
empápate de ellos y déjalos salir, sin preguntarte
sobre su origen. Esta meditación es muy indicada a
la hora de dormir. Sólo deja que llegue el sueño.
Beneficios para las mujeres: Los dedos
índices transmiten su suave energía al útero mientras
que los otros dedos (salvo el pulgar) trabajan sobre
las trompas y los ovarios. Es muy beneficiosa en
los días previos y durante la menstruación. En lo
psicológico reafirma a la mujer el hermoso don
que la naturaleza le ha regalado: la capacidad de
engendrar vida en su vientre. Reafirma el deseo
sexual como algo dulce y natural.
Beneficios para los hombres: La polaridad
yin del 2º chakra en los hombres provoca que los
sentimientos no puedan ser exteriorizados con
tanta facilidad como lo hacen las mujeres. Además,
al no menstruar, la mayoría de los hombres tienen
poca conciencia de esta zona. Esta meditación
ayuda a que los sentimientos se manifiesten, a estar
mucho más sensibles y abiertos en las relaciones.
En lo sexual, ayuda a extender las sensaciones
puramente genitales al resto del cuerpo.
2) Meditación de la mirada suave:
Nivel: Principiante
Puede practicarse sentado, de pie o acostado,
muy relajado.
Cierra los ojos y lleva la conciencia a tu cuerpo,
escogiendo un lugar dentro de él (vientre, corazón,
plexo solar) donde te sientas “como en casa” y
puedas conectar con tu mundo interior.
Cuando tengas la sensación de estar arraigado
en tu cuerpo, abre los ojos con extrema lentitud,
milímetro a milímetro y permite que todo lo que
caiga dentro de tu campo de visión entre en ti a
través de tus ojos. No importa si es sólo un objeto
o todo el panorama, simplemente deja que entre.
La mirada se hace pasiva, es como si la visión se
invirtiera, tus ojos están recibiendo energía y no
dispersándola como en la visión normal.
La clave está en prestar atención a tu cuerpo,
permaneciendo arraigado a la ‘casa’ que hayas
elegido. Si pierdes este arraigo como suele suceder
cuando tenemos los ojos abiertos, cierra los ojos
lentamente y vuelve a comenzar.
Tiempo: de 10 a 30 minutos
Cierre: Inspira profundamente y con la
exhalación cierra muy lentamente los ojos,
reteniendo la imagen en tu mente. Ve a tu corazón
y busca dentro de él un cofre pequeño y brillante.
Cuando lo abras comprobarás que a pesar de su
tamaño contiene todo lo que ha significado algo en
tu vida (el primer juguete, el primer beso… todo).
Toma con suma delicadeza la imagen y guárdala en
el cofre.
Beneficios de la meditación: Al provocar
que la energía que normalmente sale hacia fuera con
nuestra visión retorne a tu corazón, expandimos
nuestra energía yin y una de sus características
fundamentales: la receptividad. Es muy indicada
para personas con baja autoestima y temerosas de
abrirse a los demás. Nos ayuda a separar la capacidad
de ser receptivos, del miedo a ser vulnerables.
Cuando estés triste o desorientado recuerda que
tienes ese pequeño cofre en tu corazón y que al
abrirlo la vida se vuelve mucho más dulce.
3) Meditación de Yoni (lugar sagrado en
sánscrito) de la mente:
Nivel: Avanzado
Postura: Sentado en postura fácil (Sukhasana)
con los brazos extendidos y todo el cuerpo muy
relajado.
Gyan mudra: las yemas de los dedos índice y
pulgar se tocan suavemente, como sosteniendo una
pluma con ellos.
Haz tres respiraciones profundas y curva la
lengua hacia atrás presionando la parte carnosa del
paladar. La lengua y algunos músculos posteriores
de la mandíbula inferior es lo único que debe tener
una cierta tensión, que es aliviada si entreabres la
boca y sonríes. Pronto notarás un sabor muy acre
y metálico en la lengua, hasta el punto de provocar
un cierto ardor. Es el sabor del soma (algunos
llaman el ojas) que se desprende al estimular la
glándula pineal con la presión de la lengua en esta
zona del paladar.
Lleva la conciencia a la parte posterior de la
cabeza y trata de visualizar la conexión de esta
zona con el ajna (6º chakra) en el entrecejo. Tener
una luz tenue delante facilitará la visualización. Si
hay bastante oscuridad también será más simple
percibir la conexión con los latidos de tu corazón y
con todos los chakras.
Esta poderosa meditación puede producir cada
vez sensaciones muy distintas. En mi práctica he
podido comprobar que suelen aparecer imágenes
‘diabólicas’ o ‘angelicales’. No te apegues a ellas,
simplemente obsérvalas sin enjuiciar. Otras veces
tomarás mucha conciencia de tu ser más profundo,
comprobando la máscara o el personaje con que
solemos recubrirlo.
La posición de la lengua puede parecer bastante
incómoda, al menos las primeras veces. Si no puedes
mantenerla, inspira y al espirar relaja la lengua,
traga saliva y acompáñala hasta tu corazón. Vuelve
a juntar saliva, traga nuevamente y llévala a tu nabi
(centro del ombligo). Desde allí distribúyela al
resto del cuerpo. Luego vuelve a llevar la lengua a
su posición. Repite estos pasos todas las veces que
sea necesario.
Tiempo: de 10 a 30 minutos
Cierre: Tal como se indica más arriba, inspira
profundamente, relaja la lengua y traga saliva
acompañándola hasta el corazón (el soma ayuda a
sanar las heridas afectivas). Vuelve a salivar, traga
y llévala hasta el nabi. Desde allí la extiendes
al resto de tu cuerpo (el soma ayudará a sanar y
reestablecer el equilibrio corporal).
Beneficios de la meditación: Además de la
sanación afectiva y corporal que produce el soma,
esta meditación nos permite tomar conciencia del
“testigo silencioso”, de la mente profunda y neutral.
También nos permite percibir en su totalidad
nuestro ‘eje’, del cóccix a la coronilla.
Como dice Shiva en el Vigyam Bhairav Tantra:
“Percibe un ser como el que conoce y lo
conocido.”
Nuralo
Instructor y sanador tántrico
[email protected]
gestar: crear y gozar
La confianza, el autoestima o la compasión son
cualidades que nos esforzamos por cultivar, en
cambio, entendemos la creatividad como un lujo
que algunos disfrutan.
Lo cierto es que la creatividad es tan necesaria
como la confianza, sin ella nos mantendríamos
anclados en patrones y situaciones durante
años y años. Ser creativo es indispensable para
evolucionar.
Concebir, gestar y parir son actos creativos por
excelencia.
Cuando nos sentimos a disgusto con algo sólo
podemos hacer dos cosas: seguir en ello o cambiar.
Esto último será lo que nos aporte el bienestar.
Abandonar lo que nos disgusta crea espacio para
que aparezca algo nuevo, que sin duda será mucho
más satisfactorio.
Nuestra capacidad de transformación depende
de nuestro grado de creatividad. Nuestra habilidad
para imaginarnos en un nuevo estado nos dará la
fuerza para dejar atrás lo que ya no nos conviene y
ser serenos testigos del nacimiento de lo nuevo.
Atrevernos a permitir que algo distinto suceda, es
ser creativo. Sentirse bien depende de uno mismo y
de la intención de crear una realidad satisfactoria.
Durante la gestación y de forma más rotunda en
el segundo trimestre de gestación, la mujer detecta
cada día algo nuevo en su aspecto, en su forma de
sentir o percibir, en sus movimientos. El hombre
es testigo de ello y también percibe sus propios
cambios internos. En este momento la vida nos
ofrece una gran oportunidad para permitir que
aflore todo nuestro potencial creativo y nos invita a
comprometernos con una existencia llena de goce.
¿Qué se puede hacer cuando el tamaño del
vientre nos impide dormir boca abajo? ¿O cuando
ya no podemos caminar al ritmo de siempre? ¿O
cuando hacer el amor como hasta ahora ya no nos
satisface? Podemos luchar por mantener nuestras
antiguas costumbres o sumergirnos en un excitante
descubrimiento de nuevas formas de actuar, sentir,
pensar y vivir. Con la última opción se disfruta de
la creatividad, se aprende a fluir, el autoestima se
mantiene en alto; el bebé se siente a gusto y querido.
La lucha nos traerá también un aprendizaje, pero
lo hará a través del sufrimiento: haciéndonos creer
que nada permanece, experimentando la rabia, la
tristeza y la nostalgia; el bebé aprenderá todo eso
desde el vientre. Cada mujer decide, cada hombre
decide. Una madre debe ser un ser absolutamente
creativo y el hombre su apoyo, su sostén y su
referencia. Si deciden no serlo, empiezan a decaer
física, mental, emocional y espiritualmente, como
madre, como padre, como mujer, como hombre,
como seres humanos. Vale la pena optar por el
camino del goce y la creatividad.
El despertar a la maternidad y la paternidad
ocurre siempre, sin embargo, la transmutación
sólo se realizará si cada uno tiene el compromiso
interno de recorrer el camino hasta el final: si
realmente quieren que aflore en ellos su naturaleza
de madre y padre manteniendo sus esencias de
mujer y hombre. La creatividad será la mejor aliada
y la alegría la compañera que nos indica que vamos
por el buen camino.
Para conectar con tu creatividad desde el
yoga…
Esta secuencia de tres ejercicios que actúan sobre
la zona pélvica activa el segundo chakra, fuente
de creatividad. Aporta la flexibilidad y amplitud
de movimiento que necesita la pelvis para poder
favorecer la posición adecuada de todo el cuerpo a
lo largo del embarazo.
El primero calienta la musculatura interna,
el segundo la flexibiliza y el tercero la relaja
aumentando la conciencia corporal en la zona.
Flexión de cadera y rodilla
Siento la fuerza creativa que se aloja en mi pelvis.
Postura: En pie frente a frente manteniendo
la mirada hacia la pareja, los pies paralelos y a la
anchura de la pelvis con la columna enderezada.
Se dirige la atención hacia las ingles y los glúteos
para identificar la musculatura que entra en
movimiento.
Movimiento y respiración: Con la
inspiración se levanta la pierna derecha flexionando
la rodilla y se apoya la mano derecha sobre ella.
La pierna empuja hacia arriba y la mano hacia
abajo. Al espirar se baja el pie al suelo y se repite el
movimiento sucesivamente alternando las piernas.
2 minutos.
Modificación del arquero
Preparo mi cuerpo para fluir.
Postura: En pie frente a frente manteniendo
la mirada hacia la pareja, los pies paralelos y a la
anchura de la pelvis con la columna enderezada.
Se avanza el pie derecho y el izquierdo queda
detrás con una inclinación de 45º. Los brazos están
relajados junto al cuerpo. Se dirige la atención a
la ingle para percibir el estiramiento, tomando
conciencia de que se está aumentando la amplitud
de movimiento de la pelvis.
Movimiento y respiración: Al espirar se
flexiona la rodilla derecha hasta ponerla en línea
con el tobillo. La rodilla izquierda se mantiene
extendida y se bascula la pelvis llevando el pubis
hacia arriba. Se repite el movimiento varias veces
y se intercambia la posición de pies y piernas. 2
minutos.
Círculos pélvicos
Permito que la fuerza creativa que reside en mi
pelvis guíe mis movimientos.
Postura: En pie con los pies paralelos, las
rodillas ligeramente flexionadas y el peso del
cuerpo llevado hacia los talones y la parte externa
de los pies. El hombre está detrás de la mujer y la
abraza poniendo sus manos sobre el vientre junto a
las de ella. Ambos sienten el contacto entre ellos y
con el bebé.
Movimiento y respiración: Manteniendo
manos, codos y hombros sin tensión, se describen
círculos con la pelvis hacia un lado durante 2
minutos y luego hacia el otro 2 minutos más. Las
rodillas no se mueven, gira la pelvis sobre los
fémures. Se percibe y descubre toda la amplitud de
movimiento que tiene la pelvis, se siente al bebé
percibiendo sus reacciones ante el movimiento. Se
permite que el movimiento sea cada vez más libre
y amplio.
Precauciones: En caso de embarazo gemelar
o riesgo de parto prematuro no es conveniente
realizar la modificación del arquero, tampoco
durante el primer trimestre de gestación. En estos
casos el estiramiento de la musculatura pélvica
podría ser contraproducente.
Tere Puig
Profesora de yoga para embarazo y crianza
[email protected]
el sonido de tu
conciencia
Cuenta una antigua leyenda india que cuando
Dios creó al hombre hizo una estatua a su propia
imagen y le pidió al alma que entrara en ella. El
alma, sin embrago, se negó a quedar atrapada en
el cuerpo, pues su naturaleza consistía en volar
libremente, sin ninguna limitación de tiempo o
espacio. Dios, entonces, le pidió a sus ángeles que
cantaran su música celestial y al escucharla, el alma
alcanzó tal estado de éxtasis que decidió entrar
en el cuerpo para poder oír aquella música más
nítidamente.
Dice Hafiz, el poeta sufí, a propósito de esta
historia -Las personas dicen que el alma, oyendo
aquella canción, entró en el cuerpo, pero en
realidad el alma ya era, en sí misma, la propia
canción-. Estoy de acuerdo con
Hafiz. La música, ese movimiento
invisible que tiene la capacidad
de calmarnos, de hacernos llorar
o de llevarnos al júbilo, es como
el alma. Música y espíritu están
hechas de la misma substancia. El
alma vibra y canta. La música está
viva. Es por eso que el sonido es
una herramienta privilegiada para
contactar con nuestro ser interno,
nuestro flujo natural de energía.
No es casual que las grandes
religiones enseñen que el origen de
la creación es el son. Para los hindúes el cosmos
se origina en la sílaba om: el sonido primordial
que todo lo sostiene. Para los chinos esa vibración
se llama huang tchong: el son fundamental. Para
los cristianos en el principio fue el Verbo: La
palabra, o mejor, la vibración. Mantras, cantos y
encantamientos se pierden en los albores del tiempo
y están presentes en todas las culturas del mundo y
en todas las ceremonias espirituales imaginables.
Me gusta pensar que vivimos en una sonósfera.
Todo lo que vive suena. Todo en la naturaleza
obedece a las leyes del ritmo y la armonía: el día y
la noche, el oleaje, el sístole y el diástole, los ciclos
de las plantas, el nacimiento, la reproducción y
la muerte. El alma se siente a gusto cuando está
rodeada por estas cosas, así como se siente atraída
naturalmente por la música. La música es un
camino para conectar con el todo. Si te suena, si lo
sientes, siéntate al amanecer y escucha los pájaros.
Sólo escucha. Hay un silencio al fondo de su canto.
Ese silencio suena.
Hoy sabemos, gracias a la ciencia, que las
vibraciones sonoras, al entrar por nuestros oídos,
se convierten en impulsos eléctricos que viajan
por el cerebro y alcanzan directamente el sistema
límbico, que es donde se producen las reacciones
emocionales. La música salta nuestras barreras
racionales y nos llega directamente al corazón.
Esos impulsos eléctricos, por otra parte, generan
diversos tipos de onda que determinan nuestros
estados mentales: ondas alfa para la atención serena
y creativa, beta para el pensamiento activo, teta
durante la meditación profunda y la entrada al
sueño y delta para el sueño profundo. La música
influye en nuestros estados psíquicos.
El sonido entonces emprende su viaje por el
sistema nervioso autónomo a través
de la columna y determina, entre
otros, el pulso cardíaco, la tensión
arterial o el estrés muscular. Se
sabe, por ejemplo, que escuchar una
música cuyo ritmo sea mayor que el
pulso cardíaco –aproximadamente
de 80 bits por minuto – acelera
el corazón y genera estados de
excitación nerviosa y taquicardia.
Una música que tenga un ritmo más
lento nos inducirá a la relajación y
la calma. También es sabido que
un sonido repetido durante mucho
tiempo a un ritmo pausado y monótono –un tic,
una palabra, una serie de notas musicales– abre
las barreras inconscientes y deja al individuo
susceptible para recibir información sin juicios o
críticas.
No es casual que en las escuelas de misterios del
antiguo Egipto la curación a través del sonido fuera
considerada una ciencia sagrada. Tampoco lo es que
Apolo sea a la vez el dios de la música y la medicina.
Es curioso que el dios hindú Shiva sea al mismo
tiempo el señor de la música y el padre del yoga: la
música y la salud están íntimamente ligadas. En la
antigua China estaba prohibido tocar música alguna
que no siguiera la escala pentatónica –la misma
escala que usan los chamanes de América, Islandia,
África o Japón–. Se creía que si alguien violaba esta
regla todo el orden natural, social y psicológico se
desequilibraría y el mundo entraría en crisis.
Los pueblos antiguos conocían el poder del
sonido sobre la conciencia. Cuando Shiva inventó
la vina, uno de los instrumentos sagrados de la
India, lo hizo como una ayuda para los hombres.
Él sabía que nuestro estado energético y de ánimo
cambiaba según la hora del día y que si se tocaba
un determinado ritmo o melodía especialmente
compuesto para la mañana, la tarde o el amanecer,
esa música ayudaba al alma a elevarse. Así nació
la ciencia del Raga – o emoción–, que para los
indios es la ciencia psicológica de la música: existe
un raga para cada emoción que pueda sentir
el hombre, para cada momento del día y para
cada estado de la mente. Es la misma enseñanza
de Pitágoras, quien sabía que ciertos acordes y
melodías, tocados en la secuencia correcta, podían
cambiar comportamientos y acelerar el proceso de
cura.
Así que, mientras puedas, canta en la ducha,
canta en el coche, canta mientras trabajas, canta al
atardecer. Canta solo y con amigos. Canta música
bella, canta canciones que te alimenten, canta
mantras que te resuenen. Canta mientras haces
yoga, entona una gran A cuando abras el pecho
y una O cuando estés exhalando en una postura
exigente. Vibra con los labios cerrados en postura
de bebé, acostado sobre el suelo o sentado en
meditación. El campo electromagnético se limpia
con la resonancia de la voz, las emociones se calman
con la música y el cerebro genera espontáneamente
ondas alfa cuando viajas en tu propia vibración.
Las escrituras hindúes explican que cuando
el Atman, el principio creador o la conciencia
suprema quiso extenderse, se desdobló y creó el
Akasha, que es el espacio puro o éter. Akasha
penetra todo el cosmos y es portador del son. Ese
son etéreo se convierte en aliento, o prana, que es
lo que infunde la vida en la tierra. La sílaba om está
compuesta de tres sonidos: a, u, m, que representan
esos tres estados: el cielo o la conciencia pura, el
éter o el espacio y la tierra o la materia. El sonido
entonces, es el principio que une el cielo con la
tierra. Es a través del son que la conciencia entra en
la materia. Por eso hay sonidos que curan, porque
conectan con el alma. Por eso los chamanes cantan
para expulsar a los demonios y las madres entonan
canciones de cuna para que los niños duerman.
Los tibetanos han usado durante milenios la
profunda resonancia de su voz, sus gongs y sus
cuencos para elevar a niveles altísimos su estado
de conciencia. El ser humano se compone de tres
elementos: el cuerpo, la voz y la mente. La voz
tiene la capacidad de poner en sintonía el cuerpo
y la mente, es el puente, el eslabón. Si tu voz está
cargada de intención, de conciencia, de propósito
y de amor, eso es lo que transmitirás a la materia.
Por eso, cuando hables, ten muy clara tu intención,
pues lo que digas tendrá efectos bien concretos
sobre el mundo que te rodea.
El alma – o la conciencia – no es de este mundo,
pero penetra en el mundo a través de la voz. La voz
es el reflejo del alma, su proyección en la materia.
Es por eso que no podemos dejar de sentirnos
afectados por los sollozos de una persona, por el
llanto de un bebé o por el canto de un niño: allí el
alma está muy cerca de nosotros.
Dice el mito que cuando Orfeo, hijo de Apolo,
tocaba su lira, los hombres se reunían para oirlo y
descansar su alma. Cuando su amada Eurídice fue
raptada por Hades, el dios del inframundo, Orfeo
bajó a las profundidades a rescatarla. En su camino
sólo tenía a su lira como compañera. Con ella
sorteó los peligros del Hades y ablandó el corazón
de los demonios, hizo llorar a los tormentos y logró
dormir al terrible can Cerbero. Incluso conmovió
al implacable Hades, quien le permitió volver con
Eurídice a la tierra. Orfeo, diría Jung, encontró su
alma en lo profundo del inconsciente gracias a la
música.
La música, el sonido, la voz, pueden mostrarnos
el camino de regreso a nuestro ser interior. Cuando
acabe el día y cese la actividad, siéntate de nuevo
en un lugar tranquilo y escucha simplemente todos
los ruidos y sonidos que te rodean. Canta, resuena
o simplemente vibra una palabra bella o un mantra
en tu interior. Abre un espacio en tu mente. Hay
un silencio por detrás del ruido del mundo y de
los pensamientos. Ese silencio suena. Es tu sonido
interior. ¿Lo oyes?
Rodrigo Restrepo Ángel
Músico, periodista, profesor de yoga del sonido y
estudiante de Un Curso de Milagros
Próximo Festival Yoga
!Semana Santa!
[email protected]
sobre el
amor y el
dar
Reflexiones sobre el dar y el recibir
Dar al otro es darte a ti mismo. Es el máximo
servicio que puedes prestar a la humanidad, es
una ley espiritual que abre una puerta hacia los
milagros, es la conexión con lo
divino. Sin embargo, vivimos
en una sociedad marcada por el
egoísmo, el apego, el miedo, la
separación, la desconfianza y la
soledad. Muchos creen que dan,
pero detrás de sus acciones a
menudo se esconde una necesidad
de recibir algo a cambio, ya sea un
deseo, un anhelo, un miedo, un
sentido de culpa, o bien un vacío
por llenar. ¿Pero que significa
realmente el dar? Es una entrega
total, un servicio desinteresado
a la tierra, sin expectativas, sin
ego, sin apegos, sin miedos, sin
deseos, sin esperar un resultado
o un reconocimiento del otro, sin
seguir tus propios intereses, sin
manipular al otro. El ser humano
que da verdaderamente, no espera
nada a cambio. Su acción no tiene
una máscara bonita del ego para
esconder su intención. Su acción
es pura. Viene de la parte más
profunda y elevada de su ser, de
su alma. Es tener a Dios en sus
manos, ojos, palabras y acciones.
La persona se conecta con la
fuente, con su parte divina, con
su luz interior. A través de sus
gestos enciende la luz del otro. Cuando lo hace
desde el corazón, toca el corazón del otro. Ama al
otro como a sí mismo, reconoce la valía de ambos,
se entrega sin condiciones.
La receta de una relación amorosa y feliz tiene
que ver más con la capacidad de dar, que con lo
que se puede obtener. Dar es abrir el 4º chakra,
anahata el centro del amor incondicional y de la
conciencia. Cuando este chakra está equilibrado
nos sentimos capaces de amar(nos) a nosostros
mismos, de perdonar(nos), nos vemos reflejados
en los ojos del otro y nuestro deber de servir se
despierta.
La falta de amor en nuestro mundo es sin duda la
raíz de tanto sufrimiento, del miedo a la soledad.
Lo que todos buscamos es ser amados. Éste es el
motor y la fuerza que está detrás de nuestros actos
conscientes e inconscientes. La persona que da sólo
para recibir amor activa una energía de carencia y
necesidad, entra en un círculo vicioso de constante
búsqueda de amor fuera. Ésa es la miseria de todo el
mundo. La sed de amor nos ha llevado a un estado
de soledad, tristeza profunda y desaparición. Lo
que nuestra sociedad llama amor, es un sentimiento
condicionado y manipulado por las trampas del ego
dominado por el apego, la obsesión, las emociones
fuertes, el deseo, el miedo, el sufrimiento, las
fantasías románticas. Hemos
olvidado que el amor auténtico es
una vibración, una energía pura
que no se puede destruir, que sólo
se puede ocultar. Hay que llevarlo
a la luz, renunciar al miedo y volver
al amor de nuestro corazón. Amar
es es la llama del corazón que da
sentido y brillo a nuestra vida.
Es nuestra naturaleza. Es nuestro
deber.
Todos nacimos con la capacidad
de amar. Durante el transcurso
de nuestra vida hemos dado cada
vez más poder a nuestro ego. Esto
nos ha llevado a alejarnos cada vez
más de nuestro verdadero centro.
Nos alimentamos de valores y
creencias limitadoras que hemos
aprendido desde pequeños de los
representantes de nuestra sociedad
y las repetimos generación tras
generación: de padres a hijos,
en las escuelas, los medios de
comunicación… que si repartimos
nuestro dinero, nuestro tiempo,
nuestra energía, nuestro ser, nos
empobrecemos, que los demás
se van quedando con lo nuestro
y que nos vamos vaciando. Es
exactamente lo contrario. Cuanto
más damos, mas recibimos. Nadie puede dar lo
que no tiene. Es una ley espiritual algo difícil de
aceptar, por eso pocos se arriesgan a ponerla en
práctica. El que decide vivir de acuerdo a esta ley,
se abre a los milagros. Es capaz de dar y aceptar
regalos con gratitud. La gente generosa vive
mucho más, en paz y mucho más feliz.
Es importante que reaprendamos a amar con la
inocencia de un niño pero con la consciencia de un
adulto, que seamos nuestro mejor amigo. Cuidando
nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu
volvemos a la dignidad, a nuestra luz. Cuando te
permites dar libremente, el amor se precipita en
ti, te conectas con la energía cósmica de Dios, el
universo nos da libremente también. Es importante
saber aceptar las ofrendas del universo, no bloquear
el flujo de la prosperidad, permitirle al otro dar. Si
nos abrimos, el canal de la abundancia se reflejará
en todos los aspectos de nuestra vida: las relaciones,
el trabajo, en nuestro bienestar, nuestro espíritu y
nuestra salud.
Cuando seamos capaces de sanarnos, podremos
empezar a dar genuinamente.
Si el ser humano diera tan sólo un poco, viviríamos
en un mundo mucho más luminoso y feliz. Para
ello no hace falta convertirse en un santo y dedicar
todo tu vida a los pobres y enfermos como la madre
Teresa. Con pequeños gestos cotidianos puedes
tocar el corazón de los que te rodean: ayudar a una
persona mayor a llevar la compra, abrazar a una
persona que se sienta sola, escuchar con entrega a
un amigo, donar tu sangre, servir comida a los sin
techo, cuidar tus plantas y tus animales, hacer seva
(servicio incondicional) en un festival de yoga.
No hay límites. Busca la santidad en tus actos
cotidianos. ¡Enriquece tu vida y la de los demás con
actos milagrosos!
Martina Rickert
Codirectora de Happy Grácia
Profesora de Kundalini Yoga
[email protected]
El Tajo es más bello que el río que corre por mi aldea,
pero el Tajo no es más bello que el río que corre por mi aldea
porque el Tajo no es el río que corre por mi aldea.
El Tajo tiene grandes navíos
y todavía navega en él,
para quienes en todo ven lo que ya no existe,
la memoria de las naos.
El Tajo baja de España
y el Tajo entra en el mar en Portugal.
Todo el mundo lo sabe.
Pero pocos saben cuál es el rio de mi aldea
y para dónde va
y de qué sitio viene.
Y por eso, porque pertenece a menos gente,
es más libre y mayor el río de mi aldea.
Por el Tajo se va al Mundo.
Más allá del Tajo está América
y la fortuna de quienes la encuentran.
Nadie ha pensado nunca en lo que hay más allá del río de mi aldea.
El río de mi aldea no hace pensar en nada.
Quien se encuentra a su lado, sólo a su lado está.
Poema de Alberto Caeiro (Fernando Pessoa)
Palafrugell
C/Creu roquinyola 26 T. 610 999 538 - 972 305 618 - [email protected]
tercer chakra, manipura
un tesoro de energía
Para salir de la inercia que me tiene pegada al
Youtube de canción en canción y encontrar la
fuerza, el fuego que me haga arder, para poner
todo mi ser en estado de acción y enfoque hacia un
solo objetivo, para emprender la tarea de escribir
este artículo una tarde de domingo, comienzo por
recordarme que tengo la capacidad, que tengo una
energía de mayor poder que la inercia. Sí, la tengo,
la tenemos.
Somos el resultado de la selección natural
durante millones de años sobre este planeta.
Las especies peor adaptadas no prosperaron, los
individuos débiles no llegaron a dejar sus genes,
miles de espermatozoides quedaron en el camino,
uno solo llegó, el más rápido y fuerte, yo soy el
resultado. La vida ha hecho su trabajo para que tú y
yo estemos aquí, tomo mi energía de poder y salto
sobre el documento en blanco como
una tigresa. Nada podrá detenerme.
La fuerza del tercer chakra es el
ímpetu para vencer la inercia, tanto
la estática: ponerme a trabajar y salir
de la inmovilidad del sofá, como la
dinámica: frenarme cuando voy
como zombie a la nevera para coger
otro pedazo de chocolate. Esa fuerza
existe. La tienes y va a obedecerte.
La energía obedece a tu mente.
Hemos llegado aquí, a esta
página, para descubrir nuestro poder
personal.
Que el ego no nos venda la idea de que somos
víctimas. Tal vez nos han educado como corderos
pero somos leones. El sol nos carga cada día.
Podemos enfocar nuestra atención en una dirección
y lanzar un aullido al cielo para avisar al mundo
de que allí vamos. Somos mujeres que corren con
los lobos y hombres que danzan con los gorilas de
espalda plateada.
Algunas asanas de yoga o pranayamas, traen a
las células el recuerdo del poder personal. Cuando
me instalo en el arquero todo mi ser es como una
flecha que puede ser lanzada veloz a conquistar
un objetivo, mi psique toma nota. Cuando hago
respiración de fuego me siento en el trono del
poder.
Ésta es la capacidad del 3er chakra, Manipura,
la Joya Lustrosa. Su brillo te identifica como un
guerrero.
La energía atrae a la energía. Cuando estamos
tamásicos, sedentarios, saldremos de ahí dando el
primer paso. Como decía Yogui Bhajan “Si sientes
que el tiempo te apremia, empieza y la presión
desaparecerá“.
Pero atención, nuestra sociedad admira a
aquéllos que, con un increíble autocontrol y uso
de su energía vital, empujan el tremendo peso
de las multinacionales o grandes compañías,
altos ejecutivos que trabajan 14 horas al día y
que lastiman sus suprarrenales con continuos
esfuerzos extremos de trabajo y stress. Las drogas
y estimulantes llegarán como solución para rendir
cuando “no puedes más”. También el don de mando
ejercido con intransigencia y frialdad se justificará
de mil maneras. Tenemos otros chakras por
encima del tercero que nos ayudarán a no caer en
esos excesos. En combinación con el 4º chakra, tu
fuerza se pondrá al servicio de la evolución y de la
compasión. En combinación con el 5º, tu voz podrá
construir y motivar a las montañas
para que se muevan. En combinación
con el 6º tus sueños elevados se
harán realidad.
El tercer chakra está asociado con
el punto del ombligo, ambos centros
de energía acaudalan en el abdomen
todo nuestro potencial energético.
Hemos comenzado el estudio de este
vórtice hablando de su fuerza ‘bruta’.
Cuando lanzas una piedra, un grito o
te sostienes en una asana requieres
el impacto de tu vientre, sin él estás
perdido. Tu piedra no llegará a alcanzar el blanco,
tu voz no evitará el accidente, tu asana carecerá
de firmeza y la energía colapsará. En kundalini
yoga comenzamos por “cargar la batería”. Luego
podemos refinar y cualificar la energía. Si ya estas
despierto y vibrando, si sientes que podrías subir
escaleras al trote podemos seguir.
Ni lobo ni gallina
Vamos a ver para qué otras cosas sirve el poder
además de para enfrentar a la inercia, cómo lo
podemos manejar y cuáles son algunas de las
trampas.
Si hay algo difícil de hacer en el manejo de la
energía es poner límites con eficacia pero con
respeto y amor. ¿Podemos aprender? Profundicemos
en ello.
El vecino de arriba pone la música tan alta que
no deja dormir a tu bebé. El funcionario dice no
poder ayudarte en un trámite aunque sospechas
que podría hacerlo si quisiera. ¿Cómo te enfrentas
a estas situaciones? La postura más común es o
quedarnos cortos, gallinas, o pasarnos de largo,
lobos. Algunos de nosotros vamos de la gallina
directo al lobo, en muchos casos nos refugiamos en
la postura de gallina por miedo a que nos salga pelo
y colmillos. Eso ocurre porque no sabemos que
podemos actuar con fuerza pero centrados. Con
firmeza y energía de mando pero sin ni un ápice
de violencia, sin amenazas ni menoscabo de la valía
del otro. Con profundo respeto pero que no quede
ninguna duda de que vas a ser implacable. El respeto
por el ‘contrincante’ tiene que ser verdadero. La
fuerza también debe ser verdadera, debe salir de tu
centro de poder sin ninguna duda. Podemos poner
conciencia en este tema e incluso practicar en casa
o con amigos. Necesitamos entrenarnos, crear un
sistema nervioso y una memoria de nuestra postura
fuerte en equilibrio. Algunos ademanes te ayudarán
a delatar al lobo: indicar con el índice, usar las
palabras ‘siempre’ y ‘nunca’, sacar el pecho y el
mentón de modo amenazador, juzgar al otro por su
manera o carácter, hacerle reproches o insultarle,
también darle un mamporrazo, claro. En el otro
extremo está la gallina, es una energía cobarde
disfrazada de educación y respeto ¿te suena?.
Fíjate cuando veas escenas de este
tipo, en el trabajo, en la calle y
verás qué difícil es encontrar un
“guerrero santo” y que lleno está
el mundo de lobos y gallinas.
Conciencia social
En el primer chakra desarrollamos
la autosuficiencia, en el segundo las
relaciones con la tribu. En el tercer
chakra tenemos el instinto social.
Nuestra mirada ya se puede elevar
y vemos lo que necesita nuestra
sociedad. Es del tercer chakra la vocación de
político, bombero, militar, presidente de escalera,
de asociaciones, etc… También la lucha por los
derechos, los líderes de los movimientos que
rompen las inercias sociales. Antes pensaba que
los que se ofrecían para presidentes de algo eran
unos tontos o unos pretenciosos, ahora los veo
con respeto. Están obedeciendo a su chakra que se
eleva por encima de sus necesidades personales o
de familia.
Obediencia y mando
Hay varios tipos de obediencia. La de la gallina
que no osa enfrentar una situación por falta de
coraje y autoestima. La del guerrero, que teniendo
poder y fuerza, decide supeditar su criterio y gusto
obedeciendo a otros más capacitados o simplemente
para facilitar el orden de las cosas y que se cumplan
los objetivos de la sociedad de la que forma parte.
Hay una tercera obediencia, la que se inclina ante
los mayores de la familia, las personas de sabiduría y
al maestro espiritual. Aquí nos ponemos al servicio
del rol, para darle al ego la lección magistral de
que cuando quieres, lo entregas. Está claro que
obedecer como una gallina no enseña al ego a ser
flexible sino que baja la dignidad y todavía más el
autoestima de la cacareada gallina. Observemos
con escrupulosidad como es nuestra posición en
las distintas relaciones: familia, trabajo, sociedad.
Un guerrero espiritual sabe con certeza en qué
situaciones o con qué personas tiene que obedecer
y en cuáles debe enfrentarse y romper la inercia.
Quienes practiquen la obediencia consciente,
aprenderán a mandar y a hacerse respetar. El karma
de un buen alumno es que más adelante tendrá
buenos alumnos y será un buen profesor.
Para que las cosas se hagan
El desarrollo del tercer chakra nos da la fuerza de
voluntad y la constancia. Con estas dos capacidades
podemos conseguir que se completen nuestros
proyectos y se conviertan en realidad. Con el sexto
chakra vemos los akáshicos, donde están colgadas
todas las visiones del futuro, con el tercero los
proyectos se plantan y se desarrollan hasta su
madurez. La distancia entre un sueño y una realidad
se acorta con el fuego de nuestro poder.
El tercer chakra en el camino
del despertar
Este fuego que corre por nuestras
venas, nos motiva a trabajar, a
obedecer, a mandar, a construir. Nos
levanta del suelo cuando estamos
débiles o desmotivados. Este fuego
también mueve las calderas de
nuestro propósito de sanar y de
iluminarnos espiritualmente. Coge
de tu sol la fuerza cuando te hayas
olvidado de por qué estás aquí. Esta
incandescencia te dará el instinto de seguir y te
alentará a que obedezcas, que inclines la cabeza
ante tu propio corazón.
Preguntas para reflexionar
¿Siento el fuego de la vida animándome a la tarea
todos los días? ¿Algunos días? ¿Casi nunca? ¿Cómo
puedo alimentarlo?
¿Cómo es mi actitud cuando tengo que poner
límites, gallina o lobo? ¿Cómo puedo aprender a
comunicarme desde mi centro? ¿Cómo me ponían
límites mis padres?
¿Qué experiencias tengo respecto a la obediencia?
¿Han sido positivas? ¿Me han enseñado algo?
¿Cómo es mi comunicación cuando estoy en el rol
de mando?
¿Tengo visión social? ¿Soy capaz de tomar
responsabilidades para mi colectivo?
¿Tengo fuerza de voluntad? ¿Acabo lo que
comienzo? ¿Cómo puedo adquirirla?
¿Siento el fuego de la vida alimentando mi
propósito espiritual? ¿Siempre? ¿A veces? ¿Nunca?
¿Cómo puedo mantenerlo encendido?
Isabel Solana
meditación
o
poner atención y darse cuenta
Al alumno que por primera vez viene a meditar
y a recibir la instrucción de meditación le pregunto
¿Por qué quieres meditar? y algunos responden
-Para dejar de pensar o para poder poner la mente
en blanco-.
El objetivo de la meditación no es ése. En la
técnica de meditación Shamatha que significa
quietud apasible o morar en paz, el cuerpo está
tranquilo en posición de piernas cruzadas y
sentado en un cojín. La columna está relajada en su
postura natural, derecha pero sin tensión. En esta
posición nos sentimos conectados con la tierra y el
cielo. Entonces nos damos cuenta de que nuestra
mente no está para nada tranquila, es más, sigue
trabajando a mil con cientos de pensamientos que
no paran como “un mono loco tratando de escapar
de su jaula”.
Entonces el objetivo de la la práctica de meditar es
darnos cuenta de nuestros pesamientos discursivos
y poner atención a la respiración. Es decir, calmar
tanto la mente como el cuerpo y lograr una
sincronía entre ambos.
Al aquietar los pensamientos también calmamos
nuestras emociones. Podemos ver cómo funciona
nuestra mente, lo que hace que surjan la rabia, las
frustraciones, los rencores, etc. El conectar con los
pensamientos y alimentarlos al infinito, trae como
consecuencia el sufrimiento
Todo esto funciona y los logros se pueden
experimentar en poco tiempo.
Tomamos como herramienta la respiración para
estar en el presente, lo cual casi nunca hacemos.
Sólo respiramos inconscientemente. Sin embargo,
hacer la respiración consciente siempre nos trae al
presente. Así podemos ver lo que pasa, escuchar al
otro y gozar de lo que nos rodea.
Con esto los jucios ya no son tantos, ni con
nosotros, ni con los demás. Vemos las cosas tal
como son, estamos más conectados con nuestro
corazón y con nuestra bondad fundamental.
Podemos conocer nuestra esencia para vernos
como somos porque NO SOMOS NUESTROS
PENSAMIENTOS.
Como toda práctica, tiene que ser constante. Si
nos sentamos cada día unos 10 minutos en un lugar
de la casa que sea tranquilo a estar con nosotros
mismos, podremos ver los beneficios de esta
práctica.
Nuestro ser es mucho más que los pensamientos.
Nuestra bondad es infinita.
Fedora Torreblanca
Guia de instrucción de meditación
de las enseñanzas Shambhala
Profesora de Pilates, actriz y mimo
Da instrucción gratuita todos los miércoles
en HappyYoga Universitat
primeros pasos de
un renacer
consciente
La intuición me mantuvo en el camino del
yoga cuando estuve a punto de abandonarlo a las
primeras de cambio por exceso de exigencia. La
misma intuición me ha empujado, tiempo después,
a ir un paso más allá. Sentía que quería profundizar
en la raíz del bienestar, sacarle aún más jugo a esa
experiencia que me hacía salir de las clases viendo la
vida de un color mucho más amable. La decisión de
embarcarme en un ciclo formativo para profesores
surgió un día de forma casi automática y eso que,
aún hoy, habiendo concluido ya el primer año, estoy
escribiendo estas líneas sin tener del todo claro si el
día de mañana querré dedicarme a dar clases.
La verdad es que ahora mismo eso poco me
importa y si tiene que venir, lo recibiré como un
regalo añadido. Siento que una formación como
ésta, brinda por encima de todo, la oportunidad
de poner el contador a cero, de reaprender la
vida prescindiendo de todo aquello que se nos
ha impuesto. En definitiva, de regresar a nuestra
esencia, ésa que tanto brilla cuando somos niños y
que luego la sociedad tanto se empeña en enterrar.
En unos cuantos meses, además de redefinir
la relación con mi propio cuerpo y empezar a
domesticar la mente, he conseguido descubrir
el verdadero significado de respirar y de otros
muchos términos injustamente valorados por la
cruel rutina como observar, aceptar, madrugar,
ayunar, soltar, dar… Es como si un montón de
certezas intangibles hayan empezado a relevar de
golpe y sin esfuerzo, a las tentaciones materiales, las
verdaderas guardianas de la felicidad. El despertar
de la conciencia se sustenta por la experiencia
vivida del aquí y el ahora. Este renacer consciente
ha traído asociada la necesidad de elegir con qué
quiero y con qué no quiero ocupar mi tiempo.
Asimismo una responsabilidad que ya no entiende
tanto de críticas, culpas y prefiere descansar más
bien en estados de paz, serenidad y armonía.
En el fondo se adivina el poderoso latido de esa
fuerza primordial cada vez más evidente: el Amor
universal que todo lo puede. Aunque la honestidad
me recuerde que aún queda mucho por recorrer,
muchas barreras que derribar, para experimentarlo
en plenitud es importante recordar el camino. Son
tozudas y resistentes las barreras que llevan toda
una vida en pie, pero una sola sesión de yoga puede
ser capaz de hacerlas titubear.
En este proceso, hay también un lugar para
momentos de desánimo y confusión, quizás fruto
del exceso de información que uno todavía no sabe
muy bien dónde ubicar o cómo aplicar. “Las fases
de desorientación y resistencia son normales en
todo proceso de transformación profunda”, nos
dijo un día el maestro. La fe en el camino elegido
y la deslumbrante luz que se intuye al final del
horizonte, también.
Daniel Gomis
Practicante de Kundalini yoga y estudiante
de la Formación de profesores
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Es verdad que está emergiendo un nuevo modo
de andar la vida, hasta quienes no están metidos en
un camino de crecimiento personal se están dando
cuenta. Algunas personas de las de “antes muerto
que leer un libro de autoayuda”, cuando nadie las
ve, me preguntan con interés por la meditación o
las Flores de Bach. O por las lavativas de café, que
una con lo de la mirada holística lo mismo sirve pa’
un cosío que pa’ un fregao. También, como señal
de estos nuevos tiempos, hemos visto asanas de
yoga, con un tratamiento apastelado y superficial,
pero yoga al cabo, en un anuncio de yogurt y en
otro de seguros, por lo menos.
Quién sabe de dónde salen las nuevas tendencias
o las revoluciones culturales. ¿Tendrá la humanidad
un movimiento interno migratorio como el
de las aves? ¿Qué da origen a esos cambios?
¿Cómo se establecen las latitudes y longitudes?
De modo parecido al malvado poderoso de los
cómics que planea desde su cuartel apoderarse
del mundo y mueve los hilos para conseguir su
maquiavélico plan. ¿Será que hay un comité de
santos organizando un plan de marqueting para
crear una bella, saludable nueva manera de ser y
estar? ¿Fueron ellos quienes animaron a Chopra a
escribir? ¿Quienes conversaban con Neal Donald
Wash haciéndose pasar por Dios? ¿Fueron ellos los
que pusieron en tu camino el pequeño anuncio de tu
centro de yoga? Cómo se ha levantado esta ola, esta
hambre de encontrarnos, esta buena vibración, este
encantador y revolucionario concepto del amor.
¿Alguien lo sabe? Tal vez simplemente ocurrió
lo natural por exceso de lo opuesto, del hastío
ocasionado por los gestos egoístas repetidos hasta
la náusea. No sé si los libros de los años ochenta,
que anunciaban y describían la era de acuario, la
predijeron o la crearon al predecirla, como las
crisis económicas nos hacen preguntarnos qué
fue primero, si el huevo o la gallina. Bienvenido
de todos modos. Aunque se trate todavía de un
movimiento minoritario, que parece más de lo
que es porque nos ha dado el mal de San Vito y nos
movemos de aquí para allá, presurosos de sacarnos
de encima años de adicciones y kilos de patrones.
Aunque siempre seamos los mismos, los que vamos
a los mismos restaurantes y luego volvemos a
vernos en la librería especializada, en la sesión de
contact y una vez al año a los pies de Amma. Un
grupo pequeño en la inmensidad del planeta pero
espléndido en sus gestos y propuestas… y creciente
a ojos vista.
Pero a lo que voy. Es verdad que está emergiendo
un nuevo modo de hacer. Empieza a manifestarse
en los territorios más alejados del amor, en el
último confín del corazón: sí, me refiero al
escenario de los negocios. Los abuelos hablaban
de la caballerosidad, de los viejos tiempos donde
no eran necesarios los contratos, bastaba con un
apretón de manos. ¿Podríamos ser tan nobles y
honestos los seres humanos que no necesitáramos
leyes y castigos amenazadores para regular
nuestro comportamiento? Pues las personas con
las que estamos haciendo negocios así son. Como
no hay nada más universal que un caso pequeño
y particular, me parece que es adecuado que
mencione aquí la maravilla de hacer negocios con
la Lola de Lacomademont (una casa de turismo
rural de Olot). Esto es otra cosa. He visto en sus
ojos y en su energía las ganas de apoyarnos, de
beneficiarnos. Casi que da para llorar. Esto es lo
que andábamos husmeando en el ambiente. Que la
buena onda llegara a las mesas donde se negocian
los dineros. Claro que debe estar el propio interés
en la propuesta, pero no SÓLO el propio interés,
porque si está SÓLO EL PROPIO INTERÉS, se
excluye la gracia, la unidad, el encanto de la vida.
Tampoco vale si nos cuidamos del interés del otro
para que eso nos traiga de vuelta nuestro propio
interés. Eso es como ser bueno para ir al cielo. El
cielo se presenta al instante en la tierra cuando el
miedo desaparece y por fin podemos ser generosos
POR QUE SÍ, por el placer íntimo y anónimo de
serlo. Otro caso particular es el encuentro con
Sebastián, el director comercial de Vegetalia, con
el que hemos diseñado una cooperación festivalera.
Guau, dónde está aquella simpatía acartonada de
los directores comerciales, aquellos movimientos
obscenos para manipular el escenario de la
relación tratando de sacarle el máximo provecho.
No queda ni rastro. No puedo nombrar a todos
los padrinos del Festival que nos han mirado con
confianza cuando les hemos presentado un vínculo
comercial, una colaboración pequeñita y humilde
pero empresarial, “sí, qué buena idea” “os ayudamos
encantados” “entregaremos vuestra publicidad con
mucho cariño”. Otra experiencia extraordinaria en
los negocios se da en el vínculo entre los Happys, en
todos estos años ni un solo conflicto de intereses.
Ni uno solo. O en la paradójica aparición en el
mercado de la Banca ética, donde se juntan dos
palabras que parecían no poder juntarse. Nuevas
maneras de hacer que tiran por tierra ese concepto
de que al César lo que es del César y a Dios lo que
es de Dios. Maldita sea, que estamos pisando tierra
firme: al César lo que es de Dios, a los negocios lo
que es de Dios, a las relaciones lo que es de Dios, a
la banca lo que es de Dios. Ya lo decía mi maestro
Yogui Bhajan: si no puedes ver a Dios en todo, no
puedes ver a Dios en nada.
Isabel Solana
el
seva
bálsamo
para
nuestra alma
El Seva : Servicio desinteresado, en este
caso se entiende el servicio como autoentrega,
autodedicación. Ésta debería ser la actitud para
acercarnos al plano del servicio. Así todas las capas
del ego se desvanecerán una tras otra, el ser genuino
surgirá y podrás encontrar en ti su hogar.
Cuando traemos a la memoria varias disciplinas
espirituales o sadhanas, por lo general el servicio
no es lo primero en lo que pensamos. Comúnmente
citamos la meditación, los cantos devocionales o el
yoga. Con todo, el servicio es un sadhana eficaz y
completo. El servicio desinteresado es un sendero
hacia la comprensión de Dios.
Cuando se realiza un servicio partiendo
de la compasión, sin desear retribución ni
reconocimiento, puede constituir una fuente de
alegría ilimitada. Esa alegría se encuentra en la
felicidad de otro, en el reconocimiento de que
todos somos manifestaciones de Dios. Cuando
practicamos esa disciplina, llegamos a ver a Dios en
todas partes. El mundo es el cuerpo de Dios. Todos
los seres y todos los objetos son manifestaciones
de Su voluntad. Cuando encontramos al Señor en
todas partes sabemos que nosotros también somos
Dios.
Cuando hacemos seva (servicio desinteresado)
no debemos pensar que nuestros servicios tienen
que estar confinados a los pobres y desamparados.
En la esfera del servicio no hay necesidad de hacer
distinciones entre ricos y pobres. Lo que importa es
el servicio a la persona que lo necesita. El requisito
principal es un auténtico espíritu de amor. Si no
hay sentimientos de afecto y compasión, cualquier
servicio se convierte en un ejercicio artificial,
hecho para lograr publicidad o reconocimiento. La
ostentación en la ejecución del servicio es nociva,
porque se limita a inflar el ego.
El servicio desinteresado se presenta ante
nosotros como una paradoja. Para realizarlo de
manera genuina, se debe actuar sin ningún deseo
de recompensa o reconocimiento. Darse gratis,
movidos por el anhelo innato de ayudar a otro. En
el momento de ayudar, uno se olvida de sus propias
necesidades y ambiciones, así como de su propia
comodidad y seguridad. La paradoja fundamental
del servicio desinteresado radica en el hecho
de que al no esperar recompensa, alcanzamos
el más elevado premio: el ‘yo’ se aquieta. Este
beneficio puede parecer intangible. Pero para los
interesados en su desarrollo espiritual, es el regalo
más extraordinario que pueden recibir en la vida.
Uno cosecha los beneficios cuando se sienta en el
silencio de su ser y encuentra que la puerta interna
de Luz, Amor y Paz se abre fácil. En el verdadero
servicio desinteresado ayudamos porque se necesita
y no nos preocupamos de si alguien sabe lo que
estamos haciendo o a quién estamos ayudando. Es
el mismo servicio si se limpia un baño o si se le
alcanza al Gurú un vaso de agua para beber. Todo
servicio es igual ante los ojos del Maestro y ante
los ojos de Dios. Llevar una vida de no violencia,
veracidad, pureza de corazón y humildad,
contribuye al equilibrio mental necesario para
tener experiencias fructíferas en la concentración.
Sin embargo, el servicio desinteresado provee el
ingrediente de la misericordia que ayuda a abrir las
puertas internas.
Cuando ayudamos a alguien, nuestro corazón se
expande. Pues logra estrecharlo como un miembro
de la familia humana. Este solo acto abre nuestra
alma. Si nuestro afecto por los demás fluye, el
amor de Dios fluye a través y en nosotros. Al
tener lugar este intercambio, las vibraciones del
alma empiezan a elevarse hasta el punto de poder
experimentar la luz divina dentro de nosotros.
Nuestras meditaciones reciben un empuje y el
alma, rebosante de paz y gozo, llega a los más
elevados estados de conciencia. Por lo tanto, es a
través del servicio desinteresado que aceleramos
nuestro progreso hacia el logro de la paz y el éxtasis
internos. Éste es el significado mas profundo del
seva.
Para mejorar la calidad de tu seva, no importa
donde empieces, el acto mismo de empezar es muy
importante. Comenzar sin esperar poder realizar
seva sin que el ego se interponga, comenzar a servir
a las personas que te rodean es fundamental para
poder trabajar tu ego e investigar tus pensamientos
y emociones relacionadas con la acción del dar.
Quitando la parte egóica, quizá a la vez, surgirá
el seva más elevado dentro de nosotros como una
sensación cálida de amor hacia todo el mundo
inclyéndonos a nosotros mismos.
Con amor,
Franca Martini
Codirectora de Happy Grácia
profesora de Kundalini Yoga
[email protected]
todas las artes están
dedicadas místicamente
al perdón
Un actor necesita entrar en un espacio sagradoesa es la conexión-para que pueda perderse y
disfrutar la estructura en una creación teatral.
Un actor necesita un entrenamiento espiritual
para que pueda crear a partir de un estado interior
y comunicar al exterior sin máscara, sin proyectar
nada, sin juzgar lo que hace. La profesión del
actor en sí misma es egóica. Si ‘funcionas’, todo el
mundo quiere trabajar contigo. Si no ‘funcionas’,
nadie quiere trabajar contigo.
Cuando comprendemos que no tenemos que
hacerlo bien en un escenario, sino que tenemos que
hacerlo vivo, surge la entrega a algo más grande,
nuestro espíritu es tocado.
Recordamos la esencia y nace la presencia.
Una verdadera presencia es, sin esfuerzo. Una
presencia con esfuerzo, es una presencia egóica,
por eso en el escenario nos perdemos tanto.
La sencillez de un material sentido y codificado
hace que sea posible la repetición -maestra
indiscutible a la hora de reflexionar sobre la
experienciaLejos de ser un animal muerto, la repetición
se redescubre a sí misma cada vez, dejándonos
desnudos ante las ganas de nuestro ego de cambiarlo
todo.
En el entrenamiento de laboratorio podemos
distinguir tres fases básicas por donde pasa siempre
un actor-creador:
- Proceso de búsqueda. El niño perdido.
- Proceso de codificaje. El adolescente enterándose
del acné.
- Proceso de repetición. La madre. El padre.
La comprensión de quienes somos y lo que
hacemos marcará la profundidad de nuestro trabajo
a la hora de llevarlo a escena.
Aprender a escucharnos para aprender a ser
escuchados.
Cuando el actor-creador aprende a escucharse,
el escenario se ilumina, es elevado por sobre su
oscuridad.
El arte entonces, cumple su función mística, abre
nuestro ser esencial, expande al hombre común y
corriente que somos, lo perdona, une y trasciende.
La lucha se convierte en trabajo, el trabajo en
talento y el talento, en servicio.
Jessica Walker
Actriz madre.
Directora y creadora de Escuela Laboratorio
[email protected]
vinyasa
para hacer cada
mañana nada más saltar
de la cama
Coordina el movimiento con la respiración.
Haz la secuencia de 3 a 10 veces. Las primeras
veces haz la respiración más lenta para despertar
el cuerpo y después poco a poco, más rápida, para
darle energía a tu día.
No te llevará más de 5 ó 10 minutos.
1. Postura de roca (Vajrasana). Siéntate sobre
los talones. Separa las piernas un poco y junta
las palmas de las manos a la altura del corazón
(Pranam mudra). Exhala.
2. Postura de flor. Inhala mientras levantas las
caderas para ponerte de rodillas y elevas los brazos
por encima de la cabeza. Sepáralos la distancia de
los hombros con las palmas mirando hacia delante.
3. Postura de gato. Exhala mientras apoyas las
manos debajo de los hombros arqueando la columna
hacia arriba. Relaja la cabeza.
4. Postura de vaca. Inhala mientras arqueas la
columna hacia abajo y elevas la cabeza.
9. Repite los pasos 7 y 8 con la pierna derecha.
10. Continúa subiendo y bajando las piernas
alternadamente, dos veces más.
11. Postura de mesa. Inhala y desciende ahora
las rodillas hacia el suelo.
12. Postura del bebé (Balasana). Exhala y
relaja los dedos de los pies, acerca las nalgas hacia
los talones y lleva la frente al suelo.
13. Postura de flor. Inhala y ponte de rodillas
con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Sepáralos la distancia de los hombros con las palmas
mirando hacia delante.
14. Postura de roca (Vajrasana). Exhala y
vuelve a sentarte sobre los talones juntando las
manos a la altura del corazón (Pranam mudra).
Buenos días, que disfrutes todo lo que hagas
hoy.
5. Repite los pasos 3 y 4 dos veces más.
6. Postura del triángulo (Adhomukha
svanasana). Desde la postura de vaca coloca los
dedos de los pies en el suelo y al inhalar eleva las
caderas alargando las piernas y los brazos. Forma
un triángulo equilátero con tu cuerpo. Relaja la
cabeza.
7. Desde la postura de triángulo inhala levantando
la pierna izquierda.
8. Exhala volviendo a la postura de triángulo.
Hansmukh Kaur - Guiomar
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Profesora de movimiento y respiracion consciente
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Inversión: 320 € (incluye cristales)
Info. e inscripciones: Raquel Soler Telf.
606 24 06 82 [email protected]
HappyYoga Poble Nou
15 noviembre. Fiesta “Anti-crisis”
Aquí estamos otra vez para celebrar este lugar
bonito que es nuestro Centro de Happy Gràcia.
Ven a compartir tu alegría y amistad con nosotros.
La fiesta es una excusa para celebrar la vida con
cantos de mantra, tambores, bailes y música.
También habrá pica pica y muchas sonrisas.
Precio: 5 €
HappyYoga Gràcia
21 y 22 noviembre - Seminario de
Diamond Logos Teachings.
Se enseña como investigar nuestra experiencia
interna y externa con compasión
y precisión facilitándo la reconexión con
nuestra Naturaleza Esencial, Facilitador: Manam
(profesor autorizado de Diamond Logos)
www.diamondlogoschile.cl
www.diamondlogod.com
HappyYoga Laforja
28 de noviembre. Jornada de Yoga en Familia
Yoga en Familia, comida y teatro infantil.
Lugar: Centre de Ioga Dharana –
Passeig Pere III, 75 – Manresa
Info: www.yogaparanacerycrecer.blogspot.com
www.dharana.cat
Organiza: Centre de Ioga Dharana y
Asociación Yoga para Nacer y Crecer
27 noviembre Gran Rueda de Sanación
*Gratuito*
Nos juntamos, cuantos más mejor para convocar a
la energía de sanación que vibra en la existencia para
conducirla con nuestra intención a las personas que
lo necesitan. Ven a las 19 h si quieres ayudarnos a
hacer un mandala, trae semillas, legumbres, flores,
piedras... Ven a las 19.30 h para la Rueda, puedes
traer fotos de quien quieras enfocar en la sanación.
HappyYoga Universitat
20 noviembre 18,30 h Taller Yoga en pareja
Por Tere Puig
www.yogaembarazadas.net
HappyYoga Plaza Catalunya
21 y 22 noviembre Curso intensivo
de preparación al parto en parejas
Por Imma Campos
Profesora de yoga y comadrona
www.yogaembarazadas.net
HappyYoga Plaza Catalunya
diciembre
diciembre (preguntar fecha)
Curso de masaje para bebes
Comunícate con tu hij@ a través
de las sensaciones…Info: Carolina
651 634 659 y 93 486 91 66.
Precio: 50€ incluye libro de trabajo.
HappyYoga Poble Nou
diciembre (preguntar fecha) Taller
para parejas embarazadas
Planificación del parto, homeopatía y fitoterapia,
masajes, respiración- relajación, posturas para el
parto, los nuevos desafíos de la pareja, el verdadero
lugar del padre durante el embarazo y el parto.
Info. Carolina y Santiago 651
634 659 y 93 486 91 66
Precio: 45€ incluye libro de trabajo.
HappyYoga Poble Nou
octubre a diciembre, los miércoles de 10 a 13 h.
DANZA TRANCE TRANSPERSONAL –
SANACIÓN con PERCUSION EN VIVO
dirigido por Rodolfo Shlachet
(músico asistente de Guem).
La Danza Trance es una invitación
al espíritu para sentir
y sanar tu cuerpo-mente y emociones.
Despliega tu fuerza curativa-creativa al
ritmo de la percusión y el silencio!
Módulos de 4 sesiones al mes: 75€ (12 horas)
Precio especial para los alumnos del HappyYoga.
HappyYoga Laforja
7, 14 y 21 diciembre Encuentro en la Escuela
de Un Curso de Milagros. Después de varios
años de tertulias e intensivos tenemos la alegría
de presentarte La Escuela de un Curso de
Milagros. Para andar juntos, largo y profundo,
estudiando un capítulo cada semana e integrando
la información con técnicas de sanación y
meditación. Ven un lunes gratis para probar.
A cargo de Jonás, Isa y Fedora
Info. e inscripción: Jonas 622 233 730
[email protected]
HappyYoga Universitat
14 de diciembre a las 19 h - II Ciclo de
conferencias Yoga y Salud para Nacer y Crecer
El Tao de la concepción, a cargo de Ferrán Blasco
Lugar: Casa Ásia – Diagonal 373 - Barcelona
Organiza: Asociación Yoga para Nacer y Crecer
Info: www.yogaparanacerycrecer.blogspot.com
Inscripción antes del 28 de diciembre. Inicio 11
de enero Acompañamiento yóguico al embarazo
www.yogaembarazo.blogspot.com
Happy Yoga Universitat
palafrugellagenda
octubre
[email protected]
31 octubre, 19 h Concert amb “Onenness sound”
Ravi i Núria + Pedro Collares
Preu:10 € anticipada – 12 € el dia del concert.
I després entrega GRATUÏTA de Diksha.
Venda d’entrades al HappyYoga
Palafrugell “Ca La Baba”
Més info. www.happyyogapalafrugell.
blogspot.com
27 octubre, Sanación Yóguica
De 21 a 22 h Actividad gratuita
30 octubre 20,30 h “Man to Man”,
meditación para hombres.
Tema: Los sentimientos. Explóralos
desde el hombre que eres.
noviembre
Todos los viernes habrá clase a las 20,30 h
“Man to Man” por Nacho y Azad
6 noviembre a las 19 h, Master class de
Kundalini yoga con Hargobind Singh
7 y 8 de noviembre Formación de profesores
en Kundalini yoga con Sadhana a las 6,30 h
diciembre
Todos los Viernes habrá clase a las 20,30 h
“Man to Man” por Nacho y Azad
valenciagenda
[email protected]
octubre
23 octubre, 20:30 h “Man to Man”,
meditación para hombres.
Tema: Sexo. Vence los miedos, los prejuicios,
las barreras y aprende a disfrutar libremente
contemplando la belleza de una forma sincera,
respetuosa y honesta, sintiendo los placeres que la
naturaleza te ha regalado, compartiendo tu energía,
las sensaciones más profundas de tu cuerpo y de tu
alma, abriendo el corazón, disfrutando del instinto,
de la ternura, de las fantasías hechas realidad y al
mismo tiempo eleva tu consciencia y se libre.
4, 5 y 6 diciembre Retiro de la Formación
de profesores en Kundalini yoga
5 y 6 diciembre Curso de Yoga
Ocular, Ang Sang Wahe Guru
Recuperación Visual. Curso para aprender
nuevas costumbres que nos llevarán a mejorar la
vista. Algunos podrán hasta quitarse las gafas,
todos podrán experimentar una clara mejora.
por Marisa Aleixandre
sábado de 10 a 16 h y Domingo de 10 a 14 h
12 de diciembre Mantra tour 2009, Valencia.
Concierto con Sada Sat Kaur, consulta y venta
de entradas en Gobinde. Su último disco sale
para la fecha y es realmente irresistible.
enero 2010
Empezamos nuestra formación de Sat
Nam Rasayan. Sanación a través de la
meditación. Fecha por concretar.
Todos los viernes habrá clase a las 20,30 h
“Man to Man” por Nacho y Azad
8 y 9 enero Formación de profesores
en yoga embarazo y gestación.
Sadhana a las 6,30 h (opcional) Clase de yoga
y meditación. Curso de 9,30 a 16,30 h. Hay
descuentos para profesores de Kundalini yoga.
22 enero a las 19 h, Master class de
Kundalini Yoga con Hargobind Singh
23 y 24 enero Formación de profesores en
Kundalini yoga con Sadhana a las 6,30 h
castellónagenda
www.numad.es
octubre
Todos los Viernes habrá clase a las 20:30 hrs.
“Man to Man”. Meditaciones, yoga, charlas y
lo que la aventura nos traiga para el desarrollo
del Hombre Consciente. Por Nacho y Azad
16 octubre 20:30 h “Man to Man”,
meditación para hombres.
Tema: La caída, los griegos lo llamaban
Katabasis, consideraban que después de la
iniciación, el hombre tenía que enfrentarse
con su sombra, con su oscuridad.
Meditación con mantras, todos los viernes
a las 15,15 h. Gratis. Los no socios 3€
16 octubre de 19 a 20:30 h Master
class de Kundalini Yoga con Siri Tapa
17 y 18 octubre Formación de Profesores
de Kundalini Yoga con Sadhana a las 6:30 h
Meditación guiada, sábados alternos,
cada 15 días, de 8 a 9,30 h
Comenzamos yoga para niños,
2 sábados al mes, de 11 a 13 h
Precio 40 € Info. Ángela 686987370
1 sábado al mes Gigong al aire libre.
16 octubre de 19 a 22 h nos visita Hargobind
Singh Khalsa, director y formador de Asociación
Internacional Kundalini Yoga Prem. Contacto
directo con su conocimiento y experiencia. Nos
conectará con nuestra propia responsabilidad como
seres humanos. Precio 20€. Haz tu reserva.
31 octubre Taller de Gigong/Chikung
noviembre
7 noviembre Peluquería Energética.
Para cuidarte no sólo externa sino también
internamente permaneciendo despierta y
relajada mentalmente. Siéntete más viva,
positiva e ilusionada a través del cambio.
Información 686987370 - 964223441 Ángela
12 noviembre de 20,30 a 21,30
h Meditación. Gratuita.
21 noviembre de 7 a 8 h. Prácticas
de Pranayama, en ayunas. Precio 3€.
Información 686987370 Ángela.
21 noviembre Taller de Gigong/Chikung.
Información 647538259 Lidon.
28 noviembre Seminario “No gestar karma
en la vida”. 3 horas. Precio 35€. Imparte:
Martín Puertas. Desde la técnica TRCD.
Sat Nam Rasayan la relajación profunda
es sanación, “deja que suceda”. Pide tu hora.
Precio 15€ Info. 654486236 Estela.
diciembre
5 diciembre Seminario “Nuestra mente
negativa, cómo trabajarla”. 3 horas.
Precio 35€ por Martín Puértolas.
Desde la Escuela de T-R-C-D. Interesante.
12 diciembre Peluquería Energética. En
busca del bienestar y por qué no, de la belleza.
Información 686987370 Ángela 964 223441.
17 diciembre Meditación “Sana tus
relaciones” de 20,30 a 21,30 h. Gratuito
19 diciembre Celebramos la Navidad en Numad.
De 20 a 22 h. Espectáculo clown (payaso) y pases de
cine asombrosos. Picoteo vegetariano. Precio 15 €.
19 diciembre Taller Gigong/Chikung.
Info. Lidon 647538259
enero
Seminario de 3 horas, curso “Dinero,
verlo como amigo” técnica T-R-C-D.
Precio 35€ por Martín Puertolas.
Info. 686987370 Ángela
15 enero Meditación “Conecta con
la calma mental” de 20 a 21,30 h.
Este mes de enero la fuerza del buen
propósito esta contigo. Gratuito
16 de enero Taller de Gigong – Chikung.
febrero
12 febrero de 20,30 a 21,30 h
Meditación. Gratuita
13 febrero Taller de Gigong-Chikung
27 febrero de 19,30 a 22 h Haridev Kaur –
Isabel Solana viene a Castellón. Es profesora y
formadora de Kundalini yoga. Cocreadora de
Happyyoga. Estudiante de Un curso de Milagros.
Tocará con sus palabras nuestras entrañas,
con su corazón abrirá nuestros corazones y
hará resurgir lo auténtico que hay en cada uno
de nosotros. ¡Cherdi kala! espíritu en alza.
Precio 20 €. Info. 686 98 73 70 Ángela
málagagenda
[email protected]
noviembre
14-15 de noviembre Formación de
profesores de yoga ETY Viniyoga
ahora amigos
¿Quieres anunciarte aquí? [email protected]
Sanación
espiritual
y
energética
Sanación física, emocional, energética y espiritual.
Reparación de chakras y cuerpos energéticos.
Sanación de relaciones y situaciones. Clarividencia
para ayudar y sanar. Estas sanaciones suelen dar
un giro muy positivo a la vida. Giovanna Kobau.
Sanadora Espiritual, Diksha-giver, Maestra de
Kundalini Yoga. T. 658 05 88 54
Flors de Bach en Moviment
Curs vivencial teòric - pràctic per a conèixer
les Flors de Bach d’una manera diferent, per
experimentar un procès d’autoconeixement,
moure el cos i viure una experiencia de grup.
Conduit per Alba Sagarra, psicòloga, terapeuta
de Flors de Bach, terapeuta corporal.
Alba - 630 588 713 [email protected]
Masaje terapéutico Indicado para problemas
emocionales/mentales. Trabajo con el corazón,
con la mirada limpia, esencias florales, kinesilogía
y reflexoterapia ;)
Manuel Mélich Solana
Info: T. 93 566 68 14 [email protected]
Terapeuta Evolutiva y Transpersonal
Masaje Champi
Masaje ayurvédico en
la cabeza. Relaja la parte alta de la espalda,
hombros, cabeza y rostro. Clases de Pilates a
grupos reducidos y clases personalizadas. Fedora
Torreblanca tiene más de 25 años de experiencia
en trabajo corporal.
Info: T. 670 648 818
Osteopatía
Gemoterapia
Astrología de la transformación
Kábbalah . Intrsopección. Abordaje energético
Los cristales no curan.
Disuelven bloqueos físicos, nudos emocionales,
creencias caducas. Te facilitan la llegada a tu ser
luminoso, donde están todas las respuestas. Tú
mismo te curas.
Edda Chaves, gemoterapeuta.
Info: T. 665 422 677
Medicina Vibracional Ataraxia. Profesional
Acreditada EMF Balancing Technique. Lectora
de Registros Akáshicos. Autorizada por Akashic
Record Consulting Internacional ARCI
Selene Hidalgo T.93 436 29 46 - 653 20 28 54
Visita al mecánico. Ajuste de
músculos, vertebras, articulaciones...
Joan Sendra - Osteópata y profesor de Kundalini
yoga.
Info: 616 60 16 51.
y desarrollo de la conciencia. Para transformar y
asumir el comando sobre nuestras vidas.
Adriana Wortman 619 611 142
www.adrianawortman.com