1 LOS 14 TOPS DE LA TECNICA ALFA PASO 1 → TOP 1:
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1 LOS 14 TOPS DE LA TECNICA ALFA PASO 1 → TOP 1:
LOS 14 TOPS DE LA TECNICA ALFA PASO 1 CONOCER TOP 1: TOP 2: PASO 2 PRIMERAS EXPERIENCIAS SOLTAR TOP 3: PASO 3 COGER Y SOLTAR TOP 5: TOP 4: TOP 6: PASO 4 PONERSE DERECHO TOP 7: TOP 8: PASO 5 TOP 9: AREAS DE MOVIMIENTO TOP 10: PASO 6 TRABAJO ACTIVO DEL PIE TOP 11: TOP 12: -Conocer al grupo y al instructor. -Conocer el material. -Conocer los pasos para un bastón adecuado. -Conocer el uso de la dragonera. -Conocer las consecuencias de una dragonera poco adecuada. -Activar el flexor de la mano. -Extender los dedos. -NW con las manos abiertas. Angulo en las muñecas. -Ejercicios parados, doble palo, punto de gravedad y lase de impulso. -Doble palo. -Hang loose. -Distancia ombligo-esternón. -Tres puntos de contacto, bastón vertical en la espalda. -Eje de los hombros centra el de la pelvis. -Bastón sobre el hombro. -Paso diagonal. -Trabajo activo del pie. -Talón- parte media del pie. -Base del pulgar. -Longitud del paso igual a la del bastón. -De pie longitud básica de paso. 1 PASO 7 VARIACIONES TOP 13: TOP 14: - Congelar ALFA - Encontrar la posición del pie. -Longitud del paso igual a la del bastón. -Variantes-saltitos. 2