Insomnio/ Trastornos del sueño

Cómo manejar su terapia
de hepatitis C
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INSOMNIA/SPANISH
Insomnio/
Trastornos del sueño
Muchos pacientes que son tratados por hepatitis C tienen dificultades para dormir.
Los patrones de sueño pobre pueden afectarle de muchas maneras, más notablemente
dejándole cansado todo el día. Las perturbaciones del sueño también pueden provocar
o empeorar la concentración deficiente, la ansiedad o la depresión. Asegúrese de hablar
con su proveedor de atención de la salud, quien le ayudará a personalizar una estrategia
para dormir, que pueda funcionar para usted. Las recomendaciones incorporadas a estas
estrategias incluyen:
Un programa regular de sueño1
Establezca su horario de acostarse y levantarse
todos los días a la misma hora, incluyendo los
fines de semana.
Actividades de rutina a la hora de acostarse1
Un patrón de actividades (como por ejemplo,
cepillarse los dientes, lavarse la cara, poner el
reloj despertador) realizadas de la misma forma
cada noche, puede ponerle de ánimo para dormir.
El entorno de su habitación1
El entorno de su habitación debe inducirle a
dormir: debe ser oscuro, tranquilo y fresco. Usted
sólo debe asociar su cama con el sueño: no coma,
lea ni mire televisión en la cama. Los ventiladores
y las máquinas de ruido blanco pueden ayudar
a eliminar los ruidos molestos y las cortinas
pesadas o los antifaces pueden eliminar la luz.
Usted sólo debe
asociar su cama
con el sueño:
no coma, lea ni
mire televisión
en la cama.
Esta información no intenta sustituir
el consejo médico profesional. Consulte
a su proveedor de atención de la salud
si desea información individualizada
sobre su terapia. Su proveedor de atención de la salud debe ser la principal
fuente de información sobre su enfermedad y su tratamiento.
Ejercicio
El ejercicio aeróbico liviano, como por ejemplo
caminar o los ejercicios acuáticos, puede aumentar la energía, reducir el estrés y ayudarle
a dormir. Ejercitarse temprano durante el día es
lo mejor si usted está teniendo problemas para
dormir. Siempre consulte a su proveedor de atención de la salud antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
Almohadas1
La ubicación estratégica de las almohadas (como
por ejemplo, entre las rodillas o debajo de la cintura) puede ayudarle a estar más cómodo.
Técnicas de relajación1
Leer, tomar un baño tibio o beber leche tibia son
actividades que pueden ayudarle a relajarse antes
de la hora de acostarse. También puede probar
técnicas tales como la generación de imágenes
visuales, la relajación muscular progresiva y los
ejercicios de respiración profunda.
Evite los estimulantes y los diuréticos1
Tenga cuidado de no usarlos cuando se aproxima
la hora para dormir, o de no usarlos para nada: las
bebidas cafeinadas como el chocolate, fumar, los
supresores del apetito y los diuréticos recetados.
No debería comer nada durante, por lo menos,
3 horas antes de acostarse, especialmente ninguna comida pesada. Además, los pacientes que
padecen de hepatitis C deben evitar completamente el alcohol y deben limitar su ingesta de
bebidas cafeinadas, especialmente antes de
acostarse. De hecho, asegúrese de dejar de tomar
líquidos 2 ó 3 horas antes de retirarse
y siempre orine justo antes de irse a dormir.
Finalmente, trate de tener en cuenta que la incomodidad que está experimentando es pasajera y
que la terapia para la hepatitis C
puede traerle beneficios a largo plazo y ayudarle
a sentirse nuevamente como solía sentirse.
Recuerde que es importante trabajar junto con su
profesional de atención de la salud para diseñar
su propia estrategia personalizada para dormir.
¡Buena suerte!
Referencia
1. Neurologic disorders. Sleep disorders: Insomnia. In:
Beers MH, Berkow R, eds. The Merck Manual of Diagnosis
and Therapy. Whitehouse Station, NJ: Merck Research
Laboratories; 1999;17:1411.
Derechos de autor © 2009, Schering Corporation,
Kenilworth, NJ 07033. Todos los derechos reservados.
Impreso en EE. UU. PGC0093 3/09