sesiones fáciles y progresivas guiadas por un profesional

sesiones fáciles y progresivas guiadas por un profesional

SESIONES FÁCILES
Y PROGRESIVAS GUIADAS
POR UN PROFESIONAL
SESIONES FÁCILES Y PROGRESIVAS GUIADAS POR UN PROFESIONAL
Curso práctico de
ejercicios físicos en DVD
Tu entrenador personal te enseñará los ejercicios paso a paso
para trabajar todo tu cuerpo. Ejercitarás cada grupo muscular
en amenas rutinas que avanzan, sesión tras sesión, con nuevos
ejercicios y consejos.
LA CLASE
TU ENTRENADOR PERSONAL
Ahora puedes tener a Tu Entrenador Personal
en casa dedicado en exclusiva a ti:
• Te acompaña minuto a minuto.
• Te explica cómo realizar cada ejercicio.
• Te ayuda a sacar el máximo partido
a cada sesión.
¡Con un entrenador en casa
te organizas cómo quieras,
a cualquier hora y a tu ritmo!
Cada sesión siempre se estructura
del mismo modo: calentamiento,
tonificación, ejercicio cardiovascular y vuelta a la cama; pero
con ejercicios nuevos y más
complicados de forma gradual.
En cada sesión trabajarás todo tu
cuerpo, pero harás hincapié en el
grupo muscular que corresponda.
UN CURSO A TU MEDIDA PARA HACER EJERCICIO EN CASA
MEJORA TU FORMA FÍSICA
Y APRENDE A CUIDARTE
• Tonifica tu cuerpo
• Controla tu peso
• Mejora tu postura
PROFESIONAL
Sesiones claras explicadas por
Tu Entrenador Personal.
PROGRESIVO
3 niveles: básico, intermedio y superior.
EFECTIVO
Hace hincapié en los principios básicos
para obtener los mejores resultados.
VARIADO
Sesiones amenas enfocadas
a distintos objetivos.
CÓMODO
En casa y a tu ritmo.
EL RETO: ¡30 SESIONES PARA ESTAR EN FORMA!
FASE 4: ¡EN FORMA!
(DVD 25-30)
FASE 3:
CONSOLIDACIÓN
(DVD 17-24)
FASE 2: EN MARCHA
(DVD 9-16)
FASE 1: ARRANQUE
(DVD 1-8)
Empezarás a conocer tu cuerpo
y a “atacar” el entrenamiento
integrando las sesiones en tu
rutina semanal.
Si solo tienes un rato, no
importa. Realiza la sesión de
10 minutos una vez ya
domines la sesión. Lo importante
es que entrenes cada semana.
Si completas la fase 1, podrás
pasar a la 2.
Te sentirás mejor. Ya habrás
superado lo más difícil y ahora
tendrás que ser fuerte para
seguir. Tu cuerpo se acostumbrará
al ejercicio y es vital no dejarlo
en esta fase. Verás como tu
agilidad y tu energía van en
aumento.
Si completas la fase 2, podrás
pasar a la 3.
Persistir en la fase 3 marca la
diferencia: si sigues el programa
semana a semana, trabajarás
todos los grupos musculares
y notarás que la dificultad va
en aumento poco a poco.
¡Cada vez disfrutarás más!
Si completas la fase 3, podrás
pasar a la 4.
Si llegas aquí, lo habrás
conseguido. Te divertirás
haciendo ejercicio y te sentirás
bien. Conocerás tu cuerpo
y estarás en forma. Además,
habrás conseguido integrar
una rutina de entreno
semana a semana.
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¡¡En
LOS DVD D EL CURSO
Cada DVD contiene una sesión de
entrenamiento completa con
Tu Entrenador Personal
• Apoyo a base de recursos gráficos
a lo largo de todo el DVD :
• Cada DVD te permite acceder al conjunto de la
sesión (con todas las explicaciones de Tu Entrenador
Personal) o a los ejercicios concretos.Todos los
ejercicios se ejecutan con precisión
y explicaciones claras para que los
puedas realizar en casa sin problema.
• Antes de iniciar cada sesión
podrás acceder a “Un consejo
antes de empezar” donde
encontrarás información que te
resultará de gran utilidad para
tus entrenamientos.
• Sesión con el
Entrenador Personal:
podrás acceder al conjunto
de la clase con todas las
explicaciones y ejercicios.
• Entrenamiento: para
cuando lo realices por
segunda vez, tienes la opción
de acceder a los ejercicios
“sin explicaciones”.
• ¡El tiempo no es excusa!
Si no dispones de mucho
tiempo, dispones de una
selección de ejercicios
fundamentales que podrás
realizar en tan sólo 10 minutos.
LOS FASCÍCULOS: LA SESIÓ N DEL DVD PASO A PASO
El fascículo apoya las explicaciones
del DVD y te explica con detalle
todos los ejercicios
Te marcará los objetivos de la sesión,
los músculos que vas a trabajar y el
consejo de Tu Entrenador Personal.
Diario de entrenamiento semanal:
Podrás planificar el ejercicio con una
ficha de “entrenamiento semanal” y
escribir tus anotaciones para mejorar
y llegar a cumplir el reto.
Podrás apoyarte en los fascículos
mientras realizas los ejercicios del DVD
o bien repetir la rutina de entrenamiento
en cualquier momento y a tu ritmo.
¡No olvides los consejos de Tu Entrenador
Personal!: tendrás por escrito las recomendaciones
más importantes para evitar lesiones y aprender
a realizar los ejercicios correctamente.
PRÓXIMA ENTREGA
Martes 24 de enero
GLÚTEOS Y PIERNAS 1
Por solo
4,95 €
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“TRABAJARÁS TODO TU CUERPO EN DIFERENTES NIVELES”
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GLÚTEOS Y PIERNAS 3
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