4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima Por Juan Sebastián

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4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima
www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
Por Juan Sebastián Celis Maya
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Bienvenido
Te doy la más cordial bienvenida a este reporte gratuito que te permitirá incrementar
tu autoestima a niveles nunca imaginados, mediante 4 estrategias claves que han
funcionado, funcionan y seguirán funcionando para personas como tú y como yo.
Si me preguntaran cuál es el sentimiento más invaluable que tenemos las personas,
sin dudar contestaría que es la autoestima. Ni el amor, ni la compasión, ni la bondad y
mucho menos la felicidad o la plenitud son posibles sin una autoestima digna.
Cuando no tenemos confianza en nuestras propias capacidades; cuando creemos que
no somos valiosos como personas, llegamos inevitablemente a una sensación de
confusión, de frustración, de impotencia... Y esto nos lleva directamente a caer en un
círculo vicioso de conductas auto-destructivas, que no hacen más que seguir
alimentando nuestras inseguridades y el sentimiento de inferioridad, de inexistencia.
En este breve informe, voy a darte 4 estrategias clave para comenzar a oxigenar tu
mente y desintoxicar tu espíritu.
No te pido más que una cosa: Tu voluntad y compromiso con aplicarlos cada día. Si no
estás decidido a salir de ese pozo; si no crees firmemente que mereces una vida mejor
y que con constancia podrás enseñarle a tu mente lo valioso que eres, entonces
directamente, no pierdas tu tiempo leyendo...
Sin acción, no hay resultados. Tan sólo imagina cuán diferente sería tu vida, si tuvieras
más autoestima. Cierra los ojos un momento y trata de visualizar cómo te sentirías si
no tuvieras miedo a afrontar las situaciones, porque eres fuerte y puedes lograr todo
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lo que te propones, superando los obstáculos y desafíos con seguridad, creatividad y
determinación.
La autoestima es, definitivamente, una de las cualidades que marca la diferencia entre
las personas exitosas y las que tienen dificultades para lograr lo que se proponen. Esto
es algo bien visible, basta con pensar en las personas que más éxito tienen, esas
personas que admiras porque alcanzan lo que se proponen a toda costa. ¿Acaso crees
que podrían lograrlo si no creyeran ciegamente en sí mismos y en su poder interior?
Éstas no tuvieron éxito porque sean mejores que tú... Confían en sí mismos porque
aprendieron a hacerlo; la autoestima no es algo que se herede, sino que es una
cualidad que se cultiva, se alimenta y se fortalece con determinadas actitudes y
habilidades que todas las personas podemos aprender.
Y lo mejor de todo, es que tú también puedes aprender a desarrollar esas actitudes y
talentos para fortalecer tu autoestima, confiar en ti mismo y darle ese poderoso
impulso a tu éxito. Es hora de comenzar a amarte, y vivir el enorme poder que esa
sensación tendrá en tu vida.
— Juan Sebastián Celis Maya. www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
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Estrategia #1:
Mejora Tu Imagen Ante Ti Y Ante Los Demás
Es un hecho: Si te sientes bien, te ves
bien. Cuando te sientes con energía,
ánimo y seguridad, tu imagen lo refleja.
Y cuando te ves radiante (e incluso
atractivo), cuentas con absoluta
confianza, estás más alerta y despierto,
y tienes mucha más energía.
De esta forma, se genera un ciclo positivo que retroalimenta tu autoestima; las
personas que te rodean perciben este cambio, y te tratan de manera diferente, lo que
mejora notablemente tus relaciones. La idea es que tú mismo propicies el ciclo, he
aquí algunas sugerencias para iniciar.
Recomendaciones prácticas:
•
Esfuérzate por vestirte y arreglarte mejor. Si no tienes mucho dinero para gastar,
busca algo de buena calidad y preferentemente exclusivo: es preferible tener poca
ropa pero de buena calidad. No sólo te hace ver mejor sino que te dura más.
•
Mantente en forma. Dedicar tiempo y esfuerzo a cuidar tu estado físico genera
beneficios inmediatos y muy importantes en tu autoestima. No sólo sanarás tu
autoestima, sino que también tu cuerpo estará más fuerte y agradecido.
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•
Come bien. Consume alimentos nutritivos para que tu cuerpo y tu cerebro
funcionen a máxima potencia. Evita todo lo posible la comida chatarra o enlatada y
los azúcares refinados (dulces, golosinas, pastelería).
•
Realiza ejercicio físico a diario. Una caminata de 20 minutos a primera hora de la
mañana cambiará tu actitud para enfrentar el día con buen ánimo. Además,
quemarás calorías y cargarás tu cuerpo con endorfinas, la hormona del placer.
•
Párate derecho y erguido. Recuerda que tu postura dice mucho sobre ti, incluso
antes de que digas una sola palabra. La gente segura de sí misma mantiene una
posición erguida, mientras que los inseguros tienden a estar encorvados.
•
Muéstrate relajado y tranquilo. Mantenerte erguido no quiere decir que tengas
que tensar los músculos. Al contrario, si tus músculos están tensos, transmitirás
nervios e inseguridad frente a las otras personas. Puedes estar erguido y cómodo.
•
Camina rápido. Les personas ocupadas y exitosas, por lo general caminan rápido:
tienen cosas que hacer, gente que visitar, lugares a los que ir. Adopta tú también
esta actitud, caminar rápido no sólo hará que te veas más activo y exitoso; también
te cargará de energía. ¡Haz la prueba!
•
Mantén tu cabeza derecha y mira siempre hacia el frente. Una persona que mira
hacia el piso, se ve insegura, se siente como tal y termina convirtiéndose en ello.
Mantén siempre el contacto visual con las personas que hables; de esta forma
proyectarás sinceridad y autoconfianza.
•
¡Sonríe! Si tú mantienes una sonrisa en tu rostro, el resto del mundo también te
sonreirá a ti. Es cierto, la sonrisa es contagiosa; ¿Acaso nunca te ha pasado con
algún conocido? La gente que trata de mantener el buen humor, sonreír y
transmitir energía, va generando sentimientos positivos a su alrededor, los absorbe
y se alimenta con ellos. www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
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Estrategia #2:
Programa Tu Mente De Forma Positiva
Durante todo el día, tu mente habla en
silencio contigo mismo; es como un
diálogo continuo que nunca termina. Y
esas cosas que tu mente te dice, van
forjando caminos neuronales en tu
cerebro. Éstos caminos, controlan tus
actitudes, tus creencias y tus acciones.
La forma en la que reacciones a tus
experiencias también es parte de esta
conversación interna.
Cuando este diálogo contigo mismo es positivo, tu mente subconsciente se va
reprogramando y te transmitirá seguridad y ánimo para impulsarte a realizar
proyectos importantes. Pero cuando el diálogo es negativo, y sólo escuchas esa
vocecita repitiendo “No puedes, eres inútil” (o cosas peores) esto te generará un miedo
paralizante que incluso no te dejará siquiera animarte a comenzar cosas que
realmente deseas.
•
Usa afirmaciones positivas. Las afirmaciones pueden, literalmente, cambiar tu
vida; de a un pensamiento por vez. Utilízalas para reforzar tus conductas y
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creencias positivas, y eliminar actitudes mentales que te impiden avanzar. Para
obtener mejores resultados, repite tus afirmaciones varias veces al día. Uno de los
métodos más eficientes para definir afirmaciones efectivas es el de las “3 P”.
Positivas, Personales y en tiempo Presente. Escribe tus afirmaciones como su
fueran actitudes y comportamientos que ya realizas en tu vida cotidiana. Por
ejemplo “Me siento tranquilo y confiado”, “Mi autoestima mejora cada día”.
•
Cultiva un diálogo interno positivo. El diálogo interno es esa vocecita que
escuchas todo el día o la manera en que te sientes cuando piensas en algo. Por lo
regular está conformado de pensamientos y sentimientos positivos y negativos.
Una manera ideal de cultivar un diálogo interno positivo es volverte experto en
identificar pensamientos y sentimientos negativos que lleguen a tu mente, para
luego reemplazarlos con otros mejores. Analízate en todo momento y mantente
alerta a lo que tu mente te diga, poco a poco transformarás tu diálogo al 100%.
•
Crea relaciones positivas. Las personas con las que te relacionas pueden afectar
enormemente tu vida, de forma positiva o negativa. Y es que tus relaciones tienen
el enorme poder de elevar y alimentar tu autoestima, pero también pueden
devastarla. Por lo tanto, es fundamental trabajar para asegurarte de que todas tus
relaciones sean positivas y beneficiosas para tu desarrollo personal y tu
autoestima.
•
Rodéate de personas positivas. Cuando estás acompañado por personas que te
apoyan, te ayudan y te animan, es más sencillo sentirte bien, sentirte seguro.
Rodéate de personas que piensen como tú, que tengan gustos afines, que te
ayuden a sacar lo mejor de ti. Si tienes influencias positivas a tu alrededor y te
sientes realmente contenido y a gusto, sabes que puedes mostrarte tal cual eres sin
temor a que te juzguen o te critiquen negativamente. www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
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Estrategia #3
Redescúbrete Y Ponte A Brillar
Para poder transformarte y concretar
cambios positivos, debes conocerte
como la palma de la mano. Analiza tu
interior y evalúa cómo eres. Quizá con
este análisis descubras problemas que
no habías registrado, o miedos que te
paralizan.
Gracias a este redescubrimiento,
podrás hacer cambios positivos y construir tu autoestima, expresando tus
pensamientos y sensaciones. Podrás admitir tus zonas erróneas pero reconocer
también tus cualidades y virtudes.
Muchas personas fallan cuando tratan de examinar sus sensaciones más molestas, y
esto es parte del problema que dificulta que realicen una transformación positiva. Si
este es tu caso, evita esa tendencia y comienza a ejercitar tu diálogo interno. Para ello,
te recomiendo que sigas las técnicas que te daré a continuación.
•
Medita y analiza tu yo interior. Una de las habilidades y fortalezas que tenemos
naturalmente los seres humanos, es la capacidad de hablar con nosotros mismos,
la habilidad de meditar. ¿Eres una persona con pensamientos negativos o con
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pensamientos positivos? Si eres del tipo más bien negativo, necesitas trabajar más
duro para construir e incrementar tu autoestima y la confianza en ti mismo.
•
Desarrolla tus fortalezas. Identifica tus talentos y enfócate en alimentarlos, en
hacerlos crecer, en desarrollarlos al máximo. Aprende a sacar provecho de las
cosas que haces bien, para ayudarte a definir tus objetivos y alcanzar tus metas.
•
Determina tus pasiones y persíguelas. ¿Qué cosas son las que más te apasionan?
Comienza a administrar mejor tu tiempo y dedica más horas a hacer esas cosas
que te causan placer. Esto te renovará, te dará otro tipo de fortaleza en la que
podrás confiar, y te cargará con una nueva energía para todas las áreas de tu vida.
•
Trabaja sobre tus debilidades. Nadie, absolutamente nadie es perfecto. Así que si
descubres puntos débiles en ti, decídete a mejorar esos aspectos y trabaja duro en
ello. No esperes nunca la perfección, siempre habrá algo que quieras mejorar,
define un plan para llevarlo a cabo. Si tu debilidad es un hábito negativo, usa las
afirmaciones para ayudarte con la fuerza de voluntad y comprométete a fortalecer
tu autodisciplina a través de la práctica diaria. www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
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Estrategia #4:
Define Tus Objetivos Y Avanza
Saber exactamente lo que quieres y
hacia dónde quieres ir, y cómo llegar a
tus metas te dará una gran seguridad,
confianza en ti mismo y, por ende,
mejorará tu autoestima de forma
exponencial.
Pero claro, para saber con certeza hacia
dónde queremos ir y dirigirnos a la
meta a paso firme, es estrictamente
necesario tener en claro cuáles son esas
metas u objetivos.
Y para ello, hay que aplicar la técnica que utilizan todas las personas exitosas: la
planificación. Programarte objetivos concretos te asegura virtualmente el éxito. Y cada
vez que alcances uno de tus objetivos, aumentará tu autoestima y autoconfianza.
•
Tus objetivos deben estar por escrito. Una de las mejores maneras de garantizar
que vas a lograr un objetivo que te propongas, es escribirlo en papel y nunca
perderlo de vista. La principal razón por la cual las personas no logran lo que
quieren es porque lo olvidan y dejan de tomar acción dirigida.
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•
Tus objetivos deben ser específicos. Es muy diferente decir: “quiero ganar más
dinero” a decir “quiero ganar $1000 dólares mensuales con mi propio negocio”. La
especificidad te dará el poder de saber si vas por buen camino y ajustarte al mismo.
•
Ni muy fáciles ni muy difíciles. Si tus objetivos son demasiado fáciles,
probablemente te de pereza llevarlos a cabo. Pero si son muy difíciles, es posible
que termines frustrándote al esforzarte y no llegar a ninguna parte. La idea es que
puedas calibrarlos justo a tu medida.
•
Deben estar alineados con tus principios, valores e ideales. Muchas personas
creen que un buen objetivo es “obtener un aumento”, sin embargo odian el lugar
de trabajo y las actividades que realizan allí. Asegúrate que tus objetivos personales
estén completamente alineados con el futuro que deseas. De esta manera, cada
que realices cualquier progreso, por pequeño que sea, te sentirás bien contigo
mismo y sabrás internamente que vas poco a poco a convertirte en la persona que
realmente deseas ser. Por supuesto, ello amplificará tu autoestima al máximo.
¿Qué Sigue Ahora?
Ya tienes 4 estrategias que te pueden permitir mejorar tu vida significativamente.
Sin embargo, es posible que cometas errores en el camino, y para eso quiero
recomendarte un artículo que escribí sobre las 3 Cosas Que Debes Evitar Si Quieres
Tener Una Autoestima Sólida, Duplicar Tu Autoconfianza Y Vencer Tus Inseguridades.
Este es el enlace: http://www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/
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4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima Por Juan Sebastián

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