MINDFULNESS EN CONTEXTOS DE ESTRÉS. 1.

MINDFULNESS EN CONTEXTOS DE ESTRÉS. 1.

MINDFULNESS EN CONTEXTOS DE ESTRÉS.
1.- ¿Que es Mindfulness?
En relación al termino( Anglosajón) significa: Atención plena,Conciencia plena.
En relación a la propia experiencia subjetiva es la Conciencia que surge al prestar atención de
forma intencionada a la experiencia tal y como se da en el momento presente,sin juzgarla ,evaluarla
y sin reaccionar ante ella.
Es en el fondo lo que pasa cuando nuestra mirada es desapasionada y serena.
2.- Percepción habitual.Ante cualquier acontecimiento, lo primero que hacemos de forma automática e inconsciente es
interpretarlo ,valorarlo y enjuiciarlo según nuestras creencias y formas de entender las cosas. Según
interpretamos ,sentimos y según sentimos, reaccionamos,o bloqueamos la reacción ,acumulando de
esta forma tensión.
EL CUERPO DICE LO QUE LA MENTE CALLA.
En resumen: a.- El mundo, nuestra vida en él, no proporciona un nivel de estímulos
determinativos,ambientales, físicos,sociales,familiares....
b.- Habitualmente REACCIONAMOS a esos estímulos según hemos aprendido a
través de nuestra familia, educación entorno........
c.-Estos patrones de reacción generan una experiencia vital, que al identificarnos
con ella nos encarcela y limita, condicionando nuestra salud y los estados de
bienestar.
3.- Percepción Mindfulness.
Las capacidades desarrolladas a través de la practica Mindfulness se integran como un nuevo
recurso interno que permite ser consciente de los patrones reactivos automáticos y evolucionar
hacia una relación la experiencia mas genuina y menos condicionada, aportando al sujeto la
capacidad de elaborar respuestas de calidad ante los estímulos. Hecho que tiene repercusiones
directas en sus niveles de salud y bienestar. .
Principales componentes de la percepción Mindfulness:
a.- Atención al presente. No estar en el pasado (rumiación) ni en el futuro(deseos
expectativas,temores).
b. Apertura no valorativa a la experiencia. La realidad es la que es observarla sin filtrarla por los
propios juicios expectativas y creencias , sea subjetiva mente agradable o no,Somos simplemente
cocientes , no hace falta reaccionar. Somos testigos imparciales, somos conscientes de nuestros
propios juicios pero los dejamos ir.
c.-Aceptación.- Experimentar los eventos plenamente sin autodefensas, tal cómo son. Dejar que el
cuerpo se autorregule física y emocionalmente.
d.- Dejar pasar.-No apegarse o dejarse atrapar por pensamientos, sensaciones observar desde la
butaca dejando que brote la intuición.
Intención.- Elegir centrarse el el objetivo no meramente reaccionar.
Esto no es habitual y menos en nuestra cultura, por eso necesita de practica , para que se convierta
en un habito.